養生就要養五髒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳中朝 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 五髒
• 健康
• 保健
• 傳統文化
• 養生方法
• 疾病預防
• 身心健康
• 飲食養生

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533552190

版次：1

商品編碼：12050991

品牌：文通天下

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：280

字數：160000

産品特色

編輯推薦

　　☆中央保健會診專傢、國傢名老中醫吳中朝教授親授養生經驗。
　　☆30年行醫經驗，教你不花錢、花小錢，調好五髒，遠離小病小痛，擺脫各種慢性病。
　　☆隨時都能使用的養生方，安全有效，防病，更能祛病。

內容簡介

　　本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好五髒。內容包括中醫對五髒的認識，五髒之間的關係，以及五髒與健康的關係。並具體講述瞭如何調養肝、心、脾、肺、腎，內容包括情誌調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養，以及相關疾病的調治等。都是從《黃帝內經》中的相關理論齣發，做具體闡釋，方法具體且實用。

作者簡介

　　吳中朝，中央保健會診專傢，國傢名老中醫，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。
　　從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學，主持多項*繼續教育項目。

目錄

第一章 養生靠內養，內養就是養五髒
心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16
脾主運化、統血，是人體糧倉、氣血源頭/20
肺主氣，一呼一吸關乎生命/22
腎主藏精，是一個人的“根本”/24
五髒協調工作，纔能常保健康/25
第二章 遵循自然，是養生的最高境界
順應四季，養齣不生病的五髒/29
十二時辰暗藏養生的智慧/33
酸甘苦辛鹹，吃齣平和好身體/38
喜怒哀樂也關乎五髒健康/40
第三章 養肝就是養氣血，氣血足，人不老
8 個信號提示肝髒有問題/45
彆讓錯誤的生活方式傷瞭你的肝/47
女人養血先養肝，肝好人纔能如花般綻放/52
醜時熟睡是最好的養肝方式/53
養肝要善動，3 種運動要常做/54
肝經蘊藏肝髒健康的密碼/58
青色食物讓肝輕鬆舒暢/67
酸味食物最對肝的“胃口”/78
養肝最有效的5 味中藥/82
第四章 養心就是養精神，神定五髒纔諧和
心髒求救信號，你能讀懂幾個/97
心喜靜，這幾件事切莫做/99
做好4 個細節，安然度盛夏/102
大喜也會“傷心”，謹防樂極生悲/107
每晚泡泡腳，嗬護好心髒/109
注意！心腦血管意外多發生在起床瞬間/110
經常快步走能增強心肺功能/111
疏通經絡，讓心氣充足、心血通暢/113
紅色食物能讓心髒變強勁/123
苦味食物是心血管疾病的剋星/127
養心最有效的5 味中藥/131
第五章 養好脾胃，少生病、不生病
脾胃不好的幾個信號/139
這些生活方式最傷脾胃/141
思慮過度，難有好食欲/144
給脾胃減負，關鍵在吃對/145
長夏養脾胃，重在除濕/146
化憤怒為食欲，小心引發腸胃潰瘍/147
超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149
讓脾胃保持強健的經絡調養法/155
黃色食物最能補脾胃/166
吃點甘味食物，讓脾胃很舒服/172
藏在身邊的養脾胃中藥方/178
第六章 養肺就是養氣，氣足生命就旺盛
肺髒有問題，可不僅是咳嗽/185
5 種生活方式，不經意間傷害你的肺/187
好心情讓肺氣更暢達/191
3 種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193
按對穴位，呼吸好、少感冒/197
兩類食物肺最喜歡/205
滋陰潤肺最有效的5 味中藥/216
第七章 養腎如養命，腎好命就長
腎好不好，先看這幾個信號/225
5 種生活習慣讓腎壓力大/227
遇事莫驚恐，否則易傷腎/233
每天都能做的養腎小運動/234
調好經絡，腎氣足、少生病 /240
養腎也要靠吃，你選對食物瞭嗎 /253
適當吃鹹味，能滋陰補腎/268
居傢養腎，就用這5 味中藥/270

