具体描述
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编辑推荐
★每一位伴侣和每一段关系都有缺陷，你们会起争执，会有冲突，你会觉得不被倾听，不被理解，会感到沮丧。能否在亲密关系中寻找到满足感，与你接受甚至是悦纳这些不完美的能力直接相关。一个人无须因完美而被爱，足够好就可以了。
★你要知道，对方的淡定、平静并不代表不爱。相爱并不意味着自然而然产生理解，抑或是对方能敏锐地捕捉你的需求。在你充满焦虑、心情激动的时候，你的伴侣并不处于焦虑之中，也没有必要变得和你一样紧张。就像婴儿哇哇大哭，母亲不必心慌意乱，以求和婴儿保持情绪上的一致。母亲只需温柔而平静地来到婴儿身旁，认识到婴儿对于舒适和支持的需求，并予以满足就可以了。
★如果你心疼备受焦虑折磨的TA，那你需要这本书。不要轻易地对身处焦虑的TA做出负面猜测和评价，关于TA的痛苦，其实你很难真正感同身受。你只需要片刻的包容，不加评判地耐心倾听和支持。
★五位心理学同行、畅销书作者鼎力赞赏推荐。
精彩好书推荐：
内容简介
健康的关系需要信任、亲密、有效的沟通和理解。然而，广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、强迫症和社交回避等缺可以侵蚀甚至摧毁一段关系。不管你对婚姻有多坚定，焦虑总会让你感觉和伴侣疏远。毫无疑问，管理焦虑是实现婚姻幸福较为艰巨的挑战和重要的成就。《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》将焦虑的研究带入了一个崭新的领域，解释了焦虑对夫妻双方会有怎样的影响，并提供可以减少、管理甚至消除过多焦虑的方法，为那些患有焦虑以及与焦虑症患者一起生活的伴侣们提供了宝贵的指南。
有了《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》这本书，你将学会如何面对冲突，如何运用同理心从伴侣的角度看待问题，如何发展健康的相互依存关系。通过改变你对焦虑触发点和压力的反应，你将可以专注于享受与伴侣相处的时间，建立连接感，从而实现真正的亲密关系。
作者简介
卡洛琳?戴奇（Carolyn Daitch），心理学家、意象关系治疗师，擅长治疗焦虑症，催眠、情感调节和关系治疗。她现任密歇根州法明顿山焦虑症治疗中心主任，现居住于密歇根州的西布鲁姆菲尔德。
丽萨?罗伯邦（Lissah Lorberbaum），临床心理学硕士，主攻身体心理学，治疗过很多情绪失常案例。她在美国加利福尼亚州的洛杉矶工作和生活。
译者简介：李楠，1979年生，山东人。国际关系学院英美文学专业硕士，现就职于中央财经大学继续教育学院。已出版译著有《意念力》和《心灵三问：伦理学与生活》等。
精彩书评
“毫无疑问，焦虑是伴侣面临的一个劲敌，管理焦虑则是实现婚姻幸福较为艰巨的挑战和重要的成就。作者用深刻而明晰的语言描述了这一关键困境，并且提出了简明扼要的建议和练习。每对夫妇如果照此前进，终将会走进幸福婚姻的殿堂。正如作者所说：熟能持久。我建议，不仅是夫妇，所有的婚姻治疗师也都应该阅读这本书，这会让他们在工作中少些焦虑！”
——《得到你想要的爱》（Getting the Love You Want）的作者、
《感受爱》（Receiving Love）联合作者
哈维尔·亨德瑞克斯博士（Harville Hendrix）
“本书将焦虑症的研究带入了一个崭新的领域，它揭示了焦虑将会对夫妻双方产生怎样的影响以及如何危及他们的幸福感。它教人以一种富有同情心的、有条不紊的策略，首先管理焦虑，随后用一系列行为和心理学的方法来掌控焦虑。终将这些技巧都可以整合入一个有效的程序中，伴侣双方都可以使用。这种程序能让双方都平静下来，从而保持一种有质量的连接。本书是一个有价值的宝藏，为那些患有焦虑的人以及与患焦虑症的人一起生活的伴侣，都提供了宝贵的指南。”
