月子这样做，妈妈超省心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787545908763

商品编码：11899378615

出版时间：2016-01-01

商品参数

书名：月子这样做，妈妈超省心

定价：39.80元

作者：杨元京

出版社：鹭江出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787545908763

字数：197000

页码：0

版次：0

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑

很多妈妈形容自己的月子生活是“兵荒马乱”。在本书的作者看来，照顾好产妇和婴儿并不难，只要抓住重点。产妇护理的核心抓住两点：乳房的护理和产伤的护理；新生儿的护理就更简单了，因为他每天要睡二十几个小时，只要你给他吃饱穿衣薄厚适宜就基本就不会有什么事情了。

针对这些重点，作者更总结了自己三十几年的护理经验，贡献了很多的秘方。比如，月子里产妇吃点黑芝麻粉，可以还能补气促进伤口愈合；乳头皲裂的妈妈可以在乳头上涂点花椒油，因为它既止痛又能促进伤口愈合；孩子可以用棉签蘸油点按肛门；新生儿头大脖颈软，用“三点一线”的方式抱着稳妥……

作为已育编辑一枚，不由连连感叹“恨不相逢未产时”！

作者，系国家人保部指定育婴师、催乳师培训专家，曾护理产妇30年，照护新生儿30000。

内容更实用，内容系作者根据多年的临床经验写就而成，对于产妇来说更具参考价值。

内容提要

本文系曾护理产妇30年，照护新生儿30000，国家人保部指定育婴师、催乳师培训专家，北京同仁医院产科护理专家杨元京，根据多年的临床经验写就而成，内容实用性强，极具参考价值。本文针对产妇月子期间面临的两大问题进行详细说明。一方面详细阐述了产妇如何通过做月子将身体找到新的平衡点；另一方面又详细阐述了月子期间该如何护理新生儿，才能让他远离疾病，健康成长。

目录

01 瓜熟蒂落，顺利分娩

有的人总说：“孩子怎么生，医生说了算。”老实说，能不能顺利分娩，医生说了可真不算，得看胎儿的情况以及产妇自身的条件和意志。

Chapter1 顺利分娩，恰到好处的如期而至

1 顺利分娩？医生说了可不算 // 002

2 “顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？ // 006

3 剖腹产，不是你想剖医院就给剖 // 009

4 漫长的等待可以让催产素帮帮忙 // 012

02健康美丽新妈妈

坐月子是女人一生中改善体质*好的时机。怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了，同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的*佳时期。

Chapter2 滋补调理出一个乐活月子

1 月子要坐，但要科学地坐 // 018

2 在家也可以做出营养月子餐 // 022

3 月子饮食并非百无禁忌 // 027

4 南米酒VS北红糖 // 031

5 不是所有产妇都适合喝生化汤 // 033

6 剖腹产产妇饮食，重在避免胀气 // 035

Chapter3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复

1 产后不适，心平气和应对 // 038

2 坐月子要“捂”VS洗洗更健康 // 041

3 不产伤，需要正确护理 // 045

4 产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早 // 050

5 产后“性”福建设，是个工程 // 056

6 产后，方法要靠谱 // 059

7 产后月经不规律，用对方法可调节 // 060

8 产后家庭稳固，妈妈精心布局 // 063

Chapter4 产后疾病，遇难成祥

1 产后检查，排查产后疾病 // 070

2 产褥热，需阻止细菌逆行 // 073

3 产后，食疗+凯格尔运动能帮忙 // 075

4 重视产后*次小便，避免产后尿潴留 // 077

5 产后风湿病，要小心 // 079

6 急性炎的和治疗 // 082

Chapter5 产后锻炼，美丽就要刻意经营

1 产后运动，做到恰当得法 // 085

2 帮子宫复原的正确运动 // 088

3 体质虚弱产妇，要练专属运动操 // 092

4 产后塑形运动，打造“S”形身材 // 096

5 收腹带，平坦小腹再造利器 // 106

6 产后美容，不要迷信药物 // 108

03 成功母乳喂养

我的老师，王先生讲过：“女人孕育中有三个坎，一个是孕前期，一个是生产，一个就是哺乳。”10个妈妈中，就有8个人或多或少出现过哺乳的问题。确实，成功的母乳喂养可不仅仅是知识储备就可以实现的，它还需要妈妈有坚强的意志力，需要宝宝的配合，更需要家人全方位的支持。

