![社交焦虑的疏导整合疗法/鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书 [Integrated dredging psychotherapy for social anxiety]](https://pic.tinynews.org/12112531/596c7129Nd9ea3817.jpg)
具体描述
内容简介
《社交焦虑的疏导整合疗法/鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书》主要内容包括：社交焦虑的相关知识；克服“怕”字与社交焦虑症状的应对；社交焦虑的深层原因与优化性格的方式；八个常见的社交焦虑案例。深入浅出，通俗易懂，方法具体，操作性强。《社交焦虑的疏导整合疗法/鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书》适合社交焦虑及人际敏感，也适合心理学爱好者参考。
作者简介
黄爱国，南京中医药大学心理学院副教授，心理中心专职咨询师，中国心理学会注册心理师（X-13-017），四川省抗震救灾模范。 1994年起，师从鲁龙光教授学习、研究和推广“心理疏导疗法”，在各类神经症如强迫症、焦虑症的疏导以及个性分析等方面具有较为丰富的经验。目录
上篇 了解病理之树——认识社交焦虑第一章 关于社交焦虑
第一节 概述
第二节 社交焦虑的常见类型
第三节 对社交焦虑的不同理解
第二章 关于心理疏导疗法
第一节 心理疏导疗法简介
第二节 社交焦虑的树状模型
第三节 心理疏导治疗的三个阶段
第三章 病态思维与逃避行为
第一节 社交焦虑的自我妨碍
第二节 病态思维
第三节 逃避行为
中篇 砍树干——克服“怕”字
第四章 思维上少纠缠，行为上不逃避
第一节 思维的两个误区
第二节 “视而不见，少想多做”策略
第三节 淡化病态思维的关键
第四节 减少逃避行为
第五章 构建良好人际关系
第一节 人际交往的普遍原则
第二节 社交锻炼三部曲
下篇 挖树根——认识与改造性格
第六章 性格的认识与剖析
第一节 潜意识与强迫性重复
第二节 各类症状的分析
第三节 完美主义性格的分析
第七章 如何改造性格
第一节 性格能改造吗？
第二节 如何改造性格
第三节 改造性格的最终目标
第四节 社交焦虑的整合式解决方案
第八章 社交焦虑典型案例
典型案例一：人际适应不良
典型案例二：口吃恐惧
典型案例三：对视恐惧
典型案例四：赤面恐惧
典型案例五：口水恐惧
典型案例六：社交回避
典型案例七：当众发言恐怖
典型案例八：余光恐惧
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用户评价
对于像我这样，平时总是在人群中感到格格不入，甚至因为害怕他人的评判而选择回避社交场合的人来说，《社交焦虑的疏导整合疗法》无疑是一道曙光。这本书并没有用冰冷的学术语言来描述社交焦虑，而是充满了人文关怀和深刻的同理心。作者对社交焦虑的描绘，让我感到被理解，被看见。那种在社交场合的局促不安，那种对负面评价的恐惧，那种想要融入却又战战兢兢的心情，书中都得到了生动的展现。我从中看到了自己，也看到了很多和我一样在默默承受痛苦的人。书中提出的“疏导”概念，非常打动我。它不是简单地告诉你“不要焦虑”，而是教你如何去面对和处理那些让你焦虑的情绪和想法。那些看似难以逾越的障碍，在作者的引导下，逐渐变得清晰可见，甚至可以通过一些具体的方法去逐步瓦解。我特别喜欢书中对于“认知扭曲”的分析，以及如何通过“行为实验”来打破恶性循环。这些方法听起来并不复杂，但执行起来却需要勇气和练习。幸运的是，书中提供了非常详尽的操作指南，让我在实践中能够有章可循。它就像是一位经验丰富的心理导师，在我迷茫的时候给予指引，在我动摇的时候给予鼓励。这本书让我明白，社交焦虑并非我的“原罪”，它是一种可以被理解、被改善的状态，而我，也拥有改变的可能性。
