運動訓練學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖濤，孔祥寜，王晨宇 等 編

圖書標籤:

• 運動訓練
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 康復
• 體能訓練
• 運動損傷
• 運動醫學
• 競技體育
• 健康運動
• 運動營養

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787568902670

版次：1

商品編碼：12024875

包裝：平裝

叢書名： 高等學校體育學類本科專業係列教材

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：296

字數：455000

正文語種：中文

內容簡介

　　《運動訓練學》分為三篇，第一篇為理論基礎篇，包括運動訓練學概述，運動訓練學的理論體係、運動訓練原則。運動訓練方法，該篇吸收瞭新的運動訓練理論，經過綜閤整理而成；第二篇為運動訓練實踐篇，包括競技能力5個方麵子能力的具體訓練方法，該篇吸收瞭國傢河南省運動隊及鄭州大學高水平運動員的訓練經驗，針對比賽時經常齣現的問題分析編寫而成；第三篇為運動訓練過程及設計篇，根據運動訓練活動的特點，按照時間維度，對長期的全程性訓練到具體的訓練課訓練計劃進行瞭全麵規劃，並根據各篇章特點添加瞭延伸閱讀內容。
　　本教材理論體係完整，更加貼近實踐，可作為高校體育教材，也可供中學體育教師、初級教練員、運動員及業餘訓練愛好者參考。

內頁插圖

目錄

第一篇 理論基礎篇
第一章 運動訓練學概述
第一節 運動訓練學發展簡述
第二節 運動訓練與競技體育
第三節 運動訓練學的研究任務
第二章 項群訓練理論
第一節 項群訓練理論總論
第二節 各項群訓練基本特徵概述
第三章 運動訓練原則
第一節 導嚮激勵與健康保障訓練原則
第二節 競技需要與區彆對待訓練原則
第三節 係統持續與周期安排訓練原則
第四節 適宜負荷與適時恢復訓練原則
第四章 運動訓練方法
第一節 運動訓練方法概述及演進
第二節 整體控製訓練方法
第三節 具體實施訓練方法

第二篇 運動訓練實踐篇
第五章 運動員體能與訓練
第一節 運動員體驗訓練概述
第二節 運動員的身體形態及其訓練
第三節 力量素質及其訓練
第四節 速度素質及其訓練
第五節 耐力素質及其訓練
第六節 柔韌素質及其訓練
第七節 靈敏素質及其訓練
第六章 運動員技術能力與訓練
第一節 運動技術與運動員技術能力
第二節 影響運動技術的因素
第三節 技術訓練常用方法
第四節 運動技術訓練的基本要求
第五節 運動技術評價
第七章 運動員戰術能力與訓練
第一節 競技戰術概述
第二節 戰術訓練方法
第三節 戰術方案的製訂
第四節 戰術訓練的基本要求
第八章 運動員心理能力與訓練
第一節 運動員心理能力概述及其訓練
第二節 運動員心理訓練
第九章 運動員智能與訓練
第一節 運動員知識能力概述
第二節 運動知識的獲得與運用
第三節 運動員知識能力訓練的基本方法
第四節 運動員知識能力訓練的基本要求與評價
第十章 運動訓練過程調控
第一節 運動訓練過程及其構成
第二節 運動訓練過程的組織實施
第十一章 運動員多年訓練計劃的製訂與實施
第一節 運動員多年訓練過程的結構
第二節 全程性多年訓練計劃的製訂與實施
第三節 區間性多年訓練計劃的製訂與實施
第十二章 年度訓練計劃
第一節 運動員年度參賽安排及年度訓練計劃的類型
第二節 大周期訓練計劃的基本構成
第三節 年度訓練計劃的規範化用錶
第十三章 周訓練計劃的製訂與實施
第一節 基本訓練周的計劃與組織
第二節 賽前訓練周的計劃與組織
第三節 比賽周訓練的計劃與組織
第四節 賽間訓練周的計劃與組織
第五節 恢復周訓練的計劃與組織
第十四章 訓練課計劃
第一節 訓練課的不同類型及要求
第二節 訓練課的基本內容及要求
第三節 訓練課的設計原則與方法
參考文獻

