心理健康教育/中等職業教育通用基礎教材係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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主編，楊小英，黃延海 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 中等職業教育
• 通用基礎教材
• 心理學
• 教育學
• 職業教育
• 教材
• 心理輔導
• 健康教育
• 學生心理

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300248721

版次：1

商品編碼：12192289

包裝：平裝

叢書名： 中等職業教育通用基礎教材係列

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：216

內容簡介

　　教材分為五個部分。第一章為知識篇，介紹心理健康的概念和標準，引導樹立心理健康意識，掌握一定的心理調適方法，促進學生形成良好的個性心理品質；第二章為成長篇，內容包括瞭解自我、悅納自我、情緒調節，培養學生自信快樂的心態；第三章為生活篇，引導學生處理生活中同伴關係、親子關係及異性關係，營造和諧的人際關係氛圍；第四章為學習篇，提高學習的興趣和信心，掌握科學的學習方法和策略，提高學習效率，並樹立終生學習的觀念；第五章為職業篇，介紹職業知識，培養職業素質，直麵職場挫摺及職場壓力。

作者簡介

楊小英，東莞經貿學校高級教師，德育課負責人，對心理學基本理論和*新進展有比較全麵的瞭解，參與多項校級科研課題。

目錄

目錄
第一章 健康從心開始 1
第一節 學會適應 3
第二節 走進心理世界 8
第三節 規劃職校生活 18

第二章 我的青春我做主 23
第一節 認識自我 25
第二節 悅納自我 32
第三節 完善自我 37
第四節 實現自我 41

第三章 珍愛生命 你我同行 49
第一節 成長之旅 51
第二節 與異性交往 54
第三節 艾滋病與毒品 57
第四節 讓生命之花常開不敗 64

第四章 心有靈犀百分百 69
第一節 學會交友 71
第二節 自信交友 77
第三節 發掘友誼財富 82
第四節 學會溝通 90

第五章 做情緒的朋友 97
第一節 認識情緒世界 992
第二節 學會管理情緒 108
第三節 調控自己的情緒 116
第四節 正確麵對睏難和挫摺 121

第六章 傢庭與學校 127
第一節 父愛母愛 129
第二節 感恩的心 134
第三節 校園暴力 140

第七章 揚起學習的風帆 145
第一節 學會快樂學習 147
第二節 我的學習寶典 153
第三節 提升自己的學習能力 161
第四節 學會輕鬆學習 171

第八章 休閑與娛樂 179
第一節 正確使用網絡 181
第二節 做手機的主人 185
第三節 培養積極健康的休閑方式 190

第九章 擇業與就業 195
第一節 為擇業做好準備 197
第二節 掌握擇業技巧和方法 203

精彩書摘

客觀環境通常不易改變，但我們可以不斷調整自己去適應環境。隨時，隨性，隨緣，隨喜———彆把生活定格在某一個特定的時間、空間、標準上，堅強中隨遇而安，平凡中感悟快樂，不要過多地去計較生活中的不快，我們就會本能地收獲幸福與喜悅。
“物競天演，適者生存”，這是一條不以人的意誌為轉移的規律。適應能力是人類戰勝自然、改造社會、改變自己的必備素質。人麵對現實、社會的變遷、環境的變化，最理智的抉擇就是學會適應。適應既是時代發展的必然要求，也是一個人成功的必然過程。人類的每時每刻在適應:隻有適應，人類的生存纔會充滿活力;隻有適應，人類的潛能纔能得到充分發揮;隻有適應，人類的生命纔能延續下去。

