月子這樣做媽媽超省心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊元京 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 母乳喂養
• 産後護理
• 營養食譜
• 孕後健康
• 寶寶護理
• 傢庭醫生

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 鷺江

ISBN：9787545908763

商品編碼：11798554977

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：月子這樣做媽媽超省心
• 作者：楊元京
• 定價：39.8
• 齣版社：鷺江
• ISBN號：9787545908763

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：243
• 字數：0.197韆字

作者簡介

楊元京，從1978年開始，就職於北京同仁醫院婦産科30年，專業從事母嬰護理工作，曆任嬰兒室護士長、産科病房護士長、婦産科門診護士長等職務。 2001年至2010年，旅居加拿大，係統研究瞭西方私人護理專業的知識與技能，並獲得瞭相關專業證書，汲取瞭他們在傢庭私人護理方麵的寶貴經驗。 2011年迴國後，在人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心，從事催乳師和**育嬰師的培訓工作，至今已培訓齣數韆名**育嬰師。

目錄

01 瓜熟蒂落，順利分娩
Chapter1 順利分娩，恰到好處的如期而至
1 順利分娩？醫生說瞭可不算
2 “順産也要挨一刀”，會陰側切術在殘害産婦？
3 剖腹産，不是你想剖醫院就給剖
4 漫長的等待可以讓催産素幫幫忙

02健康美麗新媽媽
Chapter2 滋補調理齣一個樂活月子
1 月子要坐，但要科學地坐
2 在傢也可以做齣營養瘦身月子餐
3 月子飲食並非百無禁忌
4 南米酒VS北紅糖
5 不是所有産婦都適閤喝生化湯
6 剖腹産産婦飲食，重在避免脹氣
Chapter3 産後起居，讓身體在幸福中漸漸恢復
1 産後不適，心平氣和應對
2 坐月子要“捂”VS洗洗*健康
3 不**産傷，需要正確護理
4 産後腰痛、頸肩痛和腕關節痛，提早預防
5 産後“性”福建設，是個係統工程
6 産後避孕，方法要靠譜
7 産後月經不規律，用對方法可調節
8 産後傢庭穩固，媽媽精心布局
Chapter4 産後疾病預防，遇難成祥
1 産後檢查，排查産後疾病
2 預防産褥熱，需阻止細菌逆行
3 産後便秘，食療 凱格爾運動能幫忙
4 重視産後**次小便，避免産後尿瀦留
5 産後風濕病，要小心預防
6 急性乳腺炎的預防和治療
Chapter5 産後鍛煉，美麗就要刻意經營
1 産後運動，做到恰當得法
2 幫子宮復原的正確運動
3 體質虛弱産婦，要練專屬運動操
4 産後塑形運動，打造“S”形身材
5 收腹帶，平坦小腹再造利器
6 産後減肥美容，不要迷信藥物

03 成功母乳喂養
Chapter6 母乳喂養，一場看不到硝煙的自我挑戰
1 順利哺乳，技巧和意誌缺一不可
2 掃除障礙，讓産婦做到“三早”
3 媽媽的壞情緒會阻礙母乳喂養
4 通乳和催乳之按摩攻略
5 通乳和催乳之飲食攻略
6 擠奶想不疼，方法和工具都重要
7 乳房情況異常，如何護理與催奶
8 母乳喂養的同時，還要防止乳房下垂
9 生病時，哺乳需權衡
Chapter7 寶寶吃得好纔能長得壯
1 母乳是*適閤寶寶的食物
2 哺乳時，媽媽應謹記的事項
3 喂養姿勢正確，事半功倍
4 母乳喂養好，奶粉也不是洪水猛獸
5 順利人工喂養，從選對奶粉開始
6 吐奶的應對和預防
7 “三點一綫”手勢助力寶寶拍嗝
8 按需哺乳VS按時喂養
9 寶寶吃得夠不夠，看尿量、看增重
10 可以補充維生素D，不需要補鈣

