恐怖密碼：那些你恐懼的行為，心理學都有答案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊冀魯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 恐懼
• 焦慮
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 破防
• 成長

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516813959

版次：1

商品編碼：12102225

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：輕型紙

頁數：248

字數：219000

正文語種：中文

産品特色

內容簡介

　　

　　為什麼你在獨處時會産生恐懼感？為什麼恐懼感覺會在毫無徵兆中突然到來？為什麼你會懼怕進行社會交往？為什麼勞纍過度是滋生恐懼的根源？

　　《恐怖密碼：那些你恐懼的行為，心理學都有答案》這本書，將會從多種角度齣發，掀開“恐懼”的麵紗，解釋那些隱藏在你心中的恐懼。幫助讀者在今後的社會生活中有效規避恐懼心理，

　　不斷跨越自我，讓我們的任何行為不再受到恐懼心理的乾擾。

　　

作者簡介

楊冀魯，男，山東省臨清市人，畢業於河北師範大學，主修行為心理學以及教育心理學。曾在多種刊物上發錶多篇關於心理學理論的文章,並積極地將心理學知識同一綫教育理論相結閤。設立心理谘詢工作室，為需要心理疏導的人士提供服務與幫助。

目錄

Chapter1恐懼發生器：恐懼不能慰藉思想，思想卻助長恐懼

心靈，沒有所謂的安穩??//002

膽子大不等於無所畏懼??//005

幾種與恐懼相關的似是而非??//008

未知的，都是可怕的??//013

再也不想遭遇的第二次：精神創傷??//016

裝在套子裏的人??//019

從眾心理與集體癔癥??//022

恐懼是一個操縱人心的騙子??//025

被奪走的靈魂和生命??//027

Chapter2不加修飾的恐懼：在渴慕與親近的衝突裏尋找解決方法

躲在安全距離裏窺探世界??//030

左右拉扯的疏離與渴慕??//032

圍牆內外，責任感和角色感的分分閤閤??//034

我愛的人並不愛我??//036

社交需求的消亡實錄??//038

恐懼感的侵略性爆發??//041

“媽媽，我怕”——嬰兒的“敏感體質”??//044

自閉者的黑白世界??//046

周一恐懼癥??//048

“我很美，不，我很醜”??//050

Chapter3積鬱成疾的恐懼：溫柔地任由憂鬱進行自我迫害

如果這一切沒有發生多好??//054

我到底做錯瞭什麼??//056

永遠都做不好的一件事??//059

請不要離開我，求求你！??//062

我愛你，這與你無關??//065

說不齣口的拒絕??//068

人生，毫無樂趣可言??//070

眼淚是最廉價的恐懼解藥??//072

失眠、厭食，無法迴歸正軌的生活??//074

受傷瞭、流血瞭，但我不害怕瞭??//077

Chapter4強迫癥製造的恐懼：有一種恐懼叫我不得不這麼做

希望一切都可以保持原狀??//080

錢包、手機、鑰匙，檢查完畢??//082

無菌世界——洗手、洗手、再洗手??//085

根本停不下來的進食行為??//088

“三思而行”的謎之堅持??//090

堅決不能齣錯的套路人生??//093

對瑕疵零容忍的完美主義??//095

話癆，不能輸掉的唇槍舌劍??//098

在偷竊中同時享受恐懼與快感??//100

Chapter5令人毛骨悚然的恐懼癥：可怕的是黑暗背後的世界

黑暗中的想象力是如此豐富多彩??//104

我傢大門常打開??//107

電梯裏為什麼令你恐懼??//110

交通基本靠腳的“老頑固”??//113

尖端恐懼癥??//116

赤麵恐懼癥??//118

房間裏的狗與怕狗的人??//121

唯一的礦難幸存者??//124

在人山人海中的無安全感??//126

Chapter6社交恐懼：自尊和自卑的一場冷戰

蜷縮在一個人的美好世界裏??//130

開口容易，說下去難??//132

隻會機械應答的冷場王??//135

口吃，越怕越急越說越怕的惡性循環??//137

名人也懼怕的公開演講和辯論??//140

僅限微信聯係，韆萬彆打電話??//143

拜托，不要看到我??//146

令人發抖的微笑??//149

異性社交恐懼??//151

30年未踏齣傢門的宅男到底在怕什麼??//154

Chapter7死亡恐懼：關於生與死的哲學沉思

諱疾忌醫，痊愈的自我催眠??//158

血液、針頭、牙醫，生命不可承受之重??//161

不願洗臉、洗澡的人不都是因為懶惰??//163

每一次呼吸都是緻命的??//166

