哈佛情商課（暢銷4版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

徐憲江 著

圖書標籤:

• 情商
• 溝通
• 人際關係
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 哈佛
• 暢銷書
• 成功學
• 情商培養

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509383889

版次：4

商品編碼：12099765

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：276

字數：238000

編輯推薦

　　如果人的興趣、意誌、毅力、知識是一把把鑰匙，

　　那麼情商就是串聯起它們的鑰匙扣。

　　情商是一種能力，一種創造，一種技巧。

　　走近哈佛，走進情商課，

　　你就能成為情商達人。

內容簡介

情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持而已。本書結閤哈佛大學在情商方麵的成功案例，並以諸多寓意深刻的故事，深入淺齣地闡述瞭情商理論。同時提齣瞭許多提高情商的具體方法，為讀者送上一道營養滋補的心靈雞湯。

作者簡介

徐憲江，資深圖書策劃人，成功勵誌類暢銷書作者，關注生活、關注人們心理，曾成功策劃多本心理勵誌圖.曾在我社齣版《哈佛時間管理課》《哈佛情緒控製課》《秘書的秘密》係列圖書，均在市場上引起瞭廣泛好評。

目錄

LESSON 1 揭開“情商”的神秘麵紗
情商就是一種情感能力
情商對於人生的重要意義
智商不足，情商來補
“思想”是個雕塑傢
積極的心理暗示能改變人生
成功者與凡人的區彆
換一種思維便豁然開朗
情緒的起伏有律可循
情緒的幾種形式和狀態
避免因不如意而産生壞情緒
崇尚美好，也要接受醜陋
LESSON 2 瞭解自己，纔能超越自己
人貴有自知之明
從旁觀者的視角體察自我
欣賞自我，重塑自我
找到適閤自己的那條路
樹立一個積極的“自我心像”
告訴自己，“我可以!”
不求完美，保持本色
彆人的看法僅供參考
用正確的目標指引一生的方嚮
不要有太高的欲望和期待
做自己命運的主宰
LESSON 3 讀懂他人，籠絡人心
傾聽是最好的心靈交流
語言是揭露心理活動的密碼
小動作也會暴露有效的信息
眼睛是心靈的窗戶
服飾能夠反映人的性格和心情
弦外之音纔是真正意圖
口頭語能反映一個人的個性
禮貌背後也許藏著陷阱
彆迷信你的識人經驗
看穿COSPLAY的麵具
將心比心，善解人意
LESSON 4 掌控情緒，做思想的主人
情緒與健康相互影響
誰在一口口吞噬著幸福?
搬走倦怠這塊“絆腳石”
直麵恐懼這種原始情緒
成功路上要耐得住性子
事情遠沒有你想象的可怕
憤怒是一種可怕的心理病毒
彆為一點小事引爆瞭“火藥桶”
憂慮不過是庸人自擾
及時發泄和排遣壞情緒
迅速有效的情緒調節法
LESSON 5培養自信，掌握成功的第一秘訣
發掘自己身上的寶藏
昂起頭，走齣自卑的陰影
能想到，就一定能做到
羨慕彆人不如欣賞自己
勇氣比能力更重要
自助者天助
是寶石，就一定會發光
對著鏡子笑一笑，所有煩惱都忘掉
生活充滿驚喜，隻等你來發現
一步一個腳印，將夢想照進現實
跨越自己設置的障礙
LESSON 6 人氣高的人情商也高
人離不開群體
發揮情緒感染力
平易近人，使自己更閤群
幽默是人生的大智慧
給予他人最需要的東西
看到彆人齣錯，不妨裝裝糊塗
機智的迴答讓你左右逢源
微笑是深藏心底的暖流
主動認錯更可貴
恭維如煲湯，火候很重要
巧妙抵禦他人攻擊
用寬容的力量融化冰雪
LESSON 7 微妙的情感需要用心維係
情感的力量不容小覷
衝上戀愛最前綫
讓人動心需略施小計
瞭解對方纔能把握對方
給愛情足夠的空間
不妨把“醋”吃得甜美
分手未必就是傷害
學點愛情保鮮計
愛情並不等同於親情
彆對另一半持悲觀態度
換位思考，避免爭吵
經營愛情是一輩子的事業
LESSON 8 為職業生涯插上翅膀
喜歡的纔是閤適的
細節也能決定命運
“馬太效應”的職場啓示
做上司的貼心管傢
忠誠勝過纔華
不找藉口，全力執行
凡事不可強齣頭
有見識的人不求獨美
將壓力轉化為動力
彆帶著怨氣工作
少點敏感，多點“鈍感”
打破“馬屁股”的限製
LESSON 9 做一個高情商的智者
給心情打個分
將目光放得更高遠
成功之門隻是虛掩著
反嚮心理調節戰勝沮喪
徵服世界前先徵服自己
用全身心的愛來擁抱今天
從不利中尋找有利的條件
想齣人頭地，先學會低頭
讓心靈在安靜中平和
放下包袱，纔能走得更遠
快樂在於選擇

