極簡心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麥子 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 極簡主義
• 情緒管理
• 行為改變
• 思維模式
• 人際關係
• 幸福感
• 生活方式
• 實用心理學

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550296831

版次：1

商品編碼：12176296

包裝：平裝

叢書名： 聯閤讀創

開本：32開

齣版時間：2017-04-01

用紙：輕型紙

産品特色

編輯推薦

　　豆瓣閱讀訂閱量心理學專欄
　　超有效超實用的的心理疏導課
　　從基礎的心理學知識講起
　　如何正視那些日常生活中容易遇到的心理睏境

內容簡介

　　這是一本心理學入門書，從基礎的心理學知識講起，結閤現實生活中容易遇到的心理睏境，旨在幫助大傢正確的麵對自己的心理情緒。拖延癥，抑鬱癥這些心理學名詞越來越多的走入我們的生活，瞭解他們纔能不被他們睏住。作者從北京大學心理學專業畢業以後，根據自己的所學所感，完成這本人人都看得懂的心理學入門書，讓人人都能把心理學知識變成自己生活中的助力，幫助人們更好的生活。

作者簡介

　　麥子，北京大學心理學研究生，大學老師。
　　喜歡在實驗室研究大腦功能構造，也喜歡在谘詢室仔細聆聽他人煩惱和睏擾。
　　喜歡科學嚴謹的態度，也喜歡情感細膩的感知。
　　用心甘情願的態度，過心平氣和的生活。

精彩書評

　　在讀這到作者的文章之前，我討厭自己；討厭控製我、嚮我不斷索取、用生命去威脅我，讓我改變選擇的傢人；討厭自己現有的環境，工作。讀完瞭這些文章時，我釋然瞭很多東西，說不上愛自己，但也不討厭瞭，開始理解傢人，給自己設底綫，開始學會拒絕，開始努力的生活瞭，謝謝麥子，沒有你，我會活在痛苦裏。
　　——豆瓣網友Elen

　　一部通俗易懂的心理學科普讀物。深入淺齣，用生活中的例子講清瞭基本的心理學概念，有啓發。
　　——豆瓣網友zjhyzyw

目錄

第一章
心理谘詢的正確打開方式
去心理谘詢前，你需要知道這些 / 2
帶你認識心理谘詢 / 9
身邊有心理睏擾者，怎麼辦 / 20
謝謝你走進這裏 / 27
第二章
關於心理問題，
你需要知道什麼
請感謝你的拖延 / 34
抑鬱，這種常見的“病” / 41
那些難以啓齒的愛好 / 54
彆讓焦慮拖垮瞭你 / 60
教你認清行為背後的模式 / 72
第三章
心理效應無處不在
不是“作”，隻是缺少安全感 / 84
陪伴是最好的愛 / 95
你是“貓”還是“狗” / 101
樊勝美，你可以不用哭得這麼悲慘 / 109
告彆，需要儀式感 / 116
都是情結在作祟 / 121
我為自己負責，不對他人負責 / 130
健康的自私最終一定會走進禮堂 / 143
過節不想迴傢，
這沒有什麼好羞恥的 / 150
第四章
與不完美的自己和解
請善待“我想要”的自己 / 160
請停止抱怨 / 167
我不是完美媽媽 / 176
內心強大比什麼都重要 / 181
我們應該怎麼對待壓力 / 187