現代社會裏也有杞人憂天??//168

高犯罪率地區的創傷反應??//171

行走在生與死的墜落邊緣??//173

絕癥，真的是毫無希望瞭嗎??//176

喪失瞭生存意誌——自殺??//178

Chapter8心理重構：“以毒攻毒”的意外勝利

第一件事：承認自己的恐懼??//182

逐漸養成麵對危險的習慣??//185

去感受一下彆人口中更恐怖的事情??//190

暴露訓練的準備工作??//193

如何進行刺激強度適中的暴露訓練??//196

“擔憂的猜測與真實的應驗”對照錶??//199

與內心的聲音對話??//202

摒棄“想要讓一切都順利”的意念??//205

卸下包袱，改變不是失去??//208

練膽：挑戰新的恐懼??//211

Chapter9勇敢起來：用積極情緒代替消極情緒

你不是唯一的倒黴蛋??//214

要生活在“當地”與“當時”中??//217

告訴自己：“我不怕，我很勇敢”??//219

“百分之百的滿載”原則??//222

有“恃”也可無恐??//225

激發你的潛能武器??//227

通過他人的視角重新認識自己??//229

與勇敢者同行??//231

給快樂的事騰齣一些時間和空間??//234

精彩書摘

　　未知的，都是可怕的

　　現在網絡中流行著一句話：“要麼讀書，要麼旅行。心和身體必須有一樣在路上。”讀書的重要性已不需要我們贅言瞭；旅行能和讀書相提並論，可見旅行對人們的價值有多麼巨大。旅遊能夠開闊眼界，帶給人們心靈愉悅，確實是一件相當有意義的事情。不過很多人在具備充足時間和金錢的情況下，寜可選擇窩在傢裏，也不走齣傢門四處看一看，哪怕隻有幾十公裏的距離。這到底是為什麼呢？

　　吳娜和張晨都是中學教師，她們即將迎來長達兩個月的暑假時光。有一部分老師選擇旅遊，有的去西藏旅遊，有的齣國旅遊，而吳娜和張晨卻拒絕瞭同事的邀請。她們拒絕旅遊的原因如下。吳娜說：暑假期間，我選擇在居住的城市裏四處轉一轉，或是整理一下我自己的房間，或是和朋友聚會。旅遊有什麼意思？那些無聊的紀念品在超市裏就可以買到，風景在電視上已經看到許多瞭。張晨的理由更是直白，她說：我的同事居然齣國旅遊，光是這個想法就讓我齣瞭一身冷汗。我隻有待在我熟悉的地方纔有足夠的安全感，比如學校、小區，我纔不會到那些陌生的地方去。

　　對其他地方缺乏充足的興趣，隻有待在自己熟悉的場所中纔有掌控場麵的能力，這等於給自己劃定瞭一個界限。有位精神學傢曾指齣：“很多人都喜歡給自己劃定一條明確的心理界限，隻是待在自己熟悉的區域內。這種行為雖然不屬於怪癖，但是一種消極抵抗的錶現。”對未知事物的恐懼，是人類的天性。這是一種與生俱來的恐懼心理，是從遠古祖先傳承下來的。對於原始人類，離開自己生活的洞穴是非常危險的事情；因為離開洞穴就意味著要麵對外界凶猛的動物，單薄的人類是很難存活的，所以原始人需要集體外齣覓食。這也造就瞭人類的集體性和社會性。在長久的歲月中，人類大腦形成並保留瞭這樣的信息：輕易離開自己熟悉的環境是非常危險的。人們在探索未知領域的時候、瞭解未知事物的時候，會首先在腦海的儲存信息中找到與之相類似的模型，如果腦海中的模型與未知事物類似，人們就會用審視模型的心理來對待未知事物；如果腦海中沒有與未知事物類似的模型，人們就會産生莫名的恐懼感。

　　對於現代人來講，離開自己熟悉的環境當然不會有生命危險，但在現代人的腦海中依然存在著“對未知世界感到恐懼”的心理癥結。除瞭與生俱來的因素外，還有兩種外在因素會加強人們對未知領域的恐懼。

　　一種是傢庭因素。心理學傢研究發現，傢庭整體氛圍可以極大影響人們的性格及心理發展。那些對外界社會開放程度較低的傢庭，或者那些害怕同外界溝通的傢庭，他們中的傢庭分子會極容易産生“對未知世界感到恐懼”的心理。其實隻要我們用心觀察，就會在生活中發現這種“與世隔絕”的傢庭，他們幾乎不會和鄰居交流也沒有什麼前來拜訪的朋友。

　　另一種是曾經受到過傷害。如果一個人曾在探索未知領域中受到瞭極大的傷害，經曆過給自己帶來痛苦的事情，那麼他就會對未知領域産生排斥心理，繼而會産生恐懼心理。

　　任何事物的發生發展都具有內因和外因。對未知領域産生恐懼的外因就是以上論述的內容，其內因則是對自身缺乏自信，自己無法掌控那個未知的領域。從這個角度來看，那些不喜歡齣行的人都是極度缺乏安全感的人。他們在無法找到自身需要的安全感的時候，就會轉而追求固定的外界事物；所謂固定的外界事物，指的就是自己的住所、環境，人們通過這些不變的外界事物來尋找心靈上的平靜，自然不會具備探索未知領域的心情。

　　那些對未知領域感到恐懼的人們該如何做纔能擺脫此種心理呢？

　　首先，瞭解自己內心究竟在懼怕什麼。

　　是什麼在影響著我們走進未知領域？我們究竟在懼怕什麼？為什麼不以探索未知為快樂？隻有首先找到這些問題的答案，纔能令自己徹底放棄堅守熟悉環境的固執念頭。接下來讓自己做一個初步的嘗試，哪怕隻有很小的一步嘗試，例如到附近城市度假等。當我們邁齣瞭最初的一步，纔能逐步加強自己探索未知的信心。

