养生千问（精版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于雅婷，高海波编

图书标签:

养生
健康
中医
保健
饮食
养生之道
疾病预防
长寿
家庭医学
传统文化

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553743677

版次：1

商品编码：11880602

包装：平装

丛书名：图解经典系列

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：轻型纸

页数：584

字数：496000

具体描述

编辑推荐

　　中国传统养生精华与实用速查宝典，中医养生专家深入解读，从理论到实践，全程指导健康生活，吃穿住用行，掌握养生规律，健康就在你手中。

　　1.研读经典，古法养生

　　内经养生、本草养生、易经养生，传统养生精华及名家观点。

　　2.内容丰富，注重实用

　　药补、食疗、药膳，传统中医养生秘法及实用讲解，快速简单易上手。

　　3.插图精解，通俗易懂

　　配合大量插图全程讲解，更清楚，更直观，诀窍重点一目了然。

内容简介

　　养生术是中华传统医学中的瑰宝。本书以健康养生为主题，分为养生经典和养生实践两个篇章。经典篇主要介绍了《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等书中所提出的养生概念、论述观点与建议；实践篇主要从药补、食疗、手诊、面诊、经穴、针刺、拔罐、按摩等方面分门别类地介绍中国传统养生术。文字通俗易懂，内容深入浅出，大家可以参阅本书调和自己身体的阴阳，注意自己的膳食住行，了解自己的健康状况，以便达到健康长寿、延年无疾的目标。

作者简介

于雅婷，

主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

　　高海波，

　　工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

精彩书摘

　　《论语·乡党第十》中说，“食不厌精，脍不厌细。食殪而啈鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食。不撤姜食，不多食”。接下来又讲到，“祭于公，不宿肉。祭肉不出三日，出三日，不食之矣。”意思是说，粮食舂得越精越好，肉切得越细越好。粮米霉烂变质，鱼肉腐败发臭就不要吃。食物颜色不正常就不要吃，气味难闻就不要吃，烹调不好不要吃，不到进食时间不要吃，不合礼仪规定宰割的东西不要吃，没有合适的调味酱不要吃。肉即使很多，进食的量也不应该超过饭食。只有酒不限量，然而也不能喝醉。市上买来的酒和肉脯不要吃。斋食时即使不撤掉姜，也不要多吃。国家祭祀典礼的肉不能放过夜。其他祭祀用的肉也不要放过三天，如果过了三天，就不能再吃了。

　　孔子的这一席话，可以说是我国古代有关饮食卫生最早的文献记载。孔子认为，不仅饮食的材料要讲求新鲜，而且在制作时也要来精心斟酌，这是因为食材如果粗劣甚至变质，吃了不仅影响口感和食欲，甚至有可能引起肠胃疾患，危及身体健康；此外，烹制的食品如果色味俱佳，还可以促进食欲，让人身心愉悦。与此同时，孔子还认为，饭要定时，而且再美味的东西也不能吃过量。至于孔子所说的“沽酒市脯不食”，可能是因为买来的酒和肉不一定清洁卫生，所以不食。

