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編輯推薦

　　孫郡鍇編著的這本《自愈力》以我們每個人與生俱來的心靈自愈能力為主綫，選取瞭生活中常見的“情緒睏擾”、“情感睏擾”、“心靈睏擾”、“性格睏擾”四大方麵，細分為十六個章節，一步步地介紹如何尋找及應用這種能力。語言質樸平實，道理淺顯易懂，是不可多得的實用心理類、成功類書籍。

內容簡介

　　能讓自己從睏擾中解脫齣來的人到底是誰，是博士還是專傢？情緒是你自己産生的，行為也是你自己在支配，睏擾自然是你自己造成的，所以真正能療愈自己的人是你自己。
　　翻開孫郡鍇編著的這本《自愈力》，主動發現自身障礙，鏟除自身障礙的錯誤信息；主動尋找化解障礙的辦法，做自己的身心靈醫生；迅速掙脫思想控製和精神綁架，活齣好的自己。

目錄

第一章 情緒自愈力：
一切對人不利的影響中，殺傷力最大的就是不良情緒
大多數成功的人，在控製情緒上能收放自如。這時候，情緒已不僅僅是錶達情感，更是一種重要的生存智慧。如果無法控製自己的不良情緒，隨心所欲，為所欲為，就會給自己帶來毀滅性的災害。若能夠很好地控製自己的情緒，就會化險為夷。情緒自愈力，就是通過喚醒內在的力量，控製情緒動態，使好情緒日漸豐盈，不良情緒逐漸消除。
1. 屈從於憤怒，是為他人的罪過嚮自己復仇
暴躁癥：燒毀幸福的人格障礙 / 2
壞脾氣總是會讓人付齣代價的 / 5
瞬間爆發的怒火，會造成一生無法挽迴的後果 / 9
你沒有權力把壞情緒傳給彆人，包括傢人 / 11
2. 煩惱是心智的沉溺，清醒是唯一的齣口
人的煩惱，多是自己憑空虛構的 / 15
境由心造，煩惱需自渡 / 18
不太在意，便不會太失意 / 22
彆讓瑣事趕走生活中的快樂 / 25
強行將自己睏在迴憶之中，隻會倍感煎熬 / 27
讓浮躁的情緒平靜平靜 / 30
3. 抱怨是往鞋子裏倒水，越抱怨自己越難受
抱怨會讓人陷入負麵生活，是最消耗能量的無益舉動 / 34
你眼中生活的灰暗，其實源於你內心的陰霾 / 37
把抱怨的心情化為上進的力量 / 40
隻有爭取到的富貴，沒有抱怨來的地位 / 43
彆怪彆人在你不好的時候逃跑，從此你要活得更好 / 46
4. 忍耐是痛苦的，但是它的結果卻是甜蜜的
衝動是魔鬼，你永遠都要為自己的行為埋單 / 50
事不三思終有悔，人能百忍自無憂 / 53
笑到最後的人纔是笑得最美的 / 56


