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李惠玲，景秀琛 编

图书标签:

• 健康管理
• 生命周期
• 健康促进
• 预防医学
• 养生保健
• 家庭健康
• 疾病预防
• 健康教育
• 慢性病管理
• 健康生活方式

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547829417

版次：1

商品编码：11890041

包装：平装

丛书名： 全国高等医学院校教材

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：35000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：对生命全程健康管理感兴趣的普通大众；医学、护理专业学生

健康管理是目前备受关注的一个话题，本书系统阐述不同年龄阶段的健康管理理念与方法，以不同年龄人群的生理、心理、社会适应状况为基础，解析健康管理的内容、技术，是一本半专业化的健康管理图书，非常适合普通大众阅读学习，也适用于医学院校低年级学生。

内容简介

生命的不同阶段，人的生理、心理、社会适应、学习能力等有不同的特点，与此相对应的，不同生命阶段的健康管理内容、方法、关键点应有不同。本书稿从孕期开始，直至临终期，关注生命全程的健康指导，以生命各阶段的身心特点和关键问题为入口，系统阐述不同年龄段人群的健康管理理念和方法。
书稿分为上下两篇，上篇阐述“不同生命周期的健康管理”，下篇描述“健康管理的常用技能”。本书针对非专业人士或准专业人士，希望有助其树立正确的自我健康管理观念，激发其要求健康或帮助他人健康的积极性，以期达到利用有限资源来实现自我健康管理的完美效果。

作者简介

李惠玲：苏州大学护理学院院长，苏州大学附属第一医院院长助理，硕士生导师；曾在香港理工大学、英国女王大学护理学院受训和访学。现任中华护理学会第26届理事、江苏省护理学会副理事长、健康教育专业委员会主任委员；《中华护理杂志》 《护士进修杂志》 《中国护理管理杂志》 《中华现代护理杂志》 《护理学杂志》编委。
主要研究方向：护理管理与人文关怀；癌性照护与临终关怀等。近年来主持/参与国家自然基金和江苏省自然基金、市厅级项目多项，获省市教学成果及科技进步奖多项。

景秀琛：苏州大学附属第一医院副主任护师，苏州市护理学会科研学组副主委。苏州大学《健康管理》课程主讲教师。

目录

第一章绪论3
第一节概述3
第二节健康商数6
第三节健康管理的基本策略7
第四节健康管理在中国的发展现状9
第五节健康管理的学科与产业发展11第二章孕期健康管理13
第一节备孕13
第二节孕期自我管理16
第三节产褥期自我管理23第三章婴幼儿健康管理26
第一节婴幼儿保健26
第二节婴幼儿常见的健康问题与管理29第四章儿童及青少年健康管理43
第一节儿童及青少年保健43
第二节儿童及青少年常见的健康问题与管理49第五章成人健康管理56
第一节消化系统健康管理56
第二节心血管系统健康管理67
第三节神经系统健康管理74
第四节内分泌系统健康管理83
第五节呼吸系统健康管理91
第六节泌尿系统健康管理99
第七节骨骼系统健康管理110
第八节血液系统健康管理121第六章老年人健康管理135
第一节概述135
第二节老年人身心变化与管理138
第三节老年人常见的健康问题与管理141
第四节老年人常见病症与管理146第七章临终关怀153
第一节概述153
第二节临终患者的社会支持154
第三节临终患者的善终照护156
第四节临终患者常见问题的健康管理158
下篇生命周期健康管理的技能
第八章急救技术171
第一节CPR急救技术172
第二节外伤急救止血术175
第三节外伤急救固定术176
第四节伤口清理及包扎技术180
第五节急救搬运术183第九章均衡营养187
第一节营养状态的自我判断187
第二节人体营养的正常需求192
第三节合理营养与均衡膳食199第十章健康心理203
第一节心理学概述203
第二节儿童及青少年常见心理问题与对策208
第三节大学生常见心理健康问题与对策212
第四节临床患者常见心理健康问题与对策219第十一章运动康复223
第一节运动与健康223
第二节运动处方224
第三节常见慢性病运动处方举例227第十二章中医养生229
第一节四季养生229
第二节十二时辰养生233
第三节饮食养生235
第四节常用养生技术238