Chapter6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战

1 顺利哺乳，技巧和意志缺一不可 // 112

2 扫除障碍，让产妇做到“三早” // 116

3 妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养 // 120

4 通乳和催乳之按摩攻略 // 122

5 通乳和催乳之饮食攻略 // 128

6 挤奶想不疼，方法和工具都重要 // 130

7 乳房情况异常，如何护理与催奶 // 132

8 母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂 // 137

9 生病时，哺乳需权衡 // 138

Chapter7 宝宝吃得好才能长得壮

1 母乳是*适合宝宝的食物 // 141

2 哺乳时，妈妈应谨记的事项 // 144

3 喂养姿势正确，事半功倍 // 147

4 母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽 // 150

5 顺利人工喂养，从选对奶粉开始 // 152

6 吐奶的应对和 // 156

7 “三点一线”手势助力宝宝拍嗝 // 158

8 按需哺乳VS按时喂养 // 160

9 宝宝吃得够不够，看尿量、看增重 // 162

10 可以补充维生素D，不需要补钙 // 164

04 遇见阳光般的明媚天使

当大家手忙脚乱地开始照顾新生儿时，家庭矛盾也开始蓄势待发了。因为关于孩子的任何一个问题，大家的意见好像都有分歧。奶奶觉得可以竖着抱，姥姥觉得必须横着抱；奶奶认为宝宝要包得严严实实的，姥姥觉得不能把孩子捂着……这时候，妈妈就要用科学的育儿知识武装自己，成为客观公正仲裁者，才能平息家庭纷争。

Chapter8 新生儿护理，需要细心+耐心

1 你应该了解的新生儿生理状况 // 168

2 宝宝喜欢妈妈这样抱 // 172

3 为新生儿穿衣，有方法所以简单 // 178

4 睡袋 VS“蜡烛包” // 181

5 给孩子洗澡，是门细致的学问 // 183

6 宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别 // 188

7 新生儿五官护理，需要细心观察 // 190

8 新生儿的大小便，他健康的晴雨表 // 192

9 臀红，用婴儿皂清洁是关键 // 194

10 用尿布还是纸尿裤，这是个问题 // 196

11 别让小脐带引发大麻烦 // 202

Chapter9 0岁宝宝健康睡眠

1 从表情和行为判断宝宝的睡眠质量 // 205

2 睡眠，需要正确睡姿+良好睡眠习惯 // 207

3 良好睡眠，需要环境配合 // 210

4 有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠 // 212

5 新生儿睡眠问题，对症解决 // 214

Chapter10 新生儿疾病,应防于未病之时

1 新生儿黄疸，不能放任 // 217

2 新生儿，可以进行物理刺激 // 221

3 新生儿腹胀需不需要看医生？ // 225

4 伪装成“奶块”的鹅口疮 // 227

5 谨防呛奶引发新生儿窒息 // 229

6 新生儿呼吸窘迫综合征，应提早 // 232

7 新生儿肺炎有办法 // 234

附 录 家有特殊天使

1 早产儿 // 236

2 唇裂儿、腭裂儿 // 241

作者介绍

杨元京

从1978年开始，就职于北京同仁医院妇产科30年，从事母婴护理工作，历任婴儿室护士长、产科病房护士长、妇产科门诊护士长等职务。

2001年至2010年，旅居加拿大，研究了西方私人护理的知识与技能，并获得了相关证书，汲取了他们在家庭私人护理方面的宝贵经验。

2011年回国后，在人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心，从事催乳师和育婴师的培训工作，至今已培训出数千名育婴师。            

