具体描述
内容简介
《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》是我国高等学校体育艺术类专业（方向）核心课程教材之一。本教材是在相关啦啦操教材基本理论与实践的基础上调整与完善，较详细地介绍了啦啦操项目的基础理论知识，系统地阐述了技巧啦啦操、舞蹈啦啦操、看台啦啦操的教学与训练，同时就啦啦操成套动作的创编、啦啦操运动员选材、啦啦操竞赛与组织管理以及对啦啦操表演作品进行案例分析。为拓展学生的知识面，加强直观教学效果，随书配有数字课程，收录了能够帮助学生深入学习本课程内容的大量素材。《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》可作为我国高等学校体育艺术类专业（方向）和其他体育类专业选修及专修课程教材，也可作为普通高等学校和成人教育学院公共体育课程教材，还可作为健身俱乐部、艺术类、服务业职业从业人员的指导用书。
目录
第一章 啦啦操运动概述第一节 啦啦操运动的起源与发展
第二节 啦啦操运动的定义与分类
第三节 啦啦操运动的特征
第四节 啦啦操运动的任务与意义
第五节 啦啦操运动的文化诠释
第二章 啦啦操术语
第一节 基本动作术语
第二节 技巧啦啦操难度动作术语
第三节 舞蹈啦啦操难度动作术语
第三章 啦啦操教学与训练
第一节 啦啦操教学特点、内容、原则与方法
第二节 啦啦操训练特点、原则与方法
第三节 啦啦操教学与训练的注意事项
第四章 技巧啦啦操
第一节 技巧啦啦操安全守则与保护帮助
第二节 技巧啦啦操构成要素与基本特征
第三节 技巧啦啦操基本动作训练
第四节 技巧啦啦操难度动作训练
第五节 技巧啦啦操常用体能训练方法
第六节 技巧啦啦操教学课的设计与实施
第五章 舞蹈啦啦操
第一节 舞蹈啦啦操的构成要素与基本特征
第二节 舞蹈啦啦操基本动作训练
第三节 舞蹈啦啦操难度动作训练
第四节 舞蹈啦啦操常用体能训练方法
第五节 舞蹈啦啦操课的组织实施与案例
第六章 看台啦啦操
第一节 看台啦啦操的构成元素与动作
第二节 看台啦啦操的组织与设计
第三节 看台啦啦操的指导
第四节 看台啦啦操的安全要求与注意事项
第七章 啦啦操运动员的选材
第一节 啦啦操运动员选材的理论基础
第二节 啦啦操运动员选材要求与组织实施
第三节 啦啦操队长的培养与训练
第八章 啦啦操成套动作的创编
第一节 啦啦操成套动作创编的总体设计
第二节 啦啦操成套动作创编程序
第三节 啦啦操成套音乐选择与剪辑制作
第九章 啦啦操竞赛组织与裁判方法
第一节 啦啦操的竞赛
第二节 啦啦操竞赛组织管理
第三节 啦啦操竞赛工作程序
第四节 啦啦操竞赛规则简介
第十章 啦啦操表演作品
第一节 啦啦操表演作品的概述
第二节 啦啦操表演作品的设计
第三节 啦啦操表演作品的艺术手法
第四节 啦啦操表演作品赏析
参考文献
精彩书摘
（3）购置“人生意外伤害”保险，提高运动员人生安全保障。参加各级各类技巧啦啦操比赛时，均要求帮助每位运动员办理“人身意外伤害”保险。办理保险，使教练员和运动员增强安全意识，同时也保证运动员在发生运动损伤时，将运动员的损失降低到最小限度。（4）认真做好准备活动。准备活动的目的是使人体各器官系统从安静状态迅速地过渡到运动状态，以保证运动的正常进行，防止运动损伤的发生。因此，在运动时必须充分活动身体，要求练习者身体机能未达到运动状态时不得直接进入技术教学、训练或比赛，以防止练习者因准备活动不充分，造成运动损伤。
（5）重视运动后的整理放松。生理学研究证明：运动后充分做好整理放松活动，对促进疲劳消除、调整内脏器官以及心理放松有很好的功效。相反，如果练习后不进行积极性整理放松，易因肌肉僵硬疼痛，造成注意力不集中，呼吸不稳定，动作不协调，反应迟钝，并出现厌倦、烦躁的不良状态，从而引起伤害事故的发生。所以整理放松活动的质量直接关系到技巧啦啦操运动员的竞技水平、学习效率以及练习者的身体和心理健康。
