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[日] 山口真由 著，魏海波 译

图书标签:

• 阅读方法
• 学习技巧
• 高效学习
• 时间管理
• 自我提升
• 读书笔记
• 知识管理
• 学习效率
• 思维导图
• 深度阅读

出版社： 上海远东出版社

ISBN：9787547612439

版次：1

商品编码：12114956

包装：平装

丛书名： 走进日本

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：轻型纸

页数：146

字数：118000

正文语种：中文

编辑推荐

　　7次30分钟的快速阅读即可掌握整本书！
　　超简单、超实用、超奇效的学习法！
　　东京大学高材生的制胜法宝！
　　作者是东京大学的优秀毕业生代表、大律师，从小就是学霸，深知学习并不快乐，所以发明了自己的学习方法——7次阅读学习法，以较小的努力来获取较大的成功。

内容简介

　　本书作者山口真由是东京大学毕业的高材生。她以高分进入东京大学法学系，大三通过司法考试，大四通过国家公务员考试，毕业时荣获“东京大学校长奖”“优秀毕业生代表”，后进入财务省工作。现为日本知名律师，以“金头脑”的形象活跃于日本各大新闻评论节目和猜谜节目。在本书中，作者介绍了自己的学习经历，着重向大家推荐她自己的学习方法——“7次阅读学习法”，希望能帮助大家快速、高效地学习更多的知识。

作者简介

　　山口真由，女，1983年生于日本北海道札幌市。高中就读于筑波大学附属高等学校，2002年考入东京大学法学系。大学三年级通过了司法考试，第二年又通过了国家公务员考试。除了学习成绩优异之外，还担任东京大学运动会男子曲棍球俱乐部经理。大学四年所有学科的成绩均为“优秀”，大四时作为“法学部成绩优异学员”获得了东京大学校长奖，2006年3月作为优秀学生代表从东京大学毕业。同年4月进入日本财务省主税局，主要从事包括国际课税在内的税收政策相关工作，2008年从财务省辞职。2009年成为律师。现在主要负责企业法务相关工作，业余时间参加电视节目和写书。著有《天才是指那些掌握一定方法，并且能够持续努力的人》（扶桑社出版）。

目录

第一章 “聪明的人”在做什么？
1.成为“聪明的人”的最佳方式就是掌握学习方法
2.学习中，努力和成功的体验都不可或缺
3.“自信”这个关键词
4.请记住，自信不等于傲慢
5.要想确立好的学习方法，就需要先了解自己
6.战略学习法——送给成熟的你
第二章 我的学习故事之一：请注意那些比你强的对手
1.学习的欲望是如何产生的？
2.每天学习4个小时，在全国模拟考试中取得第一
3.15岁初次进京，同学都极为优秀
4.不上辅导班就考上了东京大学！努力学习的秘诀是什么？
5.在东京大学摸索出的新的学习方法以及培养的上进心
6.大三就通过司法考试的秘诀
7.在巨大的压力下每天学习19个半小时
8.目标是通过国家公务员Ⅰ类考试
9.我成为东京大学优秀毕业生代表的原因
第三章 我的学习故事之二：社会和学校完全不同！
1.新社会人的困惑
2.财务省的洗礼
3.从官员到律师——谋求新的可能性
4.我克服弱点的方法之一
5.我克服弱点的方法之二
第四章 谁都可以做到！什么是“7次阅读学习法”？
1.阅读有三种方法
2.快速阅读！“7次阅读学习法”必胜！
3.“7次阅读学习法”也有需要调整的地方
4.应该选择什么样的教科书？
5.掌握“7次阅读学习法”不需要靠运气
6.如何实践“7次阅读学习法”？
7.朗读和手写的优缺点
8.大胆预测可以获得新的知识
第五章 能够使人持续努力的“精神控制法”
1.用一些小方法来保持干劲
2.不必制定详细的计划
3.如何处理好自己内心深处的决定？
4.注意力不集中时的对策
5.如何改掉拖拉的毛病？
6.怎样确立自己的目标？
第六章 为什么要学习？你的目标是什么？面对自己，发现自己！
1.扩大自己的影响范围
2.生活中到处都是小目标
3.走进自己不了解的世界