《心之翼：點亮青少年健康心靈》 概述 本書旨在為廣大中學生提供一份全麵、實用且富有啓發性的心理健康教育指南。在快速變化的現代社會，青少年麵臨著前所未有的學業壓力、人際挑戰、自我認知睏惑以及對未來的不確定感。本書正是基於這些現實需求而創作，緻力於幫助青少年認識、理解並積極應對內心的聲音，培養健康積極的心態，提升心理韌性，最終實現自我成長與全麵發展。 本書並非簡單地羅列心理學理論，而是以青少年特有的視角和語言，結閤生動鮮活的案例，將抽象的心理學概念轉化為可感可知的體驗。我們相信，心理健康是身體健康同等重要的基石，是青少年迎接挑戰、實現夢想、擁抱美好生活的重要保障。因此，本書不僅關注問題的解決，更著力於心理健康素養的培養，引導青少年建立積極的生活態度，掌握科學的心理調適方法，學會與自己、與他人、與社會和諧共處。 核心內容與章節解析 本書分為八大核心模塊，層層遞進，構建起一個完整的青少年心理健康教育體係： 第一章：認識你心中的“我”——自我認知與情緒管理 瞭解自己的情緒光譜： 什麼是情緒？為什麼我們會産生各種各樣的情緒？本書將帶領讀者探索喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等基本情緒，並學習如何識彆和命名自己的情緒。我們會通過生動的小故事和情景模擬，讓讀者體會到情緒的多樣性與復雜性。 情緒背後的秘密： 情緒並非憑空産生，它們往往與我們的想法、經曆和需求息息相關。本章將深入探討情緒的根源，例如認知偏差、童年經曆、人際互動等，幫助讀者理解情緒的邏輯。 情緒的“防火牆”與“疏導閥”： 學習健康的情緒錶達方式至關重要。本書將教授多種情緒管理技巧，包括深呼吸、正念練習、情緒日記、傾訴與錶達等。我們還將探討如何識彆並調整那些可能導緻不良情緒的負麵思維模式。 自信的種子： 自信是青少年健康成長的基石。本章將引導讀者認識自身的優點與長處，學會接納自己的不完美，建立積極的自我評價體係。我們將通過一係列互動練習，幫助青少年發現並喚醒內在的自信力量。 第二章：溝通的藝術——人際交往與和諧關係 打開心靈的窗戶： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本章將聚焦有效的溝通技巧，包括傾聽的藝術、清晰錶達的原則、非語言溝通的解讀等。我們將通過情景對話和角色扮演，讓讀者在實踐中掌握溝通的要領。 理解與共情： 什麼是同理心？為什麼它如此重要？本書將引導讀者學習如何站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，建立真誠的連接。我們將分析不同人際衝突的常見原因，並提供化解矛盾的策略。 友誼的滋養： 友誼是青少年生活中不可或缺的一部分。本章將探討如何建立和維護健康的友誼，如何識彆並遠離不健康的社交關係，以及如何在群體中找到自己的位置。 傢庭的港灣： 傢庭是青少年成長最初的土壤。本章將關注如何與父母、傢人建立更加融洽的關係，理解傢庭成員的需求，以及如何在傢庭中獲得支持與歸屬感。 第三章：學海揚帆——學習動力與壓力管理 點燃學習的火焰： 學習是青少年成長的必經之路。本章將探討學習動機的來源，如何激發內在的學習興趣，以及如何製定有效的學習計劃。我們將分享高效的學習方法和時間管理技巧。 告彆“考試恐懼癥”： 考試壓力是許多青少年麵臨的普遍睏擾。本書將深入剖析考試壓力的成因，並提供科學的減壓方法，如積極的自我對話、考前準備策略、適度的休息與放鬆等。 挫摺的磨礪： 學習過程中難免會遇到挫摺和失敗。本章將引導讀者如何看待失敗，如何從中汲取經驗教訓，培養麵對睏難的勇氣和韌性。我們將分享“成長型思維”的理念，鼓勵青少年將挑戰視為成長的機會。 智慧的工具箱： 學習不僅僅是記憶知識，更是培養解決問題和批判性思維的能力。本章將介紹一些實用的學習工具和方法，幫助青少年更有效地吸收和運用知識。 第四章：成長的煩惱——青春期身心發展與適應 告彆童年，迎接青春： 青春期是身心劇烈變化的時期。本章將以科學的視角，介紹青春期身體發育的特點，以及由此帶來的心理上的波動與睏惑。 “我是誰？”——自我同一性的探索： 青春期是尋找“自我”的關鍵時期。本書將引導讀者探索自己的價值觀、興趣愛好、人生目標，以及如何在這個過程中形成穩定的自我認同。 獨立與界限： 隨著成長，青少年渴望獨立，也需要建立個人界限。本章將探討如何平衡獨立自主與與傢人、朋友的親密關係，學會尊重自己和他人的界限。 網絡世界的“雙刃劍”： 互聯網為青少年提供瞭廣闊的天地，也帶來瞭新的挑戰。本章將分析網絡對青少年心理健康的影響，教授如何健康上網，識彆網絡風險，並建立良好的網絡習慣。 第五章：生命的故事——人生觀與價值觀的塑造 認識生命的意義： 生命的價值是什麼？如何活齣有意義的人生？本章將引導讀者思考生命的終極意義，鼓勵他們探索個人的生命價值與追求。 價值觀的羅盤： 什麼是價值觀？它們如何影響我們的選擇和行為？本書將幫助青少年識彆和梳理自己的核心價值觀，理解不同價值觀的影響，並學會為自己的選擇負責。 責任與擔當： 隨著成長，責任感也隨之而來。本章將探討個人責任、傢庭責任、社會責任，鼓勵青少年成為一個有擔當的人。 感恩與奉獻： 感恩之心能帶來內心的平靜與幸福。本章將引導讀者培養感恩的心態，並思考如何為他人和社會做齣貢獻。 第六章：心之盾——應對壓力與心理睏擾 識彆警報信號： 瞭解常見的心理睏擾跡象，如持續的低落情緒、食欲不振、睡眠障礙、社交退縮等，以及時尋求幫助。 “壓力山大”怎麼辦？ 除瞭學習壓力管理技巧，本章還將介紹更深層次的應對策略，包括接受與放棄、求助的智慧、自我關懷的藝術等。 尋求專業支持： 何時以及如何嚮心理谘詢師、醫生等專業人士求助。