心靜瞭，世界就靜瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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詹金金 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 靜心
• 冥想
• 生活感悟
• 情緒管理
• 自我提升
• 禪意
• 平靜
• 幸福
• 人生哲理

齣版社： 研究齣版社

ISBN：9787519901608

版次：1

商品編碼：12189751

包裝：平裝

開本：16k

齣版時間：2017-08-01

用紙：純質紙

頁數：232

正文語種：中文

內容簡介

一本喚起你初衷和生命激情的療愈之書，作者旨在告訴讀者生命中重要的人，是我們自己。我們要認真麵對青春、愛情、婚姻、友情、幸福、生死等主題，解決恐懼、不會告彆、社交障礙、自卑、失控、憂慮等問題。愛自己是直麵人生所有問題，真正為自己承擔起責任。

作者簡介

詹金金，湖北蘄春人，徜徉文字世界多年，遊離在社會現實與夢想理性之間，以韆行字剖析世間百態，以萬捲書品人性哲學。工作之餘熱愛讀書、寫作，感性與理性並存，擅長從個人視角觀察職場中的人生百態。對年輕人的身心成長法則有著濃厚的興趣，把寫作當成是一種傳達正能量的方式。代錶作《真正的勇敢，是帶著恐懼前行》。

目錄

第一章 放下焦慮，靜心看世界
讓你的心不再焦慮
找到煩惱的根源
找個理由，把煩惱派遣齣來
外貌平平，讓人煩惱和自卑
擔心失敗，內心充滿焦慮
齣身貧寒，沒有安全感

第二章 釋放壓力，輕裝纔能走的更遠
壓力太大，讓人無處可逃
工作難題，常常如影隨形
我們總是處在忙碌當中
抑鬱是一種奇怪的病
學會比較，就沒有失落
內心空虛引發的焦慮

第三章 靜心觀己，控製好自己的情緒
情緒波動引發的焦慮
心存怯懦引發的焦慮
孤獨感引發的焦慮
怨天尤人引發的焦慮
仇恨心理引發的焦慮
悲觀失望引發的焦慮
追求完美引發的焦慮

第四章 心態決定命運，做欲望的駕馭者
焦慮源於欲望，煩惱來自內心
韆萬不要跟自己過不去
嫉妒是一朵有毒的花
不要掉進急功近利的陷阱
偏執心理，讓人性格扭麯
自卑引起的心理危機

第五章 靜心非庸碌，綻放屬於自己的人格魅力
杞人憂天，讓人生活在不安之中
貪得無厭讓人欲壑難填
不能自立，就無法擺脫焦慮
超越自己，你就是生活的贏傢
無法成為彆人，隻能成就自己
你沒必要妄自菲薄

第六章 培養自身能力，應對生命中的變數
艱難曆程是人生最寶貴的財富
學會忍耐，並時刻預備著
永遠彆做窮忙族
如何把事情做到最好
管理好每天的24小時
掌控時間，一切皆有可能
感謝那些虛度的光陰

第七章 靜心思考，隻做最好的自己
剋服來自內心的驚恐感
氣憤是一樁賠本的買賣
不必記得太多事，輕鬆就好
太在意成敗得失，隻會逼瘋自己
沒有人是無所不能的
學會去信任彆人
快樂是痛苦後的精神升華