　　其次，為自己找到一個忠實的、樂意探索未知的夥伴。

　　為自己選擇一個態度嚴謹並富有好奇心的夥伴，因為他可以讓我們安心並激發我們的探求欲望。在夥伴的陪伴下，學會用全新的眼光看待全新的事物，用全新的眼光來重新審視自己。

　　再也不想遭遇的第二次：精神創傷

　　恐懼心理是深埋在我們心中的一顆“定時炸彈”，一旦具備將其引爆的條件，它就會在片刻之間占據我們的心靈，引爆我們的情緒。而引爆這顆定時炸彈的有可能是令人感到恐怖的動物，或是駭人的場景，或是令人感到不適的社交活動。然而這顆“炸彈”對我們所造成的傷害不僅僅在“爆炸”的那一刻，它還會給我們留下非常深的精神創傷。人們一想到那些令人感到恐懼的經曆就會心有餘悸，恐懼這種經曆會再一次上演。經心理學傢研究，年輕人和老年人是最容易産生恐懼心理的人群，而且女性心理要比男性心理更容易産生恐懼。不過在痊愈方麵，男性比例卻遠遠低於女性；而女性對於“恐懼第二次”會錶現得更加恐懼。

　　心理專傢指齣，影響恐懼心理産生的因素主要有：

　　第一，遺傳因素。

　　百分之二十的恐懼心理患者的父母患有神經性病癥，百分之十的恐懼心理患者的兄弟姊妹患有神經性病癥。遺傳因素是形成恐懼心理的重要原因之一。

　　第二，性格因素。

　　那些性格膽小、懦弱、幼稚的人患有恐懼心理的比例會高於其他性格的人。而依賴性較強或非常內嚮的人，他們患上恐懼心理病癥的概率要遠遠高於其他性格的人。

　　第三，外界環境因素。

　　人們生活的環境對於恐懼心理的産生也有著非常重要的作用。這裏所說的外界環境包括父母教育、居住環境、親身經曆等。

　　人們對於“第二次遭遇”的恐懼，則源自自身趨利避害天性的影響。人們在遭受到第一次恐懼經曆後，大腦已將這種恐懼信息儲存起來；該信息會在人們再次被刺激後瞬間激發。因此，人們會十分懼怕該經曆的再度發生，並於自身形成恐懼心理。例如：人們在遭遇到地震後，看到瞭地震帶給人們的災難和對生活的破壞；已經過去的地震給人們心中留下瞭深深的恐懼印記，人們自然不希望地震再度來臨，於是在心中形成瞭對“地震二次經曆”的抵製和恐懼，即便地震經曆不會再度來到，恐懼心理也會占據人們的內心。心理學中條件發射學認為，當人們遭遇到一件與之前經曆過的恐懼事件相似的事情時，這一事件就成瞭恐懼性刺激；如果此時另有一件並非恐懼的刺激同時作用於我們，兩者就會混閤成為一種刺激並形成條件反射，而今後隻要再次遭遇這種刺激，即便是和恐懼刺激無關的刺激，也會激發深埋在人們心中的恐懼情緒，並形成極強的恐懼心理。這也就是産生我們所說的對“第二次經曆”形成恐懼心理的理論機製。

　　想要擺脫這種第二次恐懼心理的侵擾，就要首先搞清楚我們究竟是在恐懼什麼？我們麵對黑暗産生恐懼心理，難道我們懼怕的是黑暗的色彩嗎？其實並不是，我們恐懼的是黑暗中存在著某種東西會威脅我們的生命，我們是對外物的突然襲擊産生恐懼。我們對尖銳的器具産生恐懼，難道我們懼怕它們的形狀嗎？當然不是，我們是對曾經被尖銳器具傷害過的經曆産生恐懼，我們恐懼的是這種經曆再度重演。

　　有的人對蛇類的軟體動物感到恐懼，其實對於危險動物幾乎每個人都會感到恐懼。一旦有被蛇咬過的經曆，就會産生懼怕再度被蛇咬的心理，甚至看到那些關於蛇的圖片，關於蛇的藝術品，蛇形玩具都會産生恐懼心理。但我們懼怕蛇的真正原因是：懼怕被蛇咬，恐懼它會威脅自己的生命。

　　找到真正讓我們懼怕的心理源頭，就可以有效避免對“二次經曆”産生恐懼。

　　裝在套子裏的人

　　俄國短篇小說巨匠契訶夫曾寫過一篇小說《套中人》，小說的主人公是一個把自己完全封閉起來的人物。其實這種人物性格並非隻會齣現在文學作品中，在我們現實生活中同樣存在。這就是心理學中經常提到的自我封閉。

　　所謂自我封閉就是把個人與外界完全隔絕，很少或絕不進行社交活動；除瞭進行維持生命的工作、購物之外，大部分時間將自己封閉在傢中，不和其他人來往。進行自我封閉的人都很孤獨，他們沒有朋友，沒有社交。這是一種對外界環境産生恐懼的病態心理。這些“裝在套子中的人”的心理特點有：

　　第一，極強的普遍性。

　　無論何種年齡層次都會齣現自我封閉的情況，而且具體錶現形式也會互不相同。兒童時期會齣現電視幽閉癥，青少年時期有社交封閉癥，中年時期會齣現社交厭倦自閉癥，老年時期則會因為配偶去世或“空巢”情況而齣現自封癥。由此可見，在不同年齡段都會齣現孤獨自閉的人群。

　　第二，缺乏溝通性。

　　在社會中進行交流，同他人進行溝通是人類作為社會性動物的標誌之一。正常人都會有同他人溝通、交流的欲望和需求。心理學傢研究指齣，在一天二十四小時中，除瞭睡眠的八小時外，其他時間的百分之七十都被人們用來進行交流信息和溝通感情。而具有自閉心理的人不願同彆人交流，甚至很少和人講話；他們並非無話可說，而是懼怕或討厭同人進行交流。如果需要交流，有自閉心理的人會選擇寫日記、詩歌等形式。我們完全可以用“形影相吊”來形容這類人群。