精彩书摘

　　“7次阅读学习法”中每次的阅读速度都是很快的。
　　对我来说，一本300页左右的书我大概花30分钟就可以读一遍。这不是速读，也不是什么特异功能，只是单纯的粗略阅读，所以基本上30分钟就可以读完。
　　在“7次阅读学习法”中，建议大家每次阅读的间隔时间不要太久，趁着上一遍的记忆还没有消退，再多读几遍就可以加深印象。我上学的时候，为了应付考试，尽量做到每次阅读之间的间隔不要太久，如果能在一天以内完成的话是最理想的。
　　走上社会之后就很难有整块的时间来学习，但是，运用这种方法的话，每次阅读只需要30分钟到一个小时，即使是没有整块时间的大忙人也可以很快读完一整本书。如果阅读的速度太慢，不能读完一整本书，下次再读的时候就要回忆上次读过的内容，就会比较花时间。但是，运用“7次阅读学习法”的话，每次阅读所花的时间较短，不用有这样的顾虑。
　　按照每次阅读30分钟到一小时、一天读一次的频率，读7次正好是一周的时间。那么，运用“7次阅读学习法”读一本300页左右的书所花的时间跟用普通的读书方法所花的时间基本相同，甚至更短。但是，运用“7次阅读学习法”读的遍数较多，所以比用普通方法读一遍的印象要深刻得多。
　　另外，读的时候不要太在意细节，这一点也很重要。
　　大家也许会认为在短时间内读完的话需要集中精力去读，但实际上正好相反。
　　越是想要集中注意力，就越容易有杂念，所以不需要有什么思想上的压力，只要轻松地阅读就可以了。特别是在读第一遍的时候，如果太在意细节，读起来就会很累。如果遇到不懂的地方，可以跳过，不用太在意，因为还要读很多遍，只要把标题再仔细多读一遍就可以了。
　　……

前言/序言

　　经常有人在介绍我的时候这么说：“她是东京大学的优秀毕业生代表。”就像本书的书名也提到了“东京大学”一样。
　　每次听到别人这样介绍我，我心里总有些不安，因为我觉得那已经是八年前的事情了。
　　从东京大学毕业后，我曾在国家财务省工作，现在，我已成为一名律师。这八年中我非常努力，现在也在不断地努力寻求进步。即便如此，别人在介绍我的时候首先提到的关键词仍然是“东京大学的优秀毕业生代表”，而不是“财政部的官员”或“律师”等头衔，这让我觉得现在的自己输给了八年前的自己。同时，我对现在的自己也不能达到百分之百的满意。
　　可能很多人都有这样的同感，就是对现在的自己不能完全满意。
　　其实，能有这样的感觉本身就很难得。有这样的感受，说明你还有很强的“上进心”。正在读这本书的你，是不是也对现在的自己不能感到完全满意呢？如果是这样的话，那就说明你也是很有上进心的。我始终认为，只有上进心是无法通过学习得到的。因此，拥有上进心比拥有任何才能都重要。
　　如果可以将上进心和正确的方法论相结合，就可以成为爆发性的推动力，释放你内心深处的能量，使你进步。
　　而这里提到的正确的方法论，其实指的就是学习方法。
　　请不要认为学习就是在考试中取得优异的成绩。学习能力指的是把今天无法实现的东西通过学习在明天得以实现的能力，也是一种超越自己、为明天的自己描绘蓝图的能力。
　　我并不比其他人聪明，也没有超凡脱俗的想象力。其实，我的头脑和想象力都很平常。我之所以能够取得今天的成绩，完全是靠我的学习能力。
　　八年前，我从东京大学毕业后，但我并没有停止学习。现在走上社会的我仍然坚持学习。现在，我仍在不断地进步和成长，我一生都不希望对自己的现状感到完全满意。
　　虽然有时候我会因为遇到困难而意志消沉，但是比起那个陷入自我满足状态的自己，我还是觉得不断学习的自己一直闪耀着光芒。
　　正因为我觉得现在的自己输给了八年前的自己，这种危机意识不断地使我产生前进的动力。在本书中，我希望能够通过我的自身经验，全面阐述我的学习能力。我不仅会介绍一些具体的学习方法，也会告诉大家应该如何培养和使用这种能力。
　　希望在读完这本书的时候，对于现在的自己不能完全满意的你可以通过掌握学习能力来切身体会无限成长的可能性。