（6）遵循人体生理规律，科学合理安排运动负荷。运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷，包括负荷量和负荷强度两个方面。科学合理地安排运动负荷原则，是指根据运动员自身的情况，合理地安排运动负荷，可以使身体产生一定的疲劳，且能够承受。在技巧啦啦操教学与训练中，运动负荷过小，引起机体的反应也小；反之运动负荷过大，超过了机体适应能力，会对身体健康不利，成为运动导致伤病的一个隐患。另外，人体在承受了一定的运动负荷后会因为能量消耗而产生疲劳，经过一段时间的休养和营养补充，体内的能量物质和身体机能水平才能得以恢复。在反复的刺激、恢复、再刺激下，如果运动负荷恰当，机体不仅能恢复到原有的水平，而且能出现超过运动前的能量储备和机能能力。因此，在技巧啦啦操教学与训练中，应当注意循序渐进，由易到难，合理安排教学与训练内容，适当调整运动负荷。
（7）充分了解练习者实际情况，有针对性地安排练习内容及负荷。技巧啦啦操是一项剧烈运动，所以在从事该运动项目的教学和训练之前，首先，应当对运动员进行必要的体检，了解运动员的身体健康状况。切忌患有心脏病或其他疾病而隐瞒或无视病情，勉强从事技巧啦啦操教学、训练以及比赛。然后，应当切实注意场地、器材的情况，了解是否存在安全隐患，确保不冒险，进行任何技巧啦啦操练习时必须以保证自身安全为第一要务。最后，教练员应当根据地理环境、季节更替等各方面的条件，因地制宜、因时应变地进行技巧啦啦操教学与训练。例如，在高原地区进行赛事活动，应当做好高原反应症状的应对准备；夏季时进行训练应当避开高温时段，避免中暑。
（8）提高安全意识，重视运用保护与帮助方法。技巧啦啦操运动的保护与帮助是技巧啦啦操从教者与练习者都必须熟悉和掌握的基本技能之一，也是教学与训练过程中不可缺少的方法手段。技巧啦啦操的动作主要分为四个板块，即翻腾、抛接、托举、金字塔，每个板块的动作都是非常态的，存在一定的危险性，所以在技巧啦啦操教学与训练中，练习者普遍会对这种高难复杂动作产生恐惧心理，增加身心负担，不利于建立正确的动作概念，导致因动作失误或错误动作引起的运动损伤。
在技巧啦啦操练习过程时，通过从教者正确、及时地保护与帮助，可以帮助练习者避免错误动作的产生，降低动作失误概率，加速形成正确动作的条件反射，从而加速动作技术的掌握，提高动作质量，同时还可以保护练习者的安全，达到预防运动损伤的目的。
（9）加强医务监督，及时发现并防范运动损伤的出现。医务监督是指用医学的知识和方法，对体育参加者的健康和机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼和训练，使之符合人体生理和机能发展规律。医务监督内容包括一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能检查、化验检查、身体素质测试以及特殊检查。
医务监督主要有初查、复查、补充检查三个阶段。初查即针对准备进行技巧啦啦操练习的初学者，了解练习者的健康状况，以及器官系统功能的情况，依此强调应遵守的注意事项，为制订训练计划和选择训练方法提供依据。复查即针对进行了一段时间技巧啦啦操教学与训练的练习者，了解练习者的健康和各器官系统功能的变化，为评定教学与训练的效果，调整健康分组，制定新的训练计划以及选用训练方法提供依据。补充检查主要针对健康分组进行调整的练习者，或者因伤病长期停训后又重新参与练习以及准备参加重大比赛的运动员。重点对练习者心血管系统和原有伤病的组织器官上的监控。
通过医务监督，可以促进技巧啦啦操练习者的身体发育，增进健康和提高运动技术水平，培养科学的教学与训练方法，形成良好的卫生习惯，避免与减少运动伤病的发生，保证技巧啦啦操教学与训练的顺利进行，提高练习效率。
……
前言/序言