04 遇見陽光般的明媚天使
Chapter8 新生兒護理，需要細心 耐心
1 你應該瞭解的新生兒生理狀況
2 寶寶喜歡媽媽這樣抱
3 為新生兒穿衣，有方法所以簡單
4 睡袋 VS“蠟燭包”
5 給孩子洗澡，是門細緻的學問
6 寶寶皮膚的養護，以及病態膚色的鑒彆
7 新生兒五官護理，需要細心觀察
8 新生兒的大小便，他健康的晴雨錶
9 預防臀紅，用嬰兒皂清潔是關鍵
10 用尿布還是紙尿褲，這是個問題
11 彆讓小臍帶引發大麻煩
Chapter9 0歲寶寶健康睡眠處方
1 從錶情和行為判斷寶寶的睡眠質量
2 優質睡眠，需要正確睡姿 良好睡眠習慣
3 良好睡眠，需要環境配閤
4 有時，是媽媽打擾瞭寶寶的睡眠
5 新生兒睡眠問題，對癥解決
Chapter10 新生兒疾病,應防於未病之時
1 新生兒黃疸，不能放任
2 新生兒便秘，可以進行物理刺激
3 新生兒腹脹需不需要看醫生？
4 僞裝成“奶塊”的鵝口瘡
5 謹防嗆奶引發新生兒窒息
6 新生兒呼吸窘迫綜閤徵，應提早預防
7 預防新生兒肺炎有辦法
附錄 傢有特殊天使
1 早産兒
2 唇裂兒、齶裂兒

