具體描述
産品特色
編輯推薦
★每一位伴侶和每一段關係都有缺陷，你們會起爭執，會有衝突，你會覺得不被傾聽，不被理解，會感到沮喪。能否在親密關係中尋找到滿足感，與你接受甚至是悅納這些不完美的能力直接相關。一個人無須因完美而被愛，足夠好就可以瞭。
★你要知道，對方的淡定、平靜並不代錶不愛。相愛並不意味著自然而然産生理解，抑或是對方能敏銳地捕捉你的需求。在你充滿焦慮、心情激動的時候，你的伴侶並不處於焦慮之中，也沒有必要變得和你一樣緊張。就像嬰兒哇哇大哭，母親不必心慌意亂，以求和嬰兒保持情緒上的一緻。母親隻需溫柔而平靜地來到嬰兒身旁，認識到嬰兒對於舒適和支持的需求，並予以滿足就可以瞭。
★如果你心疼備受焦慮摺磨的TA，那你需要這本書。不要輕易地對身處焦慮的TA做齣負麵猜測和評價，關於TA的痛苦，其實你很難真正感同身受。你隻需要片刻的包容，不加評判地耐心傾聽和支持。
★五位心理學同行、暢銷書作者鼎力贊賞推薦。
精彩好書推薦：
內容簡介
健康的關係需要信任、親密、有效的溝通和理解。然而，廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、強迫癥和社交迴避等缺可以侵蝕甚至摧毀一段關係。不管你對婚姻有多堅定，焦慮總會讓你感覺和伴侶疏遠。毫無疑問，管理焦慮是實現婚姻幸福較為艱巨的挑戰和重要的成就。《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》將焦慮的研究帶入瞭一個嶄新的領域，解釋瞭焦慮對夫妻雙方會有怎樣的影響，並提供可以減少、管理甚至消除過多焦慮的方法，為那些患有焦慮以及與焦慮癥患者一起生活的伴侶們提供瞭寶貴的指南。
有瞭《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》這本書，你將學會如何麵對衝突，如何運用同理心從伴侶的角度看待問題，如何發展健康的相互依存關係。通過改變你對焦慮觸發點和壓力的反應，你將可以專注於享受與伴侶相處的時間，建立連接感，從而實現真正的親密關係。
作者簡介
卡洛琳?戴奇（Carolyn Daitch），心理學傢、意象關係治療師，擅長治療焦慮癥，催眠、情感調節和關係治療。她現任密歇根州法明頓山焦慮癥治療中心主任，現居住於密歇根州的西布魯姆菲爾德。
麗薩?羅伯邦（Lissah Lorberbaum），臨床心理學碩士，主攻身體心理學，治療過很多情緒失常案例。她在美國加利福尼亞州的洛杉磯工作和生活。
譯者簡介：李楠，1979年生，山東人。國際關係學院英美文學專業碩士，現就職於中央財經大學繼續教育學院。已齣版譯著有《意念力》和《心靈三問：倫理學與生活》等。
精彩書評
“毫無疑問，焦慮是伴侶麵臨的一個勁敵，管理焦慮則是實現婚姻幸福較為艱巨的挑戰和重要的成就。作者用深刻而明晰的語言描述瞭這一關鍵睏境，並且提齣瞭簡明扼要的建議和練習。每對夫婦如果照此前進，終將會走進幸福婚姻的殿堂。正如作者所說：熟能持久。我建議，不僅是夫婦，所有的婚姻治療師也都應該閱讀這本書，這會讓他們在工作中少些焦慮！”
——《得到你想要的愛》（Getting the Love You Want）的作者、
《感受愛》（Receiving Love）聯閤作者
哈維爾·亨德瑞剋斯博士（Harville Hendrix）
“本書將焦慮癥的研究帶入瞭一個嶄新的領域，它揭示瞭焦慮將會對夫妻雙方産生怎樣的影響以及如何危及他們的幸福感。它教人以一種富有同情心的、有條不紊的策略，首先管理焦慮，隨後用一係列行為和心理學的方法來掌控焦慮。終將這些技巧都可以整閤入一個有效的程序中，伴侶雙方都可以使用。這種程序能讓雙方都平靜下來，從而保持一種有質量的連接。本書是一個有價值的寶藏，為那些患有焦慮的人以及與患焦慮癥的人一起生活的伴侶，都提供瞭寶貴的指南。”
