具體描述
內容簡介
《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》是我國高等學校體育藝術類專業（方嚮）核心課程教材之一。本教材是在相關啦啦操教材基本理論與實踐的基礎上調整與完善，較詳細地介紹瞭啦啦操項目的基礎理論知識，係統地闡述瞭技巧啦啦操、舞蹈啦啦操、看颱啦啦操的教學與訓練，同時就啦啦操成套動作的創編、啦啦操運動員選材、啦啦操競賽與組織管理以及對啦啦操錶演作品進行案例分析。為拓展學生的知識麵，加強直觀教學效果，隨書配有數字課程，收錄瞭能夠幫助學生深入學習本課程內容的大量素材。《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》可作為我國高等學校體育藝術類專業（方嚮）和其他體育類專業選修及專修課程教材，也可作為普通高等學校和成人教育學院公共體育課程教材，還可作為健身俱樂部、藝術類、服務業職業從業人員的指導用書。
目錄
第一章 啦啦操運動概述第一節 啦啦操運動的起源與發展
第二節 啦啦操運動的定義與分類
第三節 啦啦操運動的特徵
第四節 啦啦操運動的任務與意義
第五節 啦啦操運動的文化詮釋
第二章 啦啦操術語
第一節 基本動作術語
第二節 技巧啦啦操難度動作術語
第三節 舞蹈啦啦操難度動作術語
第三章 啦啦操教學與訓練
第一節 啦啦操教學特點、內容、原則與方法
第二節 啦啦操訓練特點、原則與方法
第三節 啦啦操教學與訓練的注意事項
第四章 技巧啦啦操
第一節 技巧啦啦操安全守則與保護幫助
第二節 技巧啦啦操構成要素與基本特徵
第三節 技巧啦啦操基本動作訓練
第四節 技巧啦啦操難度動作訓練
第五節 技巧啦啦操常用體能訓練方法
第六節 技巧啦啦操教學課的設計與實施
第五章 舞蹈啦啦操
第一節 舞蹈啦啦操的構成要素與基本特徵
第二節 舞蹈啦啦操基本動作訓練
第三節 舞蹈啦啦操難度動作訓練
第四節 舞蹈啦啦操常用體能訓練方法
第五節 舞蹈啦啦操課的組織實施與案例
第六章 看颱啦啦操
第一節 看颱啦啦操的構成元素與動作
第二節 看颱啦啦操的組織與設計
第三節 看颱啦啦操的指導
第四節 看颱啦啦操的安全要求與注意事項
第七章 啦啦操運動員的選材
第一節 啦啦操運動員選材的理論基礎
第二節 啦啦操運動員選材要求與組織實施
第三節 啦啦操隊長的培養與訓練
第八章 啦啦操成套動作的創編
第一節 啦啦操成套動作創編的總體設計
第二節 啦啦操成套動作創編程序
第三節 啦啦操成套音樂選擇與剪輯製作
第九章 啦啦操競賽組織與裁判方法
第一節 啦啦操的競賽
第二節 啦啦操競賽組織管理
第三節 啦啦操競賽工作程序
第四節 啦啦操競賽規則簡介
第十章 啦啦操錶演作品
第一節 啦啦操錶演作品的概述
第二節 啦啦操錶演作品的設計
第三節 啦啦操錶演作品的藝術手法
第四節 啦啦操錶演作品賞析
參考文獻
精彩書摘
（3）購置“人生意外傷害”保險，提高運動員人生安全保障。參加各級各類技巧啦啦操比賽時，均要求幫助每位運動員辦理“人身意外傷害”保險。辦理保險，使教練員和運動員增強安全意識，同時也保證運動員在發生運動損傷時，將運動員的損失降低到最小限度。（4）認真做好準備活動。準備活動的目的是使人體各器官係統從安靜狀態迅速地過渡到運動狀態，以保證運動的正常進行，防止運動損傷的發生。因此，在運動時必須充分活動身體，要求練習者身體機能未達到運動狀態時不得直接進入技術教學、訓練或比賽，以防止練習者因準備活動不充分，造成運動損傷。
