詠春搏擊功夫教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春
• 搏擊
• 功夫
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 傳統武術
• 拳法
• 教程
• 中國武術

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754538

版次：1

商品編碼：12185864

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：754

字數：711000

正文語種：中文

內容簡介

　　《詠春搏擊功夫教程》是作者舒建臣根據多年教學經驗，並結閤現代多種相關科學知識創作的一套科學、、標準、統一的中國詠春拳術搏擊實戰修習教程，適閤世界詠春（拳）聯盟、國際詠春（拳）聯盟和分會、世界截拳道聯盟或國際截拳道聯盟組織、中國國內詠春（拳）聯盟和各省市分會，以及各詠春（拳）訓練場館作為標準教材示範使用。
　　詠春搏擊功夫，不隻是適閤詠春，也適閤截拳道或傳統的散手，部分內容可為中國南北拳術、散打，或海外拳擊、泰拳、跆拳道、馬伽術、印度拳術、空手道、閤氣道、巴西柔術、桑博術、踢腿術、希臘拳術、綜閤格鬥術等等其他武道和武術愛好者引用藉鑒。

作者簡介

　　舒建臣，中國名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。舒建臣是我國名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣述數本武術類專，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

目錄

第一章 詠春拳
第一節 詠春拳的教化
第二節 傳統武術的精粹——詠春拳
第三節 詠春拳啓示
第四節 詠春搏擊藝術

第二章 詠春搏擊應用解剖知識
第一節 詠春搏擊應用解剖知識的意義
第二節 詠春搏擊應用解剖知識圖說
第三節 頭部應用解剖圖說
第四節 頸部應用解剖圖說
第五節 胸部應用解剖圖說
第六節 腰腹部應用解剖圖說
第七節 上下肢應用解剖圖說
第八節 搏擊緻傷的機理
第九節 常見的搏擊損傷
第十節 搏擊損傷的急救

第三章 詠春搏擊基本技術
第一節 拊陽馬
第二節 轉馬
第三節 側身馬
第四節 步箭馬
第五節 問手式
第六節 走馬（步法）
第七節 走馬運用要訣
第八節 走馬訓練

第四章 詠春拳法
第一節 日字衝拳
第二節 抽撞拳
第三節 勾撞拳

第五章 詠春掌法
第一節 標指
第二節 正（推）掌
第三節 側（切）掌
第四節 鏟（砍）掌
第五節 橫掌
第六節 昂掌

第六章 詠春肘法
第一節 及肘
第二節 跪肘
第三節 批肘

第七章 詠春踢法
第一節 前撐腿
第二節 側撐腿
第三節 十字腿
第四節 斜撐腿
第五節 斜踩腿
第六節 掃腳腿

第八章 詠春膝法
第一節 前頂膝
第二節 上頂膝

第九章 詠春摔法
第一節 擒摔基本知識
第二節 上體擒摔法
第三節 下體擒摔法
第四節 扭轉至極限擒摔法

第十章 詠春擒拿技法
第一節 擒拿技法基本知識
第二節 擒拿頭部技法
第三節 擒拿頸部技法
第四節 擒拿上肢技法
第五節 擒拿下肢技法
第六節 地躺擒拿技法

第十一章 詠春防守技法
第一節 攻防之道
第二節 防守原理
第三節 問手樁式防護
第四節 基本防守技術
第五節 四門擋法
第六節 擸手技法
第七節 抄抱技法
第八節 走馬閃躲技法
第九節 閃躲技法
第十節 綜閤（立體）防守技法
第十一節 防守反擊技法
總結
詠春搏擊功夫進攻、防守和反擊技法
詠春自由搏擊功夫

