心理健康教育（第二版）/高等职业教育教学用书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱静 编

图书标签:

• 心理健康
• 高等职业教育
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• 大学生
• 职业教育
• 第二版
• 教学用书
• 心理学

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040460261

版次：2

商品编码：12095658

包装：平装

丛书名： “十二五”职业教育国家规划教材 ，

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：193

字数：292000

正文语种：中文

内容简介

　　《心理健康教育（第二版）/高等职业教育教学用书》以心理健康的基本知识为基础，紧紧围绕大学生学习、生活以及人格成长和完善过程中经常遇到的心理问题展开。全书共分为十二个项目，包括认识心理健康教育、接受心理咨询、新生适应心理与调适、学习心理与调适、情绪心理与调适、自我意识与完善、人际交往心理与调适、恋爱心理与调适、挫折心理与应对、创造力的培养、网络心理健康与调适、职业生涯规划与择业心理等内容。《心理健康教育（第二版）/高等职业教育教学用书》注重通过团体训练帮助学生很好地认识自我，及时预防可能发生的心理问题，达到增强心理自我教育的自觉性、主动性和积*性，提升心理自我教育能力的目标。
　　2016年全国高等职业院校心理健康教育课程微课教学大赛的部分作品以二维码形式呈现在《心理健康教育（第二版）/高等职业教育教学用书》相关知识点旁边，可通过移动设备扫描查阅欣赏。
　　《心理健康教育（第二版）/高等职业教育教学用书》既可作为高等职业院校心理健康教育课程的公共课教材，也可作为高校学生的课外读物。同时，《心理健康教育（第二版）/高等职业教育教学用书》编写结合了五年制高职学生的实际情况和教学需求，也可作为五年制高职教学用书。

目录

项目一 科学认识 积极面对——认识心理健康教育
导引
知识链接
一、正确认识心理健康
二、大学生常见的心理矛盾
三、大学生心理健康问题的对策
心理实训

项目二 大胆尝试 逐步接受——接受心理咨询
导引
知识链接
一、正确认识心理咨询
二、大学生如何接受心理咨询
心理实训

项目三 走过迷茫 迎接芬芳——新生适应心理与调适
导引
知识链接
一、什么是适应
二、大学新生常见心理问题及调适
心理实训

项目四 掌握策略 科学用脑——学习心理与调适
导引
知识链接
一、什么是学习
二、学习与大学生心理健康的关系
三、大学生常见学习心理问题及调适
心理实训

项目五 掌控情绪 快乐生活——情绪心理与调适
导引
知识链接
一、情绪概述
二、大学生常见情绪问题及调适
三、大学生情绪问题的调适
心理实训

项目六 把握自己 成就梦想——自我意识与完善
导引
知识链接一
一、自我意识概述
二、大学生自我意识的偏差及调适
三、大学生人格
心理实训

项目七 学会交往 拥有快乐——人际交往心理与调适
导引
知识链接
一、人际交往概述
二、人际交往的原则与技巧
三、大学生人际交往中的常见问题及调适
心理实训

项目八 心灵守望 爱的成长——恋爱心理与调适
导引一
知识链接
一、恋爱与性心理特点
二、大学生如何正确发展恋爱与性心理
心理实训

项目九 直面挫折 拥抱生活——挫折心理与应对
导引
知识链接
一、正确认识挫折
二、挫折的心理防御机制
三、大学生挫折承受力的培养
心理实训

项目十 勇于尝试性 敢于创新——创造力的培养
导引
知识链接
一、什么是创造力
二、大学生创造性人格的培养
三、大学生创造性认知的培养
心理实训

项目十一 揭开面纱 面对现实——网络心理健康与调适
导引
知识链接
一、互联网的发展现状与特点
二、大学生网络心理特点
三、大学生网络使用的类型
四、大学生的网络心理障碍及其调适
心理实训

