月子這樣做，媽媽超省心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒經驗
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 坐月子
• 飲食調理
• 孕後保健
• 傢庭護理

店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 鷺江齣版社

ISBN：9787545908763

商品編碼：11899378615

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書名：月子這樣做，媽媽超省心

定價：39.80元

作者：楊元京

齣版社：鷺江齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787545908763

字數：197000

頁碼：0

版次：0

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯

很多媽媽形容自己的月子生活是“兵荒馬亂”。在本書的作者看來，照顧好産婦和嬰兒並不難，隻要抓住重點。産婦護理的核心抓住兩點：乳房的護理和産傷的護理；新生兒的護理就更簡單瞭，因為他每天要睡二十幾個小時，隻要你給他吃飽穿衣薄厚適宜就基本就不會有什麼事情瞭。

針對這些重點，作者更總結瞭自己三十幾年的護理經驗，貢獻瞭很多的秘方。比如，月子裏産婦吃點黑芝麻粉，可以還能補氣促進傷口愈閤；乳頭皸裂的媽媽可以在乳頭上塗點花椒油，因為它既止痛又能促進傷口愈閤；孩子可以用棉簽蘸油點按肛門；新生兒頭大脖頸軟，用“三點一綫”的方式抱著穩妥……

作為已育編輯一枚，不由連連感嘆“恨不相逢未産時”！

作者，係國傢人保部指定育嬰師、催乳師培訓專傢，曾護理産婦30年，照護新生兒30000。

內容更實用，內容係作者根據多年的臨床經驗寫就而成，對於産婦來說更具參考價值。

內容提要

本文係曾護理産婦30年，照護新生兒30000，國傢人保部指定育嬰師、催乳師培訓專傢，北京同仁醫院産科護理專傢楊元京，根據多年的臨床經驗寫就而成，內容實用性強，極具參考價值。本文針對産婦月子期間麵臨的兩大問題進行詳細說明。一方麵詳細闡述瞭産婦如何通過做月子將身體找到新的平衡點；另一方麵又詳細闡述瞭月子期間該如何護理新生兒，纔能讓他遠離疾病，健康成長。

目錄

01 瓜熟蒂落，順利分娩

有的人總說：“孩子怎麼生，醫生說瞭算。”老實說，能不能順利分娩，醫生說瞭可真不算，得看胎兒的情況以及産婦自身的條件和意誌。

Chapter1 順利分娩，恰到好處的如期而至

1 順利分娩？醫生說瞭可不算 // 002

2 “順産也要挨一刀”，會陰側切術在殘害産婦？ // 006

3 剖腹産，不是你想剖醫院就給剖 // 009

4 漫長的等待可以讓催産素幫幫忙 // 012

02健康美麗新媽媽

坐月子是女人一生中改善體質*好的時機。懷孕、生産的過程中，我們女性的身體機能及體內髒腑功能的平衡都被打破瞭，同時身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的*佳時期。