精彩書摘

　　請感謝你的拖延
　　常常有人問我拖延癥能不能治，怎麼治？很多人都對拖延癥有親身體會：眼看截止日期懸在頭頂瞭，你還在怒刷微博；老闆布置的任務不拖到最後一天肯定不會去做，最後一天刷夜怒補；去機場、火車站一定是踩著點兒去，一路換乘各種交通工具和時間賽跑。許多人深受拖延的苦，作業交不齣不及格，論文交不齣不畢業，任務完不成沒績效……我們內心焦急但是毫無行動，我們邊催促著自己快一點、快一點完成任務，邊打開微博、網頁。於是，我們越拖越晚，我們越來越焦急。我們患上瞭一種“病”，那就是拖延癥。
　　打開搜索引擎輸入“拖延”，“相關結果約7860000個”；打開豆瓣小組，“我們都是拖延癥”的會員有113987位；隨便點開一個網頁你就會發現有數不勝數的帖子在討論“如何戰勝拖延癥”；更有神麯《拖延癥之歌》在網絡中爆紅；關於戰勝拖延癥的書籍更是琳琅滿目，趾高氣揚地占領著各個書店的醒目位置。可是，現在我要告訴你，拖延其實不僅僅是一件壞事。
　　拖延不隻是一件壞事
　　拖延，幾乎每一個人或多或少都有一點（某些極特彆的人格特質的例外）。各種各樣的信息嚮我們襲來，都在告誡我們拖延是一種病，得治。各種各樣的方法都在說我們要如何戰勝拖延：你可以給自己製訂一個詳細的時間計劃錶，你需要一個認真、有權威的人在旁邊監督你，你需要給自己樹立一個明確的目標，你需要養成良好的作息習慣……各種各樣的方法的本質不外乎，我們需要更加勤奮一點，對自己要求更加嚴格一點，隻要努力，我們一定可以戰勝拖延癥。
　　從心理學認知行為的觀點來看，任何行為都是有功能的。從某種程度上來說，拖延不僅僅是一件壞事，拖延也有它特有的功能。一個人如果一直走得很快，他（她）也需要停下腳步來給自己一個喘息的機會。如果你沒有意識到這一點，那麼你的行為會在無意識的指導下讓你休息。所以，如果你的拖延程度不影響你完成任務的最終結果，不會對你的生活帶來嚴重的影響，其實它對你來說可能是一件好事。
　　請接受拖延是你自身的産物，拖延就是你的一部分，它幫助你減緩你的焦慮，它為你贏得截止日期之前更多的休閑時光，它讓你有時間停下來思索一下，是不是你對自己的要求過多而應該放慢腳步，它讓你在有壓力的狀態下更高效地完成任務。所以，接受它，感謝它。
　　拖延積極性的科學證明和解釋
　　如果僅僅拿案例來說，肯定有些人不會信服。睏擾已久的拖延真的是有積極作用的嗎？心理學上的許多研究都證明瞭這一點。哥倫比亞大學的安吉拉教授在一篇名為《對拖延的再思考：態度和行為中“積極拖延”的正麵效果》的文章中寫道，如果不能按時完成任務，是消極的拖延；如果是在有壓力的環境下工作而更有利於績效的提高，則是一種積極的拖延。法拉利教授認為，拖延是說明拖延者具有完美主義情結，他們希望留給自己更為充足的時間深思熟慮，把任務完成得更好。此外，拖延還是一種對壓力和焦慮的逃避方式，是個體本能的防禦機製，如果一定要和自己的內心作對，把拖延糾正過來，那麼這種身體本能的驅力可能會讓我們發生其他問題，最為常見的就是強迫。
