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內容簡介

　　五行舒脊活絡功便是疏通經絡、強健脊柱的一套功法。它以古老中醫的五行理論為基礎，具有豐富的哲學、中醫、氣功的內涵，講究以心行氣，注重經絡的疏通，吸收瞭古代養生導引術——五禽戲、易筋經、八段錦的精華，與現代人體運動理論相結閤，通過意念導引動作，配閤呼吸吐納，通利關節、舒經活絡、強健脊背，長期練習，可達到生精活血、強身健體、延年益壽的目的。
　　五行舒脊活絡功在動作的編排組閤上講求鬆靜自然、動靜結閤、陰陽平衡、練養相兼、意氣相隨，並且功架大小適宜，更適閤現代人的體質。練習時注重意氣運動.平衡陰陽氣血，提高陰陽自和能力。習練者隻要做到循序漸進，一定會收獲到意想不到的效果。
　　《舒脊活絡功》介紹瞭五行舒脊活絡功每一式的養生功能，結閤其哲學理論依據，為大傢詳細說明瞭每一式的練習方法，並配以精美翔實的標準步驟圖來幫助讀者理解學習，同時奉上與五行舒脊活絡功相配閤的養生導引功法，以供大傢深入參考、學習。

作者簡介

　　文泰元，中國武術六段，亞武聯華夏太極拳師協會特級教練，中國龍形太極門深圳分會會長、總教練，入編《當代中華武壇精英名錄大典》，首屆太極拳國際邀請賽***，香港國際武術節男子全能冠軍，亞洲健身氣功大賽第二名，全國健身氣功聯賽***。

內頁插圖

目錄

第一章 源自於年養生導引術的舒脊活絡功
一、現代養生導引術——舒脊活絡功
1．概述2．練習三要素3．注意事項
二、導引術功法簡述
1．起源與傳承2．哲學源流

第二章 功法洋參
一、中醫理論依據
1．舒脊活絡功與中醫脊背保健2．舒脊活絡功與中醫陰陽五行
3．舒脊活絡功與中醫經絡學說
二、養生功能
1．平衡陰陽，養精固元2．疏通經絡，調和氣血，強健髒腑
三、功法解析
◎起式預備式◎第一式雙手托天
◎第二式前伸探海◎第三式金獅搖頭
◎第四式玉樹臨風◎第五式玉女迴眸
◎第六式潮起潮落◎第七式推山填海
◎第八式鬆肩拔背◎第九式陰陽倒轉
◎第十式魚躍龍門◎第十一式懶龍伸腰

第三章 曆代舒脊活絡養生導引功法精選
一、中國曆代養生導引功法綜述
1．隋代及隋代以前2．唐代至明代3．明代之後
二、六字訣
1．養生功效2．動作詳解
三、十二式易筋經
◎第一式韋馱獻杵◎第二式橫擔降龍
◎第三式掌托天門◎第四式摘星換鬥
◎第五式倒拽九牛尾◎第六式齣掌亮翅
◎第七式九鬼拔馬刀◎第八式三盤落地
◎第九式青龍探爪◎第十式臥虎撲食
◎第十一式打躬擊鼓◎第十二式搖頭擺尾
四、明代大調手
◎第一式起式◎第二式兩手按下指相連
◎第三式撒手拋開兩肋邊◎第四式手撕齊抓鷹爪力
◎第五式雙手舉鼎鬥兩鬢◎第六式拳打外甩抱胸前
◎第七式兩手上托擎天柱◎第八式拳擊小腹運丹田
◎第九式翻掌如推太行山◎第十式虎背熊腰麵朝天
◎第十一式背後圈前掛胸間◎第十二式兩拳環腰垂相連
◎第十三式兩手搓肋理肝肺◎第十四式上除心火下推寒
◎第十五式雙手托石扣兩肩◎第十六式鳳凰展翅伸兩臂
◎第十七式兩手下按送丹田◎第十八式反軀仰麵觀北鬥
◎第十九式雙手提閘似放水◎第二十式搖肩晃膀舒自然

前言/序言

　　“夫十二經脈者，內屬於髒腑，外絡於肢節。”人體的五髒六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對協調與統一、完成正常的生理活動，是依靠經絡係統的聯絡溝通而實現的。經絡在中醫學的重要性正如《扁鵲心書》所說：“學醫不知經絡，開口動手便錯。蓋經絡不明，無以識病證之根源，究陰陽之傳變。”
　　脊椎內的神經係統是大腦指揮全身各部位的傳遞者。脊椎起保護大腦及支撐上下身體、保護並連接神經係統等作用，如果脊椎發生彎麯，會使脊椎平衡失穩，對脊椎神經、副交感神經、脊椎動脈等造成壓迫和牽拉，從而引發各種疾病，即脊椎病變。
　　五行舒脊活絡功便是疏通經絡、強健脊柱的一套功法。它以古老中醫的五行理論為基礎，具有豐富的哲學、中醫、氣功的內涵，講究以心行氣，注重經絡的疏通，吸收瞭古代優秀養生導引術——五禽戲、易筋經、八段錦的精華，與現代人體運動理論相結閤，通過意念導引動作，配閤呼吸吐納，通利關節、舒經活絡、強健脊背，長期練習，可達到生精活血、強身健體、延年益壽的目的。
　　五行舒脊活絡功在動作的編排組閤上講求鬆靜自然、動靜結閤、陰陽平衡、練養相兼、意氣相隨，並且功架大小適宜，更適閤現代人的體質。練習時注重意氣運動.平衡陰陽氣血，提高陰陽自和能力。習練者隻要做到循序漸進，一定會收獲到意想不到的效果。
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