正版现货 古本易筋经十二势导引法(第3版)严蔚冰 传承 严石卿执笔 科学普及出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

严蔚冰传承严石卿执笔 著

图书标签:

• 易筋经
• 导引术
• 传统养生
• 武术
• 中医养生
• 古籍
• 严蔚冰
• 严石卿
• 科学普及出版社
• 养生保健

店铺： 景华图书旗舰店

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787504674333

商品编码：12209028835

包装：平装

开本：24

出版时间：2017-04-01

页数：132

字数：61000

古本易筋经十二势导引法(第3版)
	定价	36.00
	出版社	科学普及出版社
	版次	1
	出版时间	2017年04月
	开本	24
	作者	严蔚冰 传承 严石卿 执笔
	装帧	平装
	页数	132
	字数	61000
	ISBN编码	9787504674333

---------------------------------

---------------------------------

一本关于人类健康、生命活力与智慧传承的探索 在这本沉淀着古老智慧与现代科学的著作中，我们踏上一段关于生命奥秘的旅程。本书并非简单罗列一套养生功法，而是深入探究人类身体与心灵之间微妙的联系，揭示了如何通过规律的导引和呼吸，激发内在的生命潜能，达到身心和谐的境界。它汇聚了中华民族数千年来对健康长寿的不懈追求，并以严谨的学术态度，将其中的精髓加以梳理与阐释，力求在现代社会中重塑一种健康的生活哲学。 导引的起源与演变：穿越时空的生命智慧 在远古的洪荒时代，人类与自然融为一体，他们的生活方式本身就是一种最原始的导引。山川河流的起伏，飞禽走兽的舒展，都无声地诉说着生命运动的法则。随着文明的萌芽，智者们开始观察、模仿、并尝试将这种自然的律动转化为有意识的身体练习，以求祛病延年、延缓衰老。 本书追溯了导引术的早期起源，从那些散落在古籍中的零星记载，到逐渐成型的功法体系。我们看到，早期的导引往往与巫术、宗教仪式紧密相连，寄托着人们对生命力量的敬畏与祈求。然而，随着时代的变迁，特别是道家、儒家等思想流派的兴盛，导引术逐渐摆脱了神秘色彩，更加注重其内在的养生功效和对个体身心素质的提升。 到了宋元时期，导引术迎来了重要的发展。各种流派竞相涌现，功法更加细致和系统化。人们开始认识到，导引不仅是肢体的伸展，更是气息的调和、意念的引导。此时，一些经典的导引图谱和理论开始被记录和传播，为后世留下了宝贵的文化遗产。 本书深入研究的“十二势导引法”，便是这一历史长河中一颗璀璨的明珠。它以其独到的理论体系、精炼的动作设计、以及显著的养生效果，在众多导引术中脱颖而出，成为历代养生家推崇备至的功法。它并非一蹴而就的奇迹，而是无数先辈在实践中不断打磨、升华的智慧结晶。 十二势导引法的精髓：内外兼修的生命之道 “十二势”之名，顾名思义，包含了十二个相互关联、环环相扣的动作。但这十二势并非孤立的招式，它们是一个有机的整体，共同构成了一个完整的导引过程。每一个动作都蕴含着深刻的力学原理和生理学知识，旨在通过特定的体位和运动，刺激身体的关键穴位和经络，疏通气血，调整脏腑功能。 本书在对十二势进行详细解读时，不仅仅停留在动作的表层，更强调了其内在的精妙之处。例如，每一个动作的名称本身就富有深意，如“龙游”、“虎踞”、“鹤伸”等，都形象地描绘了动作的姿态和所要达到的意境。而更重要的是，每一个动作的完成，都需要配合特定的呼吸方式和意念引导。 呼吸，是生命的原动力。在十二势导引法中，呼吸被提升到了核心地位。本书详细阐述了如何运用腹式呼吸、逆腹式呼吸等技巧，将呼吸的深度、频率与动作的节奏巧妙地结合起来。通过深长、均匀的呼吸，能够更好地吸收自然界的清气，排出体内的浊气，从而达到清肺润肠、强健心肺的目的。 意念，则是导引的灵魂。本书强调了“意到气随”、“形随意转”的原则。在练习每一个动作时，需要集中精神，将意念沉浸在身体的每一个部位，感受气血在身体中的流动。这种高度专注的状态，不仅能够加深导引的效果，更能够净化心灵，达到“外练筋骨皮，内练一口气”的境界。 十二势导引法所追求的，并非一时的强健，而是长久的健康与活力。它注重“整体观”，认为人是一个由形、气、神相互作用而构成的统一体。通过导引，能够使身体的气血充盈，经络畅通，五脏六腑功能协调，从而从根本上提升身体的自愈能力和抗病能力。 科学的解读与传承：古老智慧在新时代的绽放 本书的一大亮点在于，它并没有将古老的导引术束之高阁，而是以现代科学的视角对其进行深入的解读和阐释。它借鉴了现代解剖学、生理学、生物力学等学科的知识，来解释导引动作对身体产生的具体影响。例如，书中会分析某个动作如何拉伸特定的肌肉群，如何刺激某个神经通路，或者如何促进某个内脏器官的血液循环。 这种科学化的解读，使得古老的导引术不再显得神秘莫测，而是变得易于理解和接受。它向读者展示了，这些流传千年的养生智慧，其实蕴含着朴素而深刻的科学道理。这种结合，不仅提升了导引术在现代人心中的科学性和可信度，也为导引术的进一步发展和普及奠定了基础。 本书的编纂者，在传承这份宝贵的文化遗产时，表现出了高度的责任感和严谨的态度。他们深入研究了相关的历史文献，对比了不同版本的内容，力求还原最真实、最精炼的导引法。在动作的示范和讲解上，也力求做到清晰、准确、易于模仿，以便让广大爱好者能够真正掌握这套功法。 “传承”二字，在本书的名称中显得尤为重要。