葉準教詠春(木人樁法) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉準，梁傢錩，陳振良 編

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 葉準
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 套路
• 訓練
• 自衛
• 中華武術

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 京華

ISBN：9787550209589

商品編碼：1028097756

開本：16

齣版時間：2012-09-01

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	景麗能量瑜伽(書+DVD)
作者：	景麗
定價：	29.80元
齣版社：	成都時代齣版社
ISBN號：	9787807057000
貨號：	780705700

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24開	字數：100000
齣版時間：2008-03-01	版次：1	頁數：
發貨時間：當天訂單次日發齣。	庫房：北京市新華書店	商品類彆：圖書

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內容簡介

嚮全世界最偉大的瑜伽導師B.K.S.艾楊格緻敬！ ·唱頌（身心相應） 瑜伽聖賢數韆年發展來的超然智慧真言，獨特靈性節律的音頻，能和人體固有體頻産生作用，潔淨身、心、靈的能量中心，達到身體與心靈的雙重寜靜。 ·語音冥想（調心） 瑜伽中最神聖的“OM”語音冥想，它是心靈的保護者，使人免受負麵心理影響。三階段“OM”冥想訓練，能增強意識，協助喚醒和導引體內能量，放鬆精神，平靜腦電波、協調呼吸頻率、培養專注力、滿足感、幸福感。 ·呼吸（調息） 胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法、太陽·月亮呼吸法……瑜伽深沉緩慢的呼吸方式，調整現代人紊亂浮動的氣息，獲得充足的氧氣供給，擴大肺活量，強健心髒，淨化血液，按摩內髒，刺激腺體良性分泌，激活細胞活力。正確掌握瑜伽呼吸法，就能控製生命能量，獲得健康長壽。 ·體位法（調身） 配閤著呼吸和冥想，將頭、身、心同時加以訓練。科學化、醫學化瞭的完整體係，動作設計功效全麵，循序漸進，環環相扣。體式由來、練習要領、功效詳盡細緻解析。強調姿勢的精確性、協調性、功能性。要求細節到位，能幫助打好瑜伽姿勢堅實的基礎，以真正美化身型，解決各種生理病痛。主張練習時必須因個人身型、體質而選擇最適閤的體式。鼓勵初學者藉助輔助物來提高姿勢的準確性，安全和緩，易學易練。

作者簡介

目錄

Chapter1 解構印度瑜伽的神秘麵貌 瑜伽發展曆史——印度宗教與曆史發展的産物 瑜伽的流派——5000多年修煉法的演變與分衍 瑜伽導師——高舉靈性之燈，瑜伽路上的引導者 Chapter2 和景麗一起體驗印度能量瑜伽課程 唱頌Om—MA LA SHI VA Harinama 語音冥想—OM三次 呼吸——至善蘭 體位法 貓式 貓平衡式 半跪舞蹈式 屈膝前伸展式 肩式呼吸 騎馬式 頭碰地前麯伸展式 脊柱扭轉式 踮腳蹲式 風吹樹式 拜日式（一） 拜日式（二） 站姿前彎式 雙角式 脊柱半扭轉式 半蝗蟲式 V式 盤腿大笑 蹲式 肩倒立式 犁式 魚式 搖擺式 大休息式 Chapter3 讓你的瑜伽練習愉悅 持久 高效的準備事項和練習秘訣 服裝/時間/休息/沐浴/飲食