评分鲁龙光教授的《社交焦虑的疏导整合疗法》是一本我极力推荐给所有有此困扰的读者的书籍。它在我长久以来对于社交场合的恐惧和不安中，点亮了一盏明灯。这本书最打动我的地方，在于它所倡导的“疏导整合”的理念。它不是简单地告诉你要“克服”或者“压抑”你的焦虑，而是教你如何去“疏导”那些被压抑的情绪和想法，如何去“整合”你的内在世界，最终实现行为上的积极改变。作者对社交焦虑的理解，非常深刻且全面，他并没有将问题简单化，而是从多个维度进行了深入的分析，让我对自己长期以来存在的困扰有了更清晰的认识。书中提供的各种练习和方法，都非常具象化，并且强调了实践的重要性。我尝试着去执行其中的一些练习，例如关于“识别和挑战自动化负面思维”的部分，这对我来说是一个巨大的进步。它让我学会了如何不再被那些瞬间冒出的负面想法所裹挟，而是能够以一种更客观、更理性的态度去审视它们。这本书更像是我的一个“心灵地图”，指引我如何在这片复杂的内心世界中找到方向，如何一步步地走出困境，最终获得内心的平静和自信。
评分我一直对心理学，特别是关于人类行为和情感的探索充满兴趣。当我在书店里偶然看到《社交焦虑的疏导整合疗法》时，就被它直击痛点的书名所吸引。作为一个在社交场合常常感到不自在，甚至会因为担心自己表现不好而提前退缩的人，我渴望找到一种真正能够帮助我走出困境的方法。这本书，毫不夸张地说，给我带来了前所未有的启发。作者在书中并没有将社交焦虑描绘成一种难以治愈的“疾病”，而是将其视为一种普遍存在，并且可以通过科学方法得到改善的状态。“疏导整合疗法”这个概念，非常吸引我。它意味着不是简单地压抑或逃避，而是要深入探索焦虑的根源，并在此基础上进行系统的、整合性的疗愈。书中对各种社交焦虑的典型表现，以及背后深层心理动因的分析，都让我感同身受。我从中看到了自己过去的许多影子，也因此更加清晰地认识到问题的症结所在。更重要的是，书中提供的那些方法和练习，都是非常具体和可操作的。它们不是那些空泛的理论，而是真正能够帮助我在日常生活中去实践，去改变的工具。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”和“接纳不完美”的章节，这对我来说是革命性的。长久以来，我总是对自己的要求过于苛刻，而这本书让我明白，真正的力量来自于内心的平和与接纳。
评分说实话，当我第一次听说“社交焦虑的疏导整合疗法”这个概念时，我并没有抱太大的期望。我尝试过很多方法，看过的书也不少，但总感觉它们都治标不治本。然而，当我翻开鲁龙光教授的这本著作时，我被深深地吸引了。书中对社交焦虑的剖析，深入骨髓，触及了我内心最深处的痛点。它没有回避社交焦虑带来的痛苦和困扰，反而以一种非常真诚和坦诚的态度，带领读者一起去面对和理解。我特别欣赏书中“疏导”这个词的含义。它意味着不是强行改变，而是顺势而为，去理解那些被压抑的情绪，去化解那些根深蒂固的负面信念。而“整合”则意味着将个体内在的成长，与外在的行为模式以及人际关系，进行有机的统一。这种 holistic（整体性）的治疗理念，让我看到了希望。我从中学习到了如何识别那些让我产生焦虑的“自动思维”，如何通过“认知行为疗法”中的一些技巧来挑战它们，以及如何通过“行为实验”来逐步拓展自己的舒适区。书中提供的案例分析，非常生动，让我能够从中找到共鸣，也能够从中学习到别人成功的经验。这本书就像一位慈祥的长者，用他的智慧和经验，引导我一步步走出迷雾，走向光明。