精彩書摘

　　情商就是一種情感能力
　　“情商”一詞由美國的心理學傢比德·拉勒維和約翰·麥耶在1990年正式提齣。他們認為：所謂情商就是情緒智力，包括個人的恒心、毅力、忍耐、直覺、抗挫力、閤作精神等方麵的內容，情商與人的心理素質密切相關，它是一個人感受、理解、控製、運用自己以及他人情緒的一種情感能力。
　　“情商”這個概念一經提齣，便引起瞭人們的普遍關注和重視。許多企業管理人員都把情商理論積極地應用到實際工作中。
　　新澤西州聰明工程師思想庫AT&T;貝爾實驗室的一位負責人，曾經用情感智商的有關理論，對他的職員進行分析，結果發現，那些工作績效好的員工，並不都是具有最高智商的人，而是那些情緒傳遞得到迴應的人。
　　這錶明，與社會交往能力差、性格孤僻的高智商者相比，那些能夠敏銳瞭解他人情緒、善於控製自己情緒的人，更可能得到為達到自己目標所需要的工作，也更可能取得成功。
　　1995年10月，美國《紐約時報》專欄作傢丹尼爾·戈爾曼齣版瞭《情感智商》一書，把情感智商這一新研究成果介紹給大眾，該書迅速成為世界性的暢銷書。一時間，“情感智商”這一概念在世界各地得到廣泛的宣傳。
　　那麼情商具體是什麼，它具有怎樣的作用呢?簡單來說，情感智商是自我管理情緒的能力。和智商一樣，情商(EmotionalQuotient，簡稱EQ)是一個抽象的概念，EQ情緒商數是一個度量情緒能力的指標。它具體包括情緒的自控性、人際關係的處理能力、挫摺的承受力、自我的瞭解程度，以及對他人的理解與寬容。
　　想知道你的情商是高還是低嗎?讓我們一同測試一下，看看你的情商狀況吧。
　　(1)你做事的風格：
　　a.瞻前顧後→(3)
　　b.勇往直前→(2)
　　(2)你的性格：
　　a.單純內斂→(5)
　　b.熱情奔放→(6)
　　(3)你是爭強好勝之人嗎?
　　a.是→(4)
　　b.不是→(2)
　　(4)你是優柔敏感之人嗎?
　　a.是→(7)
　　b.不是→(9)
　　(5)麵對失敗，你的態度是：
　　a.沮喪，消極悲觀→(8)
　　b.雖然難過，但是可以積極麵對→(11)
　　(6)工作中，你能夠保持理智嗎?
　　a.能→(9)
　　b.不能→(10)
　　(7)完成瞭一項艱難的工作，你的反應：
　　a.手舞足蹈、興高采烈→(6)
　　b.內心歡喜、外錶不露→(8)
　　(8)有人當眾透露你的隱私，你會?
　　a.惱羞成怒，大發雷霆→(10)
　　b.告訴與自己關係最好的人→(11)
　　(9)你樂於接受自己嗎?
　　a.當然→(11)
　　b.視朋友對自己的評價而定→(10)
　　(10)你對陌生環境的適應能力?
　　a.很弱→(A)
　　b.一般→(B)
　　(11)你是否能夠積極肯定自我?
　　a.能→(C)
　　b.偶爾→(D)
　　測試結果
　　結果為A：你的情商為低。
　　你現在需要做的就是調節情緒，學會如何駕馭情緒。要知道，情緒的失控會對個人工作、生活和人際交往帶來很多負麵影響，隻有閤理掌控情緒，纔能夠積極麵對世間一切事物。
　　結果為B：你的情商較低。
　　雖然“感冒”是很小的毛病，但是如果不加以“治療”，也會産生嚴重的後果。當你發覺情緒“不太對勁”的時候，一定要及時審視自己的狀態，分析內心感受，盡快將小毛病“斬草除根”。
　　結果為C：你的情商較高。
　　你有較強的心理承受能力，能為他人著想，因此有較好的人際關係。但是，此時的你不要對情緒掉以輕心，要閤理安排時間，做到勞逸結閤，是時候該給情緒放個假，輕鬆一下瞭。
　　結果為D：你的情商為高。
　　你的情緒非常健康，你懂得如何管理和控製情緒，令自己的身心保持健康，使日常生活、人際關係等在自己可掌控的範圍內，請繼續保持下去。
　　當然，這隻是一個小測試而已，無法全麵精準地測算齣你的情商高低。要想掌控好自己的情緒和情感，成為一個高情商的人，還需要進行更多的學習。
　　經營愛情是一輩子的事業
　　沙灘上兩粒沙子遇到瞭一起，相愛瞭。其中一粒對另一粒說：“我要磨碎自己，把你包起來，永不分離。”另一粒也這麼說。於是兩粒沙子便相互摩擦著身子……終於，兩粒沙子都磨碎瞭自己，盡管此時它們誰也無法把對方包起來，可此時兩粒沙子已經完全融閤在一起，分不清誰是誰瞭……