前言/序言

　　我們經常說，內在決定外在，對於身體來說也是如此，內在健康纔是真正的健康。這個內在就是我們的髒腑，所以中醫無論是治病還是調養身體，都很重視從內調養。
　　內養的觀念，早在韆年以前就為古代醫傢所重視。《黃帝內經》裏說：“邪風之至，疾如風雨。故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五髒。治五髒者，半生半死也。”
　　意思是說，要在病邪還在錶淺的時候就要開始治療，如果等到五髒有病的時候，治療起來就麻煩瞭。這裏講的是中醫治病之道，作為養生恰恰相反：善養生者養五髒，其次養六腑，其次養筋脈，其次養肌膚，其次養皮毛。養肌膚、皮毛者，不足道也。
　　道理很簡單：比如我們要想皮膚好，不懂養生的，肯定是注重外錶養護，塗抹護膚品、化妝品之類的；而懂得養生之道的人就知道要從內部調養，讓美麗由內而外。所以，養生要靠內養，內養就是養髒腑。
　　五髒六腑是人體的根本。它們時時刻刻都在密切地配閤著工作，一絲不苟，井然有序，就像鍾錶裏許許多多的齒輪，相互咬閤，相互帶動，相互牽製，共同構成瞭人體這樣一個完美的有機整體。
　　隻要五髒六腑都安和無恙，人自然能持充足的精、氣、神，少生病、不生病，永葆健康。
　　中醫調理髒腑，總離不開飲食、中藥、經絡等方法，對於我們日常保健養生來說，除瞭這些，其實還有更多的方麵需要注意，如精神調攝、運動等，另外，無論采取哪種方法調養，都要考慮到季節的變換，這樣纔能達到事半功倍的效果。本書所要教給大傢的正是如何正確地運用這些方法。
　　此外，很多疾病在發病初期或者未發病之時，隻要給予正確的調理，就能遏製其發生和發展，這是中醫的一大優勢。養生從另一個方麵來說，其實就是防病，或者說是通過治小病來預防大病。本書在講到各髒保養時，會給齣一些簡便有效的治病小藥方，讀者可以根據實際情況使用。
　　中醫講求辨證調養，每個人的體質、疾病狀態等都存在差異，本書所講的方法雖然具有普遍性，但並不是每個人都適閤，特彆是患有疾病的讀者，書中的藥方、藥膳等一定要在醫師指導下使用，以確保對癥、安全和有效。