项目十二 知己知彼 百战百胜——职业生涯规划与择业心理
导引
知识链接
一、职业生涯规划概述
二、大学生职业生涯规旨设计
三、大学生职业生涯选择中的心理误区
四、大学生求职应保持的心态
心理实训

参考文献
二维码资源索引

洞见心灵，启迪成长：一本关于自我认知与心理健康的实用指南 在快节奏的现代社会，我们似乎总是在追逐物质的丰盛，却常常忽略了内心世界的充盈。压力、焦虑、迷茫……这些看不见的“心灵负担”正在悄悄影响着我们的生活质量、人际关系乃至工作效率。然而，拥有健康的心理，如同拥有坚实的根基，能让我们在生活的风浪中站得更稳，走得更远。 本书并非一本枯燥的理论堆砌，而是一次深入内心、探索自我的旅程。它旨在为你提供一套实用的心理健康教育工具箱，帮助你更好地理解自己、认识情绪、管理压力，并建立积极健康的人际互动模式。无论你是正经历人生困惑的年轻人，还是希望提升自我觉察能力的职场人士，亦或是关注子女心理成长的家长，都能在这本书中找到共鸣与启迪。 第一部分：认识你自己——心之初探 我们常常会问：“我是谁？”这个问题看似简单，却触及了自我认知的核心。在本部分，我们将一同踏上自我探索的奇妙旅程。 自我认知的维度： 我们将从多个角度剖析“自我”，包括你的性格特质、价值观、人生信条、潜在的优势和需要改进的地方。通过一系列有趣的自我评估工具和思考练习，你将有机会更清晰地描绘出自己的“心理地图”。我们会探讨“理想自我”与“现实自我”之间的差异，以及如何弥合它们，从而获得更强的自我认同感。 情绪的语言： 情绪是我们内心世界的信号灯，它们无时无刻不在传递着信息。然而，很多人却常常忽视、压抑，甚至误解自己的情绪。我们将深入探究各种常见情绪的根源、表现形式以及它们对我们行为的影响。你将学会如何识别、命名和接纳自己的情绪，不论是喜悦、悲伤，还是愤怒、恐惧。我们还将学习区分“感受”与“想法”，理解很多时候困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的解读。 潜意识的力量： 我们的行为和选择，很多时候并非完全出于理性。本部分将带你初步了解潜意识的作用，以及它如何影响我们的思维模式、决策和人际关系。我们会探讨童年经历、家庭环境、社会文化等因素如何塑造了我们的潜意识，并提供一些温和的方式来觉察和调整那些可能阻碍我们成长的潜意识信念。 第二部分：驾驭情绪——心灵的舵手 情绪是双刃剑，善于驾驭它，它能成为我们前行的动力；若被情绪裹挟，则可能带来无尽的烦恼。本部分将为你提供一系列切实可行的方法，让你成为情绪的主人。 情绪的识别与接纳： 这是一个至关重要的起点。我们将学习如何敏锐地捕捉到自己情绪的细微变化，并通过正念冥想、身体扫描等练习，培养对当下情绪的觉察能力。更重要的是，我们将倡导一种“非评判性”的接纳态度，理解情绪本身并无好坏之分，它们只是信息的传递者。学会与自己的情绪和平共处，是解决情绪困扰的第一步。 情绪的调节与疏导： 当负面情绪来袭时，我们该如何应对？本书将提供多种有效的调节策略，如认知重构（学习从不同角度看待问题，挑战消极思维）、行为激活（通过参与积极的活动来改善情绪）、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）等。你还将了解到如何通过健康的方式宣泄情绪，例如艺术创作、写作、运动，而不是采取破坏性的方式。 积极情绪的培养： 心理健康并非仅仅是“没有不健康”，更是拥有积极的心态和丰富的情感体验。我们将探索如何通过培养感恩之心、增强希望感、发展乐观思维来提升幸福感。学习如何发现生活中的小确幸，并持续滋养内心的积极力量。 第三部分：压力管理——生命的韧性 在现代社会，压力几乎是不可避免的。但压力并非全然是负面的，适度的压力可以激发我们的潜能。然而，长期的、过度的压力却会损害我们的身心健康。