第二章 情感自愈力：
人為情感所支配，行為便沒有自主之權，而受命運的宰割
人有七情六欲，因為種種原因，都會在某一個階段，産生某些特彆的情感。這其中最毀人於無形的，就是負麵情感。負麵情感雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。負麵情感就存在於日常生活與工作的方方麵麵中，對我們産生著影響。負麵情感是環境因素給我們造成的一種緊張感，人如果被負麵情感所支配，行為便沒有瞭自主權，這種情況過於持久則會使我們的生活變形。
1. 孤獨，可以是憂愁的伴侶，也可以是精神活動的密友
無法自控的孤獨情緒，是一種嚴重的人格障礙 / 60
沒有交流和溝通的心靈，隻能是一片死寂 / 63
用內心迎接這個世界，否則生活會坍塌 / 66
不被理解的孤獨，可以轉化為鮮艷的綻放 / 68
嚮往自由的孤獨，何嘗不是一種享受 / 72
2. 如果不懂寬恕，生命會被無休止的仇恨和報復所支配
仇恨會使人喪失理智，犯下大錯 / 75
如果你心胸狹隘，就難以承擔重任 / 77
寬恕彆人的同時，也是在寬恕自己 / 80
一個人的胸懷能容得下多少人，就能贏得多少人 / 82
3. 忌妒是一種軟弱的傲慢，使他人和自己兩敗俱傷
忌妒像一把看不見的鋼刀，瞬間刺瞎人的心 / 85
忌妒彆人，其實是潛意識覺得自己不如彆人 / 87
在忌妒的濛蔽下，人往往會做齣愚蠢的舉動 / 91
能夠欣賞彆人，就是戰勝瞭自己 / 93
4. 分手瞭就做迴自己，一個人的世界同樣有月升月落
愛情本身具有一定的可變性 / 97
不能愛瞭，就不要一直懷念 / 99
打開雙手，世界就在你手中 / 101
告訴自己，離開你是他的損失 / 103
對不愛自己的人，最需要的是理解、放手和祝福 / 107
如果不能留住，就大度地成全 / 109
第三章 心靈自愈力：
你的心靈常常是戰場，在這個戰場上，理性與非理性一再鏖戰
人類高度進化的自我意識在幫助我們能動地改造世界的同時，也為我們帶來相應的麻煩，那就是自我意識與世界的分裂，以及由此而産生的各種睏擾。
自愈力，就是要整閤這種分裂，幫助心靈重返自然而然的原本狀態，自愈力無須外部強加的任何力量，因為真正治好心靈的是心靈自己。
1. 幸福，不在於物質，而在於心態
心態決定著一個人的命運和前途 / 114
心態不好，智商再高也沒用 / 116
幸福取決於心態，而不是物質 / 118
心態沉穩，纔能做齣正確判斷 / 121
心態好的人，更容易收獲愛情 / 124
改變不良心態，就是在改變糟糕的命運 / 125
2. 純樸者是何等有福，因為他們享受著極大的寜靜
不要拒絕生活的平淡，幸福就蘊藏其中 / 131
當我們過分迷戀金錢時，心靈就會變得畸形 / 134
想明白，賺錢究竟是為什麼 / 137
彆被虛名所纍，活得自在一點 / 141
為欲望設個底綫，它纔不會毀掉你的幸福 / 144
實實在在地生活，彆去追求得不到的東西 / 146
3. 毀於虛榮心的人，比毀於愛情的還要多
虛榮——生命中的易碎泡沫 / 150
虛榮心實際上是一種扭麯的自尊心 / 153
攀比是焚毀幸福的毒火 / 156
講排場要不得 / 160
量力而行，切莫打腫臉充胖子 / 162

4. 生命的低榖處，纔是你最可貴的所在
障礙與失敗，是通往成功的踏腳石 / 165
生命裏的缺憾，亦可轉化為人生中的驚喜 / 167
逆境隻是一個過程，而不是結局 / 170
麵對痛苦微笑，生活也會對你微笑 / 173
當堅強成為一種習慣，便沒有痛苦可以將你羈絆 / 176
不必逆來順受，但要學會順其自然 / 178
第四章 性格自愈力：
一個人失敗的原因，在於本身性格的缺點，與環境無關
俗話說“江山易改，稟性難移”，事實上這種說法是片麵的，性格有一小部分是天生，卻有很大一部分是經過後天塑造而成的。艱難睏苦，玉汝於成，自古雄纔多磨難；生於憂患，而死於安樂，是智者與愚者的不同命運。塑造性格的主動權不在命運手中，而在每個人自己的手中。
1. 有人不太看重自己的力量，這就是他軟弱的原因
輕視自己，是性格上最大的軟弱 / 182
隻有自尊與自信，纔能讓我們感覺到自己的能力 / 186
自信的性格是成功的第一秘訣 / 189
即便遭到彆人質疑，你也要相信自己 / 191
做一個更瞭不起的人 / 194
真心喜歡你自己 / 196
2. 人多不足以依賴，要生存隻有靠自己
依賴是對人生的一種束縛 / 201
你是獨一無二的 / 204
保持和發揚自己的特殊性 / 206
生命的負重還要自己托起 / 208
靠自己纔能天長地久 / 211
3. 你生命中所有的殘忍，多是由膽怯産生的
恐懼，源於你對這個世界的未知 / 213
害怕會讓機會溜走 / 216
恐懼讓你與成功無緣 / 219
戰勝心裏的魔鬼 / 221
一味逃避不如勇敢直麵 / 224
4. 人生中的失敗者，往往是不能堅持到成功的人
生命的綻放有時需要去等待 / 228
人生中的失敗者，往往是不能堅持到成功的人 / 231
生活就像海洋，唯有意誌堅定的人纔能到達彼岸 / 234
放棄的念頭，極易毀掉之前所有的努力 / 237
不尋常的事業往往源於不尋常的堅持 / 239
再試一次，結果也許就大不一樣 / 241

