读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牧之 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 自我提升
• 心理健康
• 情绪急救
• 生活技巧
• 实用指南
• 压力应对
• 人际关系
• 心灵成长

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548041245

版次：1

商品编码：12102807

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

产品特色

内容简介

　　人人都会有情绪，但是，若想成为人生战场上的常胜将军，你就得学会好好控制它。心态可以决定命运，情绪可以左右生活。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。
　　《情绪急救》，一书针对大家工作和生活中经常出现的情绪问题，进行了归纳，总结出了人们面对批评、打压、烦恼、羞辱、羞辱、欺骗、伤害、紧张、嫉妒等问题时该如何调节，如何避免，以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地工作与生活。本书实用性较强，既有案例故事分享，又有具体解决方法，愿每一位读过此书的人都能从中获益！

作者简介

　　牧之，师大心理学硕士，心理咨询师，现为某心理学研究机构负责人，长期在《北京晚报》《中国青年报》《读者》《知音》等报刊杂志发表专栏文章。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》《怪诞心理学》等畅销图书。

内页插图

目录

第一章　谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右
你的情绪失控了吗 / 002
你的情绪健康吗 / 005
情绪左右你的认知行为 / 008
如何调适不良情绪 / 009
防止不良情绪的传染 / 014
情绪不佳时转移注意力 / 016
测试：你是否会被情绪所左右 / 018
第二章　伤害：调整心态，学会保护自己
“滥好人”总被人欺负 / 024
为什么受伤的总是你 / 028
怎样才能让自己免于伤害 / 032
急救疗法A：吃一堑，长一智，哪里倒下哪里爬起来 / 032
急救疗法B：宽恕那些伤害过你的人 / 035
急救疗法C：让传播谣言者自讨没趣 / 038
测试：恋爱中看看自己容易被什么样的人伤害 / 040
第三章　嫉妒：心胸开阔，增强自信
具有嫉妒情绪的人的特征 / 046
嫉妒产生的根源 / 047
嫉妒的危害性 / 049
嫉妒是一种病态心理 / 050
急救疗法A：嫉妒是一种最无能的竞争 / 052
急救疗法B：如何化解自己的嫉妒情绪 / 055
急救疗法C：从生活中寻找真正的快乐 / 057
急救疗法D：利用嫉妒，激起你的争强好胜心 / 059
急救疗法E：不要有攀比心理 / 062
测试：看看你的嫉妒心重不重 / 065
第四章　批评：有则改之，无则加勉
不喜欢被人批评的原因 / 068
受到批评后的情绪特征 / 069
急救疗法A：分析·冷静·自省 / 069
急救疗法B：换个角度看待领导批评 / 071
急救疗法C：面对领导的忠告，你该这样做 / 074
急救疗法D：看淡批评，感谢批评你的人 / 077
急救疗法E：五招教你如何正确对待批评 / 079
测试：看看你是有多在意别人的批评 / 082
第五章　打压：积蓄能量，坚定超越
生活中的种种打压他人现象 / 088
被打压后的情绪反应特征 / 091
急救疗法A：寻求伯乐，更换主帅 / 091
急救疗法B：韬光养晦，大智若愚 / 093
急救疗法C：认真倾听有异议的声音 / 097
急救疗法D：把握机会，寻找突破口 / 099
急救疗法E：理智应对“小人”的伤害 / 101
测试：看看哪些你无意中的言行最让人接受不了 / 104
第六章　烦恼：学会解忧，化解自己的烦恼
人的烦恼从何而来 / 110
苦乐参半才是人生 / 113
急救疗法A：别跟自己过不去 / 116
急救疗法B：烦恼也许很多，笑一笑就能快乐 / 118
急救疗法C：不在无意义的小事上浪费心思 / 119
急救疗法D：抓大放小，学会选择放弃不必要的 / 121
急救疗法E：别为打翻的牛奶哭泣 / 124
急救疗法F：把复杂的问题简单化 / 126
测试：看看你的烦恼因何而起 / 130
第七章　羞辱一笑而过，化羞辱为动力
大千世界，总会遇到点奇葩的人和事儿 / 134
面对羞辱，我们通常的反应 / 135
急救疗法A：面对无赖，姑且承认机智反击 / 136
急救疗法B：面对当众羞辱，不妨机智赞赏 / 137
急救疗法C：对无理行为，切中要害反击要猛 / 138
急救疗法D：感谢羞辱，化羞辱为力量 / 140
急救疗法E：让羞辱唤醒你的自尊，用能力去证明自己 / 143
急救疗法F：把嘲讽你的人的优点学过来 / 147
急救疗法G：忍辱负重，成为强者 / 150
测试：面对羞辱，你会转变成动力吗 / 152
第八章　欺骗：获得一个重新选择的机会
欺骗背叛不过是满足个人的贪心 / 156
擦亮眼睛，识别下列不可交的朋友 / 160
急救疗法A：面对背叛，冷静别激动 / 163
急救疗法B：换个角度看问题，认识和修正自己 / 165
急救疗法C：遭遇背叛，五招教你如何正确泄愤 / 168
急救疗法D：出轨，如果还有爱请原谅 / 171
急救疗法E：出轨，如果没有爱请离开 / 173
测试：遭遇背叛后你的抗挫折能力 / 175
第九章　紧张：调整自己，努力克服
过度紧张有损身体健康 / 180
考场上的三种情绪状态 / 181
急救疗法A：紧张情绪的自我调适 / 182
急救疗法B：消除紧张情绪的十大妙计 / 184
急救疗法C：每天放松放松自己 / 187
急救疗法D：每天喝点下午茶 / 189
测试：看看你是一个容易紧张的人吗 / 190
第十章　空虚：忙碌起来，充实自己
生活中的种种空虚感 / 194
空虚产生的原因 / 195
空虚的人的表现 / 197
急救疗法A：五种方法让你告别空虚 / 198
急救疗法B：点燃激情，全力以赴投入工作 / 200
急救疗法C：给自己树立一个目标 / 203
急救疗法D：培养自己的兴趣 / 206
急救疗法E：肯定自己的价值，找回自信 / 207
测试：你经常空虚吗 / 210

