管好自己就能飞3：做成长的主人 [11-14岁] [Be the Host of Your Own Life] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴牧天 著

图书标签:

• 成长
• 青少年
• 自我管理
• 情绪管理
• 学习方法
• 目标设定
• 积极心理学
• 人生规划
• 习惯养成
• 思维模式

出版社： 接力出版社

ISBN：9787544846745

版次：1

商品编码：12097844

包装：平装

外文名称：Be the Host of Your Own Life

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：273

字数：180000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：11-14岁

　　“自主管理明星”吴牧天成长智慧升华版
　　4大方面、22种方法，让困扰青少年的各种问题迎刃而解
　　超级成长励志畅销书《管好自己就能飞》热销60多万册
　　激发千百万青少年“自我负责、自我管理”风暴
　　中央电视台新闻频道重磅推荐

内容简介

　　《管好自己就能飞3：做成长的主人》为“自主管理明星”吴牧天成长智慧升华版，是一本从“自我负责、自我管理”角度，帮助广大青少年读者系统掌握成长法则与技巧的读本，是他在出版成长励志书《管好自己就能飞》《自觉可以练出来》之后创作的全新力作。
　　《管好自己就能飞3：做成长的主人》从4个方面，对青少年在成长过程中的许多关键问题进行了全面研究，并提供了其亲身验证、行之有效的22种具体方法。为什么“不再向世界撒娇，就开始长大了”？为什么“口袋一时有钱，不如自己长久值钱”？如何与优秀的人交朋友？如何控制冲动情绪？如何拒绝不良诱惑？管好时间、提高效率有哪些要点与技巧？怎样战胜分心、善于学习？……这些问题在书中都能找到答案。
　　与作者的前两本书相比，《管好自己就能飞3：做成长的主人》不仅更全面，而且更有针对性和指导性，适合青少年读者自主阅读，也很适合老师、家长推荐给孩子参考，是一本不可多得的帮助青少年强化自觉精神、提高自立能力的优秀读物。

作者简介

　　吴牧天，享誉海内外的“自主管理明星”，一个从小就接受自我管理训练并深深受益的“90后”优秀学生，同时也是在广大青少年中很有影响力的成长励志畅销书作家。高三时作为优秀学生被选拔到美国交流，后考入美国重点大学，被誉为“美国航空航天之母”的普渡大学学习，并成为普渡大学创新创业协会会长。
　　2013年，吴牧天根据自己的成长经历出版的成长励志畅销书《管好自己就能飞》，很快便荣登全国****书排行榜总榜，中央电视台新闻频道在世界读书日予以报道，至今已累计发行60多万册。之后，他又出版了《自觉可以练出来》，再次好评如潮。上述两书均成为近年来颇受欢迎的成长励志畅销书。

精彩书评

　　★2013年，我初识吴牧天，他出色的自我管理能力给我留下了深刻印象，我向许多青少年推荐了他，希望大家向他学习。快4年了，我很开心地看到他不断突破自己。这本《做成长的主人》内容更加系统、更加全面，可谓《管好自己就能飞》的升华版，针对青少年成长过程中的22个关键问题给予了贴心而有效的解答，更具借鉴和引导意义。建议广大青少年都读一读这本书，做自己成长的主人。
　　——教育专家、“知心姐姐”卢勤

