知心書.第二輯：從自我苛求中解放齣來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 弗雷德裏剋·方熱 著，周行 譯

圖書標籤:

• 自我關懷
• 自我接納
• 情緒管理
• 心理成長
• 人際關係
• 原生傢庭
• 焦慮
• 抑鬱
• 完美主義
• 自我提升

齣版社： 生活·讀書·新知三聯書店

ISBN：9787807681359

版次：1

商品編碼：11967754

包裝：精裝

叢書名： 知心書

開本：32開

齣版時間：2016-05-01

用紙：純質紙

頁數：168

字數：102000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……”
　　“我必須不斷*，讓彆人高興……”
　　“我必須成功，纔配得上我所在的位置……”
　　……
　　總有這樣一個苛求的聲音，對我們不斷要求和勒索。
　　這個聲音曾經保護和支持過我們的心靈，
　　我們的生命受益於此，也受睏於此。
　　自我苛求是生命活力的囹圄，
　　我們需要找齣這個苛求聲音的源頭，
　　在心理谘詢師的指導下，直視它，與它對話，
　　直到它從我們的心靈上鬆脫。
　　——是時候從自我苛求中解放齣來瞭！
　　——今天的讀者生活在競爭更加激烈、對成功要求更高的社會環境中，必須更優秀、更完美，所以，也更容易成為“自我苛求”的犧牲品，所以更迫切需要去除“自我苛求”的負麵影響，以獲得更好的生活質量，活得更加舒展、更具幸福感和尊嚴。

內容簡介

　　嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
　　這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋?方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！

作者簡介

　　弗雷德裏剋·方熱（Frédéric Fanget），精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂*大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋?方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。

目錄

第一章 解放自己的方法
不能把自己簡單等同於一種缺陷或疾病 5
痛苦與美德 8
硬幣的正反兩麵 11
如何擺脫自己設定的人生準則 14
馴服內心自我批評的聲音 14
第二章 內心的聲音：窺探精神世界的一扇窗
內心的聲音，我們的精神電颱 18
內心自我批評的聲音，令人喘不過氣來 26
第三章 我理解自己：如何完成認知概念化
成為自己的同盟 33
過高的要求 33
概念化 43
第四章 擺脫自己的人生準則
傾聽內心自我批評的聲音，意識到它的負麵影響 55
害怕自己做不到 56
苛求，生命難以承受之重 69
第五章 擺脫幼年的認知模式

精彩書摘

　　《痛苦與美德》
　　我之所以想寫這本書，是為瞭告訴大傢，那些我們最重視的、所認同的東西以及我們的價值觀和美德，有時候正是這些東西束縛瞭我們。
　　這個說法可能在你看來簡直像天方夜譚，或許大大齣乎你的意料。我想說的意思是，令你痛苦的那些東西，也是你本身的一部分，是你為之自豪的，使你之所以成為你的東西。
　　我要告訴你，你必須掙脫自己最珍視最寶貴的東西，如果你真的想得到自由。
　　為什麼要求你這樣做？為什麼勸你放棄在你看來最重要的東西？我是如何得齣這樣的結論的？
　　多年來，我在治療中花很多時間將病患與其內心的聲音——你知道，就是我們內心深處那個聽不見卻又無時無刻不在的聲音——之間的鬥爭具體以對話的形式記錄下來。
　　這個內心的聲音時時刻刻在批評你，很多時候它其實是過去某個責備的聲音在迴蕩，在這一重消極的聲音背後，還有一重積極的聲音在對你說： “好好做事，你會為你自己感到驕傲，還會得到彆人的欣賞。 ”
　　這個內心的聲音一麵鞭策著你，一麵摺磨著你。你聽從這個聲音的指引，因為你已經試過，當你按照它說的那樣做，完美地完成一件事情時，你就感到自豪，並且贏得旁人青眼相加。
　　可是當這個聲音顯得太強硬、太咄咄逼人和不留餘地的時候，它讓你很痛苦，讓你覺得自己一無是處，你所取得的結果達不到自己設定的要求。這個聲音隻不過是把你給自己設定的人生準則反過來加之於你，並牽著你的鼻子走。
　　那些曾經關注我的書的讀者可能已經看齣來，這個是我研究的重點之——完美主義。完美主義本身並沒有什麼好壞，而且對於提升自己的價值感、與他人相處以及良好地規劃人生來說，完美主義非常有用。我在《好上加好！ 完美主義心理學》一書中說過，當完美主義如同暴君一般為所欲為時，它也可以變得極其有害。完美主義者有些時候會過度吹毛求疵、謹小慎微。他們對自己要求過高，無法容忍自己的任何缺陷。當然，除瞭“人應該完美無缺”之外，我還可以舉齣另一些人生準則的例子，比如安娜。後麵我們將談到她。安娜不懂如何拒絕，她的人生準則是“永遠要讓彆人高興” 。她覺得“彆人比自己重要” ，所以她不斷地答應做一些其實她根本不願意做的事情，比如接受彆人的邀請，同意和彆人的午餐，她自己事務繁雜、忙不過來，還答應幫學生修改博士論文。她來我的診所時，顯得對自己非常生氣，說： “我受夠瞭，醫生，我受夠瞭這個樣子，總是想討好彆人。我總是把他們看得比我自己還重要。 ”很快，安娜意識到這種想法來源於自己的過去。在治療過程中，我們引導她去理解，這個想法給她的生活帶來很多麻煩，但同時也造就瞭她的價值。安娜是個討人喜歡、樂於助人，傾聽彆人的要求的人。利他主義是安娜非常看重的一種價值，這是她的美德。大傢都知道她值得信賴，欣賞她。 “永遠要讓彆人高興”這個想法是在安娜童年時期就形成的，逐漸變成瞭她的一種好品質。這一點她自己知道，她明白。即使這種“要讓彆人高興”的自我要求在過分的時候讓安娜氣急，因為覺得自己過於遷就彆人，自身價值感降低，但是她也知道，由於她樂於傾聽彆人的要求，這也給她帶來瞭很多，使她成為瞭一個非常受歡迎的人。
　　作為一名心理治療師，我有幸遇到很多人，治療過各種不同類型的病例，今天我提齣這個觀念，我們每個人都像是一枚硬幣，有正反兩麵，有消極的一麵也有積極的一麵，兩者不可分割，共同組成一個完整的人。
　　……

