由内而外的教养(做好父母从接纳自己开始10周年纪念版)/西格尔科学教养系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 亲子关系
• 教养
• 家庭教育
• 儿童心理学
• 自我成长
• 西格尔
• 育儿
• 情绪管理
• 10周年纪念版
• 心理学

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京联合

ISBN：9787550288782

商品编码：11877046757

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：由内而外的教养(做好父母从接纳自己开始10周年纪念版)/西格尔科学教养系列
• 作者：(美)丹尼尔·西格尔//玛丽·哈策尔|译者:李昂
• 定价：49.9
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787550288782

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：206
• 字数：183千字

编辑推荐语

在经典畅销读物《由内而外的教养（做好父母从接纳自己开始）》这本书的10周年纪念版中，丹尼尔·西格尔和学前教育专家玛丽·哈策尔深入探讨了童年经历对我们教养方式的影响。他们梳理了人际神经生物学领域的重要研究成果，阐释了亲子关系如何直接作用于儿童大脑的发展，并为家长们提供了具体可行的方法步骤，帮助他们*深入地理解自己的生活经历，从而教养出坚韧不拔、富有同情心的孩子。

内容提要

“真是难以置信，我的父母曾经犯过的那些让我 小时候深恶痛*的错误，我居然原封不动地转嫁到了 我的孩子身上，注定要重蹈覆辙吗？”这一切听起来 很耳熟对不对？不知有多少父母这样责问过自己，但 可悲的是，他们在深深的懊悔之后往往还要继续犯错 ，*终陷于“犯错—懊悔—犯错”的循环中。那么， 有没有可能改变这种循环呢？ 丹尼尔·西格尔、玛丽·哈策尔著的这本《由内 而外的教养（做好父母从接纳自己开始10周年纪念版 ）》不仅为你解答问题，并且提供简单实用的方法帮 你解决问题。人际神经生物学和依恋研究发现，人际 关系直接影响大脑的发育，因此，正是我们的经历尤 其是童年经历塑造了我们的大脑，决定了我们的思维 ，影响着我们养育孩子的方式。只有*深入地理解自 己的经历，解决早年未妥善处理的精神创伤，才能以 健康的心理创造健康、和谐的亲子关系。
    

作者简介

丹尼尔·西格尔，国际**教育家、心理学家，哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授。专念觉知研究中心联席主任，第七感研究所（MindsightInstitute）创始人。近年来于世界各地参与研讨座谈并主持工作坊，也受邀至Google、BlueMan等国际企业演讲，分享第七感的研究心得。他关于“整合”的研究方法深受专业人士与社会大众欢迎。 他用20年时间致力于研究人际神经生物学，在家庭互动研究和青少年心理治疗，尤其是童年依恋模式对人的情绪、行为和记忆的影响方面颇有建树。 他在大脑研究、心理治疗和儿童教养领域不断有开创性的作品问世，其中***的是《第七感》、《由内而外的教养》和《全脑教养法》。 玛丽·哈策尔，加州大学洛杉矶分校儿童早期教育及心理学硕士，儿童发展专家，致力于家长及教师培训和教育工作三十余年。

目录

10周年纪念版序
中文版序 心理、大脑与人际关系
引言 认识自己，才能教好孩子
01 如何塑造自我：记忆方式
科学聚焦：经历决定思维
02 如何教孩子感知现实：故事力
科学聚焦：心智模式
03 如何体会：情绪的力量
科学聚焦：三位一体脑
04 如何沟通：建立联结
科学聚焦：“面部静止”实验、“双电视”实验
05 如何获得安全感：孩子的依恋模式
科学聚焦：依恋研究
06 如何解读生活：成人的依恋模式
科学聚焦：情感、记忆与依恋
07 如何控制情绪：可控状态和失控状态
科学聚焦：大脑拳头模型
08 如何破裂，又如何修复：亲子关系
科学聚焦：联结与独处
09 如何发展思维：第七感
科学聚焦：心理、大脑与人际关系
后记：别让儿时经历妨碍你做好父母
致谢