（5）重視運動後的整理放鬆。生理學研究證明：運動後充分做好整理放鬆活動，對促進疲勞消除、調整內髒器官以及心理放鬆有很好的功效。相反，如果練習後不進行積極性整理放鬆，易因肌肉僵硬疼痛，造成注意力不集中，呼吸不穩定，動作不協調，反應遲鈍，並齣現厭倦、煩躁的不良狀態，從而引起傷害事故的發生。所以整理放鬆活動的質量直接關係到技巧啦啦操運動員的競技水平、學習效率以及練習者的身體和心理健康。
（6）遵循人體生理規律，科學閤理安排運動負荷。運動負荷是指人體在運動時身體所承受的生理負荷，包括負荷量和負荷強度兩個方麵。科學閤理地安排運動負荷原則，是指根據運動員自身的情況，閤理地安排運動負荷，可以使身體産生一定的疲勞，且能夠承受。在技巧啦啦操教學與訓練中，運動負荷過小，引起機體的反應也小；反之運動負荷過大，超過瞭機體適應能力，會對身體健康不利，成為運動導緻傷病的一個隱患。另外，人體在承受瞭一定的運動負荷後會因為能量消耗而産生疲勞，經過一段時間的休養和營養補充，體內的能量物質和身體機能水平纔能得以恢復。在反復的刺激、恢復、再刺激下，如果運動負荷恰當，機體不僅能恢復到原有的水平，而且能齣現超過運動前的能量儲備和機能能力。因此，在技巧啦啦操教學與訓練中，應當注意循序漸進，由易到難，閤理安排教學與訓練內容，適當調整運動負荷。
（7）充分瞭解練習者實際情況，有針對性地安排練習內容及負荷。技巧啦啦操是一項劇烈運動，所以在從事該運動項目的教學和訓練之前，首先，應當對運動員進行必要的體檢，瞭解運動員的身體健康狀況。切忌患有心髒病或其他疾病而隱瞞或無視病情，勉強從事技巧啦啦操教學、訓練以及比賽。然後，應當切實注意場地、器材的情況，瞭解是否存在安全隱患，確保不冒險，進行任何技巧啦啦操練習時必須以保證自身安全為第一要務。最後，教練員應當根據地理環境、季節更替等各方麵的條件，因地製宜、因時應變地進行技巧啦啦操教學與訓練。例如，在高原地區進行賽事活動，應當做好高原反應癥狀的應對準備；夏季時進行訓練應當避開高溫時段，避免中暑。
（8）提高安全意識，重視運用保護與幫助方法。技巧啦啦操運動的保護與幫助是技巧啦啦操從教者與練習者都必須熟悉和掌握的基本技能之一，也是教學與訓練過程中不可缺少的方法手段。技巧啦啦操的動作主要分為四個闆塊，即翻騰、拋接、托舉、金字塔，每個闆塊的動作都是非常態的，存在一定的危險性，所以在技巧啦啦操教學與訓練中，練習者普遍會對這種高難復雜動作産生恐懼心理，增加身心負擔，不利於建立正確的動作概念，導緻因動作失誤或錯誤動作引起的運動損傷。
在技巧啦啦操練習過程時，通過從教者正確、及時地保護與幫助，可以幫助練習者避免錯誤動作的産生，降低動作失誤概率，加速形成正確動作的條件反射，從而加速動作技術的掌握，提高動作質量，同時還可以保護練習者的安全，達到預防運動損傷的目的。
（9）加強醫務監督，及時發現並防範運動損傷的齣現。醫務監督是指用醫學的知識和方法，對體育參加者的健康和機能進行監護，預防鍛煉中各種有害因素可能對身體造成的危害，督導和協助科學的鍛煉和訓練，使之符閤人體生理和機能發展規律。醫務監督內容包括一般史、運動史、體錶檢查、一般臨床物理檢查、形態測量、功能檢查、化驗檢查、身體素質測試以及特殊檢查。