参考文献245

前言/序言

随着社会文明的进步，人们对自身健康日益关注，而人口老龄化、慢性疾病患病率上升等使人们进行自我健康管理的需求亦愈加迫切。但纵观目前国内健康管理的教材，有的侧重专业的健康管理师培训，有的侧重某种人群或疾病的健康管理，鲜有着重于整个生命周期的健康管理教本，本教材就是在此背景下产生的。
本教材适用人群是非医学专业人士或准医学专业人士。特别是新入学的医学生，在他们接触临床医学前，作为引导“钥匙”课程的教材，一入学即能感受医学的魅力，而不是枯燥乏味的基础课程，从而激发他们对医学专业学习的兴趣。对于非医学专业的学生，也希望通过本教材的学习，帮助他们树立正确的健康观念，促进健康行为的形成。同时，若能激发他们帮助他人健康的积极性，则更有助于利用有限的卫生资源实现全民的最佳自我健康管理。
本教材着眼于整个生命周期的健康管理，在健康或亚健康的基础上探讨可能会遇到的健康问题与疾病，侧重于疾病预防和治未病。本教材分上、下两篇，含十二章。上篇以人的生命周期为线索，依次介绍不同时期健康管理的要点，具体包括第一章绪论、第二章孕期健康管理、第三章婴幼儿健康管理、第四章儿童及青少年健康管理、第五章成人健康管理（涵盖消化、心血管、神经、内分泌、呼吸、泌尿、骨骼、血液八大系统）、第六章老年人健康管理、第七章临终关怀。从生到老至死，心理、营养两条主线始终贯穿各种健康问题与疾病的管理，强调防与治的并重。下篇主要介绍自我健康管理所需的常用技能，包括第八章中医养生、第九章均衡营养、第十章健康心理、第十一章急救技术、第十二章运动康复，始终强调健康生活方式的重要性，顺天应人，保持良好的心态、合理的营养、适当的运动是健康管理的重点。
本教材付梓在即，感谢全体编委老师的辛勤与努力，感谢出版社编辑老师对本教材的关心与指导！本教材在编写的过程中，参考、借鉴了有关著作和文献资料，在此，也谨向作者们致以诚挚的谢意！由于编者水平有限，难免挂一漏万，不妥之处恳请广大师生、读者谅解并惠予指正，以期日臻完善。

