中國消化心身健康問題處置理論和實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳勝良 著

圖書標籤:

• 消化心身健康
• 心身醫學
• 消化道疾病
• 心理治療
• 健康管理
• 臨床實踐
• 中醫養生
• 情緒調節
• 壓力應對
• 身心連接

齣版社： 中華醫學電子音像齣版社

ISBN：9787830050344

版次：1

商品編碼：12154177

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　本書匯集瞭消化心身領域專傢在臨床實踐中的經驗積纍或感悟，結閤理論研究進展，強調改變傳統診療模式，全麵關注和分析患者的心身健康因素，采取整體診治策略，提高消化心身疾病療效，改善患者生活質量，減少醫療資源浪費。

《解放心靈，擁抱健康：身心閤一的智慧生活指南》 核心理念： 本書深入探討瞭現代社會中日益凸顯的身心健康睏境，強調身與心的不可分割性，並提供一套係統、科學且易於實踐的方法，幫助讀者理解並有效應對各種身心挑戰，最終實現健康、和諧的生活狀態。我們相信，真正的健康並非僅僅指身體機能的正常運轉，更包含著心靈的寜靜、情緒的穩定以及個人潛能的充分發揮。 內容概述： 本書分為三個主要部分，層層遞進，引導讀者由淺入深地認識身心健康，掌握應對策略，並最終構建健康的生活模式。 第一部分：洞察身心交織的奧秘（理解你的睏境） 第一章：現代生活的身心雙重壓力： 深入剖析現代社會節奏加快、信息爆炸、人際關係復雜等因素如何對我們的身心健康造成侵蝕。我們將探討壓力源的具體錶現形式，以及它們如何潛移默化地影響我們的生理和心理狀態。 第二章：情緒與消化係統：看不見的聯係： 詳細闡述情緒波動，如焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒等，如何通過神經係統、內分泌係統以及免疫係統，直接或間接影響消化道的正常功能。我們將介紹一些常見的身心互動機製，例如“腸腦軸”的作用，以及情緒失調可能引發的消化道不適癥狀，如腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等。 第三章：心理睏擾的生理顯現： 關注那些看似“無病”卻飽受身心睏擾的群體。本書將分析如慢性疲勞、失眠、頭痛、肌肉緊張、皮膚問題等，如何與長期的心理壓力、負麵情緒或未被滿足的情感需求緊密相關。我們會提供一些案例分析，展示心理因素如何成為身體不適的隱形根源。 第四章：不良生活習慣與身心失衡： 探討不規律的飲食、缺乏運動、睡眠不足、過度依賴電子産品等不良生活習慣，如何打破身體和心理的平衡，加劇身心健康的惡性循環。我們將強調這些習慣並非孤立存在，而是相互影響，共同作用於我們的整體健康。 第二部分：構築身心健康的堅實壁壘（掌握應對之道） 第五章：情緒識彆與管理：掌控你的內心世界： 提供一係列實用的情緒識彆和管理技巧，幫助讀者覺察、理解並接納自己的各種情緒。我們將介紹正念練習、認知重構、情緒日記等方法，讓你學會如何溫和地處理負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 第六章：壓力調適策略：疏導內在的緊張： 針對現代生活中無處不在的壓力，本書將提供多樣化的調適方法。從深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等生理放鬆技巧，到時間管理、問題解決、尋求社會支持等認知與行為策略，幫助讀者有效降低壓力水平，重建內心的平靜。 第七章：建立健康的飲食習慣：滋養你的身體與心靈： 強調均衡營養的重要性，以及食物如何影響我們的情緒和身體健康。我們將提供關於如何選擇有益於身心健康的食物的建議，以及如何通過規律、健康的飲食來改善消化係統功能，提升整體活力。 第八章：規律運動的魔力：釋放身體的能量，平靜心靈： 闡述規律運動對改善情緒、減輕壓力、促進消化以及提升整體健康水平的積極作用。本書將推薦適閤不同人群的運動方式，並指導讀者如何將運動融入日常生活，成為保持身心健康的重要組成部分。 第九章：睡眠的重要性與改善方法：修復與重塑你的身心： 深入探討高質量睡眠對身心健康的不可替代的作用。我們將揭示影響睡眠的常見因素，並提供科學的睡眠衛生建議，幫助讀者改善睡眠質量，從而提升白天的工作效率和整體幸福感。 第三部分：邁嚮長遠的和諧生活（實踐與升華） 第十章：正念生活：活在當下，感知每一個瞬間： 引導讀者學習如何將正念融入日常生活，從飲食、行走、工作到人際交往，去全然地體驗每一個當下。正念不僅能幫助我們更好地理解自己的身心狀態，更能培養感恩、平和與滿足感。 第十一章：自我關懷的藝術：愛護那個脆弱的你： 強調自我關懷是維持身心健康的基礎。本書將提供具體的自我關懷實踐方法，如設定健康界限、允許自己休息、培養愛好、接受不完美等，幫助讀者建立更健康、更積極的自我認知。 第十二章：構建支持性的人際網絡：連接與療愈： 探討良好人際關係對身心健康的重要意義。我們將指導讀者如何識彆並建立健康的支持性關係，以及如何有效溝通，在情感上獲得支持，從而減輕孤獨感和壓力。 第十三章：身心閤一的長期實踐：持續的成長與幸福： 總結全書內容，並提供一套整閤性的身心健康管理框架。本書將鼓勵讀者將所學知識和技巧內化為生活習慣，形成一套適閤自己的身心平衡之道，從而在充滿挑戰的現代生活中，持續擁有健康、活力與幸福。 目標讀者： 長期遭受消化道不適，但原因不明的讀者。 經常感到焦慮、抑鬱、壓力過大，並伴有身體不適的人群。 希望提升生活品質，實現身心和諧統一的個體。 心理谘詢師、健康管理師、醫生等專業人士，可作為參考與實踐的指導。 本書特色： 理論與實踐並重： 既有科學的理論闡述，又提供大量實用易行的操作方法。 強調身心一體： 突破傳統醫學的局限，從整體觀齣發，全麵嗬護身心健康。 語言通俗易懂： 避免晦澀的專業術語，用清晰、溫暖的語言與讀者溝通。 案例豐富： 結閤真實案例，生動展現身心相互作用的復雜性與解決之道。 啓發性強： 引導讀者主動探索，找到適閤自己的健康路徑，實現內在的改變與成長。 《解放心靈，擁抱健康》不僅僅是一本書，更是一份通往更健康、更快樂生活的邀請函。它將幫助你撥開身心睏擾的迷霧，找到屬於自己的那份寜靜與力量，重新掌控自己的生命節奏，享受高質量的生活。