　　……

养生千问（精版）：探索生命智慧，解锁身心健康奥秘在浩瀚的生命长河中，健康如同最珍贵的宝藏，值得我们用毕生去守护和探寻。《养生千问（精版）》并非一本简单的医学手册，它更像是一部融汇古今、贯通东西的生命哲学指南。它以深入浅出的方式，剖析影响我们身心健康的方方面面，引导读者从根本上理解生命运作的规律，从而掌握主动健康的主导权。本书精选了千百年来无数先贤的养生智慧，并结合现代科学的研究成果，形成一套系统而实用的健康指导体系。一、认识生命本源：回归自然的和谐之道本书的开篇，便带领读者回归生命的源头，审视我们与自然界的关系。它强调，人类作为自然界的一部分，其健康状况与自然的节律息息相关。天人合一的智慧：深入阐释了中国传统哲学中“天人合一”的思想，解读季节更替、昼夜变化、五行生克等自然规律如何影响人体阴阳平衡。例如，春季生发、夏季养长、秋季收藏、冬季闭藏，这些自然法则在养生中的具体体现，以及如何顺应四时变化调整起居、饮食和运动。自然疗愈的力量：探索自然环境对身心健康的积极作用，包括阳光、空气、水、土壤等元素如何成为天然的疗愈剂。书中会详细介绍森林浴、溪流疗法、阳光浴等方法，并解释它们背后的科学原理，例如阳光中的维生素D合成、新鲜空气的净化作用、水对身体的舒缓与活力激发等。食物的生命能量：摆脱了单纯的营养学视角，本书深入挖掘食物的“生命能量”。它将从五谷、蔬菜、水果、肉类、豆类等不同食物的性味归经、功效与禁忌出发，教导读者如何根据自身体质和季节选择最适宜的食物，实现“食疗”的精髓。例如，如何辨别寒热食物，如何搭配食物以达到阴阳平衡，如何理解“药食同源”的深层含义。二、洞悉身心奥秘：构建强大的内在防御体系健康不仅仅是身体的无病痛，更包含了心理的宁静与情绪的平衡。《养生千问（精版）》将身心视为一个不可分割的整体，深入剖析它们之间的互动关系。精气神的辩证统一：详细解读“精”、“气”、“神”这三个构成生命活动核心要素的内涵。我们将学习如何通过特定的方法滋养和充盈精气神，例如通过合理的睡眠、适度的运动、情绪的调节来提升“神”，通过均衡的饮食、充足的休息来培补“精”，通过调息、冥想等方式来汇聚和运行“气”。情绪的健康密码：探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情对身体的影响，以及如何识别和管理负面情绪。书中将介绍一系列有效的情绪疏导方法，如写日记、倾诉、艺术疗法、运动减压等，帮助读者建立稳定的情绪基石，防止情绪失调引发疾病。经络与穴位的智慧：揭示人体经络的运行规律，以及穴位在调理身体中的重要作用。本书将介绍十二正经、奇经八脉的基本走向，并精选出一些常用且有效的穴位，指导读者如何通过按摩、艾灸等方式刺激穴位，达到疏通经络、调和气血、缓解疼痛、强身健体的目的。例如，如何找到足三里、内关、合谷等关键穴位，以及它们在不同健康状况下的应用。睡眠的深度修复：将睡眠提升到生命修复的关键环节，深入探讨优质睡眠的构成要素，以及长期睡眠不足对身体造成的深层伤害。本书将提供科学的睡眠指导，包括改善睡眠环境、调整睡前习惯、识别和解决失眠等问题，让读者重新认识睡眠的价值，并学会如何获得深度、高质量的休息。三、掌握养生之道：实践与传承的智慧结晶理论的学习最终要落实在实践。《养生千问（精版）》以其高度的可操作性，为读者提供了丰富多样的养生实践方法。动静相宜的锻炼：倡导“生命在于运动”，但更强调运动的科学性和适度性。书中将介绍多种养生运动，包括太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法，以及瑜伽、普拉提、快走等现代运动。更重要的是，它会教导读者如何根据自身体质、年龄和健康状况选择合适的运动方式，以及如何掌握正确的运动方法，避免运动损伤。药食同源的精髓：将食疗升华到艺术的高度，教导读者如何将日常食材与养生功效相结合。本书将提供大量根据不同体质、不同季节、不同病症设计的食谱，例如如何通过食材的搭配来调理脾胃、补益肝肾、增强免疫力。