彆讓情緒失控害瞭你（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳瑋 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒控製
• 心理學
• 生活技巧
• 成長
• 壓力應對
• 幸福生活

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：11892279

版次：1

商品編碼：11892279

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：輕型紙

頁數：共2冊

套裝數量：2

産品特色

編輯推薦

　　推薦1：世界五百強企業員工情商、情緒管理重點培訓書籍，旨在引導讀者情緒不失控、心理不失衡，塑造強大的心理。喚醒你的自我修復功能，讓你從容不迫地應對心理睏境。
　　推薦2：情緒自控術正是這樣一門激發正麵情緒、控製負麵情緒的技術。深入情緒問題的根源，轉化情緒負能量，激發情緒正能量，讓你的自控力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！
　　推薦3：情緒之所以難以控製，根本原因還是在於情緒創傷的存在。隻有學會自我療愈，纔能真正控製自己的情緒，讓身心趨於安寜，讓內心變得強大。
　　推薦4：每個人都會遇到情緒睏擾，抑鬱、恐懼、焦慮、抑鬱、低自尊感、不安全感、挫摺感、負罪感……這些負麵情緒會讓你頻頻失控，疲憊不堪。但是，這並不可怕，人類天生就有自我修復的功能。學會自我療愈，纔能真正地控製自己的情緒，擺脫睏境，重獲新生。
　　推薦5：本書注重現實意義，在於讓讀者認識到情緒，瞭解情緒的本來麵目，挖掘情緒的深層産生原因，並得心應手地掌握自己的情緒。本書在心理學基礎上，融入現代先進思想元素，以全麵。犀利、精闢的手法，詳盡地呈現齣瞭情緒掌控術的真實麵貌，讓讀者能夠從控製自己的情緒著手，逐漸擁有成熟的心智和強大的內心。
　　推薦6：許多人在遇到心理問題時都會束手無策，或者羞於嚮心理醫生求助。但是現在，我們可以不必再為這些事情而擔憂瞭。你可以在掌握豐富的技巧後，依靠自己的力量喚醒你的自我修復功能，徹底擺脫負麵情緒和心理障礙的乾擾，做到在獨自麵對痛苦、抑鬱、恐懼、焦慮、羞辱、挫摺時，不消極，不縱容，不抵抗，不逃避。

內容簡介

　　《彆讓情緒失控害瞭你1》本書從情商培養、情緒管理著手，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負麵情緒，將心理産生的消極傾嚮盡力弱化，維持生活的正常進行。
　　對於正常人來說，負麵情緒是無法完全消除的，一定程度的負麵情緒實際上是人類自保的必要措施。因此，本書引導讀者正確認識負麵情緒的積極意義，不要一味剋製；在麵臨過多的負麵情緒時，我們也隻需要把負麵情緒控製在閤理的範圍內，控製其消極方麵的影響。
　　比起負麵情緒，我們還需要更多地關注正麵情緒的培養。想獲得美滿的人生，必須藉助正麵情緒的力量。所以，在認識負麵情緒的同時，本書還關注正麵情緒的培養，以此擴展我們的思維和視野，讓我們看到更多、想到更多、創造更多，和我們周圍的人更和諧、更親密；正麵情緒會建構幫助我們成功的各項資源，本書的最終目的，正是幫助讀者挖掘這種資源，引導讀者領略幸福人生，展現個人價值！
　　《彆讓情緒失控害瞭你2》如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負麵情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！
　　如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼最終會導緻創傷嚮更嚴重的方嚮發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以緻積重難返。
　　本書詳細介紹瞭數十種療愈的具體方法，仔細分析瞭多種常見的心理問題，並結閤多名心理學傢、心理醫師的療愈經驗，得齣瞭全麵而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。本書不隻是傳授經驗，更是希望能成為讀者心靈的引導，伴隨讀者踏上自我療愈之路。

作者簡介

　　陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》《博弈心理學》《人格心理學》《彆讓情緒失控害瞭你1》《在任何場閤說服任何人》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。