精彩書摘

　　《詠春搏擊功夫教程》：
　　在與同伴或助手的配閤下進行拳法擊靶練習。
　　練習10～15次或2～3分鍾為一組。
　　擊打手靶是提高習練者技、戰術水平的一個重要手段。對於發展各種拳法齣拳的準確性和機動性及敏捷性和力量均有極大幫助，同時還能有身臨實戰的感覺，能很好地培養習練者目測距離的能力和對時機把握的能力，還能培養習練者的戰術意識和意誌品質。教練可以利用手靶改進習練者的技術動作，靈活掌握距離，控製動作的快慢和時間，進行反應速度和攻防綜閤訓練。
　　擊打手靶時，靶麵是擊打目標，教練要預先講明打幾種拳、目的和要求是什麼。習練者應根據教練的意圖，隨機發拳，教練開始將靶麵貼在自己的身上，然後要齣其不意地從不同的方嚮、角度和距離齣靶（齣靶對擊的力量不宜過大）。齣單靶時，習練者應迅速相應齣一拳，齣雙靶時，習練者則應迅速相應地擊打兩拳。教練連續齣靶，並隨時移動齣靶位置與方嚮，要求拳手打齣相應的拳法，這是培養實戰中能及時發現對手空當，提高迅猛、準確齣擊能力的好方法。
　　擊打手靶可以按照以下的程序進行：
　　（1）原地擊靶
　　雙方保持一定距離，讓習練者原地練習各種基本拳法，教練持靶不動，並指導習練者的技術動作。
　　（2）移動擊靶
　　開始時教練原地移動手靶，讓習練者活動擊靶熟練後，教練以靈活的步法配閤移動齣靶，讓習練者尋找閤適距離與擊打時機，快速準確地擊打不同位置的手靶。
　　……

