生命周期健康管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李惠玲，景秀琛 編

圖書標籤:

• 健康管理
• 生命周期
• 健康促進
• 預防醫學
• 養生保健
• 傢庭健康
• 疾病預防
• 健康教育
• 慢性病管理
• 健康生活方式

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547829417

版次：1

商品編碼：11890041

包裝：平裝

叢書名： 全國高等醫學院校教材

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：35000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：對生命全程健康管理感興趣的普通大眾；醫學、護理專業學生

健康管理是目前備受關注的一個話題，本書係統闡述不同年齡階段的健康管理理念與方法，以不同年齡人群的生理、心理、社會適應狀況為基礎，解析健康管理的內容、技術，是一本半專業化的健康管理圖書，非常適閤普通大眾閱讀學習，也適用於醫學院校低年級學生。

內容簡介

生命的不同階段，人的生理、心理、社會適應、學習能力等有不同的特點，與此相對應的，不同生命階段的健康管理內容、方法、關鍵點應有不同。本書稿從孕期開始，直至臨終期，關注生命全程的健康指導，以生命各階段的身心特點和關鍵問題為入口，係統闡述不同年齡段人群的健康管理理念和方法。
書稿分為上下兩篇，上篇闡述“不同生命周期的健康管理”，下篇描述“健康管理的常用技能”。本書針對非專業人士或準專業人士，希望有助其樹立正確的自我健康管理觀念，激發其要求健康或幫助他人健康的積極性，以期達到利用有限資源來實現自我健康管理的完美效果。

作者簡介

李惠玲：蘇州大學護理學院院長，蘇州大學附屬第一醫院院長助理，碩士生導師；曾在香港理工大學、英國女王大學護理學院受訓和訪學。現任中華護理學會第26屆理事、江蘇省護理學會副理事長、健康教育專業委員會主任委員；《中華護理雜誌》 《護士進修雜誌》 《中國護理管理雜誌》 《中華現代護理雜誌》 《護理學雜誌》編委。
主要研究方嚮：護理管理與人文關懷；癌性照護與臨終關懷等。近年來主持/參與國傢自然基金和江蘇省自然基金、市廳級項目多項，獲省市教學成果及科技進步奬多項。

景秀琛：蘇州大學附屬第一醫院副主任護師，蘇州市護理學會科研學組副主委。蘇州大學《健康管理》課程主講教師。

目錄

第一章緒論3
第一節概述3
第二節健康商數6
第三節健康管理的基本策略7
第四節健康管理在中國的發展現狀9
第五節健康管理的學科與産業發展11第二章孕期健康管理13
第一節備孕13
第二節孕期自我管理16
第三節産褥期自我管理23第三章嬰幼兒健康管理26
第一節嬰幼兒保健26
第二節嬰幼兒常見的健康問題與管理29第四章兒童及青少年健康管理43
第一節兒童及青少年保健43
第二節兒童及青少年常見的健康問題與管理49第五章成人健康管理56
第一節消化係統健康管理56
第二節心血管係統健康管理67
第三節神經係統健康管理74
第四節內分泌係統健康管理83
第五節呼吸係統健康管理91
第六節泌尿係統健康管理99
第七節骨骼係統健康管理110
第八節血液係統健康管理121第六章老年人健康管理135
第一節概述135
第二節老年人身心變化與管理138
第三節老年人常見的健康問題與管理141
第四節老年人常見病癥與管理146第七章臨終關懷153
第一節概述153
第二節臨終患者的社會支持154
第三節臨終患者的善終照護156
第四節臨終患者常見問題的健康管理158
下篇生命周期健康管理的技能
第八章急救技術171
第一節CPR急救技術172
第二節外傷急救止血術175
第三節外傷急救固定術176
第四節傷口清理及包紮技術180
第五節急救搬運術183第九章均衡營養187
第一節營養狀態的自我判斷187
第二節人體營養的正常需求192
第三節閤理營養與均衡膳食199第十章健康心理203
第一節心理學概述203
第二節兒童及青少年常見心理問題與對策208
第三節大學生常見心理健康問題與對策212
第四節臨床患者常見心理健康問題與對策219第十一章運動康復223
第一節運動與健康223
第二節運動處方224
第三節常見慢性病運動處方舉例227第十二章中醫養生229
第一節四季養生229
第二節十二時辰養生233
第三節飲食養生235
第四節常用養生技術238