评分鲁龙光教授的这本《社交焦虑的疏导整合疗法》绝对是心理学领域的一股清流。我之前接触过一些心理学的书籍，但很多都过于学术化，或者过于浅显，缺乏深度和实用性。《社交焦虑的疏导整合疗法》则恰恰相反，它既有扎实的理论基础，又有极强的实践指导意义。作者在书中对社交焦虑的解读，让我耳目一新。他不仅仅从个体层面分析，还深入探讨了家庭、社会文化等多种因素对社交焦虑形成的影响。这种宏观与微观相结合的视角，让我对问题的理解更加全面和深刻。书中“疏导整合疗法”的核心理念，在我看来，是一种非常智慧的治疗方式。它不是简单地“对抗”焦虑，而是通过“疏导”的方式，让个体与自己的情绪、想法建立更健康的连接，然后通过“整合”的方式，将这些内在的改变转化为外在的行为调整。书中提供的那些具体练习，我都尝试过，发现它们非常有效。比如，书中关于“积极倾听”和“非暴力沟通”的讲解，就让我受益匪浅，它不仅改善了我的社交技巧，更重要的是，让我学会了如何更有效地表达自己，以及如何更好地理解他人。这本书让我看到了改变的希望，让我相信，即使是最顽固的社交焦虑，也并非无药可救。它是一本值得反复阅读，并且在生活中不断实践的宝贵著作。
评分我最近读了《社交焦虑的疏导整合疗法》，这本书带来的冲击力远超我的预期。坦白说，我之前对心理疏导类的书籍抱有一种半信半疑的态度，总觉得它们过于理想化，难以在现实生活中真正落地。然而，鲁龙光教授的这本著作，以其深刻的洞察力和严谨的科学性，彻底打消了我的疑虑。书中对于社交焦虑的定义和成因的阐释，既全面又精准，直击问题的核心。它没有简单地将社交焦虑归咎于某一个单一因素，而是从认知、情绪、行为、人际关系乃至生理层面，进行多角度的深入分析。这种系统性的视角，让我对自己多年来饱受困扰的社交恐惧有了更清晰的认识，也让我明白了为什么过去的尝试总是收效甚微。最令我折服的是书中提出的“疏导整合疗法”，它并非一成不变的刻板模式，而是能够根据个体情况进行调整和优化。书中提供的具体练习和技巧，我都尝试着去实践，效果是显而易见的。它们并非那种立竿见影的神奇疗法，而是需要耐心和毅力去一点点改变，但正是这种循序渐进的过程，让我感受到了真正的力量和成长。作者在书中传递的理念，充满了人文关怀和科学理性，让我感觉不是在被“治疗”，而是在被“引导”，在被“赋能”。这本书对我来说，不仅仅是一本关于心理学的书籍，更是一份关于自我探索和自我疗愈的宝贵指南。
评分我最近阅读了《社交焦虑的疏导整合疗法》这本鲁龙光教授的著作，深感受益匪浅。作为一名长期与社交焦虑搏斗的个体，我曾经尝试过多种方法，但效果都不尽如人意。这本书的出现，对我来说，无疑是拨开云雾见月明。它不仅仅是一本讲解理论的书籍，更是一本充满实践指导的行动指南。“疏导整合疗法”这一概念，让我耳目一新。它强调的不仅仅是技巧的运用，更是对个体内在世界的深度理解与调适。作者在书中，以极其精妙的笔触，剖析了社交焦虑的成因，从个体认知偏差到人际互动模式，再到深层的情感需求，都进行了深入浅出的阐述。我特别欣赏书中对“认知重构”和“情绪调节”的讲解。那些看似抽象的概念，在作者的笔下变得生动具体，并且提供了清晰可行的练习方法，让我能够在日常生活中逐步实践，从而有效地挑战那些根深蒂固的负面思维模式。这本书给予我的，不仅仅是知识，更是一种内在的力量和希望。它让我相信，通过科学的、整合性的方法，社交焦虑并非不可战胜的难题，而是可以通过自我探索和积极调整，最终实现自我成长和内心平和。
