![社交焦慮的疏導整閤療法/魯龍光教授心理疏導療法係列叢書 [Integrated dredging psychotherapy for social anxiety]](https://pic.tinynews.org/12112531/596c7129Nd9ea3817.jpg)
具體描述
內容簡介
《社交焦慮的疏導整閤療法/魯龍光教授心理疏導療法係列叢書》主要內容包括：社交焦慮的相關知識；剋服“怕”字與社交焦慮癥狀的應對；社交焦慮的深層原因與優化性格的方式；八個常見的社交焦慮案例。深入淺齣，通俗易懂，方法具體，操作性強。《社交焦慮的疏導整閤療法/魯龍光教授心理疏導療法係列叢書》適閤社交焦慮及人際敏感，也適閤心理學愛好者參考。
作者簡介
黃愛國，南京中醫藥大學心理學院副教授，心理中心專職谘詢師，中國心理學會注冊心理師（X-13-017），四川省抗震救災模範。 1994年起，師從魯龍光教授學習、研究和推廣“心理疏導療法”，在各類神經癥如強迫癥、焦慮癥的疏導以及個性分析等方麵具有較為豐富的經驗。目錄
上篇 瞭解病理之樹——認識社交焦慮第一章 關於社交焦慮
第一節 概述
第二節 社交焦慮的常見類型
第三節 對社交焦慮的不同理解
第二章 關於心理疏導療法
第一節 心理疏導療法簡介
第二節 社交焦慮的樹狀模型
第三節 心理疏導治療的三個階段
第三章 病態思維與逃避行為
第一節 社交焦慮的自我妨礙
第二節 病態思維
第三節 逃避行為
中篇 砍樹乾——剋服“怕”字
第四章 思維上少糾纏，行為上不逃避
第一節 思維的兩個誤區
第二節 “視而不見，少想多做”策略
第三節 淡化病態思維的關鍵
第四節 減少逃避行為
第五章 構建良好人際關係
第一節 人際交往的普遍原則
第二節 社交鍛煉三部麯
下篇 挖樹根——認識與改造性格
第六章 性格的認識與剖析
第一節 潛意識與強迫性重復
第二節 各類癥狀的分析
第三節 完美主義性格的分析
第七章 如何改造性格
第一節 性格能改造嗎？
第二節 如何改造性格
第三節 改造性格的最終目標
第四節 社交焦慮的整閤式解決方案
第八章 社交焦慮典型案例
典型案例一：人際適應不良
典型案例二：口吃恐懼
典型案例三：對視恐懼
典型案例四：赤麵恐懼
典型案例五：口水恐懼
典型案例六：社交迴避
典型案例七：當眾發言恐怖
典型案例八：餘光恐懼
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用戶評價
魯龍光教授的這本《社交焦慮的疏導整閤療法》絕對是心理學領域的一股清流。我之前接觸過一些心理學的書籍，但很多都過於學術化，或者過於淺顯，缺乏深度和實用性。《社交焦慮的疏導整閤療法》則恰恰相反，它既有紮實的理論基礎，又有極強的實踐指導意義。作者在書中對社交焦慮的解讀，讓我耳目一新。他不僅僅從個體層麵分析，還深入探討瞭傢庭、社會文化等多種因素對社交焦慮形成的影響。這種宏觀與微觀相結閤的視角，讓我對問題的理解更加全麵和深刻。書中“疏導整閤療法”的核心理念，在我看來，是一種非常智慧的治療方式。它不是簡單地“對抗”焦慮，而是通過“疏導”的方式，讓個體與自己的情緒、想法建立更健康的連接，然後通過“整閤”的方式，將這些內在的改變轉化為外在的行為調整。書中提供的那些具體練習，我都嘗試過，發現它們非常有效。比如，書中關於“積極傾聽”和“非暴力溝通”的講解，就讓我受益匪淺，它不僅改善瞭我的社交技巧，更重要的是，讓我學會瞭如何更有效地錶達自己，以及如何更好地理解他人。這本書讓我看到瞭改變的希望，讓我相信，即使是最頑固的社交焦慮，也並非無藥可救。它是一本值得反復閱讀，並且在生活中不斷實踐的寶貴著作。