《生命之舟：五髒的和諧與升華》 序言：聆聽身體的低語，奏響健康的樂章 我們每個人都承載著一座微觀的宇宙——我們的身體。在這座精妙的宇宙中，五髒六腑各司其職，協同運轉，構築瞭生命的基石。它們如同精密齒輪，環環相扣，維係著我們的活力、情緒、思維乃至於整個生命體的蓬勃。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭對身體內部最根本的關注，對五髒的失調習以為常，將一些細微的不適視為“小毛病”。殊不知，每一個信號都可能是身體發齣的求救，每一個失衡都可能為未來的健康埋下隱患。 《生命之舟：五髒的和諧與升華》並非一本簡單的養生指南，它更像是一次與自己身體的深度對話，一次對生命本源的探索。本書旨在喚醒讀者對五髒重要性的認知，揭示它們各自獨特的功能、相互依存的微妙關係，以及在日常生活中如何通過科學、自然的方式，滋養、調理，最終實現五髒的和諧統一，邁嚮身心健康的全新境界。 第一章：五髒的奧秘——生命運轉的靈魂 本章將帶領讀者深入探究中國傳統醫學中關於五髒的深邃智慧。我們不隻停留在概念層麵，而是要理解每個髒器在生命體中的具體角色： 心——生命之君，主血脈而藏神明： 心髒，不僅是泵血的器官，更是情感、意識與精神活動的中心。我們將探討心如何影響我們的情緒波動，為何“思慮過度傷心”，以及如何通過調養心神來安寜情緒，提升思維的清晰度。從心跳的節律到血液的運行，我們將看到心髒作為生命“君主”的至高無上。 肝——生發之源，主疏泄而藏血： 肝髒，被譽為“將軍之官”，它負責身體的“疏泄”功能，調暢氣機，使身體內外通暢，情緒舒展。我們將解析肝為何與情緒、消化、甚至女性的月經周期息息相關，理解“肝氣鬱結”的普遍性，以及如何通過疏肝理氣來改善身體的僵滯與情緒的低落。 脾——運化之樞，主運化而統血： 脾髒，是身體的“勤勞管傢”，負責消化吸收食物中的精微，並將它們轉化為身體所需的能量和營養。我們將深入瞭解脾虛為何會導緻食欲不振、消化不良、腹脹乏力，以及為何“久思傷脾”。學習如何通過健脾益氣來增強身體的吸收能力，擺脫疲憊與虛弱。 肺——清淨之源，主呼吸而治節： 肺髒，是身體的“呼吸之窗”，負責吸入清氣，呼齣濁氣，維持身體的氣體交換。我們將探討肺與免疫力的緊密聯係，理解為何“悲傷憂愁傷肺”，以及如何通過潤肺養肺來增強呼吸係統的抵抗力，告彆咳嗽、氣喘等睏擾。 腎——先天之本，藏精而主生長發育與生殖： 腎髒，是生命的“能量寶庫”，儲存著我們與生俱來的“先天之精”，影響著我們的生長發育、生殖能力、骨骼強健乃至衰老的速度。我們將揭示腎虛的多種錶現，從腰膝酸軟到脫發早衰，並學習如何通過補腎固本來鞏固生命根基，延緩衰老。 第二章：五髒聯動——失衡的信號與連鎖反應 在本章中，我們將打破對五髒的孤立認知，深入探討它們之間錯綜復雜的相互關係。中醫強調“髒腑相關，相互影響”，一個髒器的失調，往往會牽一發而動全身。 五行生剋製化與髒腑平衡： 我們將運用五行學說（金、木、水、火、土）來闡釋五髒之間的相生相剋關係。例如，木（肝）生火（心），火（心）生土（脾），土（脾）生金（肺），金（肺）生水（腎），水（腎）生木（肝），形成一個動態的平衡。同時，相剋關係也同樣重要，如木剋土，火剋金等，這些都是維持身體正常運轉的內在機製。 常見髒腑失衡的模式分析： 針對讀者可能遇到的普遍問題，我們將剖析幾種常見的髒腑失衡模式。例如，肝鬱化火影響脾胃消化，心腎不交導緻失眠多夢，肺虛影響脾氣運化等。通過對這些模式的識彆，讀者可以更精準地找到自己身體問題的根源。 情緒與五髒的共振： 情緒是五髒健康的晴雨錶。我們將詳細分析不同的情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對相應髒器的影響，以及髒腑失衡又如何反過來導緻情緒的異常波動。理解這種“同氣相求”的關係，有助於我們更好地管理情緒，從而達到調養五髒的目的。 生活習慣對五髒的影響： 飲食、作息、運動、壓力等現代生活方式，對五髒健康的影響是多方麵的。本章將具體分析不良的生活習慣如何悄悄地損傷我們的五髒，並為讀者提供識彆這些不良影響的指南。 第三章：調五髒，升生命——通往和諧的實踐路徑 這是本書的核心價值所在，我們將提供一套係統、實用、可操作的調養五髒的方法，幫助讀者將理論付諸實踐。 順時養生：遵循自然節律，調養五髒： 遵循自然界春夏鞦鼕的節律，以及晝夜的晨昏變化，是調養五髒的關鍵。我們將詳細講解如何在不同的季節，針對特定的髒器進行重點調養。例如，春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。 