精彩书摘

　　第一章谁都有情绪：可以有情绪，但不要被左右
　　情绪人皆有之，不是让你没有情绪，让你学会调节、掌控自己的情绪。无论是在工作还是生活中，愉快、欢喜、伤心、愤怒都会陪伴在我们的左右，很多人已经习惯了它们的存在，但却不能控制它们，甚至经常受它们控制。掌控并利用好情绪，是平衡人生的有利保障。
　　关键词情绪调节掌控左右
　　你的情绪失控了吗
　　面对各种机会、诱惑、困境、烦恼的时候，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观
　　会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，将会因为不时的情绪冲动而受害。
　　情绪是人对事物的一种最浅、最直观、最不动脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做智谋上的考虑，这样会使自己处在很不利的位置，为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，情绪更是情感的最表面部分，最浮躁部分。以情绪做事，哪里会有理智？不理智，能够获胜吗？显然是不可能的。
　　人们在工作、生活中，常常依从情绪的摆布，头脑一发热（情绪化最典型的表现），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都干得出来。比如，因一句无甚利害的谈话，我们便可能与人打
　　斗，甚至拼命；又如，我们因别人给我们的一点假仁假义，而心肠顿软，大犯根本错误；我们可以举出很多因情绪的浮躁、简单、不理智等而犯的过错，大则失国失天下，小则误人误己误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋，蒙蔽了人的心智所为。
　　仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪，你将为此付出代价。
　　《三国演义》中的刘备怒气难抑，率兵讨伐东吴，结果被火烧连营，导致惨败。第四次中东战争中，以色列第190装甲旅旅长阿萨夫·亚古里与埃及军队第二步兵师先头部队遭遇时，因三次进攻均未成功，便恼羞成怒，孤注一掷把剩余的85辆坦克全部投入战场，结果中计惨败，使85辆坦克在3分钟内毁于一旦。这样的例子古今中外不胜枚举。
　　一般心性敏感的人，头脑简单的人，年轻的人，常受情绪支配，头脑容易发热。问一问你自己，你爱头脑发热吗？你爱情绪冲动吗？检查一下你自己曾经因此做过哪些错事，犯傻的事，以警示自己。
　　记住，做人不能太情绪化。
　　……