进入21世纪，随着我国文化事业的多元化发展，人们对体育的需求也更趋多样化、艺术化，体育与艺术的融合已成必然。为了培养社会所需的适应经济和社会发展需要的高素质、宽口径、强能力、厚基础，从事体育艺术工作的优秀人才。2003年，全国部分专业体育院校、师范类和综合类大学体育院系相继开设了体育艺术类专业，为高等学校开辟了新的办学领域。在体育艺术实践领域，北京体育大学、武汉体育学院、广州体育学院、成都体育学院等多所体育院校承担了2008年北京奥运会、2009年国庆六十周年、2010年广州亚运会及2011年世界大学生运动会的演出任务，受到社会各界的广泛关注与好评。2006年10月，在国家体育总局科教司及教育部体卫艺司领导的关怀和支持下，全国体育院校艺术类专业建设发展研讨会在武汉体育学院召开。会议讨论了体育艺术类专业的办学目的、办学指导思想、办学定位、办学理念及人才培养方案等，并在课程设置、培养计划、教学经验等方面进行了交流，旨在理顺办学思路、规范办学模式。此次会议由武汉体育学院牵头成立了“全国体育院校艺术类专业建设协作会”（以下简称“协作会”），首批入会的院校有9所，包括武汉体育学院、北京体育大学，上海体育学院、西安体育学院、沈阳体育学院、南京体育学院、沈阳大学体育学院、天津体育学院、首都体育学院。会议通过了由会员单位轮流举办协作会年会的决议。
2007年、2009年、2010年协作会分别在西安体育学院、北京体育大学及天津体育学院召开了年会。2009年，在北京体育大学的年会上，讨论通过了由协会组织编写全国体育院校艺术类专业系列通用教材的决定，并启动了首批专业教材的编写工作。2010年1月各主编单位分别组织召开了各册教材的编写会议，确定了教材的编写目标、原则和内容，明确了编写分工。全国有近二十所高等学校近一百位体育艺术专业领域的专家和学者参与了本套教材的编写，体现了全国高校体育艺术类专业办学思想的高度统一和为了做好专业课程和教材建设工作的团结协作的局面。这是本系列教材能顺利完成编写工作并在短时间内出版的重要保证。本套教材的出版填补了高等学校体育艺术类专业教材建设的空白，对推动学科发展和专业人才培养工作有重要意义。
本套教材遵循传承与创新相结合、理论与实践相结合、健身与科学相结合、教学与推广相结合的编写原则，以针对性、实用性、创新性为编写指导思想，注重教育思想、项目文化内涵和学科专业理论在教材中的合理渗透，重视学科难点和重点在教材中的合理分布，并尽量体现在专业学科领域最新研究成果中所取得的共识。为了拓展学生知识面，弥补传统纸质教材的局限，加强直观学习效果，本教材全部配有数字课程或多媒体辅学课件，收录了技术术语、技术图片和视频、学习案例、项目背景文化介绍以及能够帮助学生深入学习专业课程的大量拓展阅读素材。本套教材加强了教学反馈环节的设计，针对每章作业题中的主观题，在数字课程或课件中均设置了答题指导。为加深学生对每章重要知识点的记忆和理解，在数字课程或课件中还设置了学生可以进行自测的填空题和选择题，极大地丰富了教材内容，增强了教材辅助教学的功能。
本套教材是全国高等学校体育艺术类专业的核心课程教材，同时也可作为其他体育专业相关课程教材。由于体育艺术类专业知识和内容的不断更新与调整，专业技术发展很快，社会体育艺术服务需求也在不断变化，我们会据此及时对教材进行调整和改进，
最后，感谢国家体育总局科教司、教育部体卫艺司及高等教育出版社的大力支持，感谢协作会成员学校和本系列教材参编人员学校领导的大力支持与帮助。鉴于高等学校体育艺术类专业学科的基础理论研究尚处于探索阶段，限于编者水平，本系列教材不妥之处，恳请读者批评指正，以便再版时修正。
用户评价