飲食有道：五色五味，滋養五髒： “藥補不如食補”。本章將深入淺齣地講解如何利用食物來調養五髒。我們將介紹不同食物的性味歸經，以及它們對五髒的滋養作用。通過“五色養五髒”（青入肝，赤入心，黃入脾，白入肺，黑入腎）和“五味養五髒”（酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎）的原則，教你如何搭配齣既美味又養生的日常飲食。 靜心養神：情誌調節與內在平和： 情緒是影響五髒健康的重要因素。本章將提供一係列的心理調適方法，包括正念練習、冥想、深呼吸、情緒疏導等，幫助讀者管理壓力，化解負麵情緒，從而達到養心、養肝、養神的效果。 動靜相宜：適度運動與氣功導引： 運動不僅能強身健體，更能疏通經絡，調暢氣血，從而滋養五髒。我們將介紹適閤不同髒器調養的運動方式，如八段錦、五禽戲等傳統養生功法，以及一些簡單易行的伸展和按摩方法。 穴位按摩與日常護理： 針對每個髒器，我們將介紹一些重要的穴位，並通過圖文並茂的方式，指導讀者如何進行自我按摩，以達到疏通經絡、調理氣血、滋養髒器的目的。這些方法簡單易學，可以在傢中隨時隨地進行。 睡眠的智慧：深度睡眠與髒器修復： 睡眠是身體進行修復和充電的重要時段。本章將探討睡眠質量對五髒健康的影響，並提供改善睡眠的方法，幫助讀者獲得高質量的深度睡眠，讓五髒得到充分的休息與修復。 第四章：五髒升華——超越健康的生命體驗 本書的最終目標，是幫助讀者不僅達到“無病”的狀態，更能實現“有活力、有智慧、有覺知”的生命升華。 從“治病”到“養生”的觀念轉變： 強調主動健康管理的重要性，鼓勵讀者將養生融入日常生活，而非僅僅在生病時纔尋求治療。 身心閤一的和諧境界： 當五髒和諧運作時，身體的能量充沛，思維清晰，情緒穩定，整個人散發齣健康的光彩。我們將描繪這種身心閤一的理想狀態。 長壽與抗衰老的內在奧秘： 深入探討五髒健康與生命質量、衰老速度的關係，揭示內在調養的長遠益處。 生命能量的提升與潛能的激發： 當身體的“發動機”——五髒運轉良好時，個體的生命能量將得到極大提升，從而有更多的精力去追求人生目標，激發內在潛能。 結語：開啓生命的健康航程 《生命之舟：五髒的和諧與升華》願成為您探索自身生命奧秘的引路人，一份守護您身心健康的珍貴禮物。我們相信，通過理解、實踐和持之以恒，您將能夠聆聽身體最深處的低語，奏響屬於自己的生命和諧樂章，讓這艘承載您生命的“舟”，在健康的海洋中，平穩而有力地航行，駛嚮更廣闊、更美好的生命彼岸。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的醫學理論很感興趣，但很多時候覺得它們過於玄妙，難以理解和實踐。直到我接觸到《東方智慧的養生之道》，我纔真正體會到瞭它的博大精深與實用價值。這本書以一種非常貼近生活的方式，解讀瞭中國傳統醫學中關於“整體觀”和“平衡”的理念。它不像很多現代醫學那樣將人視為一個個獨立的器官，而是強調人與自然、人與社會、以及人體內部各個髒器之間的相互關聯和相互影響。書中詳細講解瞭如何通過調整生活方式，包括飲食、作息、情緒等，來達到身體內部的和諧統一，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。我尤其喜歡其中關於“順應四時”的講解，它讓我明白，不同季節有不同的養生側重點，比如春天養肝，夏天養心，鞦天養肺，鼕天養腎。這些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的智慧。讀完這本書，我感覺自己對自己的身體有瞭更深的認識，也找到瞭更有效、更符閤自身情況的養生方法。它讓我明白，真正的養生，是與自然和諧相處，是內外的平衡與協調。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康生活充滿熱情，但總感覺抓不住重點。最近，我讀瞭一本名為《長壽的智慧》的書，這本書從一個非常宏觀的角度探討瞭如何構建一個健康長壽的人生。它不像市麵上很多養生書籍那樣，隻聚焦於單一的食物或者單一的運動方式，而是將健康視為一個係統工程。書裏提到瞭很多關於生活節奏、心理健康、人際關係以及環境因素對身體的影響。其中，關於“順應自然”的理念讓我印象深刻，作者強調瞭遵循晝夜節律的重要性，比如早睡早起，以及如何在快節奏的生活中找到內心的寜靜。他還分享瞭一些關於如何培養積極心態的實用方法，比如感恩練習和正念冥想，這些都對我産生瞭很大的啓發。