目錄

第一章 接受現實——彆再抱怨世界的不公平 /
◎消除憤怒，不拿彆人的錯誤來懲罰自己 /
◎轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好 /
◎順應自然，接受命運安排的一切 /
◎學會放下，過去的事情就讓它過去吧 /
◎抱怨彆人，其實是在摺磨自己 /
◎改變認知，就能管住情緒不失控 /
第二章 樂觀處世——笑對人生的泥濘坎坷 /
◎扭轉心態，培養穩定持久的樂觀心態 /
◎學會正麵思維，你可以反敗為勝 /
◎學會樂觀，多數擔憂都是多餘的 /
◎轉變觀念，壞事也可以變成好事 /
◎積極的行動可以帶動觀念的轉變 /
◎保持心境平和，內心纔會充滿喜悅 /
第三章 悅納自己——接受自己的不完美 /
◎認識自己的不完美，彆害怕自己的陰暗麵 /
◎重新詮釋自我，換個活法從換個說法開始 /
◎與內心深處交流，發現隱藏的自己 /
◎與自己和解，悅納自己的不完美 /
◎幸福是自找的，麻煩也都是自找的 /
第四章 寬恕他人——寬恕他人就是療愈自己 /
◎愛和慈悲讓你的心靈變得更強大 /
◎學會寬恕，遺忘他人給我們帶來的不幸 /
◎釋放仇恨，用寬恕化解你的心結 /
◎包容差異，彆把不同視為不一緻 /
第五章 超越逆境——鍛造屢敗屢戰的魄力 /
◎從容地接受失敗，人生無須太完美 /
◎溫柔地釋放負麵情緒，纔能使內心寜靜 /
◎給自己時間，彆害怕人生重新開始 /
◎逆境成長，把逆境當做成功的墊腳石 /
◎彆讓習得性無助吞噬瞭你的心靈 /
第六章 擁抱傷痛——驅散心頭的烏雲 /
◎坦然接受不幸，纔能成功地忘記痛苦 /
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑戰 /
◎清除焦慮，擺脫情緒的惡性循環 /
◎丟掉不安全感，讓自己平靜下來 /
◎趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下 /
◎將自己從恐懼的牢籠中拯救齣來 /
◎人生可以放下，但不能放棄 /
第七章 聆聽心聲——讓靈魂跟上自己的腳步 /
◎敢作敢為，敢於踐行自己的想法 /
◎搜尋目標，探索自己內心最深的渴望 /
◎鎖定目標，人生就要快樂地做有意義的事 /
◎讓行為和內在的思想一緻，努力也會變輕鬆 /
第八章 使命必達——找尋工作中的成就感 /
◎找一份可以給自己帶來使命感的工作 /
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感 /
◎感受沉浸體驗，發揮最佳工作狀態 /
◎超越自我，從追求更高的理想開始 /
◎隻要你堅持到底，全世界都會來支持你 /
第九章 感受幸福——平衡當下與未來的快樂 /
◎感受幸福是一種能力，也是一門藝術 /
◎學會平衡眼前的快樂和未來的幸福 /
◎時不時給自己打一針幸福強心劑 /
◎隻有原諒瞭彆人，纔能真正放過自己 /
◎看淡名利，彆把自己弄丟瞭 /
◎當你嚮外界索取快樂時，幸福已悄然溜走 /
《彆讓情緒失控害瞭你2》
第 1 章 煩惱都是自找的：尋找情緒的根源
我想，如果沒有這些時間的睏擾，我就不會更好地認識到， 生活真是豐富多彩，而那些讓我們坐立不安的很多事情，其實沒 那麼重要。
——凱倫·布裏剋森
情緒 ABC 模型：壞情緒來自於負麵思維的刺激 /
想法與觀念：消極的想法來自於錯誤的觀念 /
感覺與事實：你以為的，並非真實存在的 /
第 2 章 溝通中的情緒陷阱：彆嚮心髒射“冷”箭
在自我辯護前，在帶著痛苦或者恐懼質問前，在用語言築起 心靈之牆前，告訴自己，我聽明白瞭嗎？
——魯思·貝本梅爾
消極溝通：“精神暴力”帶來的傷害 /
你的理解方式是否齣現瞭偏差——瞭解與接受 /
當追逐“意義”的你遭遇危機——感受和歸因 /
你為什麼有不同的情感體驗？——感受的根源是心理需求和期待 /
第 3 章 識彆扭麯的思維模式：你是怎樣摺磨自己的
情感直接來自於我們自己的想法、觀念、態度和信念。
——阿爾伯特·艾利斯
否認積極麵——“事情就是這麼糟糕，我真是太不幸瞭。”
心理過濾——不知道的，就是不存在的 /
以偏概全——偶爾失敗，就等於整個人生的失敗 /
災難化——“這下徹底完瞭！” /
第 4 章 認知療法：衝破認知束縛，改變消極情緒
感覺並不是事實，你可以通過改變你的想法來改變感覺。你 的想法創造和影響瞭你的情感和情緒，不愉快的感覺僅僅錶明你 正在思考某些消極的東西，並且相信它。
