中国消化心身健康问题处置理论和实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈胜良 著

图书标签:

• 消化心身健康
• 心身医学
• 消化道疾病
• 心理治疗
• 健康管理
• 临床实践
• 中医养生
• 情绪调节
• 压力应对
• 身心连接

出版社： 中华医学电子音像出版社

ISBN：9787830050344

版次：1

商品编码：12154177

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-12-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　本书汇集了消化心身领域专家在临床实践中的经验积累或感悟，结合理论研究进展，强调改变传统诊疗模式，全面关注和分析患者的心身健康因素，采取整体诊治策略，提高消化心身疾病疗效，改善患者生活质量，减少医疗资源浪费。

《解放心灵，拥抱健康：身心合一的智慧生活指南》 核心理念： 本书深入探讨了现代社会中日益凸显的身心健康困境，强调身与心的不可分割性，并提供一套系统、科学且易于实践的方法，帮助读者理解并有效应对各种身心挑战，最终实现健康、和谐的生活状态。我们相信，真正的健康并非仅仅指身体机能的正常运转，更包含着心灵的宁静、情绪的稳定以及个人潜能的充分发挥。 内容概述： 本书分为三个主要部分，层层递进，引导读者由浅入深地认识身心健康，掌握应对策略，并最终构建健康的生活模式。 第一部分：洞察身心交织的奥秘（理解你的困境） 第一章：现代生活的身心双重压力： 深入剖析现代社会节奏加快、信息爆炸、人际关系复杂等因素如何对我们的身心健康造成侵蚀。我们将探讨压力源的具体表现形式，以及它们如何潜移默化地影响我们的生理和心理状态。 第二章：情绪与消化系统：看不见的联系： 详细阐述情绪波动，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等，如何通过神经系统、内分泌系统以及免疫系统，直接或间接影响消化道的正常功能。我们将介绍一些常见的身心互动机制，例如“肠脑轴”的作用，以及情绪失调可能引发的消化道不适症状，如腹胀、腹痛、便秘、腹泻等。 第三章：心理困扰的生理显现： 关注那些看似“无病”却饱受身心困扰的群体。本书将分析如慢性疲劳、失眠、头痛、肌肉紧张、皮肤问题等，如何与长期的心理压力、负面情绪或未被满足的情感需求紧密相关。我们会提供一些案例分析，展示心理因素如何成为身体不适的隐形根源。 第四章：不良生活习惯与身心失衡： 探讨不规律的饮食、缺乏运动、睡眠不足、过度依赖电子产品等不良生活习惯，如何打破身体和心理的平衡，加剧身心健康的恶性循环。我们将强调这些习惯并非孤立存在，而是相互影响，共同作用于我们的整体健康。 第二部分：构筑身心健康的坚实壁垒（掌握应对之道） 第五章：情绪识别与管理：掌控你的内心世界： 提供一系列实用的情绪识别和管理技巧，帮助读者觉察、理解并接纳自己的各种情绪。我们将介绍正念练习、认知重构、情绪日记等方法，让你学会如何温和地处理负面情绪，培养积极乐观的心态。 第六章：压力调适策略：疏导内在的紧张： 针对现代生活中无处不在的压力，本书将提供多样化的调适方法。从深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等生理放松技巧，到时间管理、问题解决、寻求社会支持等认知与行为策略，帮助读者有效降低压力水平，重建内心的平静。 第七章：建立健康的饮食习惯：滋养你的身体与心灵： 强调均衡营养的重要性，以及食物如何影响我们的情绪和身体健康。我们将提供关于如何选择有益于身心健康的食物的建议，以及如何通过规律、健康的饮食来改善消化系统功能，提升整体活力。 第八章：规律运动的魔力：释放身体的能量，平静心灵： 阐述规律运动对改善情绪、减轻压力、促进消化以及提升整体健康水平的积极作用。本书将推荐适合不同人群的运动方式，并指导读者如何将运动融入日常生活，成为保持身心健康的重要组成部分。 第九章：睡眠的重要性与改善方法：修复与重塑你的身心： 深入探讨高质量睡眠对身心健康的不可替代的作用。