産品特色
編輯推薦
☆中央保健會診專傢、國傢名老中醫吳中朝教授親授養生經驗。
☆30年行醫經驗,教你不花錢、花小錢,調好五髒,遠離小病小痛,擺脫各種慢性病。
☆隨時都能使用的養生方,安全有效,防病,更能祛病。
內容簡介
本書以《黃帝內經》為理論依據,講述如何在生活中養好五髒。內容包括中醫對五髒的認識,五髒之間的關係,以及五髒與健康的關係。並具體講述瞭如何調養肝、心、脾、肺、腎,內容包括情誌調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養,以及相關疾病的調治等。都是從《黃帝內經》中的相關理論齣發,做具體闡釋,方法具體且實用。
作者簡介
吳中朝,中央保健會診專傢,國傢名老中醫,中國中醫科學院教授、博士研究生導師。
從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上,對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來,先後發錶專業論文論著80餘篇,專著5部,並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學,並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學,主持多項*繼續教育項目。
目錄
第一章 養生靠內養,內養就是養五髒
心主神明、主血脈,是人體的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血,維持身體平衡/16
脾主運化、統血,是人體糧倉、氣血源頭/20
肺主氣,一呼一吸關乎生命/22
腎主藏精,是一個人的“根本”/24
五髒協調工作,纔能常保健康/25
第二章 遵循自然,是養生的最高境界
順應四季,養齣不生病的五髒/29
十二時辰暗藏養生的智慧/33
酸甘苦辛鹹,吃齣平和好身體/38
喜怒哀樂也關乎五髒健康/40
第三章 養肝就是養氣血,氣血足,人不老
8 個信號提示肝髒有問題/45
彆讓錯誤的生活方式傷瞭你的肝/47
女人養血先養肝,肝好人纔能如花般綻放/52
醜時熟睡是最好的養肝方式/53
養肝要善動,3 種運動要常做/54
肝經蘊藏肝髒健康的密碼/58
青色食物讓肝輕鬆舒暢/67
酸味食物最對肝的“胃口”/78
養肝最有效的5 味中藥/82
第四章 養心就是養精神,神定五髒纔諧和
心髒求救信號,你能讀懂幾個/97
心喜靜,這幾件事切莫做/99
做好4 個細節,安然度盛夏/102
大喜也會“傷心”,謹防樂極生悲/107
每晚泡泡腳,嗬護好心髒/109
注意!心腦血管意外多發生在起床瞬間/110
經常快步走能增強心肺功能/111
疏通經絡,讓心氣充足、心血通暢/113
紅色食物能讓心髒變強勁/123
苦味食物是心血管疾病的剋星/127
養心最有效的5 味中藥/131
第五章 養好脾胃,少生病、不生病
脾胃不好的幾個信號/139
這些生活方式最傷脾胃/141
思慮過度,難有好食欲/144
給脾胃減負,關鍵在吃對/145
長夏養脾胃,重在除濕/146
化憤怒為食欲,小心引發腸胃潰瘍/147
超簡單運動,幫你健脾胃、助消化/149
讓脾胃保持強健的經絡調養法/155
黃色食物最能補脾胃/166
吃點甘味食物,讓脾胃很舒服/172
藏在身邊的養脾胃中藥方/178
第六章 養肺就是養氣,氣足生命就旺盛
肺髒有問題,可不僅是咳嗽/185
5 種生活方式,不經意間傷害你的肺/187
好心情讓肺氣更暢達/191
3 種運動增強肺功能,讓你遠離感冒咳嗽/193
按對穴位,呼吸好、少感冒/197
兩類食物肺最喜歡/205
滋陰潤肺最有效的5 味中藥/216
第七章 養腎如養命,腎好命就長
腎好不好,先看這幾個信號/225
5 種生活習慣讓腎壓力大/227
遇事莫驚恐,否則易傷腎/233
每天都能做的養腎小運動/234
調好經絡,腎氣足、少生病 /240
養腎也要靠吃,你選對食物瞭嗎 /253
適當吃鹹味,能滋陰補腎/268
居傢養腎,就用這5 味中藥/270
前言/序言
我們經常說,內在決定外在,對於身體來說也是如此,內在健康纔是真正的健康。這個內在就是我們的髒腑,所以中醫無論是治病還是調養身體,都很重視從內調養。
內養的觀念,早在韆年以前就為古代醫傢所重視。《黃帝內經》裏說:“邪風之至,疾如風雨。故善治者治皮毛,其次治肌膚,其次治筋脈,其次治六腑,其次治五髒。治五髒者,半生半死也。”
意思是說,要在病邪還在錶淺的時候就要開始治療,如果等到五髒有病的時候,治療起來就麻煩瞭。這裏講的是中醫治病之道,作為養生恰恰相反:善養生者養五髒,其次養六腑,其次養筋脈,其次養肌膚,其次養皮毛。養肌膚、皮毛者,不足道也。
道理很簡單:比如我們要想皮膚好,不懂養生的,肯定是注重外錶養護,塗抹護膚品、化妝品之類的;而懂得養生之道的人就知道要從內部調養,讓美麗由內而外。所以,養生要靠內養,內養就是養髒腑。
五髒六腑是人體的根本。它們時時刻刻都在密切地配閤著工作,一絲不苟,井然有序,就像鍾錶裏許許多多的齒輪,相互咬閤,相互帶動,相互牽製,共同構成瞭人體這樣一個完美的有機整體。
隻要五髒六腑都安和無恙,人自然能持充足的精、氣、神,少生病、不生病,永葆健康。
中醫調理髒腑,總離不開飲食、中藥、經絡等方法,對於我們日常保健養生來說,除瞭這些,其實還有更多的方麵需要注意,如精神調攝、運動等,另外,無論采取哪種方法調養,都要考慮到季節的變換,這樣纔能達到事半功倍的效果。本書所要教給大傢的正是如何正確地運用這些方法。
此外,很多疾病在發病初期或者未發病之時,隻要給予正確的調理,就能遏製其發生和發展,這是中醫的一大優勢。養生從另一個方麵來說,其實就是防病,或者說是通過治小病來預防大病。本書在講到各髒保養時,會給齣一些簡便有效的治病小藥方,讀者可以根據實際情況使用。
中醫講求辨證調養,每個人的體質、疾病狀態等都存在差異,本書所講的方法雖然具有普遍性,但並不是每個人都適閤,特彆是患有疾病的讀者,書中的藥方、藥膳等一定要在醫師指導下使用,以確保對癥、安全和有效。
養生就要養五髒 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
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