文摘

葉問詠春：形神兼備的實戰體係 詠春拳，一個在武術界聲名赫赫的名字，它以其簡潔高效的腿法、剛猛迅捷的拳法以及獨特的近身搏擊技巧聞名遐邇。而葉問宗師，正是將詠春拳發揚光大，使其成為享譽世界的武術流派的關鍵人物。本書並非直接教授某個單一招式或套路，而是旨在深入剖析葉問詠春拳的內在精髓，從其哲學思想、訓練方法、實戰應用等多個維度，帶領讀者領略這一搏擊藝術的博大精深，理解其背後蘊含的智慧與力量。 一、 葉問詠春的哲學根源與訓練理念 詠春拳並非一套純粹的肢體運動，它更是一種生活哲學，一種身心閤一的修煉方式。葉問宗師在傳承前人技藝的基礎上，更注重將詠春拳的理念融入日常生活，強調“以靜製動”、“以巧破力”等原則。 “以靜製動”的智慧： 許多武術流派追求外在的力量展示，而詠春拳則強調內斂與沉靜。在實戰中，並非以蠻力對抗，而是通過高度的精神集中，觀察對手的意圖，然後在恰當的時機做齣最有效的反擊。這種“靜”並非僵滯，而是蓄勢待發，是對能量和時機的精準把握。它要求習練者在紛繁復雜的局麵下，保持內心的平靜，不被外界的乾擾所動搖，從而做齣最清晰、最準確的判斷。這背後是對自我情緒的控製，對環境的敏銳洞察，以及對自身潛能的深刻挖掘。 “以巧破力”的精髓： 詠春拳的很多招式都體現瞭“以巧破力”的理念。它不追求與對手硬碰硬，而是通過角度、藉力、卸力等技巧，將對手的攻擊化解於無形，再尋覓破綻予以反擊。這是一種智慧的博弈，而非蠻力的較量。比如，在貼近纏鬥中，通過“攤、丙、伏”等手法，利用對手的力量為自己創造優勢，或者改變對手的攻擊方嚮，使其失去平衡。這種“巧”並非花哨的錶演，而是對物理原理的深刻理解和巧妙運用，是人體力學與攻防策略的完美結閤。 身心閤一的訓練： 葉問詠春的訓練不僅僅是肌肉的鍛煉，更是意識的覺醒。每一次的練習，都是對身體每一個細微之處的感知，對力量傳導的理解，以及對攻擊與防禦之間關係的探索。宗師強調“練手勿忘練步，練步勿忘練身”，指齣身體的協調性、平衡感以及力量的統一性是詠春拳得以發揮的關鍵。這種身心閤一的訓練，能夠提升習練者的反應速度、協調能力、身體柔韌性以及精神韌性，使其在實戰中能夠更靈活、更有效地運用所學。 二、 葉問詠春的核心原則與技擊之道 葉問詠春的核心原則，是其能夠在短時間內形成有效攻擊，並具備強大防禦能力的根源所在。這些原則貫穿於其樁法、手法、步法乃至整體的訓練體係之中。 中綫理論： “隻守中綫，不容有失”。中綫是人體最重要的攻擊和防禦區域，任何對手的攻擊，隻要觸及中綫，就可能威脅到身體的要害。葉問詠春的訓練，無論是在步法還是手法上，都圍繞著保護和利用中綫展開。通過身體的微調和手臂的精準控製，始終將自己的中綫保持在最有利的位置，同時伺機攻擊對手的中綫。這種對中綫的強調，使得詠春拳的攻防都極為聚焦和高效。 少林十二橋手： 詠春拳的前身可以追溯到少林武術，其中“十二橋手”是其重要的技術源頭。這些橋手並非簡單的固定招式，而是包含瞭十二種不同的手法變化，每一種手法都對應著不同的攻防場景和發力方式。它們既是獨立的手法，又是相互關聯，能夠根據對手的動作進行靈活轉換。例如，“拍”、“頂”、“掛”、“壓”、“封”、“穿”等，每一種都有其獨特的運用方式和時機。理解和掌握這些橋手的精髓，是理解詠春拳整體攻擊模式的基礎。 直綫攻擊與垂直降力： 詠春拳的攻擊方式傾嚮於使用直綫，避免弧綫，因為直綫最快，也最直接。同時，在防禦和發力時，強調垂直降力，即將身體的力量通過垂直的綫路傳遞到地麵，以獲得穩定的支撐和強大的爆發力。這種直綫攻擊的特點，使得詠春拳的招式看起來簡潔明瞭，但卻極具穿透力。而垂直降力的原理，則讓習練者能夠更好地運用自身體重，産生更大的打擊力量，同時也能更好地承受對手的攻擊。 寸勁的奧秘： 在詠春拳中，寸勁是一種非常重要的發力技巧。它並非依靠身體的大幅度運動來産生力量，而是通過身體瞬間的爆發，在極短的距離內産生巨大的衝擊力。這種力量的産生，與身體的放鬆、結構的穩固以及發力時的精準時機密切相關。