——《绿野仙踪和其他自恋者》（The Wizard of Oz and Other Narcissists）
作者埃莉诺·佩森（Eleanor Payson）
“焦虑症、惊恐障碍、强迫症和社交回避等症，可以侵蚀乃至摧毁一段关系。这本书给你提供了一些方法，让你可以减少、管理甚至消除你过多的焦虑（或是能帮你理解伴侣的焦虑）。在读过这些简单但却行之有效的方法之后，我相信你会迫不及待地将其付诸实践，并且你们的关系会有立竿见影的转变。”
——《改变你生活的书》（The Change Your Life Book）、
《重写的爱情故事》（Rewriting Love Stories）作者
比尔·奥汉隆（Bill O�餒anlon）
“首先，在为患者进行心理治疗的同时，治疗师可以把本书作为工作簿。在这本书的指导下，患者能够从治疗中受益更多，可以提升他们的自我意识和自我依赖，同时还可以扩展自我关爱，能获得稳定感、发展界限感和影响管理技巧。”
——《内心力量和分裂自我的疗愈》（Inner Strengths and Healing the
Divided Self）联合作者、
医学博士克莱尔·弗雷德里克（Clarie Frederick）
“这本书首先是写给备受焦虑折磨的人以及他们的伴侣的……这里面准备了多种练习可供读者尝试，所以他们可以从中找出适合自己的部分，用这些练习降低自己的焦虑、识别情绪和生理焦虑体验，这样就能避免焦虑反应。或者更重要的是，学着平静下来，而不仅仅是避免焦虑……两位作者从她们几十年的临床经验中撷取了一些人物案例，做了简单评估，还提供了一些操作性强的实践练习。她们本着真诚疗愈的态度，创造出了一种轻快和谐的氛围……在认真阅读本书，并将其积极付诸实践之后，任何正遭受焦虑之苦的人，都能获得明显裨益。
——临床医学学士、塔斯马尼亚州密尔顿·H�卑�瑞克森研究院主任
罗伯特·麦克内尔（Robert B�盡cNeilly）
目录
第一部分减缓焦虑
第一章了解你的焦虑 / 003
第二章认识到你的焦虑触发点，并且堵塞情绪的堤坝 / 037
第三章降低你的基准焦虑水平：日常压力预防 / 069
第二部分与你爱的人建立连接感
第四章了解你的伴侣 / 093
第五章改变处理冲突的方式 / 111
第六章增强同情心、同理心和连接感 / 131
第三部分登上一个新台阶
第七章发展健康的相互依存关系 / 153
第八章理性关系 / 169
第九章维护你的劳动成果 / 179
附录
A 给不焦虑的伴侣的建议 / 187
B 不焦虑的伴侣要做的练习——弱化判断，表达欣赏 / 190
C 亲密关系中的焦虑——六十秒内掌握此书重点 / 192
D 资源 / 193
精彩书摘
理解伴侣对你的焦虑所做的反应
要理解伴侣对你的焦虑所做的反应——也是这一部分的目的——最行之有效的方法就是暂时把注意力从自己身上移开，关照一下对方的内心体验。在临床实践中，我们发现伴侣的反应通常会具有以下一种或者三种特征：诉求、攻击和放弃。尽管每个人都是一个独特的个体，但是你却很可能会在如下的描述中发现伴侣的影子。
诉求：用理性说话
最常见的情况是，面对你的焦虑，伴侣第一个反应就是试图帮你认识到，你的恐惧毫无逻辑可言。别忘了，在你充满焦虑的时候，对方负责逻辑的前脑依然在工作。因此，对方第一个冲动或许就是诉诸理性。TA通常会认为，如果诉诸理性，你就会振作精神，摆脱焦虑。但是正如你所了解到的，理性的辩论并不足以平复你的焦虑。