浮沉人生的情绪导航仪：一套实用的心理调适指南 在纷繁复杂的生活洪流中，每个人都难免会遭遇情绪的暗礁与风暴。那些突如其来的焦虑、挥之不去的低落、难以抑制的愤怒，亦或是突如其来的恐慌，都可能让我们感到措手不及，甚至迷失方向。我们渴望拥有稳定平和的心态，但现实往往是，情绪的起伏如同潮汐，时而汹涌，时而平静，而我们如何在潮起潮落中稳稳掌舵，学会与自己的情绪和平共处，便是人生中一项至关重要的课题。 本书旨在为每一位在生活中经历情绪困扰的读者提供一套切实可行、易于操作的心理调适工具。它并非要描绘那些波澜壮阔的人生际遇，也不是要深究那些罕见的心理疾病，而是专注于我们每个人在日常生活中都可能面临的、最普遍也最令人感到棘手的心理难题。从工作压力下的焦躁不安，到人际关系中的误解与冲突，从突发事件中的惊慌失措，到自我否定时的沮丧无力，本书都将一一深入探讨，并提供行之有效的方法和策略，帮助读者建立起强大的情绪“免疫系统”，从容应对各种日常心理挑战。 拨开迷雾，认识你的情绪 在学习如何“管理”情绪之前，我们首先需要理解情绪的本质。情绪并非洪水猛兽，而是我们感知世界、与外界互动的重要信号。它就像身体发出的健康警报，提醒我们关注身体和心理的需求。然而，许多时候，我们并非“感受”情绪，而是被情绪“控制”。本书将带领读者走进情绪的内心世界，学习识别和理解各种常见情绪的根源，例如： 焦虑与担忧： 那些挥之不去的“万一”和对未来的不确定感，如何悄然滋生，又如何影响我们的决策和行为？我们将探讨焦虑的生理和心理机制，以及如何区分建设性的担忧与破坏性的焦虑。 低落与沮丧： 当生活似乎失去色彩，做什么都提不起兴趣时，我们该如何面对这种普遍的“失落感”？本书将分析导致情绪低落的常见原因，并提供走出阴霾的实用步骤。 愤怒与易怒： 那些突如其来的怒火，或是长期积压的不满，如何影响我们的关系和健康？我们将学习如何识别愤怒的导火索，并掌握健康的愤怒表达和疏导方式。 恐惧与恐慌： 面对突发的危险信号，或是莫名的心悸感，我们如何才能平静下来，摆脱被恐惧支配的境地？本书将介绍应对恐慌发作的即时策略，以及长期建立心理韧性的方法。 自卑与自我否定： 那些怀疑自己能力、觉得自己不够好的声音，如何根深蒂固地影响我们的自信心？我们将探讨自我价值的建立，以及如何打破负面自我评价的循环。 一套武装到牙齿的心理调适兵器库 认识情绪只是第一步，更重要的是掌握应对之道。本书的核心价值在于提供了一系列经过实践检验、能够被读者灵活运用的心理调适方法和策略，它们如同我们心灵的“急救箱”，在关键时刻能够及时给予支持和疗愈。这些方法涵盖了认知、行为、情感等多个维度，旨在帮助读者构建一个多层次、全方位的心理调适体系。 认知层面的调整：重塑你的思维模式 很多时候，我们之所以会产生负面情绪，并非事件本身，而是我们对事件的解读方式。本书将深入讲解如何识别和挑战那些扭曲的、非理性的思维模式，例如： 灾难化思维： 将小问题夸大成无法承受的灾难。 非黑即白思维： 凡事只看到两个极端，缺乏中间地带。 过度概括： 基于一次负面经历，对所有类似情况做出负面判断。 情绪化推理： “我感到如此，所以它是真的。” 应该思维： 认为自己或他人“应该”如何，并因此感到沮丧或愤怒。 本书将提供具体的技巧，如认知重构（Cognitive Restructuring），教导读者如何用更客观、更积极的视角来审视和评估当下情境，从而有效地减轻负面情绪的冲击。我们还将学习正念（Mindfulness）的艺术，培养当下觉察的能力，不加评判地观察自己的思绪和感受，从而减少被负面念头卷入的可能。 行为层面的干预：用行动打破负面循环 情绪并非只能被动承受，积极的行为改变同样能够深刻影响我们的心理状态。本书将介绍一系列切实可行的行为策略，帮助读者主动走出负面情绪的泥沼： 行为激活（Behavioral Activation）： 即使在情绪低落时，也要鼓励自己参与有益的活动，即使这些活动最初并不能带来即时快乐。例如，散步、阅读、与朋友联系等。通过积极的行为，逐渐重拾生活的掌控感和愉悦感。 