我一直认为啦啦操是一项需要极高天赋和身体素质的运动，所以从来没有想过自己会去尝试。但是，当我翻阅《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》这本书时，我的想法彻底改变了。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本启蒙读物，让我看到了啦啦操的魅力和可能性。首先，它的“第二版”和“配数字课程”就表明了它是一个与时俱进、并且注重实践的学习工具。我尝试扫描了书中的一个二维码，进入了它的在线学习平台。视频的质量非常高，动作分解非常细致，讲解也非常到位。我跟着视频学习了一个基础的“向侧跨步”动作，教练的讲解非常清晰，并且还强调了重心转移和身体的挺拔。我练习了几次，感觉动作的稳定性和流畅度都有了很大的提升。这本书最吸引我的地方在于，它并没有将啦啦操描绘成一项高不可攀的运动，而是从最基础的动作开始，循序渐进地引导学习者。它详细介绍了每一个动作的要领，并且配有常见的错误示范和纠正方法，这让我觉得学习过程更加安全和有效。我特别喜欢书中关于“身体控制”和“核心力量”的训练内容，这些基础的训练对于掌握更复杂的动作至关重要。而且，它还深入探讨了啦啦操的艺术表现力，比如如何通过肢体语言和面部表情来传达情感，如何与音乐完美结合。这让我意识到，啦啦操不仅仅是体能的挑战，更是艺术的展现。书中还提到了啦啦操的团队协作的重要性，以及如何在团队中与他人建立默契。这一点让我感到非常鼓舞，因为我相信团队的力量能够创造出更精彩的表演。
评分我之前一直认为啦啦操是一项比较“边缘”的运动，直到我偶然间在书店看到了《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》这本书。它的封面设计就给我留下了深刻的印象，充满了活力和动感。我拿起它翻看，发现这本书的内容远比我想象的要丰富和专业。首先，它的“第二版”让我觉得内容是比较新的，而且“配数字课程”这个设计更是让我觉得很实用，因为我一直觉得光看书学习动作会有点枯燥，有视频辅助会好很多。我迫不及待地扫描了一个二维码，进入了它的数字课程。我惊喜地发现，这个数字课程不是简单的视频堆砌，而是有条理、有层次的教学内容。从最基础的站姿、手位，到复杂的腾跃、翻滚，每一步都讲解得非常细致。我尝试跟着视频学习了一个基本的“V”字跳，视频演示了起跳、空中姿态和落地动作的每一个细节，并且还有慢动作回放。书本上的文字也配合视频，对关键点进行了强调。我感觉自己在短短的时间内，就掌握了这个动作的要领，这比我之前自己在家瞎练效率高多了。这本书的另一个亮点在于它对啦啦操的“体系化”讲解。它不仅仅是教授一些孤立的动作，而是把这些动作串联起来，介绍如何进行组合编排，如何根据音乐的节奏调整动作。它还讲解了啦啦操的团队配合的重要性，以及如何在团队中扮演好自己的角色。这一点让我意识到，啦啦操不仅仅是体能的展现，更是团队协作和艺术表现的结合。书中还包括了关于啦啦操的历史、发展以及不同风格的介绍，这让我对这项运动有了更深层次的理解，不再仅仅是表面上的热闹。而且，它还涉及到了裁判评分标准和安全训练的知识，这些内容让这本书的实用性大大提升。我感觉这本书不仅适合想要学习啦啦操的初学者，也适合那些想要深入了解啦啦操的人。
评分一直以来，我对体育运动的了解主要集中在那些传统的项目上，比如篮球、足球、游泳等等。所以，当我偶然看到《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》这本书时，我感到非常好奇。这本书的封面设计非常吸引人，充满了活力和青春的气息。我拿起它翻阅，发现这本书的内容远比我想象的要丰富和专业。首先，它的“第二版”和“配数字课程”的组合让我觉得它是一个非常实用的学习工具。我尝试扫描了书中的二维码，进入了它的在线学习平台。视频的质量非常高，动作演示清晰到位，并且还有非常细致的文字和语音讲解。我跟着视频学习了一个基础的“侧平举”动作，教练详细讲解了肩部、手臂和手腕的发力要点，以及如何在保持身体稳定的前提下完成动作。我练习了几次，感觉自己的动作更加标准和协调了。这本书的优点在于它把每一个动作都拆解成一个个小的步骤，并且对每一个步骤的关键点都进行了详细的指导。这让我感觉学习过程非常顺畅，并且能够有效地避免走弯路。更重要的是，这本书不仅仅关注技术动作，还深入探讨了啦啦操的编排艺术、音乐节奏感以及团队协作的重要性。我了解到，一个精彩的啦啦操表演，不仅仅是个人技术的展现，更是团队成员之间默契配合的结晶。书中还包括了关于啦啦操的历史、发展以及不同流派的介绍，这让我对这项运动有了更全面的认识。此外，它还详细讲解了安全训练的方法，以及如何预防运动损伤，这一点让我觉得非常贴心。我感觉这本书就像一个全面的指南，能够帮助我从零开始，一步步地掌握啦啦操的精髓。