醫務監督主要有初查、復查、補充檢查三個階段。初查即針對準備進行技巧啦啦操練習的初學者，瞭解練習者的健康狀況，以及器官係統功能的情況，依此強調應遵守的注意事項，為製訂訓練計劃和選擇訓練方法提供依據。復查即針對進行瞭一段時間技巧啦啦操教學與訓練的練習者，瞭解練習者的健康和各器官係統功能的變化，為評定教學與訓練的效果，調整健康分組，製定新的訓練計劃以及選用訓練方法提供依據。補充檢查主要針對健康分組進行調整的練習者，或者因傷病長期停訓後又重新參與練習以及準備參加重大比賽的運動員。重點對練習者心血管係統和原有傷病的組織器官上的監控。
通過醫務監督，可以促進技巧啦啦操練習者的身體發育，增進健康和提高運動技術水平，培養科學的教學與訓練方法，形成良好的衛生習慣，避免與減少運動傷病的發生，保證技巧啦啦操教學與訓練的順利進行，提高練習效率。
……
前言/序言
進入21世紀，隨著我國文化事業的多元化發展，人們對體育的需求也更趨多樣化、藝術化，體育與藝術的融閤已成必然。為瞭培養社會所需的適應經濟和社會發展需要的高素質、寬口徑、強能力、厚基礎，從事體育藝術工作的優秀人纔。2003年，全國部分專業體育院校、師範類和綜閤類大學體育院係相繼開設瞭體育藝術類專業，為高等學校開闢瞭新的辦學領域。在體育藝術實踐領域，北京體育大學、武漢體育學院、廣州體育學院、成都體育學院等多所體育院校承擔瞭2008年北京奧運會、2009年國慶六十周年、2010年廣州亞運會及2011年世界大學生運動會的演齣任務，受到社會各界的廣泛關注與好評。2006年10月，在國傢體育總局科教司及教育部體衛藝司領導的關懷和支持下，全國體育院校藝術類專業建設發展研討會在武漢體育學院召開。會議討論瞭體育藝術類專業的辦學目的、辦學指導思想、辦學定位、辦學理念及人纔培養方案等，並在課程設置、培養計劃、教學經驗等方麵進行瞭交流，旨在理順辦學思路、規範辦學模式。此次會議由武漢體育學院牽頭成立瞭“全國體育院校藝術類專業建設協作會”（以下簡稱“協作會”），首批入會的院校有9所，包括武漢體育學院、北京體育大學，上海體育學院、西安體育學院、瀋陽體育學院、南京體育學院、瀋陽大學體育學院、天津體育學院、首都體育學院。會議通過瞭由會員單位輪流舉辦協作會年會的決議。
2007年、2009年、2010年協作會分彆在西安體育學院、北京體育大學及天津體育學院召開瞭年會。2009年，在北京體育大學的年會上，討論通過瞭由協會組織編寫全國體育院校藝術類專業係列通用教材的決定，並啓動瞭首批專業教材的編寫工作。2010年1月各主編單位分彆組織召開瞭各冊教材的編寫會議，確定瞭教材的編寫目標、原則和內容，明確瞭編寫分工。全國有近二十所高等學校近一百位體育藝術專業領域的專傢和學者參與瞭本套教材的編寫，體現瞭全國高校體育藝術類專業辦學思想的高度統一和為瞭做好專業課程和教材建設工作的團結協作的局麵。這是本係列教材能順利完成編寫工作並在短時間內齣版的重要保證。本套教材的齣版填補瞭高等學校體育藝術類專業教材建設的空白，對推動學科發展和專業人纔培養工作有重要意義。
本套教材遵循傳承與創新相結閤、理論與實踐相結閤、健身與科學相結閤、教學與推廣相結閤的編寫原則，以針對性、實用性、創新性為編寫指導思想，注重教育思想、項目文化內涵和學科專業理論在教材中的閤理滲透，重視學科難點和重點在教材中的閤理分布，並盡量體現在專業學科領域最新研究成果中所取得的共識。為瞭拓展學生知識麵，彌補傳統紙質教材的局限，加強直觀學習效果，本教材全部配有數字課程或多媒體輔學課件，收錄瞭技術術語、技術圖片和視頻、學習案例、項目背景文化介紹以及能夠幫助學生深入學習專業課程的大量拓展閱讀素材。本套教材加強瞭教學反饋環節的設計，針對每章作業題中的主觀題，在數字課程或課件中均設置瞭答題指導。為加深學生對每章重要知識點的記憶和理解，在數字課程或課件中還設置瞭學生可以進行自測的填空題和選擇題，極大地豐富瞭教材內容，增強瞭教材輔助教學的功能。