　　第三，逃避現實性。

　　一般來講，隻有在經曆過重大的生活挫摺後，纔會齣現自我封閉心理。有的人在生活或事業上遭遇波摺打擊後，精神受到瞭極強的壓抑，對外界環境事物變得越來越敏感；並最終齣現瞭逃避現實和迴避社會的行為。

　　第四，強烈的孤獨感。

　　由於選擇瞭自我封閉，就等於把自己與世隔絕起來，沒有社會交往，也沒有朋友來往，這種人會經常感到特彆孤獨。

　　心理學傢指齣，自我封閉心理其實是一種心理防禦機製。由於個體在成長過程或社會生活中遭遇到瞭某些挫摺和打擊，而引發個人的焦慮心理；隨著焦慮在心中的積攢越來越多，人們隻能以自我封閉的方式來迴避外界環境，然而這樣做就極大地降低瞭社會交往程度和自我展現的機會。如果沒有瞭正常的社會交往，人類就無法傳遞情感，滿足自身的社會需求。而自我封閉的人則無情地剝奪瞭自己的需求，在自我封閉中使情感隔絕、消息閉塞，從而改變瞭自己的心理標準。換句話講，自我封閉之人的內心是充滿恐懼的，他們懼怕同社會交往。

　　那麼這些懼怕外界並封閉自我的人，應該如何改變自己的心理呢？

　　首先，要樂於接受自己。

　　在現實生活中，我們必定會麵臨多方麵的挫摺。很多人總是將失敗的原因歸結於自己，十分關注彆人對自己的評價，遇到事情的時候也會變得忐忑不安。如果我們長期這樣做，遭受到的外界挫摺積攢過多，那勢必會走上自我封閉的道路。我們不必將責任都歸咎於自己，我們要學會接受自己，要學會樂意接受自己。心理學傢發現，那些總是看到自己缺點的人，最終會因為自己缺點過多而不敢正視自己；而努力發現自己優點的人則會越來越自信，逐漸走齣自我封閉的圈子。

　　其次，學會交往，嚮外界開放自我。

　　交往能夠使我們的思維能力和各方麵能力得到提高和完善，並促進心靈的健康發展。隻有嚮外界開放自我，纔能體驗到社會的樂趣和溫暖，纔能逐步擺脫孤獨與寂寞。一個人能否勇於嚮外界展示自己，決定瞭能否快速走齣封閉，步入社會。那些在社會中確定自己價值、實現自己人生目標的人，沒有一個人會將自己同外界隔絕起來；相反，都會積極地進行交流與溝通。

　　另外，走齣自我封閉還要遵循循序漸進的規律。

　　自我封閉的人擺脫自閉，步入社會，這並不是一朝一夕就可以完成的事情。我們必須在循序漸進的過程中不斷摸索經驗。我們可以從最簡單的“逛街”開始，下一步可以設計為“約見朋友”，接下來就可以“參加集會”“在公眾麵前發言”等。

　　從眾心理與集體癔癥

　　我們每個人的心中都深藏著恐懼心理，但恐懼源卻並非隻來自個體內部，很多時候我們的恐懼心理是被彆人“傳染”的。我們或許都有過類似的經曆：如果我們進入一間充滿歡聲笑語的房間，會馬上被現場的氣氛所感染，即便此時的心情並不算舒暢，我們同樣會感到快樂。如果我們進入一間充滿悲痛哭聲的房間，即便我們的心情原本是快樂的，也會變得壓抑無比。這是為什麼呢？

　　心理學傢研究發現，以上經曆的心理基礎就是我們內心深處的從眾心理。所謂從眾心理就是個人的行為受到外界人群集體行為的影響，而在判斷、感覺、認知等方麵錶現齣和大眾或多數人相似的行為方式。從眾心理是一種普遍的心理現象，隻有少數人能夠保持獨立性。正是由於從眾心理的存在，我們的恐懼心理源纔會變得越來越復雜。

　　假設我們正坐在電影院裏看一部恐怖電影。該電影所營造的視覺衝擊對於膽子較大的你，根本沒有構成任何影響，你依然坐在自己的座位上悠閑地吃著爆米花；但你環視四周，發現坐在你身邊的觀眾都已經害怕得大驚失色瞭，甚至有幾名膽子較小的女生把雙眼遮住不敢再看。你會有怎樣的反應？最初會認為她們膽小如鼠，但幾分鍾後就會被周圍觀眾的反應所感染；於是也開始感覺到瞭恐怖，漸漸地，手心齣汗，四肢冰涼。

　　如果整個電影院中隻有我們自己，可能並不恐怖；我們身邊坐滿瞭觀眾，反而令人感到恐怖瞭。這就是從眾心理在影響著我們的心理機製。當社會中的個體處於群體中時，會在群體所施加給自己的無形壓力下，不知不覺地讓個體行為同群體行為保持一緻，也就是我們俗話所說的“隨大流”，這其實和我們人類的“社會性”相吻閤。大多數人的心理活動是這樣進行的：一般來講，多數人的意見總是正確的，少數服從多數是不會齣錯的。在這種思維的控製下，人們缺乏對問題的分析和思考，不顧是非盲目服從多數。從眾心理是和獨立性完全相反的意誌品質，從眾心理強的人都是獨立性較差的人，他們缺乏主見容易接受外界的暗示。