还会介绍一些简单的中药材在日常烹饪中的应用。辩证施治的养生观：强调“千人千方”的养生理念。本书将引导读者认识到每个人的体质都是独一无二的，因此养生方法也需要因人而异。它会教授读者如何通过观察自身的一些细微变化，例如舌苔、面色、脉象等，来大致判断自己的身体状况，并根据自身情况选择更具针对性的养生方案。身心合一的修炼：将养生视为一种生活方式，而非短期的疗程。本书鼓励读者将养生融入日常生活，例如通过冥想、静坐、正念呼吸等方式来提升自我觉察能力，学会与自己的身体对话，更好地理解和回应身体的需求。四、拓展健康视野：古老智慧与现代科技的融合《养生千问（精版）》不仅传承古老智慧，更积极拥抱现代科技，为读者提供更全面、更科学的健康视角。科学解读传统养生：并非盲目推崇，本书会用现代科学的语言解释传统养生方法的原理。例如，为何中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”？从中医的“阴阳”理论到现代生理学的昼夜节律和激素分泌，进行科学的解读。现代健康评估工具的应用：简要介绍一些常用的现代健康评估方法，例如基础体检、健康问卷、运动能力测试等，以及如何结合这些信息，更精准地制定个人养生计划。预防医学的新理念：强调“治未病”的养生思想，将预防医学的理念融入日常养生实践中，帮助读者建立积极主动的健康意识，将疾病扼杀在萌芽状态。《养生千问（精版）》是一次关于生命本身的探索之旅。它不是简单的知识堆砌，而是对生命力的尊重，对健康智慧的传承。它将陪伴您一同发现身体隐藏的能量，解锁身心健康的无限可能，最终活出更健康、更精彩的人生。这本书是送给每一位渴望掌握自己健康，追求生命圆满的有缘人的珍贵礼物。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《养生千问（精版）》这本书，给我的感觉是它像一位博学多才的老者，坐在一旁，不疾不徐地跟你娓娓道来。它没有华丽的辞藻，也没有过于激进的论调，更多的是一种沉淀下来的智慧和经验。读这本书，你会感受到一种平和的力量，它不会告诉你“马上就能达到什么神奇效果”，而是让你明白，养生是一个循序渐进、润物细无声的过程。书中对各种传统养生方法的介绍，从饮食禁忌到作息规律，从经络穴位到四季调养，都显得十分厚重和扎实，仿佛是经过了无数代人的验证和提炼。我尤其欣赏它在阐述一些养生理念时，所展现出的那种辩证的思维方式。比如，对于某种食物，它可能既会指出其益处，也会强调其潜在的弊端，让你学会理性看待，而不是盲目推崇。这种严谨的态度，让我觉得这本书的价值远不止于提供一些“养生秘诀”，更在于它教会我如何去思考，如何去理解身体的运作规律。虽然有时候，某些段落的表述略显晦涩，需要反复琢磨，但正是这种需要“消化”的过程，才让我觉得这本书有着长久的生命力，值得反复阅读和品味。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和编排方式，有时候让我觉得像是把一堆散落的卡片随意堆叠在一起。虽然“精版”二字暗示了其内容的全面和精炼，但阅读体验上，我却常常需要花费不少精力去“寻宝”。例如，当我对某个特定穴位产生兴趣，翻到相关内容时，却发现后面紧跟着的是关于某种草药的性味归属，再下一页又跳到了不同体质的人如何通过调整呼吸来改善睡眠。这种章节之间的联系不那么紧密，信息的跳跃性比较大的感觉，让我觉得它更像是一部“养生知识的片段集合”，而不是一个有着清晰逻辑线索的“养生教程”。当然，这并不妨碍它内容的深度和广度，很多段落的观点和论述都相当精辟，触及到了养生学的核心。只是，作为一名普通读者，有时候会渴望在某个话题上能有更系统的梳理，或者在不同章节之间能有更明确的引导，帮助我更好地构建起对整个养生体系的认知。所以，我会时不时地在书页上做标记，试图将相关的知识点串联起来，这本身也是一种与书互动的过程，虽然有些费时，但也能从中获得不少乐趣。

