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[美] 瑞恩·古德森（Ryan Goodson） 著，毕成，徐勇捷 译

图书标签:

• 篮球
• 青少年
• 训练
• 技巧
• 战术
• 体能
• 教学
• 运动
• 成长
• 进阶

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115458582

版次：1

商品编码：12160141

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：229

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

美国篮协签约教练
库里篮球技术训练营教练
-从青年队到NBA级别球员，执教超过20000人

-基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则
-通过100+ 有趣、高效、创造性的练习
包括斯蒂芬·库里式单打练习、蒂·姆邓肯练习、伊丹·拉文练习等NBA球员、教练员使用的练习方法
-掌握基础技术和团队战术
·运球·传球·投篮·篮板·防守·进攻

通过阅读本书，你将在练习中获得以下宝贵知识和技术：
-有效掌握篮球运动的基本要领
-全面提升篮球技术和竞争优势
-实测有效的进攻和防守策略

内容简介

对于勒布朗·詹姆斯，斯蒂芬·库里，凯文·杜兰特和其他所有篮球运动员来说，职业生涯都从专注于篮球基本要领开始。《青少年篮球训练精要》正是热爱篮球的青少年、篮球教练员和运动员所需要的科学、系统、高效的篮球训练全书。
《青少年篮球训练精要》是由世界知名的篮球教练和实战训练师——瑞恩·古德森，综合他多年来执教青年球员和职业球员的经验写成。基于“动作成型-重复-比赛”的技能训练原则，《青少年篮球训练精要》提供了超过100种的有趣、高效、创造性的练习，帮助读者掌握运球、传球、投篮、篮板、防守、进攻等方面的基础技术和团队战术。《青少年篮球训练精要》的练习包括NBA著-名球员和教练员所使用的训练方法。通过阅读本书和进行练习，读者将有效掌握篮球运动的基本要领，全面提升篮球技巧和竞争优势。

作者简介

瑞恩·古德森（Ryan Goodson）
世界知名的篮球教练和实战训练师。自2009年以来，他执教了超过2万名球员，这些球员的层次从青年球员到职业球员不等。他在全美30个州和其他多个国家建立过实战训练营。古德森教练具有吸引力的教学风格和充满活力的教学演示得到了全球各地青年篮球训练营学员的广泛青睐。
古德森教练于2011年执教了库里篮球技术训练营（Stephen Curry Skills Academy），并一直是美国篮协签约的训练营教练。
他在网上发布了大量篮球教学视频，其在全球的浏览量超过了500万次。他还具有阿帕拉契州立大学健康促进学学士学位。

内页插图

目录

目 录

致谢 / vii
前言：做好训练与学习的准备 / ix
第1章 运球 / 1
第2章 传球 / 37
第3章 内线投篮 / 63
第4章 外线投篮 / 95
第5章 获得空间 / 119
第6章 篮板球 / 151
第7章 个人防守 / 179
第8章 上场打球 / 201
关于作者 / 229

