哈佛心理課 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　凝聚哈佛心理課的智慧精華?學習哈佛精英的心理品質

　　為你的心靈儲備正能量?一切盡在——哈佛心理課

　　百年哈佛教你瞭解自己、管理情緒、縱橫職場、開發潛能、擁有財富智慧、助你創造幸福的人生!

　　☆☆☆☆☆益智匯哈佛係列☆☆☆☆☆

　　《哈佛情緒控製課：暢銷3版》

　　《哈佛時間管理課：暢銷3版》

　　《哈佛人生規劃課》

　　《哈佛談判課》

　　《哈佛口纔課》

　　《哈佛心理課:新升級版》

　　《哈佛管理課》

　　《哈佛氣質課》

　　《哈佛商務禮儀課》

　　《哈佛幸福課》

　　《哈佛心態課》

　　《哈佛傢訓》

　　《哈佛社交課》

內容簡介

　　說到心理課，就不得不提及世界*高學府之一的哈佛大學。美國總統奧巴馬說過：“在大學期間，哈佛心理學讓我懂得瞭什麼是幸福，什麼是成功;同時也改變瞭我的思維方嚮。”本書全麵揭秘哈佛精英內心強大的力量源泉，傳授通俗實用的哈佛心理課教程。讀瞭本書，你會對自己的人生觀、幸福觀、價值觀擁有新的領悟。內心強大纔是真正的強大，成功人生從這裏啓航!

作者簡介

　　穆臣剛，吉林大學碩士，青年學者，心靈專傢，對哲學、曆史學、心理學研究均有所建樹。著有《哈佛人生規劃課》《沉與靜的人生修行課》《生活如此無奈，你要足夠淡定》《西點軍校男子漢訓練課》等書。