本部分将教你如何有效地管理压力，提升生命的韧性。 压力的来源与影响： 我们将深入分析工作、学业、人际关系、经济等多种压力源，并探讨长期压力对身体健康（如失眠、消化不良、免疫力下降）和心理健康（如焦虑、抑郁、职业倦怠）的潜在危害。 压力识别与评估： 学会识别自己身体和心理发出的压力信号是管理压力的第一步。我们将提供一些实用的压力评估工具，帮助你了解自己当前所承受的压力水平。 压力应对策略： 本部分将提供丰富多样的压力应对策略，包括： 主动应对： 针对压力源本身采取行动，如时间管理技巧、问题解决策略、向上沟通等。 被动应对： 调整自己的反应，如放松训练、运动、冥想、发展爱好、寻求社会支持等。 认知调整： 改变对压力的看法，学习接受不可改变的事实，培养“成长型思维”，将挑战视为成长的机会。 建立应对压力的“缓冲带”： 我们还将探讨如何通过建立健康的社交网络、培养规律的生活习惯、保证充足的睡眠和营养来增强身体和心理应对压力的能力。 第四部分：人际互动——连接的艺术 我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。然而，复杂的人际互动常常让我们感到困惑和沮丧。本部分将帮助你更好地理解人际关系，并掌握与之有效互动的艺术。 沟通的本质与技巧： 沟通是人际互动的桥梁。我们将深入剖析有效沟通的关键要素，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通、同理心等。你将学会如何更好地理解他人，以及如何让他人更好地理解你，从而减少误解和冲突。 建立健康的人际界限： 边界是保护个人空间和情感健康的重要屏障。我们将探讨如何设定和维护健康的人际界限，学会说“不”，并避免在关系中过度付出或被剥削，从而建立更平等、互尊的关系。 处理冲突与矛盾： 冲突在人际关系中难以避免，关键在于如何建设性地处理。我们将学习冲突的类型、原因，以及掌握冲突化解的技巧，例如换位思考、寻求共赢、适时妥协等。 发展积极的人际关系： 本部分还将强调培养真诚、信任、支持和尊重的关系的重要性。你将学习如何识别和远离有毒的关系，并如何投入精力去维护那些真正滋养你、让你成长的关系。 第五部分：持续成长——心灵的殿堂 心理健康并非一蹴而就，而是一个持续探索、学习和成长的过程。本书的最后一部分将引导你如何将所学应用于生活，并建立终身学习的心理健康习惯。 目标设定与自我激励： 拥有清晰的生活目标，能够赋予我们方向感和内在动力。我们将学习 SMART 原则等目标设定的方法，并探讨如何运用自我激励的技巧来克服惰性，持续朝着目标前进。 应对挫折与逆境： 人生之路难免坎坷，如何从挫折中站起来，并从中汲取力量，是“心理韧性”的重要体现。我们将学习如何进行认知评估，重新解读失败，并从中发现成长的契机。 寻找意义与价值： 真正持久的幸福感往往源于对生活意义的追寻。我们将探讨如何通过探索个人价值、投身公益、发展兴趣爱好等方式，找到属于自己的生命意义。 寻求专业帮助： 在必要的时候，寻求专业的心理支持是非常重要的。本书将介绍心理咨询、心理治疗等专业服务的形式，并鼓励读者在遇到难以自行解决的心理困扰时，勇敢地伸出求助之手。 本书的编写，旨在为你提供一个温馨、实用、充满启发性的心理健康学习平台。我们相信，通过对自我更深的理解，对情绪更智慧的管理，对压力更有效的应对，以及对人际关系更积极的经营，你将能够构建一个更加健康、平衡、充实的人生。愿这本书成为你内心成长的良师益友，助你开启一段更加精彩、更有力量的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学有着浓厚兴趣的普通读者，对心理健康这个话题一直保持着高度的关注。这本书的书名《心理健康教育（第二版）》和它作为“高等职业教育教学用书”的定位，让我觉得它可能会提供一些比较系统和基础的心理学知识，并且注重实际应用。