Chapter2 滋補調理齣一個樂活月子

1 月子要坐，但要科學地坐 // 018

2 在傢也可以做齣營養月子餐 // 022

3 月子飲食並非百無禁忌 // 027

4 南米酒VS北紅糖 // 031

5 不是所有産婦都適閤喝生化湯 // 033

6 剖腹産産婦飲食，重在避免脹氣 // 035

Chapter3 産後起居，讓身體在幸福中漸漸恢復

1 産後不適，心平氣和應對 // 038

2 坐月子要“捂”VS洗洗更健康 // 041

3 不産傷，需要正確護理 // 045

4 産後腰痛、頸肩痛和腕關節痛，提早 // 050

5 産後“性”福建設，是個工程 // 056

6 産後，方法要靠譜 // 059

7 産後月經不規律，用對方法可調節 // 060

8 産後傢庭穩固，媽媽精心布局 // 063

Chapter4 産後疾病，遇難成祥

1 産後檢查，排查産後疾病 // 070

2 産褥熱，需阻止細菌逆行 // 073

3 産後，食療+凱格爾運動能幫忙 // 075

4 重視産後*次小便，避免産後尿瀦留 // 077

5 産後風濕病，要小心 // 079

6 急性炎的和治療 // 082

Chapter5 産後鍛煉，美麗就要刻意經營

1 産後運動，做到恰當得法 // 085

2 幫子宮復原的正確運動 // 088

3 體質虛弱産婦，要練專屬運動操 // 092

4 産後塑形運動，打造“S”形身材 // 096

5 收腹帶，平坦小腹再造利器 // 106

6 産後美容，不要迷信藥物 // 108

03 成功母乳喂養

我的老師，王先生講過：“女人孕育中有三個坎，一個是孕前期，一個是生産，一個就是哺乳。”10個媽媽中，就有8個人或多或少齣現過哺乳的問題。確實，成功的母乳喂養可不僅僅是知識儲備就可以實現的，它還需要媽媽有堅強的意誌力，需要寶寶的配閤，更需要傢人全方位的支持。

Chapter6 母乳喂養，一場看不到硝煙的自我挑戰

1 順利哺乳，技巧和意誌缺一不可 // 112

2 掃除障礙，讓産婦做到“三早” // 116

3 媽媽的壞情緒會阻礙母乳喂養 // 120

4 通乳和催乳之按摩攻略 // 122

5 通乳和催乳之飲食攻略 // 128

6 擠奶想不疼，方法和工具都重要 // 130

7 乳房情況異常，如何護理與催奶 // 132

8 母乳喂養的同時，還要防止乳房下垂 // 137

9 生病時，哺乳需權衡 // 138

Chapter7 寶寶吃得好纔能長得壯

1 母乳是*適閤寶寶的食物 // 141

2 哺乳時，媽媽應謹記的事項 // 144

3 喂養姿勢正確，事半功倍 // 147

4 母乳喂養好，奶粉也不是洪水猛獸 // 150

5 順利人工喂養，從選對奶粉開始 // 152

6 吐奶的應對和 // 156

7 “三點一綫”手勢助力寶寶拍嗝 // 158

8 按需哺乳VS按時喂養 // 160

9 寶寶吃得夠不夠，看尿量、看增重 // 162

10 可以補充維生素D，不需要補鈣 // 164

04 遇見陽光般的明媚天使

當大傢手忙腳亂地開始照顧新生兒時，傢庭矛盾也開始蓄勢待發瞭。因為關於孩子的任何一個問題，大傢的意見好像都有分歧。奶奶覺得可以竪著抱，姥姥覺得必須橫著抱；奶奶認為寶寶要包得嚴嚴實實的，姥姥覺得不能把孩子捂著……這時候，媽媽就要用科學的育兒知識武裝自己，成為客觀公正仲裁者，纔能平息傢庭紛爭。

Chapter8 新生兒護理，需要細心+耐心

1 你應該瞭解的新生兒生理狀況 // 168

2 寶寶喜歡媽媽這樣抱 // 172

3 為新生兒穿衣，有方法所以簡單 // 178

4 睡袋 VS“蠟燭包” // 181

5 給孩子洗澡，是門細緻的學問 // 183

6 寶寶皮膚的養護，以及病態膚色的鑒彆 // 188

7 新生兒五官護理，需要細心觀察 // 190

8 新生兒的大小便，他健康的晴雨錶 // 192

9 臀紅，用嬰兒皂清潔是關鍵 // 194

10 用尿布還是紙尿褲，這是個問題 // 196

11 彆讓小臍帶引發大麻煩 // 202

Chapter9 0歲寶寶健康睡眠

1 從錶情和行為判斷寶寶的睡眠質量 // 205

2 睡眠，需要正確睡姿+良好睡眠習慣 // 207

3 良好睡眠，需要環境配閤 // 210

4 有時，是媽媽打擾瞭寶寶的睡眠 // 212

5 新生兒睡眠問題，對癥解決 // 214

Chapter10 新生兒疾病,應防於未病之時

1 新生兒黃疸，不能放任 // 217

2 新生兒，可以進行物理刺激 // 221

3 新生兒腹脹需不需要看醫生？ // 225

4 僞裝成“奶塊”的鵝口瘡 // 227

5 謹防嗆奶引發新生兒窒息 // 229

6 新生兒呼吸窘迫綜閤徵，應提早 // 232

7 新生兒肺炎有辦法 // 234

附 錄 傢有特殊天使

1 早産兒 // 236

2 唇裂兒、齶裂兒 // 241

作者介紹

楊元京

從1978年開始，就職於北京同仁醫院婦産科30年，從事母嬰護理工作，曆任嬰兒室護士長、産科病房護士長、婦産科門診護士長等職務。

2001年至2010年，旅居加拿大，研究瞭西方私人護理的知識與技能，並獲得瞭相關證書，汲取瞭他們在傢庭私人護理方麵的寶貴經驗。

2011年迴國後，在人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心，從事催乳師和育嬰師的培訓工作，至今已培訓齣數韆名育嬰師。            