《锦绣华章：中国古代文学鉴赏指南》 本书简介 《锦绣华章：中国古代文学鉴赏指南》是一部深度剖析中国古代文学宏伟图景的权威性著作。全书以宏大的历史视野和精微的文本解读为基石，旨在为广大学者、文学爱好者以及对中国传统文化怀有深厚兴趣的读者，提供一套系统、全面且富有启发性的鉴赏工具和理论框架。本书并非单纯的文学史罗列，而是致力于挖掘文本背后的文化脉络、审美情趣与时代精神。 本书结构严谨，内容涵盖了自先秦至清末近三千年的中国文学发展历程。我们将焦点集中于那些奠定中华民族精神底色的经典文本与文学流派，力求在梳理历史脉络的同时，展现文学艺术的永恒魅力。 第一部分：文学的源头与奠基——先秦至魏晋风骨 本部分深入探讨了中国文学的“童年期”与“青春期”，即先秦至魏晋南北朝的文学成就。 《诗经》与《楚辞》的二元对立与交融： 我们将详尽分析《诗经》的现实主义精神与四言体的朴素美学，如何通过“风”“雅”“颂”构建了早期社会生活与政治理想的镜像。同时，重点阐述屈原的“骚体”创新，其浪漫主义的激情、神话的运用，以及对个体精神世界的激烈表达，如何为后世辞赋文学开辟了新的疆域。本书将特别引入最新的考古发现和文本考证，修正部分传统解读的偏差。 诸子散文的哲思之美： 儒家、道家、墨家、法家等诸子百家的文章，不仅仅是哲学论辩，更是汉语散文成熟的标志。本书将解析孔孟的雄辩、老庄的玄妙、韩非的犀利，如何以其独特的逻辑结构和修辞手法，将抽象的哲学思想转化为具有强大感染力的文学作品。对“知人论世”的视角在此阶段尤为重要，以理解不同学派在特定历史环境下的表达策略。 汉赋的盛衰与情志的勃发： 汉大赋的恢弘气势与铺陈夸饰之风，是汉代大一统帝国气象的文学投射。本书细致考察了司马相如、扬雄的代表作，分析赋体如何从宫廷颂扬转向士人自省，并探讨了其形式上的繁复与内容上的空泛之间的张力。 魏晋风度的形成与文人自觉： 魏晋时期是文学史上一次意义深远的转型期。曹植“骨气奇高”的建安风骨，以及竹林七贤对个性解放的追求，标志着文人主体意识的觉醒。本书将重点剖析“玄学”思潮如何渗透入文学创作，对个体生命体验、悲剧意识和山水情怀的描摹达到了前所未有的高度。特别是对“永明体”的音律探索及其对唐代近体诗的深远影响，有详尽的论述。 第二部分：格律的巅峰与意境的拓展——唐宋文学的辉煌 本部分聚焦于中国古典文学艺术成就的最高峰，即唐诗与宋词的鼎盛时期。 唐诗的百科全书式建构： 唐诗不仅是诗歌，更是那个时代社会生活的百科全书。本书系统梳理了初唐的宫廷诗到盛唐的田园山水诗（王维、孟浩然）与边塞诗（高适、岑参）的并峙，分析其意象选择、句法结构如何服务于不同的审美旨趣。中晚唐的李商隐、杜牧的唯美与沉郁，则代表了格律诗在形式技巧上的穷尽与情感表达的内敛化。我们尤其关注杜甫“沉郁顿挫”的现实主义精神如何融入“三吏三别”，展现了儒家“兼济天下”的情怀。 宋词的“以诗为词”与“言志载道”： 宋词的兴起，标志着文学重心从重声律的“诗”向重抒情的“词”的转移。本书详细解析了柳永对市井俗语的借鉴如何扩大了词的表现领域，苏轼“以诗为词”的旷放豪迈如何打破了婉约的藩篱。李清照的“易安体”则被置于女性文人身份的特殊视角下进行深入考察，分析其语言的精炼与情感的真挚。对宋词“慢词”的结构特点及其适应市民阶层审美的变化，有专门的篇章论述。 宋代古文运动的复兴： 韩愈、柳宗元的散文如何以“文以载道”为号召，革除六朝骈文的靡弱之风，恢复了先秦两汉散文的刚健之美。本书通过比较分析韩愈的奇崛与柳宗元的冲淡，阐释了唐宋八大家在不同语境下对“道”的诠释及其对后世散文的范式影响。 