參考文獻245

前言/序言

隨著社會文明的進步，人們對自身健康日益關注，而人口老齡化、慢性疾病患病率上升等使人們進行自我健康管理的需求亦愈加迫切。但縱觀目前國內健康管理的教材，有的側重專業的健康管理師培訓，有的側重某種人群或疾病的健康管理，鮮有著重於整個生命周期的健康管理教本，本教材就是在此背景下産生的。
本教材適用人群是非醫學專業人士或準醫學專業人士。特彆是新入學的醫學生，在他們接觸臨床醫學前，作為引導“鑰匙”課程的教材，一入學即能感受醫學的魅力，而不是枯燥乏味的基礎課程，從而激發他們對醫學專業學習的興趣。對於非醫學專業的學生，也希望通過本教材的學習，幫助他們樹立正確的健康觀念，促進健康行為的形成。同時，若能激發他們幫助他人健康的積極性，則更有助於利用有限的衛生資源實現全民的最佳自我健康管理。
本教材著眼於整個生命周期的健康管理，在健康或亞健康的基礎上探討可能會遇到的健康問題與疾病，側重於疾病預防和治未病。本教材分上、下兩篇，含十二章。上篇以人的生命周期為綫索，依次介紹不同時期健康管理的要點，具體包括第一章緒論、第二章孕期健康管理、第三章嬰幼兒健康管理、第四章兒童及青少年健康管理、第五章成人健康管理（涵蓋消化、心血管、神經、內分泌、呼吸、泌尿、骨骼、血液八大係統）、第六章老年人健康管理、第七章臨終關懷。從生到老至死，心理、營養兩條主綫始終貫穿各種健康問題與疾病的管理，強調防與治的並重。下篇主要介紹自我健康管理所需的常用技能，包括第八章中醫養生、第九章均衡營養、第十章健康心理、第十一章急救技術、第十二章運動康復，始終強調健康生活方式的重要性，順天應人，保持良好的心態、閤理的營養、適當的運動是健康管理的重點。
本教材付梓在即，感謝全體編委老師的辛勤與努力，感謝齣版社編輯老師對本教材的關心與指導！本教材在編寫的過程中，參考、藉鑒瞭有關著作和文獻資料，在此，也謹嚮作者們緻以誠摯的謝意！由於編者水平有限，難免掛一漏萬，不妥之處懇請廣大師生、讀者諒解並惠予指正，以期日臻完善。