《青葱岁月，跃动梦想：篮球少年成长记》 第一章：初窥篮球的奥林匹斯 故事的开端，是那个在烈日下挥洒汗水的夏天。主角李明，一个再普通不过的初中生，第一次被篮球场上的身影深深吸引。空气中弥漫着皮革碰撞的熟悉声响，伴随着年轻人的呐喊与欢笑，一股莫名的力量驱使着他走向那片神圣的场地。 他并非天生是块料，瘦弱的身板，略显笨拙的动作，在那些已经熟练运球、投篮的同龄人面前，显得格格不入。然而，篮球的魅力，就像一颗种子，一旦埋下，便在心中悄然生根发芽。他开始偷偷地观察，模仿，一遍遍地练习着基础动作——运球，即使在人少的小巷里，他也反复练习着右手、左手，感受篮球与指尖的每一次触碰。投篮，尽管每一次都带着稚嫩的轨迹，但他从未放弃，每一次落地，都是对下一次更完美弧线的期盼。 学校的体育老师，王老师，一位曾经叱咤风云的退役球员，敏锐地捕捉到了李明眼中那份执着的光芒。他没有严厉的批评，而是用温和而坚定的声音，为李明指明了方向。“篮球不只是身体的对抗，更是头脑的博弈，是团队的艺术。”王老师的话，如同一盏明灯，照亮了李明前行的道路。他开始明白，篮球不仅仅是个人技术的展示，更是融入集体，与队友默契配合的智慧。 王老师从最基础的姿势开始纠正，讲解如何用身体去感受球的重量，如何通过脚步的变化来迷惑对手，如何用眼睛去观察全局。李明如饥似渴地学习着，每一次练习都带着王老师的教诲。他不再只是盲目地挥洒汗水，而是开始思考，带着目的去训练。他的进步，如同春雨润物般悄无声息，却又真切可见。 第二章：汗水浸透的训练场，友谊编织的赛场 进入初中篮球队，李明的生活翻开了新的篇章。训练的强度与系统性，是他在之前从未体验过的。每天放学后的体育馆，成为了他最熟悉的地方。体能训练的艰辛，让他咬紧牙关；技术训练的枯燥，让他磨练心性。每一次折返跑，每一次力量练习，都仿佛在为他未来的比赛打下坚实的基础。 教练，一位严谨而富有经验的老帅，对队员的要求近乎苛刻。他强调细节，强调纪律，强调团队。李明在教练的指导下，开始学习更复杂的战术配合，学习如何在高速对抗中找到自己的位置，如何与队友进行眼神交流，通过无声的指令完成攻防转换。 与队友们的相处，是这段经历中不可或缺的一部分。从最初的陌生，到共同分享胜利的喜悦，再到在失利中互相鼓励，李明收获了比篮球技术本身更宝贵的东西——友谊。陈强，那个总是充满活力的得分后卫，和他成为了最默契的搭档，他们的配合，就像两颗齿轮，精准而有力地咬合在一起。而内向却稳重的队长王刚，用他的成熟和担当，教会了李明如何成为一名真正的领导者。 第一次参加校际联赛，对于李明和他的球队来说，是一场严峻的考验。对手强大，比赛激烈。在一次关键时刻，李明面对对手的严密防守，他没有选择自己冒险进攻，而是看到了空位的队友，一个恰到好处的传球，队友应声命中。那一刻，他感受到了比个人得分更强烈的满足感，那是团队协作带来的胜利之美。 然而，比赛中也伴随着失败的痛苦。在一场惜败之后，队员们围坐在一起，空气中弥漫着沮丧。教练没有责备，而是用低沉的声音说：“失败是最好的老师，它让我们看到自己的不足，也让我们更加珍惜来之不易的胜利。”这句话，深深地刻在了李明的心中。他明白，每一次跌倒，都是为了下一次更稳健地站起。 第三章：超越自我，飞跃巅峰的渴望 随着篮球技术的不断精进，李明开始感受到瓶颈的出现。他开始思考，如何才能在现有基础上实现突破，如何才能在面对更强大的对手时，依然保持竞争力和优势。 他开始主动寻求更深层次的学习。他翻阅大量的篮球书籍，观看职业比赛的录像，分析那些顶尖球员的技术动作和比赛思路。他尝试将学到的知识运用到自己的训练中，例如，他会研究后卫是如何利用假动作骗过防守者，如何在中距离找到最适合出手的时机；他也会观察中锋是如何在高位策应，如何在内线强打。 在体能方面，他不再满足于基础的训练，开始尝试更具挑战性的力量和柔韧性训练。他理解到，强大的身体素质是支撑高强度比赛的关键，能够帮助他在比赛末段依然保持活力，并在身体对抗中占据优势。 更重要的是，他开始培养自己的篮球智商。他学会了在比赛中阅读对手的防守策略，预判对手的传球路线，以及根据场上局势变化，及时调整自己的打法。他不再仅仅是被动地执行战术，而是能够主动地参与到战术的制定和调整中。 一次与强队的对阵，让李明看到了自己与顶尖水平的差距。对手的身体对抗更强，战术执行更精准，每一次进攻都显得游刃有余。李明在比赛中感受到了巨大的压力，但他没有因此而退缩。他利用自己的速度和灵活，一次次地冲击对手的防线，并尝试用自己的突破为队友创造机会。 比赛结束后，尽管结果不尽如人意，但李明却从中汲取了宝贵的经验。他看到了自己需要提升的方面，也看到了自己潜藏的巨大能量。他明白，超越自我的过程，就是一个不断挑战极限，不断突破舒适区的过程。 第四章：梦想的翅膀，展翅高飞的青春 高中时期，李明成为了球队的核心。他不再只是一个执行者，而是成为了球队的精神领袖。他用自己的拼搏感染着队友，用自己的智慧引领着球队前进。他的技术更加成熟，他的比赛经验更加丰富。 他带领球队在高中联赛中一路过关斩将，他们的名字开始被更多的人熟知。每一次胜利，都伴随着汗水与泪水，都凝聚着团队的辛勤付出。在关键的比赛中，他能够挺身而出，用稳定的发挥和冷静的头脑，带领球队走向胜利。 然而，他也深知，篮球之路并非坦途。伤病的困扰，心态的波动，都是每一个运动员都需要面对的挑战。他曾因一次意外的扭伤，告别赛场数周，那段时间的煎熬，让他更加珍惜每一次在球场上的机会。他也曾因为连续的失利而陷入低谷，但他没有放弃，而是从低谷中汲取力量，重新振作。 在一次重要的决赛中，比赛进入了白热化阶段，比分胶着。在最后几秒钟，比分落后一分的李明，接到队友的传球，面对对手的封盖，他用一记高难度的后仰跳投，将比分反超！哨声响起，全场沸腾。那一刻，所有的汗水，所有的付出，都化作了最耀眼的荣耀。 然而，对于李明来说，这并不是终点。他明白，篮球带给他的，远不止于球场上的荣耀。它教会了他坚持不懈，教会了他团队合作，教会了他如何在压力下保持冷静，如何在逆境中寻找希望。这些宝贵的品质，将伴随他一生，无论他未来走向何方，他都将带着篮球赋予他的坚韧与梦想，勇敢前行。 《青葱岁月，跃动梦想：篮球少年成长记》，记录的不仅仅是一个少年与篮球的故事，更是关于成长、关于友谊、关于拼搏、关于梦想的最真实写照。它告诉你，只要心中有梦，脚下有路，汗水终将浇灌出最绚烂的花朵。