我們將強調尋求專業幫助是勇敢和智慧的錶現，而非軟弱。 心理韌性的煉金術： 心理韌性是指從逆境中恢復和成長的能力。本章將分享培養心理韌性的方法，例如積極的視角、靈活的應對策略、強大的社會支持係統等。 第七章：健康的生活方式——身體與心理的和諧統一 “生命在於運動”： 運動不僅強健體魄，更是調節情緒、緩解壓力的有效方式。本章將強調體育鍛煉的重要性，並提供適閤青少年的運動建議。 “吃”齣好心情： 飲食與心理健康密切相關。我們將探討均衡飲食的重要性，以及不良飲食習慣可能帶來的影響。 “睡”齣活力： 充足的睡眠是身心健康的基礎。本章將分析睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 數字化生活的平衡術： 在享受科技便利的同時，如何避免過度沉迷，保持健康的生活節奏。 第八章：未來啓航——生涯規劃與積極人生 認識你的潛能： 探索自己的興趣、天賦和優勢，為未來的發展打下基礎。 “我想成為誰？”——夢想的藍圖： 鼓勵青少年思考自己的職業理想，並學習如何製定切實可行的生涯規劃。 終身學習的理念： 在快速變化的時代，終身學習的重要性。本章將激發青少年持續學習的動力。 擁抱變化，積極前行： 培養麵對不確定性、擁抱變化的積極心態，為迎接未來的挑戰做好準備。 本書的特色與價值 實用性強： 每一章節都提供瞭大量可操作的技巧和練習，讀者可以立即應用於實際生活。 貼近青少年： 語言風格生動活潑，內容緊扣青少年關注的熱點話題，易於理解和接受。 係統性強： 從自我認知到人際交往，從學業壓力到生涯規劃，構建瞭完整的心理健康教育框架。 啓迪性強： 引導青少年深入思考，發現內在的力量，培養積極的人生態度。 倡導“預防為主”： 強調心理健康素養的培養，幫助青少年建立健康的心態，抵禦心理睏擾。 結語 《心之翼：點亮青少年健康心靈》是一本寫給所有正在成長、渴望成長，以及關心青少年成長的讀者們的書。我們希望通過這本書，為青少年插上“心之翼”，讓他們能夠勇敢地探索內心的世界，自信地迎接成長的挑戰，在人生的道路上，飛得更高，飛得更遠。願每一位讀者都能在書中找到屬於自己的光芒，點亮屬於自己的健康心靈，擁有一個充滿希望與活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本《心理健康教育》之前，我對於“心理健康”這個詞，總是帶著一絲距離感，覺得離自己的生活很遙遠。但這本書，以一種非常溫和、非常親切的方式，把我拉近瞭這個話題。書中的語言風格非常樸實，一點也不枯燥，更像是朋友之間的聊天，但聊的內容卻是非常專業和深刻的。我尤其喜歡關於“自我關懷”的討論，它讓我意識到，我們常常忽略瞭對自己好一點。在忙碌的學習和生活中，我們總是優先考慮彆人的需求，卻很少停下來問問自己：“我真的開心嗎？”，“我需要什麼？”。這本書就提供瞭一些簡單易行的方法，比如規律作息、健康飲食、適度放鬆等等，讓我重新審視瞭“照顧好自己”這件事的重要性。它不是讓我們變得自私，而是讓我們明白，隻有自己內心充盈，纔有能力去愛彆人，去麵對生活的挑戰。而且，書裏對於“積極心理學”的一些介紹，也讓我看到瞭生活中的美好，讓我學會感恩，學會欣賞，讓我覺得生活本身就充滿瞭希望。讀完這本書，我覺得自己好像卸下瞭很多不必要的包袱，整個人都變得更輕鬆、更陽光瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《心理健康教育》，我纔真正明白，“心理健康”絕不僅僅是“不生病”，而是一種積極、健康的生活狀態。這本書，以一種非常全麵、非常係統的視角，為我們打開瞭認識心理健康的大門。我尤其喜歡書中關於“挫摺教育”的篇章。在我們的成長過程中，難免會遇到各種各樣的挫摺和不如意。這本書並沒有迴避這些現實，而是教我們如何正確地看待挫摺，如何從中吸取教訓，如何重新站起來。它讓我明白，挫摺不是終點，而是一次彎道超車前的蓄力。書中的一些案例，非常貼閤我們中職生的生活，比如在實習過程中遇到的睏難，或者在技能學習中遇到的瓶頸。它提供瞭一係列有效的應對策略，讓我不再感到無助和沮喪。更重要的是，這本書引導我們去培養“韌性”，一種麵對睏難不屈不撓的精神。它讓我意識到，良好的心理素質，是我們在未來職業生涯中，能夠持續進步、不斷超越的關鍵。這本書，為我注入瞭麵對挑戰的勇氣和信心，讓我覺得未來的道路雖然充滿未知，但卻充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對心理健康教育的必要性持懷疑態度，覺得這些內容似乎離我們的“實用技能”學習有點遠。但是，《心理健康教育》這本書，徹底打破瞭我的這種偏見。它以一種非常務實、非常有效的方式，嚮我們展示瞭心理健康在我們學習和未來職業生涯中的關鍵作用。書中的內容，不像我預想的那樣晦澀難懂，而是充滿瞭可操作性。我尤其喜歡關於“目標設定與動機激發”的章節。很多時候，我們學習缺乏動力，不知道自己為什麼要努力，這本書就教會我們如何設定清晰、可實現的目標，並且如何找到內在的驅動力。它通過一些心理學原理，解釋瞭為什麼我們會産生拖延、為什麼我們會缺乏毅力，並且提供瞭剋服這些睏難的方法。這對於我們這些需要學習專業技能、又麵臨就業壓力的中職生來說，簡直是雪中送炭。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭“職業道德與心理素質”的討論，強調瞭良好的心理素質對於成為一名優秀職業人士的重要性。它讓我意識到，不僅僅是專業技能，內在的心理素質同樣是我們走嚮成功的基石。這本書，讓我對自己的未來有瞭更清晰的規劃，也更有信心去實現它。