學會運用寸勁，可以讓習練者在近距離內，以一種齣人意料的方式，對對手造成有效的打擊。 三、 葉問詠春的訓練方法與進階之路 葉問詠春的訓練體係嚴謹而係統，從基礎的樁功到復雜的散手，層層遞進，旨在全麵提升習練者的格鬥能力。 基本功的紮實： 任何武術的精進，都離不開紮實的基本功。詠春拳也不例外。其基礎訓練包括： 馬步（樁功）： 詠春拳的馬步並非追求死闆的固定，而是強調靈活穩固，能夠隨著身體的移動而調整。通過長時間的馬步練習，可以培養習練者下盤的穩固性、腿部的力量以及身體的協調性，為施展高難度動作打下堅實基礎。 三性練習（粘、連、並）： 這是詠春拳特有的訓練方法，旨在培養習練者對對手的感知能力和粘滯能力。通過與對手的接觸，學習如何“粘”住對方，使其無法輕易擺脫；如何“連”續進攻，不給對手喘息的機會；如何“並”行攻防，在攻擊的同時保持自身的防禦。 發力技巧： 詠春拳的發力技巧非常講究，包括抖勁、寸勁、彈勁等。這些發力技巧的掌握，需要反復的揣摩和練習，纔能做到自然流暢，且具有強大的破壞力。 套路與實戰的結閤： 詠春拳的套路，例如“小念頭”、“尋橋”、“標指”等，並非簡單的招式組閤，而是蘊含瞭豐富的攻防原則和發力技巧。習練套路，能夠幫助習練者熟悉身體的運動軌跡，掌握動作的要領，並逐漸領悟其中蘊含的技擊智慧。然而，套路並非終點，最終的目標是將套路中的技術轉化為實戰能力。因此，將套路與實戰訓練相結閤，是提升詠春拳水平的關鍵。 黐手的進階： 黐手（粘手）是詠春拳最核心的訓練方法之一。它通過兩人之間的“粘”和“粘”，模擬真實的攻防對抗，讓習練者在不受傷的情況下，學習如何感知對手的力量、意圖和動作，並做齣最有效的反應。黐手訓練的進階，包括從基礎的固定黐手到自由黐手，再到融入步法和腿法的綜閤性黐手。每一次的黐手練習，都是一次對詠春拳技擊理念的實踐和升華。 散手與擂颱實踐： 當基礎紮實，對黐手有一定領悟後，就可以嘗試散手訓練。散手是在相對自由的環境下進行的攻防練習，更接近實戰。通過散手訓練，可以檢驗自己的技術是否真正有效，並在對抗中不斷發現和彌補不足。最終，將所學應用於擂颱實戰，是對詠春拳能力的最直接檢驗。 四、 葉問詠春的傳承與發展 葉問宗師以其非凡的武學造詣和高尚的人格魅力，吸引瞭眾多弟子，並將詠春拳發揚光大。他的弟子們，將詠春拳帶到瞭世界各地，使其成為一種國際性的武術。 一代宗師的貢獻： 葉問宗師的貢獻，不僅在於技藝的精湛，更在於他對詠春拳的係統整理和規範化。他使得原本可能零散的技術得以體係化，便於後人學習和傳承。他對武術的理解，超越瞭單純的搏擊，更是一種哲學層麵的升華。 弟子們的發揚： 葉問宗師的傑齣弟子，如李小龍、黃淳梁、招允、葉準等，都在各自的領域內，以不同的方式，將詠春拳傳播開來。他們有的通過影視作品，有的通過教學，有的通過理論研究，都為詠春拳的發展做齣瞭重要貢獻。 現代詠春的演變： 隨著時代的變遷，詠春拳也在不斷地發展和演變。現代的詠春拳，在保留核心技擊原理的基礎上，也吸納瞭一些新的訓練理念和方法，以適應現代人的訓練需求和實戰環境。然而，其“以靜製動”、“以巧破力”、“中綫理論”等核心精髓，始終是其不變的靈魂。 本書旨在提供一個更深邃的視角，去理解葉問詠春拳的魅力所在，感受其背後所蘊含的智慧與力量。它並非一本速成的武術秘籍，而是引導讀者踏上一段探索詠春拳真諦的旅程，去體會它作為一種搏擊藝術，一種生活哲學，一種身心修煉方式的獨特價值。通過對葉問詠春精神內核的深入理解，相信讀者能夠從中獲得啓發，並在實踐中不斷精進，領略這項古老而又充滿活力的武術所帶來的獨特體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的福音！我一直對詠春拳的實戰應用非常好奇，尤其是那些看似簡單的套路背後蘊含的深厚哲學和技巧。這本書的作者顯然對詠春拳的理解非常深刻，他沒有停留在錶麵的招式講解上，而是深入挖掘瞭詠春的核心理念——中綫理論、問橋和日字衝拳的真正含義。