碗碗生香：廣式營養粥大全 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　中華的美食文化博大精深，各地的不同自然景觀，氣候條件使得人們形成瞭韆差萬彆的飲食習慣和獨特的味覺審美。從平凡的一鍋米飯、一個饅頭，到韆變萬化的精緻菜肴，都是中國人的智慧結晶。而廣東美食，以其獨特的菜式和韻味，獨樹一幟。食在廣東。廣東人講吃，可不僅僅是三餐。而是一種文化氛圍，一次與美食的奇妙邂逅。
　　“廣東味道”係列叢書共有四本：有原汁原味、文火慢燉的廣式靚湯；清中求鮮、淡中求美的廣式菜；用料廣博、入口鮮香的廣東粥；和讓很多人慕名而來的精緻廣式茶點。四本精美的菜譜讓你一覽廣東美食的絕妙。

內容簡介

　　粥與廣東人的關係，正像粥本身一樣，稠粘綿密，相濡以沫。本書收錄100道廣東粥，詳細分析食材功效，分步詳解製作步驟並配步驟圖片，還有製作過程的私房秘籍分享，讓你掌握廣東粥獨具風味的烹調秘密，煲齣地道的滋補廣東粥。

作者簡介

　　百映傳媒，是集策劃、開發、設計、製作、為一體的大規模綜閤性文化機構，擁有“百映優生活”這一生活百科齣版品牌，以多元化的優質産品涉及圖書、音像、廣告、移動互聯網等多個領域。曾策劃齣版《大廚傢常菜》係列、《營養食療》係列、《麵點王》、《山珍海味》、《中華藥膳大全》等多種圖書音像製品

內頁插圖

目錄

香滑軟糯一碗粥
一、粥為世間第一補人之物 2
二、廣式靚粥，嶺南好味道 3
三、煲煮美味粥，你不知道的秘密 5

尋味地道廣東粥
生滾牛肉粥 11
花甲粥 13
狀元及第粥 15
牛肉滑蛋粥 17
乾貝牛肉粥 19
茶樹菇魷魚粥 21
砂鍋豬肉粥 23
大骨砂鍋粥 25
珍珠蠔仔粥 27
腐竹豌豆粥 29
粉腸粥 31
鹹豬骨菜乾粥 33
黃金小米海參粥 35
血鱔粥 37
金銀乾貝粥 39
叉燒粥 41
芋頭乾貝粥 43
砂鍋魚片粥 45
膏蟹粥 47
豬雜粥 49
生滾桂花魚片粥 51
金銀菜豬骨粥 53
鮑魚粥 55
鮮藕粥 57
乾貝香菇水鴨粥 59
鴿子粥 61
毋米粥 63

鮮味滋補藥膳粥
四味補血粥 67
核桃銀耳紫薯粥 69
龍眼粥 71
生魚粥 73
仙人粥 75
白蘿蔔茶葉粥 77
蓮子雞絲粥 79
蓮子甲魚粥 81
保和粥 83
蘆薈粥 85
山藥雞絲粥 87
百閤花生粥 89
柿餅山藥粥 91
丹參大米粥 93
何首烏粥 95
蓮子粥 97
西米桂粥 99
栗子牛腩粥 101
山雞紅棗粥 103
核桃粥 105
鷓鴣粥 107
薑蘇粥 109
香芋排骨粥 111
花生雞粥 113

探味四時養生粥
蘆薈豬肝粥 117
雙豆銀耳大棗粥 119
大蒜粥 121
決明子粥 123
綠豆粥 125
淮山扁豆粥 127
柴魚花生粥 129
麥鼕竹葉粥 131
薄荷粥 133
荷葉粥 135
山楂蜂蜜粥 137
山藥綠豆粥 139
鼕菇木耳瘦肉粥 141
紫米紅棗粥 143
蟹黃粥 145
百閤粥 147
雞皇粥 149
雪梨潤肺粥 151
桑葉葛根枇杷粥 153
鬍蘿蔔香芹雞絲粥 155
牛肉魚片粥 157
四果粥 159
羊肉粥 161
生地黃粥 163

迴味經典傢常粥
鮮菇玉米粥 167
紫菜粥 169
小米粥 171
奶味水果粥 173
紫薯粥 175
眉豆粥 177
八寶粥 179
花生粥 181
香菇玉米豬肉粥 183
紅豆粥 185
魚蓉粥 187
味噌海鮮粥 189
五彩蝦仁粥 191
傢雞粥 193
菠菜粥 195
牛奶粥 197
桂圓蓮子粥 199
萵苣肉末粥 201
玉米粉粥 203
皮蛋瘦肉粥 205
豬紅粥 207
魚片粥 209
紅豆薏米雙麥粥 211
蝦乾魷魚香菇粥 213
雞絲玉米粥 215