我尤其好奇，这本书是如何将心理健康教育融入到职业教育的教学中的？它是否会包含一些关于职业选择、职业适应、职业生涯规划方面的心理学内容？这些内容对于即将步入社会的年轻人来说，非常重要。我期待书中能够提供一些实用的心理调适技巧，比如如何缓解考试压力、如何处理人际关系冲突、如何应对生活中的挫折等等。我希望它能提供一些具体的练习方法，例如一些放松训练、情绪管理技巧，或者一些提升自信心的方法。作为第二版，我期待它能够包含一些更新的心理学研究成果，以及更具代表性的案例，能够让我更好地理解和掌握心理健康知识。我希望这本书能够帮助我提升自我认知能力，学会如何更好地管理自己的情绪，培养积极乐观的心态，从而更好地应对生活中的各种挑战。我期待通过阅读这本书，能够为我的个人成长和未来的发展奠定一个更加坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种沉稳而充满希望的感觉，淡雅的蓝色背景搭配简洁的字体，瞬间就吸引了我的目光。拿到书的那一刻，我感觉到它有一定的分量，触感也很好，这让我对里面的内容充满了期待。我是一名在校大学生，最近对心理健康这个话题越来越关注，因为它真的太重要了。我身边很多同学都面临着学业压力、人际关系困扰，甚至一些更深层次的情绪问题。我希望能够通过阅读这本书，更深入地了解心理健康的各个方面，学会如何自我调节，也希望能够更好地理解和帮助身边的朋友。这本书作为一本高等职业教育的教材，我非常好奇它会以怎样的方式来讲解这些复杂的心理学概念，是偏向理论还是更注重实践？它会提供一些具体的案例分析吗？我特别期待它能有一些切实可行的方法和建议，而不是空泛的理论。例如，在面对考试压力的时候，这本书会不会提供一些放松技巧或者时间管理的建议？在处理宿舍人际关系出现矛盾的时候，它是否会教我们如何有效地沟通和化解冲突？我脑海中已经浮现出许多问题，希望能在这本书中找到答案。而且，第二版的更新，意味着它可能包含了最新的研究成果和实践经验，这对于一本教材来说至关重要，能够保证内容的有效性和前沿性。我非常欣赏这种不断进步的态度，相信这本书一定能够带给我宝贵的知识和启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，但“心理健康教育（第二版）”和“高等职业教育教学用书”的字样，却让我联想到了一系列关于青少年心理健康教育的讨论。我本身并不是教育从业者，但我对孩子的成长教育一直非常关注。尤其是在现今社会，孩子们面临着前所未有的压力和挑战，心理健康问题也日益凸显。我非常好奇，这本书会以怎样的方式来向高职学生普及心理健康知识？它是否会包含一些关于青少年心理发展的规律，以及如何识别和应对常见的心理困扰的内容？我期待这本书能够提供一些实用的方法和建议，不仅是给学生们自己，也能够给他们的父母和老师提供一些指导。例如，如何帮助学生建立健康的学习习惯，如何引导他们培养积极的人际关系，如何在他们遇到挫折时给予支持和鼓励。作为第二版，我希望它能够包含一些最新研究成果，并且在内容上更加贴近当下青少年的实际生活，能够引发他们的共鸣和思考。我希望这本书能够成为一本真正能够帮助高职学生提升心理素质，让他们在未来的生活中更加自信、坚韧、快乐的书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经在企业从事人力资源管理多年的工作者，我深知员工心理健康对于企业发展的重要性。很多时候，员工的心理问题不仅会影响其个人工作效率，更可能对整个团队乃至公司的运营造成负面影响。因此，我非常关注心理健康教育在教育体系中的普及，尤其是对于即将步入社会的职业院校学生。这本书《心理健康教育（第二版）》的出现，让我觉得它可能触及到了一个非常关键的环节。我非常好奇，这本书会从哪些角度来阐述职业心理健康？