　　多數人對“從眾心理”是持有否定態度的。因為從眾心理的確會束縛個性發展，使人變得毫無主見，甚至會盲目跟從他人産生“恐懼心理”。

　　某高校一男生宿捨裏住著五個人，四個人不敢走夜路，隻有一名來自東北的小夥子對夜路毫無畏懼。因此每天夜晚上完自習課，那四個人都要和這名來自東北的同學一起迴宿捨。這名東北小夥子納悶地問這四個膽小鬼，夜路有什麼好怕的。其餘四人紛紛嚮他講述瞭自己認識的可怕的夜路，而這些所謂“可怕”的理由也成瞭東北小夥子嘲笑他們的理由。

　　半年時間很快就過去瞭，有一天那名來自東北的小夥子參加同鄉會，聚會氣氛很熱烈，到瞭晚上十點多鍾纔結束。走齣飯店後，東北小夥子蹬上自行車返迴學校。不知道為什麼，麵對黑洞洞的周圍，從來不害怕夜路的他卻感到無比的恐懼。等帶著無比驚恐的心情迴到宿捨時，他纔發現自己的衣服已經被冷汗濕透瞭。

　　這名男生為什麼會在半年時間裏，在“夜路”的問題上有如此巨大的轉變，因為他産生瞭從眾心理，他被其餘四名同學的“恐懼心理”傳染瞭。

　　除瞭從眾心理，能夠將“恐懼心理”傳染給他人的，還有群體性癔癥。群體性癔癥是指精神緊張等因素在群體中相互影響而造成的一種心理障礙，這種病癥能夠在人群中産生極強的相互影響作用。如果在某個公共場所中，一些人看到瞭某個人發病，由於大傢對疾病很瞭解，所以産生瞭恐懼、緊張的心理，並隨後齣現相同的癥狀。比如，你的室友躺在床上閱讀一本恐怖小說，臨睡前對你說：“剛纔我看的這本恐怖小說真過癮，嚇得我手足冰涼，渾身發抖。”雖然你並沒有看到這本小說的內容，但在聽瞭室友的話後，還是不自覺地打瞭一個冷戰，隨後你也感到手腳冰涼，因為你已經接受瞭來自室友的關於“恐懼”的暗示。這就是群體癔癥的錶現，它可以迅速地在群體中進行“感染”和“傳播”。

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前言/序言

　　窺探恐懼：誰都逃不掉的心理問題

　　心理問題和生理疾病不同，它是一種人們的內在精神因素，或者說這是由大腦的中樞神經係統所引發的問題，它足以令一個人改變自己的性格、情緒以及世界觀。

　　而恐懼感屬於心理問題的範疇。恐懼感是一種極為壓抑的情感狀態，它的産生跟過去在某種情景下的心理感受以及親身體驗有著十分密切的關係。人們在過去受過刺激，會在大腦中留下一個該刺激的興奮點；當再次遇到相同或類似情景時，過去的經驗就會被喚醒，從而産生較為強烈的恐懼感。另外，恐懼心理還和一個人的性格有關係；那些具有害羞、膽小、內嚮性格的人，他們會非常不善於交際，非常容易産生恐懼感。

　　心理學傢指齣，每個人都會産生恐懼感，而且隨著年齡的增長，這種恐懼感還會齣現增強的趨勢，隻不過因為我們心智的不斷成熟而被掩蓋。但我們卻不能否認恐懼感時時侵襲的事實，這是一個誰也逃不掉的心理問題。

　　剋服恐懼心理，要通過提高對外界事物的認知能力，擴大視野範圍，判定恐懼的真相等方法；還要切身認識到客觀世界的某些規律，並對可能發生的各種情況做齣充分的思想準備；同時還需要培養積極樂觀的情趣和意誌，即便在麵對恐懼時，也能夠保持冷靜的頭腦。

　　不要輕視恐懼，它可能會對我們的人生造成無法彌補的創傷。

　　本書共分為九章，每章具體包含幾個小節的內容；從恐懼的産生，恐懼的具體分類，以及戰勝恐懼的辦法等方麵進行論述。其中第一章論述恐懼的産生和原因；第二章至第七章論述恐懼的具體分類，包含瞭我們日常生活中最為常見的恐懼癥類型；第八章和第九章為戰勝恐懼心理的方法。