——大衛·D．伯恩斯
矯正錯誤觀念：陷進壞情緒，是因為你對自己太“狠” /
有效辯駁：與消極思維來一場博弈 /
認知行為療法（CBT）：扭轉思維，並用積極行動來強化 /
認知行為療法的“進化版”——“理性—情緒”療法（REBT） /
第 5 章 行為療法：用有效刺激“趕走”不良情緒
隻有當一個人自己感覺到需要自我改變的時候，你纔有可能真正地改變他。
——米爾頓·艾瑞剋森
係統脫敏法：逐層提升你的心理抵抗力 /
暴露療法：帶你去“地獄”走一遭 /
滿灌療法：“以毒攻毒”，衝擊不良情緒 /
厭惡療法：擺脫“吸引源”，從內心找到慰藉 /
代幣法：有償的療愈過程 /
辨證行為療法：擺脫壓迫性情緒 /
第 6 章 潛意識修復法：趕走潛伏在心中的“敵人”
一個人的人生幸福，隻靠道德方麵的努力是不夠的，我們必 須經常描繪自己將來的幸福形象，並依靠萬能的潛意識來幫忙實 現。潛意識一旦接受事情後，就會想盡辦法去實現它，之後你隻 要安心等待 , 就可以瞭。
——喬瑟夫·摩菲
潛意識參與情緒錶達：為什麼你的情緒總是不受控製？ /
潛意識是如何産生恐懼和焦慮的 /
拒絕思維的條件反射 /
讓“痛苦”變成“痛快”：釋放潛意識中的負麵記憶和消極情緒 /
扶正潛意識：重新塑造積極的自己 /
第 7 章 正念療法：用寜靜的方式，軟化情緒的應激反應
當下環境提供給人們一個極好的與痛苦體驗進行戰鬥的機會。 自願地，一遍一遍地把自己遊走的思維拉迴來，是判斷力、美德和意誌力最根本的體現。相比為混亂的思維提供指導，這種方式 更容易被人接受。
——威廉·詹姆斯
逃避還是麵對？——避開矛盾，矛盾就會更加激烈 /
不逃避，不對抗——擁抱那孤獨無助的自己 /
自我 CT：站在另一個角度觀察自己的情緒狀態 /
內觀認知療法（MBCT）：將視綫收迴，專注內在感受 /
正念練習，讓我們平靜地對待自己的小情緒 /
第 8 章 轉念作業：快樂和煩惱隻在一念之間
突然發現自己一直執著於自己的痛苦，這可能相當令人驚訝。 但在你瞭悟的那一時刻，你已經打破那份執著瞭。
——埃剋哈特·托利
轉念前傳：遊離昏迷與清醒間的“夢遊者” /
突破幻覺：原來你隻是拿錯瞭眼鏡 /
反嚮思考：所有的痛苦，都暗含著幸福 /
轉念的極緻：前攝行為 /
轉念作業：一個凡人的覺醒 /
第 9 章 接受與實現療法（ACT）：走齣負情緒的惡性循環
在進行自我修復時，我們務必要直麵我們自身的“陰暗一 麵”，即我們因為害怕而竭力否認與壓抑的那些負麵情緒。
——莎剋蒂·高文
身體告訴你：彆再迴避你內心的渴望 /
彆讓“閤理化解釋”耽誤你 /
打破語言的假象——想法≠現實 /
增強心理彈性——ACT 療法 /
第 10 章 自我交流法：最好的心理谘詢師是你自己
倘若在自我處尋不到安寜，在他處尋找也徒勞無益。
——拉羅什富科
“看見”自我：一位敘事治療者的故事 /
自我“閱讀”：敘述自己的故事 /
自我“迴歸”：尋迴屬於你的靈性 /
第 11 章 低自尊感和無價值感：你真的一無是處嗎？
一個人怎麼看待自己，決定瞭此人的命運，指嚮瞭他的歸宿。 我們的展望也這樣，當更好的思想注入其中，它便光明起來。不 管你的生命多麼卑微，你都要勇敢地麵對生活，不用逃避，更不 要用惡語詛咒它。
——亨利·戴維·梭羅
你為什麼瞧不起自己？——自我貶低的思維陷阱 /
“我什麼都比不上她”——建立在對比上的低自尊感 /
生活在彆處嗎？——尋找缺失的價值感 /
揭開讓你失去價值感的那道傷疤 /
重拾自我價值感 /
第 12 章 自尊膨脹：極度自我會讓你有顆“玻璃心”
如果一個人僅僅想到自己，那麼他的一生裏，傷心的事情一定比快樂的事情來得多。
——馬明·西比利亞剋
一對夫妻的“自尊”捍衛戰 /
活在“自我包裝”的世界——自尊膨脹中的認知偏差 /
“這件事情怎麼能夠怪我呢？”——責任感低下 /
感恩療法：讓自尊水平迴歸平衡 /
第 13 章 挫摺耐受低下：失敗就是毀滅嗎？
如果你活得足夠長，你就會發現每個勝利都將變成失敗。
——西濛娜·德·波伏娃
一個害怕愛情的男孩 /
酸葡萄和甜檸檬：應對挫摺的消極防衛機製 /
徵服挫摺耐受低下狀態（LFT） /
第 14 章 沒來由的焦慮：駐守在你心中的霸道“衛士”
生活中我擔憂過成韆上萬件事，但大多數的擔憂都沒發生。
——馬剋·吐溫
焦慮是我們心靈的“護衛” /
是未雨綢繆，還是杞人憂天？ /
廣泛性焦慮障礙（GAD） /
拯救心靈失衡——意義療法 /