是否会包含关于职场压力管理、团队协作、沟通技巧、情绪调节等方面的实用内容？我期待这本书能够提供一些切实可行的工具和方法，帮助高职学生在进入职场前，就能够建立起良好的心理素质，更好地适应职场环境，发挥自己的潜力。作为第二版，我希望它能够吸收以往的经验，在内容上更加精炼，案例上更加贴合实际，能够为即将走上工作岗位的年轻人提供切实的帮助。我希望这本书能够成为他们职业生涯的一盏指路明灯，让他们在面对职场挑战时，能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年关注社会发展和教育改革的社会观察者，我一直认为心理健康是社会和谐发展的重要基石。尤其是在高等职业教育领域，学生的心理健康状况直接关系到他们未来的就业、生活乃至整个社会的进步。这本书《心理健康教育（第二版）》的出现，让我看到了教育界在关注这一领域的努力。我非常期待这本书能够深入探讨高职学生在成长过程中可能面临的特有心理挑战，例如在技能学习上的瓶颈、实习就业的压力、社会角色的转变等等。我希望书中能够提供一些前瞻性的理念和实用的干预方法，不仅仅是简单地介绍心理学概念，而是能够真正地帮助学生们建立起强大的心理韧性，让他们能够更好地适应快速变化的社会。作为第二版，我希望它能够反映出最新的教育理念和心理学研究成果，在内容编排上更加科学合理，在案例选择上更加丰富多样，能够真正地触动学生们的内心，引发他们的思考和共鸣。我期待这本书能够成为一本真正有价值的心理健康教育指南，不仅能够提升学生的心理素质，更能为整个社会培养出更多心理健康、积极向上的优秀人才。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，恰逢我们这个时代对心理健康的普遍关注。我是一名曾经在教育一线工作的老师，深切体会到学生们在成长过程中面临的各种挑战。从青春期的迷茫、对未来的焦虑，到人际交往的摩擦、学业上的挫败感，这些都可能在孩子们的心理上留下阴影。作为一名教育工作者，我一直致力于引导学生们关注自己的内心世界，培养积极健康的心态。看到这本《心理健康教育（第二版）》的面世，我感到非常欣慰。我期待这本书能够为高职院校的学生们提供一个系统、全面的心理健康教育框架。它是否能够帮助学生们认识到心理健康的重要性，掌握一些基本的心理调适方法？我希望书中能够包含一些针对性强的章节，例如如何应对考试焦虑、如何建立健康的社交关系、如何处理挫败感和失落感等等。我尤其看重书中是否能提供一些具体的实践练习或者小组活动建议，让学生们在课堂内外都能积极参与，将心理健康知识内化为自身的能力。作为第二版，我希望它能吸取第一版的经验，在内容上更加优化，在案例的选择上更加贴近高职学生的实际生活，避免过于学术化或者脱离实际。我希望这本书能够成为高职院校心理健康教育的得力助手，帮助学生们更好地认识自我，发展潜能，健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏入社会的大学毕业生，我对于“心理健康”这个概念有着越来越深刻的体会。在大学这几年的时光里，我经历过学业的压力，也体验过人际关系的复杂，更对未来的职业发展感到过迷茫和不安。这本书的出现，仿佛是一盏明灯，指引着我如何去面对这些挑战。我非常好奇，作为一本高等职业教育的教材，它会从哪些角度来阐述心理健康？是仅仅停留在理论层面，还是会提供一些切实可行的练习和方法？我尤其关注书中是否会涉及到职业心理健康的内容，比如如何应对职场压力，如何与同事建立良好的关系，如何在高强度的工作环境中保持积极心态等等。这些内容对于我们这些即将步入职场的新人来说，至关重要。我希望这本书能够帮助我更好地认识自己的优势和劣势，学会如何有效地管理情绪，提升抗压能力，以及如何在复杂的人际环境中游刃有余。