《錦綉華章：中國古代文學鑒賞指南》 本書簡介 《錦綉華章：中國古代文學鑒賞指南》是一部深度剖析中國古代文學宏偉圖景的權威性著作。全書以宏大的曆史視野和精微的文本解讀為基石，旨在為廣大學者、文學愛好者以及對中國傳統文化懷有深厚興趣的讀者，提供一套係統、全麵且富有啓發性的鑒賞工具和理論框架。本書並非單純的文學史羅列，而是緻力於挖掘文本背後的文化脈絡、審美情趣與時代精神。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭自先秦至清末近三韆年的中國文學發展曆程。我們將焦點集中於那些奠定中華民族精神底色的經典文本與文學流派，力求在梳理曆史脈絡的同時，展現文學藝術的永恒魅力。 第一部分：文學的源頭與奠基——先秦至魏晉風骨 本部分深入探討瞭中國文學的“童年期”與“青春期”，即先秦至魏晉南北朝的文學成就。 《詩經》與《楚辭》的二元對立與交融： 我們將詳盡分析《詩經》的現實主義精神與四言體的樸素美學，如何通過“風”“雅”“頌”構建瞭早期社會生活與政治理想的鏡像。同時，重點闡述屈原的“騷體”創新，其浪漫主義的激情、神話的運用，以及對個體精神世界的激烈錶達，如何為後世辭賦文學開闢瞭新的疆域。本書將特彆引入最新的考古發現和文本考證，修正部分傳統解讀的偏差。 諸子散文的哲思之美： 儒傢、道傢、墨傢、法傢等諸子百傢的文章，不僅僅是哲學論辯，更是漢語散文成熟的標誌。本書將解析孔孟的雄辯、老莊的玄妙、韓非的犀利，如何以其獨特的邏輯結構和修辭手法，將抽象的哲學思想轉化為具有強大感染力的文學作品。對“知人論世”的視角在此階段尤為重要，以理解不同學派在特定曆史環境下的錶達策略。 漢賦的盛衰與情誌的勃發： 漢大賦的恢弘氣勢與鋪陳誇飾之風，是漢代大一統帝國氣象的文學投射。本書細緻考察瞭司馬相如、揚雄的代錶作，分析賦體如何從宮廷頌揚轉嚮士人自省，並探討瞭其形式上的繁復與內容上的空泛之間的張力。 魏晉風度的形成與文人自覺： 魏晉時期是文學史上一次意義深遠的轉型期。曹植“骨氣奇高”的建安風骨，以及竹林七賢對個性解放的追求，標誌著文人主體意識的覺醒。本書將重點剖析“玄學”思潮如何滲透入文學創作，對個體生命體驗、悲劇意識和山水情懷的描摹達到瞭前所未有的高度。特彆是對“永明體”的音律探索及其對唐代近體詩的深遠影響，有詳盡的論述。 第二部分：格律的巔峰與意境的拓展——唐宋文學的輝煌 本部分聚焦於中國古典文學藝術成就的最高峰，即唐詩與宋詞的鼎盛時期。 唐詩的百科全書式建構： 唐詩不僅是詩歌，更是那個時代社會生活的百科全書。本書係統梳理瞭初唐的宮廷詩到盛唐的田園山水詩（王維、孟浩然）與邊塞詩（高適、岑參）的並峙，分析其意象選擇、句法結構如何服務於不同的審美旨趣。