放松训练（Relaxation Training）： 学习深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等技术，帮助身体和心灵进入平静状态，有效缓解焦虑和压力。 问题解决技巧： 当情绪困扰源于具体问题时，掌握系统性的问题解决步骤，如界定问题、头脑风暴解决方案、评估选择、执行并评估结果，能够帮助读者从被动受困转变为主动应对。 社交技能提升： 学习更有效的沟通方式，如积极倾听、清晰表达、设置界限等，有助于改善人际关系，减少因误解和冲突引起的情绪波动。 情感层面的疏导：与你的感受和谐共处 除了认知和行为上的调整，学会理解和接纳自己的情感同样至关重要。本书将探讨情感疏导的多种途径： 情绪表达的健康方式： 学习用恰当的方式表达自己的情绪，例如写日记、艺术创作、倾诉给信任的人，而不是压抑或爆发。 自我关怀（Self-Compassion）： 培养对自己友善、理解和宽容的态度，如同对待一位生病的朋友一样对待自己。这包括接纳自己的不完美，理解生活中的挑战，并给予自己温暖和支持。 建立支持系统： 认识到寻求帮助的重要性，并学习如何与家人、朋友、同事建立更深厚、更健康的联系。一个强大的社会支持网络是抵御生活风浪的重要屏障。 寻找意义和价值： 探索能够为生活带来意义和价值的活动和目标，这有助于提升整体幸福感，并增强应对困难的内在力量。 应对具体场景的“急救包” 本书还将针对日常生活中常见的具体情绪困境，提供“量身定制”的应对方案，让读者能够快速找到适合自己的“急救”方法： 面对工作压力： 如何设定工作目标，管理时间，平衡工作与生活，以及应对职场中的挑战。 处理人际关系中的矛盾： 如何理解他人，如何表达自己的需求，以及如何化解冲突。 应对突发事件的冲击： 如何在意外发生后快速稳定情绪，并采取有效的行动。 克服考试、面试或公开演讲的紧张： 学习如何管理表现焦虑，自信地迎接挑战。 走出失恋或告别带来的伤痛： 陪伴读者度过情绪低谷，重新找回生活的力量。 提升自信心，告别自我怀疑： 帮助读者认识到自己的价值，并建立更积极的自我认知。 这是一条通往内心平静的实践之路 本书的内容并非冰冷的理论说教，而是一份份饱含关怀与智慧的行动指南。每一章都包含了易于理解的解释、生动的案例分析，以及可以立即实践的练习和工具。我们鼓励读者将本书作为一本“工作手册”，在阅读的同时，积极尝试书中的方法，将其融入自己的日常生活。 情绪管理并非一蹴而就的技能，而是一个持续学习、实践和调整的过程。本书的价值在于，它为你提供了一个清晰的路径，让你能够逐步掌握管理自己情绪的能力，成为自己内心最可靠的导航员。无论你正经历怎样的情绪挑战，无论你感到多么无助或迷茫，请相信，改变的可能性始终存在。通过掌握这些实用的方法和策略，你将能够更好地理解自己，更从容地应对生活中的风雨，最终，抵达一个更稳定、更平和、更充实的内心世界。 让我们一起踏上这场探索内心力量的旅程，学习如何成为自己情绪最好的朋友，拥有应对生活起伏的智慧和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康和身体健康同等重要，但往往我们更容易忽视前者。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，正好填补了我在心理健康知识方面的空白。这本书的语言风格非常平实，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，这对于我这样没有心理学背景的读者来说，非常友好。它将各种复杂的心理现象，用简单明了的方式呈现出来，并且配以大量的案例分析，让我能够感同身受，更容易理解其中的道理。我最喜欢的是书中关于“情绪调节”的章节，它提出了许多简单易行的方法，比如“情绪日记”的记录方式，以及如何通过“正念练习”来觉察当下，而不被负面情绪所裹挟。我尝试了记录情绪日记，发现自己对情绪的敏感度大大提高，能够更早地察觉到自己情绪的变化，并及时采取干预措施。