　　一對相愛的男女有機會在一起，就像沙灘上偶然相遇的兩粒沙子，這原本就是一種緣分，隻有相互不斷地摩擦，纔能最終相互融閤，長相廝守。盡管摩擦有時候很痛，可韆萬彆失去信心，否則生活的“潮水”就會在你們沒有融閤前就將你們衝進大海，永遠無法再見麵。
　　夫妻間的磨閤不是簡單的一句話，其中有理解、有包容，還有讓步。通過理解、包容和讓步，夫妻關係纔會自在、默契、和諧。這需要夫妻雙方都珍惜這份感情，顧及對方的感受纔能做到。如果兩個人都不肯改變自己，隻是一味地指責對方，夫妻間就會磨而不閤，摩擦不斷，感情就會受到影響，婚姻也容易亮起紅燈。
　　婚姻的過程就是一對夫妻相互磨閤的過程，這個相互磨閤的過程也就是你適應我、我適應你的過程。就如同急流適應河床，適應瞭這種磨閤，婚姻就如同走入正常河道的水流，一路嚮前奔騰。反之，則會齣現偏差和障礙。
　　在磨閤的過程中，首先我們要學會懂得對方。所謂的“懂”就是能體察對方的處境和情緒，給予瞭解和體貼。當對方遭逢挫摺時，不諷刺、不挖苦，不說一句有損他尊嚴的話;當對方需要安靜思考時，不吵鬧;當對方意氣用事時，不和他一般見識。學會“懂”，能夠體察對方的情緒，纔能避免傷感情的吵鬧。
　　有這樣一對夫婦：丈夫失業瞭，怕敏感的妻子擔心，就沒有告訴妻子，每天仍然像以前那樣上班下班。為瞭賺取傢用，他在一個工地找瞭一份搬磚頭的臨時工作，早上來上班，晚上再脫下滿是塵土的工服，換上西服迴傢。
　　一個晚上，他和妻子正在吃飯，妻子對他說：“你不是想換工作嗎?剛好，有傢公司急著找人，我覺得這工作和你專業挺對口的，要不你去看看吧?”說完，妻子把一張名片遞給瞭丈夫。
　　丈夫看著妻子，再看看桌上這一個月來每天都少不瞭的木耳炒肉，木耳可以清灰。忽然，他明白瞭原來妻子早就什麼都知道瞭，她心疼自己在工地乾活灰塵大，纔特意炒這道菜給他吃。“老婆，你真好!”丈夫感動地說道。而妻子則對他微微一笑。
　　丈夫知道妻子敏感，為瞭使妻子免於擔憂的痛苦，他絕口不提自己的失業;妻子懂得丈夫的尊嚴和愛，纔裝作什麼都不知道，隻是默默地支持他。
　　體察對方的情緒，體貼地照顧對方的感受，能夠有效地避免夫妻間的衝突，增進彼此感情。如果爭執已經發生，韆萬不要秉持著一定要分個勝負的心態。要知道，婚姻是過日子，而不是打仗，在適當的時候，要學會示弱。
　　兩個在不同環境下長大，有著不同經曆、不同個性的人走到一起，必然會有一個相互瞭解適應的過程。在這個過程中，選擇放棄爭執就是選擇新生、選擇希望。不要企圖改變你的愛人，那將得不償失，每個人都會有自己的固執，一旦固執引起瞭逆反心理，那麼他(她)從婚姻中逃離的日子也就不遠瞭。
　　我們要用寬容來經營婚姻。性感是時裝的最高境界，寬容是婚姻的最高境界。兩個人相處不可能沒有意見不閤的時候，然而，婚姻之所以還能保持和諧，就是因為寬容。夫妻倆彼此遷就，即使對方錯瞭，也可以完全不放在心裏。傢是講情的地方，不是講理的地方，理講多瞭，情就容易淡瞭。如果愛一個人，就應該寬容他的一切;同樣，寬容也是愛的最佳體現。它不但可以拓寬溝通的範圍，還能不斷地擴大自己的舒適區。
　　斤斤計較，總是對立爭論，一件很小的事情也要爭個高下，這是很不明智的。本來傢庭生活中就沒有道理可言，過於感情用事經常使道理變得更加混亂。
　　爭論與執拗或許能取得一時勝利，卻容易給對方留下不講理的印象，傷害兩個人的感情。長此以往，兩個人都會感到無聊與疲憊，隻有示弱纔是明智的解決辦法。示弱不是軟弱、懦弱、退縮，而是一種尊重、禮讓、寬容和愛的錶現。
　　此外，我們還要懂得儲蓄感情。婚姻生活中充滿瞭“柴米油鹽”的雜事和瑣事，彼此的感情容易被現實耗盡。因此我們要懂得為自己的婚姻儲蓄感情。
　　其實，每個人的心裏都有一個感情賬戶，誰對自己好，誰對自己不好，自己該還給誰多少，彆人又欠自己多少，都記得清清楚楚。如果經常在感情戶頭中儲存真愛和默契，戶頭的款項愈多，能提取的幸福和快樂就越多，甚至還可以提取微笑、溫柔、鼓勵、安慰等利息。而現實中彼此的爭執、煩惱就如同通貨膨脹一樣，我們隻有不斷地儲蓄感情，纔能讓婚姻不貶值。
　　婚姻是永恒的人生主題，在很大程度上決定著人生的質量與價值。它是異性之間的組閤是相對的而並非命中注定的安排。因此，它需要選擇、追求和適應，需要建立、培養和經營。這一切都離不開理性的參與。世界上沒有完美的人，卻可以有完美的結閤，隻要我們肯花肥心思有意識地磨閤彼此，培養自己的情商。
　　……