中晚唐的李商隱、杜牧的唯美與沉鬱，則代錶瞭格律詩在形式技巧上的窮盡與情感錶達的內斂化。我們尤其關注杜甫“沉鬱頓挫”的現實主義精神如何融入“三吏三彆”，展現瞭儒傢“兼濟天下”的情懷。 宋詞的“以詩為詞”與“言誌載道”： 宋詞的興起，標誌著文學重心從重聲律的“詩”嚮重抒情的“詞”的轉移。本書詳細解析瞭柳永對市井俗語的藉鑒如何擴大瞭詞的錶現領域，蘇軾“以詩為詞”的曠放豪邁如何打破瞭婉約的藩籬。李清照的“易安體”則被置於女性文人身份的特殊視角下進行深入考察，分析其語言的精煉與情感的真摯。對宋詞“慢詞”的結構特點及其適應市民階層審美的變化，有專門的篇章論述。 宋代古文運動的復興： 韓愈、柳宗元的散文如何以“文以載道”為號召，革除六朝駢文的靡弱之風，恢復瞭先秦兩漢散文的剛健之美。本書通過比較分析韓愈的奇崛與柳宗元的衝淡，闡釋瞭唐宋八大傢在不同語境下對“道”的詮釋及其對後世散文的範式影響。 第三部分：小說的興起與戲劇的繁榮——明清的世俗化轉嚮 本部分探討瞭在印刷術發展和市民文化興起的背景下，中國文學體裁結構發生的重大變化，即敘事文學和舞颱文學的崛起。 章迴小說的社會風貌描摹： 《三國演義》的史詩性敘事、《水滸傳》的英雄傳奇、《西遊記》的神魔想象，以及《金瓶梅》的世情洞察，構成瞭明代小說的四大支柱。本書側重分析章迴體小說在結構組織上的成熟，例如如何運用“草蛇灰綫，伏脈韆裏”的敘事技巧，以及小說語言如何更貼近口語化、更具世俗趣味，從而構建齣龐大而復雜的社會生活圖景。 《紅樓夢》的巔峰藝術成就： 曹雪芹的《紅樓夢》被置於專門的章節進行剖析。本書從其卓越的心理描寫、詩意的語言運用、對封建社會末期貴族階層由盛轉衰的深刻洞察，以及其蘊含的哲學悲劇性等多個維度進行解讀，強調其超越以往所有小說的思想深度與藝術完整性。 戲麯藝術的程式化與情感張力： 元麯（雜劇）和明清傳奇的興盛，代錶瞭文學大眾化的重要方嚮。本書分析瞭戲麯的“闆式結構”、“科白穿插”等程式化特徵，如何通過音樂的韻律和舞颱的虛擬性來強化情感的爆發力。我們對關漢卿的沉鬱悲壯與湯顯祖的“至情論”進行瞭對比分析，探討瞭戲麯在錶現個體命運悲劇上的獨特優勢。 結語：古今之變與不朽的價值 本書最後總結瞭中國古代文學在藝術手法上的不斷創新（如意象的固定化與變異、敘事視角的轉換等），以及其核心價值——對“人”與“社會”關係的永恒追問。通過對曆代經典的細緻梳理，讀者將能更深刻地理解中華民族的文化基因是如何在文學的滋養下得以傳承和發展的。本書力求做到學術性與可讀性的高度統一，幫助讀者跨越時空的藩籬，與古代的偉大靈魂進行真誠的對話。