这本书就像一位循循善诱的老师，它不会强迫你改变，而是通过启发和引导，让你自己去发现解决问题的钥匙。它让我明白，应对日常心理问题，并非一定要寻求专业的心理治疗，有时候，一些简单的技巧和心态的调整，就能带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在职场中摸爬滚打的人，我深知情绪管理对于一个人的事业发展和生活幸福感的重要性。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，可以说是我的“及时雨”。它并非那种空泛的理论书籍，而是真正地关注我们这些普通人的实际困境，并提供切实可行的解决方案。我尤其印象深刻的是书中关于“认知重构”的部分，它教会我如何识别和挑战那些不合理的、消极的思维模式。比如，当我接到一个不确定的任务时，我常常会立刻联想到“我做不好”、“一定会失败”等想法，从而产生巨大的压力和恐惧。这本书引导我去审视这些想法的证据，寻找支持和反对它们的论据，并最终用更积极、更现实的视角来看待问题。这种练习，真的让我从根本上改变了我面对挑战时的心态。此外，书中对于“压力应对”的讲解也让我大开眼界。它提供了多种不同的策略，从深呼吸、冥想等放松技巧，到运动、社交等积极应对方式，让我能够根据自己的情况选择最适合的方法。读这本书的过程中，我感觉自己不仅仅是在阅读，更像是在与一位经验丰富的心理咨询师进行对话，一点点地卸下内心的包袱，找回平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解自己、管理自己情绪的书籍。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，超出了我的期待。它不仅仅是一本提供技巧的书，更是一本帮助我建立更健康、更积极的自我认知体系的书。书中关于“自我价值感”的探讨，让我深刻反思了自己过去对成功的定义，以及如何摆脱外界的评价，找到内心的力量。它提供的一些练习，比如“优势识别”和“肯定句练习”，帮助我重新认识到自己的优点和价值，从而提升了自信心。我特别欣赏书中对于“应对诱惑和不良习惯”的分析，它没有简单地指责，而是从心理成瘾的根源出发，提供了一系列戒除不良习惯的策略。这些策略包括如何识别触发因素，如何建立替代行为，以及如何寻求支持等等。读完这本书，我感觉自己仿佛多了一位私人心理教练，能够在我遇到困难时，提供及时的指导和支持。它让我明白，真正的“急救”，在于武装我们自己，让我们有能力在危机发生前，就做好准备。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够帮助我提升自我认知和解决实际问题的书籍充满兴趣，而《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，恰恰满足了我对这类读物的期待。拿到这本书后，我被它“急救”这个词所吸引，觉得它直击核心，能够为那些身陷情绪困扰中的人提供及时有效的帮助。这本书的结构设计非常合理，它将各种常见的心理问题一一罗列，并针对每一种问题提供了详细的分析和解决方案。例如，我曾经深受“拖延症”的困扰，总是觉得事情堆积如山，但又提不起劲来去做。这本书不仅分析了拖延症可能背后的心理原因，比如对失败的恐惧、完美主义倾向等等，还给出了许多切实可行的方法，比如“番茄工作法”的应用、分解任务的技巧，甚至是如何调整心态，接受不完美的自己。我尝试了其中的一些方法，惊喜地发现，我真的能够更有效地管理我的时间，完成那些曾经让我望而却步的任务。除此之外，书中对于“焦虑”、“抑郁”、“人际关系冲突”等问题的处理，也让我受益匪浅。它不是简单地提供一些“心灵鸡汤”，而是深入浅出地讲解心理学的原理，并将这些原理转化为易于理解和实践的策略。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套应对生活风浪的“装备”，不再那么害怕面对那些可能出现的负面情绪。