评分这次入手《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》，简直是把我之前对啦啦操的认知彻底颠覆了！我一直以为啦啦操就是那种在赛场边挥舞彩球、喊口号的简单运动，但这本书完全打开了我的新世界。首先，它的“第二版”和“配数字课程”就足够吸引人。这意味着它不仅仅是纸质的理论知识，更有一个强大的线上支持系统。我一直对线上课程持保留态度，总觉得少了点现场的互动感和老师手把手的指导，但这本书的数字课程设计得非常巧妙，视频示范清晰明了，动作分解细致入微，甚至连一些容易出错的细节都做了特别强调。而且，它不像很多纯粹的视频课程那样，看完就完了，这本书提供了大量的配套练习，从基础动作的巩固到组合编排的进阶，都有详细的讲解和指导。我花了一个多小时跟着视频练习了基础的跳跃和旋转，感觉比我之前自己摸索要高效得多，也安全得多，避免了很多不必要的运动损伤。最让我惊喜的是，这本书不仅仅关注动作本身，还深入探讨了啦啦操的起源、发展、历史演变，甚至不同风格的啦啦操（比如技巧啦啦操、舞蹈啦啦操等）的特点和要求，这些内容让我对这项运动有了更深层次的理解。以前总觉得啦啦操就是一种表演，现在才明白它更是一种融合了力量、技巧、艺术和团队协作的综合性体育项目。这本书的排版设计也十分人性化，大开本，图文并茂，色彩鲜艳，不会让人产生阅读疲劳。我特别喜欢它在介绍每个动作时，不仅给出了标准的示范图，还附带了常见的错误示范和纠正方法，这对于初学者来说简直是福音，能够有效地避免走弯路。而且，它还探讨了啦啦操的音乐选择、服装设计、裁判评分标准等，这些细节上的丰富性，让这本书的内容更加饱满和专业。我甚至觉得，这本书不仅适合想要学习啦啦操的爱好者，也适合想要深入了解这项运动的教练、裁判，甚至是体育教育者。它的内容深度和广度，都远超我的预期。
评分我一直对那些充满力量和美感的运动很感兴趣，比如体操、花样滑冰等等。当我在书架上看到《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》这本书时，我被它的标题吸引了。我之前对啦啦操的印象停留在一些比较表面的认知，总觉得它可能只是一些简单的口号和动作。然而，这本书的内容彻底颠覆了我的认知。首先，它“第二版”的标签让我觉得内容是比较新的，而且“配数字课程”这个设计更是让我觉得非常实用，因为我一直觉得光看书学动作会有点难度，有视频指导就方便多了。我迫不及待地打开数字课程，发现里面的视频质量非常高，动作演示清晰到位，而且还有非常详细的文字和语音讲解。我跟着视频学习了一个基础的“弓步压腿”动作，视频不仅展示了正确的动作，还强调了发力点和身体的协调性。我跟着练习了几次，感觉比我之前自己摸索要好得多，动作的幅度也更大了。这本书的优点在于它把复杂的动作分解成易于理解的步骤，并且对每一个步骤都进行了详细的指导。我感觉自己就像是有一个随身的教练，可以随时随地跟着学习。而且，这本书不仅仅关注动作本身，还涉及了啦啦操的起源、发展、不同风格的特点，甚至包括了音乐的选择和编排技巧。这让我了解到，啦啦操是一项集技术、艺术、体能和团队协作于一体的综合性运动。我尤其欣赏书中关于安全训练的部分，详细讲解了如何进行充分的热身和拉伸，以及如何在练习过程中避免不必要的伤害。这一点对于我这样的初学者来说，非常重要。我感觉这本书的内容非常全面，从技术到理论，从基础到进阶，都涵盖得很到位。