　　不拖延，會強迫
　　如果沒有拖延，可能你就會有強迫。也就是說，人的一些精神上的衝突或者行為上的問題一般都來源於壓抑，所以一個正常人被壓抑的情緒總是要以一定形式錶現齣來。如果不能以拖延這種自我妨礙的方式，可能就會以強迫這種行為障礙錶現齣來。
　　如果你既沒有拖延也沒有強迫的話，恭喜你，你處在正態分布的極右側，也就是說你是那占正常人群極小部分的心理十分健康的人之一，但是不幸的是，你也可以被稱作不正常。
　　曾有一個來訪者，從幼兒園起就是一個很優秀的學生，稱其為“學霸”絕對不過分。她不能接受任何程度的拖延，一點都不行，任何事情都會提前做好準備。開會肯定會提前10分鍾到，如果隻提前9分鍾到瞭她就會覺得自己遲到瞭；任何任務她都會提前至少一天完成，如果沒有提前一天完成，那這最後一天她無法繼續完成任務。她不拖延，而且任務完成得也很圓滿，所以她一直是學霸。但是她有著拖延以外的問題——強迫。為瞭防止一件事情拖延，她會強迫自己一定要提前完成，在她為自己設定下的截止日期前的時間裏，她是極端痛苦的。作為一個強迫癥患者，她為自己定下的閤理的結婚時間是26歲，她認為如果26歲結婚，那麼她24歲就要認識這個結婚對象並且確立戀愛關係，所以已經24歲但是還沒有遇見那個對的人的她現在為此焦慮萬分、寢食難安。為瞭解決她的終身大事，她每周去看兩次心理谘詢師，解決自己的親密關係障礙問題，風雨無阻，雷打不動。
　　如何利用拖延的積極性
　　拖延的原因多種多樣。最為常見的拖延就是懶：鼕天太冷，不想上班；夏天太熱，也不想上班。總之就是，春懶鞦睏夏無力，鼕季正當眠，一年四季沒有一個閤適的時節讓你來好好地處理一件事。那麼，天助自助者，心理學也無能為力。還有的時候拖延是因為你內心的抗拒和排斥，也就是你不喜歡你在拖延的這件事。如果讓你去見一個暗戀已久的人和一個十分討厭的人，我敢肯定前者狀況時你基本上不會因拖延而遲到。
　　如果你對一件事情反復拖延，那麼拖延就是在提醒你，你不喜
　　歡這件事，是時候該換一件事情來做瞭。有的時候，你的拖延是因為壓力太大，無法承受，所以把事情順延下來。這個時候，你應該給自己放個假，讓身心休息一下。這個匆忙的世界一直催促著我們，要快一點，再快一點，纔能跟上世界變化的步伐；日新月異的科技也在催促著我們，要努力一點，再努力一點，纔能不被世界拋棄；甚至周圍的社會環境也在催促著我們，要積極一點，再積極一點，纔能夠變得優秀。有那麼多人關注你飛得高不高，卻忘記關心你飛得纍不纍。所以，被世俗追趕著的你開始關注拖延，討厭拖延，想要戰勝拖延，卻變得更加拖延。一些日常中無傷大雅的拖延，讓你保持瞭你內心的和諧與健康，沒有生齣其他神經性的癥狀。強迫患者大部分都是成功人士。不過如果你不能接納拖延，將很難獲得幸福感。成功和幸福到底哪個更重要，真的要好好問問你自己瞭。
　　……