第三部分：小说的兴起与戏剧的繁荣——明清的世俗化转向 本部分探讨了在印刷术发展和市民文化兴起的背景下，中国文学体裁结构发生的重大变化，即叙事文学和舞台文学的崛起。 章回小说的社会风貌描摹： 《三国演义》的史诗性叙事、《水浒传》的英雄传奇、《西游记》的神魔想象，以及《金瓶梅》的世情洞察，构成了明代小说的四大支柱。本书侧重分析章回体小说在结构组织上的成熟，例如如何运用“草蛇灰线，伏脉千里”的叙事技巧，以及小说语言如何更贴近口语化、更具世俗趣味，从而构建出庞大而复杂的社会生活图景。 《红楼梦》的巅峰艺术成就： 曹雪芹的《红楼梦》被置于专门的章节进行剖析。本书从其卓越的心理描写、诗意的语言运用、对封建社会末期贵族阶层由盛转衰的深刻洞察，以及其蕴含的哲学悲剧性等多个维度进行解读，强调其超越以往所有小说的思想深度与艺术完整性。 戏曲艺术的程式化与情感张力： 元曲（杂剧）和明清传奇的兴盛，代表了文学大众化的重要方向。本书分析了戏曲的“板式结构”、“科白穿插”等程式化特征，如何通过音乐的韵律和舞台的虚拟性来强化情感的爆发力。我们对关汉卿的沉郁悲壮与汤显祖的“至情论”进行了对比分析，探讨了戏曲在表现个体命运悲剧上的独特优势。 结语：古今之变与不朽的价值 本书最后总结了中国古代文学在艺术手法上的不断创新（如意象的固定化与变异、叙事视角的转换等），以及其核心价值——对“人”与“社会”关系的永恒追问。通过对历代经典的细致梳理，读者将能更深刻地理解中华民族的文化基因是如何在文学的滋养下得以传承和发展的。本书力求做到学术性与可读性的高度统一，帮助读者跨越时空的藩篱，与古代的伟大灵魂进行真诚的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎想象，简直就是一本月子期间的“故障排除手册”。我最喜欢它对宝宝常见问题的分类和解答。比如，关于宝宝吐奶和溢奶，它详细区分了生理性溢奶和病理性吐奶的区别，并提供了不同体位下的应对方法，而不是简单地归咎于“吃多了”。还有对红屁股和湿疹的处理，它给出了分阶段的护理方案，从清洁剂的选择到屏障修复的乳霜推荐，都非常具体。更难得的是，它对新手爸爸的角色定位也做了详细的阐述。里面有一章专门写给爸爸的，教他们如何进行换尿布的“新手挑战”、如何协助夜间喂奶，甚至是如何在高压下保持冷静。我先生看了那几页，立刻就主动承担了更多换尿布和洗澡的任务，极大地减轻了我的负担。这本书的妙处在于，它把月子期间的所有压力点都拆解开来，逐一击破，让原本庞大复杂的“育儿工程”变得有条不紊，可执行性极强。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是完成了一次高效的“月子模拟训练”。它最大的贡献在于建立了一种“预判机制”。很多新手父母都是在问题发生了之后手忙脚乱地去搜索答案，而这本书的结构是按照时间线和问题类型进行预设的。比如，它会在第三周重点提示家长留意宝宝的睡眠倒退期，并提前给出应对策略；在第六周则会提醒关注宝宝的社交需求开始萌芽。这种前瞻性的指导，让我总是能提前做好心理和物资准备。举个例子，关于新生儿疫苗接种的时间表和注意事项，书里整理得非常清晰，我甚至可以根据书中的建议，提前和儿保科的医生预约咨询时间。这种事前的规划能力，极大地减少了在月子期因信息不对称而产生的恐慌。这本书卖的不是知识，而是“掌控感”和“从容不迫的心态”，这对于任何想顺利度过这个特殊时期的家庭来说，都是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