它不仅仅是简单地将功法传递下去，更是要将其中蕴含的生命哲学、健康理念一并传承。本书旨在启发读者，认识到健康不仅仅是身体的无病痛，更是一种积极向上、充满活力的生命状态。它鼓励人们将导引融入日常生活，成为一种习惯，一种生活方式，从而在快节奏的现代生活中，找到一份宁静与平衡。 面向未来的健康图景：导引在现代社会的应用 在信息爆炸、生活节奏加快的当今社会，人们普遍面临着各种健康挑战，如亚健康、慢性疾病、精神压力过大等。传统医学的局限性日益凸显，人们开始将目光投向更加自然、更加整体的养生方式。此时，像十二势导引法这样具有悠久历史、科学原理和显著效果的功法，其价值愈发珍贵。 本书的出版，为现代人提供了一个系统、科学的健身养生途径。它不仅能够帮助人们强身健体，改善身体的柔韧性、力量和耐力，更能够有效地缓解精神压力，调节情绪，提高睡眠质量，增强专注力。对于那些长期伏案工作、缺乏运动的人来说，这套导引法尤其具有重要的意义。 更进一步，本书所倡导的“内外兼修”的健康理念，也契合了当前社会对全面健康的需求。它提醒我们，真正的健康，不仅在于外在的体魄，更在于内心的平和与安宁。通过导引，我们可以学会倾听身体的声音，感受生命的律动，从而与自然、与自我建立起更深的连接。 这本书，不仅是一本关于功法的指南，更是一份关于生命智慧的传承。它邀请每一位读者，跟随古人的脚步，探索生命的奥秘，发掘自身潜能，拥抱一种更加健康、更加充实、更加美好的生活。它告诉我们，健康的钥匙，就掌握在我们自己手中，而导引，正是开启这把钥匙的一条古老而又充满活力的道路。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，最令我震撼的是它对“传承”二字的深刻诠释。作者在文字中流淌出的那种对前辈功法的敬畏与尊重，是当前许多速成类读物所不具备的。这不是那种生硬地罗列动作要领的说明书，而更像是一位经验丰富的老前辈，带着你一步步走进这个古老功法的精髓。行文风格极其细腻，对于每一个势的起承转合、呼吸的配合、意念的引导，都描述得层层递进，循序渐进。尤其是在阐述“意”与“气”的关联时，语言的运用达到了近乎诗意的境界，让人在理解技术动作的同时，也能体会到其中蕴含的东方哲学思想。这种深入骨髓的文化底蕴，使得练习过程不再是简单的肢体活动，而变成了一种身心的对话和修炼，这种沉浸感是其他任何形式的教学材料都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着按照书中的指引进行了一些基础的导引练习，最大的感受就是“返璞归真”。如今的健身方法五花八门，很多都追求快速见效、大开大合的刺激感，但这本《易筋经十二势导引法》带给我的却是由内而外的舒展和松弛。动作的设计看似缓慢简单，但其中蕴含的拉伸和调整却精准地针对了人体的关键经络节点。每一次练习结束后，身体的僵硬感都有明显的缓解，尤其是在肩颈和腰部，那种由内深处散发出的轻松感是持续性的，而不是短暂的麻痹。这本书的伟大之处在于，它没有把导引法工具化、运动化，而是将它视为一种生活方式和自我调节的手段，教你如何倾听身体的声音，如何通过极小的动作达成最大的内在效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计简直让人眼前一亮，拿到手里就能感受到出版方在细节上的用心。封面设计古朴又不失现代感，字体选择非常考究，让人在第一时间就被它所散发出的那种历史的厚重感所吸引。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰锐利，即便是复杂的图解部分也看得非常清楚，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在排版上所下的功夫，留白得当，使得原本可能略显枯燥的导引法文字描述和图示之间找到了完美的平衡点。能感受到，这本书不仅仅是一本传授功法的书籍，更像是一件精心制作的艺术品，让人在翻阅的过程中就能进入一种宁静的状态。这种对物理载体的重视，无疑提升了阅读体验，也让我对书中内容的权威性和严肃性更加信服。毕竟，好的内容需要好的载体来承载，而这本书恰好做到了这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术严谨性也让我非常欣赏。它并非仅仅停留在经验层面的分享，而是有根有据地结合了传统医学的理论基础，这让初学者也能建立起初步的认知框架，明白“为什么”要这么做。书中对每一个势的名称来源、历史演变都有所提及，这极大地丰富了读者的知识面，也让练习者对功法产生了更深层次的敬意。尤其值得称道的是，对于不同体质和不同练习阶段的人群，作者都提供了细致入微的注意事项和调整建议，这种科学的、分层的指导，体现了作者深厚的学养和对读者的负责态度。它成功地架起了传统智慧与现代科学之间的桥梁，让传统功法在当代社会具有了更强的适应性和可信度。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我感觉自己获得了一份可以终身受益的“健康地图”。它不仅教会了我十二个具体的导引动作，更重要的是，它提供了一套系统的自我感知和调整的方法论。与其他追求效率和速度的养生读物相比，这本书更强调持之以恒和心境的平和。它没有许诺快速的奇迹，而是引导读者认识到，真正的健康是日积月累的“养”出来的，是生活方式的优化，而非一时的猛进。这种对慢节奏、深度体验的推崇，在信息爆炸的今天显得尤为珍贵。它像一面镜子，让我重新审视了自己对待身体和生命的態度，让我明白，最好的医者，其实就是我们自己，而这本书，就是那份最可靠的“使用说明书”。