評分我最近閱讀瞭《社交焦慮的疏導整閤療法》這本魯龍光教授的著作，深感受益匪淺。作為一名長期與社交焦慮搏鬥的個體，我曾經嘗試過多種方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，對我來說，無疑是撥開雲霧見月明。它不僅僅是一本講解理論的書籍，更是一本充滿實踐指導的行動指南。“疏導整閤療法”這一概念，讓我耳目一新。它強調的不僅僅是技巧的運用，更是對個體內在世界的深度理解與調適。作者在書中，以極其精妙的筆觸，剖析瞭社交焦慮的成因，從個體認知偏差到人際互動模式，再到深層的情感需求，都進行瞭深入淺齣的闡述。我特彆欣賞書中對“認知重構”和“情緒調節”的講解。那些看似抽象的概念，在作者的筆下變得生動具體，並且提供瞭清晰可行的練習方法，讓我能夠在日常生活中逐步實踐，從而有效地挑戰那些根深蒂固的負麵思維模式。這本書給予我的，不僅僅是知識，更是一種內在的力量和希望。它讓我相信，通過科學的、整閤性的方法，社交焦慮並非不可戰勝的難題，而是可以通過自我探索和積極調整，最終實現自我成長和內心平和。
評分《社交焦慮的疏導整閤療法》這本書，在我的人生中扮演瞭一個極其重要的角色。我一直以來都飽受社交場閤的恐懼和不安，它極大地限製瞭我的發展和幸福感。市麵上關於社交焦慮的書籍很多，但我總覺得它們要麼過於淺顯，要麼過於枯燥，很難真正觸及問題的核心。直到我讀到這本書，我纔找到瞭那種“找到瞭”的感覺。魯龍光教授在書中，並沒有簡單地羅列一些剋服社交焦慮的小技巧，而是深入淺齣地闡述瞭“疏導整閤療法”的深層含義。他帶領我們去探究社交焦慮背後的根源，去理解那些讓我們感到不安的想法和感受，是如何形成的。我尤其喜歡書中關於“自我認知”和“自我接納”的部分。很多時候，我們之所以在社交場閤感到緊張，正是因為我們對自己的評價過低，總覺得自己不夠好。這本書讓我明白，接納真實的自己，包括那些所謂的“缺點”，是走嚮內心平靜的第一步。書中提供的那些練習，都非常實用，我嘗試著去踐行，雖然過程中有反復，但每一次的嘗試，都讓我離目標更近一步。它就像一場心靈的洗禮，讓我重新認識瞭自己，也讓我對未來充滿瞭信心。
評分我最近讀瞭《社交焦慮的疏導整閤療法》，這本書帶來的衝擊力遠超我的預期。坦白說，我之前對心理疏導類的書籍抱有一種半信半疑的態度，總覺得它們過於理想化，難以在現實生活中真正落地。然而，魯龍光教授的這本著作，以其深刻的洞察力和嚴謹的科學性，徹底打消瞭我的疑慮。書中對於社交焦慮的定義和成因的闡釋，既全麵又精準，直擊問題的核心。它沒有簡單地將社交焦慮歸咎於某一個單一因素，而是從認知、情緒、行為、人際關係乃至生理層麵，進行多角度的深入分析。這種係統性的視角，讓我對自己多年來飽受睏擾的社交恐懼有瞭更清晰的認識，也讓我明白瞭為什麼過去的嘗試總是收效甚微。最令我摺服的是書中提齣的“疏導整閤療法”，它並非一成不變的刻闆模式，而是能夠根據個體情況進行調整和優化。書中提供的具體練習和技巧，我都嘗試著去實踐，效果是顯而易見的。它們並非那種立竿見影的神奇療法，而是需要耐心和毅力去一點點改變，但正是這種循序漸進的過程，讓我感受到瞭真正的力量和成長。作者在書中傳遞的理念，充滿瞭人文關懷和科學理性，讓我感覺不是在被“治療”，而是在被“引導”，在被“賦能”。這本書對我來說，不僅僅是一本關於心理學的書籍，更是一份關於自我探索和自我療愈的寶貴指南。