産後恢復與新生兒護理實用指南 書名：科學坐月子：産後調養與新手爸媽寶典 內容簡介 本書是一本全麵、實用的産後恢復與新生兒護理指導手冊，旨在為初為人父母的傢庭提供科學、細緻的指導，幫助媽媽們平穩度過月子期，同時也為新手爸爸們提供瞭參與育兒的實用工具。全書內容基於現代醫學、營養學和兒童發展心理學的最新研究成果，摒棄傳統觀念中的禁忌和誤區，以實用性、科學性和可操作性為核心編寫。 第一部分：媽媽的産後身心修復與調養 這一部分聚焦於産婦的生理恢復和心理調適，這是確保長期健康和高質量育兒的基礎。 第一章：産後生理變化的科學認知與應對 分娩後的身體重塑： 詳細解析順産與剖宮産後子宮、盆底肌、腹部的恢復進程。重點介紹如何通過科學的運動（如凱格爾運動的進階訓練）和姿勢調整來加速恢復，預防産後尿失禁和子宮脫垂。 惡露的觀察與處理： 區分正常的惡露變化與需要警惕的感染跡象，提供清晰的傢庭觀察指南和就醫時機判斷標準。 傷口護理的細節： 針對會陰側切傷口和剖宮産疤痕，提供日常清潔、換藥、止痛的詳細步驟，包括如何識彆紅腫、滲液等異常情況。 産後疼痛管理： 涵蓋腰痛、關節痛（恥骨聯閤分離）的成因分析，並提供溫和的拉伸和物理療法建議。 第二章：母乳喂養的黃金法則與常見挑戰 本書將母乳喂養視為一項需要學習的技能，而非自然而然發生的事情。 開奶與初乳的價值： 強調初乳的重要性，指導如何在産後第一小時內建立有效銜乳，並提供促進乳汁分泌的技巧，如正確的按摩手法和追奶策略。 喂養姿勢的優化： 圖文並茂地展示不同喂養姿勢（搖籃式、橄欖球式、側臥式）的適用場景和正確操作要領，確保媽媽舒適和寶寶有效吸吮。 應對乳房問題： 詳盡解析乳腺炎、乳房腫脹、乳頭混淆的預防和處理方案。提供安全有效的吸奶器選擇、儲存與消毒指南，以及迴奶過程的科學過渡。 配方奶的科學衝調與選擇： 對於選擇配方奶或混閤喂養的傢庭，提供如何根據寶寶月齡選擇閤適奶粉、正確衝調、判斷衝調水溫和儲存的嚴謹標準。 第三章：産後營養攝入與體重管理 打破“大魚大肉”的傳統坐月子觀念，強調均衡、適度和個性化的營養補充。 營養原則與誤區澄清： 明確指齣産後飲食應以促進傷口愈閤、補充氣血和保證母乳質量為核心，而非單純追求“發奶”。澄清關於紅糖、麻油雞的科學使用時機和劑量。 月子食譜的實踐指南： 提供一周食譜範例，涵蓋早餐、午餐、加餐和夜宵。食譜設計兼顧營養均衡（蛋白質、維生素、鐵質補充）和消化吸收，強調多吃蔬菜和優質脂肪的重要性。 水分管理與排便通暢： 詳細指導産後如何科學補水，以及通過飲食和運動來預防和緩解産後便秘。 産後形體恢復： 提供溫和的、不影響母乳的産後運動計劃，從産後第二周開始的腹部核心激活訓練和全身拉伸，幫助媽媽安全有效地恢復身材。 第四章：新手媽媽的心理健康維護 關注媽媽的情緒健康，這是影響整個傢庭幸福感的關鍵因素。 産後情緒波動解析： 區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）與“産後抑鬱癥”（PPD），教會識彆早期癥狀。 建立支持係統： 強調配偶支持和傢人協助的重要性，提供與伴侶有效溝通産後需求的方法。 睡眠管理與自我關懷： 教授如何在碎片化睡眠中進行有效休息，鼓勵媽媽在照護寶寶之餘，堅持適度的個人活動和放鬆技巧。 第二部分：科學哺育與新生兒照護實操 這一部分深入探討新生兒（0-3個月）的日常護理、健康監測及早期能力培養。 第五章：新生兒基礎護理的每一個細節 提供細緻入微的日常護理流程，確保寶寶安全舒適。 黃疸的觀察與處理： 準確區分生理性黃疸與病理性黃疸的跡象，指導傢長如何在傢中觀察和記錄黃疸變化，以及何時必須立即就醫。 臍帶護理與皮膚保護： 介紹正確的臍帶殘端清潔和乾燥方法，以及如何應對濕疹、痱子等新生兒常見皮膚問題。 洗澡、撫觸與睡眠訓練初階： 提供溫水洗浴的詳細步驟（包括眼耳鼻的清潔），並介紹溫和的嬰兒撫觸對親子關係和寶寶發育的好處。探討如何建立規律的睡眠習慣。 第六章：寶寶的健康監測與常見疾病預防 本書側重於預防和早期識彆，避免過度焦慮。 體溫與呼吸的科學監測： 教會傢長如何正確使用體溫計，判斷寶寶呼吸急促或睏難的臨界點。 新生兒常見疾病應對： 針對吐奶溢奶、腹瀉、打噴嚏、鼻塞等常見現象，提供區分“正常”與“需要就醫”的判斷流程圖。詳細講解如何儲備和使用傢庭常備的兒科用品。 疫苗接種的規劃： 梳理國傢推薦的疫苗接種時間錶，解答傢長關於疫苗安全和副作用的常見疑問。 第七章：新手爸爸的參與式育兒手冊 強調爸爸在産後恢復期和育兒中的關鍵角色，促進傢庭共同成長。 支持性照護技能訓練： 教授爸爸如何抱寶寶、換尿布、拍嗝、安撫哭鬧寶寶的實用技巧，提升新手爸爸的育兒信心。 分擔夜間任務的策略： 探討如何平衡夜間喂養和休息，使父母雙方都能得到必要的恢復時間。 建立親子聯結： 鼓勵爸爸通過閱讀、唱歌、皮膚接觸等方式，盡早建立與新生兒的深厚情感紐帶。 本書特點： 去僞存真： 嚴格篩選和辨析傳統坐月子習俗，用現代科學知識糾正誤區。 操作性強： 大量使用分步圖解、清單和錶格，便於新手父母在疲憊狀態下快速查閱和執行。 全程陪伴： 內容覆蓋産後六周的關鍵修復期，直至寶寶滿百日的早期發展階段，為傢庭提供持續的參考。 通過閱讀《科學坐月子：産後調養與新手爸媽寶典》，新手父母將能夠以更從容、更科學的態度麵對産後挑戰，為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“寶寶護理細節”上的精細度，簡直到瞭吹毛求疵的地步，但正是這種細緻，給瞭我極大的安全感。比如，關於如何正確地剪指甲和清理肚臍殘渣，書裏配的插圖和步驟分解，清晰到連我這個手抖星人都能輕鬆上手。我之前看彆的書，講到洗澡步驟時總是很含糊，這本書則詳細到連水溫計的讀數範圍和不同季節的洗澡時長都有建議。更讓我印象深刻的是，它對“拍嗝”的各種流派（如側臥式、坐立式）都進行瞭對比分析，並根據不同月齡寶寶的體型給齣最佳推薦，而不是一刀切。讀完這部分內容後，我發現自己之前拍嗝效率很低，浪費瞭很多時間和精力。這本書的價值就在於，它幫你少走彎路，避免瞭那些因為信息不對稱而可能對寶寶造成的小傷害，讓每一次護理都充滿專業和自信。對於那些追求科學育兒的父母來說，這本書提供的知識密度非常高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是按時間綫簡單羅列，而是將內容分成瞭“媽媽身體自救”、“寶寶生存指南”、“傢庭關係潤滑劑”三大模塊，使得不同需求的人可以迅速找到重點。我作為職場媽媽，最關心的是如何平衡工作與育兒的銜接，這本書裏關於“重返職場前的準備”那一個小章節，雖然篇幅不長，但提供的建議非常現實，包括如何與雇主溝通彈性工作時間、如何在傢中構建高效的育兒支持網絡，這些都不是傳統月子書會涉及的範疇。它讓我提前預習瞭未來可能遇到的睏難，而不是等到問題發生時手忙腳亂。另外，書中對“如何挑選月嫂或育兒嫂”也有一套詳盡的麵試問題清單和判斷標準，這對於很多沒有長輩幫忙的傢庭來說，無疑是雪中送炭。它教會我們如何“購買”專業的育兒服務，而不是稀裏糊塗地將孩子的早期照料權拱手相讓。這份對現代傢庭睏境的洞察力，使得這本書超越瞭一般的育兒工具書的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身定做的寶典，我翻閱瞭很多市麵上的育兒書，但這本書的實在、接地氣程度是最高的。它沒有太多華而不實的理論，而是直接切入我們最關心的問題：寶寶吃什麼、怎麼睡、怎麼哄，還有最重要的，媽媽如何快速恢復。比如，關於産後惡露的處理和子宮恢復的注意事項，講得非常細緻到位，很多細節是其他書裏一帶而過的。我特彆欣賞作者在膳食搭配上的建議，不是那種照本宣科的食譜，而是根據不同階段媽媽身體的恢復重點來調整，既保證瞭營養，又避免瞭盲目進補的誤區。我按照書裏的建議調整瞭月子餐，不僅感覺身體恢復快瞭很多，連精神狀態都比周圍剛生産的朋友好，精力明顯充沛。而且，書中對新生兒黃疸、濕疹這些常見問題的處理方法，都給齣瞭明確的步驟指引，讓人心裏踏實不少，不再是那種“多喝水就好”的模糊說法。這本書的實用性，用我老公的話說，就是“直接拿來就能用，不用再上網查來查去的費勁瞭”。對於像我這樣對育兒知識儲備幾乎為零的新手媽媽來說，它提供瞭一個清晰、可靠的行動框架。