设身处地地为你的伴侣考虑一下。设想你的典型角色颠倒了一下：你的伴侣焦虑不安，向你寻求支持和帮助。你不想对方痛苦。假设你本身并不情绪化，你很可能会对所面临的情形做一个理性的分析，并给出自己的建议。但是虽然你的初衷很好，这种支持对缓解伴侣的焦虑却无济于事。你爱莫能助，因为对方丝毫无法从你出于好意的建议中受益；而且和一个长期焦虑的人一起生活，这都让对方充满了挫败感——这些都是可以理解的。
继续换位思考。在你试图同焦虑不安的伴侣重新建立关系时，这种挫败感会加深。确实，重新建立这种关联会显得特别迫切，因为你的伴侣正饱受痛苦。但是这种尝试无法实现，因为由于对方情绪太过紧张，TA的中脑和前脑之间的交流已经中断。结果就是，你无法和焦虑不安的伴侣建立任何一种协调一致的连接感。你感到茕茕孑立、孤立无援。更有甚者，你为建立连接感所做的所有努力都是徒劳的。
现在，转而做回你自己。回想一下，在你焦虑不安、无助沮丧，而你的伴侣却无法与你建立连接时，你自身不断涌现出的孤独感。在那些时刻，你的伴侣或许正是在试图与你建立你所渴望的那种连接。如果这种连接无法建立，你的伴侣就会灰心丧气，同样也会感到孤立无援。所有这些与日俱增的沮丧和失败，有时就为转向攻击和放弃奠定了基础。
攻击：感情用事
因为无法使你平复，也无法重新建立连接，这种挫败感会使伴侣变得情绪激动。理性或许会被愤怒、失望甚至是狂暴所取代。在这种形式的反应中，刻薄的言语和攻击指责是家常便饭。你的伴侣或许会说，你应该可以自行处理自己的焦虑，你过于依赖别人；或者说他厌倦了要无休无止地面对你的焦虑。你或许会感受到，因为你自己无能为力的焦虑，你的伴侣因此而贬低你。你们以往和现在的纷争，或许会进入当下的争执，火上浇油。
当你的伴侣在攻击时，你们双方都不平静，也无心提供或接受支持。你们之间互动很激烈，但是却不会促进相互连接。相反，它会使彼此间的疏离和伤害加深。
放弃：感受失败和寻求孤立
与攻击模式形成鲜明对比的是，在放弃模式中缺乏互动。你的伴侣会在身体上或者情绪上放弃你，也或者是两者兼而有之，试图以此来逃避冲突或者你的焦虑情绪。尽管放弃表面上看起来像是暴风雨之后的平静（尤其是在攻击之后的），但是你们在这段关系中所体验到的孤独感和连接缺失，却和攻击状态中的剧烈冲突一样，对关系充满了破坏性。
在放弃状态下，你或许会感觉到伴侣离你有数光年之遥。即使你们近在咫尺，同处一个屋檐下，你们之间的距离也仿佛远隔天涯。不管伴侣是因为愤怒而双唇紧锁、片言不发还是情绪上已经麻木不仁、装聋作哑，放弃模式都会导致局面僵化。如果你们任由这种家庭氛围徘徊不去的话，这种沉默就会像激烈的争吵一样，对关系产生破坏和危害。
虽然容易从一种反应模式过渡到下一个模式，但是每个人都是一个独一无二的个体，因此在面对TA那极度焦虑的伴侣时，反应也不尽相同。在对这三种模式有所了解之后，能帮你更好地明白伴侣在面对你的焦虑时所做出的种种反应。它可以使你开始放下自己的内在体验，从而能以一个更为宽泛的视角来审视你们俩之间的嫌隙。
前言/序言
“我不知道该怎么办了，”珍妮（Jenny）向姐姐倾诉，“昨晚斯科特（Scott）又和我大吵一架。这一次他很生气，就因为我不想去参加他的大学同学聚会。即使他知道我受不了和陌生人共处一室，我也对飞行有恐惧，可现在斯科特根本就不理解我。”
妮可（Nicole）放下咖啡杯，握住妹妹的手。“你知道吗？简，你总是过于担心。很多次，你担心的事情我压根儿都不会多想。这也是有时我对你不耐烦的一个主要原因。你觉得你现在这种担心给你的婚姻造成伤害了吗？”
“我不知道，也许吧。就像我说的，他只是不了解我，” 珍妮回答说，“现在我经常不禁会回想，我们当初是怎么在一起的呢？我俩的意见永远无法统一。每次我在焦虑中想去寻求他的支持的时候，他就会说，我只是喜欢夸大事实，我的担心太多余了。他说我应该放松下来。我知道他认为他这样说是在帮我，但实际上并没有作用；这样说只会让我觉得自己不可理喻、走投无路，觉得他不在乎我。我无法摆脱这些忧虑，也无法放松下来。没那么简单。”