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，我们每个人都可能时不时地被负面情绪所困扰。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，以其“急救”的概念，精准地抓住了读者的痛点。它不是那种长篇大论、理论深奥的书籍，而是提供了大量实用、可操作的心理调适方法。我尤其欣赏书中对于“应对挫折”的论述，它没有回避挫折的痛苦，而是引导读者如何从中学习、成长，并最终超越。书中提供的一些“积极重塑”的练习，让我能够跳出“失败者”的思维定式，重新审视自己的价值和潜力。另外，这本书对于“沟通障碍”的分析也让我受益匪浅。我曾经因为害怕冲突而选择沉默，导致很多误会和不满积累。书中所教导的“积极倾听”和“非暴力沟通”技巧，为我打开了新的沟通大门，让我能够更清晰、更有效地表达自己的想法，同时也更能理解他人的感受。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一本“人生导航仪”，在面对情绪的迷雾时，能够找到正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，人生的很多挑战，其实都源于我们内心深处的某些困扰。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心那些曾经模糊不清的角落。这本书的独特之处在于，它没有将心理问题妖魔化，而是将其视为人生旅途中常见的“小插曲”，并提供了应对这些“插曲”的有效工具。我非常喜欢书中关于“应对孤独感”的章节，它没有简单地说“多和人交往”，而是深入分析了孤独感的根源，并提供了建立高质量人际关系的策略。它教会我如何去主动连接，如何去表达真实的自己，而不是为了迎合他人而伪装。这本书的语言风格也非常吸引人，充满人文关怀，读起来让人感到温暖和启发。它让我意识到，我们并不是孤单地在与情绪作斗争，而是有很多人都面临着类似的困扰，并且都有能力去克服它们。阅读这本书的过程，本身就是一种疗愈，它让我更加坚定地相信，积极的心态和有效的工具，能够帮助我们应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一片海洋，我们常常会在情绪的波涛中颠簸。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，为我提供了可靠的“救生艇”。它以一种非常人性化的方式，为我们揭示了日常心理问题的本质，并提供了行之有效的解决之道。我尤其喜欢书中关于“如何处理人际冲突”的讲解，它并非简单地教导我们如何“赢”得争吵，而是教导我们如何去理解对方的立场，如何以一种尊重和有效的方式来表达自己的需求，从而化解矛盾，维护关系。书中所提出的“换位思考”和“关注共同点”的技巧，在我的实际生活中起到了意想不到的效果。此外，这本书对于“负面情绪的转化”也提供了非常富有创意的想法。它鼓励我们不要害怕负面情绪，而是将其视为一种能量，通过创造性的方式来转化和升华。例如，通过写作、绘画，甚至是通过运动，将内心的郁结转化为积极的动力。这本书让我觉得，原来解决心理问题，也可以如此有趣和富有建设性。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满好奇，但苦于找不到一本既专业又易懂的书籍。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，恰恰弥补了这一遗憾。它以一种非常贴近生活的方式，为我打开了理解内心世界的大门。书中关于“如何应对不确定性”的论述，让我深有体会。在当下这个快速变化的时代，我们常常会被未来的未知所困扰，产生焦虑和恐惧。这本书提供了一些实用的方法，帮助我们去接纳不确定性，并从中找到内心的平静。它强调了“活在当下”的重要性，并通过一些具体的练习，让我们能够更好地专注于眼前，而不是沉溺于过去或担忧未来。