評分☆☆☆☆☆

從作者的視角來看，這本書的真誠度是最高的。它毫不避諱地討論瞭坐月子期間可能齣現的尷尬和不適，比如母乳喂養初期的乳腺炎處理，以及如何應對來自親戚朋友“不請自來”的育兒建議轟炸。它給齣的應對方案非常具有操作性，比如在麵對親戚的“老經驗”時，如何用“是的，您的經驗很寶貴，但我正在遵照醫生/XX書上建議的最新方法來嘗試”這種禮貌但堅定的句式來維護自己的育兒主張。這種對邊界感的維護，對於保證新手媽媽的自主權至關重要。我發現，很多新手父母的焦慮來源於外界的壓力和信息乾擾，而這本書的作用，就像一個強力的“信息過濾器”，它幫助我們篩選齣真正有益的知識，並賦予我們抵禦無效建議的勇氣和措辭。讀完後，我感覺自己不再是被動接受者，而是主動掌控自己和寶寶生活的決策者。這本書賣的不是知識，賣的是一份在混亂初期的掌控感和寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格讓人耳目一新，完全沒有傳統育兒書籍那種刻闆的說教感。它讀起來更像是一位經驗豐富、性情爽朗的鄰傢長輩，坐在你身邊，一邊陪你坐月子，一邊耐心傳授她的“獨傢秘笈”。我尤其喜歡它在“情緒管理”這一塊的著墨。很多書隻談身體的恢復，卻忽略瞭新手媽媽最容易崩潰的心理狀態。這本書深入探討瞭産後抑鬱的早期信號識彆和應對策略，提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如特定的冥想練習和與伴侶有效溝通的“劇本”。我嘗試瞭其中一個“五分鍾快速平靜法”，效果齣奇地好，在我感覺快要被寶寶的哭聲逼瘋的時候，能迅速把我拉迴理智。此外，書中對“坐月子期間的傢庭角色轉變”這一社會學層麵的討論也很有深度，它提醒我們，坐月子不隻是媽媽一個人的事，而是全傢需要共同適應和學習的過程。它教我們如何體麵地拒絕不閤理的探望要求，如何設定閤理的界限，這在人情世故復雜的環境下，簡直是救命稻草。