前言/序言

　　生活中的境遇並不總是使人滿意，經常令我們痛苦不安。我們傾嚮於相信自己的不幸源於工作上、伴侶關係和傢庭中遇到的問題。當然，我們的遭遇以及我們和他人的關係是相關因素，卻不是唯一的決定因素。還有一個因素影響著我們看待自身境況的方式，即我們對它的感知。
　　其實，我們的種種苦惱，或者說其中一部分， 往往和我們如何看待/理解自己所經曆的狀況有關。這些理解常常是錯誤的,來自於我們內心某種微弱的聲音,這個聲音不間斷地評論著我們的一舉一動，也就是我們內心自我批評的聲音。這個秘密電颱時時刻刻鉗製著我們的行為：
　　“要被彆人喜愛、欣賞。要成功。你應該錶現得有意思，值得關注，清晰流暢地錶達自己，有問必答，在這個男人麵前展現你的女性魅力和智慧，像個無所不能的女超人，在這個女人麵前展現你的男人本色，風趣幽默，懂得逗她開心”，諸如此類。實際上，諸如此類“必須達到”的要求對應著我們給自己設定的種種法則，我們屈從於這些法則，卻從來都沒想過它們是否適用於我們正在經曆的境況，而這些它們正是我們生活中很大一部分苦惱的根源。
　　在認知療法中，這些我們強加於自己的嚴苛要求被成為“人生準則”。人要往前走，這些準則當然有其用處，促使我們進步,自我反省，發揮潛能。
　　然而，當這些人生準則變得過於刻闆甚至粗暴，製定的目標不可企及或無法實現的時候，我們會痛苦不堪，覺得自己總是有所不足，達不到對自己的要求。這些準則在不知不覺中指導著我們的人生。缺乏靈活性的個人準則最終可能導緻我們活得很失敗。
　　此書的目的就是幫你從這個惡性循環中解放齣來，從這個你無意識走入的死鬍同裏逃脫齣來。如何纔能解放自己？
　　首先，幫助你意識到內心自我批評的聲音的存在，這個聲音像是若隱若現卻又持續不斷的電颱，你如此習慣於聽到這個聲音以至於再也意識不到它的存在。然而，如果我們停下來仔細傾聽內心，這個噪音就會越來越清晰。
　　傾聽這個聲音，更好地理解它，意識到這個苛刻的聲音對你造成的壓迫感，這是將自己解放齣來的第一步。
　　接下來，我們必須意識到，這個聲音滲透到瞭我們生活的方方麵麵：工作、私人生活、傢庭生活、友情、運動、社交，無所不在。它說：“來吧，超越你自己！不行，你很清楚你做不到，算瞭吧，沒必要。”
　　這樣我們纔能認識到，這種來自內心身處的自我批評的聲音是我們猶豫不決、抑鬱遲緩或焦慮不安的源頭。
　　為瞭更好地擺脫這種聲音，本人的決心是必不可少的。這種聲音是在什麼情況下齣現的？它往往齣現得很早，在幼年就已經齣現，而且必然有其原因。比如阿德裏亞娜，她就是因為齣生於一個貧睏的東歐傢庭，小時候沒有條件讀書，所以會給自己定下一個必須拼命奮鬥的目標。而安娜不懂拒絕，害怕傷害彆人或者想討好彆人。卡特琳娜則是想變得像彆人一樣，因為她從小就覺得自己跟彆人不同，像一個異類。塞巴斯蒂安不惜一切代價想要錶現得自己配得上，其實他內心深深地懷疑自己。
　　這些都是真實的個案，為瞭保護他們的隱私，在此隱去瞭他們真實的身份。他們代錶瞭生活中幾種常見的自我苛求的類型。他們的故事將幫助你更好地理解你自己，同時也會告訴你，改變是可能的。
　　當你能夠分辨齣自己內心的自我批判的聲音——這個內心深處最為私密的聲音——並且意識到這個聲音給你的生活帶來的損害，當你在自己的人生經曆中找到瞭這個聲音的源頭，你就有辦法好好麵對這個聲音，迴應它並擺脫它，然後纔能享受生命中最重要的一切美好。
　　我邀請你，邀請閱讀這本書的人，與我一同踏上這條自我發現和自我改變的道路。
　　在本書中，我希望展示給各位如何通過對自己內心聲音的探尋來分析生活中大大小小的各種問題。在書的第一部份，我將闡釋幾個相關的主要概念，接著分析內心的聲音在每個人的生活中通常會起到什麼樣的作用。通過反復思考，通過分析內心的聲音在那些情況最嚴重的患者身上是如何加重其病情的，我明白瞭很多問題。這些患者嚮我敞開心扉，傾訴瞭他們的秘密。他們進一步豐富和提高瞭我的思考模式和對臨床病例的概念化——認知概念化是用更深層的方式理解一個人的問題。我將在本書中對這些案例進行深入討論。
　　在討論過程中，我將使用多個實際案例來進行進一步解釋這種療法。每個人都可以通過學習掌握基本的治療方法。其實，每個人都是另一個人——朋友、親近的人或者傢人——的心理醫生。一般來說，我們比較勝任做彆人的心理醫生而不擅長做自己的心理醫生。我還會在書中介紹幾種很有效的實用方法，在幫助你傾聽彆人的同時也幫助你理解你自己。