评分☆☆☆☆☆

我发现了一本关于运动策略和战术分析的绝佳读物！这本书完全没有提及任何篮球场上的具体动作，比如如何运球过人或者如何进行投篮，但它却极大地提升了我对比赛的理解深度。它就像是为我打开了一个全新的视角，让我能够从更宏观、更战略性的层面去审视比赛。书中深入剖析了各种战术体系的优劣势，比如如何利用空间、如何进行有效的防守轮转、以及如何在不同的比赛情境下做出最佳的战术选择。我开始理解，为什么有时候看似简单的比赛，背后却蕴含着如此多的智慧和博弈。它引导我去思考，团队的整体配合和个人能力的发挥如何才能达到最佳的平衡，如何在不利的局面下找到突破口，以及如何抓住对手的弱点来取得优势。书中的案例分析非常精彩，通过对经典比赛的回顾，我看到了教练们是如何运用智慧来制定策略，如何根据场上局势的变化来调整战术，以及如何通过精妙的部署来赢得比赛。读完这本书，我感觉自己不再只是一个在场上奔跑的球员，而是一个能够洞察比赛全局的“战略家”。这对于我理解比赛的走向、更好地执行教练的战术意图，甚至在我自己组织比赛时，都能提供巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

收到！这就为您创作五段风格迥异、详尽的读者评价，每段都在300字左右，并且不包含“青少篮球训练精要”这本书的内容，仿佛来自五位完全不同的读者。 哇，这本书简直把我对篮球的热爱又推向了一个新的高度！虽然这本书讲的并不是具体的技术动作，但它深刻地剖析了“为什么”我们要做那些动作，以及如何在比赛中运用这些“为什么”。它没有罗列一套套的训练计划，而是从更宏观的角度，比如篮球思维、比赛阅读能力、以及如何在这种高压环境下做出最佳决策等方面，进行了非常深入的探讨。我一直以为只要练好投篮、运球、传球就够了，这本书让我意识到，真正的篮球智商和场上判断力才是区分普通球员和优秀球员的关键。它让我开始思考，当我接到球的时候，我该做什么？是直接出手，还是传给空位的队友？是突破进去，还是保持球权寻找更好的机会？这些问题，这本书都给了我非常多启发性的思考，而不是直接告诉我答案。它更像是一位经验丰富的教练，坐在你身边，耐心地跟你分析比赛录像，让你自己去发现问题、找到解决方案。读完之后，我感觉自己看待比赛的方式都变了，不再只是一个单纯的执行者，而是开始尝试成为一个更具智慧的球员。这种“授人以渔”的方式，真的让我受益匪浅，它让我明白，理解篮球的本质，比单纯的体能和技术训练，更能帮助我成为一个更全面的球员。