《精读的力量：解锁深度学习的秘密》 在这个信息爆炸的时代，我们每天都被海量的信息所包围，从新闻报道到学术论文，从社交媒体上的碎片化信息到浩如烟海的网络知识，如何有效地吸收、理解并内化这些信息，成为了困扰许多人的难题。我们常常感到自己“读了很多书”，却似乎“什么都没记住”，或者“看了很多资料”，但实际的知识掌握程度却与投入的时间不成正比。这种低效的学习模式不仅浪费了宝贵的时间和精力，更阻碍了我们在知识海洋中真正前行。 《精读的力量：解锁深度学习的秘密》正是为了解决这一普遍痛点而诞生。本书并非一套速成的“捷径”，也不是简单罗列一些学习技巧的集合。相反，它是一次对“阅读”这一核心学习行为的深刻反思与系统重塑。我们认为，真正的学习并非在于“读了多少”，而在于“读懂了多少”，在于知识如何在你的大脑中生根发芽，成为你思维的一部分，并最终转化为解决问题的能力。本书旨在引导读者走出“浅尝辄止”的阅读误区，踏上一条通往深度理解与高效吸收的成长之路。 一、 深度阅读的必要性：为何“精读”至关重要？ 在快节奏的现代生活中，“快速阅读”和“泛读”似乎成为了主流。我们习惯于 skimming（略读）和 scanning（扫读），快速地浏览文字，期望从中抓住关键信息。然而，这种方式虽然在信息筛选上有一定效率，却往往牺牲了理解的深度。当我们急于求成，将阅读变成了一种信息收集的仪式，而非认知升级的契机时，我们所获得的知识就如同漂浮在水面上的泡沫，转瞬即逝。 深度阅读，顾名思义，是一种投入更多认知资源，与文本进行深度互动，从而实现对信息本质的理解和知识的内化的过程。它要求我们放慢脚步，主动思考，质疑文本，并将其与已有的知识体系建立连接。这种深入的探索，能够帮助我们： 建立牢固的知识基础： 深度阅读使我们能够理解概念之间的逻辑关系，把握事物的内在规律，而非仅仅记忆零散的表面信息。 培养批判性思维： 在深度阅读过程中，我们会主动审视作者的论点、证据，识别其中的偏见和漏洞，从而形成自己独立的判断。 激发创新与联想： 当我们真正理解了某个领域的知识，更容易从中发现新的视角，产生新的想法，并将其应用于不同情境。 提升解决问题的能力： 知识的内化意味着将其转化为可以灵活运用的工具，面对复杂问题时，我们能够从容地调动已有的知识储备，找到有效的解决方案。 享受学习的乐趣： 沉浸于一本好书，与作者进行一场思想的对话，这种心智的满足感是浅层阅读难以比拟的。 本书将层层剖析，为何在信息泛滥的今天，深度阅读不仅没有过时，反而比以往任何时候都更具价值。我们将探讨信息过载对我们认知能力的影响，以及深度阅读如何成为对抗这种“认知稀释”的有效武器。 二、 传统阅读的困境与突破：探寻更有效的学习路径 我们常常发现，即使花费大量时间阅读，学习效果依然不尽如人意。这背后可能隐藏着几种常见的阅读困境： 目标不明的“漫游式”阅读： 没有明确的学习目标，只是被动地跟着书本的章节前进，缺乏主动的探索和提问。 被动接受的“填鸭式”阅读： 仅仅将作者的观点视为真理，不加思考地全盘接受，缺乏质疑和反驳。 碎片化记忆的“东一榔头西一棒”： 阅读时缺乏系统性，信息之间没有建立起有效的连接，导致知识成为孤立的点，难以形成体系。 学以致用的“纸上谈兵”： 阅读结束后，知识停留在书本上，无法迁移到实际生活和工作中，最终遗忘。 缺乏反馈的“闭门造车”： 独自阅读，缺乏与他人交流和讨论的机会，难以发现自身的理解盲点。 《精读的力量》将深入分析这些阅读中的“坑”，并提供系统性的解决方案。本书将引导读者认识到，阅读不仅仅是眼睛在看，更是大脑在运作。每一次阅读，都应该是一次主动的学习过程，而非被动的信息接收。我们将探讨如何克服这些普遍存在的障碍，将阅读从一种“习惯”转化为一种“能力”。 三、 解锁深度学习的“关键要素”：构建你的专属阅读体系 本书的核心在于提供一套系统性的方法论，帮助读者建立起一套高效、可持续的深度学习体系。我们将聚焦于几个关键要素，这些要素如同学习的基石，支撑着你理解知识的深度和广度。 预读的艺术： 在正式进入阅读之前，如何通过快速浏览、了解背景信息、识别核心问题，为深入阅读做好充分的准备。这包括如何设定阅读目的、了解作者意图、预测内容结构等。 主动提问的力量： 阅读不是被动地吸收，而是与作者进行一场对话。本书将教授读者如何在阅读过程中，不断地向文本、向作者、向自己提问，驱动思考，激发深度理解。我们将探讨不同类型的提问，例如：事实性问题、因果性问题、价值性问题、批判性问题等。 标记与注释的智慧： 如何有效地在文本上做标记和写注释，将阅读的思考过程可视化，方便回顾和整理。我们将介绍多种标记和注释的方法，例如：高亮、划线、边注、思维导图等，并阐述它们在不同阅读场景下的应用。 