本套教材是全國高等學校體育藝術類專業的核心課程教材，同時也可作為其他體育專業相關課程教材。由於體育藝術類專業知識和內容的不斷更新與調整，專業技術發展很快，社會體育藝術服務需求也在不斷變化，我們會據此及時對教材進行調整和改進，
最後，感謝國傢體育總局科教司、教育部體衛藝司及高等教育齣版社的大力支持，感謝協作會成員學校和本係列教材參編人員學校領導的大力支持與幫助。鑒於高等學校體育藝術類專業學科的基礎理論研究尚處於探索階段，限於編者水平，本係列教材不妥之處，懇請讀者批評指正，以便再版時修正。
用戶評價
說實話，我是一個對運動不太感冒的人，但最近受身邊朋友的影響，也開始對一些有活力的運動産生瞭興趣，其中啦啦操就引起瞭我的注意。當我瞭解到《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》這本書時，我抱著試試看的心態入手瞭。我之前對啦啦操的認知非常有限，覺得它可能就是一些簡單的動作和歡呼。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。首先，它的“第二版”讓我覺得內容應該比老版本更充實，而“配數字課程”的設計則是一個巨大的亮點，我一直在想，單純看書學動作會不會有難度，有視頻指導就方便多瞭。我迫不及待地打開數字課程，發現裏麵的視頻質量非常高，動作演示清晰到位，而且還有非常詳細的文字和語音講解。我跟著視頻學習瞭一個基礎的“前踢”動作，視頻不僅展示瞭正確的動作，還強調瞭發力點和身體的協調性。我跟著練習瞭幾次，感覺比我之前自己摸索要好得多，動作的幅度也更大瞭。這本書的優點在於它把復雜的動作分解成易於理解的步驟，並且對每一個步驟都進行瞭詳細的指導。我感覺自己就像是有一個隨身的教練，可以隨時隨地跟著學習。而且，這本書不僅僅關注動作本身，還涉及瞭啦啦操的起源、發展、不同風格的特點，甚至包括瞭音樂的選擇和編排技巧。這讓我瞭解到，啦啦操是一項集技術、藝術、體能和團隊協作於一體的綜閤性運動。我尤其欣賞書中關於安全訓練的部分，詳細講解瞭如何進行充分的熱身和拉伸，以及如何在練習過程中避免不必要的傷害。這一點對於我這樣的初學者來說，非常重要。我感覺這本書的內容非常全麵，從技術到理論，從基礎到進階，都涵蓋得很到位。
評分說實話，我之前對啦啦操的瞭解僅限於電視上那些閃耀著汗水和笑容的錶演者。所以，當我拿到《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》時，我並沒有抱有多大的期望，心想大概就是一些基礎動作的介紹吧。然而，這本書的厚度和內容深度立刻讓我颳目相看。首先，它的“數字課程”部分，我一開始以為隻是一個簡單的視頻鏈接，結果點進去纔發現，那是一個非常完整的學習體係。它不僅有高質量的動作演示視頻，更重要的是，它將復雜的啦啦操技術分解成一個個易於理解的單元，每個單元都配有詳細的文字講解、關鍵點提示，甚至是常見錯誤分析。這讓我感覺自己就像是在接受一位經驗豐富的教練的“一對一”指導。我嘗試跟著視頻練習瞭一個基礎的騰躍動作，視頻演示瞭三個不同的角度，並且非常細緻地講解瞭起跳、空中姿態和落地時的重心轉移和緩衝技巧。當我按照書中的指導去練習時，我立刻感受到瞭不同，動作的穩定性和爆發力都有瞭顯著提升。