我们将揭示影响睡眠的常见因素，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助读者改善睡眠质量，从而提升白天的工作效率和整体幸福感。 第三部分：迈向长远的和谐生活（实践与升华） 第十章：正念生活：活在当下，感知每一个瞬间： 引导读者学习如何将正念融入日常生活，从饮食、行走、工作到人际交往，去全然地体验每一个当下。正念不仅能帮助我们更好地理解自己的身心状态，更能培养感恩、平和与满足感。 第十一章：自我关怀的艺术：爱护那个脆弱的你： 强调自我关怀是维持身心健康的基础。本书将提供具体的自我关怀实践方法，如设定健康界限、允许自己休息、培养爱好、接受不完美等，帮助读者建立更健康、更积极的自我认知。 第十二章：构建支持性的人际网络：连接与疗愈： 探讨良好人际关系对身心健康的重要意义。我们将指导读者如何识别并建立健康的支持性关系，以及如何有效沟通，在情感上获得支持，从而减轻孤独感和压力。 第十三章：身心合一的长期实践：持续的成长与幸福： 总结全书内容，并提供一套整合性的身心健康管理框架。本书将鼓励读者将所学知识和技巧内化为生活习惯，形成一套适合自己的身心平衡之道，从而在充满挑战的现代生活中，持续拥有健康、活力与幸福。 目标读者： 长期遭受消化道不适，但原因不明的读者。 经常感到焦虑、抑郁、压力过大，并伴有身体不适的人群。 希望提升生活品质，实现身心和谐统一的个体。 心理咨询师、健康管理师、医生等专业人士，可作为参考与实践的指导。 本书特色： 理论与实践并重： 既有科学的理论阐述，又提供大量实用易行的操作方法。 强调身心一体： 突破传统医学的局限，从整体观出发，全面呵护身心健康。 语言通俗易懂： 避免晦涩的专业术语，用清晰、温暖的语言与读者沟通。 案例丰富： 结合真实案例，生动展现身心相互作用的复杂性与解决之道。 启发性强： 引导读者主动探索，找到适合自己的健康路径，实现内在的改变与成长。 《解放心灵，拥抱健康》不仅仅是一本书，更是一份通往更健康、更快乐生活的邀请函。它将帮助你拨开身心困扰的迷雾，找到属于自己的那份宁静与力量，重新掌控自己的生命节奏，享受高质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的感受是，它不仅仅是一本学术著作，更像是一位循循善诱的良师益友。它没有高高在上的姿态，而是以一种平等、亲切的方式与读者交流，引导我们去思考，去探索，去发现。我常常在阅读过程中陷入沉思，反思自己过往的生活习惯和心理状态，并从中获得启发，开始审视自己与消化健康的关系。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的某些章节时，我感到非常震撼。作者的论述逻辑严谨，条理清晰，将复杂的理论用浅显易懂的语言表达出来，让我这个非专业人士也能领略到其中的精妙之处。尤其是在探讨一些具体的案例分析时，作者深入浅出，抽丝剥茧，将抽象的理论与生动的实践相结合，让读者能够身临其境地感受到问题的复杂性以及解决的艰辛与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常棒，每一次翻阅都能有新的收获。它让我认识到，消化系统的健康不仅仅是生理层面的问题，更与我们的情绪、压力、生活方式息息相关。这本书帮助我建立了一种更加 holistic 的健康观，让我明白，关注身心的和谐统一，才是通往真正健康的关键。我一定会将这本书推荐给身边的朋友，让他们也一同感受这份知识的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，简洁大方，但又透露出一种深刻的学术感。翻开扉页，一股知识的清流扑面而来，让我对即将展开的阅读之旅充满了期待。我一直对消化系统和心理健康之间的联系感到好奇，总觉得它们之间存在着千丝万缕的联系，但苦于找不到一本全面系统的书籍来解答我的疑惑。这本书的出现，仿佛是一盏明灯，照亮了我探索的道路。

评分☆☆☆☆☆

令我印象深刻的是，作者在书中引用了大量的研究数据和临床案例，这使得书中的论断更加具有说服力。我相信，这些实实在在的证据能够帮助读者更客观地认识消化心身健康问题，并对其产生更深刻的理解。这本书的价值不仅仅在于其理论的深度，更在于其实践的指导意义，它为我们提供了一个全新的视角来审视和解决那些困扰我们已久的消化系统不适。