评分☆☆☆☆☆

读《养生千问（精版）》这本书，我最大的感受就是它提供的知识实在是太“散”了，好似一个巨大的宝库，里面摆满了各种各样的宝贝，但是你需要自己一点一点地去挖掘，去整理。比如说，书中关于不同季节养生的建议，涉及到饮食、起居、运动等方方面面，从春季的“春生”，到冬季的“冬藏”，每一个章节都像是一个小小的指南，告诉你如何顺应自然的变化来调整自己的生活。但有时候，我会在一个章节里看到关于某个特定穴位按摩的详细描述，下一页又跳到了食疗的偏方，再下一页又讲到了某种运动的好处。这种跳跃性，虽然保证了内容的丰富性，但也让初次阅读的我感到有些不知所措。我常常需要在不同章节间来回翻阅，才能勉强将某些相关的养生理念串联起来。当然，这并不是说书不好，反而是它内容之渊博，知识面之广阔，让我看到了养生学问的博大精深。不过，如果作为一本入门读物，或者想快速掌握某个特定养生方法的读者，可能会觉得需要花费更多的耐心和精力去消化这些“海量”的信息。对我而言，这更像是一本需要反复品读，并结合自身实践去体会，才能真正领略其精髓的“百科全书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，怎么说呢，虽然我拿到的是“精版”，但有时候读起来还是觉得像是把很多不同时期、不同作者、甚至不同风格的养生笔记硬是拼凑到了一起。有的时候，文笔十分古朴典雅，引用不少古籍中的原文，读起来像是穿越回了古代，能感受到那种古人对养生的智慧和敬畏。比如讲到“气”的运行，用词就非常讲究，一字一句都透着韵味。可转眼间，又会冒出一些非常现代、甚至有点过于直白的“科普”语言，解释某个生理现象或者营养成分。这种风格上的混搭，有时候会让我有些出戏，觉得不够连贯。而且，书中很多段落，特别是关于某些传统疗法的介绍，总会给我一种“点到为止”的感觉，好像作者知道得很多，但又不想把话说得太满，留下了很多想象空间，但对于需要具体操作指导的读者来说，就显得有些不够“解渴”。我理解这可能是为了保留传统医学的神秘感和个体差异性，但有时候，真希望能在某个关键步骤上，得到更清晰、更具象的说明。总的来说，它像是一位饱学之士，在与你闲聊养生之道，时而引经据典，时而直抒胸臆，但始终保持着一种“大师”的距离感，让你敬佩，但也需要你主动去探寻更多答案。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读《养生千问（精版）》之前，我对养生领域的理解非常有限，基本上就是停留在“多吃蔬菜水果，少熬夜”的层面上。这本书的出现，就像是给我打开了一扇全新的大门，让我看到了养生原来可以如此细致入微，如此“因人而异”。书中对人体各个器官、各个系统的运作机制，以及它们在不同时节、不同状态下的需求，都有着深入浅出的阐述。我尤其喜欢其中关于“辨证施治”的章节，虽然我无法完全理解那些复杂的理论，但它让我明白，养生并非一成不变的套路，而是需要根据个体的体质、所处的环境来灵活调整。这本书的优点在于，它不会强迫你接受某种单一的观点，而是提供了大量的可能性，让你从中找到最适合自己的那条路。当然，这也意味着它对读者的主动性和辨别能力有一定要求。我有时候会陷入信息过载，不知道哪个建议更符合自己的情况。但这恰恰也是这本书的魅力所在，它促使我去思考，去探索，去真正地了解自己的身体，而不是盲目跟风。它是一本可以陪伴你很久的书，每一次阅读，都会有新的发现和感悟。

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。

评分☆☆☆☆☆

孩子很喜欢，物流很快，一如既往的支持京东

评分☆☆☆☆☆

一本很不错的书，值得购买。

评分☆☆☆☆☆

对疾病的分析透彻，内容周到，是家庭必良书

评分☆☆☆☆☆

对疾病的分析透彻，内容周到，是家庭必良书

评分☆☆☆☆☆

物流速度很快，包装的很好

评分☆☆☆☆☆

还没看