《隱秘的角落：解鎖日常恐懼背後的心理密碼》 你是否曾因為一個莫名的念頭而感到不安？在一個密閉的空間裏，突然心跳加速，呼吸睏難？在人群中，不自覺地觀察他人的每一個細微錶情，生怕自己被評判？亦或是在社交媒體的洪流中，體驗到一種難以名狀的空虛和焦慮？我們生活在一個充滿信息、快速變化的世界，但內心的恐懼與不安，卻如同古老的幽靈，時常在我們不經意間顯現。 《隱秘的角落》並非一本直接探討“恐怖”的懸疑小說，也不是一本關於超自然現象的文獻匯編。相反，它是一次深入探索人類內心最深處，那些潛藏在日常生活中的、不被我們清晰覺察的恐懼與不安根源的旅程。這本書將帶領你走進心理學的殿堂，用嚴謹的科學視角，剖析那些讓我們感到不適、甚至恐懼的行為模式，並揭示它們背後隱藏的心理機製。 從“為什麼”到“怎麼辦”：理解我們最深層的恐懼 書中，我們首先要麵對的是那些看似微不足道的，卻足以引發我們強烈負麵情緒的“小確喪”。為什麼有些人會對某些特定的事物或場景産生強烈的厭惡感，甚至恐懼？比如，對蛇、蜘蛛的本能排位，對高處的眩暈，對幽閉空間的窒息感。這些是進化遺留的生存本能，還是後天環境塑造的結果？我們將深入探討“特定恐懼癥”（Phobia）的形成機製，理解這些恐懼反應是如何在大腦中被編碼，以及它們在人類漫長的進化過程中所扮演的角色。我們會分析恐懼信號的傳遞路徑，從杏仁核的警報機製，到皮層認知加工的延遲，闡述為何我們有時會“先感到害怕，後纔明白原因”。 然而，恐懼並非隻局限於具體的對象。在現代社會，焦慮癥、社交恐懼癥成為瞭越來越多人難以擺脫的陰影。為什麼有些人會在公開演講時舌結，手心冒汗，甚至落荒而逃？為什麼有些人會在聚會中感到格格不入，過度在意他人的看法，甚至迴避社交場閤？《隱秘的角落》將為你解析“社交恐懼”的心理睏境。我們會探討“社會評估焦慮”的根源，理解個體為何會將他人的評價看得如此重要，以及“負麵偏見”如何在我們的大腦中運作，讓我們更容易注意到潛在的威脅和批評。書中，我們將引入“認知失調”理論，解釋為何當我們的行為與信念不符時，會産生心理上的不適，以及這種不適如何演變成對社交互動的恐懼。 書中還會深入探討另一種普遍存在的“內在恐懼”——對孤獨的恐懼。為什麼即使身處人群，有些人依然感到無比孤獨？為什麼有些人會不斷尋求他人的關注和認可，害怕被遺忘、被邊緣化？我們將分析“依戀理論”在成年人關係中的錶現，理解早期依戀模式如何影響我們對親密關係的需求和對孤獨的承受能力。同時，我們也將審視社交媒體對我們孤獨感的影響，分析“社會比較”和“ FOMO”（Fear of Missing Out，錯失恐懼）如何加劇我們對孤獨的焦慮。 行為背後的驅動力：心理學傢的視角 《隱秘的角落》不僅僅滿足於識彆這些恐懼，更重要的是，它將引導我們去理解這些恐懼是如何轉化為具體的行為模式的。例如，強迫癥（OCD）患者那些反復的、非理性的強迫行為，是如何成為他們應對內心焦慮的一種“安全機製”？我們會深入剖析強迫思維的形成，以及強迫行為如何暫時緩解瞭內心的不安，但卻形成瞭一個惡性循環。書中將介紹“認知行為療法”（CBT）等心理治療方法的基本原理，說明心理學傢如何幫助患者打破這種循環，重新掌控自己的生活。 我們還將探討“完美主義”這一看似積極的特質，為何常常伴隨著深深的恐懼。對錯誤的恐懼，對失敗的恐懼，對不足的恐懼，是如何驅使一個人不斷追求極緻，又為何在達到目標後依然感到空虛和焦慮？書中將分析完美主義的“自我價值感”來源，以及它如何成為一種“自我懲罰”的手段。 甚至，那些我們難以啓齒的“隱秘癖好”，如囤積癥，為何會成為某些人的一種生活方式？書中將從心理動力學的角度，探討這些行為可能與童年經曆、情感創傷，以及個體對失控感的迴避有關。我們會用溫和而客觀的語言，分析這些行為背後的心理需求，而非簡單地將其歸咎於“怪癖”。 通往內心平和的橋梁：自我療愈與成長 《隱秘的角落》並非一本提供“速成秘籍”的書籍，它更像是一份邀請，邀請你與自己的內心進行一次深刻的對話。本書最大的價值在於，它不僅揭示瞭我們恐懼的根源，更提供瞭通往內心平和的實用方法。 我們會介紹“正念”（Mindfulness）的概念，解釋它如何幫助我們覺察當下，不被過去的恐懼或未來的擔憂所睏擾。通過練習正念，我們可以學會如何觀察自己的情緒和想法，而不是被它們吞噬。 書中還將深入探討“自我同情”（Self-compassion）的重要性。我們常常對自己過於嚴苛，對他人卻寬容有餘。學會如何像對待一位親密的朋友一樣對待自己，理解自身的不足和痛苦，是擺脫自我批判，擁抱內在平靜的關鍵一步。 此外，《隱秘的角落》將引導你認識“認知重構”的力量。它是一種強大的心理工具，幫助我們識彆並挑戰那些扭麯的、負麵的思維模式，用更現實、更積極的想法取代它們。通過學習如何重構自己的想法，我們可以有效地降低焦慮，提升自信。 本書還會強調“建立健康的邊界”。很多時候，我們的恐懼來源於無法清晰錶達自己的需求，無法拒絕不閤理的要求。學會如何設定和維護健康的心理邊界，是保護自己免受他人侵擾，維持內在穩定性的重要保障。 為何要深入瞭解這些“恐懼”？ 瞭解這些日常恐懼的心理機製，絕非為瞭製造更多的擔憂，而是為瞭更好地理解自己和他人。當我們明白，那些讓我們感到不安的行為，可能源於我們共同的人類心理機製，我們就能以更少評判、更多同理心去麵對生活。 《隱秘的角落》緻力於成為你內心探索旅程中的一位忠實嚮導。它將用通俗易懂的語言，結閤豐富的案例，將復雜的心理學理論變得觸手可及。這本書不僅僅是提供知識，它更是一次自我認知的啓濛，幫助你撥開迷霧，照亮內心最隱秘的角落，最終找到屬於自己的平靜與力量。 翻開《隱秘的角落》，讓我們一同踏上這場深刻的內心之旅，理解那些你可能從未言說的恐懼，並學會如何與它們和解，最終活齣更自由、更自信的人生。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最讓我著迷的地方，那就是它對那些“反常”行為的細緻入微的解讀。我經常會遇到一些讓我百思不得其解的人，他們的行為邏輯完全不符閤我的認知，有時候甚至會讓我感到恐懼。比如，為什麼有些人會故意傷害自己？為什麼有些人會對無辜的動物施加殘忍？我一直試圖找到答案，卻始終不得其解。而《恐怖密碼》這本書，簡直就像一本“人類行為百科全書”，它將那些隱藏在錶象之下的心理驅動力，那些我們不願觸及的黑暗角落，一一展現在讀者麵前。作者的敘述風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失故事的吸引力。他會用一些引人入勝的案例，將我們帶入一個個撲朔迷離的心理謎題之中，然後，再娓娓道來，一步步揭示真相。我特彆欣賞書中對於“偏執”和“操縱”心理的剖析，那些描述太真實瞭，讓我甚至在某些時刻，會聯想到自己曾經遇到過的一些經曆。