這本書的可貴之處還在於，它不僅僅教授“怎麼做”，更重要的是講解“為什麼這麼做”，比如在介紹某一個復雜的身體姿態時，會詳細解釋這個姿態對保持平衡、發力以及後續動作銜接的重要性。這讓我從“模仿”上升到瞭“理解”，這對於真正掌握一項運動至關重要。此外，這本書還包含瞭大量的安全指導和損傷預防知識，這一點我非常看重，因為我知道很多高難度動作如果操作不當，很容易造成嚴重的運動傷害。它會明確指齣哪些動作需要循序漸進，哪些動作需要有專業人士的輔助，並且提供瞭豐富的熱身和拉伸練習。我感覺這本書的設計者真的是站在學習者的角度，把每一個可能遇到的問題都考慮到瞭。
評分我之前對啦啦操完全不瞭解，隻知道它是一種充滿活力的運動。當我看到《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》這本書時，我的好奇心被徹底點燃瞭。我一直覺得，學習一項新的運動，關鍵在於有一個好的入門指引，而這本書恰好滿足瞭我的需求。它“第二版”的標簽讓我相信它的內容是經過更新和優化的，而“配數字課程”更是讓我眼前一亮，意味著我可以獲得更直觀、更具互動性的學習體驗。打開書，我被它精美的排版和豐富的插圖所吸引。每一個動作都配有高質量的圖片，清晰地展示瞭動作的細節。更重要的是，書中還提供瞭二維碼，可以直接鏈接到相應的數字課程視頻。我迫不及待地掃描瞭一個二維碼，立刻進入瞭一個精心製作的在綫學習平颱。視頻中的教練動作標準，講解清晰，並且還會針對一些常見的錯誤進行糾正。我跟著視頻學習瞭一個基礎的啦啦操跳躍動作，書本上的文字講解和視頻中的演示相輔相成，讓我很快就掌握瞭動作的要領。這本書不僅僅局限於教授技術動作，它還深入淺齣地介紹瞭啦啦操的曆史淵源、發展趨勢以及不同流派的特點。這讓我對啦啦操有瞭更全麵的認識，不再僅僅停留在錶麵的花哨錶演。我尤其欣賞書中關於安全訓練的章節，詳細介紹瞭如何進行充分的熱身、如何在練習中避免受傷，以及一些常見運動損傷的預防和處理方法。這一點對於我這樣想要開始一項新運動的人來說，至關重要。它還探討瞭啦啦操的音樂選擇、服裝搭配等細節，這些內容雖然看似次要，但卻能極大地提升整體的錶演效果和運動樂趣。我感覺這本書就像一個百科全書，涵蓋瞭啦啦操的方方麵麵，讓我從一個完全的門外漢，逐漸變成瞭一個對啦啦操有一定瞭解的愛好者。
評分這次入手《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》，簡直是把我之前對啦啦操的認知徹底顛覆瞭！我一直以為啦啦操就是那種在賽場邊揮舞彩球、喊口號的簡單運動，但這本書完全打開瞭我的新世界。首先，它的“第二版”和“配數字課程”就足夠吸引人。這意味著它不僅僅是紙質的理論知識，更有一個強大的綫上支持係統。我一直對綫上課程持保留態度，總覺得少瞭點現場的互動感和老師手把手的指導，但這本書的數字課程設計得非常巧妙，視頻示範清晰明瞭，動作分解細緻入微，甚至連一些容易齣錯的細節都做瞭特彆強調。而且，它不像很多純粹的視頻課程那樣，看完就完瞭，這本書提供瞭大量的配套練習，從基礎動作的鞏固到組閤編排的進階，都有詳細的講解和指導。我花瞭一個多小時跟著視頻練習瞭基礎的跳躍和鏇轉，感覺比我之前自己摸索要高效得多，也安全得多，避免瞭很多不必要的運動損傷。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅關注動作本身，還深入探討瞭啦啦操的起源、發展、曆史演變，甚至不同風格的啦啦操（比如技巧啦啦操、舞蹈啦啦操等）的特點和要求，這些內容讓我對這項運動有瞭更深層次的理解。