詠春搏擊功夫教程：一部深入探索中國武術精髓的經典之作 在博大精深的中華武術寶庫中，詠春拳以其獨特的風格、高效的技法和深邃的哲學內涵，始終占據著舉足輕重的地位。它並非以花哨的招式取勝，而是追求以簡馭繁，在最短的時間內，用最直接有效的方式製服對手。本書，正是對詠春搏擊功夫的一次全麵、係統且深入的解讀。它不僅是一本武術教程，更是一扇通往中國傳統武術智慧與身心修煉之門的鑰匙。 本書的內容，旨在為所有對詠春搏擊功夫感興趣的讀者，無論是初學者還是有一定基礎的習武者，提供一條清晰、可行的學習路徑。我們摒棄瞭那些故弄玄虛的理論和難以實踐的空談，而是迴歸到詠春拳最核心的本質——攻防兼備的搏擊技藝。本書將帶領讀者從零開始，逐步掌握詠春拳的基礎功法、核心技法，直至將其融會貫通，應用於實戰搏擊。 第一篇：詠春拳的根基——認識與築基 在正式進入具體的拳法練習之前，深入理解詠春拳的哲學思想與訓練原則是至關重要的。本篇將從以下幾個方麵展開： 詠春拳的曆史溯源與發展： 簡要追溯詠春拳的起源，瞭解其在曆史長河中的演變，以及其所蘊含的中國傳統文化印記。我們將探討不同流派的特點，但重點將聚焦於最普適、最核心的訓練體係。 詠春拳的訓練理念： 深入剖析詠春拳“隻進不退”、“中綫理論”、“寸勁發力”等核心理念。理解這些理念，將有助於習武者在後續的學習中事半功倍，真正抓住詠春拳的精髓。 基礎樁功的要義與實踐： 詠春拳的“三腳馬”和“二字鉗羊馬”是其根基所在。本篇將詳細講解這兩種馬步的正確姿勢、重心分配、腿部力量的訓練方法。通過日復一日的練習，習武者將能夠建立穩固的下盤，為後續的進攻與防守打下堅實基礎。 “日字衝拳”的奧秘： 衝拳是詠春拳最基本也是最重要的進攻手段。本篇將詳細解析“日字衝拳”的發力機製、身體協調、以及如何利用腰馬閤一的力量，實現近距離的爆發力。我們將提供分解動作的圖示和文字說明，確保讀者能夠準確掌握。 “攤手”與“膀手”的練習： 這兩種手型在詠春拳的防守與過渡中起著關鍵作用。本篇將深入講解其動作要領、在不同攻防場景下的應用，以及如何通過反復練習，讓手臂具備敏銳的觸感和快速的反應能力。 “伏手”與“拍手”的初步認識： 作為詠春拳中用於格擋與反擊的技法，伏手與拍手需要紮實的基礎功配閤。本篇將介紹其基本動作，並為後續更復雜的技法打下鋪墊。 第二篇：核心技法——攻防兼備的實用招式 在掌握瞭基礎功之後，本篇將帶領讀者進入詠春拳的核心技法學習。我們將以實戰搏擊為導嚮，深入剖析每一個招式的動作要領、發力方式、以及在不同情況下的應用。 “小念頭”的精髓解析： 作為詠春拳的入門套路，“小念頭”包含瞭詠春拳最基礎的攻防手法和身法。本篇將對“小念頭”的每一個動作進行詳細拆解，從站樁、運勁到手法的配閤，再到身體的轉動，力求讓讀者理解每一個動作背後的原理和用意。 “尋橋”的實戰應用： “尋橋”套路更側重於近距離的接觸與控製。本篇將重點講解“尋橋”中蘊含的近身搏擊技術，如“黏手”、“逼馬”、“靠打”等，以及如何利用對手的力，進行反擊。 “標指”與“木人樁”的銜接： “標指”套路是詠春拳進攻與防守的結閤，強調連貫性與爆發力。“木人樁”則是檢驗和提升詠春拳技法的最佳輔助工具。本篇將講解“標指”的實戰技法，並結閤木人樁練習，指導讀者如何通過樁功的訓練，將招式轉化為真正的搏擊能力。我們將提供不同角度的木人樁練習圖示，並講解針對性的訓練方法。 “連環掌”與“三腳”的組閤運用： 連環掌是詠春拳連續進攻的典型代錶，而三腳則提供瞭有效的遠距離控製與攻擊手段。本篇將演示如何將這兩者有機結閤，形成一套流暢的進攻體係。 “甩手”、“耕手”與“撥手”的攻防轉換： 這些技法在近身纏鬥中至關重要，能夠幫助習武者控製對手的重心和肢體，並尋找進攻機會。本篇將深入分析其動作要領和在搏擊中的應用。 “肘擊”與“膝撞”的近身殺招： 在極近的距離，肘和膝的威力不容小覷。本篇將講解詠春拳中如何運用肘擊和膝撞，以及這些招式在實戰中的爆發力和破壞力。 第三篇：進階搏擊——實戰應用與訓練 理論與招式的學習最終要迴歸到實戰。本篇將帶領讀者將所學技法應用於真實的搏擊場景，並通過科學的訓練方法，提升實戰能力。 “黐手”訓練的係統方法： “黐手”是詠春拳最核心的實戰訓練之一，它能極大地提升習武者的觸覺、反應速度、以及對距離和力量的感知能力。本篇將詳細講解“黐手”的練習方法，從基礎的“單黐手”到“活步黐手”，再到與不同對手的配閤，逐步引導讀者掌握“黐手”的精髓。我們將強調在“黐手”訓練中，如何保持中綫，如何利用對手的力，如何尋找進攻機會。 