情绪的温度：理解孩子，也理解自己 在育儿的漫长旅途中，我们常常被孩子的各种情绪牵着鼻子走。他们哭闹不止时，我们焦躁不安；他们挑战规则时，我们怒不可遏；他们沉默寡言时，我们焦虑万分。我们努力寻找方法，希望能够“管理”好孩子的情绪，让他们变得“听话”、“懂事”。然而，许多时候，我们却忽略了一个更核心的问题：如果我们自己无法理解和接纳自己的情绪，又如何能真正地引导孩子面对和处理他们的情绪呢？ 这本《情绪的温度》并非一本简单的育儿技巧手册，它更像是一面温柔的镜子，邀请我们深入审视内心，理解我们作为父母的情绪是如何形成的，它们又如何与孩子的行为相互作用。我们每个人都是从孩童时期走过来的，那些曾经的创伤、未被满足的需求、内化的信念，都可能在成为父母后，以意想不到的方式悄然影响着我们与孩子的互动。 情绪，是孩子与世界沟通最直接的语言。 孩子用哭声表达饥饿、不适、恐惧；用笑容传递喜悦、满足；用踢打宣泄愤怒、沮丧。但对于许多父母来说，孩子这些直观的情绪表达，却常常被解读为“不听话”、“没规矩”、“故意惹我生气”。我们习惯性地想要立即“纠正”这些“负面”情绪，却很少停下来，真正地倾听情绪背后的声音。 想想看，当你的孩子因为一件小事而嚎啕大哭时，你的第一反应是什么？是感到被打扰、愤怒，想要让他立刻停止吗？还是能够尝试去理解，他此刻的情绪是多么的强烈，多么需要被看见和安抚？如果我们自己曾经在表达情绪时被批评、被忽视，那么当我们看到孩子强烈的情绪时，内心的不适感可能会被放大，从而产生防御性的反应。 这本书的核心，在于认识到父母自身的情绪健康，是良好教养的基石。 就像我们在飞机上总会听到的一句话：遇到紧急情况，请先给自己戴上氧气面罩，再去帮助别人。同样，在育儿这场“紧急情况”不断的旅程中，如果我们没有照顾好自己的情绪，我们就很难有效地支持和引导孩子。 第一部分：照见内心的暗影——理解父母自身的情绪世界 我们会深入探讨一些常见的父母情绪困境。例如： “完美父母”的幻觉与焦虑： 现代社会信息爆炸，我们很容易被各种“育儿榜样”所裹挟，觉得自己必须做到最好，孩子必须完美。这种追求完美的心态，往往会压抑我们自身的真实感受，让我们在面对孩子的不完美时，产生巨大的挫败感和焦虑。我们将一起探索，如何放下不必要的包袱，接纳“不完美”的自己和孩子。 过去的阴影如何影响现在： 许多父母在成长过程中，经历过一些不愉快的经历，例如严苛的管教、情感的缺失、父母的不安全感等。这些经历会在无形中塑造我们的育儿模式，可能导致我们过度补偿，也可能让我们重复父母的错误。本书将引导你识别这些过去的阴影，并学习如何用更健康的方式来回应孩子的需求。 愤怒与失控的循环： 育儿是一项极具挑战性的工作，负面情绪在所难免。当我们感到疲惫、压力巨大，又不断被孩子的行为挑战时，很容易情绪失控。本书将帮助你理解愤怒的根源，探索更有效的愤怒管理策略，打破“激怒-爆发-后悔”的恶性循环。 内疚感与自我怀疑： 几乎所有父母都会时不时地感到内疚，觉得自己做得不够好，或者伤害了孩子。这种内疚感如果过度，会让我们变得犹豫不决，甚至失去原则。我们将一起学习如何健康地处理内疚感，将其转化为成长的动力，而不是自我惩罚的工具。 