目录

序 你的成长，谁也无法代替吴甘霖
第一单元 担起责任，你该当成长的主人
第一章 当我们不再向世界撒娇，就开始长大了
1．当我们不再以自我为中心，就开始受欢迎了
2．当我们不再抱怨，世界就变美了
3．当我们不再期望生活有求必应，就知道该如何努力了
第二章 口袋一时有钱，不如自己长久值钱
1．不比“面子”比“里子”
2．命运可以改写，关键看你如何拿笔
3．“没伞的孩子只能拼命奔跑”
第三章 平凡人活在梦想里，优秀者把梦想活出来
1．你能把梦想落实到具体的奋斗中吗？
2．你能向每一个依赖别人的念头宣战吗？
3．你能为坚持梦想而付出必要的代价吗？
第四章 不是消极应付，而要自觉主动
1．你以为忽悠了别人，其实忽悠了自己
2．不要别人逼，我就能做好
3．不只满足要求，更要超乎期望
第五章 好学生自念“紧箍咒”
1．越会自我约束，越能走得远
2．“大智知止，小智惟谋”
3．越能自律的人越能活出生命的尊严
第二单元 强化信心，你能当成长的主人
第六章 勇于向自己挑战，就能当成长的主人
1．不向自己挑战，怎知自己潜能有多大
2．潜能是逼出来的，不是拿出来的
3．“受伤的地方会变成我们最强壮的地方”
第七章 敢于尝试，就能当成长的主人
1．别提前打击自己，不试哪知行不行
2．与“拒绝敏感症”告别
3．别被动等待机会降临，要主动促使事情发生
第八章 拒绝借口，就能当成长的主人
1．定了目标，就竭尽全力去实现
2．做错了，就自觉认错与改错
3．做出了承诺，就要“一诺千金”
第九章 像竹子般成长，就能当成长的主人
1．打好基础，挺过枯燥难熬的最初阶段
2．“及凌云处尚虚心”
3．弱者怕批评，强者“讨”批评
第三单元 改善方法，更好地当成长的主人
第十章 成功有捷径：让优秀的人帮你上台阶
1．勇于跟比自己优秀的人交朋友
2．“阅人无数，不如名师指路”
3．会问蠢一时，不问蠢一世
第十一章 管好情绪的四大方法
1．培养“知错即止”的觉知力
2．要管好事情，先管好心情
3．培养“结果思维”
4．控制冲动情绪的“信号灯”方法
第十二章 管好时间的五大绝招
1．要事优先法
2．4D时间管理法
3．通过协调来提高使用时间的效率
4．把零碎的时间用出水平
5．死神契约时间管理法
第十三章 战胜分心的四大绝招
1．“制心一处，无事不办”
2．用好自我管理最重要的三句话
3．删掉与目标无关的东西
4．卓有成效的“自我惩罚法”
第十四章 战胜诱惑的四大绝招
1．明白什么对你更重要
2．战胜诱惑的最佳方式，就是远离诱惑
3．“延迟满足”的价值
4．以“自我羞辱法”向坏习惯挑战
第十五章 赢得朋友的四大要点
1．“多叫一声哥，少走十里坡”
2．别把低情商当成有个性
3．多一点付出，少一点计较
4．以“理直气和”的方式处理矛盾
第四单元 养成习惯。确保当成长的主人
第十六章 与“3分钟热度”说拜拜
1．找到并强化长久的动力源
2．“21天习惯训练”及相关规律
3．每次进步一点点，就会离成功越来越近
第十七章 好成绩来自“粘屁股功夫”
1．“粘”住的是屁股，守住的是理想
2．安静出效率
3．自觉与各种杂乱的念头做斗争
4．创造不被打扰的安静环境，更好地利用安静环境
第十八章 想在前，做在前，落实在前
1．你的竞争力，往往来自比别人提前一点点
2．提前准备处处主动，临时应付易“掉链子”
3．提前落实，就是预先“排雷”
第十九章 不碰人性“底线”，不碰法律“红线”
1．不碰人性“底线”
2．不碰法律“红线”
3．尤其不可“底线”与“红线”一起触碰
第二十章 把每件简单的事情做好就不简单
1．没有点点滴滴，哪来轰轰烈烈
2．小细节，大修养
3．额外的一点点，照亮世界
第二十一章 从“屡战屡败”到“屡败屡战”
1．不要害怕“屡战屡败”，而要学会“屡败屡战”
2．失败不是世界末日，只是你暂时还没有突破
3．常常是最后一把钥匙打开了门
第二十二章 要当“小太阳”，不当“垃圾人”
1．改阴暗心态为阳光心态
2．“让别人因为我们的存在而感到幸福”
3．让散发温暖成为我们的生活方式