我非常欣赏书中对于“培养积极心态”的讲解，它不仅仅是提供一些励志的口号，而是从科学的角度，解释了积极心态是如何影响我们的身心健康的，并提供了一系列培养积极心态的具体方法。读完这本书，我感觉自己不再害怕面对生活中的挑战，而是充满了应对的勇气和信心。它让我明白，每个人都可以成为自己情绪的主宰，而不是被情绪所奴役。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理学知识应该能够被大众所理解和应用，而不是只局限于专业领域。《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》这本书，正是做到了这一点。它用通俗易懂的语言，将复杂的心理学理论转化为可以实际应用的技巧。书中对于“自我关怀”的阐述，让我深刻认识到，爱自己、照顾好自己的情绪，并非是自私的表现，而是应对外部世界的基础。它提供了一些简单的方法，比如如何设置个人界限、如何给自己“充电”，让我能够更好地平衡工作和生活，减少不必要的消耗。我特别喜欢书中关于“情绪疏导”的部分，它鼓励我们以健康的方式释放负面情绪，而不是压抑或爆发。例如，通过写日记、艺术创作，甚至是与信任的朋友倾诉，都能够有效地缓解情绪的压力。这本书就像一位温和的引路人，它不会生硬地告诉你该做什么，而是通过启发和引导，让你自己去探索和发现适合自己的方法。它让我明白，即使在最困难的时候，我们也可以通过一些积极的行动，来帮助自己走出困境。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活就像一场漫长的马拉松，我们不断地在奔跑，有时候会觉得力不从心，也会遇到各种各样的“小伤小痛”，这些“痛”可能不是身体上的，而是我们内心深处的情绪困扰。最近我接触到了一本让我颇有感触的书，它就像一本贴心的“情绪急救箱”，为我提供了许多实用的方法和策略。这本书的书名我记得很清楚，叫做《读美文库2017 情绪急救:应对各种日常心理问题的方法和策略》。这本书的切入点非常独特，它不像很多心理学书籍那样，上来就谈论深奥的理论，而是从我们日常生活中最常见、最容易被忽视的情绪入手。比如，有时候我们会因为一点小事就莫名其妙地烦躁不安，或者在面对压力时感到焦虑万分，甚至会陷入莫名的低落情绪中。过去，我常常会选择逃避，或者用一些不健康的习惯来麻痹自己，结果往往是恶性循环。但是，这本书给了我一个全新的视角，它教我如何去识别这些情绪，理解它们产生的根源，更重要的是，它提供了具体的、可操作的应对技巧。我尤其喜欢它对于“情绪识别”部分的讲解，通过一些生动的例子和清晰的步骤，让我能够更准确地 pinpoint 自己的情绪状态，而不是笼统地将所有不好的感觉都归结为“不开心”。这本书真的让我感觉，原来那些看似难以克服的情绪障碍，是可以被拆解、被处理的。它让我意识到，我们每个人都有能力成为自己情绪的“急救员”，在危机时刻为自己提供及时的帮助。

评分☆☆☆☆☆

“谁都有情绪，情绪可以有，但不要被左右”开卷有益

评分☆☆☆☆☆

工作和生活中，我们都有情绪问题，这本书就是专门帮人解决情绪问题的，很好的一本书，每当脾气暴躁的时候读一下，情绪就会好一些。里面有很多案例和解决的方法，看起来没那么费劲，读完这本书从中学到了很多东西。

评分☆☆☆☆☆

书印制的很精美，内容还没开始阅读，希望会精彩！

评分☆☆☆☆☆

价格很划算，包装很好，推荐购买！

评分☆☆☆☆☆

书印制的很精美，内容还没开始阅读，希望会精彩！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

工作和生活中，我们都有情绪问题，这本书就是专门帮人解决情绪问题的，很好的一本书，每当脾气暴躁的时候读一下，情绪就会好一些。里面有很多案例和解决的方法，看起来没那么费劲，读完这本书从中学到了很多东西。

评分☆☆☆☆☆

价格很划算，包装很好，推荐购买！

评分☆☆☆☆☆

“谁都有情绪，情绪可以有，但不要被左右”开卷有益