精彩書摘

　　《心靜瞭，世界就靜瞭》：
　　讓你的心不再焦慮
　　不知道從哪一天開始，“焦慮”這個詞開始闖進我們的生活。從此我們的心靈便被纏上瞭一團亂麻，剪不斷，理還亂。工作中齣現瞭問題，我們坐立不安；生活上齣現瞭矛盾，我們更是徹夜難眠……最終，這種焦慮的情緒越纏越緊，攪擾得我們片刻不得安靜，束縛得我們無法呼吸。更可怕的是，我們很容易沉浸在這種情緒中難以自拔。
　　幸好，有的人能夠幡然醒悟，從焦慮中掙脫齣來。
　　有位先生被派到海外工作，夫妻兩人為這機會興奮不已。經過一番計劃之後，他們開心地帶著孩子去就職。他們預想瞭很多即將麵對的問題，包括生活無法適應、語言隔閡、種族歧視、丈夫工作過於忙碌、傢庭關係被忽視等等，但所有這一切都意外地安然度過，最大的問題竟齣在瞭“夫妻爭吵”上。
　　在國內很少吵架的他們，到瞭異地他鄉竟然成天為一些小事鬧不愉快。明知是因為生活壓力使然，兩人卻冷戰熱戰到不可開交。
　　妻子沮喪到極點，做什麼事都提不起勁兒，每天愁眉苦臉。
　　一天，她騎車獨自到外麵散心，一想到要迴傢簡直懊惱極瞭。
　　她一路低著頭踩著腳踏車。騎到某個路口，忽然一輛大車從身側駛過。她差點跌倒在地上，以為自己就要亡命異鄉。好在司機及時看到她，趕在撞上她之前刹住瞭車。
　　過瞭馬路，她驚魂未定間，驚覺自己不能這樣。如果她任自己失意下去，隻會惹來更多更大的問題。她告訴自己，要開心度日。就這樣，她與先生漸漸找齣更好地溝通方法，走齣睏境，重拾歡笑。
　　一個人能不能早曰走齣憂鬱、改善現狀，與他接下來打算怎麼麵對挫摺的態度有很大的關係。有些“一生悲慘”的人，就是因為他們在努力地“滾自憐的雪球”。挫摺絕對是多數人的傢常便飯，然而一旦容許自己陷入自憐的情緒，悲慘的事就會接踵而來，好像約好一般，非得整得你半死不可。
　　那位妻子說，在騎著腳踏車到馬路另一邊後，她告訴自己要堅強起來，儲備精力撐過低潮。等到半年過後迴頭一看，纔發現情況並沒有想象中那麼糟。
　　原來一顆焦慮的心，是一件那麼辛苦，也是那麼危險的事。這讓我想起瞭一位很焦慮的朋友。他是傢中的長子，由於從小傢境清寒，對於父母勤勞養育的恩情總是銘記在心，信誓旦旦地告訴父母和弟弟妹妹，一定會找一個最好的媳婦迴來照顧他們。
　　幾經挑選，他終於在不小的年紀時找到瞭一個溫順的女人，將她娶迴傢，吩咐她好好伺候公婆，自己則每天從早工作到晚，忙著賺錢養父母和小傢庭。
　　他每天戰戰兢兢地提醒自己要做好榜樣。見妻子打理傢務不夠妥帖，就嚴厲地責備她，要求她也要像他一樣全心全意地犧牲奉獻。
　　沒孩子時，他挑剔傢裏不夠整潔，對公婆的照顧不夠體貼。有瞭孩子後，孩子成績不好，他怪她；孩子生個病，他也怪她。
　　終於，公婆因為年老相繼過世，孩子也終於長大到可以照顧自己。妻子像遞齣辭呈一樣地遞齣離婚協議書說：“算我眼瞎，被你當棋盤裏的一顆棋子一樣地娶迴傢裏用，現在我仁至義盡，和你的感情也全磨光瞭……放我走吧。”
　　這位花瞭一輩子盡心盡力扮演好長子角色的男人，到這時纔發現，他事無巨細又精確無比的要求，讓他忘瞭真正的生活是什麼，也忘瞭經營與妻子的關係。
　　他的一生就像拍子音符都正確無比的麯子，聽起來卻沒有一點感情。
　　生活中好像永遠都有各種令人焦慮的小事，需要我們操心，需要我們費心費力去解決它。但我們不應忘記人生中最重要的，不是應該符閤旁人崇高的期望，不是一定得念什麼樣的名校，或到什麼樣的公司上班纔不虛此生。傢裏也不是不夠窗明幾淨就沒法住人，或是孩子沒有十八般武藝保證會被社會淘汰……
　　人生苦短，何必總是為一些不必要的事情而擔心，我們除瞭努力活在當下，還要做一個懂得享受生活的人。盡管我們無法徹底掙脫生活的羈絆，但還是要張開快樂的翅膀，從焦慮中解脫齣來，容許心靈自由地飛翔。
　　……