《生命力的觉醒：探寻内在驱动，绽放精彩人生》 在这本深刻探索人类潜能与内在能量的书籍中，我们将一同踏上一段非凡的旅程，去发掘生命中最核心的驱动力，并学会如何将其引导，从而点亮我们生活的每一个角落。我们并非关注外部的健康指标或病症的治疗，而是将目光聚焦于更为根本的层面——那股源源不断的生命活力，那驱动我们成长、适应、创造并最终绽放的内在力量。 本书旨在唤醒读者沉睡的生命力，帮助我们理解并连接身体、心智、情感和精神层面的深层需求。它并非提供一套僵化的健康方案，而是引导我们倾听身体的智慧，理解情绪的语言，拓展思维的边界，并连接更广阔的存在感。我们将深入探讨个体生命力的独特性，认识到每个人都是一个独特的能量系统，需要以定制化的方式去滋养和激活。 第一部分：生命的泉源——理解你的内在能量 我们将从最基础的层面开始，探索构成生命活力的核心要素。这包括： 身体的觉知与滋养： 我们将超越简单的“吃什么”和“动多少”，而是学习如何真正地“感受”身体。通过各种练习，你将学会识别身体的细微信号，理解不同食物对你身体能量的影响，感受运动带来的活力释放，以及睡眠对修复和再生的重要性。我们将探讨如何通过呼吸、冥想和身体工作等方式，提升身体的能量流动，消除淤堵，从而使身体成为一个充满活力的载体。 心智的疆域与创造力： 我们的思维模式和信念系统对生命力有着深远的影响。本书将带领你审视那些限制你潜能的思维模式，学会如何培养积极、开放和富有创造力的心智。我们将探讨如何通过正念练习、可视化技巧和学习新知识来激活大脑的潜能，激发灵感，并培养解决问题的能力。我们将揭示思维如何能够成为你生命力的强大助推器，而非阻碍。 情感的流动与转化： 情绪并非洪水猛兽，而是生命能量的指示器。我们将学习如何识别、接纳和健康地表达各种情绪，理解情绪背后的需求，并学会转化负面情绪为成长和力量的动力。本书将提供实用的工具，帮助你化解内在的冲突，培养情绪的韧性，从而让情感成为滋养生命力的活水。 精神的连接与意义： 在更深层次上，生命力源于我们与超越自身的连接，以及对生命意义的追寻。我们将探讨如何在日常生活中寻找意义感，培养感恩之心，并连接更广阔的宇宙能量。本书将鼓励你探索内在的灵性，找到属于你的价值观和人生目标，从而为生命注入更强大的驱动力和方向感。 第二部分：生命力的激活——实践与成长 在理解了生命力的构成之后，本书将聚焦于如何将其有效地激活和提升： 倾听身体的语言： 我们将学习一系列的身体感知练习，让你能够更敏锐地捕捉身体发出的信息。这包括腹部呼吸、身体扫描、瑜伽体式中的能量流动感知等。通过这些练习，你将学会识别身体的紧张、放松、能量充盈或疲惫，并根据这些信号来调整你的生活方式。 培养觉察与正念： 觉察是生命力激活的关键。本书将引导你如何在日常生活中培养觉察力，无论是吃饭、走路、工作还是与人交流，都能保持临在和专注。正念冥想将成为你提升觉察力的重要工具，帮助你减少思维的干扰，回归当下的生命力。 解锁情绪的能量： 我们将学习如何不再压抑或逃避情绪，而是以一种建设性的方式来体验和处理它们。这可能包括情绪日记、身体释放练习、以及通过艺术等方式来表达内在感受。理解情绪的能量流，并学会如何将其转化为积极的行动。 激发内在的创造力： 创造力是生命力最直接的体现。本书将提供一些激发创造力的练习，帮助你跳出思维定势，发现新的可能性。这可能包括自由书写、联想游戏、以及探索新的技能和爱好。我们将强调创造力并非少数人的专利，而是每个人都拥有的内在天赋。 建立有意义的连接： 生命力也体现在我们与他人的连接以及与自然世界的互动中。本书将探讨如何培养深层的人际关系，如何在大自然中汲取能量，以及如何通过服务他人来体验生命的价值。我们将认识到，健康的连接能够极大地滋养我们的生命力。 建立可持续的生命力系统： 激活生命力并非一蹴而就，而是一个持续的、动态的过程。本书将帮助你制定个性化的生命力提升计划，将这些练习融入你的日常生活，并学会如何根据自身的变化来调整你的策略，从而建立一个可持续的、不断进化的生命力系统。 《生命力的觉醒》 是一本邀请你去探索、去发现、去实践的书。它不是一套冰冷的理论，而是充满生命力的实践指南。通过这本书，你将学会如何像一个园丁一样，去精心培育你内在的生命花园，让你的生命之花在每一个阶段都能绽放出最绚丽的光彩。这是一种深刻的内在转化，它将帮助你重拾生命的激情，提升生活的品质，并最终活出那个最真实、最闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职业女性，每天的生活都围绕着工作和家庭，常常感到力不从心。最近在寻找一些能够帮助我更好地平衡生活和管理健康的书籍。《生命周期健康管理》这个书名立刻吸引了我。虽然我还在阅读的初级阶段，但它所传递的理念让我眼前一亮。书中似乎在强调，健康不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、贯穿一生的过程。