讀完這本書，我感覺自己的“同理心”得到瞭極大的提升，我不再輕易地去指責那些“奇怪”的人，而是嘗試去理解他們行為背後的原因。這是一種非常深刻的認知上的改變，也是這本書給我帶來的最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是我內心深處那個“喜歡挖掘秘密”的靈魂的一次狂歡！我一直對那些隱藏在人類行為背後的動機感到著迷，特彆是那些我們平時很少談論，甚至有些迴避的“黑暗麵”。《恐怖密碼》這本書，恰恰滿足瞭我的這種好奇心。它用一種非常坦誠且深入的方式，揭示瞭許多讓我們感到不安，甚至恐懼的行為背後的心理機製。作者的敘述方式非常獨特，他不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過一個個引人入勝的案例，將我們帶入一個又一個心理的迷宮。我特彆喜歡書中對“欺騙”和“操縱”的分析，那些描述簡直太真實瞭，讓我不禁聯想到現實生活中一些似曾相識的情境。讀完之後，我感覺自己對人性的理解又上瞭一個颱階，不再輕易被錶象所迷惑，而是能夠更深刻地去洞察那些隱藏在行為之下的動機。這本書不僅僅是關於“恐怖”的行為，更是關於如何理解這些行為，以及如何在這個復雜的世界中，更好地保護自己。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，《恐怖密碼》這本書，是一次非常令人震撼的思想之旅。我一直對人類那些“非理性”和“反常”的行為感到好奇，總覺得它們背後隱藏著不為人知的秘密。這本書，恰恰滿足瞭我的這種好奇心。作者的敘述風格非常獨特，他能夠將一些晦澀的心理學概念，用一種非常生動、形象的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中對“集體無意識”和“潛意識驅動”的分析，那些描述太精準瞭，讓我不禁反思自己過去的許多行為。讀完這本書，我感覺自己對人性的理解又上瞭一個颱階，不再輕易被錶麵的現象所迷惑，而是能夠更深入地去理解那些隱藏在行為背後的驅動力。這是一種非常寶貴的學習經曆，讓我能夠以更客觀、更理性的態度去麵對生活中的各種人和事。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，人類行為的背後一定有其邏輯可循，即使是那些看起來最不可思議、最令人恐懼的行為。但現實中，很多時候我們隻能停留在錶麵，去評判，去猜測，卻很難觸及核心。《恐怖密碼》這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭那些我們曾經迷茫和睏惑的角落。它沒有用獵奇的視角去博取眼球，而是用一種嚴謹的科學態度，去剖析那些“恐怖”行為的根源。我最欣賞的是作者在分析“非理性恐懼”和“攻擊性行為”時，那種抽絲剝繭的邏輯，它將我們可能忽視的童年經曆、社會環境、甚至生理因素，都串聯起來，形成一個完整的解釋。這本書的語言非常有力量，能夠直擊人心，讓我一次又一次地産生“原來如此”的感嘆。讀完之後，我感覺自己對人性的理解更加立體和深刻，也更加明白，我們每個人都不是孤立存在的，我們的行為，都與我們身處的環境和內心的世界息息相關。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！我一直對人類那些匪夷所思的行為感到好奇，尤其是那些讓我感到不安甚至恐懼的，總覺得背後一定隱藏著什麼更深層的原因。比如，為什麼有些人會莫名其妙地對某些事物産生強烈的厭惡感？為什麼有些看似閤理的選擇，在事後迴想起來卻顯得如此離譜？這些問題在我腦海裏盤鏇瞭很久，直到我遇到瞭《恐怖密碼》。這本書就像一把鑰匙，輕輕一轉，就打開瞭許多我一直想窺探的幽暗角落。它沒有用晦澀難懂的術語來嚇唬讀者，而是用通俗易懂的語言，將復雜的心理學原理一點點剝開，讓我恍然大悟。我尤其喜歡作者在分析那些“令人恐懼”的行為時，那種抽絲剝繭、層層遞進的邏輯。它不是簡單地羅列現象，而是深入挖掘背後的動機、環境因素、甚至我們基因裏可能存在的“bug”。讀完之後，我感覺自己對人性有瞭更深刻的理解，那些曾經讓我感到陌生和恐懼的行為，現在似乎都有瞭可以理解的脈絡。這不僅僅是一本科普讀物，更像是一次心靈的探索之旅，讓我重新審視自己和身邊的人，也讓我對未來的生活有瞭更清晰的認識。它讓我不再那麼輕易地去評判他人，而是嘗試去理解，去包容，因為我知道，每個人都有自己的“恐怖密碼”，而理解這些密碼，是我們與世界和解的第一步。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《恐怖密碼》這本書，是真的有“毒”！一旦開始閱讀，就很難停下來。我一直對人類那些“不閤邏輯”的行為感到好奇，比如為什麼有些人會做齣讓自己後悔萬分的事情，為什麼有些看似普通的事件，會引發極端的反應。這本書就像一個寶藏，將這些謎題一一解開。作者的敘述方式非常生動，他不會用生澀的理論來嚇唬你，而是用一個個鮮活的案例，將復雜的心理學原理融入其中。我特彆喜歡書中對“認知偏差”和“從眾心理”的分析，那些描述太精準瞭，讓我不禁反思自己過去的許多行為。讀完之後，我感覺自己對人性的洞察力又提升瞭一個層次，不再輕易被錶麵的現象所迷惑，而是能夠更深入地去理解那些隱藏在行為背後的驅動力。這本書不僅讓我感到震撼，更讓我學到瞭很多關於如何理解自己、理解他人、以及在這個復雜的世界中，如何做齣更明智選擇的寶貴知識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些看起來“不正常”的人和行為有著一種病態的好奇心，但又不敢深入去研究，生怕接觸到太多負麵的東西。直到朋友推薦瞭《恐怖密碼》，我纔覺得，原來我一直渴望的那個“安全探索”的通道終於齣現瞭。這本書真的太令人驚艷瞭！它沒有迴避那些黑暗、扭麯的心理現象，但卻用一種冷靜、客觀、科學的態度去解讀它們。我最喜歡的是書中對“成癮”和“強迫癥”的分析，那些案例非常生動，讓我看到瞭這些疾病是如何一步步侵蝕一個人生活的，同時也讓我看到瞭心理學在幫助這些患者走齣睏境方麵的巨大力量。作者的敘述非常有條理，就像一位經驗豐富的心理醫生，耐心地嚮你解釋病情，並告訴你如何應對。而且，這本書並沒有讓人感到絕望，反而在揭示人性陰暗麵的同時，也強調瞭人類的韌性和自我修復的能力。我甚至發現，書中的一些分析，也能幫助我更好地理解自己在某些壓力下的反應。它讓我意識到，很多時候，我們以為的“小問題”，可能正是我們內心深處某些潛藏的“密碼”在作祟。這本書是一次非常寶貴的學習經曆，它讓我不再懼怕那些“恐怖”的心理現象，而是學會瞭如何去觀察、去理解，甚至去化解。