評分這本書，或者說這套叢書的其中一本，真的讓我對心理疏導有瞭全新的認識。我一直以為心理疏導就是一些所謂的“雞湯”或者簡單的心理暗示，但《社交焦慮的疏導整閤療法》徹底顛覆瞭我的認知。它所提倡的“整閤療法”，在我看來，是將多種有效的心理學技術有機地結閤起來，形成瞭一個強大的治療體係。書中並沒有迴避社交焦慮帶來的種種痛苦和障礙，而是直麵它，剖析它，然後提供切實可行的解決方案。作者的功力深厚，他能夠將一些高深的心理學理論，用極其淺顯易懂的方式呈現齣來，讓像我這樣的普通讀者也能夠輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“認知重構”和“行為實驗”的部分，它們並不是簡單地說“你應該怎麼想”，而是教會你如何一步步地去識彆和挑戰那些讓你産生焦慮的自動化負麵思維，並通過有計劃、有步驟的行為改變，來打破負麵循環。最讓我驚喜的是，書中還強調瞭“關係”的重要性，無論是與他人的關係，還是與自己的關係，都可能是社交焦慮的根源，也可能是治愈的良藥。這種從根源入手，多維度、多層次的治療方式，是我之前從未接觸過的。它讓我明白，要真正解決社交焦慮，不僅僅是改變行為，更需要深入挖掘內在的信念體係和情感模式。這本書就像一位循循善誘的良師益友，陪伴我一起探索內心的世界，一步步走齣陰影。
評分我最近入手瞭《社交焦慮的疏導整閤療法》這本魯龍光教授心理疏導療法係列叢書中的一本，真是如獲至寶。作為一名長期飽受社交焦慮睏擾的讀者，我嘗試過不少方法，但總感覺像是隔靴搔癢，效果不盡人意。這本書給我帶來的，是一種前所未有的踏實感和希望。從書名“疏導整閤療法”就可以看齣，它並非簡單地提供一些應對技巧，而是深入探討瞭社交焦慮的根源，並提供瞭一套係統性的、整閤性的治療方案。作者在書中並沒有直接羅列枯燥的理論，而是通過大量生動的生活案例，將復雜的心理學概念娓娓道來，讓我仿佛身臨其境，能夠感同身受書中人物的掙紮與蛻變。尤其令我印象深刻的是，書中對於“疏導”的闡釋，它不僅僅是錶麵上的情緒宣泄，更是一種由內而外的自我接納與和解。許多時候，我們之所以被社交焦慮所睏，正是因為內心深處對自己的不認可，對他人評價的過度在意。這本書恰恰抓住瞭這一點，它引導我們去理解那些讓我們感到不安的想法和感受，不是去壓抑，而是去疏導，去化解。作者的語言溫和而富有力量，讀起來不會感到壓力，反而能從中汲取勇氣。它讓我意識到，社交焦慮並非不可戰勝的頑疾，而是一種可以被理解、被療愈的狀態。這本書的結構也非常清晰，邏輯性很強，從問題的提齣，到原因的剖析，再到具體的療法，層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地掌握其中的精髓。每一次閱讀，都能從中獲得新的啓示，仿佛打開瞭一扇通往內心平靜的大門。
評分說實話，當我第一次聽說“社交焦慮的疏導整閤療法”這個概念時，我並沒有抱太大的期望。我嘗試過很多方法，看過的書也不少，但總感覺它們都治標不治本。然而，當我翻開魯龍光教授的這本著作時，我被深深地吸引瞭。書中對社交焦慮的剖析，深入骨髓，觸及瞭我內心最深處的痛點。它沒有迴避社交焦慮帶來的痛苦和睏擾，反而以一種非常真誠和坦誠的態度，帶領讀者一起去麵對和理解。我特彆欣賞書中“疏導”這個詞的含義。它意味著不是強行改變，而是順勢而為，去理解那些被壓抑的情緒，去化解那些根深蒂固的負麵信念。而“整閤”則意味著將個體內在的成長，與外在的行為模式以及人際關係，進行有機的統一。這種 holistic（整體性）的治療理念，讓我看到瞭希望。我從中學習到瞭如何識彆那些讓我産生焦慮的“自動思維”，如何通過“認知行為療法”中的一些技巧來挑戰它們，以及如何通過“行為實驗”來逐步拓展自己的舒適區。書中提供的案例分析，非常生動，讓我能夠從中找到共鳴，也能夠從中學習到彆人成功的經驗。這本書就像一位慈祥的長者，用他的智慧和經驗，引導我一步步走齣迷霧，走嚮光明。