知识连接的构建： 如何将新读到的知识与已有的知识体系进行关联，形成一张相互连接的知识网络。这包括类比、推理、反例等多种连接方式，以及如何构建个人知识管理系统。 复习与内化的策略： 阅读的终极目标是将知识转化为能力。本书将深入探讨如何通过有效的复习和练习，巩固学习成果，并将知识真正内化，使其成为自己的一部分。我们将介绍间隔重复、主动回忆、实践应用等多种策略。 批判性思维的实践： 如何在阅读过程中，培养敏锐的洞察力，识别作者的观点、证据、潜在假设，并进行独立判断。我们将提供具体的框架和方法，帮助读者成为一个更具批判性的读者。 学习社群的力量： 学习是一个社会化的过程。本书也将探讨如何通过与他人交流、讨论、辩论，来深化理解，拓宽视野，并从他人的视角中获得启发。 四、 实践指导与案例分析：让理论落地，让方法奏效 理论的价值在于实践。在《精读的力量》中，我们将不仅仅停留在方法论的阐述，更会提供大量详实的实践指导和案例分析。 不同类型文本的阅读策略： 无论是学术论文、历史著作、小说、技术手册，还是新闻报道，不同的文本类型有着不同的阅读重点和方法。《精读的力量》将为你提供针对不同文本的个性化阅读指南。 具体场景的应用： 如何在学习新专业时运用深度阅读？如何在工作中阅读专业文献以提升技能？如何在日常生活中通过阅读拓展认知边界？本书将结合真实场景，展示深度阅读的实际应用价值。 “案例拆解”： 我们将选取一些具有代表性的阅读案例，详细剖析其中的深度阅读过程，展示如何运用本书介绍的方法，从一本书或一篇文章中提炼出最有价值的信息，并将其转化为可操作的知识。 “误区纠正”： 通过对一些常见的学习误区进行分析，帮助读者识别自身可能存在的问题，并提供纠正的方案。 五、 开启你的深度学习之旅：重塑你的认知边界 《精读的力量：解锁深度学习的秘密》不仅仅是一本书，更是一种学习理念的倡导，一种思维方式的革新。我们希望通过这本书，帮助你： 告别“假学习”，拥抱“真成长”： 让你每一次阅读都充满价值，每一次学习都带来真正的提升。 建立强大的知识体系： 将零散的信息整合成有序的知识网络，让你的知识储备更加扎实和系统。 提升认知能力： 培养更强的理解力、分析力、判断力和创造力，让你在复杂的世界中游刃有余。 享受学习的乐趣： 重新发现阅读的魅力，体验知识带来的智慧与喜悦。 如果你厌倦了低效的学习，渴望在知识的海洋中真正有所收获；如果你希望掌握一项能够终身受益的学习技能，并将其应用于生活的方方面面，那么，《精读的力量：解锁深度学习的秘密》将是你不可或缺的伙伴。本书将陪伴你，一步步解锁深度学习的奥秘，重塑你的认知边界，开启一段充满智慧与成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类主题的书抱持着一种审慎的怀疑态度，因为市面上充斥着太多挂羊头卖狗肉的“速成秘籍”。然而，这本书的实操性部分，却彻底打消了我的顾虑。它没有停留在空泛的口号上，而是构建了一套异常细致且可量化的行动框架。书中详述了一种“渐进式暴露”的阅读策略，这套策略的核心在于如何有意识地设计阅读的“阻力点”，而不是一味追求流畅度。我特别留意了其中关于“主动提问链”构建的部分，作者提供了一系列预设的问题模板，它们不仅仅是简单的“是什么、为什么”，而是深入到“如何应用、如何修正现有认知”的层面。我将这套方法应用到我正在研究的一个专业领域报告上，效果立竿见影——过去我可能需要花三天时间才能梳理清楚的脉络，通过这个框架的引导，两天内就清晰地浮现了关键结构和潜在的逻辑漏洞。这种从宏观理论到微观执行的无缝衔接，体现了作者深厚的实战经验，让人感觉不是在读一个理论家高谈阔论，而是在跟随一位经验丰富的导师进行一对一辅导。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊艳的地方，在于它对“专注力”这一稀缺资源的重新定义和价值重估。在如今这个信息碎片化、通知弹窗无孔不入的时代，我们早已习惯了浅层的、分散的注意力。这本书并没有指责读者“不够努力”，而是深入剖析了我们大脑在处理信息时的固有缺陷，并提供了一种构建“数字禁区”的心理机制。书中有一章专门讨论了“期望延迟满足”的神经回路训练，这个内容写得极具洞察力。作者通过类比园艺学中的“土壤改良”，阐述了如何通过系统性的微小调整，来提升我们对长时间、高强度脑力劳动的耐受性。我尝试了其中一个“无干扰间隔”的练习，虽然最初的十分钟如同度日如年，但坚持下来后，那种心流启动时的效率提升感是前所未有的。它教我的不是如何抵抗诱惑，而是如何创造一个让心流自然发生的“生态系统”。这种由内而外的改造思路，比市面上那些教你关掉手机的简单建议要深刻和持久得多。