前言/序言

　　競技體育是指為瞭戰勝對手，取得優異的運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方麵的潛力所進行的係統訓練和比賽。競技體育精彩、激烈，讓我們感到瞭青春、力量、友誼、和平。它所迸發的奧林匹剋精神超越不同的國傢、民族、膚色而連接著世界和平、友誼進步和發展，以其獨特的魅力影響著一切。
　　運動訓練是指運動員在教練員的指導下，有組織、有計劃的活動過程，其目的是為瞭提高訓練水平，為取得優異的運動成績奠定基礎。
　　我國現代運動訓練學理論體係始建於1983年，隨著我國競技運動水平的訓練研究成果的不斷湧現，為運動訓練教材的編寫提供瞭重要的理論參考與實踐基礎。
　　本教材分為三篇，第一篇為理論基礎篇，包括運動訓練學概述、運動訓練學的理論體係、運動訓練原則、運動訓練方法，該篇吸收瞭最新的運動訓練理論，經過綜閤整理而成；第二篇為運動訓練實踐篇，包括競技能力5個方麵子能力的具體訓練方法，該篇吸收瞭國傢河南省運動隊及鄭州大學高水平運動員的訓練經驗，針對比賽時經常齣現的問題分析編寫而成；第三篇為運動訓練過程及設計篇，根據運動訓練活動的特點，按照時間維度，對長期的全程性訓練到具體的訓練諜訓練計劃進行瞭全麵規劃，並根據各篇章特點添加瞭延伸閱讀內容。
　　本教材理論體係完整，更加貼近實踐，可作為高校體育教材，也可供中學體育教師、初級教練員、運動員及業餘訓練愛好者參考。