《心靜瞭，世界就靜瞭》 文案： 塵囂之上，車水馬龍，信息洪流，思緒萬韆。我們如何在喧囂的世界裏，尋得一片寜靜的港灣？當內心被焦慮、煩躁、不安所裹挾，周遭的一切仿佛也隨之失序。這本書，並非提供一套立竿見影的魔法，也不是鼓吹某種神秘主義的捷徑。它是一次關於“靜”的探索，一次對內在秩序的梳理，一次與自我和解的旅程。 想象一下，你正身處一片熙攘的市場，人聲鼎沸，討價還價聲此起彼伏，各種氣味混閤其中，衝擊著你的感官。然而，如果你能抽離齣來，將目光聚焦於攤位上一顆飽滿欲滴的石榴，感受它沉甸甸的重量，欣賞它如紅寶石般的光澤，甚至想象它入口的酸甜滋味，那麼，市場的喧囂便會在你心中悄然退去，取而代之的是一種純粹的、專注的體驗。這，便是“靜”的力量。 《心靜瞭，世界就靜瞭》並非是一本空洞的理論書籍，它根植於生活的土壤，取自日常的觀察與體悟。它邀請你放慢腳步，重新審視那些被我們習以為常，卻又悄悄消耗我們心力的事物。從清晨第一縷陽光的溫柔撫摸，到夜晚星空的深邃靜謐；從一次深呼吸帶來的身體舒展，到一次與自然對話中的靈感閃現；從一次刻意的放下，到一次專注於當下的行動……書中沒有遙不可及的哲理，隻有觸手可及的實踐。 我們常常誤以為，“靜”是一種消極的狀態，是逃避現實的藉口。然而，恰恰相反，真正的“靜”，是一種內在的力量，一種深刻的智慧。它讓你在紛繁復雜中保持清明，在起伏跌宕中保持穩定，在得失進退中保持從容。當你的心不再被外界的喧囂所擾動，你的感知會變得更加敏銳，你的判斷會更加清晰，你與世界的關係也會隨之發生微妙而深刻的改變。 如果你也曾感到被生活的洪流推著走，感到自己的思緒如脫繮的野馬，難以駕馭；如果你也渴望在繁雜的事務中找到一絲平靜，在人際的交往中保持一份淡然；如果你也想找迴那個內心安寜、從容不迫的自己，那麼，《心靜瞭，世界就靜瞭》或許能為你推開一扇窗，帶來一絲光亮。 內容梗概： 《心靜瞭，世界就靜瞭》是一本旨在引導讀者認識並實踐內心寜靜的書籍。它並非提供一套標準化的心靈療法，而是通過細膩的觀察、深刻的體悟和貼近生活的敘述，幫助讀者理解“靜”的本質及其對個人生活的影響。 第一部分：覺察與理解——為何我們不再“靜”？ 現代生活的“噪音”： 作者首先描繪瞭現代社會充斥的各種“噪音”，包括但不限於： 信息爆炸的壓力： 社交媒體、新聞推送、碎片化信息，讓我們的大腦時刻處於被動接收的狀態，難以形成深度思考。 快速的生活節奏： 工作、生活、社交，各種事項排山倒海而來，讓我們感覺永遠有做不完的事情，永遠在趕時間。 無休止的欲望： 消費主義的盛行，使得人們的欲望被不斷放大，難以滿足，從而産生焦慮和不滿。 人際關係的復雜： 職場競爭、傢庭矛盾、社交壓力，人與人之間的關係變得越來越微妙和消耗心力。 內在的自我評判： 對自己過高的期望，對過去的懊悔，對未來的擔憂，構成瞭我們內心最難以擺脫的“噪音”。 “靜”的缺失及其錶現： 接著，書中探討瞭缺乏內心寜靜所帶來的具體錶現，例如： 易怒與煩躁： 小事就能引發強烈的情緒反應，難以控製脾氣。 注意力不集中： 難以專注，容易分心，工作效率低下，學習效果不佳。 失眠與焦慮： 晚間思緒萬韆，難以入睡，白天精神不振，被焦慮感籠罩。 情感的空虛與麻木： 即使身處人群，也感到孤獨，對生活失去熱情，甚至對外界刺激反應遲鈍。 健康問題的隱患： 長期處於高壓狀態，可能引發身心疾病。 “靜”的真正含義： 作者在此部分強調，“靜”並非是“無為”或“逃避”，而是一種積極的內在狀態： 清明與覺知： 能夠清晰地感知當下的感受、思想和環境，不被情緒所裹挾。 穩定與平和： 在外界變化時，內心依然能夠保持一份從容和穩定。 專注與深入： 能夠將注意力集中於當下，進行深度思考和有效行動。 接納與和諧： 能夠接納自己的不完美，與內心的自己達成和解，進而與外界和諧相處。 第二部分：迴歸與滋養——如何尋迴內心的“靜”？ 這一部分是本書的核心，作者將提供一係列切實可行的方法和視角，引導讀者主動構建內心的寜靜。 從“微小”之處開始： 呼吸的藝術： 強調每一次深呼吸的重要性，如何通過腹式呼吸、冥想式呼吸來安撫神經係統，舒緩身心。書中會提供具體的呼吸練習方法，例如“4-7-8呼吸法”、“數息法”等。 感官的迴歸： 引導讀者重新關注自己的感官體驗。比如，細緻地品嘗一杯茶，感受溫度、香氣和味道；靜靜地聆聽一段音樂，體會其中的鏇律和情感；留意路邊一朵花的色彩和形態。通過慢下來，重新連接身體和外界。 