多年来，我们在治疗慢性焦虑症（chronic anxiety）患者的过程中，曾目睹了很多案例，明白慢性焦虑能够给亲密关系中的伴侣带来怎样的伤害和挫折。所有的关系都具有挑战性，但是如果其中一方患有严重焦虑障碍，这种挑战则会变得尤为艰巨。随着时间的推移，即使是最恩爱的关系都可能会因为焦虑而变得紧张，使信任和亲密消磨殆尽。双方开始觉得对方“无法理解我”。可能真是这样——因为如果一方焦虑而另一方没有焦虑的话，那两个人的生活体验是完全不同的，这些不同的体验会使两人中间产生一条日益加深的鸿沟。
如果你患有焦虑障碍，你就会明白这种感受非常孤独：焦虑无时无刻不在你的脑海中浮现，而且几乎毫无间断。你会反复思忖每一个决定，每一刻都活得胆战心惊，害怕灾难即将到来；或者你可能会感到无比惊惶和恐慌，这种感觉如此来势汹汹，你和伴侣都无法打消这种念头。你可能无法想象，对你的伴侣来说，你的焦虑一样会让对方产生痛苦——但这是真的。焦虑可以伤害你的伴侣，也会损害你们的亲密关系——就像对你本人造成的伤害一样深重。
这种相互连接的感觉，加上互相理解和关怀，是构建亲密关系的一个基本要素。而你的焦虑会削弱这种连接感，让它大打折扣。随着时间的流逝，你的沮丧、疏离和孤独感也会与日俱增。同时，因为苦于无法减轻你的焦虑，你的伴侣也会变得越来越沮丧。一旦你们之间的冲突加剧，你们的连接也会逐渐“断开”。你们双方可能都会觉得，虽然确实是在说话，但是却并没有真正地交流。更糟的是，你可能会觉得，你们只能坐困愁城而无法冲出绝望的包围。就像珍妮一样，你可能会记起曾被彼此珍视的那些相互关心和连接，但是也会感到担心，害怕这种连接感已经一去不复返了。
在刚开始感到焦虑的时候，你会向伴侣寻求帮助，希望对方帮你“处理”，而一旦对方没有帮到你，你又会感到失望——当然，这都是人之常情——但实质上，你才是唯一有能力克服焦虑的那个人。这样说你可能会很难接受，但是你才是有权利、有义务去做这项重要工作的人。好在，一路行来，你并不孤单。这本书的目的就在于为你提供各种各样的方法和技巧，以帮你减缓焦虑，减少冲突，巩固你与伴侣之间的连接感。它能帮你更好地理解你们关系中的嫌隙，掌握一些特殊的技巧和方法，从而帮你提升彼此之间的连接感，并开始学习以更有效的方式来管理自己的焦虑。第一部分“减缓焦虑”的练习就为你提供了一些平复焦虑的方法，这样那些看似无法控制的恐惧就会开始消退。
一旦你能够调节自己的焦虑程度，你就可以把注意力转移到你的关系上面。在第二部分和第三部分中，你将会学到如何改进沟通方式，增进与伴侣之间的连接感。第一步就是弄明白如果伴侣中的一方患有焦虑障碍，这种关系的动态是怎样的；然后你将学到交流和行为的可识别模式，随着时间的推进，这种模式会破坏信任和亲密关系。第二部分和第三部分为你提供了一些方法来打破这些旧的模式，并且创建新的互动方式，这些必将促进你们双方都渴望建立的深切的连接感。
如何使用这本书
如果你是在亲密关系中患有焦虑的那个人，这本书主要是写给你的。每一章都能帮你深入了解焦虑，并提供具体的管理方法。由于所有章节和方法都是相辅相成的，所以你最好按顺序依次阅读，这样才能获得最大程度的收益。并且，你不仅仅只是在阅读，这也是一个参与治疗和改变的过程，你需要抽出足够的时间去熟悉每一章附后的练习，一目十行、走马观花地浏览本书，对你来说并无任何益处。