《生命力的覺醒：探尋內在驅動，綻放精彩人生》 在這本深刻探索人類潛能與內在能量的書籍中，我們將一同踏上一段非凡的旅程，去發掘生命中最核心的驅動力，並學會如何將其引導，從而點亮我們生活的每一個角落。我們並非關注外部的健康指標或病癥的治療，而是將目光聚焦於更為根本的層麵——那股源源不斷的生命活力，那驅動我們成長、適應、創造並最終綻放的內在力量。 本書旨在喚醒讀者沉睡的生命力，幫助我們理解並連接身體、心智、情感和精神層麵的深層需求。它並非提供一套僵化的健康方案，而是引導我們傾聽身體的智慧，理解情緒的語言，拓展思維的邊界，並連接更廣闊的存在感。我們將深入探討個體生命力的獨特性，認識到每個人都是一個獨特的能量係統，需要以定製化的方式去滋養和激活。 第一部分：生命的泉源——理解你的內在能量 我們將從最基礎的層麵開始，探索構成生命活力的核心要素。這包括： 身體的覺知與滋養： 我們將超越簡單的“吃什麼”和“動多少”，而是學習如何真正地“感受”身體。通過各種練習，你將學會識彆身體的細微信號，理解不同食物對你身體能量的影響，感受運動帶來的活力釋放，以及睡眠對修復和再生的重要性。我們將探討如何通過呼吸、冥想和身體工作等方式，提升身體的能量流動，消除淤堵，從而使身體成為一個充滿活力的載體。 心智的疆域與創造力： 我們的思維模式和信念係統對生命力有著深遠的影響。本書將帶領你審視那些限製你潛能的思維模式，學會如何培養積極、開放和富有創造力的心智。我們將探討如何通過正念練習、可視化技巧和學習新知識來激活大腦的潛能，激發靈感，並培養解決問題的能力。我們將揭示思維如何能夠成為你生命力的強大助推器，而非阻礙。 情感的流動與轉化： 情緒並非洪水猛獸，而是生命能量的指示器。我們將學習如何識彆、接納和健康地錶達各種情緒，理解情緒背後的需求，並學會轉化負麵情緒為成長和力量的動力。本書將提供實用的工具，幫助你化解內在的衝突，培養情緒的韌性，從而讓情感成為滋養生命力的活水。 精神的連接與意義： 在更深層次上，生命力源於我們與超越自身的連接，以及對生命意義的追尋。我們將探討如何在日常生活中尋找意義感，培養感恩之心，並連接更廣闊的宇宙能量。本書將鼓勵你探索內在的靈性，找到屬於你的價值觀和人生目標，從而為生命注入更強大的驅動力和方嚮感。 第二部分：生命力的激活——實踐與成長 在理解瞭生命力的構成之後，本書將聚焦於如何將其有效地激活和提升： 傾聽身體的語言： 我們將學習一係列的身體感知練習，讓你能夠更敏銳地捕捉身體發齣的信息。這包括腹部呼吸、身體掃描、瑜伽體式中的能量流動感知等。通過這些練習，你將學會識彆身體的緊張、放鬆、能量充盈或疲憊，並根據這些信號來調整你的生活方式。 培養覺察與正念： 覺察是生命力激活的關鍵。本書將引導你如何在日常生活中培養覺察力，無論是吃飯、走路、工作還是與人交流，都能保持臨在和專注。正念冥想將成為你提升覺察力的重要工具，幫助你減少思維的乾擾，迴歸當下的生命力。 解鎖情緒的能量： 我們將學習如何不再壓抑或逃避情緒，而是以一種建設性的方式來體驗和處理它們。這可能包括情緒日記、身體釋放練習、以及通過藝術等方式來錶達內在感受。理解情緒的能量流，並學會如何將其轉化為積極的行動。 激發內在的創造力： 創造力是生命力最直接的體現。本書將提供一些激發創造力的練習，幫助你跳齣思維定勢，發現新的可能性。這可能包括自由書寫、聯想遊戲、以及探索新的技能和愛好。我們將強調創造力並非少數人的專利，而是每個人都擁有的內在天賦。 建立有意義的連接： 生命力也體現在我們與他人的連接以及與自然世界的互動中。本書將探討如何培養深層的人際關係，如何在大自然中汲取能量，以及如何通過服務他人來體驗生命的價值。我們將認識到，健康的連接能夠極大地滋養我們的生命力。 建立可持續的生命力係統： 激活生命力並非一蹴而就，而是一個持續的、動態的過程。本書將幫助你製定個性化的生命力提升計劃，將這些練習融入你的日常生活，並學會如何根據自身的變化來調整你的策略，從而建立一個可持續的、不斷進化的生命力係統。 《生命力的覺醒》 是一本邀請你去探索、去發現、去實踐的書。它不是一套冰冷的理論，而是充滿生命力的實踐指南。通過這本書，你將學會如何像一個園丁一樣，去精心培育你內在的生命花園，讓你的生命之花在每一個階段都能綻放齣最絢麗的光彩。這是一種深刻的內在轉化，它將幫助你重拾生命的激情，提升生活的品質，並最終活齣那個最真實、最閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職業女性，每天的生活都圍繞著工作和傢庭，常常感到力不從心。最近在尋找一些能夠幫助我更好地平衡生活和管理健康的書籍。《生命周期健康管理》這個書名立刻吸引瞭我。雖然我還在閱讀的初級階段，但它所傳遞的理念讓我眼前一亮。書中似乎在強調，健康不是一蹴而就的，而是一個循序漸進、貫穿一生的過程。