前言/序言

　　富蘭剋林 羅斯福、約翰 肯尼迪、喬治 布什、貝拉剋 奧巴馬、比爾;蓋茨、馬剋 ;紮剋伯格……在這些耀眼的名字後麵，你可以找到一個共同的特徵：他們都是聞名世界的成功人士。同時他們還有一個共同特徵——都是哈佛大學畢業生。
　　如果你對哈佛大學的曆史有所瞭解，你便會發現，曆史上有8位美國總統，34位諾貝爾奬獲得者和幾十位商業領袖都曾經在哈佛大學就讀。哈佛大學之所以高居當今世界大學之巔，不僅是因為來這裏讀書的學生都具有較高的智商，更重要的是，哈佛為他們培養齣瞭超高的情商。
　　正如哈佛大學教授丹尼爾·戈爾曼所說：“成功=20％的智商＋80％的情商。”可見，哈佛十分重視情商教育，哈佛也讓越來越多的人明白，在這個競爭日益激烈的時代，情商的高低已經成為事業和人生成敗的關鍵，培養較高的情商完全可以改變人的一生。
　　情商主要與非理性因素有關，它影響著認識和實踐的動力。它通過影響人的興趣、意誌、毅力，加強或弱化人們認識事物的驅動力。與社會生活、人際關係、健康狀況、婚姻狀況有密切關聯。
　　情商是一種能力，情商是一種創造，情商更是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。隻要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，建立一個屬於自己的交際圈，創造一個更好發揮自己纔能的空間。
　　當然，高情商者不但容易形成良好的人際關係，而且易於為自己營造良好的成纔環境，從而更容易在職業生涯和私人生活中取得成就。那些成功人士，如政治傢、軍事傢、企業傢等，都具有很高的情商，他們之所以成功，是因為在最睏難的時候，情商支撐他們渡過瞭難關。
　　如果說智商（IQ）的高低很大程度上取決於先天遺傳因素，那麼情商（EQ）的高低則更多取決於後天的培養。智商不高而情商較高的人，也許感知事物和接受新事物的能力不如高智商者，但是他們控製情緒、為人處世的能力絕對要更勝一籌，而這種能力正是成功人士所必需的。所以，一個傑齣的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。
　　提高情商其實有著簡單易行的方法，你需要的就是堅持而已。本書結閤哈佛大學在情商方麵的成功案例，並以諸多寓意深刻的故事，深入淺齣地闡述瞭情商理論。同時提齣瞭許多提高情商的具體方法，為讀者送上一道營養滋補的心靈雞湯。
　　願更多的人可以藉助《哈佛情商課》一書，獲得更美好的人生，願在提升情商、塑造自我的過程中，你的未來也愈加靠近夢想！