评分☆☆☆☆☆

从文笔风格来看，作者的语言是极其克制而精准的，带着一种学者特有的严谨和对读者的尊重。它不使用煽情的辞藻，不贩卖焦虑，而是用逻辑的严密性来构建说服力。特别是在阐述某些复杂的认知模型时，作者巧妙地运用了历史典故和生活化的场景进行类比，这使得那些原本可能晦涩难懂的心理学名词，变得平易近近，却又丝毫没有牺牲其学术的严谨性。举例来说，书中对“确认偏误”的讨论，引用了古代哲学家对真理的追求过程，将抽象的认知陷阱具象化为历史中的决策失误，这种跨学科的融合处理，极大地拓宽了我的思维边界。这本书的阅读体验，更像是一场与一位博学多识的智者的深度对话，他娓娓道来，逻辑清晰，让你在不经意间，思维的深度和广度都得到了极大的拓展，而不是被动地接收灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的问世，简直像一股清流注入了我这个长期在知识海洋中挣扎的“老书虫”的心田。首先，从装帧设计上就能感受到作者的匠心独运。封面那种低饱和度的莫兰迪色系搭配着极具质感的哑光纸张，拿在手里沉甸甸的，透露出一种沉稳而又充满力量的感觉，而不是市面上那些浮夸的、试图用亮色来吸引眼球的“快餐式”读物可以比拟的。内页的排版也极为考究，字号、行间距的设置都经过精密计算，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更让我欣赏的是它在内容组织上的宏大叙事结构。作者并没有急于展示那些花哨的技巧，而是花费了大量的篇幅来探讨“深度理解”的底层逻辑，这部分内容远超我预期的理论深度。比如，书中对“知识内化”过程中的认知偏差模型的拆解，我读了不下三遍才勉强捕捉到其精髓，那种层层剥茧，将复杂认知科学原理转化为可操作步骤的叙述方式，严谨得如同精密仪器的工作手册，让我对传统的学习方法产生了深刻的反思。这绝对不是一本可以快速翻阅的书，它要求你慢下来，去感受每一个逻辑推导背后的深意，它更像是一份需要时间去消化的智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

最终让我决定向所有寻求真正提升的人推荐这本书的原因，在于它提供的长期主义视角。这本书的价值不在于让你立刻学会一个窍门，而在于培养一种终身受益的“学习者心智”。它反复强调，真正的掌握是建立在反复、深思熟虑的“回响”之上的，而不是一次性的信息输入。书中对“知识迭代周期”的分析尤其精辟，作者描绘了一个清晰的路径：从初识到掌握，再到创造性应用，每一步都需要特定的、结构化的反馈机制。我读完后最大的感受是，这本书提供了一个坚固的支架，它让你明白，学习不是一蹴而就的爆发，而是一场精心设计的、需要耐心的马拉松。它教你如何评估自己的进步，如何识别学习过程中的瓶颈，并且，最关键的是，如何保持对知识探索的持久热情，那种对真理本身产生敬畏感的热情，而不是仅仅为了考试或晋升的功利目的。