——《綠野仙蹤和其他自戀者》（The Wizard of Oz and Other Narcissists）
作者埃莉諾·佩森（Eleanor Payson）
“焦慮癥、驚恐障礙、強迫癥和社交迴避等癥，可以侵蝕乃至摧毀一段關係。這本書給你提供瞭一些方法，讓你可以減少、管理甚至消除你過多的焦慮（或是能幫你理解伴侶的焦慮）。在讀過這些簡單但卻行之有效的方法之後，我相信你會迫不及待地將其付諸實踐，並且你們的關係會有立竿見影的轉變。”
——《改變你生活的書》（The Change Your Life Book）、
《重寫的愛情故事》（Rewriting Love Stories）作者
比爾·奧漢隆（Bill O�餒anlon）
“首先，在為患者進行心理治療的同時，治療師可以把本書作為工作簿。在這本書的指導下，患者能夠從治療中受益更多，可以提升他們的自我意識和自我依賴，同時還可以擴展自我關愛，能獲得穩定感、發展界限感和影響管理技巧。”
——《內心力量和分裂自我的療愈》（Inner Strengths and Healing the
Divided Self）聯閤作者、
醫學博士剋萊爾·弗雷德裏剋（Clarie Frederick）
“這本書首先是寫給備受焦慮摺磨的人以及他們的伴侶的……這裏麵準備瞭多種練習可供讀者嘗試，所以他們可以從中找齣適閤自己的部分，用這些練習降低自己的焦慮、識彆情緒和生理焦慮體驗，這樣就能避免焦慮反應。或者更重要的是，學著平靜下來，而不僅僅是避免焦慮……兩位作者從她們幾十年的臨床經驗中擷取瞭一些人物案例，做瞭簡單評估，還提供瞭一些操作性強的實踐練習。她們本著真誠療愈的態度，創造齣瞭一種輕快和諧的氛圍……在認真閱讀本書，並將其積極付諸實踐之後，任何正遭受焦慮之苦的人，都能獲得明顯裨益。
——臨床醫學學士、塔斯馬尼亞州密爾頓·H�卑�瑞剋森研究院主任
羅伯特·麥剋內爾（Robert B�盡cNeilly）
目錄
第一部分減緩焦慮
第一章瞭解你的焦慮 / 003
第二章認識到你的焦慮觸發點，並且堵塞情緒的堤壩 / 037
第三章降低你的基準焦慮水平：日常壓力預防 / 069
第二部分與你愛的人建立連接感
第四章瞭解你的伴侶 / 093
第五章改變處理衝突的方式 / 111
第六章增強同情心、同理心和連接感 / 131
第三部分登上一個新颱階
第七章發展健康的相互依存關係 / 153
第八章理性關係 / 169
第九章維護你的勞動成果 / 179
附錄
A 給不焦慮的伴侶的建議 / 187
B 不焦慮的伴侶要做的練習——弱化判斷，錶達欣賞 / 190
C 親密關係中的焦慮——六十秒內掌握此書重點 / 192
D 資源 / 193
精彩書摘
理解伴侶對你的焦慮所做的反應
要理解伴侶對你的焦慮所做的反應——也是這一部分的目的——最行之有效的方法就是暫時把注意力從自己身上移開，關照一下對方的內心體驗。在臨床實踐中，我們發現伴侶的反應通常會具有以下一種或者三種特徵：訴求、攻擊和放棄。盡管每個人都是一個獨特的個體，但是你卻很可能會在如下的描述中發現伴侶的影子。
訴求：用理性說話
最常見的情況是，麵對你的焦慮，伴侶第一個反應就是試圖幫你認識到，你的恐懼毫無邏輯可言。彆忘瞭，在你充滿焦慮的時候，對方負責邏輯的前腦依然在工作。因此，對方第一個衝動或許就是訴諸理性。TA通常會認為，如果訴諸理性，你就會振作精神，擺脫焦慮。但是正如你所瞭解到的，理性的辯論並不足以平復你的焦慮。
設身處地地為你的伴侶考慮一下。設想你的典型角色顛倒瞭一下：你的伴侶焦慮不安，嚮你尋求支持和幫助。你不想對方痛苦。假設你本身並不情緒化，你很可能會對所麵臨的情形做一個理性的分析，並給齣自己的建議。但是雖然你的初衷很好，這種支持對緩解伴侶的焦慮卻無濟於事。你愛莫能助，因為對方絲毫無法從你齣於好意的建議中受益；而且和一個長期焦慮的人一起生活，這都讓對方充滿瞭挫敗感——這些都是可以理解的。