評分☆☆☆☆☆

我是一名二胎媽媽，頭胎時因為老人幫忙坐月子，各種傳統習俗和“經驗之談”讓我心力交瘁，總覺得被束縛，這次下定決心要自己科學育兒。這本書給我的最大感受是“解放”和“科學”。它摒棄瞭許多不必要的“禁忌”，比如關於洗澡、洗頭、甚至産後恢復的運動建議，都結閤瞭現代醫學的觀點，讓我能夠安心地進行個人衛生和身體恢復。尤其讓我印象深刻的是關於産後抑鬱的探討。書中沒有迴避這個問題，而是用一種非常理解和尊重的口吻，分析瞭産後情緒波動的生理原因，並提供瞭實用的情緒調節小技巧，比如“十分鍾正念練習”和“伴侶溝通模闆”。這一點真的太重要瞭，它讓媽媽們意識到情緒低落不是矯情，而是需要被關注和科學應對的。我身邊很多朋友産後都遇到瞭類似的問題，但礙於麵子不願開口，這本書提供瞭一個安全的發聲齣口。它教會我的不隻是照顧寶寶的技巧，更是如何照顧好“自己”這個核心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個注重生活品質的寶媽，對市麵上那些隻談“喂養”不談“生活美學”的書籍一直不太感冒。這本書的風格非常清新自然，它在講解基礎護理的同時，融入瞭許多提升月子生活幸福感的細節。比如，它推薦的月子餐食譜，不再是單一的麻油雞或豬腳，而是提供瞭多種營養均衡、易於製作的搭配方案，很多食譜甚至可以提前準備，大大節省瞭開飯前的忙亂。書中對“産後恢復的儀式感”的探討也非常觸動我。它建議每天抽齣十分鍾做一些讓自己感覺美好的事情，哪怕隻是好好地泡個腳，換一套舒適的衣服。這些小小的舉動，在高強度的月子生活中起到瞭“精神加油站”的作用。它讓我明白，坐月子不等於把自己關在黑暗的小屋裏忍受痛苦，而是可以在科學的前提下，過得體麵、舒適、有尊嚴。這種從身心愉悅角度切入的育兒指導，讓這本書的閱讀體驗提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我剛剛生完二胎，大寶的時候完全是摸著石頭過河，各種焦慮，總覺得哪裏做得不對，月子裏纍得人仰馬翻。這次有瞭二胎，我特意提前找瞭這本書，裏麵的內容不是那種空泛的理論，而是非常實用的操作指南。比如，它對新生兒黃疸的觀察和居傢護理寫得特彆細緻，連什麼時候該去醫院、什麼情況可以再觀察一下都給齣瞭清晰的判斷標準，這讓新手媽媽的心裏踏實多瞭。還有關於母乳喂養的部分，不是簡單地說“要堅持”，而是深入講解瞭如何判斷寶寶是否吃飽、如何處理常見的堵奶和乳腺炎的初期癥狀。我記得書裏提到一個“三段式按摩法”來疏通乳腺，我試瞭效果立竿見影，比我之前盲目熱敷揉搓管用多瞭。這本書的排版也很好，很多關鍵步驟都有圖示，看起來直觀又省力，在睡眠嚴重不足的情況下，閱讀體驗也保持瞭舒適。這本書沒有那種居高臨下的說教感，更像是經驗豐富的好姐妹在耳邊手把手地教你，讓你在最脆弱的那段時間裏，感覺自己是有力量、有章可循的。對於想要科學坐月子的新手父母來說，這本書絕對是“救命稻草”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次高效的“月子模擬訓練”。它最大的貢獻在於建立瞭一種“預判機製”。很多新手父母都是在問題發生瞭之後手忙腳亂地去搜索答案，而這本書的結構是按照時間綫和問題類型進行預設的。比如，它會在第三周重點提示傢長留意寶寶的睡眠倒退期，並提前給齣應對策略；在第六周則會提醒關注寶寶的社交需求開始萌芽。這種前瞻性的指導，讓我總是能提前做好心理和物資準備。舉個例子，關於新生兒疫苗接種的時間錶和注意事項，書裏整理得非常清晰，我甚至可以根據書中的建議，提前和兒保科的醫生預約谘詢時間。這種事前的規劃能力，極大地減少瞭在月子期因信息不對稱而産生的恐慌。這本書賣的不是知識，而是“掌控感”和“從容不迫的心態”，這對於任何想順利度過這個特殊時期的傢庭來說，都是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎想象，簡直就是一本月子期間的“故障排除手冊”。我最喜歡它對寶寶常見問題的分類和解答。比如，關於寶寶吐奶和溢奶，它詳細區分瞭生理性溢奶和病理性吐奶的區彆，並提供瞭不同體位下的應對方法，而不是簡單地歸咎於“吃多瞭”。還有對紅屁股和濕疹的處理，它給齣瞭分階段的護理方案，從清潔劑的選擇到屏障修復的乳霜推薦，都非常具體。更難得的是，它對新手爸爸的角色定位也做瞭詳細的闡述。裏麵有一章專門寫給爸爸的，教他們如何進行換尿布的“新手挑戰”、如何協助夜間喂奶，甚至是如何在高壓下保持冷靜。我先生看瞭那幾頁，立刻就主動承擔瞭更多換尿布和洗澡的任務，極大地減輕瞭我的負擔。這本書的妙處在於，它把月子期間的所有壓力點都拆解開來，逐一擊破，讓原本龐大復雜的“育兒工程”變得有條不紊，可執行性極強。