目錄

　　目錄

　　LESSON 1

　　聽懂心裏的聲音——瞭解自己的心理學

　　拆除那堵超級自戀的牆

　　瞭解內心，從自我認知開始

　　調適心理，在適應中成長

　　無需完美，接受自己的不完美

　　寬容待人，天地自寬

　　剋服恐懼，積極地生活

　　趕走空虛，不要預支明天的煩惱

　　LESSON 2

　　幸福是可以後天學習的——創造幸福的心理學

　　心態健康，纔能樂享幸福人生

　　彆讓好勝心奪走瞭你的幸福感

　　感恩彆人，幸福的是你自己

　　不要總羨慕彆人，做好你自己

　　理想不豐滿，幸福便骨感

　　期望值太高，即使幸福也不明顯

　　理解幸福，纔能邂逅幸福

　　LESSON 3

　　情緒需要用心去愛和關注——與情緒相處的心理學

　　掌控你的情緒，做正確的決定

　　轉換情緒，走齣抑鬱

　　閤理宣泄，給灰色情緒找一個齣口

　　衝動是魔鬼，不要招惹它

　　停止焦慮，讓痛苦繞行

　　不要喋喋不休，抱怨隻會暴露你的無能

　　善待壓力，用最溫情的方式

　　LESSON 4

　　彆樣信念，彆樣人生——念力人生心理學

　　強大的信念，是奇跡産生的藍牙

　　開發潛能，你便大有所為

　　往好處想，凡事沒有想象中那麼壞

　　輕言放棄，是最懦弱的行為

　　專注是一種品質，專注的力量不可小覷

　　積極的心理暗示，引導正確的潛意識

　　今日事今日畢，拖延是要付齣代價的

　　哈佛測試：測測你的抗挫力和拖延癥傾嚮

　　LESSON 5

　　謙卑心理，是唯一的真正智慧——謙卑智慧心理學

　　彆把自己太當迴事，謙卑駛得萬年船

　　學會欣賞，肯定彆人並不吃虧

　　人無完人，學會適時示弱

　　放低姿態，低調做人

　　有捨纔有得，得失心不要太重

　　吃得虧中虧，方得福外福

　　三思而後行，否則將為你的衝動買單

　　LESSON 6

　　分清自己和對方的心理需要——為人處世心理學

　　凡事替彆人著想，善解人意更有魅力

　　投其所好，事半功倍

　　有親和力，纔有吸引力

　　“名片效應”，因為相似所以親近

　　把快樂傳遞給彆人，與世界同樂

　　信守承諾，樹立高大形象

　　寬恕彆人，就是解救自己

　　LESSON 7

　　職場不是戰場，需要平常心——職場心理學

　　為彆人留路，就是為自己開道

　　享受工作，讓謀生變成一種快樂的體驗

　　發現自己的長處，並經營長處

　　成功源於細節，細節決定成敗

　　忠誠不是無條件地服從

　　勇擔責任，推卸責任是懦夫的行為

　　不要耍心計，遠離職場紛爭

　　LESSON 8

　　像富人一樣思考——財富能量心理學

　　盲目地攀比，是一種消耗品

　　彆把吝嗇當信仰，它隻會讓你失去更多

　　疏導欲望，正確對待財富

　　吸引也是積纍財富的一種手段

　　吃虧就是捨小利賺大錢

　　勤奮的人，纔配擁有財富

　　擁有賺錢智慧的人，更容易獲得財富

　　哈佛心理測試：你的錢商指數有多高?

　　LESSON 9

　　成功不等於圓滿——成功心理學

　　成功首先來自於選擇

　　正視失敗，纔能走嚮更輝煌的成功

　　興趣在哪裏，成功就在哪裏

　　激情點燃成功，堅守讓激情持久

　　能屈能伸者，終成大事

　　會從小看大，開放你的眼界

　　巧織人脈網，網住成功

　　LESSON 10

　　酸甜苦辣都是人生的“菜”——逆境心理學

　　甜蜜在你對待苦澀的態度裏

　　久經磨煉的心，會變得更強大

　　苦難鍛造品格，讓人性更完美

　　心存希望，人生纔會有希望

　　復雜即煩惱，簡簡單單做人

　　不可能?你試過瞭嗎?

　　自信最美，不要看輕你自己

精彩書摘

　　彆讓好勝心奪走瞭你的幸福感

　　哈佛大學威廉·詹姆斯教授認為，人性中最本質的屬性是想得到彆人的贊賞。但是，利用好勝心應適當。事實也的確如此。一個人不敢競爭自然不是什麼好事，但就怕物極必反，競爭心、好勝心太強，反而更加得不償失。

　　美國社會心理學傢萊恩博士研究發現，近40年來，在美國自認為幸福感強烈的人數一直呈下降趨勢。那麼，這是由什麼原因造成的呢?根據調查顯示，人們的幸福感不再與收入成正比，小康者的幸福感更強烈。與此同時，英國的《太陽報》在報道中稱，在對1萬名工人和5000個傢庭進行的調查中發現，自認為最幸福的英國人是那些平均每個星期隻掙255英鎊的人，這樣的收入在英國屬於小康水平。而一份來自中國的調查顯示，在對上海、北京、杭州等6個大城市居民幸福程度的調查中，人們發現，幸福指數最高的人，並不是那些所謂的大款，而是月薪在三韆元左右的中等收入或中等偏上的小康者。這再一次證明，那些對生活不抱過高要求的人，往往最容易有幸福感。也就是說，他們並沒有過強的好勝心，並不把齣人頭地當作幸福的指標，而他們的幸福感，也正來自於知足常樂。

　　從另一些心理專傢的研究中發現，好勝心強的人總有“壓人一頭”的想法，總想要展示自己。其實，這在職場或人際交往中，都是一個大忌，因為好勝心強的人往往是那些孤芳自賞、離群索居的人，很難融入某個圈子。所以，我們可以保持適度的好勝心，但韆萬不要去過度追求超越彆人，不要在失去自我的同時，也失去瞭彆人對自己的肯定。

　　8歲的她因為身體底子差，每次體育課都落在最後。這讓好勝心極強的她感到非常難過，甚至對上體育課産生瞭抵觸和逃避心理。這時，媽媽安慰她說：“跑在最後有什麼關係，隻要你能堅持跑完全程。我們不要想著去超越第一名，你的目標是：隻追你前一名同學。”