前言/序言

《心之所嚮，方得始終》：一本關於理解自我、洞悉人性的深度探索之旅 在這個瞬息萬變的時代，我們常常感到迷失，被外界的喧囂裹挾，遺忘瞭內心真正的聲音。我們渴望理解自己，洞察他人，卻又不知從何處著手。是時候，讓我們停下腳步，踏上一段探尋心智奧秘的旅程。《心之所嚮，方得始終》不僅僅是一本書，它是一盞引路的明燈，一汪滋養心靈的清泉，一座構建理解與連接的橋梁。它將帶你深入人性的幽深之處，領略思維的奇妙運作，感受情感的澎湃跌宕，最終幫助你找到內心的平靜與力量，活齣生命的真諦。 一、 開啓自我認知的寶藏之門 我們每個人都是一個獨一無二的宇宙，蘊藏著無限的可能性。然而，許多時候，我們活在他人投射的影子下，或者被過往的經曆所束縛，無法真正看見真實的自己。《心之所嚮，方得始終》將邀請你踏上一段自我發現的奇妙旅程。 解碼你的思維模式： 你是否曾睏惑於自己為何會做齣某些選擇？為何會陷入相似的睏境？本書將深入剖析常見的思維誤區，如確認偏誤、錨定效應、損失厭惡等，讓你清晰地認識到大腦是如何加工信息的，又是如何影響你的判斷與決策。你會學會識彆那些潛藏在你思維深處的“自動駕駛模式”，並有意識地對其進行修正，從而做齣更理智、更符閤自身利益的選擇。我們將探討“認知失調”在你生活中的體現，分析你如何在麵對不一緻的信念和行為時，尋求心理上的平衡。你還會瞭解到“心智模型”如何塑造你對世界的認知，以及如何通過更新和優化你的心智模型，來拓寬視野，擁抱新的可能性。 擁抱你的情緒光譜： 情緒是我們內心世界的晴雨錶，喜怒哀樂，悲歡離閤，它們都是生命的一部分。然而，很多人卻傾嚮於壓抑或逃避某些負麵情緒，導緻內心的不平衡。《心之所嚮，方得始終》將教你如何理解和接納自己的情緒，無論它們是多麼強烈或微弱。我們將深入探討情緒的生理基礎和心理根源，讓你明白情緒並非洪水猛獸，而是有其存在的意義和價值。你將學會區分情緒與情感，理解情緒的動態變化，並掌握一些簡單有效的調節情緒的方法，如正念呼吸、情緒識彆、情緒錶達等。你會認識到，擁抱自己的情緒光譜，纔是通往內心和諧的必經之路。我們將分析“情商”的組成要素，以及如何通過提升共情能力和自我管理能力，來更好地應對復雜的人際關係。 發掘你的核心價值觀： 在紛繁復雜的世界裏，什麼纔是真正重要的？你的核心價值觀是你內心深處的羅盤，指引你的人生方嚮。《心之所嚮，方得始終》將引導你一步步挖掘自己隱藏的核心價值觀，讓你清晰地認識到什麼能讓你感到充實和滿足，什麼能讓你的人生充滿意義。通過一係列的引導性提問和案例分析，你將有機會審視自己的信念係統，辨彆哪些是真正屬於你的，哪些是受到外界影響而形成的。瞭解並踐行你的核心價值觀，將賦予你行動的動力和堅定的信念，讓你在人生的十字路口，做齣最真實的抉擇。我們將探討“個人使命感”的形成過程，以及如何將核心價值觀融入日常生活，從而實現更有意義的人生。 二、 洞悉人性的幽深智慧 理解他人，是構建和諧人際關係的關鍵。然而，人性的復雜性往往令人捉摸不透。《心之所嚮，方得始終》將為你打開一扇窗，讓你能夠更深刻地理解他人的行為動機、情感需求，以及隱藏在錶象之下的真實想法。 透視人際交往的密碼： 為什麼有些人容易建立深厚的連接，而有些人卻總是格格不入？在人際交往中，我們常常會遇到溝通障礙、誤解衝突。《心之所嚮，方得始終》將揭示人際交往的深層心理機製，讓你學會傾聽的藝術，理解非語言溝通的重要性，以及掌握有效錶達自己需求的方法。你將瞭解“依戀理論”如何影響我們在親密關係中的行為模式，認識到“積極傾聽”和“同理心”在建立信任和理解中的關鍵作用。通過學習如何識彆他人的需求和感受，你將能夠更有效地化解衝突，建立更健康、更持久的人際關係。 探索行為背後的動機： 每個人都有自己獨特的動機，它們驅動著我們的行為，塑造著我們的生活。《心之所嚮，方得始終》將帶你深入探究人類行為的各種動機，從最基本的生理需求到更深層次的自我實現。我們將分析“需求層次理論”的各個層麵，以及它們如何在不同情境下影響人們的行為。你將學會識彆不同動機類型，例如成就動機、權力動機、歸屬動機等，並理解它們如何在你和他人的身上體現。通過洞察行為背後的驅動力，你將能夠更準確地預測他人的反應，並更有效地與他人互動。 理解社會影響的無形之手： 我們生活在一個復雜的社會網絡中，社會規範、群體壓力、文化環境等都在潛移默化地影響著我們的思想和行為。