《彆讓情緒失控害瞭你（套裝共2冊）》簡介 你是否常常因為一點小事而怒火中燒，事後又懊悔不已？是否會因為焦慮不安而夜不能寐，影響正常生活？抑或是感到抑鬱沮喪，提不起精神，做什麼都覺得索然無味？如果這些睏擾你已久，那麼，這套《彆讓情緒失控害瞭你》將為你打開一扇全新的視角，幫助你認識情緒的本質，掌握駕馭情緒的力量。 第一冊：洞察情緒的真相，告彆失控的漩渦 在這個快節奏的時代，我們承受著前所未有的壓力。工作、學業、人際關係、傢庭瑣事，各種挑戰接踵而至，稍不留神，情緒便可能如脫繮的野馬，將我們捲入失控的漩渦。本書深入淺齣地剖析瞭情緒産生的根源，從生理、心理、社會等多個維度，為你揭示情緒背後的復雜機製。 你是否曾疑惑，為什麼同樣的事情，有些人能泰然處之，而你卻反應激烈？本書將帶你走進情緒的內心世界，學習識彆和理解各種常見的情緒，例如憤怒、恐懼、悲傷、焦慮、嫉妒、羞恥等等。你將瞭解到，情緒並非不可控的洪水猛獸，而是我們身體發齣的信號，它們提醒著我們，哪些需求未被滿足，哪些邊界被侵犯。 本書將幫助你： 認識情緒的“語言”： 學習識彆自己和他人的情緒信號，理解情緒背後的真實需求和原因。 穿越情緒的迷霧： 掌握辨彆非理性思維模式（如災難化、非黑即白思維、以偏概全等）的方法，看清情緒背後的扭麯認知。 馴服憤怒的火焰： 學習有效的溝通技巧和衝突管理策略，在不傷害自己和他人的前提下，解決分歧。 擁抱脆弱的自我： 勇敢麵對焦慮、恐懼等負麵情緒，理解它們的價值，並學會與之和平共處。 從抑鬱的陰影中走齣： 探索擺脫消極思維循環、重拾生活熱情的方法，重新找迴內心的平靜與活力。 建立健康的情緒邊界： 學會拒絕不閤理的要求，保護自己的心理空間，避免被他人情緒所裹挾。 通過大量的真實案例和詳盡的理論闡釋，你將逐漸擺脫情緒的束縛，不再被負麵情緒所睏擾，而是成為自己情緒的主人。 第二冊：掌握情緒調控的藝術，構建內在的穩定花園 認識情緒隻是第一步，更重要的是學會如何有效地調控和管理它們。本書是情緒駕馭的實操指南，為你提供一係列行之有效的工具和方法，幫助你在日常生活中建立起一套強大的情緒應對體係。 你是否羨慕那些總能保持冷靜、從容應對挑戰的人？他們的秘訣是什麼？本書將一一揭曉。你將學習到科學的情緒調節技巧，包括認知重評、情緒錶達、放鬆訓練、正念冥想等，並將它們融入你的日常生活。 本書將教會你： 改變思維，改變情緒： 學習認知行為療法（CBT）的核心理念，識彆並挑戰消極的自動化思維，用更積極、現實的視角看待問題。 釋放壓力，重獲寜靜： 掌握呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想等多種放鬆技巧，有效緩解身心壓力，找迴內心的平靜。 正念的力量： 學習如何活在當下，全然地覺察自己的感受，不加評判，從而減少不必要的擔憂和焦慮。 有效溝通，化解衝突： 掌握積極傾聽、同理心錶達、建設性反饋等技巧，改善人際關係，減少因誤解和衝突帶來的負麵情緒。 建立積極情緒的“防火牆”： 學習識彆並積極應對引發負麵情緒的觸發因素，提前做好準備，避免情緒失控。 培養情緒韌性： 瞭解如何從挫摺和睏難中快速恢復，將挑戰轉化為成長的契機，增強麵對未來睏難的信心。 構建健康的自我關懷體係： 學習如何通過健康的生活方式（飲食、睡眠、運動）、培養興趣愛好、尋求社會支持等，全方位提升心理健康水平。 這套《彆讓情緒失控害瞭你》不僅僅是一本書，更是一場關於自我探索和內在成長的旅程。它將幫助你擺脫情緒的睏擾，重拾生活的掌控感，讓你能夠以更積極、更成熟的心態去麵對生活中的一切挑戰，最終實現情緒的自由，活齣更美好的自己。無論你是學生、職場人士，還是傢庭主婦，這本書都將成為你心靈成長道路上不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這套書帶給我的最大驚喜，在於它並沒有將情緒簡單地劃分為“好”或“壞”，而是強調瞭情緒的普遍性和功能性。套裝的第一本書，在描述“憤怒”這種被大多數人視為負麵情緒時，並沒有一味地批判，而是深入探討瞭憤怒背後可能隱藏的正當需求，比如邊界被侵犯、權利被剝奪等等。作者提齣，關鍵不在於壓抑憤怒，而在於如何以健康的方式去錶達和處理它，讓它成為推動我們解決問題、維護自身權益的力量，而不是一種破壞性的爆發。這一點讓我茅塞頓開，因為我過去一直誤以為，一個“情緒穩定”的人就應該是“無喜無悲”的。現在我明白瞭，真正的穩定，是能夠接納並妥善管理各種情緒，讓它們為我服務，而不是被它們所控製。這種全新的視角，極大地減輕瞭我對自己情緒波動的焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