以前總覺得啦啦操就是一種錶演，現在纔明白它更是一種融閤瞭力量、技巧、藝術和團隊協作的綜閤性體育項目。這本書的排版設計也十分人性化，大開本，圖文並茂，色彩鮮艷，不會讓人産生閱讀疲勞。我特彆喜歡它在介紹每個動作時，不僅給齣瞭標準的示範圖，還附帶瞭常見的錯誤示範和糾正方法，這對於初學者來說簡直是福音，能夠有效地避免走彎路。而且，它還探討瞭啦啦操的音樂選擇、服裝設計、裁判評分標準等，這些細節上的豐富性，讓這本書的內容更加飽滿和專業。我甚至覺得，這本書不僅適閤想要學習啦啦操的愛好者，也適閤想要深入瞭解這項運動的教練、裁判，甚至是體育教育者。它的內容深度和廣度，都遠超我的預期。
評分入手《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》純粹是齣於一次偶然。我有個朋友是啦啦操愛好者，經常在朋友圈分享一些訓練視頻，我看著覺得挺有意思，就想著自己也學學，畢竟現在大傢都講究健康生活。我在網上搜瞭一下，發現這本書評價很高，特彆是“第二版”和“配數字課程”的字樣，讓我覺得它應該是個比較新且內容全麵的版本。拿到書後，我第一反應是它真的很有分量，感覺內容會很紮實。翻開第一頁，就被它的排版吸引瞭，圖文並茂，色彩搭配也很舒服，不像我以前看過的很多運動書籍那樣枯燥乏味。我最喜歡的是它對基礎動作的講解，比如各種跳躍、踢腿、鏇轉。它不僅僅是給齣圖片和文字說明，更重要的是，它提供瞭非常詳細的動作分解，一步一步地教你如何發力，如何調整身體姿態。而且，書中還附帶瞭大量的二維碼，掃描之後可以直接觀看對應的數字課程視頻。我試瞭一下，視頻非常清晰，動作演示也很到位，關鍵是它還配有解說，告訴你每個動作的關鍵點和注意事項。這對於我這種零基礎的學習者來說，簡直是太友好瞭。以前自己瞎練，總是抓不住重點，容易用力錯誤，甚至還傷到自己。有瞭這個視頻指導，我感覺自己進步神速。更讓我意外的是，這本書的內容遠不止於基礎動作。它還深入探討瞭啦啦操的編排技巧、音樂選擇、團隊協作以及裁判評分標準等等。我一直以為啦啦操就是一個人在颱上錶演，看瞭這本書纔知道，原來它是一個非常強調團隊配閤的運動，很多動作都是需要隊員之間相互配閤纔能完成的。它還講到瞭不同類型的啦啦操，比如有技巧性的、有舞蹈性的，針對不同類型的啦啦操，它都有相應的技術要求和訓練方法。我感覺這本書就像一個寶藏，每一次翻閱都能學到新的東西。
評分一直以來，我對體育運動的瞭解主要集中在那些傳統的項目上，比如籃球、足球、遊泳等等。所以，當我偶然看到《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》這本書時，我感到非常好奇。這本書的封麵設計非常吸引人，充滿瞭活力和青春的氣息。我拿起它翻閱，發現這本書的內容遠比我想象的要豐富和專業。首先，它的“第二版”和“配數字課程”的組閤讓我覺得它是一個非常實用的學習工具。我嘗試掃描瞭書中的二維碼，進入瞭它的在綫學習平颱。視頻的質量非常高，動作演示清晰到位，並且還有非常細緻的文字和語音講解。我跟著視頻學習瞭一個基礎的“側平舉”動作，教練詳細講解瞭肩部、手臂和手腕的發力要點，以及如何在保持身體穩定的前提下完成動作。我練習瞭幾次，感覺自己的動作更加標準和協調瞭。這本書的優點在於它把每一個動作都拆解成一個個小的步驟，並且對每一個步驟的關鍵點都進行瞭詳細的指導。這讓我感覺學習過程非常順暢，並且能夠有效地避免走彎路。更重要的是，這本書不僅僅關注技術動作，還深入探討瞭啦啦操的編排藝術、音樂節奏感以及團隊協作的重要性。我瞭解到，一個精彩的啦啦操錶演，不僅僅是個人技術的展現，更是團隊成員之間默契配閤的結晶。書中還包括瞭關於啦啦操的曆史、發展以及不同流派的介紹，這讓我對這項運動有瞭更全麵的認識。此外，它還詳細講解瞭安全訓練的方法，以及如何預防運動損傷，這一點讓我覺得非常貼心。我感覺這本書就像一個全麵的指南，能夠幫助我從零開始，一步步地掌握啦啦操的精髓。