它不像很多急功近利的健康指南，而是更注重长远的规划和持续的投入。我尤其对书中关于“未病先防”和“治未病”的思想很感兴趣。在我看来，与其等到身体出现问题再去治疗，不如提前做好预防，这样才能真正拥有高质量的生活。我期待书中能提供一些具体的、可操作的方法，帮助我在忙碌的工作之余，也能找到适合自己的健康管理模式。例如，如何在有限的时间内进行有效的锻炼，如何通过饮食来保持活力，如何缓解工作压力，以及如何更好地照顾家人等等。我相信，通过这本书的指引，我能更好地掌控自己的健康，成为一个更有活力、更健康、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在关注健康类书籍，偶然间翻到了这本《生命周期健康管理》，虽然我还没来得及深入阅读，但从目录和一些零散的章节来看，这本书的体系非常完整，覆盖面也很广。它不像市面上很多健康书籍那样只侧重于某个单一方面，比如减肥或者养生，而是试图从一个更宏观、更长远的视角来审视“健康”这个概念。我特别感兴趣的是它关于不同生命阶段的健康挑战和应对策略的论述。比如，书中可能涵盖了婴幼儿时期的生长发育、青少年时期的心理健康、成年后的职业压力与生活平衡、以及中老年时期的慢性病预防与康复等等。我期待这本书能够提供一套系统性的指导，帮助我在人生的不同阶段，都能做出最适合自己的健康选择，而不是被动地应对各种健康问题。而且，从书的标题来看，“管理”这个词也很有意思，它暗示着健康并非天生，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力去“管理”和提升的，这给了我很大的启发。我初步觉得，这本书或许能成为我生活中一个可靠的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何才能更科学、更系统地规划自己的人生健康。偶然间看到了《生命周期健康管理》这本书，感觉它的理念非常契合我当下的需求。我还没来得及深入阅读，但从书的结构和一些章节的标题来看，它似乎提供了一个非常全面的健康管理框架。我尤其欣赏它将健康与“生命周期”这一概念相结合，这让我觉得它不仅仅关注当下，更着眼于长远。我期待这本书能够为我解答一系列关于健康的问题，比如，在不同的年龄段，我们应该关注哪些特定的健康风险？有哪些科学有效的方法可以帮助我们预防疾病，延缓衰老？如何在保证工作和生活的同时，也能为自己的健康打下坚实的基础？这本书是否会提供一些关于如何调整生活方式、改善饮食习惯、进行规律运动，以及如何保持良好心态的建议？我非常看好这本书能在我的健康管理之路上提供切实有效的指导，让我能够更从容地面对人生的每一个阶段，并始终保持健康的身心状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版给我留下了深刻的印象，非常精美，一看就是用心制作的。我尤其欣赏它将复杂的健康知识，通过图文并茂的方式呈现出来，使得阅读体验更加轻松愉快。虽然我还没有完全看完，但偶尔翻阅到的几页，其内容深度和专业性都让我感到惊喜。书中对一些常见的健康误区进行了辨析，并引用了最新的科学研究成果，这让内容更加权威可信。我尤其关注其中关于“情绪健康”的章节，它深入剖析了情绪对身体的影响，并提供了一些实用的调节方法。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了心理健康的重要性，而这本书能够将情绪健康置于与身体健康同等重要的位置，这在我看来是非常前瞻和人性化的。此外，书中对一些健康的生活习惯，例如饮食、运动、睡眠等方面，也进行了细致的解读，并且能够根据不同个体的情况提出个性化的建议。我非常期待能继续深入阅读，去发掘更多关于如何全方位提升生活品质的宝贵信息。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体奥秘和生命科学充满了好奇，也阅读了不少相关的书籍。《生命周期健康管理》这本书，从我目前浏览的几页来看，其内容的丰富度和前瞻性都让我印象深刻。它不仅仅是一本简单的健康科普读物，更像是一部关于生命旅程的百科全书。书中可能详细阐述了人体在不同年龄阶段的生理变化，以及这些变化对健康的影响。例如，它可能会解释为什么随着年龄增长，我们的新陈代谢会减慢，为什么骨骼会变得脆弱，以及如何通过科学的方式来延缓衰老，保持身体的年轻态。我特别期待书中关于“生命周期”的划分和解读，它是否能够清晰地描绘出人从出生到衰老各个阶段的健康重点，并针对性地提出预防和保健措施？我对书中可能提到的基因、环境以及生活方式对健康的影响也充满了兴趣，希望能从中学习到如何更好地理解自己的身体，并做出更明智的健康决策。总之，这本书让我感到，健康管理是一个需要终身学习和实践的课题，而这本书正是指引我前行的明灯。