它不像很多急功近利的健康指南，而是更注重長遠的規劃和持續的投入。我尤其對書中關於“未病先防”和“治未病”的思想很感興趣。在我看來，與其等到身體齣現問題再去治療，不如提前做好預防，這樣纔能真正擁有高質量的生活。我期待書中能提供一些具體的、可操作的方法，幫助我在忙碌的工作之餘，也能找到適閤自己的健康管理模式。例如，如何在有限的時間內進行有效的鍛煉，如何通過飲食來保持活力，如何緩解工作壓力，以及如何更好地照顧傢人等等。我相信，通過這本書的指引，我能更好地掌控自己的健康，成為一個更有活力、更健康、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何纔能更科學、更係統地規劃自己的人生健康。偶然間看到瞭《生命周期健康管理》這本書，感覺它的理念非常契閤我當下的需求。我還沒來得及深入閱讀，但從書的結構和一些章節的標題來看，它似乎提供瞭一個非常全麵的健康管理框架。我尤其欣賞它將健康與“生命周期”這一概念相結閤，這讓我覺得它不僅僅關注當下，更著眼於長遠。我期待這本書能夠為我解答一係列關於健康的問題，比如，在不同的年齡段，我們應該關注哪些特定的健康風險？有哪些科學有效的方法可以幫助我們預防疾病，延緩衰老？如何在保證工作和生活的同時，也能為自己的健康打下堅實的基礎？這本書是否會提供一些關於如何調整生活方式、改善飲食習慣、進行規律運動，以及如何保持良好心態的建議？我非常看好這本書能在我的健康管理之路上提供切實有效的指導，讓我能夠更從容地麵對人生的每一個階段，並始終保持健康的身心狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在關注健康類書籍，偶然間翻到瞭這本《生命周期健康管理》，雖然我還沒來得及深入閱讀，但從目錄和一些零散的章節來看，這本書的體係非常完整，覆蓋麵也很廣。它不像市麵上很多健康書籍那樣隻側重於某個單一方麵，比如減肥或者養生，而是試圖從一個更宏觀、更長遠的視角來審視“健康”這個概念。我特彆感興趣的是它關於不同生命階段的健康挑戰和應對策略的論述。比如，書中可能涵蓋瞭嬰幼兒時期的生長發育、青少年時期的心理健康、成年後的職業壓力與生活平衡、以及中老年時期的慢性病預防與康復等等。我期待這本書能夠提供一套係統性的指導，幫助我在人生的不同階段，都能做齣最適閤自己的健康選擇，而不是被動地應對各種健康問題。而且，從書的標題來看，“管理”這個詞也很有意思，它暗示著健康並非天生，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力去“管理”和提升的，這給瞭我很大的啓發。我初步覺得，這本書或許能成為我生活中一個可靠的健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體奧秘和生命科學充滿瞭好奇，也閱讀瞭不少相關的書籍。《生命周期健康管理》這本書，從我目前瀏覽的幾頁來看，其內容的豐富度和前瞻性都讓我印象深刻。它不僅僅是一本簡單的健康科普讀物，更像是一部關於生命旅程的百科全書。書中可能詳細闡述瞭人體在不同年齡階段的生理變化，以及這些變化對健康的影響。例如，它可能會解釋為什麼隨著年齡增長，我們的新陳代謝會減慢，為什麼骨骼會變得脆弱，以及如何通過科學的方式來延緩衰老，保持身體的年輕態。我特彆期待書中關於“生命周期”的劃分和解讀，它是否能夠清晰地描繪齣人從齣生到衰老各個階段的健康重點，並針對性地提齣預防和保健措施？我對書中可能提到的基因、環境以及生活方式對健康的影響也充滿瞭興趣，希望能從中學習到如何更好地理解自己的身體，並做齣更明智的健康決策。總之，這本書讓我感到，健康管理是一個需要終身學習和實踐的課題，而這本書正是指引我前行的明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版給我留下瞭深刻的印象，非常精美，一看就是用心製作的。我尤其欣賞它將復雜的健康知識，通過圖文並茂的方式呈現齣來，使得閱讀體驗更加輕鬆愉快。雖然我還沒有完全看完，但偶爾翻閱到的幾頁，其內容深度和專業性都讓我感到驚喜。書中對一些常見的健康誤區進行瞭辨析，並引用瞭最新的科學研究成果，這讓內容更加權威可信。我尤其關注其中關於“情緒健康”的章節，它深入剖析瞭情緒對身體的影響，並提供瞭一些實用的調節方法。在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭心理健康的重要性，而這本書能夠將情緒健康置於與身體健康同等重要的位置，這在我看來是非常前瞻和人性化的。此外，書中對一些健康的生活習慣，例如飲食、運動、睡眠等方麵，也進行瞭細緻的解讀，並且能夠根據不同個體的情況提齣個性化的建議。我非常期待能繼續深入閱讀，去發掘更多關於如何全方位提升生活品質的寶貴信息。