评分说实话，我是一个对运动不太感冒的人，但最近受身边朋友的影响，也开始对一些有活力的运动产生了兴趣，其中啦啦操就引起了我的注意。当我了解到《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》这本书时，我抱着试试看的心态入手了。我之前对啦啦操的认知非常有限，觉得它可能就是一些简单的动作和欢呼。但是，这本书完全颠覆了我的看法。首先，它的“第二版”让我觉得内容应该比老版本更充实，而“配数字课程”的设计则是一个巨大的亮点，我一直在想，单纯看书学动作会不会有难度，有视频指导就方便多了。我迫不及待地打开数字课程，发现里面的视频质量非常高，动作演示清晰到位，而且还有非常详细的文字和语音讲解。我跟着视频学习了一个基础的“前踢”动作，视频不仅展示了正确的动作，还强调了发力点和身体的协调性。我跟着练习了几次，感觉比我之前自己摸索要好得多，动作的幅度也更大了。这本书的优点在于它把复杂的动作分解成易于理解的步骤，并且对每一个步骤都进行了详细的指导。我感觉自己就像是有一个随身的教练，可以随时随地跟着学习。而且，这本书不仅仅关注动作本身，还涉及了啦啦操的起源、发展、不同风格的特点，甚至包括了音乐的选择和编排技巧。这让我了解到，啦啦操是一项集技术、艺术、体能和团队协作于一体的综合性运动。我尤其欣赏书中关于安全训练的部分，详细讲解了如何进行充分的热身和拉伸，以及如何在练习过程中避免不必要的伤害。这一点对于我这样的初学者来说，非常重要。我感觉这本书的内容非常全面，从技术到理论，从基础到进阶，都涵盖得很到位。
评分说实话，我之前对啦啦操的了解仅限于电视上那些闪耀着汗水和笑容的表演者。所以，当我拿到《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》时，我并没有抱有多大的期望，心想大概就是一些基础动作的介绍吧。然而，这本书的厚度和内容深度立刻让我刮目相看。首先，它的“数字课程”部分，我一开始以为只是一个简单的视频链接，结果点进去才发现，那是一个非常完整的学习体系。它不仅有高质量的动作演示视频，更重要的是，它将复杂的啦啦操技术分解成一个个易于理解的单元，每个单元都配有详细的文字讲解、关键点提示，甚至是常见错误分析。这让我感觉自己就像是在接受一位经验丰富的教练的“一对一”指导。我尝试跟着视频练习了一个基础的腾跃动作，视频演示了三个不同的角度，并且非常细致地讲解了起跳、空中姿态和落地时的重心转移和缓冲技巧。当我按照书中的指导去练习时，我立刻感受到了不同，动作的稳定性和爆发力都有了显著提升。这本书的可贵之处还在于，它不仅仅教授“怎么做”，更重要的是讲解“为什么这么做”，比如在介绍某一个复杂的身体姿态时，会详细解释这个姿态对保持平衡、发力以及后续动作衔接的重要性。这让我从“模仿”上升到了“理解”，这对于真正掌握一项运动至关重要。此外，这本书还包含了大量的安全指导和损伤预防知识，这一点我非常看重，因为我知道很多高难度动作如果操作不当，很容易造成严重的运动伤害。它会明确指出哪些动作需要循序渐进，哪些动作需要有专业人士的辅助，并且提供了丰富的热身和拉伸练习。我感觉这本书的设计者真的是站在学习者的角度，把每一个可能遇到的问题都考虑到了。
评分入手《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》纯粹是出于一次偶然。我有个朋友是啦啦操爱好者，经常在朋友圈分享一些训练视频，我看着觉得挺有意思，就想着自己也学学，毕竟现在大家都讲究健康生活。我在网上搜了一下，发现这本书评价很高，特别是“第二版”和“配数字课程”的字样，让我觉得它应该是个比较新且内容全面的版本。拿到书后，我第一反应是它真的很有分量，感觉内容会很扎实。翻开第一页，就被它的排版吸引了，图文并茂，色彩搭配也很舒服，不像我以前看过的很多运动书籍那样枯燥乏味。我最喜欢的是它对基础动作的讲解，比如各种跳跃、踢腿、旋转。它不仅仅是给出图片和文字说明，更重要的是，它提供了非常详细的动作分解，一步一步地教你如何发力，如何调整身体姿态。而且，书中还附带了大量的二维码，扫描之后可以直接观看对应的数字课程视频。