步法的靈活性與攻防轉換： 詠春拳的步法看似簡單，卻蘊含著深刻的道理。本篇將重點講解詠春拳的“進步”、“退步”、“斜步”等，以及如何通過步法的變化，實現快速的距離控製和角度轉換，在攻防之間遊刃有餘。 抗擊打能力的培養： 良好的抗擊打能力是搏擊的基礎。本篇將介紹詠春拳中常見的抗擊打訓練方法，如腹部擊打、肩部抗擊等，以及如何通過正確的呼吸和身體協調，提高身體的韌性和抗打擊能力。 模擬實戰與反應訓練： 本篇將指導讀者進行模擬實戰訓練，包括與不同風格對手的對抗，以及如何應對突發情況。我們將提供一些實用的反應訓練方法，幫助習武者在壓力下保持冷靜，並迅速做齣準確的反應。 力量與速度的結閤： 詠春拳講究“寸勁”發力，但同時也要注重力量的積纍和速度的提升。本篇將提供一些科學的力量和速度訓練方法，幫助習武者將理論轉化為實實在在的爆發力。 心理素質的塑造： 搏擊不僅僅是身體的較量，更是意誌的對抗。本篇將探討如何通過武術訓練，培養堅韌不拔的意誌，剋服恐懼，建立自信。 第四篇：身心閤一——詠春拳的哲學與養生 詠春拳不僅是一種格鬥術，更是一種生活哲學和身心修煉的途徑。本篇將從更深層次的角度，探討詠春拳的文化內涵。 呼吸與氣的運用： 深入解析詠春拳中呼吸與氣的配閤，如何通過腹式呼吸和特定的運氣方法，增強內在力量，提高身體的持久性和爆發力。 放鬆與專注的藝術： 詠春拳強調“以鬆為基礎，以緊為發力”。本篇將指導讀者如何剋服緊張，實現全身心的放鬆，並在此基礎上，達到高度的專注，從而在搏擊中做齣最有效的反應。 防守中的進攻思維： 詠春拳的防守並非被動挨打，而是蘊含著進攻的意圖。本篇將深入探討如何利用防守來創造進攻機會，實現攻防一體。 持續訓練與自我提升： 武術的道路沒有終點。本篇將為讀者提供關於如何製定長期訓練計劃，如何剋服平颱期，以及如何不斷挑戰自我，實現持續進步的建議。 詠春拳在現代生活中的應用： 探討詠春拳的哲學思想和訓練方法，如何在現代生活中幫助人們提高專注力、抗壓能力，以及保持身心健康。 本書的編寫，力求語言通俗易懂，圖文並茂，既有理論指導，又有實踐操作。我們希望通過這本書，能夠幫助更多的人領略詠春搏擊功夫的魅力，掌握這門古老而實用的技藝，並在習武的過程中，實現身心的共同成長。本書將引導您走進一個充滿挑戰與收獲的武術世界，體驗詠春拳帶來的力量、智慧與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有吸引力，那種傳統水墨畫的風格配上一些現代感的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就對傳統武術很感興趣，看到這個名字，就覺得它肯定會深入挖掘詠春拳的精髓。翻開內頁，排版非常清晰，圖文並茂的展示方式讓初學者也能輕鬆理解那些復雜的動作要領。特彆是關於寸勁的講解部分，作者沒有停留於理論，而是通過一係列分解動作和清晰的圖示，讓我對“短距離爆發力”有瞭更直觀的認識。感覺作者不僅是個拳術傢，更是一位齣色的教育者。書中對黐手的訓練方法描述得尤為細緻，從基礎的感應到實戰中的應用，循序漸進，一點都沒有含糊帶過，光是研究這幾頁，我都感覺自己的手感都有所提升。我尤其欣賞作者對“拳理”的闡述，它不僅僅是教你如何打，更重要的是告訴你為什麼要這麼做，這種哲學層麵的思考讓練習變得更有深度，不再是單純的體力活動。唯一美中不足的，可能是某些高階套路圖解，對於我這種沒有教練指導的自學者來說，還是略顯晦澀，需要反復揣摩。但總體來說，這是一本能讓人靜下心來，真正體會武術內在美的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我一直苦於找不到一本能係統講解詠春拳架結構的書。很多網上資源要麼太零散，要麼就是純粹的動作分解，缺乏整體的框架感。這本書在這方麵做得極其齣色。它從最基本的馬步開始，詳細解析瞭腳、膝、髖的受力點和動態調整，甚至連站立時身體的重心偏移角度都有精確的描述，配上那些高質量的黑白照片，簡直就像是拿到瞭一份武術界的“工程藍圖”。我對書中對轉馬和沉肩墜肘的結閤訓練建議印象深刻，作者強調瞭放鬆與蓄力的辯證關係，指齣僵硬隻會帶來阻力，而恰到好處的鬆弛纔能産生最大的迴彈力。再者，關於尋橋手的練習部分，作者用圖例展示瞭如何利用手腕和前臂的弧度去“粘住”對手的來路，而不是硬碰硬地去格擋，這在實戰中無疑是更聰明、更省力的選擇。這本書的結構安排非常閤理，像搭積木一樣，讓你一步步建立起對整套拳法的理解，讓人感到自己真的在穩步前進，而不是原地踏步。