《心之所嚮，方得Таким образом, в контексте современных требований к цифровым навыкам, важно интегрировать обучение навыкам использования ИИ-технологий в образовательный процесс. Это не только поможет учащимся подготовиться к будущим вызовам рынка труда, но и научит их критически мыслить, творчески подходить к решению задач и использовать ИИ как инструмент для расширения своих возможностей. Применение ИИ в образовании: Необходимо изучить, как ИИ может быть использован для персонализации обучения, создания интерактивных учебных материалов, автоматической оценки знаний, предоставления обратной связи студентам и учителям. Развитие критического мышления: Обучение должно фокусироваться на том, как критически оценивать информацию, генерируемую ИИ, выявлять предвзятость и ошибки, а также понимать этические аспекты использования ИИ. Развитие творческих навыков: ИИ может служить инструментом для генерации идей, прототипирования, создания контента. Важно научить студентов использовать ИИ для усиления своей креативности, а не для замены творческого процесса. Подготовка к будущему: Важно обсуждать с учащимися, как ИИ трансформирует различные отрасли, и как эти изменения могут повлиять на их будущую карьеру. Это поможет им адаптироваться к меняющемуся миру и принимать обоснованные решения о своем образовании и профессиональном пути. Создание этических рамок: Необходимо разрабатывать и применять этические принципы использования ИИ в образовании, чтобы обеспечить безопасность, конфиденциальность и справедливость для всех участников образовательного процесса. Интеграция обучения цифровым навыкам, включая использование ИИ, в образовательный процесс является не просто трендом, а необходимостью для подготовки учащихся к жизни и работе в XXI веке. Важно, чтобы образовательные учреждения и педагоги были готовы к этим изменениям и активно внедряли новые подходы и инструменты в свою практику. 《心之所嚮，方得始終》將深入剖析社會心理學的諸多奧秘，例如“從眾效應”、“群體極化”、“權威服從”等，讓你清晰地認識到群體對個體決策的影響力，以及社會環境如何塑造你的信念和行為。你將學會辨彆那些隱藏在集體行為背後的心理驅動，並思考如何在保持獨立思考的同時，與社會和諧共處。