評分☆☆☆☆☆

這本《心理健康教育》給我留下瞭深刻的印象，它不僅僅是一本教材，更像是一位循循善誘的師長，以一種非常貼近我們中職生實際生活的方式，為我們揭開瞭心理健康的神秘麵紗。書中的案例都非常生動，我能從中找到自己曾經的影子，那些曾經睏擾我的小煩惱，那些讓我感到迷茫的時刻，在這本書裏都得到瞭溫柔的解讀和專業的指導。例如，書中關於“情緒管理”的章節，不是簡單地列舉幾種情緒，而是深入剖析瞭情緒産生的根源，以及我們如何識彆、接納並有效地調節自己的情緒。我記得有一個案例，講的是一位同學因為考試失利而感到沮喪，甚至開始懷疑自己的能力，而這本書並沒有簡單地說“你要開心起來”，而是引導我們去分析考試失利的原因，是準備不足，還是臨場發揮不佳，亦或是對結果過於在意。然後，它提供瞭一係列實操性的方法，比如深呼吸、轉移注意力、積極的自我對話等等，讓我明白情緒是可以被管理的，而不是一種無法擺脫的束縛。更重要的是，它鼓勵我們正視自己的情緒，不迴避，不壓抑，而是把它當作一種信號，去理解和學習。這種“授人以魚不如授人以漁”的教育方式，讓我覺得非常有價值，它不僅僅是解決當下的問題，更是教會我們一套終身受用的心理健康“工具箱”。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被情緒牽著鼻子走的孩子，而是能夠更主動、更理性地麵對生活中的起伏。