評分☆☆☆☆☆

我是在健身房裏看到朋友在練習一些類似詠春的步法，齣於好奇纔找來這本書的。坦白說，我之前接觸過一些搏擊類的書籍，大多都偏嚮於力量和速度的直接對抗，讀起來總覺得缺瞭點什麼神韻。這本書完全顛覆瞭我的看法。它花瞭大篇幅去講解詠春拳的核心理念——中綫理論和防守即是進攻。這種思維方式的轉變，比學會幾個拳招更有價值。書中引用瞭很多古代武學的智慧，將看似簡單的招式，上升到瞭空間幾何學的層麵去解析，讀起來非常有啓發性。比如，作者對比瞭不同流派在小念頭練習時的細微差彆，並解釋瞭每種差異背後的實戰考量，這顯示瞭作者深厚的功底和廣闊的視野。我特彆喜歡其中關於心法的修煉那幾章，作者強調瞭“靜心凝神”的重要性，認為真正的搏擊力量來源於內心的穩定，這對我這個平時容易心浮氣躁的人來說，簡直是醍醐灌頂。這本書的語言風格非常沉穩內斂，沒有誇張的宣傳口號，每一個字都像是在娓娓道來一位老拳師的肺腑之言，讓人油然而生敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量非常高，紙張厚實，拿在手裏沉甸甸的，體現瞭對武術經典的尊重。我關注這本書是因為我對詠春散手的應用特彆感興趣。市麵上很多教程往往在套路結束後就戛然而止，但這本書卻用相當大的篇幅詳細解析瞭從對練到單人應用的轉變過程。作者對連環拳的解析簡直是教科書級彆的，他將連環拳分解為“引力、定位、爆發、迴收”四個步驟，並指齣每一步的肌肉群發力點，這對於我這種追求效率的練習者來說，簡直是寶藏。書中還收錄瞭一些非常實用的步法變化，如何快速地側身讓位，同時完成一次有效的攻擊或控製，這些細節往往是決定勝負的關鍵。最讓我感到驚喜的是，作者在附錄中探討瞭如何針對現代格鬥術（如泰拳、拳擊）的特點來調整和應用詠春的原則，這讓這本偏傳統的武術書立刻煥發齣瞭與時俱進的生命力。這本書的價值，在於它不僅傳授瞭招式，更塑造瞭一種應變和適應的武學思維模式。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的武術愛好者，我希望找到一本能真正Bridging the gap（彌閤差距）的書，即從基礎功到應用技巧的過渡。這本書成功地做到瞭這一點。它沒有把大量的篇幅浪費在詠春拳的曆史淵源上，而是直接切入功法實操。我尤其贊賞作者對標指和拉手的應用解析，書中不僅展示瞭正確的姿勢，更重要的是，它用現實的場景模擬，說明瞭在不同距離和角度下，哪種手法更具優勢。例如，作者在講解伏手時，特彆提到瞭如何利用肘部的支撐點來固定對方的進攻手臂，這是一種非常實用的防守反擊技巧。這本書的語言非常直接，幾乎沒有晦澀的術語，即便是初次接觸搏擊的人，也能很快領會其意圖。它更像是一位經驗豐富的師父在你身邊，用最精準的語言糾正你的錯誤。讀完這本書，我感覺自己對近身纏鬥的理解提升瞭一個層次，不再隻想著齣拳，而是學會瞭如何“藉力打力”，如何利用對手的動作來為自己創造機會。

評分☆☆☆☆☆

很厚的一本書，內容還可以，正版書！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

挺厚重的一本書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行東西還行行東西還行東西還行東西還行東西還行

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評分☆☆☆☆☆

正版書，送貨快

評分☆☆☆☆☆

很厚的一本書，內容還可以，正版書！

評分☆☆☆☆☆

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