安全感与依恋模式： 父母自身的不安全感，会直接影响到孩子的安全感。如果我们自己缺乏稳定的依恋关系，就很难给予孩子稳定、可靠的情感支持。本书将帮助你探索自己的依恋模式，并学习如何建立更健康的亲密关系，从而为孩子提供更稳固的情感港湾。 第二部分：情绪的桥梁——建立与孩子的深度联结 在理解了自身的“情绪地图”后，我们将把目光转向孩子，学习如何用成熟、理解的方式与他们互动。 看见情绪，而非评判： 当孩子出现强烈情绪时，我们往往急于贴标签——“你太敏感了”、“你太任性了”。本书将教你如何暂停评判，尝试去“看见”孩子情绪背后的需求，例如渴望被理解、需要安全感、想要被关注等。 共情的力量： 共情不是同情，也不是简单地理解对方的感受，而是设身处地地感受对方的情绪，并用语言表达出来。我们将学习如何运用共情，去安抚孩子，让他们感受到被理解和支持，从而建立起更深的信任。 情绪的“黄金三分钟”： 在孩子情绪爆发的初期，是介入和引导的黄金时期。本书将提供具体的方法，帮助你在孩子情绪最强烈的时候，以冷静、支持的方式回应，避免冲突升级。 情绪的梳理与表达： 孩子需要学习如何识别、命名和表达自己的情绪。我们将学习如何成为孩子情绪的“教练”，帮助他们找到恰当的词汇来描述感受，学习健康的宣泄方式，而不是压抑或攻击。 玩耍与连接： 玩耍是孩子认识世界、表达情感的重要方式。本书将强调在玩耍中建立亲子连接的重要性，以及如何通过游戏来化解孩子的负面情绪，增进亲子间的理解。 界限与尊重： 设定界限是教养的重要一环，但界限的设定不应以压抑孩子的情绪为代价。我们将学习如何既坚定地设定规则，又尊重孩子的情感需求，让孩子在安全和被爱的环境中成长。 第三部分：情绪的滋养——父母的自我关怀与成长 成为一个有情绪智慧的父母，并非一蹴而就，它需要持续的自我关怀和成长。 建立你的“情绪支持系统”： 父母的道路是孤独的，你需要找到能够支持你、理解你的伙伴。本书将鼓励你建立自己的支持网络，无论是伴侣、家人、朋友，还是加入育儿社群，都能为你提供情感上的支持和力量。 倾听身体的信号： 情绪会以身体的方式表现出来，例如头痛、失眠、肠胃不适等。学会倾听身体的信号，是觉察情绪失衡的重要途径。本书将提供一些简单易行的方法，帮助你缓解身体的紧张，滋养身心。 创造属于自己的“能量加油站”： 父母的能量是有限的，我们需要主动为自己充电。本书将引导你发掘属于自己的减压方式，可能是阅读、运动、冥想，或者仅仅是享受一段独处的时光。 拥抱不完美，重塑自我认知： 父母的成长，是一个不断放下旧我、拥抱新我的过程。我们将学习如何接纳自己的不足，欣赏自己的付出，重新认识作为父母的价值。 将“教养”转化为“同行”： 最终，教养不是一场控制与被控制的游戏，而是一场父母与孩子共同探索、共同成长的旅程。当我们能够接纳自己的情绪，理解自己的不完美，我们就能更坦然地面对孩子的挑战，与他们一同前行，在爱与理解中，共同绽放。 这本书，将是你育儿路上的一位温柔的陪伴者。它不提供放之四海而皆准的“秘诀”，而是邀请你踏上一段深刻的自我探索之旅，从而解锁更智慧、更有爱的育儿方式。当你真正开始接纳和理解自己的情绪，你会发现，原来你已经拥有了最强大的育儿武器——那份源自内心深处、全然的爱与智慧。