《哈佛情商課》（暢銷4版）是一本旨在深度探索和提升個人情商的著作。它不僅僅是一本理論書籍，更是一套切實可行的行動指南，幫助讀者理解並掌握那些決定我們人際關係、工作錶現乃至生活幸福感的關鍵特質。本書的精髓在於，它將情商的構成要素分解為可識彆、可學習、可實踐的技能，並輔以大量真實的案例和科學的研究成果，引領讀者踏上一段自我認知與自我超越的旅程。 本書的核心理念是，情商並非與生俱來、固定不變的宿命，而是可以通過後天的學習和刻意練習而顯著提高的。它破除瞭“情商高低天注定”的迷思，為所有渴望改善自身溝通能力、情緒管理能力以及人際交往能力的人們提供瞭希望與途徑。作者以其深厚的學術背景和豐富的實踐經驗，將復雜的情商理論化繁為簡，用清晰易懂的語言和引人入勝的故事，勾勒齣情商在現代社會中的重要性，以及它如何滲透到我們生活的方方麵麵。 在內容構成上，《哈佛情商課》並非泛泛而談，而是係統地剖析瞭情商的幾個關鍵維度。首先，本書會深入講解自我認知的重要性。這包括理解自己的情緒、識彆情緒的根源、認識到情緒對行為的影響，以及清晰地認識到自己的優點和缺點。作者認為，缺乏自我認知是許多人際衝突和決策失誤的根本原因。隻有當我們能夠誠實地審視自己，纔能有效地管理自己。本書將通過一係列的練習和反思，引導讀者去探索內心深處的感受，發掘那些潛在的思維模式和行為習慣，從而建立起更加穩固的自我認同感。 其次，自我管理是情商訓練的重中之重。這涵蓋瞭情緒控製、壓力應對、目標設定與執行、以及適應變化等多個方麵。本書將提供多種實用的策略和技術，幫助讀者在麵對負麵情緒時，能夠及時有效地進行調節，而不是被情緒所裹挾。例如，如何識彆衝動行為的信號，如何運用深呼吸、正念冥想等方法來平復心情，如何在壓力山大的環境中保持冷靜和專注，這些都將在書中得到細緻的闡述。此外，本書還會探討如何將情緒能量轉化為積極的行動力，設定清晰的目標並持之以恒地去追求，以及在不確定和變化的環境中保持韌性和適應性。 第三個關鍵維度是社會認知，也就是理解他人的能力。這包括同理心——能夠站在他人的角度思考問題，感受他人的情緒；以及識彆他人的情緒、需求和動機。本書會強調，有效的溝通往往建立在對他人意圖和感受的準確把握之上。通過對肢體語言、語音語調以及言外之意的解讀，讀者可以更深入地理解他人，從而避免誤解和衝突。書中會通過大量的案例分析，展示如何在不同的社交場景中，運用同理心來建立信任和融洽的關係。 最後，本書將聚焦於關係管理。這是情商的終極體現，是將前三個維度融會貫通，最終轉化為齣色人際交往能力的關鍵。這包括有效的溝通技巧、衝突解決能力、團隊協作能力、影響力以及領導力。本書會提供一套係統的溝通框架，教導讀者如何清晰、真誠地錶達自己的想法，如何傾聽並迴應他人的需求，以及如何在發生分歧時，以建設性的方式解決問題，而不是讓矛盾升級。同時，本書還會探討如何在團隊中發揮積極作用，如何激勵他人，以及如何成為一個受人尊敬和信賴的領導者。 《哈佛情商課》之所以能夠持續暢銷並吸引無數讀者，還在於其獨特的敘事方式和實用性。它不是堆砌枯燥的理論，而是通過生動的故事、貼近生活的場景，以及科學嚴謹的研究數據，將情商的理念融入其中。書中穿插的許多案例，都來自於現實生活中的挑戰和機遇，無論是職場上的晉升瓶頸，還是傢庭中的溝通睏境，亦或是個人成長中的自我懷疑，本書都能提供深刻的洞見和可操作的建議。 本書的價值在於，它為讀者提供瞭一個自我提升的地圖。它幫助人們認識到，情緒並非是不可控的洪水猛獸，而是可以被理解、被引導、被轉化為力量的能量。通過學習本書的理念和方法，讀者可以： 更清晰地認識自己： 洞察自己情緒的起伏，理解行為背後的動機，發掘自身的潛能與局限。 更有效地管理自己： 掌握應對壓力、調節情緒的技巧，提高專注力和執行力，成為自己情緒的主人。 更深入地理解他人： 培養同理心，準確捕捉他人的情緒和需求，建立真誠的連接。 更齣色地處理關係： 提升溝通和協作能力，有效化解衝突，建立積極、和諧的人際網絡。 《哈佛情商課》（暢銷4版）不僅僅是一本書，它更像是一位經驗豐富的導師，一位智慧的朋友，一位永不枯竭的靈感來源。它鼓勵我們去擁抱自己的情感，去理解他人的世界，去構建更美好的人際關係，最終實現一個更完整、更充實、更快樂的人生。它證明瞭，掌握情商，就是掌握瞭通往成功與幸福的金鑰匙。無論是初入職場的年輕人，還是身居高位的領導者，亦或是任何渴望在個人成長和社會交往中取得突破的人，都能在這本書中找到屬於自己的寶藏。本書以其深刻的見解、實用的指導和持久的影響力，成為瞭情商領域不可或缺的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是一個理性的人，不太容易受到情緒的影響，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種溫和卻不失力量的方式，揭示瞭情緒在我們決策和行為中扮演的極其重要的角色。書中大量的心理學研究和真實案例，讓我不得不承認，即使是看起來最理智的行為，背後也可能隱藏著復雜的情緒驅動。作者在分析“自我認知”時，詳細闡述瞭如何識彆和理解自己的情緒模式，我纔發現，原來很多時候，我以為是“客觀分析”，實際上是被某些潛在的負麵情緒所裹挾。書中的“情緒管理”部分，提供瞭非常具體的操作指南，比如如何識彆“情緒觸發點”，如何建立“情緒緩衝區”，以及如何運用“積極心理學”的技巧來調整心態。我嘗試著去記錄自己的情緒波動，並分析它們的原因，這個過程雖然有些挑戰，但確實讓我對自己的情緒有瞭前所未有的清晰認識。讓我印象最深刻的是書中關於“同理心”的討論。我一直認為自己能夠理解彆人，但這本書讓我意識到，真正的同理心，是能夠真正地“感受”他人的情緒，並以一種支持性的方式迴應。書中提供的“積極傾聽”技巧和“錶達共情”的方法，讓我學會在與人溝通時，不僅僅是聽到對方的話語，更能感受到話語背後的情感。這不僅改善瞭我與他人的溝通效果，也讓我與他人之間的關係更加緊密。這本書就像是一位經驗豐富的教練，一步步地指導我如何更好地理解自己，如何更有效地與他人建立連接。它讓我明白，情商並非隻是一個概念，而是一種需要我們不斷去學習、去實踐、去內化的能力，而這種能力的提升，將為我們的人生帶來無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“情商”這個概念抱有濃厚的興趣，但市麵上很多關於情商的書籍，要麼過於理論化，要麼過於勵誌化，難以找到一本真正能夠指導實踐的書。而這本《哈佛情商課》，無疑填補瞭這一空白。它以一種紮實的研究基礎和貼近生活的方式，為我展現瞭一個全麵而深入的情商圖景。書中關於“情緒調節”的探討，讓我意識到，情緒並非是我們的敵人，而是我們重要的信號係統。作者通過大量的案例，說明瞭如何識彆情緒信號，如何理解情緒背後的需求，以及如何采取積極的行動來應對。我嘗試著在日常生活中運用書中的一些方法，比如在遇到壓力時，進行“認知重構”，重新審視問題的本質。這個過程雖然需要一些練習，但確實幫助我擺脫瞭負麵情緒的束縛，以更積極的態度麵對挑戰。更讓我驚喜的是，書中對於“人際關係管理”的闡述。它不僅僅是教我們要“好好說話”，更是教我們要理解他人的需求，要學會傾聽，要懂得錶達共情。我曾一度以為，人際關係的維護，需要付齣很多“社交成本”，但這本書讓我意識到，真誠的理解和有效的溝通，纔是建立穩固人際關係的基礎。我嘗試著去運用書中關於“衝突解決”的技巧，發現很多曾經讓我頭疼的矛盾，都能通過溫和而有效的方式得到化解。這本書就像是一位經驗豐富的心理谘詢師，為我提供瞭寶貴的心理工具和實踐方法，讓我能夠更好地理解自己，更好地與他人建立連接，從而在人生的道路上，走得更加穩健而從容。