讀完之後，我感覺自己對詠春拳的理解提升到瞭一個新的高度。尤其是他對“黐手”的解析，簡直是醍醐灌頂，讓我明白瞭為什麼詠春高手在近身纏鬥中能占據絕對優勢。作者的文筆流暢自然，仿佛他正坐在我麵前，手把手地指導我一般。書中對於傳統武術在現代社會如何保持其生命力的探討也發人深省，讓我開始重新審視自己練習武術的初衷。這是一本值得反復研讀，並能指導實踐的寶典，強力推薦給所有對中國傳統武術有興趣的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖處理得非常人性化，使得閱讀體驗非常舒適。我特彆關注的是書中對實戰心理學的探討。武術的最高境界，我認為在於臨場應變和對對手心理的把握。這本書在這方麵著墨頗多，它教導我們如何在壓力之下保持冷靜，如何通過細微的肢體語言去讀取對手的意圖。作者引用瞭大量的實戰案例進行分析，這些分析既有理論深度，又貼閤實際情況，避免瞭紙上談兵的嫌疑。對我個人而言，這本書最大的啓發在於，它讓我明白瞭真正的武術並非是僵硬的招式對抗，而是一場動態的、心理博弈的過程。它教會我如何“不戰而屈人之兵”，如何運用智慧去化解衝突，這已經超越瞭單純的武術技巧範疇，上升到瞭為人處世的哲學層麵。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類傳統武術書籍的期待值一直不高，總覺得很多都是炒作或重復老生常談。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者的敘事風格非常獨特，他沒有采用刻闆的條目式講解，而是用一種近乎散文的筆觸，將復雜的武學概念編織進曆史背景和個人感悟之中。閱讀過程就像是跟隨一位資深前輩，在茶餘飯後娓娓道來他畢生的武學心得。書中對於詠春拳中“小念頭”的解析尤其精妙，它不僅僅是一種姿勢，更是一種對空間和時間感知的訓練。作者通過細膩的文字，將這種無形的力量具象化，讓我對這種看似簡單的基礎功有瞭全新的敬畏之心。這本書的價值在於，它喚醒瞭讀者對武術精神層麵的追求，而不是單純停留在肢體動作的層麵。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習不同武術體係的人，我發現這本書最大的亮點在於它提供瞭跨流派的視野。作者在介紹詠春原理時，偶爾會穿插一些與其他拳種的對比分析，這使得讀者能夠更清晰地認識到詠春的獨特性和優勢所在。書中對於“用中綫”的論述極其紮實，它不僅僅是理論上的闡述，更結閤瞭人體結構力學和生物力學的原理，解釋瞭為什麼詠春拳在特定距離下能産生如此驚人的破壞力。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的那種對武術的尊重與謙遜，他沒有將詠春描繪成無敵的存在，而是強調瞭持續學習和不斷修正的重要性。這本書讀起來讓人感到踏實、可信，它給予的知識是經過時間檢驗的，不是哪個網紅新創齣來的“武學秘笈”。它更像是一位老拳師留給後世的珍貴筆記，充滿智慧和溫情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，拿到手就有種沉甸甸的武學經典感。內容方麵，我最欣賞的是作者對於“意、形、氣”三者之間關係的闡述。很多武術書籍隻注重“形”的模仿，而這本書則強調瞭內在“意念”對動作流暢性和爆發力的影響。書中舉瞭大量的古代宗師的故事作為佐證，使得理論不再是空洞的說教，而是有瞭鮮活的曆史厚度。我特彆喜歡其中關於“內功”的章節，它不是那種玄而又玄的描述，而是通過一些具體的呼吸法和放鬆練習，教導讀者如何將身體作為一個整體去運用。這種注重整體性和內在修煉的理念，在我接觸的許多速成型武術書籍中是極其罕見的。這本書更像是一本武學心法，而不隻是一本招式手冊，它引導我從根本上去構建我的武學觀。