评分☆☆☆☆☆

对于那些对传统“鸡娃”理论感到厌倦，渴望更深层次连接的家长来说，这本书无疑是一股清流。我之前尝试过很多流行的教养技巧，比如“积极倾听”或者“共情回应”，但总觉得像是在套用一套话术，缺乏真正的内心驱动力。这本书解释了为什么那些技巧会失效——因为它们没有触及问题的根源，也就是父母自身的情感状态。它教会我，真正的“教养”不是控制，而是“共振”。当你能够真正地理解和接纳自己内心的脆弱和阴影时，你才能用一种更稳定、更具弹性的姿态去回应孩子生活中的风暴。我发现，当我开始真正关注自己“为什么会生气”而不是“孩子为什么这么做”时，我们之间的冲突频率明显下降了。这是一种静水流深的力量，它改变了家庭的氛围，让家不再是战场，而是一个可以安全探索和成长的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是通过大量的案例和深入的自我反思练习，引导读者逐步深入。我个人认为，它最宝贵的地方在于它对“依恋关系”的探讨，但视角完全是从父母的内在世界展开的。很多育儿书会聚焦于如何安抚哭泣的婴儿或处理青春期叛逆，但这本书让我明白，孩子所有外显的行为，都是他们内在状态的信号，而父母自身未被安抚的童年创伤，往往会成为解读这些信号的“滤镜”。我花了很长时间去消化关于“内在小孩”的部分，它让我对自己过去的某些反应有了全新的理解。这绝不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一本需要反复翻阅、随时在生活中实践的“操作手册”，每次重读都有新的体悟，特别是在孩子进入新的成长阶段时。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读过程充满了挑战，因为它要求你直面那些你可能一直努力回避的自我核心问题。它没有提供任何快速修复的捷径，反而是要求你慢下来，去感受那些不舒服的情绪，去正视你对孩子抱有的那些不公平的期待。但正是这种“不舒服”，带来了最深刻的成长。我特别欣赏作者在强调“自我关怀”时的那种坚决态度——不是自私，而是必需。只有当我们自己是丰盈和完整的，我们才能给予孩子真正的滋养，而不是在自己的空虚中不断索取。自从开始练习书中的方法后，我感觉自己和伴侣的关系也得到了改善，因为我们不再把教养上的分歧视为个人失败，而是把它看作我们共同成长的契机。这本书，与其说是教养指南，不如说是一部关于如何成为一个更完整、更具智慧的人的个人成长史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有在育儿路上感到迷茫的家长们量身打造的指南。我记得我刚开始读的时候，正处于一个自我怀疑的阶段，觉得无论怎么做，似乎都无法满足孩子那无休止的需求，更别提我自己那些未处理的情绪了。这本书的独特之处在于，它没有上来就给我一堆“你应该做什么”的条条框框，而是把焦点放在了“你自身”——你是如何看待自己的、你有哪些未曾觉察的反应模式。当我开始审视自己那些不自觉地从原生家庭继承来的教养方式时，我才恍然大悟，原来我对孩子表现出的某些行为模式，根本不是针对孩子，而是我内心深处某种恐惧的投射。这本书的文字非常有力量，它像一面镜子，让我清晰地看到了自己，也因此，我学会了如何在我感到焦虑时，先照顾好自己的情绪，而不是把压力转嫁给孩子。这种由内而外的转变，不是一蹴而就的，但它确确实实地改变了我与孩子互动的方式，让我们的关系变得更加真实和有联结感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像完成了一次深度的“心理排毒”。我一直以为“好父母”就意味着永远保持耐心、永远做出最理性的反应，结果就是，只要孩子一有不如我意的地方，我的内心就开始上演一出自我批评的大戏。这本书彻底颠覆了我对“完美父母”的执念，它温柔地提醒我，接纳自己的不完美，才是接纳孩子不完美的第一步。书里提供了一些非常实用的工具，比如如何识别自己进入“战斗或逃跑”状态时的生理信号，以及如何在那个临界点上按下“暂停键”。我特别欣赏作者那种不带评判的口吻，它不是居高临下的指导，更像是一位经验丰富的朋友在分享她的心路历程。这种真诚感让我在阅读时感到非常放松，好像终于可以放下一直紧绷的“表演”状态，真正地，以一个“人”的身份去面对我的孩子。