评分☆☆☆☆☆

这本关于运动损伤预防和康复的书，简直是给所有热爱运动的人打了一剂强心针！它没有教授任何进攻或防守的技巧，但它却为我们提供了避免受伤、以及万一受伤后如何科学恢复的宝贵知识。我一直以为只要小心点就不会受伤，但这本书让我意识到，很多伤病都是由于不正确的发力方式、身体失衡或者训练过度引起的。它详细讲解了常见的运动损伤类型，比如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节炎等等，并且深入分析了这些伤病发生的原因。更重要的是，它提供了非常系统的预防措施，比如如何进行正确的赛前热身和赛后拉伸，如何改善身体的柔韧性和稳定性，以及如何识别身体发出的“危险信号”。我尤其关注了书中关于核心肌群训练的内容，发现这对于维持身体平衡和预防下肢受伤至关重要。同时，书中对于伤后康复的指导也非常到位，提供了分阶段的康复训练计划，以及何时可以安全地恢复训练的判断标准。读完这本书，我感觉自己对身体的保护意识提高了很多，也学会了如何倾听身体的声音，避免一些不必要的冒险。这种对健康的高度重视，让我能够更持久、更安心地投入到我热爱的运动中。

评分☆☆☆☆☆

这本关于心理韧性和运动表现的书，简直是我运动生涯中的一股清流！它没有教我如何提高体能，也没有传授任何战术技巧，但它却帮我解决了最根本的问题——如何在一个充满挑战的环境中保持冷静和自信。我一直以来都非常容易受到比赛结果的影响，一旦失误就会越打越焦虑，越想打好反而越出错。这本书就像是为我量身定制的心理辅导。它详细阐述了如何识别和管理比赛中的负面情绪，如何建立积极的自我对话，以及如何在压力下保持专注。我尤其喜欢其中关于“过程导向”和“结果导向”的对比分析，它让我认识到，过分关注比赛结果反而会束缚自己的手脚，而专注于当下每一次的努力和进步，才能真正释放潜能。书中的案例也非常贴切，读着那些运动员在低谷时期的挣扎和如何重新振作的故事，我仿佛看到了自己。它给了我很多实用的方法，比如正念练习、可视化训练等，我尝试着将它们融入到我的日常训练中，惊喜地发现，我的心态真的在一点点地变化。现在，即使面对强敌或者比分落后，我也能更快地调整过来，不再轻易被情绪击垮。这种心理上的强大，带来的提升是潜移默化的，但却无比关键。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真是挖到宝了！这本书简直就是一本关于运动营养学的百科全书，但写得一点都不枯燥，反而非常生动有趣。它没有教我怎么练习扣篮或者提高运球速度，但它却详细解释了为什么身体需要特定的营养素，以及它们在运动表现中扮演的角色。我一直以来都对饮食方面很随意，觉得只要吃饱就行，但这本书彻底颠覆了我的认知。它用清晰易懂的语言，解释了碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等等对身体能量供应、肌肉修复、免疫系统以及整体健康的重要性。我学会了如何根据自己的训练强度和身体需求来调整饮食，如何选择最适合的食物来最大化我的能量储备和恢复速度。书中还有很多关于运动前后饮食的建议，以及如何避免常见的营养误区。我尝试着按照书中的建议调整我的食谱，感觉身体的恢复速度明显加快了，训练时的体能也比以前更充沛了。而且，这本书还强调了水分的重要性，以及如何合理补充水分来维持最佳状态。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地吃东西，而是对身体的运作有了更深的了解，知道如何通过科学的饮食来支持我的运动目标。

评分☆☆☆☆☆

不错很实用

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

实用性教科书，多学习多学习

评分☆☆☆☆☆

书很实用，值得好好学习

评分☆☆☆☆☆

实用性教科书，多学习多学习

评分☆☆☆☆☆

书很实用，值得好好学习

评分☆☆☆☆☆

训练方法总结不错 可以借鉴

评分☆☆☆☆☆

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