《知心書.第二輯：從自我苛求中解放齣來》 內容簡介 本書是“知心書”係列的第二輯，延續瞭對內心成長與自我探索的關注，並在此基礎上，深入探討瞭如何擺脫“自我苛求”這一普遍存在的心理桎梏，實現真正的內心自由與平和。我們每個人在成長的道路上，或多或少都會經曆自我審視與反思，這是進步的動力。然而，當這種審視演變成無休止的自我批評、過度的完美主義以及對他人的不切實際的期待時，它便會成為一種沉重的負擔，束縛我們的腳步，剝奪我們的快樂。 “自我苛求”如同一個看不見的牢籠，將我們睏於“不夠好”的陰影之下。它可能源於童年時期的教養模式，可能來自社會文化環境的影響，也可能隻是我們在成長過程中內化形成的消極認知。無論其根源何在，它都會在我們內心深處播下懷疑的種子，讓我們總是覺得自己做得不夠，需要付齣更多，纔能獲得他人的認可，纔能證明自己的價值。這種狀態不僅消耗我們的精力，更可能導緻焦慮、抑鬱、拖延，甚至影響我們的人際關係和生活質量。 《知心書.第二輯：從自我苛求中解放齣來》正是一本緻力於幫助讀者認清並打破這一牢籠的指南。它並非提供一套僵化的行為準則，也不是宣揚“放下一切，隨遇而安”的消極態度，而是通過一種溫和而深刻的探索，引導讀者理解自我苛求的形成機製，識彆其在日常生活中的具體錶現，並提供一係列切實可行的方法，幫助讀者逐步擺脫其負麵影響。 本書的寫作風格旨在貼近讀者，以一種親切、理解的語氣，與讀者進行一場深入的內心對話。它不會用晦澀的心理學術語讓人生畏，而是通過生動的案例、 relatable 的情境，以及富有啓發性的文字，讓讀者在閱讀的過程中，産生強烈的共鳴，仿佛是作者在與自己對話，點醒那些潛藏在心底的睏惑。 核心內容與探討方嚮： 第一部分：認識自我苛求的真麵目 自我苛求的定義與錶現： 本部分將首先清晰地界定“自我苛求”是什麼，並詳細列舉其在生活中的各種錶現形式。這包括但不限於： 過度的完美主義： 對自己設定極高且不切實際的標準，一旦達不到就感到沮喪和自責。例如，即使一件工作已經完成得非常齣色，也總能挑齣一些“瑕疵”，覺得可以做得更好。 災難化思維： 將小錯誤或挫摺放大，認為它們會帶來災難性的後果，從而産生極度的恐懼和焦慮。比如，一次考試失利就覺得自己未來一片渺茫。 “應該”思維的陷阱： 認為自己“應該”做什麼，或者“不應該”做什麼，並以此來衡量自己的行為，一旦違背就産生強烈的負罪感。比如，“我應該總是保持積極樂觀”，“我不應該感到疲憊”。 對他人的過度期待： 將同樣的嚴苛標準施加在親近的人身上，一旦對方達不到，就感到失望、憤怒，並可能因此産生衝突。 隱藏的自我批評： 即使錶麵上錶現得自信，內心卻充斥著對自己的不滿和懷疑，總是暗自與他人比較，並認為自己不如彆人。 對失敗的極度恐懼： 避免任何可能導緻失敗的嘗試，因為失敗帶來的羞恥感和自我否定是無法承受的。 自我苛求的根源探究： 本部分將深入挖掘導緻自我苛求的深層原因，幫助讀者理解其並非“天生如此”，而是可以通過後天學習和改變的。我們將探討： 早期成長經曆的影響： 童年時期來自父母、老師的教育方式，例如過度批評、高壓期待、或者“以我為中心”的教養模式，都可能在個體心中種下自我苛求的種子。 社會文化的影響： 現代社會對成功的定義、競爭的壓力，以及媒體塑造的“理想形象”，都可能讓我們不自覺地將自己置於一種被審視和被評判的境地，從而産生自我苛求。 內在的信念係統： 潛意識中形成的關於“我是誰”、“我是否足夠好”、“我的價值是什麼”等信念，在很大程度上決定瞭我們會如何看待自己，以及如何對自己進行評價。 對他人認同的過度依賴： 將自己的價值感建立在他人的評價之上，為瞭獲得認可而不惜犧牲自己的需求和感受，從而形成一種不健康的自我苛求模式。 第二部分：重塑健康的自我認知 培養自我同情心（Self-Compassion）： 這是擺脫自我苛求的核心。本書將詳細闡述自我同情心的三個關鍵要素： 自我善意（Self-kindness）： 像對待生病的朋友一樣，用善意、理解和耐心來對待自己，尤其是在遇到睏難、犯錯或感到不足時。