很显然，虽然实践之初会很困难，但仍要对每一章中所提到的技巧都加以练习，这一点非常重要。这有点像学吉他，你不能指望在一天之内学会所有的和弦。你一次只能学会一个和弦，随着时间的推移，通过反复练习才能掌握所有技巧。所以每个练习不要只做一次，每一章提到的技巧都要勤加练习。通过这种方式，你可以学会和撑握一系列减少焦虑的的技巧和技术。在阅读完全书之后，你可以将其随身携带，以备在需要温故知新的时候，可以参考书中的任意练习。
如果你是不焦虑的那一方，这本书可以帮你更好地理解对方的焦虑，同时教你一些方法，以便你在亲密关系中改进你们的沟通模式。当然了，你可以在阅读本书的整个过程中获得最大收益。由于焦虑障碍，你的伴侣势必会在生活中面临种种具体挑战，第一部分会让你对这些挑战有一些更为深切的理解；同时详细描述了一些新方法和新技巧，这正是你的伴侣用来缓解TA的焦虑的方法和技巧。尤其重要的是，你还会了解到你的伴侣可能将会用到的缓解焦虑的“暂停法”（time-out technique），这个将会在第二章谈到。“暂停法”是所有减缓焦虑的基础练习，你的伴侣将来会大量运用以减缓自身焦虑。如果你能理解这个方法的目的和益处，你就可以鼓励对方的点滴进步：这一点很重要。这种技巧也会缓和关系中的冲突，所以你也可以从练习“暂停法”中受益。
患有焦虑症的另一半的成长和变化，只是解决方案的一半。第二部分和第三部分所附的练习是经过特别设计的，目的在于深化你们的亲密关系，其特点是信任、尊重和健康的相互倚赖。通过做这些与你情况相契合的练习，你可以推进伴侣的康复进程，并且收获令人满意的关系。请注意，附录A和B是专门写给你这种不焦虑的伴侣的；如果对方患有焦虑症，在你们沟通的过程中可能会出现一些误会，附录中提供了一些建议和策略来帮你解决这些问题。
焦虑会对生活的方方面面产生影响，成就感和满足感会被痛苦取代。然而，焦虑也可以是促进你成长的催化剂。在下面的内容中，蕴涵了促进你成长和改善亲密关系的种子。我们希望，在你踏上恢复和转变之旅时，你可以早日摆脱焦虑的困扰。你的一切努力不会白费，并将产生无比丰厚的成果：所以请从今日开始努力吧。
用户评价
《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，这个书名瞬间点燃了我内心深处最隐秘的渴望。我一直以来，在亲密关系中都饱受焦虑的折磨。我总是患得患失，害怕对方会离开，害怕自己不够好，无法配得上这份爱。这种焦虑让我变得小心翼翼，极度在意对方的情绪，甚至会为了迎合对方而忽略自己的需求。每一次看似微小的摩擦，都可能被我放大成关系危机的信号，让我陷入无尽的恐慌和自我怀疑。我渴望拥有一种坚不可摧的“连接感”，一种让我能够感到安心和被珍视的感觉，但现实中的焦虑却总是让我如履薄冰。这本书的出现，让我看到了希望。我迫切地希望它能够深入地探讨“连接感”在亲密关系中的重要性，以及它与焦虑之间的复杂联系。更重要的是，我期待它能提供一套切实可行的方法，教我如何去识别、理解和化解内心的焦虑，如何在关系中建立起一种更安全、更稳定的情感联结，让我能够不再活在恐惧之中，而是能够真正地去爱，去体验那种深刻的、令人安心的亲密关系。对我来说，这不仅仅是一本书，更是一次心灵的救赎，一次寻找内在力量的旅程。
评分这本书的书名《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》就像是为我量身定做的。我一直以来在亲密关系中都充满了不安全感，总是担心对方不再爱我，或者我做得不够好，无法留住对方。这种焦虑让我总是患得患失，即使对方表达了爱意，我内心也无法完全相信。我害怕孤独，害怕被抛弃，这让我总是小心翼翼，生怕一不小心就惹对方不开心，然后就被抛弃了。这种状态真的非常痛苦，不仅消耗了我自己的精力，也给我的伴侣带来了很大的压力。我尝试过主动沟通，但有时候我的话语会显得过于急切和带有攻击性，反而让对方感到困惑和不知所措。