精彩书摘

　　《管好自己就能飞3：做成长的主人》：
　　我的一个大学同学小马，长得很帅，学习成绩也很优秀。可有一段时间，他一直没来上课，连考试都没参加，成绩自然一落千丈。我担心他有事，于是发微信问他，而我得到的答复竟然是，他感觉无比自卑和压抑，所以不想出门见人。
　　到底是怎么回事呢？是什么让一个自信的大男孩突然变成这样？原来，这一切都跟有一次他和一帮“富二代”同学去逛街有关。
　　那天，那些“富二代”同学都在各大奢侈品店里肆意地刷着父母给的信用卡，买了一袋又一袋东西。而他呢，虽然家里条件不差，但也没有好到可以像这些人一样肆意挥霍的程度。他通常只去一些美国比较平民化的商店购物，而那帮朋友都不屑于进这些店。那天回家时，其中一个同学对小马说：“以后你还是别跟我们出来逛街了，一起逛挺丢人的。”
　　这句话重重地伤了小马的自尊心，他回到家以后，就一直把自己关在房间里，不肯出来见人——他感觉自卑，害怕被有钱的同学看不起，又怕自己任性刷卡给家里增添负担。
　　小马的问题其实很有代表性，现实中的确有一些孩子，期望自己有好的经济条件，可是家里往往因为各种原因无法提供这样的条件。所以，他们就觉得自己在人群中抬不起头。尤其是当一些家庭条件比自己好的同学歧视甚至欺负自己时，他们往往觉得难以排解这种内心的愤怒、烦恼与纠结。
　　我也曾经经历过类似小马这样的“心塞”。我在北京学托福时，很想换一部新手机，一是周围同学们的手机都比我的好，二是因为我的手机的确有些故障，不过勉强还能用。
　　我先是跟妈妈提出了换手机的想法，一向仁慈的妈妈在我一番软磨硬泡后答应了。可是爸爸听说我这个想法后，竟然严肃地批评了我一顿。
　　我当时很伤心也很委屈，为什么周围的朋友都可以有，而我的手机都已经出现故障了，我却还不能换？
　　爸爸拉我坐在沙发上，平复我的心情后，给我讲了他小时候的故事。
　　爸爸即将高考那年，在学校寄宿。那时候家里很穷，爸爸只有一件秋衣，一旦洗了就没衣服换了；像样一点的裤子也只有一条，有一次他走路时不小心摔了一跤，裤子破了一个洞，纵使非常尴尬、丢人，他还是补好后硬着头皮先穿着；他还没有像样的鞋子穿，总是打赤脚走路，有一次他的脚被玻璃扎了一个大洞，奶奶带他去买拖鞋，可是当爸爸看到拖鞋竟然要一块钱（对于当时的爷爷奶奶来说，是一笔巨款）时，他立即转身离去，说什么也不肯买……
　　……