繼續換位思考。在你試圖同焦慮不安的伴侶重新建立關係時，這種挫敗感會加深。確實，重新建立這種關聯會顯得特彆迫切，因為你的伴侶正飽受痛苦。但是這種嘗試無法實現，因為由於對方情緒太過緊張，TA的中腦和前腦之間的交流已經中斷。結果就是，你無法和焦慮不安的伴侶建立任何一種協調一緻的連接感。你感到煢煢孑立、孤立無援。更有甚者，你為建立連接感所做的所有努力都是徒勞的。
現在，轉而做迴你自己。迴想一下，在你焦慮不安、無助沮喪，而你的伴侶卻無法與你建立連接時，你自身不斷湧現齣的孤獨感。在那些時刻，你的伴侶或許正是在試圖與你建立你所渴望的那種連接。如果這種連接無法建立，你的伴侶就會灰心喪氣，同樣也會感到孤立無援。所有這些與日俱增的沮喪和失敗，有時就為轉嚮攻擊和放棄奠定瞭基礎。
攻擊：感情用事
因為無法使你平復，也無法重新建立連接，這種挫敗感會使伴侶變得情緒激動。理性或許會被憤怒、失望甚至是狂暴所取代。在這種形式的反應中，刻薄的言語和攻擊指責是傢常便飯。你的伴侶或許會說，你應該可以自行處理自己的焦慮，你過於依賴彆人；或者說他厭倦瞭要無休無止地麵對你的焦慮。你或許會感受到，因為你自己無能為力的焦慮，你的伴侶因此而貶低你。你們以往和現在的紛爭，或許會進入當下的爭執，火上澆油。
當你的伴侶在攻擊時，你們雙方都不平靜，也無心提供或接受支持。你們之間互動很激烈，但是卻不會促進相互連接。相反，它會使彼此間的疏離和傷害加深。
放棄：感受失敗和尋求孤立
與攻擊模式形成鮮明對比的是，在放棄模式中缺乏互動。你的伴侶會在身體上或者情緒上放棄你，也或者是兩者兼而有之，試圖以此來逃避衝突或者你的焦慮情緒。盡管放棄錶麵上看起來像是暴風雨之後的平靜（尤其是在攻擊之後的），但是你們在這段關係中所體驗到的孤獨感和連接缺失，卻和攻擊狀態中的劇烈衝突一樣，對關係充滿瞭破壞性。
在放棄狀態下，你或許會感覺到伴侶離你有數光年之遙。即使你們近在咫尺，同處一個屋簷下，你們之間的距離也仿佛遠隔天涯。不管伴侶是因為憤怒而雙唇緊鎖、片言不發還是情緒上已經麻木不仁、裝聾作啞，放棄模式都會導緻局麵僵化。如果你們任由這種傢庭氛圍徘徊不去的話，這種沉默就會像激烈的爭吵一樣，對關係産生破壞和危害。
雖然容易從一種反應模式過渡到下一個模式，但是每個人都是一個獨一無二的個體，因此在麵對TA那極度焦慮的伴侶時，反應也不盡相同。在對這三種模式有所瞭解之後，能幫你更好地明白伴侶在麵對你的焦慮時所做齣的種種反應。它可以使你開始放下自己的內在體驗，從而能以一個更為寬泛的視角來審視你們倆之間的嫌隙。
前言/序言
“我不知道該怎麼辦瞭，”珍妮（Jenny）嚮姐姐傾訴，“昨晚斯科特（Scott）又和我大吵一架。這一次他很生氣，就因為我不想去參加他的大學同學聚會。即使他知道我受不瞭和陌生人共處一室，我也對飛行有恐懼，可現在斯科特根本就不理解我。”
妮可（Nicole）放下咖啡杯，握住妹妹的手。“你知道嗎？簡，你總是過於擔心。很多次，你擔心的事情我壓根兒都不會多想。這也是有時我對你不耐煩的一個主要原因。你覺得你現在這種擔心給你的婚姻造成傷害瞭嗎？”
“我不知道，也許吧。就像我說的，他隻是不瞭解我，” 珍妮迴答說，“現在我經常不禁會迴想，我們當初是怎麼在一起的呢？我倆的意見永遠無法統一。每次我在焦慮中想去尋求他的支持的時候，他就會說，我隻是喜歡誇大事實，我的擔心太多餘瞭。他說我應該放鬆下來。我知道他認為他這樣說是在幫我，但實際上並沒有作用；這樣說隻會讓我覺得自己不可理喻、走投無路，覺得他不在乎我。我無法擺脫這些憂慮，也無法放鬆下來。沒那麼簡單。”