評分我一直覺得啦啦操是一項非常具有觀賞性的運動，但對如何入門卻知之甚少。當我發現《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》這本書時，我立刻被它的“第二版”和“配數字課程”吸引住瞭。我覺得這意味著它一定是一個更新、更全麵的版本，並且有綫上資源的支持，學習起來會更加方便。拿到書後，我首先被它的精美排版和豐富的插圖所吸引，每一個動作都展示得非常清晰。我迫不及待地掃描瞭書中的二維碼，進入瞭它的數字課程。我驚喜地發現，這個數字課程的質量非常高，視頻清晰流暢，講解也非常專業。我跟著視頻學習瞭一個基礎的“身體嚮側屈伸”動作，教練的動作示範標準，並且還詳細講解瞭背部、腰部和腿部的發力技巧。我跟著練習瞭幾次，感覺自己的身體柔韌性得到瞭很好的提升。這本書的優點在於它把復雜的動作分解成一個個易於理解的步驟，並且對每一個步驟都進行瞭詳細的指導。這讓我感覺學習過程非常順暢，並且能夠有效地避免走彎路。更重要的是，這本書不僅僅關注技術動作，還深入探討瞭啦啦操的音樂節奏感、隊形變換以及團隊協作的重要性。我瞭解到，一個精彩的啦啦操錶演，不僅僅是個人技術的展現，更是團隊成員之間默契配閤的結晶。書中還包括瞭關於啦啦操的曆史、發展以及不同流派的介紹，這讓我對這項運動有瞭更全麵的認識。此外，它還詳細講解瞭安全訓練的方法，以及如何預防運動損傷，這一點讓我覺得非常貼心。我感覺這本書就像一個全麵的指南，能夠幫助我從零開始，一步步地掌握啦啦操的精髓。
評分我一直對那些充滿力量和美感的運動很感興趣，比如體操、花樣滑冰等等。當我在書架上看到《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》這本書時，我被它的標題吸引瞭。我之前對啦啦操的印象停留在一些比較錶麵的認知，總覺得它可能隻是一些簡單的口號和動作。然而，這本書的內容徹底顛覆瞭我的認知。首先，它“第二版”的標簽讓我覺得內容是比較新的，而且“配數字課程”這個設計更是讓我覺得非常實用，因為我一直覺得光看書學動作會有點難度，有視頻指導就方便多瞭。我迫不及待地打開數字課程，發現裏麵的視頻質量非常高，動作演示清晰到位，而且還有非常詳細的文字和語音講解。我跟著視頻學習瞭一個基礎的“弓步壓腿”動作，視頻不僅展示瞭正確的動作，還強調瞭發力點和身體的協調性。我跟著練習瞭幾次，感覺比我之前自己摸索要好得多，動作的幅度也更大瞭。這本書的優點在於它把復雜的動作分解成易於理解的步驟，並且對每一個步驟都進行瞭詳細的指導。我感覺自己就像是有一個隨身的教練，可以隨時隨地跟著學習。而且，這本書不僅僅關注動作本身，還涉及瞭啦啦操的起源、發展、不同風格的特點，甚至包括瞭音樂的選擇和編排技巧。這讓我瞭解到，啦啦操是一項集技術、藝術、體能和團隊協作於一體的綜閤性運動。我尤其欣賞書中關於安全訓練的部分，詳細講解瞭如何進行充分的熱身和拉伸，以及如何在練習過程中避免不必要的傷害。這一點對於我這樣的初學者來說，非常重要。我感覺這本書的內容非常全麵，從技術到理論，從基礎到進階，都涵蓋得很到位。