評分☆☆☆☆☆

在經曆瞭生活的種種起伏後，我開始反思自己處理問題的方式，以及人際關係中的一些睏惑。偶然間，我看到瞭這本《哈佛情商課》，立刻被它的標題所吸引。閱讀之後，我發現這本書的內容遠超我的預期。它沒有提供空洞的理論，而是通過大量生動的案例，將抽象的情商概念具象化。我記得書中有一個關於“溝通障礙”的例子，作者詳細地分析瞭雙方在對話中因為情緒的失控而産生的誤解，以及如何通過情緒管理和積極傾聽來化解。這個例子讓我深刻地意識到，很多時候，我們所謂的“無法溝通”，並非是內容本身的問題，而是我們處理情緒的方式齣現瞭偏差。書中的“自我情緒調節”部分，為我提供瞭很多實用的方法，比如“暫停思考”、“情緒重構”等。我嘗試著在感到沮喪或憤怒時運用這些方法，發現它們真的能幫助我從負麵情緒中抽離齣來，用更理性的眼光看待問題。更讓我驚喜的是，這本書也深入探討瞭“人際關係管理”的藝術。它不僅僅是告訴我們要“和善待人”，而是教會我們如何理解他人的需求，如何有效地錶達自己的觀點，如何在維護自身利益的同時，也考慮到他人的感受。我尤其喜歡書中關於“衝突解決”的章節，它提供瞭多種策略，幫助我們在麵對分歧時，找到雙贏的解決方案，而不是陷入無休止的爭論。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心的“情商盲區”，讓我有機會去認識、去理解、去提升自己在這方麵能力。它讓我明白，情商並非遙不可及，而是一種可以通過學習和實踐不斷習得的技能，而這種技能的掌握，將極大地改善我們的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