精彩書摘

　　廣式靚粥，嶺南好味道

　　廣式粥樣式多，以所用材料而得名的常見粥品有明火白粥、魚片粥、水蛇粥、皮蛋瘦肉粥、豬肝粥等；以粥的齣處而命名的常見粥有及第粥、艇仔粥等；以做法來分，最具特色的當屬老火粥、生滾粥、潮汕“糜”。

　　◎老火粥

　　老火粥指煲粥時把米和各種食材一同放入水中煮1～2個小時，因為煲煮的時間長，故稱老火粥。這種粥米粒完全煮爛瞭，粥變得綿滑，食材已經熟透且濃鬱的味道已經滲入到粥裏麵，粥隨食材而生味，同樣食材也由粥而助味。

　　煮老火粥選用的材料一定要有濃厚的味道，並且經得起長時間的煲煮，如臘鴨、陳腎、牛肚、豬骨等。老火粥品種繁多，如菜乾豬骨粥、西洋菜陳肫粥、瑤柱白果粥……都是廣東很受歡迎的粥品。

　　◎生滾粥

　　生滾粥是廣式粥的另一類彆，是廣州（包括廣州附近的市鎮）獨有的。“生滾”這個詞是粵語詞匯，“生”字好解，“滾”在粵語裏頭詞義很多，一般是指一種與沸騰有關的狀態或動作，比如說“水滾”即水開瞭，“滾水”即開水。

　　生滾粥即把食材放在沸騰的白粥裏頭燙煮片刻，食材一熟就可關火。生滾粥的妙處在於保存瞭食材原來的鮮美度，又不會破壞其營養成分，粥底綿滑有味，兩者相得益彰，非常鮮香美味。比較常見的生滾粥有牛肉粥、肉片粥、魚片粥、滑雞粥、田雞粥等。

　　◎潮汕粥

　　與其他粥品不一樣，潮汕人煮粥時講究快火猛煮，在米粒開花爆破時就關火，讓餘溫將粥熟成，整煲粥粥水香滑、米粒飽滿成形，水少米多。這樣煮製的粥，實際上是較稠的稀飯，潮語稱為“糜”。

　　潮汕粥有白粥和鹹粥之分。白粥全程用大火煲煮，大約20分鍾即可齣鍋，再加入一些鹹菜和蘿蔔粒。鹹粥又細分為潮汕泡粥和潮汕砂鍋粥兩種，泡粥是用白飯來煮泡的飯，通常用料在兩種以上，如蠔仔肉碎粥、鮑魚肉碎粥。潮汕砂鍋粥是用專用的砂鍋，生米明火煲粥，待粥七成熟的時候，放主料白粥和配料河海鮮、禽類、蛇、蛙、龜等煲煮而成，經典的粥品有砂鍋生魚粥、砂鍋海蝦粥、砂鍋膏蟹粥等。

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前言/序言

　　細熬慢煲滋味長

　　在廣東流行著這樣一首歌謠：“要想皮膚好，粥裏加紅棗。若要不失眠，煮粥添白蓮。心虛氣不足，粥加桂圓肉。消暑解熱毒，常食綠豆粥。烏發又補腎，粥加核桃仁。夢多又健忘，粥裏加蛋黃。”這便是赫赫有名的《南粵粥療歌》。一碗熱騰騰的粥，平常到瞭極點，卻在廣府人的飲食生活中熠熠生輝，不可割捨。

　　嶺南特殊的濕熱氣候，促使廣東人比其他地方的人更為講究飲食。粵菜中的湯水粥糜是嶺南人適應地理氣候環境、因地製宜的創舉。老廣們更是將以粥養身之道發揮到瞭極緻。粥與廣東人的關係，正像粥本身一樣，稠黏綿密，相濡以沫。

　　廣東人擅長根據不同的需要，用不同的火候，讓一鍋普通的粥煮齣彆樣風味。將米提前浸泡、泡好的米拌入少許油、水燒開後再下米、大火勤攪動、小火少翻攪、用高湯煮粥……這都是讓廣東粥獨具風味的秘密所在。

　　廣東人還會利用相應的應季食材煲齣適閤不同年齡、不同體質的人最適宜飲用的粥。再普通不過的傢庭主婦也都深諳：潮濕多雨、體內濕氣重時，煮碗茯苓扁豆粥；高溫悶熱上火時，多喝綠豆粥；風乾物燥時，多喝銀耳百閤粥；天氣寒冷時，煮碗黃芪羊肉粥……

　　“莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味長。”一鉢清水，一把白米，用稠稠的“粥引”送來滋潤身體的“甘露”。嘗過珍饈美味之後，不妨來碗地道廣東粥，還原生活真滋味吧。

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