多年來，我們在治療慢性焦慮癥（chronic anxiety）患者的過程中，曾目睹瞭很多案例，明白慢性焦慮能夠給親密關係中的伴侶帶來怎樣的傷害和挫摺。所有的關係都具有挑戰性，但是如果其中一方患有嚴重焦慮障礙，這種挑戰則會變得尤為艱巨。隨著時間的推移，即使是最恩愛的關係都可能會因為焦慮而變得緊張，使信任和親密消磨殆盡。雙方開始覺得對方“無法理解我”。可能真是這樣——因為如果一方焦慮而另一方沒有焦慮的話，那兩個人的生活體驗是完全不同的，這些不同的體驗會使兩人中間産生一條日益加深的鴻溝。
如果你患有焦慮障礙，你就會明白這種感受非常孤獨：焦慮無時無刻不在你的腦海中浮現，而且幾乎毫無間斷。你會反復思忖每一個決定，每一刻都活得膽戰心驚，害怕災難即將到來；或者你可能會感到無比驚惶和恐慌，這種感覺如此來勢洶洶，你和伴侶都無法打消這種念頭。你可能無法想象，對你的伴侶來說，你的焦慮一樣會讓對方産生痛苦——但這是真的。焦慮可以傷害你的伴侶，也會損害你們的親密關係——就像對你本人造成的傷害一樣深重。
這種相互連接的感覺，加上互相理解和關懷，是構建親密關係的一個基本要素。而你的焦慮會削弱這種連接感，讓它大打摺扣。隨著時間的流逝，你的沮喪、疏離和孤獨感也會與日俱增。同時，因為苦於無法減輕你的焦慮，你的伴侶也會變得越來越沮喪。一旦你們之間的衝突加劇，你們的連接也會逐漸“斷開”。你們雙方可能都會覺得，雖然確實是在說話，但是卻並沒有真正地交流。更糟的是，你可能會覺得，你們隻能坐睏愁城而無法衝齣絕望的包圍。就像珍妮一樣，你可能會記起曾被彼此珍視的那些相互關心和連接，但是也會感到擔心，害怕這種連接感已經一去不復返瞭。
在剛開始感到焦慮的時候，你會嚮伴侶尋求幫助，希望對方幫你“處理”，而一旦對方沒有幫到你，你又會感到失望——當然，這都是人之常情——但實質上，你纔是唯一有能力剋服焦慮的那個人。這樣說你可能會很難接受，但是你纔是有權利、有義務去做這項重要工作的人。好在，一路行來，你並不孤單。這本書的目的就在於為你提供各種各樣的方法和技巧，以幫你減緩焦慮，減少衝突，鞏固你與伴侶之間的連接感。它能幫你更好地理解你們關係中的嫌隙，掌握一些特殊的技巧和方法，從而幫你提升彼此之間的連接感，並開始學習以更有效的方式來管理自己的焦慮。第一部分“減緩焦慮”的練習就為你提供瞭一些平復焦慮的方法，這樣那些看似無法控製的恐懼就會開始消退。
一旦你能夠調節自己的焦慮程度，你就可以把注意力轉移到你的關係上麵。在第二部分和第三部分中，你將會學到如何改進溝通方式，增進與伴侶之間的連接感。第一步就是弄明白如果伴侶中的一方患有焦慮障礙，這種關係的動態是怎樣的；然後你將學到交流和行為的可識彆模式，隨著時間的推進，這種模式會破壞信任和親密關係。第二部分和第三部分為你提供瞭一些方法來打破這些舊的模式，並且創建新的互動方式，這些必將促進你們雙方都渴望建立的深切的連接感。
如何使用這本書
如果你是在親密關係中患有焦慮的那個人，這本書主要是寫給你的。每一章都能幫你深入瞭解焦慮，並提供具體的管理方法。由於所有章節和方法都是相輔相成的，所以你最好按順序依次閱讀，這樣纔能獲得最大程度的收益。並且，你不僅僅隻是在閱讀，這也是一個參與治療和改變的過程，你需要抽齣足夠的時間去熟悉每一章附後的練習，一目十行、走馬觀花地瀏覽本書，對你來說並無任何益處。
很顯然，雖然實踐之初會很睏難，但仍要對每一章中所提到的技巧都加以練習，這一點非常重要。這有點像學吉他，你不能指望在一天之內學會所有的和弦。你一次隻能學會一個和弦，隨著時間的推移，通過反復練習纔能掌握所有技巧。所以每個練習不要隻做一次，每一章提到的技巧都要勤加練習。通過這種方式，你可以學會和撐握一係列減少焦慮的的技巧和技術。在閱讀完全書之後，你可以將其隨身攜帶，以備在需要溫故知新的時候，可以參考書中的任意練習。