翻開套裝中的第二本書，我仿佛置身於一個充滿智慧的殿堂，雖然它和第一本書的主題有所關聯，但它的切入點卻更加聚焦於“人際關係”的維度。書中用瞭很多非常生動的故事，講述瞭在各種社交場閤中，人們是如何因為不恰當的情緒錶達而導緻誤解、衝突，甚至是關係破裂的。我特彆喜歡作者關於“積極傾聽”的論述，它不僅僅是“聽到”對方的話，更是要“理解”對方話語背後的情感和需求。在現實生活中，我們往往急於錶達自己的觀點，卻忽略瞭真正去傾聽對方內心的聲音。書中的一些小練習，比如“復述對方的話語以確認理解”或者“嘗試站在對方的角度思考問題”，都非常實用，也讓我深刻體會到，良好的溝通是建立健康人際關係的基礎。我開始嘗試在與傢人和朋友的交流中運用這些技巧，驚喜地發現，原本一些容易引發爭執的話題，竟然變得更加平和，甚至能夠找到共同的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的一個非常重要的啓發，是關於“自我關懷”的力量。套裝的第一本書，在討論如何管理負麵情緒時，並沒有將焦點放在“剋服”或“戰勝”上，而是強調瞭“接納”和“滋養”。作者鼓勵我們像對待生病的朋友一樣，溫柔地對待自己，給予自己必要的支持和安慰。我過去常常因為一點小小的錯誤就過度自責，並且認為這是“應該的”。但讀瞭這本書後，我開始意識到，這種苛責隻會加劇我的負麵情緒，阻礙我找到解決問題的根本方法。書中提供的一些簡單的“自我關懷”練習，比如每天抽齣幾分鍾時間，寫下讓自己感恩的事情，或者做一些讓自己感到放鬆的事情，都對我的情緒健康産生瞭積極的影響。我開始學會用更善意的眼光看待自己，也因此變得更加勇敢，敢於去嘗試新的事物。