前言/序言

　　牧天新书《做成长的主人》就要出版了，这是他“自我管理三部曲”的第三部。作为他的爸爸，我一方面为他不断成长，而且在大学阶段就出版三部对青少年有借鉴意义和帮助的作品而高兴；另一方面，我也想结合他成长的过程，与众多青少年朋友说点心里话。
　　我要说的是：成长很重要，但成长是每个人自己的事情。其他人，哪怕是至亲至爱的人，都无法代替。
　　我不由得想起当初带牧天还有他的表弟彦博一起去学游泳的情景。
　　当时他在长沙上初中，而我早几年已在北京工作。当那个暑假，他和他表弟来北京与我一起生活时，我惊讶地发现，他竟然是只“旱鸭子”。于是，我就带他们一起去学游泳。
　　到了游泳池，我先对他们进行游泳的技能教育，之后就做了一次示范——从长长的游泳池的这一头，一口气潜水到那一头，让他们羡慕不已。然后我就让他们开始游泳。
　　出乎我意料的是，彦博比牧天小几岁，之前也不会游泳，却比他更早学会。原因是什么呢？他比牧天更愿意学，也更勇敢。学游泳，呛水是免不了的。但他呛水后，哪怕已经两眼流泪甚至满脸通红，但咬咬牙，很快又扑向水中。
　　而牧天呢？每呛一次水，他就躲躲闪闪好久，或找借口离开，或东张西望，好像等待着哪个救世主出现，帮自己一把。
　　于是，我引导牧天思考：“你真的想学会游泳吗？”他想了想，很认真地点了点头。“你羡慕爸爸和彦博吗？”他又点点头。“那我们游得再好，能代替你学会吗？”这下他摇头了。
　　“那你怎么办呢？”
　　他说：“自己该呛的水，躲也躲不开啊！”说完，他也像彦博那样，一次一次扑向水中。尽管之后也会胆怯、拖延，但他还是不断向自己挑战。最终，在那个假期快结束时，他也能像一只快乐的鸭子一样，在水中游弋自如了。
　　这个小小的故事，其实是他成长过程的一个缩影。其实，他从小时候开始，就有着许多这样那样的问题和臭毛病：不讲个人卫生，家庭作业总要人催，甚至打架——打得全班同学没有谁敢靠近他，甚至有一次还打了我一巴掌。当然，打电子游戏通宵不睡觉这样的“光辉事迹”也没有落下，成绩自然也曾一落千丈。
　　但正是因为有了类似学游泳这样的体验，当他自己认识到，或者有时候别人帮他认识到这样那样的问题时，他没有躲避，而是不断承担责任，勇于向自己挑战，最终成就了今天的牧天。
　　那么，这个学游泳的故事以及类似的故事，对成长中的你，有哪些可以借鉴的地方呢？