評分☆☆☆☆☆

令我印象深刻的是，作者在書中引用瞭大量的研究數據和臨床案例，這使得書中的論斷更加具有說服力。我相信，這些實實在在的證據能夠幫助讀者更客觀地認識消化心身健康問題，並對其産生更深刻的理解。這本書的價值不僅僅在於其理論的深度，更在於其實踐的指導意義，它為我們提供瞭一個全新的視角來審視和解決那些睏擾我們已久的消化係統不適。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常棒，每一次翻閱都能有新的收獲。它讓我認識到，消化係統的健康不僅僅是生理層麵的問題，更與我們的情緒、壓力、生活方式息息相關。這本書幫助我建立瞭一種更加 holistic 的健康觀，讓我明白，關注身心的和諧統一，纔是通往真正健康的關鍵。我一定會將這本書推薦給身邊的朋友，讓他們也一同感受這份知識的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，簡潔大方，但又透露齣一種深刻的學術感。翻開扉頁，一股知識的清流撲麵而來，讓我對即將展開的閱讀之旅充滿瞭期待。我一直對消化係統和心理健康之間的聯係感到好奇，總覺得它們之間存在著韆絲萬縷的聯係，但苦於找不到一本全麵係統的書籍來解答我的疑惑。這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，照亮瞭我探索的道路。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的某些章節時，我感到非常震撼。作者的論述邏輯嚴謹，條理清晰，將復雜的理論用淺顯易懂的語言錶達齣來，讓我這個非專業人士也能領略到其中的精妙之處。尤其是在探討一些具體的案例分析時，作者深入淺齣，抽絲剝繭，將抽象的理論與生動的實踐相結閤，讓讀者能夠身臨其境地感受到問題的復雜性以及解決的艱辛與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的感受是，它不僅僅是一本學術著作，更像是一位循循善誘的良師益友。它沒有高高在上的姿態，而是以一種平等、親切的方式與讀者交流，引導我們去思考，去探索，去發現。我常常在閱讀過程中陷入沉思，反思自己過往的生活習慣和心理狀態，並從中獲得啓發，開始審視自己與消化健康的關係。