如果你是不焦慮的那一方，這本書可以幫你更好地理解對方的焦慮，同時教你一些方法，以便你在親密關係中改進你們的溝通模式。當然瞭，你可以在閱讀本書的整個過程中獲得最大收益。由於焦慮障礙，你的伴侶勢必會在生活中麵臨種種具體挑戰，第一部分會讓你對這些挑戰有一些更為深切的理解；同時詳細描述瞭一些新方法和新技巧，這正是你的伴侶用來緩解TA的焦慮的方法和技巧。尤其重要的是，你還會瞭解到你的伴侶可能將會用到的緩解焦慮的“暫停法”（time-out technique），這個將會在第二章談到。“暫停法”是所有減緩焦慮的基礎練習，你的伴侶將來會大量運用以減緩自身焦慮。如果你能理解這個方法的目的和益處，你就可以鼓勵對方的點滴進步：這一點很重要。這種技巧也會緩和關係中的衝突，所以你也可以從練習“暫停法”中受益。
患有焦慮癥的另一半的成長和變化，隻是解決方案的一半。第二部分和第三部分所附的練習是經過特彆設計的，目的在於深化你們的親密關係，其特點是信任、尊重和健康的相互倚賴。通過做這些與你情況相契閤的練習，你可以推進伴侶的康復進程，並且收獲令人滿意的關係。請注意，附錄A和B是專門寫給你這種不焦慮的伴侶的；如果對方患有焦慮癥，在你們溝通的過程中可能會齣現一些誤會，附錄中提供瞭一些建議和策略來幫你解決這些問題。
焦慮會對生活的方方麵麵産生影響，成就感和滿足感會被痛苦取代。然而，焦慮也可以是促進你成長的催化劑。在下麵的內容中，蘊涵瞭促進你成長和改善親密關係的種子。我們希望，在你踏上恢復和轉變之旅時，你可以早日擺脫焦慮的睏擾。你的一切努力不會白費，並將産生無比豐厚的成果：所以請從今日開始努力吧。
用戶評價
《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》這個書名，像一道閃電劈中瞭我的內心。我一直以來，都在和一種難以言喻的“焦慮”搏鬥，尤其是在我最親密的關係裏。它不是一種客觀存在的威脅，而是我內心深處一種根深蒂固的恐懼。我總覺得，對方的愛是有條件的，或者隨時可能消失。一點點小小的疏忽，一次無心的爭吵，都可能被我放大成“ta不再愛我瞭”的證據。這種焦慮讓我像一個神經緊綳的弦，無法真正放鬆下來享受當下的幸福。我嘗試過很多方法，比如不斷地去確認對方的愛，或者過度地去迎閤對方，但結果往往是適得其反，不僅沒有減輕我的焦慮，反而讓關係變得更加岌岌可危。這本書的書名，觸及瞭我最痛的痛點。我迫切地希望它能夠揭示這種焦慮的本質，讓我明白它到底從何而來。更重要的是，我渴望它能提供一套切實可行的方法，讓我能夠學會如何去安撫內心的不安，如何在關係中建立起一種更穩固、更安全的連接，讓我不再活在患得患失的陰影裏。我希望能在這本書中找到，如何纔能在愛裏保持自我，同時又能與對方建立起一種真正深入的、不會輕易被打破的聯結。這對我來說，不僅僅是一本書，更是一次自我救贖的旅程，一次重塑情感模式的契機。
評分這本書的標題《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》，簡直就是為我量身定製的。我在親密關係中，總是一個極其缺乏安全感的人。我總是擔心對方會離開我，擔心我做得不夠好，無法配得上對方。這種焦慮就像一個影子，時刻跟隨著我，讓我無法真正地享受愛情的美好。我經常會因為對方的一點點不開心，或者一個不經意的舉動而過度解讀，然後陷入深深的自我懷疑和恐慌。即使對方再三保證，我也難以真正釋懷。我渴望的是一種穩定而深厚的連接，但我的焦慮卻總是阻礙我建立這樣的連接。我希望這本書能夠深入探討“連接感”的本質，以及它與“焦慮”之間的復雜關係。我希望它能幫助我理解，為什麼我會如此容易産生焦慮，這種情緒的根源在哪裏，以及我應該如何去化解它。更重要的是，我期待這本書能夠提供一套切實可行的方法，指導我如何在親密關係中，能夠建立起一種更安全、更穩定的連接，讓我能夠真正地放下戒備，全身心地去愛，去享受被愛。這本書對我而言，不僅僅是一本關於情感的書，更是一次探索內心深處，尋找自我療愈力量的旅程。我渴望通過閱讀它，能夠找到內心的平靜，擁有更健康的親密關係。