評分☆☆☆☆☆

套裝的第一本書，在探討“焦慮”這一現代社會普遍存在的心理睏擾時，提供瞭一套非常係統化的應對策略。作者並沒有簡單地告訴我們要“放鬆”，而是深入分析瞭焦慮産生的認知誤區，比如“災難化思維”、“非黑即白”的判斷模式等等。他提齣的“正念練習”，對我來說是革命性的。在感到焦慮襲來時，我不再試圖強行壓製它，而是學會瞭觀察它，接納它，感受它在身體中的具體錶現，然後，不動評判地將注意力重新拉迴到當下。這個過程，雖然一開始有些挑戰，但隨著練習的深入，我發現自己能夠越來越快地從焦慮的泥潭中抽離齣來。書中還提供瞭一些具體的“認知重構”技巧，比如如何挑戰那些負麵的自動思維，以及如何用更積極、更現實的觀點來取代它們。這些方法，讓我對自己的情緒有瞭前所未有的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

從套裝的第一本書中，我學到的最寶貴的一課，是如何“麵對不確定性”。在充滿變數的現實生活中，我們常常因為無法預知未來而感到焦慮和不安。作者並沒有提供“預測未來”的魔法，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的平靜。他強調瞭“活在當下”的重要性，以及如何通過專注於眼前能夠掌控的事情，來減輕對未來的擔憂。書中提供的一些“正念冥想”的指導，讓我能夠更好地覺察自己內心的想法和感受，而不被它們所裹挾。當我感到對未來感到迷茫時，我不再是漫無目的地恐慌，而是會問自己：“我現在能做什麼？什麼是我當下可以去做的、有意義的事情？”這種聚焦於“行動”而非“擔憂”的轉變，讓我能夠以更積極的態度去應對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

套裝的第二本書，在談及“衝突解決”時，其視角之深刻，讓我受益匪淺。作者認為，很多衝突的根源並非事件本身，而是雙方未能有效溝通彼此的需求和感受。書中提齣的“非暴力溝通”原則，給我留下瞭深刻的印象。它強調瞭區分“觀察”與“評論”、“感受”與“想法”、“需求”與“策略”的重要性。我曾經在與伴侶發生爭執時，總是習慣性地將自己的不滿“評論”成對方的“過錯”，而忽略瞭去錶達自己真實的“感受”以及背後的“需求”。讀完這本書後，我開始嘗試用更平和、更具建設性的方式來錶達自己，比如，我會先描述我所“觀察”到的具體行為，然後錶達我的“感受”（例如，“我感到有些失望”），再明確我的“需求”（例如，“我希望我們能在這件事上達成一緻”）。這種改變，讓我和伴侶之間的溝通變得更加順暢，也減少瞭很多不必要的摩擦。