我也尝试过自我安慰，但焦虑的情绪一旦上来，就如同洪水猛兽，根本无法控制。这本书给我带来的最大的期盼，就是它能够提供一套切实可行的方法，帮助我理解这种焦虑是如何产生的，并且能够教会我如何在关系中建立更深厚的连接，从而减少不安全感。我希望这本书能够帮助我认识到，我的价值并不取决于伴侣是否爱我，而是我自身就具备价值。我希望通过阅读这本书，我能够变得更加自信，更加从容，能够在关系中大胆地表达爱，而不是因为害怕失去而变得小心翼翼。这本书对我来说，不仅仅是关于亲密关系，更是关于如何与自己和解，如何找到内心的力量，如何成为一个更完整、更独立的人。我期待这本书能给我带来一种全新的视角，让我能够以更健康、更成熟的方式去面对爱情，去经营自己的感情生活。
评分这本书的标题《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，简直就是为我量身定制的。我在亲密关系中，总是一个极其缺乏安全感的人。我总是担心对方会离开我，担心我做得不够好，无法配得上对方。这种焦虑就像一个影子，时刻跟随着我，让我无法真正地享受爱情的美好。我经常会因为对方的一点点不开心，或者一个不经意的举动而过度解读，然后陷入深深的自我怀疑和恐慌。即使对方再三保证，我也难以真正释怀。我渴望的是一种稳定而深厚的连接，但我的焦虑却总是阻碍我建立这样的连接。我希望这本书能够深入探讨“连接感”的本质，以及它与“焦虑”之间的复杂关系。我希望它能帮助我理解，为什么我会如此容易产生焦虑，这种情绪的根源在哪里，以及我应该如何去化解它。更重要的是，我期待这本书能够提供一套切实可行的方法，指导我如何在亲密关系中，能够建立起一种更安全、更稳定的连接，让我能够真正地放下戒备，全身心地去爱，去享受被爱。这本书对我而言，不仅仅是一本关于情感的书，更是一次探索内心深处，寻找自我疗愈力量的旅程。我渴望通过阅读它，能够找到内心的平静，拥有更健康的亲密关系。
评分“连接感：如何应对亲密关系中的焦虑”，这个书名瞬间抓住了我的眼球。我一直觉得，所谓的“连接感”，是亲密关系中最微妙也最核心的部分。当这种连接足够稳固时，即便有小小的摩擦，也更容易化解；而当连接出现裂痕，或者根本就从未建立起牢固的连接，一点点风吹草动都可能引发巨大的不安。我的亲密关系就常常陷入这种焦虑的泥沼。我总是在“太近了怕被吞噬，太远了怕被遗弃”的拉锯战中徘徊。害怕付出真心，因为一旦被辜负，那种疼痛会是撕心裂肺的；但又害怕太过疏离，因为那样又会让我觉得自己是被忽视的，不被重视的。这本书的名字直接点出了问题的核心——“焦虑”。这是一种非常普遍但又难以言说的情绪，它不是针对某一个人，而是根植于我们内心深处对关系的恐惧。我非常希望这本书能够提供一些深入的见解，让我明白为什么我会如此容易陷入焦虑，它的根源究竟在哪里。更重要的是，我期待它能给我一些实用的指导，教我如何在一段关系中，既能保持自我，又能与对方建立起一种既安全又充满活力的连接。我渴望的是一种不再需要时时刻刻担心失去，能够真正放松下来，去享受爱与被爱的关系。这本书，也许能成为我打破这种循环的钥匙，帮助我找到一条通往更稳定、更深刻情感连接的道路。
评分《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》——这个书名，简直就像一把钥匙，直插我情感中最隐秘的角落。我一直以来，都在努力地想要在亲密关系中找到那种踏实的“连接感”，但总是被一股挥之不去的焦虑感所困扰。我害怕被拒绝，害怕不被理解，害怕最终会孤单一人。这种恐惧让我整个人都绷得很紧，我常常会过度地去揣摩对方的心思，或者做出一些让自己都觉得不舒服的讨好行为，来试图抓住这份感情。但结果往往适得其反，越是小心翼翼，越是无法真正地放松下来，享受这份爱。