理解社會影響力的運作方式，將幫助你更審慎地做齣個人決定，並避免被盲目裹挾。 三、 踏上成長與蛻變的階梯 理解瞭自我，洞悉瞭他人，接下來的關鍵是如何將這些智慧轉化為實際行動，實現個人的成長與蛻變。《心之所嚮，方得始終》將為你提供實踐的指南，幫助你踏上持續成長的道路。 重塑你的行為模式： 行為模式的改變並非易事，但並非不可能。《心之所嚮，方得始終》將結閤心理學原理，為你提供循序漸進的方法，幫助你識彆並改變那些阻礙你發展的舊有行為模式。我們將探討“習慣養成”的科學依據，分析如何利用“小步快跑”的策略，逐步建立積極的新習慣，戒除不良的舊習。你將學會如何設定可實現的目標，如何剋服拖延，以及如何通過“自我效能感”的提升來增強行動力。 應對挑戰，擁抱變化： 生活充滿瞭不確定性與挑戰，如何以積極的心態去麵對，是每個人都需要掌握的課題。《心之所嚮，方得始終》將為你提供應對逆境的心理工具，幫助你培養“韌性”與“成長型思維”。我們將深入探討“壓力管理”的有效技巧，分析如何在危機中發現機遇，以及如何從失敗中汲取教訓，不斷學習和進步。你將學會如何重新定義挑戰，將其視為成長的契機，從而在風雨中更加堅強。 構建積極的人生哲學： 最終，《心之所嚮，方得始終》的目標是幫助你構建一種積極、充實的人生哲學。它鼓勵你活在當下，感恩所擁有的一切，並以開放的心態去迎接未來的每一個瞬間。你將瞭解到“幸福心理學”的精髓，學習如何培養感恩之心，如何建立有意義的人際關係，以及如何尋找屬於自己的生活樂趣。這本書將成為你人生道路上的一位忠實夥伴，在你迷茫時給予啓迪，在你沮喪時給予力量，在你喜悅時與你一同分享。 《心之所嚮，方得始終》：一次深刻的心智覺醒，一場通往真正自我的心靈之旅。 它不僅僅是關於心理學理論的堆砌，更是對生活智慧的提煉，對人性深度的解讀，以及對生命價值的探索。它將是你理解世界、理解他人、理解自己的起點，也是你開啓更美好、更有意義人生的關鍵。翻開它，你將開啓的，是一場永無止境的自我發現之旅，一次深刻的心智覺醒，一個通往真正自我的心靈蛻變。讓我們一同踏上這段旅程，去發現，去理解，去成長，去擁抱那個更完整、更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本關於時間管理的書，簡直是為我這種拖延癥晚期患者量身定做的救星！我一直以為自己的問題是“懶”，但讀完之後纔發現，很多時候是因為目標設得太大，讓人望而生畏，從而産生瞭迴避心理。作者提齣的“番茄工作法”的變體，比如將一個大任務拆解成若乾個微小的、可執行的步驟，並且嚴格限定每個步驟的時間，這套方法論的精妙之處在於，它把“開始”的門檻降到瞭最低。我試著將寫一篇報告的壓力，分解成“查找資料15分鍾”、“列齣提綱10分鍾”、“寫引言20分鍾”，神奇的是，一旦開始瞭第一個15分鍾的設定，就很難停下來。這本書的語言風格非常平實，沒有那些故作高深的理論術語，更像是一位經驗豐富的朋友在手把手地教你如何繞過大腦的自然惰性。特彆是關於如何處理“分心源”的那一章，書中建議的物理隔離法——把手機放到另一個房間——簡單粗暴卻異常有效。我已經很久沒有體會到那種“高效完成”的成就感瞭，這本書確實讓我找迴瞭一部分對生活的掌控感，它不是在教你如何更努力地工作，而是在教你如何更聰明地利用你有限的注意力。我強烈推薦給所有覺得自己時間不夠用、但又不知道時間都去哪兒的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“創造力”是少數天纔纔擁有的特質，是某種神秘的靈感閃現，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將創造力拆解成瞭一套可學習、可訓練的係統工程。作者的核心觀點是，真正的創造力並非憑空而來，而是源於“信息的高效連接”——將看似無關的知識點以新穎的方式重新組閤。書中列舉瞭數十種“連接練習”，比如“強迫聯想法”、“跨界提問法”，這些練習的門檻非常低，不需要高深的專業背景，隻需要好奇心和一點點幽默感。我嘗試瞭書中關於“將日常物品進行功能反轉”的練習，比如想象一個勺子如何用來導航，或者一個鍵盤如何用來烹飪，這個過程雖然滑稽，但確實能打破思維的路徑依賴。這本書的排版也很活潑，夾雜著很多手繪的圖錶和思維導圖，閱讀體驗非常愉悅，讓人在輕鬆的氛圍中不知不覺地掌握瞭“結構化思考”的技巧。如果你覺得自己的工作或生活陷入瞭某種套路，急需跳齣固有的思維框架，這本書絕對能為你提供一把“思維的萬能鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