评分《社交焦虑的疏导整合疗法》这本书，在我的人生中扮演了一个极其重要的角色。我一直以来都饱受社交场合的恐惧和不安，它极大地限制了我的发展和幸福感。市面上关于社交焦虑的书籍很多，但我总觉得它们要么过于浅显，要么过于枯燥，很难真正触及问题的核心。直到我读到这本书，我才找到了那种“找到了”的感觉。鲁龙光教授在书中，并没有简单地罗列一些克服社交焦虑的小技巧，而是深入浅出地阐述了“疏导整合疗法”的深层含义。他带领我们去探究社交焦虑背后的根源，去理解那些让我们感到不安的想法和感受，是如何形成的。我尤其喜欢书中关于“自我认知”和“自我接纳”的部分。很多时候，我们之所以在社交场合感到紧张，正是因为我们对自己的评价过低，总觉得自己不够好。这本书让我明白，接纳真实的自己，包括那些所谓的“缺点”，是走向内心平静的第一步。书中提供的那些练习，都非常实用，我尝试着去践行，虽然过程中有反复，但每一次的尝试，都让我离目标更近一步。它就像一场心灵的洗礼，让我重新认识了自己，也让我对未来充满了信心。
评分这本书，或者说这套丛书的其中一本，真的让我对心理疏导有了全新的认识。我一直以为心理疏导就是一些所谓的“鸡汤”或者简单的心理暗示，但《社交焦虑的疏导整合疗法》彻底颠覆了我的认知。它所提倡的“整合疗法”，在我看来，是将多种有效的心理学技术有机地结合起来，形成了一个强大的治疗体系。书中并没有回避社交焦虑带来的种种痛苦和障碍，而是直面它，剖析它，然后提供切实可行的解决方案。作者的功力深厚，他能够将一些高深的心理学理论，用极其浅显易懂的方式呈现出来，让像我这样的普通读者也能够轻松理解。我尤其喜欢书中关于“认知重构”和“行为实验”的部分，它们并不是简单地说“你应该怎么想”，而是教会你如何一步步地去识别和挑战那些让你产生焦虑的自动化负面思维，并通过有计划、有步骤的行为改变，来打破负面循环。最让我惊喜的是，书中还强调了“关系”的重要性，无论是与他人的关系，还是与自己的关系，都可能是社交焦虑的根源，也可能是治愈的良药。这种从根源入手，多维度、多层次的治疗方式，是我之前从未接触过的。它让我明白，要真正解决社交焦虑，不仅仅是改变行为，更需要深入挖掘内在的信念体系和情感模式。这本书就像一位循循善诱的良师益友，陪伴我一起探索内心的世界，一步步走出阴影。
评分我最近入手了《社交焦虑的疏导整合疗法》这本鲁龙光教授心理疏导疗法系列丛书中的一本，真是如获至宝。作为一名长期饱受社交焦虑困扰的读者，我尝试过不少方法，但总感觉像是隔靴搔痒，效果不尽人意。这本书给我带来的，是一种前所未有的踏实感和希望。从书名“疏导整合疗法”就可以看出，它并非简单地提供一些应对技巧，而是深入探讨了社交焦虑的根源，并提供了一套系统性的、整合性的治疗方案。作者在书中并没有直接罗列枯燥的理论，而是通过大量生动的生活案例，将复杂的心理学概念娓娓道来，让我仿佛身临其境，能够感同身受书中人物的挣扎与蜕变。尤其令我印象深刻的是，书中对于“疏导”的阐释，它不仅仅是表面上的情绪宣泄，更是一种由内而外的自我接纳与和解。许多时候，我们之所以被社交焦虑所困，正是因为内心深处对自己的不认可，对他人评价的过度在意。这本书恰恰抓住了这一点，它引导我们去理解那些让我们感到不安的想法和感受，不是去压抑，而是去疏导，去化解。作者的语言温和而富有力量，读起来不会感到压力，反而能从中汲取勇气。它让我意识到，社交焦虑并非不可战胜的顽疾，而是一种可以被理解、被疗愈的状态。这本书的结构也非常清晰，逻辑性很强，从问题的提出，到原因的剖析，再到具体的疗法，层层递进，让读者能够循序渐进地掌握其中的精髓。每一次阅读，都能从中获得新的启示，仿佛打开了一扇通往内心平静的大门。
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