我试了一下，视频非常清晰，动作演示也很到位，关键是它还配有解说，告诉你每个动作的关键点和注意事项。这对于我这种零基础的学习者来说，简直是太友好了。以前自己瞎练，总是抓不住重点，容易用力错误，甚至还伤到自己。有了这个视频指导，我感觉自己进步神速。更让我意外的是，这本书的内容远不止于基础动作。它还深入探讨了啦啦操的编排技巧、音乐选择、团队协作以及裁判评分标准等等。我一直以为啦啦操就是一个人在台上表演，看了这本书才知道，原来它是一个非常强调团队配合的运动，很多动作都是需要队员之间相互配合才能完成的。它还讲到了不同类型的啦啦操，比如有技巧性的、有舞蹈性的，针对不同类型的啦啦操，它都有相应的技术要求和训练方法。我感觉这本书就像一个宝藏，每一次翻阅都能学到新的东西。
评分我一直觉得啦啦操是一项非常具有观赏性的运动，但对如何入门却知之甚少。当我发现《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》这本书时，我立刻被它的“第二版”和“配数字课程”吸引住了。我觉得这意味着它一定是一个更新、更全面的版本，并且有线上资源的支持，学习起来会更加方便。拿到书后，我首先被它的精美排版和丰富的插图所吸引，每一个动作都展示得非常清晰。我迫不及待地扫描了书中的二维码，进入了它的数字课程。我惊喜地发现，这个数字课程的质量非常高，视频清晰流畅，讲解也非常专业。我跟着视频学习了一个基础的“身体向侧屈伸”动作，教练的动作示范标准，并且还详细讲解了背部、腰部和腿部的发力技巧。我跟着练习了几次，感觉自己的身体柔韧性得到了很好的提升。这本书的优点在于它把复杂的动作分解成一个个易于理解的步骤，并且对每一个步骤都进行了详细的指导。这让我感觉学习过程非常顺畅，并且能够有效地避免走弯路。更重要的是，这本书不仅仅关注技术动作，还深入探讨了啦啦操的音乐节奏感、队形变换以及团队协作的重要性。我了解到，一个精彩的啦啦操表演，不仅仅是个人技术的展现，更是团队成员之间默契配合的结晶。书中还包括了关于啦啦操的历史、发展以及不同流派的介绍，这让我对这项运动有了更全面的认识。此外，它还详细讲解了安全训练的方法，以及如何预防运动损伤，这一点让我觉得非常贴心。我感觉这本书就像一个全面的指南，能够帮助我从零开始，一步步地掌握啦啦操的精髓。
评分我之前对啦啦操完全不了解，只知道它是一种充满活力的运动。当我看到《啦啦操运动（第二版 配数字课程）》这本书时，我的好奇心被彻底点燃了。我一直觉得，学习一项新的运动，关键在于有一个好的入门指引，而这本书恰好满足了我的需求。它“第二版”的标签让我相信它的内容是经过更新和优化的，而“配数字课程”更是让我眼前一亮，意味着我可以获得更直观、更具互动性的学习体验。打开书，我被它精美的排版和丰富的插图所吸引。每一个动作都配有高质量的图片，清晰地展示了动作的细节。更重要的是，书中还提供了二维码，可以直接链接到相应的数字课程视频。我迫不及待地扫描了一个二维码，立刻进入了一个精心制作的在线学习平台。视频中的教练动作标准，讲解清晰，并且还会针对一些常见的错误进行纠正。我跟着视频学习了一个基础的啦啦操跳跃动作，书本上的文字讲解和视频中的演示相辅相成，让我很快就掌握了动作的要领。这本书不仅仅局限于教授技术动作，它还深入浅出地介绍了啦啦操的历史渊源、发展趋势以及不同流派的特点。这让我对啦啦操有了更全面的认识，不再仅仅停留在表面的花哨表演。我尤其欣赏书中关于安全训练的章节，详细介绍了如何进行充分的热身、如何在练习中避免受伤，以及一些常见运动损伤的预防和处理方法。这一点对于我这样想要开始一项新运动的人来说，至关重要。它还探讨了啦啦操的音乐选择、服装搭配等细节，这些内容虽然看似次要，但却能极大地提升整体的表演效果和运动乐趣。我感觉这本书就像一个百科全书，涵盖了啦啦操的方方面面，让我从一个完全的门外汉，逐渐变成了一个对啦啦操有一定了解的爱好者。
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