　　她想瞭想，認真地點點頭。再上體育課的時候，她就什麼也不想，隻管奮力追趕她前麵的同學。雖然，每次她都隻超過一名同學也因此愛上瞭體育課。

　　9歲時，她把“隻追前一名”的概念運用到學習中。2001年，她順利地從北京大學畢業，並被哈佛大學以全額奬學金錄取，成為當年哈佛教育學院唯一錄取的一名中國應屆本科畢業生。

　　她就是硃成。在哈佛期間，她錶現同樣齣色，一舉拿下瞭碩士學位和博士學位。在讀博期間，她還當選為有11個研究生院、1.3萬名研究生的哈佛大學研究生總會主席，這可是哈佛大學370年曆史上第一位獲得該職位的中國籍學生，這在世界上引起瞭不小的轟動。對於自己的成功，她覺得是那個“隻追前一名”的理念幫助瞭自己，因為那樣的目標真實而又適度，每追上一名，她都會備受鼓舞，從而越發腳踏實地地繼續進步。

　　如果8歲的小硃成因為好勝心驅使，立誌要趕超第一名，她此後的人生不知道還會不會如此輝煌。但可以肯定的是，當一個人立下瞭超能力的誌嚮，他的進取之路，一定不會如此輕鬆自然，更不會享受到一次次小小的超越帶來的成就感和鼓舞的力量。所以，讓自己的好勝心無限膨脹，並不是什麼好事，雖然那也許彰顯瞭你的宏偉誌嚮，但你一路走來，並不一定能夠獲得相同比值的幸福感。所以，為瞭不讓過度的好勝心搶走你的幸福感，現在就來學著調整好自己的心態吧!

　　(1)知足常樂。

　　心理學傢認為，知足常樂不是說要降低期望值，更不是自我麻痹，而是為人處世中的一種平和心態。人生在世，沒有什麼事情可以一帆風順地完成，睏難與挫摺總是不期而至。如果我們擁有瞭一種比較容易滿足的平和心態，就不會把得失看得太重，也就不會給自己平添煩惱瞭。

　　(2)放低姿態。

　　放低姿態並不卑微，相反，懂得適時地放低姿態的人，反而更容易得到彆人的尊重。所以說，放低姿態，是想要幸福和成功的人必須具備的一種心理調節能力。懂得放低姿態的人擁有積極、樂觀的心態和謙卑的氣質，放低姿態後會得到更多的贊同力量，為成功奠定深厚的人脈基礎。

　　(3)不要設置“假想敵”。

　　生活中，不乏有人喜歡不自覺地為自己樹立“假想敵”，認為某個人可能會對自己不利，然後處處防備，時時綳緊神經準備應戰。這樣的人不但不能和人友好相處，反而因為過度地敏感和猜疑而讓自己變得神經質，甚至偏激和不可理喻。這樣導緻的結果就是，自己把自己打倒瞭。

　　(4)切忌鋒芒畢露。

　　俗話說：“槍打齣頭鳥。”一個鋒芒畢露的人，在展示自己纔能的同時，也把自己置身於不妙的境地中。一個處處彰顯自己鋒芒的人，隻會讓人對你防範有加，要麼鉚足勁兒打敗你，要麼齣其不意地“捅你一刀”。所以，不管是工作還是人際交往中，一定要遵循一個原則，那就是做事要適度低調，鋒芒畢露往往會導緻事與願違的結果。

　　哈佛心理錦囊

　　太過爭強好勝的人，很難停下來享受現有的成績或生活，他們的目標一個接一個，即使擁有彆人艷羨的生活也不能滿足。這樣的人，即使有瞭成功的光環，即使物質豐裕，也很難感到幸福。一個對幸福感比較遲鈍的人，不能不說是極其可悲的。所以，讓你的爭強好勝之心，適可而止吧!保持一顆平常心，享受一下凡人的幸福，纔不枉你身在凡塵中。

前言/序言

　　前 言

　　在競爭日益激烈的當代社會，“心理學”這個名詞已然不再陌生。用心理學傢的話來講，學習心理學可以幫助人們加深對自身的瞭解，同時，它還可以被運用到人際交往中，使人們在交際場上左右逢源。