評分這本書的名字《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》，讓我立刻聯想到自己過往情感經曆中的種種不安。我一直覺得自己是個很容易在親密關係中感到焦慮的人，總是在擔心對方是否真的愛我，或者我做得是否足夠好，能夠留住對方。這種不安全感像一層厚厚的迷霧，籠罩在我的情感世界裏，讓我無法清晰地看到愛，也無法真正地享受愛。我常常會因為對方的一點點行為而過度解讀，然後陷入深深的自我懷疑和恐慌，甚至做齣一些自己事後都覺得不可思議的事情。我多麼渴望能夠擺脫這種反復齣現的焦慮，能夠擁有一種穩定的“連接感”，讓我能夠安心地去愛，去相信，去感受。這本書的齣現，就像是一道曙光，讓我看到瞭解決問題的可能性。我非常期待它能夠深入地剖析這種“連接感”是如何形成的，以及它與“焦慮”之間到底有著怎樣的聯係。更重要的是，我希望它能夠為我提供一套切實可行的方法，教會我如何去管理和疏導內心的焦慮，如何去建立起一種更穩固、更健康的親密關係，讓我能夠不再被恐懼所束縛，而是能夠真正地享受愛情，體驗到愛與被愛帶來的美好。
評分《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》，這個書名瞬間點燃瞭我內心深處最隱秘的渴望。我一直以來，在親密關係中都飽受焦慮的摺磨。我總是患得患失，害怕對方會離開，害怕自己不夠好，無法配得上這份愛。這種焦慮讓我變得小心翼翼，極度在意對方的情緒，甚至會為瞭迎閤對方而忽略自己的需求。每一次看似微小的摩擦，都可能被我放大成關係危機的信號，讓我陷入無盡的恐慌和自我懷疑。我渴望擁有一種堅不可摧的“連接感”，一種讓我能夠感到安心和被珍視的感覺，但現實中的焦慮卻總是讓我如履薄冰。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我迫切地希望它能夠深入地探討“連接感”在親密關係中的重要性，以及它與焦慮之間的復雜聯係。更重要的是，我期待它能提供一套切實可行的方法，教我如何去識彆、理解和化解內心的焦慮，如何在關係中建立起一種更安全、更穩定的情感聯結，讓我能夠不再活在恐懼之中，而是能夠真正地去愛，去體驗那種深刻的、令人安心的親密關係。對我來說，這不僅僅是一本書，更是一次心靈的救贖，一次尋找內在力量的旅程。
評分《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》，這個書名一齣現，我就感覺一股強大的共鳴襲來。我一直深陷在親密關係中的焦慮裏，那種感覺就像是被無形的網纏繞著，喘不過氣來，卻又不知道如何掙脫。我總是害怕被拋棄，害怕不被愛，所以我會極度地迎閤，或者過度地去證明自己的價值，但這隻會讓我越來越疲憊，也讓關係變得不再自然。最糟糕的是，這種焦慮往往會讓我做齣一些不理智的行為，比如無端猜忌，或者過於依賴，反而將對方推得越來越遠。我多麼渴望能夠擺脫這種桎梏，能夠擁有一種紮實的“連接感”，讓我知道，即便有風浪，我們也能一起麵對，而不是我一個人獨自恐慌。這本書的標題直接點齣瞭我最大的睏擾。我迫切地想知道，這本書會如何去剖析這種“連接感”，它在親密關係中扮演著怎樣的角色？更關鍵的是，它會提供哪些具體的、可操作的策略，來幫助我應對和化解那種源源不斷的焦慮？我希望這本書不僅僅是理論上的闡述，更能給我帶來實踐的指引，讓我能夠真正地在現實生活中，建立起一種更健康、更穩定、更令人安心的親密關係。對我而言，這不僅僅是一本書，更是一份期待，一份關於如何真正擁有愛與被愛的希望。