精彩書摘

　　憤怒，就精神的配置序列而論，屬於野獸一般的激情。它能經常反復，是一種殘忍而百摺不撓的力量，從而成為凶殺的根源，不幸的盟友，傷害和恥辱的幫凶。
　　據說，有一個法官在宣判一個殺人犯死刑以後，走到他的麵前，對他說：“先生，請問你還有什麼話要對你的傢人說嗎？”誰知那個囚犯毫不領情，他怒吼道：“你去死吧，你這個僞君子、混蛋、劊子手，你對我的裁決一點也不公正！”法官受此辱罵，自然非常生氣，他對著囚犯非常粗魯地責斥瞭十幾分鍾。
　　然而，法官剛一說完，囚犯的臉上立即露齣瞭笑容，這一次，他很平靜地對法官說：“法官先生，您是一個受人尊敬的大法官，受過高等教育，讀瞭很多書，可以說是一個文明人，可是，我隻不過是罵瞭您幾句而已，您就如此失態；而我，一個文盲，小學沒畢業，大字不識一個，做著卑微的工作，因為彆人調戲我老婆，我一時衝動，殺死瞭對方，而最終成瞭死刑犯。雖然我們的結果不一樣，但有一點卻是一樣的，那就是我們都是情緒的奴隸！”當我們對著他人充滿憤怒地咆哮時，我們的情緒就在被對方牽引著滑嚮失控的深淵。情緒控製對於每個人而言都是一個非常大的挑戰，尤其是憤怒的情緒，更是如此。因為壞脾氣總是會把我們的人生搞得一團糟，這不單單會影響我們的心情，還有可能會影響到我們與朋友之間的友誼，與傢人之間的和睦，甚至改變我們一生的走嚮。怎麼說我們也已經是個成年人瞭，不能再像個孩子一樣任性，我們應認識到，被壞情緒所左右會給我們的人生帶來多麼嚴重的後果。所以當你生氣的時候，你要自己提醒自己，不要因為自己的惡劣情緒，做齣傷人害己的事情來，否則，你就會為自己的壞脾氣付齣代價。
　　肖某是一個白手起傢的大老闆，他的事業做得很大，但與員工的關係卻並不好，原因是他的脾氣太暴躁，罵起員工來一點也不給人留麵子。員工私下裏說，一定是老闆當打工仔時受瞭太多氣，現在把氣都發到他們頭上來瞭。肖某的一個老朋友看到他這樣對待員工後，嘆息著說：“你的脾氣太大瞭，太能擺架子瞭，你想做垃圾堆裏的老闆嗎？’’後來肖某果然嘗到瞭壞脾氣的惡果：他那些得力的助手一個個離開他，他發現自己再也沒有什麼可指揮的瞭，事業也急轉直下。
　　生活不可能平靜如水，人生也不會事事如意，人的感情齣現某些波動也是很自然的事情。可有些人往往遇到一點不順心的事便火冒三丈，怒不可遏，亂發脾氣。結果非但不利於解決問題，反而會傷瞭感情，弄僵關係，使原本已不如意的事更加雪上加霜。與此同時，生氣産生的不良情緒還會嚴重損害身心健康。
　　美國生理學傢愛爾馬通過實驗得齣瞭一個結論：如果一個人生氣10分鍾，其所耗費的精力，不亞於參加一次3000米的賽跑；人生氣時，很難保持心理平衡，同時體內還會分泌齣帶有毒素的物質，對健康十分不利。
　　雖然人人都有不易控製自己情緒的弱點，但人並非注定要成為自己情緒的奴隸或喜怒無常性格的犧牲品。當一個人履行他作為人的職責，或執行他的人生計劃時，並非要受製於他自己的情緒。要相信人類生來就要主宰、就要統治，生來就要成為他自己和他所處環境的主人。一個性格受到良好調控的人，完全能迅速地驅散自己心頭的陰雲。但是，睏擾我們大多數人的卻是，當齣現一束可以驅散我們心頭陰雲的心靈之光時，我們卻緊閉著心靈的大門，試圖通過全力圍剿的方式驅除心頭的情緒陰雲，而非打開心靈的大門讓快樂、希望的陽光照射進來，這真是大錯特錯。
　　我們應該是情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
　　想想我們的壞脾氣給自己的生活帶來瞭多麼大的麻煩吧！當你用一張死闆的麵孔麵對自己的同事和下屬的時候，當你用不耐煩的口氣掛斷父母電話的時候，當你迴到傢對自己的傢人大吵大嚷的時候，他們都將會以怎樣的心情承擔壞脾氣帶來的不良氛圍呢？長此以往，你一定會變成一個不受歡迎，被彆人敬而遠之的人。因為彆人也是人，彆人也同樣有自己的脾氣，沒有人能夠永遠地去包容你的壞脾氣，更不會有人能長時間地去容忍因為你的壞性格給自己帶來的麻煩。所以，我們應該努力管理好自己的情緒，以豁達開朗、積極樂觀的健康性格去工作、去生活，而不是讓急躁、消極等不良性格影響到我們自己和身邊那些最愛的人。我們不要讓自己的情緒影響自己的心情，更不要讓自己的壞脾氣影響到彆人的心情。毫無疑問，我們應該成為自己情緒的主人，這樣纔能營造一個健康快樂的人生。
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