我是一个注重生活品质的宝妈，对市面上那些只谈“喂养”不谈“生活美学”的书籍一直不太感冒。这本书的风格非常清新自然，它在讲解基础护理的同时，融入了许多提升月子生活幸福感的细节。比如，它推荐的月子餐食谱，不再是单一的麻油鸡或猪脚，而是提供了多种营养均衡、易于制作的搭配方案，很多食谱甚至可以提前准备，大大节省了开饭前的忙乱。书中对“产后恢复的仪式感”的探讨也非常触动我。它建议每天抽出十分钟做一些让自己感觉美好的事情，哪怕只是好好地泡个脚，换一套舒适的衣服。这些小小的举动，在高强度的月子生活中起到了“精神加油站”的作用。它让我明白，坐月子不等于把自己关在黑暗的小屋里忍受痛苦，而是可以在科学的前提下，过得体面、舒适、有尊严。这种从身心愉悦角度切入的育儿指导，让这本书的阅读体验提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，头胎时因为老人帮忙坐月子，各种传统习俗和“经验之谈”让我心力交瘁，总觉得被束缚，这次下定决心要自己科学育儿。这本书给我的最大感受是“解放”和“科学”。它摒弃了许多不必要的“禁忌”，比如关于洗澡、洗头、甚至产后恢复的运动建议，都结合了现代医学的观点，让我能够安心地进行个人卫生和身体恢复。尤其让我印象深刻的是关于产后抑郁的探讨。书中没有回避这个问题，而是用一种非常理解和尊重的口吻，分析了产后情绪波动的生理原因，并提供了实用的情绪调节小技巧，比如“十分钟正念练习”和“伴侣沟通模板”。这一点真的太重要了，它让妈妈们意识到情绪低落不是矫情，而是需要被关注和科学应对的。我身边很多朋友产后都遇到了类似的问题，但碍于面子不愿开口，这本书提供了一个安全的发声出口。它教会我的不只是照顾宝宝的技巧，更是如何照顾好“自己”这个核心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我刚刚生完二胎，大宝的时候完全是摸着石头过河，各种焦虑，总觉得哪里做得不对，月子里累得人仰马翻。这次有了二胎，我特意提前找了这本书，里面的内容不是那种空泛的理论，而是非常实用的操作指南。比如，它对新生儿黄疸的观察和居家护理写得特别细致，连什么时候该去医院、什么情况可以再观察一下都给出了清晰的判断标准，这让新手妈妈的心里踏实多了。还有关于母乳喂养的部分，不是简单地说“要坚持”，而是深入讲解了如何判断宝宝是否吃饱、如何处理常见的堵奶和乳腺炎的初期症状。我记得书里提到一个“三段式按摩法”来疏通乳腺，我试了效果立竿见影，比我之前盲目热敷揉搓管用多了。这本书的排版也很好，很多关键步骤都有图示，看起来直观又省力，在睡眠严重不足的情况下，阅读体验也保持了舒适。这本书没有那种居高临下的说教感，更像是经验丰富的好姐妹在耳边手把手地教你，让你在最脆弱的那段时间里，感觉自己是有力量、有章可循的。对于想要科学坐月子的新手父母来说，这本书绝对是“救命稻草”。