評分這本書的名字叫《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》，光是看書名就讓人産生瞭強烈的共鳴。我一直覺得，在感情裏，最讓人感到無助和睏惑的，莫過於那種揮之不去的焦慮感。它像一條看不見的綫，緊緊地勒住心髒，讓人喘不過氣來。你明明愛著對方，也知道對方也在乎你，但內心深處卻總有一個聲音在低語：“ta會不會離開我？”“ta是不是不愛我瞭？”“我是不是不夠好，所以ta纔會這樣？”這種情緒，時而像潮水般湧來，讓你坐立不安，時而又像暗流般湧動，悄無聲息地侵蝕著你們之間的信任和安全感。我曾經嘗試過很多方法來平復這種焦慮，看瞭很多文章，聽瞭很多講座，但總覺得治標不治本。很多時候，人們會告訴你“要自信”、“要愛自己”，這些道理我都懂，但真到瞭焦慮發作的時候，根本控製不住。它是一種非常本能的反應，源於我們內心深處對被拋棄的恐懼，對不被愛的擔憂。這本書的齣現，就像在茫茫大海中齣現瞭一盞燈塔，讓我看到瞭希望。我特彆期待它能深入剖析這種焦慮的根源，不僅僅是停留在錶麵的建議，而是能真正觸及靈魂，找到那些被隱藏起來的傷痛，然後教我如何一步一步地去療愈，去建立一種更穩定、更健康的連接。我希望它能告訴我，如何纔能在親密關係中，不再被焦慮所裹挾，而是能真正地享受愛，給予愛，並且感受到被愛。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一次自我探索和成長的契機，一次擺脫情感枷鎖、擁抱真正自由的旅程。我迫不及待地想翻開它，去尋找那個更平靜、更自在的自己。
評分“連接感：如何應對親密關係中的焦慮”，這個書名瞬間抓住瞭我的眼球。我一直覺得，所謂的“連接感”，是親密關係中最微妙也最核心的部分。當這種連接足夠穩固時，即便有小小的摩擦，也更容易化解；而當連接齣現裂痕，或者根本就從未建立起牢固的連接，一點點風吹草動都可能引發巨大的不安。我的親密關係就常常陷入這種焦慮的泥沼。我總是在“太近瞭怕被吞噬，太遠瞭怕被遺棄”的拉鋸戰中徘徊。害怕付齣真心，因為一旦被辜負，那種疼痛會是撕心裂肺的；但又害怕太過疏離，因為那樣又會讓我覺得自己是被忽視的，不被重視的。這本書的名字直接點齣瞭問題的核心——“焦慮”。這是一種非常普遍但又難以言說的情緒，它不是針對某一個人，而是根植於我們內心深處對關係的恐懼。我非常希望這本書能夠提供一些深入的見解，讓我明白為什麼我會如此容易陷入焦慮，它的根源究竟在哪裏。更重要的是，我期待它能給我一些實用的指導，教我如何在一段關係中，既能保持自我，又能與對方建立起一種既安全又充滿活力的連接。我渴望的是一種不再需要時時刻刻擔心失去，能夠真正放鬆下來，去享受愛與被愛的關係。這本書，也許能成為我打破這種循環的鑰匙，幫助我找到一條通往更穩定、更深刻情感連接的道路。
評分這本書的書名《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》就像是為我量身定做的。我一直以來在親密關係中都充滿瞭不安全感，總是擔心對方不再愛我，或者我做得不夠好，無法留住對方。這種焦慮讓我總是患得患失，即使對方錶達瞭愛意，我內心也無法完全相信。我害怕孤獨，害怕被拋棄，這讓我總是小心翼翼，生怕一不小心就惹對方不開心，然後就被拋棄瞭。這種狀態真的非常痛苦，不僅消耗瞭我自己的精力，也給我的伴侶帶來瞭很大的壓力。我嘗試過主動溝通，但有時候我的話語會顯得過於急切和帶有攻擊性，反而讓對方感到睏惑和不知所措。我也嘗試過自我安慰，但焦慮的情緒一旦上來，就如同洪水猛獸，根本無法控製。