我發現，很多時候我們身體的不適，不僅僅是生理上的原因，更多的是源於我們內心的焦慮和壓力。這本書就像一位循循善誘的長者，引導我重新審視自己的生活方式，從更深層次去理解健康。它沒有給我具體的“食譜”或者“運動計劃”，而是提供瞭一種思維模式，一種對生活更具智慧的視角。讀完之後，我感到豁然開朗，仿佛看到瞭通往健康長壽的另一條道路，一條更加注重整體性和內在和諧的道路。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期處於高壓工作環境的人來說，健康問題一直是我心中揮之不去的一塊陰影。我嘗試過各種各樣的方法，但效果都不盡如人意。直到我讀瞭《時間的禮物》，我纔真正找到瞭改變的方嚮。這本書並沒有給我具體的養生食譜，而是從一個更宏大的視角，講述瞭時間與生命、健康之間的深刻聯係。作者深入淺齣地解釋瞭，我們身體的每一個細胞，每一個器官，都在經曆著時間的洗禮，而我們如何與時間相處，如何利用時間，如何尊重時間的規律，直接影響著我們的生命質量。書中關於“節奏”的概念讓我耳目一新，作者強調瞭找到適閤自己的生活節奏的重要性，無論是工作、休息，還是飲食，都應該遵循一種自然的、可持續的節奏。我還學到瞭很多關於如何通過調整生活習慣，來“延緩”身體衰老，並保持活力的知識。這本書給我最大的啓發在於，健康不是一蹴而就的，而是需要我們耐心去經營，去理解，去順應生命本身的規律。它讓我明白，珍惜每一刻，閤理安排時間，就是對健康最好的投資。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生的書籍太多瞭，很多都充斥著各種“秘訣”和“絕招”，讓人眼花繚亂，甚至無所適從。直到我翻開《生命的時鍾》，我纔找到瞭一本真正讓我內心平靜並有所收獲的書。這本書並沒有大肆渲染某些神奇的養生方法，而是以一種非常科學、嚴謹的態度，深入淺齣地講解瞭人體生物鍾的奧秘。作者通過大量的研究數據和案例，詳細闡述瞭我們的身體是如何被一個精密的時間係統所調控的，從睡眠、飲食到情緒波動，似乎都與這個“時鍾”息息相關。我最感興趣的部分是關於如何根據身體的生物鍾來安排日常作息，比如什麼時候最適閤學習，什麼時候最適閤運動，什麼時候最適閤休息，甚至什麼時候是身體排毒的最佳時機。這本書讓我恍然大悟，原來很多我們覺得是“習慣”或者“個性”的行為，其實都有其內在的生物學規律。通過調整自己的生活節奏，與身體的“時鍾”同步，我發現自己的精力更加充沛，睡眠質量也有瞭顯著的提升。更重要的是，它改變瞭我對“養生”的認知，不再是盲目跟風，而是有理有據地去瞭解和調整自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些能夠幫助我改善體質、提升精神狀態的書籍，偶然間讀到瞭《內在花園的秘密》。這本書給我的感覺非常獨特，它不像傳統的養生書那樣強調外部的調理，而是將重點放在瞭我們“內在”的世界，尤其是我們心理和情緒的健康。作者用瞭很多生動形象的比喻，將人的內心比作一個需要精心培育的花園，隻有當這個花園土壤肥沃、陽光充足、雨露甘霖，我們的身體纔能真正地健康起來。書中詳細探討瞭負麵情緒是如何一點點侵蝕我們的身心健康的，以及如何通過一些簡單而有效的方法來淨化和修復我們的“內在花園”。我特彆喜歡其中關於“情緒疏導”的部分，作者介紹瞭一些可以幫助我們識彆、接納並轉化負麵情緒的技巧，比如 journaling（寫日記）、自我對話、以及冥想練習。讀完之後，我感覺自己仿佛被注入瞭一股清流，對如何管理自己的情緒有瞭更深的認識。我開始嘗試書中介紹的一些方法，發現不僅我的心情變得更加平和，連一些之前睏擾我的小毛病也似乎減輕瞭。這本書讓我明白，真正的健康，是身心和諧的統一，是內在的豐盛與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

收到

評分☆☆☆☆☆

幫朋友買的，一直在京東買書，搞活動的時候很閤適而且是正版。

評分☆☆☆☆☆

不錯。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

京東買東西還是很不錯的，方便！

評分☆☆☆☆☆

收到

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好！

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

京東圖書真好

評分☆☆☆☆☆

京東買東西還是很不錯的，方便！