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内容简介

　　《十月怀胎百科全书/百科全书系列》涵盖*详细的孕前准备方案，贴切的孕期生活指导，*科学的先进育儿理念，*可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过一个完美孕期，养育一个聪明健康的宝宝。

目录

PART 1 做好孕前准备，预订一个健康聪明的宝宝
需要特别关注的受孕常识
怎样培育健康的精子
怎样培育健康的卵子
月经不调影响受孕，如何调理
错过了佳受孕年龄怎么办
如何测算排卵期
饮食调整和营养储备
如何判断自己缺乏哪类营养素
哪些不良饮食习惯要改掉
补充维生素E可以帮助受孕吗
锌能提高精子质量，准爸爸如何补
孕前应该如何补叶酸
日常习惯和健康准备
如何将作息调整到良好状态
增强体质，孕前如何运动
养宠物如何避免感染弓形虫
停服避孕药后改用什么避孕方法好
怎样提高准妈妈的受孕概率

PART 2 孕1月指导
妊娠期身体变化
母体变化与保健
怀孕后身体会发生哪些明显变化
用早孕试纸验孕准确吗
如何选择合适的产检医院
怀孕期间需要做哪些检查
如何避免胎宝宝发育畸形
孕期如何预防感冒
孕期感冒后能不能用药
怎样照顾好患感冒的准妈妈
准妈妈皮肤过敏了怎么办
饮食营养跟进
孕早期的饮食原则是什么
孕期容易缺乏的营养素有哪些
准妈妈饮食怎样保证充足的热能
准妈妈如何摄入糖类
准妈妈每天应补充多少优质蛋白
准妈妈忌食或少食的食物有哪些
准妈妈喝水有什么需要注意的
准妈妈如何吃水果更健康
孕早期吃核桃和芝麻为准妈妈补充脂肪
准妈妈如何选择牛奶
吃素的准妈妈如何保证孕期营养
准妈妈春季养胎饮食要点
准妈妈夏季养胎饮食要点
准妈妈秋季养胎饮食要点
准妈妈冬季养胎饮食要点
日常起居与运动
准妈妈该如何保证自己的休息质量
准妈妈睡午觉要注意什么
准妈妈怎样挑选床上用品
如何打造健康无污染的居室环境
准妈妈如何避免二手烟的危害
准妈妈化妆要注意什么
生活中的辐射源有哪些
准妈妈如何选择防辐射服
经常使用电脑的准妈妈需要注意什么
孕早期可以进行性生活吗
孕期做运动有哪些好处
孕期准妈妈适合做哪些运动
成功胎教与情绪调节
胎教对胎宝宝有哪些好处
常用的胎教方法有哪些
准妈妈如何做角色转变的准备
如何调整好情绪，远离孕期抑郁
准妈妈如何为胎宝宝唱歌
准爸爸如何做胎教的好配角
散步，孕1月很好的运动胎教

PART 3 孕2月指导
妊娠期身体变化
母体变化与保健
早孕反应有哪些
怀孕后白带增多正常吗
准妈妈怎么改善孕吐
准妈妈尿频怎么办
B超检查对胎宝宝有害吗
孕期生病可以用药吗
孕早期出现哪几种情况需要就医
如何预防先兆流产
饮食营养跟进
可以缓解准妈妈孕吐的食疗方法
孕吐期间怎样保证准妈妈的营养
怎么判断自己是否缺乏营养
适合准妈妈吃的酸味食物有哪些
准妈妈该如何补充维生素C
多吃清谈食物对准妈妈好处多
哪些准妈妈需要服用营养素补充剂
高龄准妈妈如伺保证孕期营养
日常起居与运动
职场准妈妈在生活、工作中应注意什么
噪声对准妈妈有哪些伤害
孕早期准妈妈如何健康洗澡
适合准妈妈使用的护肤品有哪些
准妈妈夏季防晒要注意什么
准妈妈如何使用空调、电扇
准妈妈冬季如何取暖
准妈妈做家务要注意什么
准妈妈可以骑自行车吗
成功胎教与情绪调节
如何做一个胎教计划表
要避免的音乐胎教误区有哪些
呼吸意识冥想法如何做
孕期忧郁时如何将亲人朋友作为坚强的后盾
如何用音乐平复焦虑情绪
准爸爸也要学习孕期知识吗
准妈妈如何战胜恶劣情绪
准妈妈如何去构想胎宝宝的形象
……

PART 4 孕3月指导
PART 5 孕4月指导
PART 6 孕5月指导
PART 7 孕6月指导
PART 8 孕7月指导
PART 9 孕8月指导
PART 10 孕9月指导
PART 11 孕10月指导
PART 12 分娩细节全关注
PART 13 产后坐月子指导

精彩书摘

　　《十月怀胎百科全书/百科全书系列》：
　　避免高糖食品
　　在补充营养的同时，准妈妈还要注意不要营养过剩了，避免高糖食品，以免胎宝宝过大造成生产困难。
　　准妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，水果的补充很好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的品种，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。
　　准妈妈很好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
　　略加点儿盐
　　炎热的夏季，人体出汗多，所以，在饮食方面，宜食用调味稍咸的菜肴，一来可以及时补充人体因出汗而失去的盐分；二来可避免因出汗过多而出现的虚脱。
　　准妈妈夏季可以多吃的食物
　　准妈妈可以多吃点儿泥鳅，泥鳅不易上火，蛋白质含量又高；至于黄鳝，则很容易上火，不适合夏天吃。为防止便秘，准妈妈平时应该多喝水，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于准妈妈来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
　　准妈妈还可以适当吃一些天然酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，有助于敛汗、止泻、祛湿，预防因流汗过多而耗气伤阴，并能生津止渴、健胃消食。
　　……

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