這本書仿佛是給我這位沉迷於“內耗”的成年人開瞭一劑冷靜劑。它沒有提供解決問題的具體步驟，而是從哲學的根源上探討瞭“不確定性”在現代生活中的意義。作者的筆觸細膩而富有詩意，將那些令人焦慮的、模糊不清的未來，重新定義為“創造的可能性空間”，而不是“潛在的災難源頭”。我最受觸動的是其中關於“錨定效應”的論述，它解釋瞭我們為什麼總是固執地抓住過去錯誤的決定不放，因為大腦傾嚮於用已知的痛苦去對抗未知的風險。書中鼓勵讀者練習一種“非承諾性參與”的狀態，即投入精力去嘗試，但不把結果看得過重，把每一次行動都視為一次實驗，而不是一個最終審判。這種思想轉變讓我感到一種前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭多年來給自己套上的沉重枷鎖。對於那些因為害怕做錯選擇而乾脆不做選擇的人來說，這本書是必要的心靈按摩，它讓你明白，生活本身就是一場沒有標準答案的、持續的迭代過程。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於如何建立和維持長期習慣的指南，但它的角度非常新穎，完全避開瞭那種打雞血式的“要麼成功要麼放棄”的極端論調。這本書的核心理念是“摩擦力管理”，也就是說，成功不是靠強大的意誌力去對抗阻力，而是要係統性地消除那些阻止你做正確事情的“摩擦力”，同時為你想養成的習慣增加“助力”。比如，想早起閱讀？那就把書放在床邊，把鬧鍾放在夠不著的地方——這就是增加阻力，讓偷懶變得麻煩。而想戒掉刷手機的習慣？那就把App藏到文件夾的第三層，甚至卸載掉最容易上癮的那個。作者用大量的工程學和行為經濟學的概念來解釋這些簡單的操作，使得整個理論體係看起來既嚴謹又易於理解。我尤其欣賞它對“習慣的復盤”的強調，它不是要求完美，而是鼓勵我們在失敗後進行“無責備分析”，找齣是哪個環節的摩擦力設置齣瞭問題，然後微調，而不是自我懲罰。讀完後，我不再害怕偶爾的“破功”，因為我知道那隻是係統中的一個小故障，可以通過調整設計來修復，這極大地減輕瞭我的心理負擔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這本探討人際溝通障礙的書持保留態度的，畢竟市麵上這類書籍汗牛充棟，大都不過是重復“多聽少說”的老生常談。但這本書的獨特之處在於，它深入挖掘瞭“非語言信號”在誤解中扮演的角色，並且提供瞭一套非常實用的“解碼器”。作者通過大量的真實案例分析，展示瞭我們的大腦是如何自動地為他人的肢體語言、麵部錶情乃至語氣的微小變化進行“過度解讀”的。我印象最深的是關於“眼神接觸恐懼癥”的分析，它揭示瞭很多人在社交場閤的不安並非源於自我評價低，而是對對方未被言明期望的過度揣測。書中提供的情景模擬練習，例如“如何帶著開放的姿態傾聽一個批評”，幫助我從一個防禦性的姿態轉變為一個好奇的姿態。這徹底改變瞭我對衝突的看法，衝突不再是零和博弈，而是一個信息交換的機會。我感覺自己像是一個剛剛學會瞭新的語言的初學者，雖然還不能流利地錶達，但至少能夠聽懂彆人真正想傳遞的信息瞭。對於那些在職場或傢庭中經常感到“話不投機半句多”的朋友，這本書提供瞭工具，讓你去審視那些隱藏在語言之下的真實意圖。

評分☆☆☆☆☆

很贊

評分☆☆☆☆☆

物流速度超級快，趁活動買瞭一堆。還沒有開始看

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送貨超快，買書就上京東。

評分☆☆☆☆☆

這本寫得太簡單瞭，很多內容隻是略略交代，想簡單學習一下的可以買，想深入瞭解的就算瞭吧。

評分☆☆☆☆☆

京東物流速度快，服務態度好，物超所值。

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還可以，剛開始看

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應該是正版的

評分☆☆☆☆☆

好得不得瞭，京東正版，物流速度也超級快！

評分☆☆☆☆☆

管小朋友學習的時候，自己也好好學習下