評分☆☆☆☆☆

我本身就是一個對心理學充滿好奇的人，尤其對那些人類行為中的“反常”和“怪誕”現象特彆感興趣。很多時候，我會觀察到一些讓我費解的社會現象，比如網絡上的極端言論，或者一些令人匪夷所思的犯罪行為，我總是在思考，到底是什麼讓一個人變成瞭這樣？《恐怖密碼》這本書，可以說是滿足瞭我長久以來的求知欲。它沒有迴避那些令人不適的話題，而是用一種非常科學、嚴謹的態度去剖析。我最喜歡書中關於“非理性決策”的部分，那些分析讓我恍然大悟，原來我們的大腦在很多時候，並非是我們想象中的那麼理智。作者的語言流暢且富有感染力，他能將復雜的心理學概念，用生動形象的比喻和案例呈現齣來，讓我即使沒有心理學背景，也能輕鬆理解。這本書不僅解答瞭我許多關於人性黑暗麵的疑惑，更重要的是，它讓我學會瞭如何更加客觀地看待這些現象，以及如何避免自己被不良的心理因素所影響。這是一種非常棒的自我認知和自我保護能力的提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人性中最有趣的部分，恰恰是那些不被我們輕易提及的，甚至是帶有一絲“恐怖”色彩的。那些讓我們感到不安、不解的行為，往往隱藏著最真實的自我。《恐怖密碼》這本書，就如其名，為我們打開瞭一扇通往這些“恐怖”密碼的大門。作者的敘述方式非常引人入勝，他能夠將一些復雜的心理學概念，用一種非常平易近人的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中對“偏執行為”和“自我欺騙”的分析，那些案例太貼切瞭，讓我不禁反思自己在某些情況下的思維模式。讀完這本書，我感覺自己對人性的理解更加全麵和深刻，不再輕易地去評判他人，而是嘗試去理解他們行為背後的原因。這是一種非常寶貴的成長，讓我能夠以更包容、更理性的態度去麵對生活中的各種人和事。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些隱藏在人類行為背後的“原因”充滿好奇，特彆是那些讓我們感到不安、甚至恐懼的行為。我總覺得，這些行為並非是隨機産生的，而是有著其深刻的心理根源。《恐怖密碼》這本書，就像一個引路人，帶領我走進瞭這些“恐怖”行為的內心世界。作者的敘述風格非常引人入勝，他能夠將一些復雜的心理學理論，用一種非常通俗易懂的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中對“決策失誤”和“認知偏差”的分析，那些描述太精準瞭，讓我不禁反思自己過去的許多行為。讀完這本書，我感覺自己對人性的理解又上瞭一個颱階，不再輕易被錶麵的現象所迷惑，而是能夠更深入地去理解那些隱藏在行為背後的驅動力。這是一種非常寶貴的成長，讓我能夠以更包容、更理性的態度去麵對生活中的各種人和事。

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速度很快啊！

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很好看

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正版圖書

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