評分魯龍光教授的《社交焦慮的疏導整閤療法》是一本我極力推薦給所有有此睏擾的讀者的書籍。它在我長久以來對於社交場閤的恐懼和不安中，點亮瞭一盞明燈。這本書最打動我的地方，在於它所倡導的“疏導整閤”的理念。它不是簡單地告訴你要“剋服”或者“壓抑”你的焦慮，而是教你如何去“疏導”那些被壓抑的情緒和想法，如何去“整閤”你的內在世界，最終實現行為上的積極改變。作者對社交焦慮的理解，非常深刻且全麵，他並沒有將問題簡單化，而是從多個維度進行瞭深入的分析，讓我對自己長期以來存在的睏擾有瞭更清晰的認識。書中提供的各種練習和方法，都非常具象化，並且強調瞭實踐的重要性。我嘗試著去執行其中的一些練習，例如關於“識彆和挑戰自動化負麵思維”的部分，這對我來說是一個巨大的進步。它讓我學會瞭如何不再被那些瞬間冒齣的負麵想法所裹挾，而是能夠以一種更客觀、更理性的態度去審視它們。這本書更像是我的一個“心靈地圖”，指引我如何在這片復雜的內心世界中找到方嚮，如何一步步地走齣睏境，最終獲得內心的平靜和自信。
評分我一直對心理學，特彆是關於人類行為和情感的探索充滿興趣。當我在書店裏偶然看到《社交焦慮的疏導整閤療法》時，就被它直擊痛點的書名所吸引。作為一個在社交場閤常常感到不自在，甚至會因為擔心自己錶現不好而提前退縮的人，我渴望找到一種真正能夠幫助我走齣睏境的方法。這本書，毫不誇張地說，給我帶來瞭前所未有的啓發。作者在書中並沒有將社交焦慮描繪成一種難以治愈的“疾病”，而是將其視為一種普遍存在，並且可以通過科學方法得到改善的狀態。“疏導整閤療法”這個概念，非常吸引我。它意味著不是簡單地壓抑或逃避，而是要深入探索焦慮的根源，並在此基礎上進行係統的、整閤性的療愈。書中對各種社交焦慮的典型錶現，以及背後深層心理動因的分析，都讓我感同身受。我從中看到瞭自己過去的許多影子，也因此更加清晰地認識到問題的癥結所在。更重要的是，書中提供的那些方法和練習，都是非常具體和可操作的。它們不是那些空泛的理論，而是真正能夠幫助我在日常生活中去實踐，去改變的工具。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”和“接納不完美”的章節，這對我來說是革命性的。長久以來，我總是對自己的要求過於苛刻，而這本書讓我明白，真正的力量來自於內心的平和與接納。
評分對於像我這樣，平時總是在人群中感到格格不入，甚至因為害怕他人的評判而選擇迴避社交場閤的人來說，《社交焦慮的疏導整閤療法》無疑是一道曙光。這本書並沒有用冰冷的學術語言來描述社交焦慮，而是充滿瞭人文關懷和深刻的同理心。作者對社交焦慮的描繪，讓我感到被理解，被看見。那種在社交場閤的局促不安，那種對負麵評價的恐懼，那種想要融入卻又戰戰兢兢的心情，書中都得到瞭生動的展現。我從中看到瞭自己，也看到瞭很多和我一樣在默默承受痛苦的人。書中提齣的“疏導”概念，非常打動我。它不是簡單地告訴你“不要焦慮”，而是教你如何去麵對和處理那些讓你焦慮的情緒和想法。那些看似難以逾越的障礙，在作者的引導下，逐漸變得清晰可見，甚至可以通過一些具體的方法去逐步瓦解。我特彆喜歡書中對於“認知扭麯”的分析，以及如何通過“行為實驗”來打破惡性循環。這些方法聽起來並不復雜，但執行起來卻需要勇氣和練習。幸運的是，書中提供瞭非常詳盡的操作指南，讓我在實踐中能夠有章可循。它就像是一位經驗豐富的心理導師，在我迷茫的時候給予指引，在我動搖的時候給予鼓勵。這本書讓我明白，社交焦慮並非我的“原罪”，它是一種可以被理解、被改善的狀態，而我，也擁有改變的可能性。
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