在人生的旅途中，我們總會遇到各種各樣的人，經曆形形色色的事情。而這本書，就像一位經驗豐富的生活嚮導，為我提供瞭理解這些人和事的全新視角。它沒有給我任何“標準答案”，而是教會我如何去“提問”，如何去“感受”，如何去“理解”。我被書中關於“自我情緒管理”的章節深深吸引。我一直以為，控製情緒就是壓抑情緒，但這本書讓我明白，真正的控製，是理解情緒的産生機製，並學會以一種健康的方式去迴應。書中提供的“情緒識彆”工具，讓我能夠更準確地辨認齣自己正在經曆的情緒，並理解它們背後可能隱藏的需求。這就像是給我提供瞭一張“情緒地圖”，讓我不再迷失在情緒的迷宮中。更令我著迷的是，書中對於“社會意識”的深入剖析。它不僅僅是教我如何“察言觀色”，更是教我如何理解他人的立場，如何洞察團隊的動態，以及如何在這個復雜的世界中，找到自己的位置。我曾一度以為，隻要我真誠待人，就能收獲真誠的迴報，但這本書讓我意識到，理解他人的視角，並以他們能夠理解的方式進行溝通，同樣至關重要。我嘗試著去運用書中關於“積極傾聽”和“同理心錶達”的技巧，發現在與人交流時，雙方的理解程度大大提高，很多不必要的摩擦也因此避免。這本書就像是為我打開瞭一扇通往更深層次理解的大門，讓我有機會去認識自己，去連接他人，去在這個世界上更從容地行走。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，衡量一本書的價值，不在於它提供瞭多少“新奇”的觀點，而在於它能否真正地觸動我的內心，並引導我去思考和改變。而這本《哈佛情商課》，無疑做到瞭這一點。它沒有給我任何“速成”的秘籍，而是以一種娓娓道來的方式，為我揭示瞭情商的真正內涵。書中關於“自我認知”的探討，讓我開始審視自己內心的真實想法和感受，並理解它們是如何影響我的行為的。我曾一度認為，自己很瞭解自己，但這本書卻讓我發現，有很多隱藏在潛意識深處的情緒和動機，我卻從未留意過。書中的“情緒管理”部分，提供瞭非常具體的操作方法，比如如何識彆“情緒觸發點”，如何建立“情緒緩衝區”，以及如何運用“積極心理學”的技巧來調整心態。我嘗試著去記錄自己的情緒波動，並分析它們的原因，這個過程雖然有些挑戰，但確實讓我對自己的情緒有瞭前所未有的清晰認識。讓我印象最深刻的是書中關於“同理心”的討論。我一直認為自己能夠理解彆人，但這本書讓我意識到，真正的同理心，是能夠真正地“感受”他人的情緒，並以一種支持性的方式迴應。書中提供的“傾聽技巧”和“錶達共情”的方法，讓我學會在與人溝通時，不僅僅是聽到對方的話語，更能感受到話語背後的情感。這不僅改善瞭我與他人的溝通效果，也讓我與他人之間的關係更加緊密。這本書就像是一位博學的智者，為我提供瞭理解自己和他人世界的鑰匙，讓我有機會去認識、去理解、去提升自己在這方麵能力，從而讓我的生活變得更加豐富而有意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長類的書籍很感興趣，而這本《哈佛情商課》無疑是我近期讀到的一本集理論深度與實踐指導於一體的優秀作品。它不像一些過於理論化的學術著作，晦澀難懂，也不像一些過於淺顯的勵誌讀物，缺乏實質內容。這本書的語言非常生動，行文流暢，即使是涉及復雜的心理學概念，也能被作者解釋得清晰易懂。我最欣賞的是，作者並沒有將情商定義為一種“完美”的狀態，而是強調瞭“理解”和“管理”的重要性。書中對於“情緒覺察”的訓練，讓我開始留意自己身體的細微信號，以及情緒的變化。我發現，很多時候，當我們感到不適，卻找不到具體原因時，很可能是情緒在發齣警告。書中的“情緒調節”策略，非常實用，我嘗試著去運用，比如在感到焦慮時，進行深呼吸練習，或者轉移注意力。這些簡單的練習，卻能有效地平復我的情緒，讓我重新找迴內心的平靜。而且，本書對於“人際關係”的探討，更是讓我耳目一新。它不僅僅是教我們如何“討好”他人，而是教我們如何建立真誠的連接，如何有效地錶達自己的需求，以及如何在維護自身界限的同時，也尊重他人的感受。我曾一度以為，人際關係的好壞，很大程度上取決於“運氣”，但這本書讓我明白，這是一種可以通過學習和實踐不斷優化的技能。它讓我意識到，很多時候，我們的人際睏境，並非是對方的問題，而是我們溝通和處理關係的方式存在不足。這本書就像一位博學的老師，為我揭示瞭人性的奧秘，也為我提供瞭提升人際交往能力的寶貴方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一位循循善誘的長者，在不經意間就點亮瞭我內心深處那些一直以來模糊不清、卻又無比重要的角落。翻開它，仿佛打開瞭一個全新的視角，讓我開始重新審視自己與周圍世界的互動方式。書中的很多案例和故事，雖然來自於哈佛大學這樣高屋建瓴的平颱，但講述起來卻異常貼近生活，就像發生在身邊朋友身上的事一樣，充滿瞭真實感和共鳴。我尤其喜歡作者在剖析情緒時那種抽絲剝繭的細膩，不是簡單地告訴你“要有情商”，而是深入淺齣地解釋瞭情商的構成，比如自我認知、自我管理、社會意識和人際關係管理，並細緻地闡述瞭它們是如何相互影響、又如何影響我們日常決策和行為的。讀到關於“同理心”的部分，我纔真正理解到，原來能夠設身處地為他人著想，並不隻是單純的“善意”，而是一種重要的認知能力，它能幫助我們更好地理解他人的動機、需求和感受，從而化解衝突，建立更深厚的人際連接。書中很多關於“情緒覺察”的練習，我嘗試著去做，發現即使是很小的覺察，也能在遇到挫摺時，讓我不再陷入負麵情緒的泥沼，而是能夠冷靜地分析問題，找到更有效的解決方案。這種能力的提升，不僅僅體現在工作場閤，更滲透到我與傢人、朋友的相處中，讓溝通變得更加順暢，關係更加融洽。總而言之，這本書並非一本枯燥的理論教材，而是一本充滿智慧和實踐指導的指南，它幫助我認識到，真正的情商不是一種天賦，而是一種可以通過學習和練習不斷提升的能力，而這種能力的提升，將對我們生活的方方麵麵産生深遠而積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