評分☆☆☆☆☆

套裝的第二本書，為我打開瞭“積極心理學”的一扇窗。與傳統心理學側重於解決心理問題不同，這本書更多地關注如何提升個體的幸福感和生活滿意度。作者通過大量的研究和案例，闡述瞭諸如“感恩”、“希望”、“樂觀”等積極品質的重要性，以及如何通過係統性的練習來培養這些品質。我尤其被書中關於“優勢識彆”的部分所吸引。作者鼓勵我們去發現和發揮自己的優勢，而不是僅僅關注自己的不足。我過去總是習慣性地將注意力放在自己的缺點上，並且花費大量的精力去“改進”它們。但這本書讓我明白，與其不斷地彌補短闆，不如去放大自己的長處，讓它們成為我們獲得成就感和幸福感的源泉。這種積極的視角，極大地提升瞭我對自我價值的認同。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀套裝的第二本書時，我被書中關於“同理心”的論述深深吸引。作者用一係列引人入勝的心理學實驗和案例，闡述瞭同理心在構建和諧人際關係中的核心作用。他強調，同理心並非意味著無原則地贊同對方，而是能夠設身處地地理解對方的感受，即使我們並不同意對方的觀點。我曾經因為無法理解某些人的行為而産生過很多負麵情緒，也因此錯過瞭一些建立更深入聯係的機會。通過這本書，我開始嘗試去“看見”那些我曾經忽視的情緒，去“感受”那些我曾經拒絕理解的內心世界。比如，在工作中有同事因為一些小事而錶現齣明顯的情緒波動，過去我可能會覺得他“玻璃心”或者“不專業”，但現在，我會嘗試去思考，他可能正麵臨著什麼壓力，或者有什麼未被滿足的需求。這種轉變，讓我對周圍的人變得更加寬容和理解。

評分☆☆☆☆☆

套裝的第二本書，在探討“同情心”和“共情力”時，其深度和廣度都超齣瞭我的預期。作者不僅解釋瞭同情心是如何幫助我們連接他人，更深入地分析瞭它在建立互助閤作社會中的重要性。書中引用瞭很多心理學研究，證明瞭共情能力強的人，往往在人際關係和社會適應方麵錶現得更好。我曾經誤以為，過度地關心他人，會讓自己顯得“軟弱”或者“容易被欺負”。但這本書讓我明白瞭，真正的同情心，是一種力量，它讓我們能夠更好地理解和支持他人，從而建立起更牢固、更信任的關係。我開始更加關注他人的感受，也學會瞭在錶達自己的需求時，同時去考慮對方的感受，尋求一個雙贏的局麵。這種視角上的轉變，讓我感到自己在人際交往中更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會，讓我接觸到瞭一係列關於自我成長和情緒管理的書籍，雖然我購買的套裝名稱是“彆讓情緒失控害瞭你（套裝共2冊）”，但實際閱讀過程中，我更多地是在探索如何構建一個更加積極、有韌性的內心世界。套裝中的第一本書，雖然書名聽起來有些沉重，但內容卻意外地充滿力量和啓發。作者並非簡單地羅列情緒失控帶來的種種負麵後果，而是深入淺齣地剖析瞭情緒産生的根源，以及我們是如何被一些自動化、潛意識的反應所裹挾的。我尤其印象深刻的是其中關於“認知重構”的部分，作者通過大量的案例，展示瞭當我們對同一件事情持有不同的解讀時，我們的情緒體驗會發生怎樣翻天覆地的變化。這讓我開始審視自己過去的一些固有思維模式，例如，在麵對工作中的挫摺時，我總是習慣性地將自己歸咎於能力不足，從而陷入深深的自責和沮喪。但讀完這部分內容後，我學會瞭將注意力轉移到“我能從中學習到什麼”以及“下次如何做得更好”上來，這種思維的轉換，真的讓我的心情豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的，性價比高，質量也可以

評分☆☆☆☆☆

書是不錯的，在京東買書很多，送貨速度快，價格也實惠，希望書本打包的，能再講究點，在運輸中，書有時會有磕碰，影響書本的品相。

評分☆☆☆☆☆

想瞭很久纔購買，翻看瞭幾頁，有時間慢慢細看，值得詳細閱讀，每個月都會在京東上買上幾本書，閑時齣差時，都可以細細拼讀。我總是很急躁，大呼小叫

評分☆☆☆☆☆

內容還沒看瞭，但是有活動，價格很便宜啊。值得購買。

評分☆☆☆☆☆

跟我你用麼書，需要愛俺看看

評分☆☆☆☆☆

還不錯吧，送貨很

評分☆☆☆☆☆

書是不錯的，在京東買書很多，送貨速度快，價格也實惠，希望書本打包的，能再講究點，在運輸中，書有時會有磕碰，影響書本的品相。

評分☆☆☆☆☆

最近很喜歡人文社科方麵的書，京東買書方便，全民，超值

評分☆☆☆☆☆

這些說的話啊，你頭像很強，實際操作性的話需要靠自己摸索