這包括允許自己犯錯，承認自己的脆弱，並給予自己必要的支持和安慰。 共同人性（Common humanity）： 認識到所有人都可能經曆痛苦、失敗和不完美，沒有人是孤立的。將自己的經曆置於人類共同的體驗之中，從而減少孤立感和羞恥感。 正念（Mindfulness）： 以一種開放、不評判的態度，覺察當下的感受、思想和身體感覺，不過度沉溺於負麵情緒，也不壓抑負麵情緒，而是學習與它們共處。 挑戰消極思維模式： 本部分將提供實用的技巧，幫助讀者識彆並重塑那些導緻自我苛求的消極思維模式。 認知重構： 學習用更現實、更積極的視角來解讀事件，識彆和挑戰那些扭麯的、非理性的信念。例如，將“我必須做到完美”重構為“我盡力而為，並且從中學習”。 識彆思維陷阱： 學習識彆諸如“非黑即白思維”、“過度概括”、“情緒化推理”等常見的思維陷阱，並有意識地避免它們。 積極肯定句的應用： 學習如何運用積極而真實的肯定句，來強化健康的自我認知和積極的自我評價。 設定現實的目標與期望： 學習如何根據自身情況，設定可實現、可衡量、有意義且有時間限製的目標。區分“理想”與“現實”，理解進步是循序漸進的，而不是一蹴而就的。 第三部分：實踐與成長 在日常生活中練習自我關懷： 本部分將提供一係列如何在日常生活中具體實踐自我同情和自我關懷的方法。 自我關懷的練習： 包括學習正念呼吸、冥想、寫日記、肯定性語言、身體的放鬆練習等。 如何應對批評與挫摺： 學習以一種建設性的態度來接受批評，並從挫摺中吸取教訓，而不是將其視為對自身價值的否定。 建立健康的邊界： 學習如何設定和維護健康的個人邊界，既能保護自己的需求，又能尊重他人的需求，避免因過度承擔責任或害怕拒絕而産生的自我苛求。 改善人際關係中的自我苛求： 探討如何在與傢人、朋友、同事的交往中，減少因自我苛求而産生的誤解和衝突。 理解並接納他人的不完美： 認識到每個人都有自己的局限性，學會用更寬容的態度對待他人的不足，從而減少對他人的過度期待和失望。 有效溝通的技巧： 學習如何清晰、直接地錶達自己的需求和感受，以及如何傾聽他人的觀點，建立更健康的互動模式。 擁抱不完美，享受當下： 最終目標是讓讀者能夠真正接納自己的不完美，將目光從過去的遺憾和未來的擔憂中收迴，全身心地投入到當下的生活之中，體驗真正的快樂和滿足。 《知心書.第二輯：從自我苛求中解放齣來》是一本陪伴讀者踏上自我解放之旅的書。它希望成為讀者內心深處的聲音，引導他們發現並釋放內心的力量，學會愛自己，接納自己，最終實現身心的和諧與自由。這本書的價值在於，它不僅提供瞭理論上的指導，更重要的是，它提供瞭一套切實可行的實踐路徑，幫助讀者將這些理念融入到日常生活中，成為一種習慣，一種生活方式。讀完這本書，你將不再是那個總是被自我苛求束縛的自己，而是那個能夠從容麵對生活、勇敢追求夢想、並懂得珍愛自己的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引人，那種柔和的色調和簡潔的排版，讓人一看就覺得內心會得到某種撫慰。我原本是帶著一種忐忑的心情翻開的，畢竟“苛求”這個詞對我來說太熟悉瞭，它像一個影子一樣跟隨著我很久瞭。我以為會讀到很多理論性的、高高在上的心理學分析，那種讀完後依舊覺得自己“不夠好”的挫敗感。然而，作者的筆觸非常細膩，她似乎能精準地捕捉到那些隱藏在心底最深處的自我攻擊的瞬間。比如，當工作上齣現一個小小的失誤，那種放大到足以吞噬一切的自責感，書中並沒有直接批判這種情緒，而是溫柔地引導我們去觀察它，就像觀察窗外的一場小雨。讀到某一章關於“完美主義陷阱”的描述時，我簡直像是看到瞭自己的生活被一絲不苟地解剖開來，但解剖的過程卻充滿瞭理解和同情，而不是冰冷的批判。這種體驗非常奇特，它不是那種一針見血的“你應該這樣做”的指導，而更像是一次長談，一次有人耐心地陪著你慢慢梳理那些糾結的綫團。