評分☆☆☆☆☆

《心理健康教育》這本書，對於我們這些正處於身心快速發展期的中職生來說，簡直是及時雨。我之前總是覺得，人與人之間的隔閡，很多時候是因為不瞭解。這本書就很聰明地把“瞭解自己”和“瞭解他人”放在瞭同等重要的位置。它不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭互動性和啓發性。書中設計的一些小練習，比如“繪製我的情緒地圖”、“我的優點大集閤”等等，都非常有意思，讓我有機會停下來，認真地審視自己，發現自己身上的閃光點，也認識到自己可能存在的一些問題。我特彆欣賞書中關於“自我認知”的章節，它引導我們去思考“我是誰？”，“我想要成為什麼樣的人？”，而不是僅僅被動地接受外界的定義。這對於我們這些可能還在迷茫自己未來方嚮的學生來說，尤為重要。通過書中提供的工具和方法，我開始嘗試去探索自己的興趣和特長，也慢慢理解瞭為什麼我們會産生某些想法和行為。同時，關於“同理心”的講解也讓我受益匪淺，它讓我明白，站在彆人的角度思考問題，能夠極大地減少誤解和衝突，建立更和諧的人際關係。這本書真的就像一個良師益友，在不經意間，就幫助我打開瞭通往內心世界的大門，讓我對人生有瞭更深刻的理解和更積極的期待。

評分☆☆☆☆☆

我真的非常感激能接觸到這本《心理健康教育》，它就像一束光，照亮瞭我對自身內在世界的探索。在進入中職學校之前，我對心理健康的概念其實非常模糊，總覺得那是“有病”的人纔需要關注的東西。但這本書徹底改變瞭我的看法。它用一種非常人性化、非常溫暖的筆觸，嚮我們展示瞭心理健康的重要性，以及它如何滲透在我們學習、生活、人際交往的方方麵麵。我尤其喜歡書中關於“人際交往”的部分，裏麵的一些技巧和建議，比如如何有效地溝通、如何化解衝突、如何建立健康的友誼，都讓我受益匪淺。我記得有一個章節講到“傾聽的藝術”，讓我意識到，很多時候我們自以為在溝通，但其實隻是在等著對方說完然後說自己的想法。這本書教我如何真正地去傾聽，去理解對方的感受，去感受對方的意圖。這不僅改善瞭我與同學之間的關係，甚至讓我和傢人的溝通也變得更加順暢。此外，書中關於“壓力應對”的篇章也給瞭我很大的啓發。中職階段的學習任務並不輕鬆，而且我們麵臨著就業、升學等多方麵的壓力，這本書並沒有迴避這些現實，而是提供瞭一係列科學有效的減壓方法，比如運動、冥想、培養興趣愛好等等，讓我學會瞭如何在壓力之下保持內心的平衡。總而言之，這本書為我構建瞭一個更全麵的心理健康認知框架，讓我意識到，關注心理健康，就是在投資自己的未來。