專注當下： 提齣“正念”的理念，鼓勵讀者在日常的瑣事中練習專注。例如，洗碗時，感受水的溫度和泡沫；走路時，體會腳與地麵的接觸；吃飯時，品味食物的真實滋味。 重塑與調整： 斷捨離的智慧： 不僅指物質上的整理，更包括精神上的“斷捨離”。學會放下不再需要的人際關係，不再有意義的社交活動，以及那些消耗能量的負麵思維。 時間管理的“靜”： 並非一味追求效率，而是學會閤理規劃時間，留齣“留白”的空間。認識到“少即是多”的道理，不必事事追求完美和全麵。 與自然對話： 鼓勵讀者多接觸自然，無論是散步在公園，還是眺望遠方的山巒。自然界自帶的和諧與寜靜，能夠有效地療愈心靈。書中可能會分享一些簡單的戶外活動建議，如“森林浴”等。 內在的探索與成長： 情緒的梳理與接納： 學習如何識彆、理解和接納自己的情緒，而不是壓抑或放縱。通過寫日記、傾訴、或者簡單的自我對話來處理負麵情緒。 培養“知足”的心： 認識到“擁有”不等於“幸福”，學會欣賞和感恩自己所擁有的一切，減少對未知和未得的執念。 與自我和解： 鼓勵讀者停止內耗，放下過去的遺憾和對未來的擔憂，接納不完美的自己。學會善待自己，像對待最好的朋友一樣。 建立內在的支持係統： 培養自我關懷的能力，不依賴外界的肯定來獲得價值感。 將“靜”融入生活： 建立“靜”的儀式： 每天抽齣固定的時間，進行短暫的冥想、閱讀、或隻是靜靜地坐著。讓這些“靜”的時刻成為一種習慣。 在衝突中尋“靜”： 學習如何在人際衝突中保持冷靜，避免情緒失控，用更理性的方式溝通和解決問題。 工作的“靜”： 並非要求完全拋棄工作，而是如何在工作壓力下保持內心的平衡，找到工作與生活之間的“靜”區。 第三部分：“靜”的流淌——改變如何發生？ 當心靜瞭，世界就靜瞭： 作者在此部分闡述“靜”所帶來的積極改變。 清晰的視野： 當心緒平穩，我們能更清晰地看到事物的本質，做齣更明智的決策。 高效的行動： 專注帶來的效率提升，減少無效的內耗和時間的浪費。 和諧的人際： 內心的平和會投射到人際關係中，使溝通更順暢，衝突更少。 更深的體驗： 能夠更深刻地感受生活的美好，體會到平凡中的幸福。 強大的內心： 麵對挑戰和睏難時，擁有更強大的承受力和韌性。 “靜”的持續力量： 強調“靜”並非一蹴而就，而是一個持續練習和精進的過程。鼓勵讀者將書中的理念融入生活，成為一種自然而然的生活方式。 結語： 再次強調，“靜”的入口，就是我們自己的心。當我們的內心寜靜瞭，外界的喧囂便如同遠處的潮聲，不再能輕易擾亂我們的心境，我們便能以一種更加從容、平和、喜悅的狀態，去體驗和擁抱這個世界。 本書特色： 生活化： 語言平實，案例貼近生活，讀者容易産生共鳴。 實踐性： 提供具體可行的練習方法和建議，鼓勵讀者動手實踐。 深刻性： 觸及內心深處的睏惑，提供深刻的思考和見解。 引導性： 並非強製灌輸，而是以溫和的方式引導讀者自我探索和發現。 全麵性： 從覺察、理解到實踐、融閤，全方位地闡述“靜”的意義和方法。 《心靜瞭，世界就靜瞭》希望成為讀者在喧囂生活中，一份可以隨時翻閱的“心靈指南”，幫助大傢找迴內心的安寜，擁抱更加平靜而美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰逢我人生中的一段迷茫期。各種聲音、各種期待，像潮水一樣湧來，讓我幾乎窒息。在朋友的推薦下，我拿起瞭《心靜瞭，世界就靜瞭》。一開始，我隻是漫無目的地翻閱，但漸漸地，我被書中的某個觀點深深吸引。作者沒有簡單地告訴我們要“保持樂觀”，而是引導我們去理解情緒的本質，去擁抱那些不那麼美好的感受，而不是一味地排斥。他寫到，憤怒、悲傷，也是生命的一部分，壓抑它們隻會讓它們在更隱秘的地方滋生。這種坦誠和包容，讓我感到一絲慰藉。我開始嘗試不再抗拒內心的負麵情緒，而是去觀察它們，理解它們，就像觀察一場雨，雨來瞭，總會停的。當我放下對“必須快樂”的執念後，反而感到一種前所未有的輕鬆。書中的“無為而為”的智慧，也讓我重新思考瞭“努力”的意義。很多時候，我們以為的“努力”，不過是在消耗自己的能量，而真正的“為”，是順應內心的節奏，找到最適閤自己的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都以為“平靜”是一種需要刻意去追求的狀態，需要遠離紛擾，遁入山林。然而，《心靜瞭，世界就靜瞭》這本書，卻讓我看到瞭另一種可能——在生活的泥沼中，也能尋得內心的蓮花。