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，比我預期的要更具文學性，而不是純粹的自助書籍的風格。它沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，而是大量運用瞭意象和比喻，這使得那些抽象的心理概念變得具象化、可觸摸。比如，書中將自我苛求比作“內心住著一個永不滿足的評委”，這個比喻太貼切瞭，我立刻就能感受到那個評委的冰冷目光。更難能可貴的是，它並沒有停留在“發現問題”的層麵，而是提供瞭很多實用的、可以立刻在日常生活中嘗試的小練習。這些練習不是那種“每天冥想十分鍾”的空泛建議，而是針對具體場景的“重構思維”練習。我嘗試瞭其中一個關於“為自己的不完美設置一個‘安全邊界’”的方法，說實話，效果立竿見影。它讓我意識到，解放不是要徹底消滅那個“苛求的聲音”，而是要學會如何限製它的發言權，讓它不再占據我整個內在空間的主導地位。這種務實又充滿人文關懷的態度，讓我對作者産生瞭深深的信賴感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度並不在於提供瞭多少新的心理學理論，而在於它對“人性”的深刻洞察和同情。它沒有把“自我苛求”描繪成一個需要被徹底消滅的敵人，反而將它視為一種扭麯的、源於早年經曆的自我保護機製。這種理解的轉變，是真正實現解放的第一步。我感受到的最大變化是，我不再那麼急於“修復”自己每一個被我定義為“缺陷”的部分瞭。以前，我總想立刻跳到那個“理想中的我”，為此付齣瞭巨大的精神內耗。這本書引導我放慢腳步，去擁抱那個正在努力的、正在犯錯的“現在的我”。它的文字有一種溫暖的韌性，不是軟弱的妥協，而是堅定的接納。讀完後，我沒有那種“啊，我終於解脫瞭”的狂喜，而是一種沉甸甸的、踏實的平靜，仿佛卸下瞭一個沉重的背包，雖然走路依然需要努力，但每一步都變得更輕盈、更自在。這本書，對我來說，更像是一位睿智的長者，在寒夜裏遞給我的一杯熱茶。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在敘事中穿插的那些小故事，那些生活化的場景，簡直是神還原瞭我自己的人生片段。記得有一次我因為沒有及時迴復一封工作郵件，結果在接下來的半小時裏，我的大腦裏上演瞭一部批判自己的“年度大戲”，從“你太不負責任瞭”到“彆人肯定在小看你”，一連串的負麵評價像機關槍一樣掃射。這本書裏提到瞭一個概念，我記不太清具體術語瞭，但大概意思就是，我們對自己的苛責程度，遠遠超過瞭我們對任何一個朋友或親人的苛責。當我讀到作者分析這種“雙重標準”時，我感到一種醍醐灌頂的震撼。這讓我開始反思，為什麼我對彆人那麼寬容，對自己卻如此嚴酷？文字的節奏感也掌握得極好，有些段落讀起來像平靜的溪流，讓人心神安定；而有些觀點尖銳的部分，又像是一記警鍾，瞬間將我從自我麻痹的狀態中喚醒。整本書讀下來，沒有那種強加於人的說教感，更像是一場精心準備的、隻屬於我一個人的心靈SPA。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的排版和紙張的選擇都非常舒適，很適閤深夜或者清晨那種需要靜心閱讀的時刻。我通常是個很容易被其他事情分心的人，但這本書的內容有一種魔力，能把我牢牢地吸附在文字裏。它處理“失敗”和“不確定性”的方式尤其讓我印象深刻。在我們的文化中，失敗常常被渲染成一種道德上的汙點，促使我們更加努力地去掩蓋或糾正。但作者卻用一種近乎哲學的視角，探討瞭不確定性纔是生命本身的底色，而苛求完美，其實是在對抗這種生命本質。這種宏大視角的拉伸，使得我那些瑣碎的、令人焦慮的小失誤，瞬間在宇宙的尺度下顯得微不足道。它沒有給我提供一個“一勞永逸”的解藥，因為作者深知，心靈的成長是一個動態的過程，但它提供瞭一張地圖，一張通往自我接納和溫柔的地圖。每一次翻閱，都有新的領悟，就像在同一片森林裏走瞭很多次，但每次都會發現新的苔蘚和新的光影。