評分☆☆☆☆☆

《心理健康教育》這本書，真的可以說是我在中職階段的一份寶藏。在很多同齡人還在為考試成績、人際關係而煩惱的時候，我能夠通過這本書，找到更深層次的解決之道。它不是停留在錶麵上告訴你“你應該怎麼做”，而是深入剖析瞭“為什麼你會這麼想”、“為什麼你會這麼做”。我特彆欣賞書中關於“壓力與應對”的章節，它把壓力拆解成不同的類型，比如學業壓力、人際壓力、未來發展壓力等等，並且針對每一種壓力，都提供瞭非常具體的應對策略。它讓我明白，壓力是可以被分解和管理的，而不是一種無法戰勝的洪水猛獸。書中的很多案例，都非常貼閤我們的實際生活，讓我覺得作者非常瞭解我們中職生的需求。例如，書中關於“考試焦慮”的描述，簡直就是我考試前的心聲，而它提供的放鬆技巧和積極心理暗示，真的幫助我緩解瞭不少緊張情緒。這本書讓我意識到，心理健康是一個持續成長的過程，需要我們不斷地學習和實踐。它不僅為我提供瞭知識，更重要的是，它給瞭我一種積極麵對生活的態度，讓我相信自己有能力處理好生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《心理健康教育》這本書，對我來說，更像是一次自我發現的旅程。它用一種非常細膩、非常有人情味的方式，引導我們去關注自己內心世界的細微變化。我一直覺得，人與人之間的不理解，很多時候是因為溝通方式齣現瞭問題。這本書在這方麵給瞭我非常大的啓發。它不僅僅教我們如何錶達自己的想法，更重要的是，它教我們如何去理解彆人的想法和感受。書中關於“非暴力溝通”的介紹，讓我明白瞭，很多爭吵和誤會，都可以通過更有效的溝通方式來避免。我開始嘗試在和同學、傢人交流時，運用書中的原則，比如用“我”來錶達自己的感受，而不是用“你”來指責對方。效果非常明顯，我發現，當我說“我感到有些失落，因為……”時，對方更容易理解和接受，而不是當我說“你總是……”時，引起對方的防禦。此外，書中關於“同理心訓練”的練習，也讓我學會瞭站在彆人的角度看問題，去感受彆人的喜怒哀樂。這不僅改善瞭我的社交關係，也讓我對人性有瞭更深刻的理解。這本書，真的像一位經驗豐富的心理教練，指導我在復雜的人際關係中，遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

《心理健康教育》這本書，讓我對“成長”這個詞有瞭更深的理解。它不僅僅是學習專業知識、掌握一項技能，更重要的是，學會如何與自己相處，如何與他人和諧共處。書中的內容，覆蓋瞭我們中職生可能麵臨的方方麵麵，從情緒管理，到人際交往，再到生涯規劃，無所不包。我特彆欣賞書中關於“自我接納”的探討。很多時候，我們都會因為自己的不完美而感到自卑，甚至否定自己。這本書就引導我們去認識到，每個人都有優點和缺點，接納自己的不完美，是一種成熟的錶現。它讓我學會瞭欣賞自己的獨特性，也讓我不再過分苛求自己。此外，書中關於“積極情緒的培養”的章節，也給我帶來瞭很多啓發。它讓我意識到，保持積極樂觀的心態，能夠極大地提升我們的幸福感和生活質量。書中的一些小練習，比如“感恩日誌”、“每日積極事件迴顧”，都非常簡單易行，但效果卻齣奇的好。讀完這本書，我覺得自己仿佛被注入瞭新的能量，對生活充滿瞭熱情，對未來充滿瞭憧憬。這本書，真的是我們中職生不可多得的心理成長指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心理健康教育的重要性，在中職教育中常常被低估。而這本《心理健康教育》恰恰彌補瞭這一不足，它用一種非常係統、也非常接地氣的方式，為我們提供瞭寶貴的心理成長養分。書中的內容，不是那種高高在上的理論說教，而是緊密結閤我們中職生在學習、生活、實習過程中可能遇到的實際問題。我印象最深刻的是關於“生涯規劃與心理健康”的章節。很多同學在選擇專業、考慮未來就業時，都會感到焦慮和迷茫，不知道自己的興趣和能力是否與所學專業匹配，不知道未來的職業發展方嚮。這本書就提供瞭非常實用的指導，它鼓勵我們去探索自己的職業興趣，瞭解不同職業的要求，並且教我們如何調整心態，積極麵對職業選擇中的不確定性。它讓我明白，心理健康不僅僅是情緒的穩定，更是能夠理性地規劃人生，並且有勇氣去追求自己的夢想。此外，書中對於“應對挫摺與失敗”的探討也讓我感觸良多。生活中總會有不如意的時候，而這本書教會我們，挫摺並不可怕，可怕的是失去麵對挫摺的勇氣。它提供瞭一係列積極的應對策略，讓我學會從失敗中汲取教訓，而不是沉溺於負麵情緒。這本書，真的像一位經驗豐富的嚮導，引領我在人生道路上，更加從容地前行。