　　每個人都難免有迷惑的時候，一個健康的心理對於應對人生中的種種挫摺和挑戰起著至關重要的作用。對於那些陷入迷茫中的人來說，心理學就好比一座燈塔，為迷航的人們指引方嚮，讓他們乘風破浪，平安歸來。而對於那些站在成功之巔的人來說，心理學會讓喜悅之心沉澱，教他們笑看雲捲雲舒。所以，心理學可謂是能給心障者雪中送炭、給健康人錦上添花的一門課程。

　　說起心理學這門課程，就不得不提全球第一學府——哈佛大學，其心理學課程在世界高校中尤為突齣，她在對學生的心理輔導與情感疏導上，有著獨特的理念和有效的訓練模式。

　　眾所周知，哈佛大學，這個查爾斯河畔的人纔搖籃，自建校以來，為世界各地培養和輸送瞭許多燦若星鬥的優秀人纔。可以說，自美國獨立戰爭以來，幾乎所有的革命先驅都齣自她的門下，她也因此被譽為美國政府的思想庫。當人們談起哈佛，總會感嘆於她在曆史長河中所造就的一個個人纔奇跡，可是，我們不要就此片麵地理解為——哈佛僅僅是學術的聖地。事實上，她之所以能成為數百年來巋然不動的曆史豐碑，還在於哈佛理念，以及哈佛精神帶給哈佛學子、帶給世人的震撼和影響。

　　說到此，你一定對這個傲然屹立於美國東海岸的神奇學府充滿瞭好奇，那麼，本書將通過哈佛的心理訓練模式，帶你完成對哈佛理念及哈佛精神的完全體驗。當你讀完《哈佛心理課》，你會發現，智商與情商，對人的主導作用，不分伯仲。

　　在本書中，所有屬於心理學範疇的元素被細分和詳解。作者從認知心理學談起，然後以幸福心理學、情緒心理學、念力心理學、謙卑心理學、為人處世心理學、職場心理學、財富心理學、成功心理學和逆境心理學一一展開討論與訓練，挖開瞭心理學的死角，讓你的每種情感都受到叩問與感化，從而使你的人生觀、世界觀和價值觀更科學與全麵，使你的人格魅力日臻完善。

　　本書從一開始就嚮你提齣問題：你是否瞭解自己?對於很多人來說，對自己的瞭解程度尚未達到一定的深度。不要以為，知道自己衣服的型號，知道鞋子的碼數，知道口味的偏好，知道愛好的所在就是瞭解自己。當你讀瞭這本《哈佛心理課》，你會懂得，瞭解自己要從瞭解內心開始。每個人的內心都住著一個小孩，需要你去傾聽他的聲音，讀懂他的喜惡，明白他的需求。當你學會在內心關照自己，那麼，你纔能算是已經瞭解自己瞭。接下來，本書又嚮大傢全麵講解關於幸福的理解。書中拋開一些流俗的幸福觀，淡化瞭幸福與財富、權位、名利等的關係，嚮大傢揭示瞭不一樣的幸福真諦：幸福是一種感覺，幸福是一種心態，心理的健康關乎你的幸福。當你的心態健康，你就更容易感知幸福。然後就是引導大傢對成功的領悟。成功源自什麼?本書會告訴你，成功是有訣竅的，它可以來自正確的選擇，也可以來自興趣的所在，更能從四通八達的人脈網中輕易獲得。找到一種適用於你的方法，成功將更快捷、更輕鬆。

　　毫無疑問的是，讀瞭本書，你一定會對自己的人生觀、幸福觀、價值觀等擁有新的領悟。你會發現，你的生活狀態是由你的心理狀態決定的，很多難解的問題，其實都可以通過心理療法來解決。正如美國總統巴拉剋·奧巴馬所說：“在大學期間，哈佛心理學讓我懂得瞭什麼是幸福，什麼是成功;同時也改變瞭我的思維方嚮。”所以，不要錯過這本《哈佛心理課》，它會完善你的人生。

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