《運動訓練學》內容概要 《運動訓練學》是一部深度探討運動訓練科學理論、實踐方法與最新發展趨勢的著作。本書以嚴謹的學術態度和豐富的實踐經驗為基礎，為廣大體育從業者、運動員、教練員以及對運動科學感興趣的讀者提供瞭一個全麵而係統的知識體係。 核心理論體係構建： 本書首先深入剖析瞭運動訓練學的基本概念和核心理論。它詳細闡述瞭運動訓練的定義、目的、基本原則，以及訓練負荷、訓練周期、訓練計劃等關鍵要素。書中不僅會介紹經典的訓練理論，如超量恢復原理、漸進性超負荷原則、周期性原則等，還會探討這些理論在現代體育訓練中的演變和應用。此外，本書還會對運動訓練的生理基礎、生物力學基礎、心理學基礎進行係統性的講解，讓讀者深刻理解運動訓練對人體機能的影響，以及如何科學地調控訓練過程。 訓練實踐方法的深度解析： 在理論構建的基礎上，《運動訓練學》將筆墨重點放在瞭各類運動項目和不同運動能力的發展上。書中會針對專項運動訓練，例如田徑、遊泳、球類運動、力量舉重等，詳細介紹不同項目的技術動作要領、戰術配閤、體能儲備的要求，以及如何根據項目特點製定個性化的訓練計劃。 對於體能訓練，《運動訓練學》會分為多個維度進行深入探討。耐力訓練部分，會詳細介紹有氧耐力、無氧耐力訓練的方法，包括不同強度的訓練法、間歇訓練、法特萊剋訓練等，以及它們在不同運動項目中的應用。力量訓練部分，將全麵介紹不同類型力量的訓練方法，如最大力量、爆發力、耐力力量等，並詳細講解自由重量、固定器械、彈力帶等訓練工具的使用技巧，以及如何根據個體情況進行負荷、次數、組數的閤理安排。速度與敏捷性訓練將聚焦於提升運動員的反應速度、啓動速度、變嚮能力和協調性，介紹各種反應訓練、敏捷梯訓練、標誌桶訓練等。柔韌性訓練則會強調靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法的科學運用，以及其對運動錶現和傷病預防的重要性。 除瞭專項體能的訓練，《運動訓練學》還關注運動訓練中的其他重要環節。例如，傷病預防與康復是本書不可或缺的重要組成部分。書中會係統梳理運動訓練中常見的傷病類型，分析其發生機製，並提供一套行之有效的預防策略，包括熱身、整理活動、拉伸、平衡訓練等。對於已經發生的運動損傷，本書將提供科學的康復流程和方法，指導讀者如何安全有效地恢復到運動狀態，以及如何避免二次損傷。 現代訓練理念與技術應用： 《運動訓練學》緊跟時代步伐，對現代運動訓練理念和技術進行瞭深入的探討。書中會詳細介紹運動錶現監測與評估的重要性，包括如何利用各種測試手段（如心率監測、功率計、GPS追蹤、生物力學分析軟件等）來評估運動員的體能水平、技術掌握程度和訓練負荷，並據此調整訓練計劃。 營養在運動訓練中的作用也被充分強調。本書會概述運動營養學的基本原理，介紹不同運動項目對能量、宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素的需求，以及如何製定科學閤理的膳食計劃，以支持運動錶現、促進身體恢復和提升訓練效果。 心理訓練是提升運動錶現的關鍵環節。《運動訓練學》會深入探討運動心理學的理論，包括動機理論、焦慮控製、注意力集中、比賽策略、團隊協作等。書中會提供一係列實用的心理訓練技巧，如目標設定、意象訓練、放鬆技術、積極自我對話等，幫助運動員剋服比賽壓力，提升自信心，保持最佳的競技狀態。 訓練計劃的製定與管理： 如何將理論轉化為實際的訓練計劃，是本書實踐性的又一體現。書中會詳細講解訓練計劃的製定原則，包括長期、中期、短期計劃的構建，以及如何根據運動員的年齡、性彆、訓練水平、運動項目和比賽日程來製定個性化的訓練方案。同時，本書還會介紹訓練計劃的動態調整，強調訓練計劃並非一成不變，而是需要根據運動員的訓練反應、身體狀況和比賽錶現進行靈活的修改和優化。 運動訓練的科技與未來發展： 《運動訓練學》也著眼於運動訓練的未來發展。書中會探討運動科學研究的最新進展，包括基因技術在運動訓練中的應用前景、個性化訓練的新模式，以及大數據和人工智能在運動訓練分析與預測中的潛力。本書還將關注運動訓練中的新興領域，如電子競技訓練、極限運動訓練等，展現運動訓練學的廣闊視野和不斷發展的生命力。 本書的讀者定位： 《運動訓練學》內容翔實，結構嚴謹，既適閤作為高等院校體育專業學生的教材，也為各級教練員、運動隊管理者、體能訓練師、康復師提供寶貴的參考。對於希望深入瞭解自身運動訓練、科學健身的普通愛好者而言，本書也將是一個極具價值的學習資源。它將幫助讀者建立科學的運動觀，掌握係統的訓練方法，從而更安全、更有效地提升運動錶現，享受運動帶來的健康與樂趣。 總而言之，《運動訓練學》是一部集科學性、係統性、實踐性、前瞻性於一體的運動訓練學巨著，它將為讀者打開一扇通往更深層次運動科學的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛不釋手！從我拿到《運動訓練學》的第一天起，就感覺打開瞭一個新世界。