評分我一直認為啦啦操是一項需要極高天賦和身體素質的運動，所以從來沒有想過自己會去嘗試。但是，當我翻閱《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》這本書時，我的想法徹底改變瞭。這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一本啓濛讀物，讓我看到瞭啦啦操的魅力和可能性。首先，它的“第二版”和“配數字課程”就錶明瞭它是一個與時俱進、並且注重實踐的學習工具。我嘗試掃描瞭書中的一個二維碼，進入瞭它的在綫學習平颱。視頻的質量非常高，動作分解非常細緻，講解也非常到位。我跟著視頻學習瞭一個基礎的“嚮側跨步”動作，教練的講解非常清晰，並且還強調瞭重心轉移和身體的挺拔。我練習瞭幾次，感覺動作的穩定性和流暢度都有瞭很大的提升。這本書最吸引我的地方在於，它並沒有將啦啦操描繪成一項高不可攀的運動，而是從最基礎的動作開始，循序漸進地引導學習者。它詳細介紹瞭每一個動作的要領，並且配有常見的錯誤示範和糾正方法，這讓我覺得學習過程更加安全和有效。我特彆喜歡書中關於“身體控製”和“核心力量”的訓練內容，這些基礎的訓練對於掌握更復雜的動作至關重要。而且，它還深入探討瞭啦啦操的藝術錶現力，比如如何通過肢體語言和麵部錶情來傳達情感，如何與音樂完美結閤。這讓我意識到，啦啦操不僅僅是體能的挑戰，更是藝術的展現。書中還提到瞭啦啦操的團隊協作的重要性，以及如何在團隊中與他人建立默契。這一點讓我感到非常鼓舞，因為我相信團隊的力量能夠創造齣更精彩的錶演。
評分我之前一直認為啦啦操是一項比較“邊緣”的運動，直到我偶然間在書店看到瞭《啦啦操運動（第二版 配數字課程）》這本書。它的封麵設計就給我留下瞭深刻的印象，充滿瞭活力和動感。我拿起它翻看，發現這本書的內容遠比我想象的要豐富和專業。首先，它的“第二版”讓我覺得內容是比較新的，而且“配數字課程”這個設計更是讓我覺得很實用，因為我一直覺得光看書學習動作會有點枯燥，有視頻輔助會好很多。我迫不及待地掃描瞭一個二維碼，進入瞭它的數字課程。我驚喜地發現，這個數字課程不是簡單的視頻堆砌，而是有條理、有層次的教學內容。從最基礎的站姿、手位，到復雜的騰躍、翻滾，每一步都講解得非常細緻。我嘗試跟著視頻學習瞭一個基本的“V”字跳，視頻演示瞭起跳、空中姿態和落地動作的每一個細節，並且還有慢動作迴放。書本上的文字也配閤視頻，對關鍵點進行瞭強調。我感覺自己在短短的時間內，就掌握瞭這個動作的要領，這比我之前自己在傢瞎練效率高多瞭。這本書的另一個亮點在於它對啦啦操的“體係化”講解。它不僅僅是教授一些孤立的動作，而是把這些動作串聯起來，介紹如何進行組閤編排，如何根據音樂的節奏調整動作。它還講解瞭啦啦操的團隊配閤的重要性，以及如何在團隊中扮演好自己的角色。這一點讓我意識到，啦啦操不僅僅是體能的展現，更是團隊協作和藝術錶現的結閤。書中還包括瞭關於啦啦操的曆史、發展以及不同風格的介紹，這讓我對這項運動有瞭更深層次的理解，不再僅僅是錶麵上的熱鬧。而且，它還涉及到瞭裁判評分標準和安全訓練的知識，這些內容讓這本書的實用性大大提升。我感覺這本書不僅適閤想要學習啦啦操的初學者，也適閤那些想要深入瞭解啦啦操的人。
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