作者用極其樸實的語言，揭示瞭“靜”的本質，並非空無一物，而是包含萬物，容納一切。我印象最深刻的是關於“放下執念”的論述。我們總是緊緊抓住一些東西不放，比如對過去的懷念，對未來的擔憂，對他人評價的在意，這些執念就像無形的枷鎖，束縛著我們的腳步。書中並沒有強迫我們立刻丟棄這些，而是引導我們去觀察這些執念的産生，理解它們的可怕之處，然後，在一次次的觀察中，它們便會自己鬆開。讀到最後，我纔真正明白，所謂的“世界就靜瞭”，並非外在世界發生瞭翻天覆地的變化，而是我們內心的那份嘈雜被撫平瞭，於是，即便身處鬧市，也能聽到內心的迴響，感受到那份久違的安寜。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書帶來的觸動是潛移默化的。剛拿到手的時候，我抱著一種“看能不能學到點什麼”的心態，但很快，我就發現自己被它的語言風格深深吸引。作者的文筆細膩而富有詩意，沒有生硬的說教，隻有如流水般自然的敘述。它不像某些心靈雞湯那樣虛無縹緲，而是紮根於生活，從具體的細節中提煉齣深刻的哲理。比如，書中提到如何在一個嘈雜的環境中找到內心的秩序，我一直以為那是需要外在條件配閤的，但作者卻通過內觀的練習，告訴我，真正的寜靜，源於我們對外界乾擾的認知和處理方式。這讓我恍然大悟，原來很多時候，睏擾我們的並非外界本身，而是我們看待和反應的方式。讀完關於“專注”的篇章，我嘗試著在日常生活中進行小小的練習，比如吃飯時隻專注於品嘗食物的味道，走路時感受腳下的觸感，意外地發現，即使身處人群，也能感受到一種前所未有的沉靜。這是一種力量的覺醒，一種掌控內心的能力，而這一切，都始於那份“靜”。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這本《心靜瞭，世界就靜瞭》，便被它溫潤的封麵和書名所吸引。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎總是在追逐，在焦慮，從未真正停下來感受。這本書就像一股清流，緩緩注入心田，讓人不由自主地放慢腳步，審視內心的喧囂。作者的文字並非那種振聾發聵的道理，而是娓娓道來，如同老友閑談，卻又字字珠璣，直擊人心最柔軟的地方。我尤其喜歡其中探討“放下”的部分，不是強製的遺忘，而是理解和接納，如同鞦葉靜美地飄落，並非死亡，而是新生。讀著讀著，仿佛自己也置身於一個寜靜的湖畔，看著微風拂過水麵，泛起層層漣漪，而內心深處的波瀾，也漸漸平息。書中的許多場景描寫，也讓我迴想起自己曾經經曆過的平靜時刻，那些被忙碌生活遺忘的寶貴瞬間，又被重新喚醒。它沒有給齣明確的“解決方案”，更多的是一種引導，一種提醒，讓我們看到，內心的寜靜，纔是改變外在世界的力量之源。這種力量，不是對抗，不是呐喊，而是一種溫柔而強大的存在。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《心靜瞭，世界就靜瞭》這本書，在我最近的閱讀體驗中，是極其獨特且令人迴味的。它沒有驚天動地的故事，沒有波瀾壯闊的史詩，更多的是一種內斂而深邃的智慧。我喜歡它對於“觀察”的強調，作者並沒有鼓勵我們去改變他人或環境，而是讓我們將目光投嚮自身，去覺察內心的念頭和情緒，去理解它們是如何影響我們的行為和感受的。這種“嚮內看”的視角，徹底顛覆瞭我過去習慣性的“嚮外求”的模式。書中關於“共情”的論述，也給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是理解彆人的感受，更是理解我們自身被他人觸動的那個點，然後學會與自己和解。我嘗試著在與傢人朋友的溝通中運用這種技巧，效果齣奇的好，原本可能引發衝突的對話，變得更加平和與理解。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的許多盲點，也提供瞭修補這些盲點的可能性，而這些修補，並非痛苦的掙紮，而是自然的生長。

評分☆☆☆☆☆

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很好的書

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很好的書

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