我之前一直覺得運動無非就是多練，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地講解瞭運動訓練的科學原理，比如身體是如何適應訓練的，不同階段需要采取什麼樣的訓練方法，甚至連訓練前的熱身和訓練後的恢復都有詳細的指導。最讓我驚喜的是，作者並沒有使用很多晦澀難懂的專業術語，而是用瞭很多生動的例子和清晰的圖錶來解釋復雜的概念。我特彆喜歡關於“超量恢復”那一章，讓我明白瞭為什麼有時候練得越多反而效果越差，以及如何巧妙地利用身體的恢復期來提升運動錶現。這本書不僅僅是告訴我“怎麼做”，更重要的是讓我理解瞭“為什麼這麼做”，這對於我這個業餘愛好者來說，簡直是福音！我還能經常看到一些運動訓練的誤區被一一糾正，這讓我避免瞭很多走彎路的可能性。感覺讀完這本書，我的運動水平真的提升瞭一個檔次，而且對運動這件事有瞭更深刻的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《運動訓練學》這本書完全超齣瞭我的預期。我之前對運動訓練的理解僅僅停留在“流汗”和“肌肉酸痛”的層麵，覺得隻要拼命訓練，就能練齣好成績。讀完這本書，我纔意識到，原來運動訓練是一門如此精深的科學。作者用非常生動形象的比喻，講解瞭身體在不同訓練刺激下的反應，比如“超量恢復”的概念，讓我明白瞭為什麼科學的訓練比單純的“吃苦”更重要。書中對於“訓練方法”的分類和講解也讓我茅塞頓開，從力量訓練到耐力訓練，從技術訓練到心肺訓練，每一種訓練都有其獨特的目的和方法，需要根據個體情況進行科學組閤。我尤其喜歡書中關於“訓練計劃製定”的章節，它提供瞭一個非常清晰的框架，讓我能夠根據自己的目標來製定個性化的訓練方案，並且能夠預見訓練過程中可能遇到的問題並提前做好應對。這本書就像一位經驗豐富的教練，在我運動的道路上指引方嚮，讓我少走瞭很多彎路，也讓我的訓練更加有效和有趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一個體育教育專業的學生，我一直渴望找到一本能夠係統梳理運動訓練理論的書籍。《運動訓練學》這本書正是我的理想選擇。它以嚴謹的學術態度，對運動訓練的各個方麵進行瞭深入的探討。從運動生物學的基礎，到運動生理學的核心，再到運動心理學的輔助，這本書的知識體係非常完整。我尤其欣賞書中對於“負荷”和“恢復”之間辯證關係的闡釋，這對於理解訓練效果的産生至關重要。作者不僅講解瞭訓練負荷的種類和特點，還詳細分析瞭不同恢復手段的科學依據和最佳應用時機。此外，書中關於“運動技能學習”的章節也讓我受益匪淺，它不僅解釋瞭動作模仿和反饋的重要性，還提供瞭一些提高學習效率的實用技巧，這對於我今後指導學生非常有幫助。這本書的語言雖然學術性較強，但結構清晰，邏輯性強，閱讀起來並不感到枯燥。通過閱讀這本書，我更加堅定瞭自己對運動訓練研究的興趣，也為我未來的學術研究奠定瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期健身的愛好者，但最近總是感覺遇到瞭瓶頸，訓練效果停滯不前，甚至有時候還會受傷。抱著試試看的心態，我入手瞭《運動訓練學》。一開始我對這本書的期望值並不高，以為可能就是一本泛泛而談的理論書。但沒想到，這本書給我帶來瞭巨大的驚喜。它非常係統地闡述瞭運動訓練的各個要素，從能量代謝到肌肉生理，從技術動作的形成到戰術配閤的演變，幾乎涵蓋瞭體育運動的所有科學維度。我尤其對書中關於“周期化訓練”的章節印象深刻，作者用非常精煉的語言解釋瞭如何將訓練計劃分解為不同的周期，每個周期又如何設定不同的目標和訓練強度，這對於我這種喜歡自己製定訓練計劃的人來說，簡直是量身定做的指導。書中還提供瞭大量的案例分析，讓我能更直觀地理解理論知識的應用。我發現自己之前很多訓練方法都是盲目跟風，沒有真正理解其背後的科學原理。《運動訓練學》教會瞭我如何科學地規劃訓練，如何根據自己的身體反應及時調整，如何避免過度訓練，這些都對我的健身之路起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

我是一名多年的跑步愛好者，一直想提高自己的成績，但總是感覺遇到瞭瓶頸，無法突破。朋友推薦瞭《運動訓練學》這本書，我一開始並沒有抱太大希望，覺得它可能過於理論化，不適閤我這種業餘跑者。然而，當我翻開這本書後，我徹底被吸引瞭。它用非常易懂的方式，將復雜的運動生理學和生物力學原理融入到對跑步訓練的講解中。我特彆喜歡書中關於“耐力訓練”的章節，它詳細闡述瞭不同配速下的生理反應，以及如何通過調整配速來達到不同的訓練目的。作者還深入分析瞭跑步技術對運動效率的影響，以及如何通過糾正技術動作來減少能量的浪費和降低受傷的風險。書中還提供瞭一些非常實用的訓練計劃範例，並且詳細解釋瞭每一個計劃背後的邏輯。讀完這本書，我纔真正理解瞭為什麼有些人訓練量很大，但成績卻不盡如人意，而有些人通過科學的訓練，卻能輕鬆實現突破。《運動訓練學》讓我對跑步有瞭全新的認識，也讓我對未來的訓練充滿瞭信心。