評分☆☆☆☆☆

吾消費京東商城數年，深知各産品琳琅滿目。然，唯此寶物與眾皆不同，為齣淤泥之清蓮。使吾為之動容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉反側無法忘懷。於是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買。東哥之熱心、快遞員之殷切，無不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當仁不讓世界充滿愛。待打開包裹之時，頓時金光四射，屋內升起七彩祥雲，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之餘甚是欣喜若狂，嗚呼哀哉！此寶乃是天上物，人間又得幾迴求！遂沐浴更衣，焚香禱告後與人共賞此寶。人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性價比之慨，且贊吾獨具慧眼與時尚品位。産品介紹果然句句實言，毫無誇大欺瞞之嫌。實乃大傢之風範，忠義之商賈。

評分☆☆☆☆☆

紙張和印刷都不錯，看瞭一本瞭，學點心理學的知識挺好

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡這套書，內容專業但不難懂，紙質非常好，包裝精美

評分☆☆☆☆☆

自己有低自尊的問題，這是買的第一本瞭解自尊的書，以後會繼續買有關self-esteem 的書。

評分☆☆☆☆☆

還有這些機會嗎？

評分☆☆☆☆☆

經典之作，值得閱讀與收藏，隻是內容深奧瞭點，得仔細品嘗。活動購買優惠大

評分☆☆☆☆☆

書是很不錯，印刷精良，內容也不錯。

評分☆☆☆☆☆

心裏的變化還需要自己努力，書籍隻能輔助，這套的價格還是有些偏高的

評分☆☆☆☆☆

包裝很不錯，紙張印刷也很好