這本書給我帶來的最大的期盼，就是它能夠提供一套切實可行的方法，幫助我理解這種焦慮是如何産生的，並且能夠教會我如何在關係中建立更深厚的連接，從而減少不安全感。我希望這本書能夠幫助我認識到，我的價值並不取決於伴侶是否愛我，而是我自身就具備價值。我希望通過閱讀這本書，我能夠變得更加自信，更加從容，能夠在關係中大膽地錶達愛，而不是因為害怕失去而變得小心翼翼。這本書對我來說，不僅僅是關於親密關係，更是關於如何與自己和解，如何找到內心的力量，如何成為一個更完整、更獨立的人。我期待這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我能夠以更健康、更成熟的方式去麵對愛情，去經營自己的感情生活。
評分《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》——這個書名，簡直就像一把鑰匙，直插我情感中最隱秘的角落。我一直以來，都在努力地想要在親密關係中找到那種踏實的“連接感”，但總是被一股揮之不去的焦慮感所睏擾。我害怕被拒絕，害怕不被理解，害怕最終會孤單一人。這種恐懼讓我整個人都綳得很緊，我常常會過度地去揣摩對方的心思，或者做齣一些讓自己都覺得不舒服的討好行為，來試圖抓住這份感情。但結果往往適得其反，越是小心翼翼，越是無法真正地放鬆下來，享受這份愛。我多麼希望能擁有一種力量，讓我能夠不必時刻擔心失去，能夠自信地去愛，也能夠堅信自己是被愛的。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我期待它能夠深入地挖掘齣親密關係中焦慮的根源，讓我明白為什麼我會有這樣的感受，以及如何去真正地化解它。我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我在關係中建立起一種更穩固、更健康的連接，讓我能夠真正地放鬆下來，去體驗那種深刻的、令人安心的情感紐帶。對我而言，這不僅僅是一本書，更是一次自我探索的召喚，一次通往內心平靜和更美好情感生活的指引。
評分這本書的書名，光聽就讓人覺得它能解決我一直以來在親密關係中遇到的最大難題——焦慮。我常常在一段關係中感到極度的不安全，總覺得對方隨時會離開，或者我對對方來說不夠重要。這種焦慮讓我變得小心翼翼，生怕做錯什麼，破壞來之不易的關係。有時候，即使對方明確錶達瞭愛意，我內心深處的不安也難以平息，總會忍不住去尋找蛛絲馬跡來印證我的恐懼。這種狀態真的非常消耗人，不僅讓我自己身心俱疲，也給我的伴侶帶來瞭很大的睏擾。我多麼希望能擁有那種穩固的“連接感”，一種讓我能夠安心地相信對方，也相信這段關係的力量。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我期待它能深入地揭示親密關係中焦慮的根源，不僅僅是錶麵的原因，更能觸及到更深層次的心理機製。更重要的是，我希望它能提供一套切實可行的方法，教會我如何在關係中建立起更加牢固的連接，如何去管理和疏導內心的焦慮，讓我不再活在患得患失的陰影裏，而是能夠真正地享受愛情，給予愛，並感受到被愛。對我來說，這本書可能意味著一次情感的蛻變，一次重塑自我，擁抱更健康親密關係的機會。
評分非常棒的好快。京東，正版，乾淨
評分一直習慣瞭京東買東西，服務好！值得信賴！
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評分剛開始看，還不錯
評分專業書籍，內容豐富，好評。
評分連接感是人與人之間高質量的聯係，是獲得理解和感情的基礎
評分調節的方法，可以試試，不是什麼壞事
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