我多么希望能拥有一种力量，让我能够不必时刻担心失去，能够自信地去爱，也能够坚信自己是被爱的。这本书的出现，让我看到了希望。我期待它能够深入地挖掘出亲密关系中焦虑的根源，让我明白为什么我会有这样的感受，以及如何去真正地化解它。我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我在关系中建立起一种更稳固、更健康的连接，让我能够真正地放松下来，去体验那种深刻的、令人安心的情感纽带。对我而言，这不仅仅是一本书，更是一次自我探索的召唤，一次通往内心平静和更美好情感生活的指引。
评分《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》这个书名，像一道闪电劈中了我的内心。我一直以来，都在和一种难以言喻的“焦虑”搏斗，尤其是在我最亲密的关系里。它不是一种客观存在的威胁，而是我内心深处一种根深蒂固的恐惧。我总觉得，对方的爱是有条件的，或者随时可能消失。一点点小小的疏忽，一次无心的争吵，都可能被我放大成“ta不再爱我了”的证据。这种焦虑让我像一个神经紧绷的弦，无法真正放松下来享受当下的幸福。我尝试过很多方法，比如不断地去确认对方的爱，或者过度地去迎合对方，但结果往往是适得其反，不仅没有减轻我的焦虑，反而让关系变得更加岌岌可危。这本书的书名，触及了我最痛的痛点。我迫切地希望它能够揭示这种焦虑的本质，让我明白它到底从何而来。更重要的是，我渴望它能提供一套切实可行的方法，让我能够学会如何去安抚内心的不安，如何在关系中建立起一种更稳固、更安全的连接，让我不再活在患得患失的阴影里。我希望能在这本书中找到，如何才能在爱里保持自我，同时又能与对方建立起一种真正深入的、不会轻易被打破的联结。这对我来说，不仅仅是一本书，更是一次自我救赎的旅程，一次重塑情感模式的契机。
评分《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，这个书名一出现，我就感觉一股强大的共鸣袭来。我一直深陷在亲密关系中的焦虑里，那种感觉就像是被无形的网缠绕着，喘不过气来，却又不知道如何挣脱。我总是害怕被抛弃，害怕不被爱，所以我会极度地迎合，或者过度地去证明自己的价值，但这只会让我越来越疲惫，也让关系变得不再自然。最糟糕的是，这种焦虑往往会让我做出一些不理智的行为，比如无端猜忌，或者过于依赖，反而将对方推得越来越远。我多么渴望能够摆脱这种桎梏，能够拥有一种扎实的“连接感”，让我知道，即便有风浪，我们也能一起面对，而不是我一个人独自恐慌。这本书的标题直接点出了我最大的困扰。我迫切地想知道，这本书会如何去剖析这种“连接感”，它在亲密关系中扮演着怎样的角色？更关键的是，它会提供哪些具体的、可操作的策略，来帮助我应对和化解那种源源不断的焦虑？我希望这本书不仅仅是理论上的阐述，更能给我带来实践的指引，让我能够真正地在现实生活中，建立起一种更健康、更稳定、更令人安心的亲密关系。对我而言，这不仅仅是一本书，更是一份期待，一份关于如何真正拥有爱与被爱的希望。
评分这本书的名字《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，让我立刻联想到自己过往情感经历中的种种不安。我一直觉得自己是个很容易在亲密关系中感到焦虑的人，总是在担心对方是否真的爱我，或者我做得是否足够好，能够留住对方。这种不安全感像一层厚厚的迷雾，笼罩在我的情感世界里，让我无法清晰地看到爱，也无法真正地享受爱。我常常会因为对方的一点点行为而过度解读，然后陷入深深的自我怀疑和恐慌，甚至做出一些自己事后都觉得不可思议的事情。我多么渴望能够摆脱这种反复出现的焦虑，能够拥有一种稳定的“连接感”，让我能够安心地去爱，去相信，去感受。这本书的出现，就像是一道曙光，让我看到了解决问题的可能性。我非常期待它能够深入地剖析这种“连接感”是如何形成的，以及它与“焦虑”之间到底有着怎样的联系。更重要的是，我希望它能够为我提供一套切实可行的方法，教会我如何去管理和疏导内心的焦虑，如何去建立起一种更稳固、更健康的亲密关系，让我能够不再被恐惧所束缚，而是能够真正地享受爱情，体验到爱与被爱带来的美好。