而且，“第二版”这个字眼，让我觉得这本书的内容会更加成熟和完善，可能包含了最新的心理学研究成果，以及更具代表性的案例分析。我希望它能提供一些具体的工具和技巧，例如一些冥想练习、情绪识别方法，或者冲突解决的策略，让我可以在日常生活中随时运用。我期待这本书能够帮助我建立一个更加健康、积极的心理状态，为我未来的职业生涯打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对教育领域的创新和发展保持着密切的关注，特别是涉及到学生核心素养培养的方面。这本书《心理健康教育（第二版）》作为一本高等职业教育的教学用书，其定位本身就具有一定的探索性和前瞻性。我非常好奇，这本书的编者是如何理解和定义“高等职业教育”背景下的“心理健康教育”的？它是否会突破传统意义上的心理辅导，而是将其与职业技能、职业道德、创新创业精神等更深层次的素养培养有机结合起来？我期待书中能够呈现出一些新颖的教学模式和实践案例，能够有效地引导高职学生认识自我、发展潜能、和谐发展。例如，它是否会提供一些利用现代科技手段进行心理健康教育的探索，比如线上互动平台、虚拟现实体验等？作为第二版，我希望它能够更加突出“教育”的属性，强调心理健康知识的传授和实践技能的培养，而不仅仅是停留在理论层面。我希望这本书能够成为一本引领高等职业教育心理健康教育新方向的标杆性著作，为培养适应时代需求的创新型技术技能人才提供坚实的心理支撑。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学以及个人成长非常感兴趣的普通读者。偶然看到这本书《心理健康教育（第二版）》，书名给我一种非常务实和贴近生活的感觉。作为一本高等职业教育的教材，我猜测它的内容会更侧重于实际应用，而不是纯粹的理论研究。我非常好奇，这本书会如何来讲解“心理健康”这个概念，它是否会包含一些关于情绪管理、压力应对、人际关系处理的实用技巧？我特别期待书中能够有一些具体的案例分析，能够让我看到这些心理学知识在真实生活中的应用。例如，在面对考试前的紧张情绪时，这本书会提供哪些有效的放松方法？在和同学产生误会时，它会教导我们如何去沟通和化解矛盾吗？作为“第二版”，我希望它在内容上能够更加充实和完善，可能包含了一些更新的心理学研究成果，或者更贴近当下社会需求的心理健康问题。我希望通过阅读这本书，能够更好地认识自己，了解自己的情绪变化，学会如何更健康地与人相处，并且能够培养一种积极面对困难的态度。我希望这本书能够成为我提升自我，成为一个更加成熟、理性、有韧性的人的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《心理健康教育（第二版）》以及其定位“高等职业教育教学用书”，让我想起了我在职业教育领域多年的教学经验。在我看来，心理健康教育对于职业院校的学生来说，其重要性不亚于专业技能的培养。很多学生在掌握了专业知识和技能后，却因为心理素质不够过硬，而难以适应职场的要求，甚至在生活中也饱受困扰。这本书的出现，无疑为我们提供了一个宝贵的教学资源。我非常期待它能够以一种贴近高职学生实际的方式，来讲解心理健康的理念和方法。是否能包含一些针对职业院校学生特点的案例分析？例如，如何帮助学生克服技术学习中的挫败感，如何培养他们团队合作的精神，如何引导他们建立积极的职业认同感。我希望这本书的内容能够理论与实践相结合，既有科学的心理学理论支撑，又能提供丰富的实践活动和练习，让学生们能够动手实践，真正地将心理健康知识应用到学习和生活中。作为第二版，我希望它能够更加深入地探讨一些当前职业院校学生普遍面临的心理问题，例如网络成瘾、社交障碍、学业压力下的焦虑等等，并提供有针对性的解决方案。我希望这本书能够成为我们教师手中一件得力的工具，帮助我们更好地开展心理健康教育工作，为培养德才兼备的职业人才贡献力量。