飞越迷雾：驾驭青春的航船 一本献给所有在成长十字路口徘徊的少年与他们的引导者。 在这个信息爆炸、选择如洪流般涌来的时代，青春期不再是单纯的懵懂与探索，而是一场高强度的自我塑造与外界干扰的拉锯战。我们看到越来越多的年轻人，在看似拥有无限可能的自由中，却迷失了方向，陷于即时满足的诱惑，对未来感到焦虑，或在同伴压力下失去了真实的自我。他们需要的，不是另一本空洞的说教手册，而是一张清晰的、实用的“驾驶图”，教他们如何握紧生活的方向盘。 本书并非聚焦于时间管理技巧或考试秘籍，它深入探究的是内在驱动力、决策制定艺术以及建立长期韧性的核心技能。我们相信，真正的成长，源于个体对自身生命体验的深度参与和主动承担责任。 第一章：解码“迷茫”——从被动接受到主动选择 很多青少年感到“被推着走”，仿佛生活是被安排好的剧本，自己只是一个演员。我们首先要做的，是撕开这个表象。 1. 区分“外部期望”与“内在渴望”： 青春期常常被外部声音（父母、老师、社交媒体上的“成功人士”）所淹没。本书提供了一套引导性的提问框架，帮助读者辨识出哪些是真正触动自己灵魂的愿望，哪些仅仅是社会投射的理想形象。我们将探讨“内在噪音”与“真实声音”的区别，让读者学会耐心倾听内心的微弱信号。 2. 权力感的核心：责任的重量与自由的馈赠： 自由从来不是没有约束的放任，而是对选择后果的全然承担。本章将打破“责任是负担”的传统观念，将其重塑为“赋权工具”。我们会通过大量的案例分析，展示那些主动为自己的错误负责的人，如何更快地积累经验，从而获得更大的决策权和更坚实的自信。这包括：对自己学习进度的负责、对自己人际互动的负责，以及对自己情绪反应的负责。 3. 目标设定：告别“宏大叙事”，拥抱“可操作路径”： “我要成功”这样的目标过于抽象。本书引入了“微习惯构建法”，教导青少年如何将一个宏大的愿望拆解成每日可以轻松完成、并且能带来即时积极反馈的小步骤。重点在于建立“行动-感知-坚持”的良性循环，而不是追求完美的第一步。 第二章：心智的疆域——驾驭情绪的潮汐 青春期是情绪风暴的高发期。愤怒、嫉妒、恐惧和强烈的挫败感，如果缺乏处理的工具，很容易将人推向冲动的边缘。 1. 情绪的信号塔：理解而非压抑： 情绪不是敌人，它们是身体发出的重要信号。我们将详细解析几种常见且破坏性强的情绪（如拖延背后的焦虑、攻击性背后的不安全感），并提供“暂停与命名”的实用技术。当你能准确地对情绪命名时，你就已经超越了它。 2. 应对同伴压力：建立内在的“道德指南针”： 在群体认同感极强的年龄段，不合群的代价似乎很高。本章将探讨“身份认同的锚定”。我们不鼓励盲目反叛，而是鼓励基于个人价值观的“有意识的偏离”。通过分析群体行为的心理机制，帮助读者建立一套稳固的个人价值体系，使得他们在面对同伴的诱惑或排挤时，能坚守自己的底线。 3. 专注力的“反击战”：在碎片化时代保持深度工作： 注意力被视为新的稀缺资源。本书不只是批评手机和社交媒体，而是提供了一套“认知空间重构”的策略。这包括：环境设计（如何物理上隔离干扰）、心流触发（如何让困难的任务变得有吸引力）以及如何进行“数字排毒”，重新训练大脑对深度思考的耐受力。 第三章：人际的艺术——构建支持性的生态系统 成长不是独行侠的游戏。如何与父母、朋友、师长建立健康的、互相尊重的关系，是未来社会交往能力的基石。 1. 沟通的桥梁：从“指责”到“陈述感受”： 大量的家庭矛盾源于无效沟通。本书聚焦于“非暴力沟通”在家庭情境中的应用，特别是如何以不激怒父母的方式表达自己的需求和界限。同时，也指导青少年如何解读成人世界那些不直接表达的关心与期待。 2. 友谊的筛选：质量高于数量的原则： 青少年友谊的波动性很大。我们探讨“镜子效应”：朋友会放大或扭曲我们对自己的认知。本书提供评估友谊健康度的标准，教导读者如何识别出那些真正能激发自己进步、而非仅仅是提供即时娱乐的“高价值伙伴”。 3. 界限的设定：学会优雅地说“不”： “好人”往往是筋疲力尽的人。设立健康的个人界限是自我保护的体现。本章将提供具体的话术和情景演练，帮助读者在不破坏关系的前提下，清晰而坚定地维护自己的时间、精力和情感空间。 第四章：面向未来——构建适应性思维 世界变化的速度只会越来越快。今天的知识明天可能就会过时。因此，学习如何学习、如何适应变化，比掌握任何特定技能都重要。 1. 面对失败：将其视为“未经处理的数据”： 许多人因害怕失败而选择不开始。本书推广一种“实验者心态”。失败不是终点，而是提供了一种修正策略的宝贵反馈。我们将引导读者创建“失败复盘日志”，系统地分析“为什么会发生”以及“下次该如何调整”。 2. 发展“T型人才”的雏形： 在深度专业化的时代，拥有跨学科的好奇心至关重要。我们鼓励青少年在核心兴趣（垂直深度）之外，广泛接触不同领域的知识（水平广度），培养将不同领域知识进行创新的能力。 3. 终身学习的引擎：内化好奇心： 当学校教育的压力减弱后，很多人会停止探索。本书旨在将“为考试而学”转变为“为理解世界而学”。我们会介绍如何利用网络资源、小型项目和自我导师制，使学习成为一种持续的、由内在驱动的乐趣。 --- 这本书是为你准备的： 如果你常常感到精力被无意义的争吵、焦虑或拖延消耗。 如果你希望与家人进行更深入、更少冲突的对话。 如果你渴望拥有清晰的自我认知，知道自己真正想要什么，并且有能力去争取。 驾驭生活，不是一场被动的漂流，而是一次主动的航行。现在，是时候拿起你的舵，设定你的航向了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这种励志类的书籍持保留态度，总觉得内容会很套路化。但《管好自己就能飞3》完全颠覆了我的看法。它没有给我灌输“一定要成功”的压力，而是聚焦于“如何更好地生活”这个核心命题。我特别喜欢书中对“情绪管理”的探讨，它没有简单地说“不要生气”，而是深入分析了情绪背后的需求和信号。这让我学会了倾听自己内心的声音，而不是被瞬间的情绪左右。这本书的魅力在于它的深度和广度，它不仅关注了外部的行为改变，更深入到了内在的思维模式重塑。它让我意识到，成长是一场持续的自我探索之旅，而这本书，就是我最好的“探险地图”。现在我看待自己的未来，不再是恐惧和迷茫，而是充满了探索的乐趣和自己做主的骄傲感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常清爽，读起来一点都不费力，很适合我们这个阶段的孩子。它没有用那种居高临下的口吻，而是像一个经验丰富的朋友在跟你分享心事。我以前总觉得“成熟”这个词很遥远，但这本书让我觉得，其实我们每时每刻都在经历着成长的过程，关键在于我们是否愿意去“觉察”和“管理”自己的成长。书里提到的很多观点，比如“你的态度决定了你的高度”，对我触动很大。我开始学着用更积极的心态去看待那些原本让我沮丧的事情。它不是让我变得完美，而是让我接纳自己的不完美，同时努力去成为更好的自己。这种平衡感把握得非常好，读完之后不是有压力，而是感到一种踏实的充实感，好像自己的内心世界变得更坚固了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，好像卸下了身上沉重的包袱。以前总觉得，长大就意味着要遵循很多既定的规则，要符合别人的期待，结果弄得自己喘不过气来。这本书却给了我一个完全不同的视角：我是我人生的主人，我来决定该往哪里走。里面的内容非常接地气，没有那些高深的理论，讲的都是我们这个年龄段会遇到的困惑，比如如何平衡学习和兴趣爱好，如何处理和朋友之间的矛盾等等。我尤其欣赏它提出的那些小练习，比如记录自己的情绪波动，或者设定一些小目标，这些都能很具体地帮我把抽象的“自我管理”落实到行动上。它不是给我一个标准答案，而是教会我一套思考问题的方法论，让我自己去找到最适合我的答案。这种被赋能的感觉，真的很棒，让我对未来充满了期待，也更有信心去面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料，感觉就像是为我量身定做的指南。我之前总是觉得自己像个被推着走的木偶，对生活中的各种选择都感到迷茫和无力，尤其是在面对学业压力和人际关系时。拿到这本书后，我抱着试试看的心态翻开了它，立刻就被那种积极向上的基调吸引住了。它不是那种空洞的说教，而是通过很多生动的小故事和贴近我们日常的例子，告诉我们如何去掌控自己的生活。我特别喜欢书里强调的那种“主动性”——不是被动地等待事情发生，而是主动去创造属于自己的未来。这对我来说是一个很大的触动，让我开始重新审视自己的行为模式和思维习惯。感觉自己好像突然拿到了一个神秘的工具箱，里面装着很多实用的“工具”，让我知道如何去解决那些曾经让我束手无策的问题。这本书让我意识到，成长不是一个被动的过程，而是需要我们自己去设计和构建的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些正处在青春期的“小大人”准备的。我发现自己以前很多迷茫和焦虑的根源，其实是我没有真正理解“为自己的选择负责”这句话的重量。书里详细地分析了我们为什么会拖延，为什么会轻易被外界影响，并提供了很多实用的策略来对抗这些“成长的阻力”。我印象最深的是关于“目标设定”的那一章，它让我明白，一个模糊的愿望和清晰的目标之间，有着巨大的鸿沟。这本书教我如何跨越这道鸿沟，如何把那些看似遥不可及的梦想，一步步拆解成每天可以完成的任务。当我开始实践这些方法后，我明显感觉到自己的效率提高了，对自己的掌控感也增强了。这不仅仅是一本关于学习的书，更是一本关于如何成为一个有主见、有方向的人的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

618大促买的，算下来8元左右一本，京东威武

评分☆☆☆☆☆

很不错………………………………！

评分☆☆☆☆☆

女儿喜欢的书

评分☆☆☆☆☆

很好不错很喜欢，物流也很给力！

评分☆☆☆☆☆

京东商品就是好！服务棒！

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

很不错………………………………！

评分☆☆☆☆☆

送给小朋友的，他挺喜欢。

评分☆☆☆☆☆

这本书很好，给儿子买的