评分这本书的名字叫《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，光是看书名就让人产生了强烈的共鸣。我一直觉得，在感情里，最让人感到无助和困惑的，莫过于那种挥之不去的焦虑感。它像一条看不见的线，紧紧地勒住心脏，让人喘不过气来。你明明爱着对方，也知道对方也在乎你，但内心深处却总有一个声音在低语：“ta会不会离开我？”“ta是不是不爱我了？”“我是不是不够好，所以ta才会这样？”这种情绪，时而像潮水般涌来，让你坐立不安，时而又像暗流般涌动，悄无声息地侵蚀着你们之间的信任和安全感。我曾经尝试过很多方法来平复这种焦虑，看了很多文章，听了很多讲座，但总觉得治标不治本。很多时候，人们会告诉你“要自信”、“要爱自己”，这些道理我都懂，但真到了焦虑发作的时候，根本控制不住。它是一种非常本能的反应，源于我们内心深处对被抛弃的恐惧，对不被爱的担忧。这本书的出现，就像在茫茫大海中出现了一盏灯塔，让我看到了希望。我特别期待它能深入剖析这种焦虑的根源，不仅仅是停留在表面的建议，而是能真正触及灵魂，找到那些被隐藏起来的伤痛，然后教我如何一步一步地去疗愈，去建立一种更稳定、更健康的连接。我希望它能告诉我，如何才能在亲密关系中，不再被焦虑所裹挟，而是能真正地享受爱，给予爱，并且感受到被爱。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一次自我探索和成长的契机，一次摆脱情感枷锁、拥抱真正自由的旅程。我迫不及待地想翻开它，去寻找那个更平静、更自在的自己。
评分这本书的书名，光听就让人觉得它能解决我一直以来在亲密关系中遇到的最大难题——焦虑。我常常在一段关系中感到极度的不安全，总觉得对方随时会离开，或者我对对方来说不够重要。这种焦虑让我变得小心翼翼，生怕做错什么，破坏来之不易的关系。有时候，即使对方明确表达了爱意，我内心深处的不安也难以平息，总会忍不住去寻找蛛丝马迹来印证我的恐惧。这种状态真的非常消耗人，不仅让我自己身心俱疲，也给我的伴侣带来了很大的困扰。我多么希望能拥有那种稳固的“连接感”，一种让我能够安心地相信对方，也相信这段关系的力量。这本书的出现，让我看到了希望。我期待它能深入地揭示亲密关系中焦虑的根源，不仅仅是表面的原因，更能触及到更深层次的心理机制。更重要的是，我希望它能提供一套切实可行的方法，教会我如何在关系中建立起更加牢固的连接，如何去管理和疏导内心的焦虑，让我不再活在患得患失的阴影里，而是能够真正地享受爱情，给予爱，并感受到被爱。对我来说，这本书可能意味着一次情感的蜕变，一次重塑自我，拥抱更健康亲密关系的机会。
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评分内容一般啊 并不是分丰富 有凑字数的嫌疑 说的都是一些显而易见的道理 没有太多深刻的分析
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评分很不错，快递大哥也认真负责 书很完整，内容也好。
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