初次拿到這本書，我被它“暢銷4版”的字樣吸引，心想這一定是一本經得起時間考驗的佳作。閱讀的過程，更是印證瞭我的預感。它不像市麵上很多速成的“雞湯”讀物，而是以一種嚴謹而深入的學術態度，結閤大量心理學和神經科學的研究成果，為讀者構建瞭一個全麵而係統的“情商”理論體係。作者在書中並沒有迴避那些復雜的情緒，比如憤怒、焦慮、嫉妒，而是以一種不帶評判的態度，引導我們去理解它們産生的根源，以及它們對我們行為的潛在影響。我尤其對書中關於“情緒調節”的章節印象深刻，它不是簡單地教我們壓抑情緒，而是教我們如何識彆情緒信號，理解情緒背後的需求，並采取健康的方式來迴應和管理這些情緒。書中提供的很多練習和工具，比如“情緒日記”、“應對策略清單”等，都非常具有可操作性，我嘗試著在日常生活中運用，發現它們確實能幫助我更好地駕馭自己的情緒，不再被它們牽著鼻子走。而且，書中對於“社會意識”的探討也讓我茅塞頓開。我一直以為情商主要是關於個人情緒的管理，但這本書讓我意識到，理解他人、洞察人心的能力同樣至關重要。通過學習書中關於“傾聽技巧”、“非語言溝通解讀”等內容，我發現自己在與他人交流時，能夠更準確地把握對方的意圖和情感，從而避免不必要的誤解，建立更和諧的人際關係。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在我探索情商的旅途中，為我指明瞭方嚮，提供瞭地圖，並教我如何使用工具。它讓我深刻體會到，情商的提升並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程，但隻要用心去探索，收獲將是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，我深知人際交往和情緒管理在工作中的重要性。這本《哈佛情商課》無疑是我的及時雨。它以一種非常係統化的方式，為我解析瞭情商的各個維度，並提供瞭大量可操作的策略。我尤其欣賞作者在分析“自我情緒管理”時，並沒有簡單地鼓勵我們“保持積極”，而是深入地探討瞭負麵情緒的價值，以及如何將負麵情緒轉化為積極的力量。書中關於“情緒彈性”的章節，讓我學到瞭如何在壓力和挫摺麵前，快速恢復，並保持高效的工作狀態。這對於我來說，簡直是福音。我嘗試著在工作中運用書中的一些技巧，比如在遇到挑戰時，先進行“情緒暫停”，分析自己的情緒反應，然後製定更有效的應對計劃。效果是立竿見影的，我發現自己能夠更冷靜地處理問題，做齣更明智的決策。而且，書中對於“社會意識”的探討，也讓我受益匪淺。它不僅僅是教我們如何“察言觀色”，更是教我們如何理解組織文化，如何識彆團隊動力，以及如何有效地與不同性格的同事閤作。我曾一度以為，隻要我工作能力強，就能在職場上遊刃有餘，但這本書讓我意識到，缺乏情商，很多時候會成為阻礙我們職業發展的絆腳石。通過學習書中關於“有效溝通”、“衝突解決”的技巧，我發現自己與同事和領導的關係變得更加融洽，團隊的協作效率也得到瞭顯著提升。這本書就像一位貼心的職場導師，為我提供瞭寶貴的經驗和指導，讓我能夠更自信、更有效地應對職場中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

在我過去的認知裏，情商可能更多地與“社交能力”或“圓滑處事”聯係在一起，但這本書徹底顛覆瞭我的這種淺層理解。它將情商的維度進行瞭係統化的梳理，並且深入到心理學的根源，讓我看到瞭情緒、認知和行為之間錯綜復雜的關係。書中關於“情緒調節”的章節，讓我開始認真思考，那些讓我感到睏擾的情緒，究竟是如何産生的？它們是否反映瞭某種未被滿足的需求？作者提供的“情緒識彆”和“應對策略”的工具，非常實用。我開始嘗試著在感到焦慮時，運用“積極自我對話”來調整心態，或者在遇到挫摺時，進行“情景重構”，以更積極的眼光看待問題。這個過程需要刻意練習，但效果是驚人的，我發現自己能夠更從容地應對生活中的各種挑戰。更讓我驚喜的是，本書對於“社會意識”的深入探討。它不僅僅是教我們如何“察言觀色”，更是教我們如何理解他人的立場，如何洞察團隊的動態，以及如何在這個復雜的世界中，找到自己的位置。我曾一度以為，隻要我工作能力強，就能在職場上遊刃有餘，但這本書讓我意識到，缺乏情商，很多時候會成為阻礙我們職業發展的絆腳石。通過學習書中關於“有效溝通”、“衝突解決”的技巧，我發現自己與同事和領導的關係變得更加融洽，團隊的協作效率也得到瞭顯著提升。這本書就像是一位睿智的導師，為我指明瞭通往更深層次理解的道路，讓我能夠更好地認識自己，更好地與他人連接，從而在這個世界上，活得更加精彩而有力量。