具体描述
产品特色
内容简介
拥有不理想的童年，其实你并不孤单。很多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上。导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。本书即是治愈童年创伤的良药。作者从过去、现在、将来这三个时期入手，深入剖析了童年阴影产生的原因，并对症下药，有针对性地进行逐步治疗，帮助你克服各种心理障碍，重建自我。
作者简介
金伯利·罗斯，心理健康方面的专业作者与记者，对“边缘性人格障碍”进行过深入研究，在《芝加哥论坛报》等多家报刊上发表过大量生理与心理健康方面的文章。弗雷达·弗兰德曼博士，在过去的20年里，她研究的的临床重点是“边缘性人格障碍”，为该类人群提供治疗、教育、咨询以及技术支持。她是几个专业医疗机构的董事，并在纽约和芝加哥着重开发“边缘性人格障碍”课程。
精彩书评
如果《如何摆脱亲人的负能量》开启了指导边缘型人格家庭成员人生的新篇章的话，那么我预言，这本《与内心的小孩对话》则是拥有边缘型人格父母的子女们必须应该拥有的一本书。金伯利·罗斯和弗雷达·弗兰德曼在书中以这些患者的实例为证，经由专业的临床医师指导他们如何克服内疚、情绪异常、孤立无缘的情绪。这本书适于每一位深陷边缘型人格父母阴影的人们。——兰迪·克莱格《如何摆脱亲人的负能量》作者
金伯利·罗斯和弗雷达·弗兰德曼博士帮助有边缘型人格的父母和成年子女建立稳定动荡平衡关系的全面准则。作者指出，一定要打破“沉默治疗”这种局面，鼓励边缘型人格障碍的病人和家属勇敢面对。这本书非常值得所有边缘型人格障碍的父母和成年子女来阅读。
——克里斯汀·劳森博士《理解边缘型人格障碍母亲》
与心理正常父母生活尚嫌所受关注不够，而我们却在始终低关注的氛围中成长。但我们仍可以回顾童年时代父母给我们的温暖的感觉，体会我们曾经拥有过的爱与培育。那些拥有边缘型人格障碍的家长和孩子可能需要更多的时间，做更多的工作，恢复他们对自己的爱。《父母皆祸害》帮助他们提供明确的生活目标，有助于其情感恢复健康状态。
——罗斯·弗兰德《芝加哥论坛报》健康编辑
目录
序言前言
引言
第一部分 过去
第1章 我从不知道这是一种病 3
第2章 长大成人 33
第3章 哀悼失落的童年 61
第二部分 现在
第4章 内疚、责任与原谅 97
第5章 没有怨恨，不再愤怒 123
第6章 用交流重塑关系 151
第7章 新的过去，新的现在 183
第三部分 未来
第8章 打破习惯，迈向改变 221
第9章 自信、自我、自尊 243
第10章 从头开始，做自己 273
致谢 286
参考书目 288
精彩书摘
引言儿时，你是否总是觉得自己不够好，做得不够，令父母、继父母或其他监护人感到失望，无论如何努力都无法使他们高兴？你是否觉得自己有责任使父母感到高兴，是否在自己快乐时感到羞耻？你是否因为自己做了或没做什么事而厌恶自己，是否觉得自己无论做什么都是错的（并为此付出了代价）？你是否因为自己没有做过的事情而受到指责？你是否在有的时候感觉自己像个受人操纵的木偶？前一分钟还受人赞赏后一分钟就被人厌弃？因为父亲或母亲的行为没有道理而感觉自己“疯了”？怀疑自己的直觉、判断或者记忆，觉得自己一定是忘记或误解了什么？你是否觉得与父母在一起时每时每刻都要保持警惕，父母的行为从来都无法预测？
你没有疯狂，过去没有，现在也没有，尽管你可能仍然觉得自己疯了。使你产生这种感觉的很可能是你边缘性人格障碍的父母对待你的方式。
尽管这种病症相对常见，但边缘性人格障碍经常被治疗师忽略或误诊，也常常得不到患者本人的承认。这是一种令人疑惑的复杂疾病，给每一个相关人士都带来了极大痛苦：对于边缘性人格障碍患者和试图帮助、理解他们的治疗师来说是如此，对于需要忍受这种疾病所带来的不可预料影响的孩子们来说更是如此。
没有人可以挑选自己的父母，对于小孩子来说，一旦来到这个世界，你就无法摆脱与他人的亲属关系。事实上，你极其需要通过这种关系来获得食物和避风港，来敦促自己学习，来帮助自己建立与社会互动的模式，来养育自己，来感染自己，来给予自己无条件的爱。然而，如果你的父亲或母亲患有边缘性人格障碍，那么他或她将很可能无法持续不断地提供给你以上的一切，这并不是你的错。他们自己可能也没有获得过这种关心。这听上去有点讽刺，但你的父母可能已经有意无意地将你变成了他们的监护人，好让你满足他们的需求，让你成为那个提供滋养和情感支持的人，尽管那时你还只是个孩子。
这些话听上去是否很耳熟？
以下哪些描述符合你在成长过程中对父母或监护人的感受？
◆ 父母经常无情地拿你身体、心理、智力、习惯或其他方面的特征来嘲笑你。
◆ 你对事件和对话先后顺序的记忆与父母有很大的不同。
◆ 你的父母极其依赖你，其中有些细节甚至令人难以启齿，他们希望你保守他们的秘密，并站在他们一边。
◆ 父母对待你就像对待一个小大人，而不是对待一个孩子，他们期望你像大人一样总是能够承担责任，比如让你安慰他们，经常让你做饭、打扫卫生、照顾兄弟姐妹并承担其他责任。
◆ 你的感受被打折、否定、批评或无视。
◆ 不容许你表现出强烈的感情，尤其是愤怒。
◆ 很少对你表现亲密，无论是在肢体语言上还是情感上——比如拥抱、亲吻、告诉你他们爱你。
◆ 要求你达到极高的，甚至是不切实际的标准，而且这些标准经常变化，让你很难知道他们到底对你有何期望。
◆ 对你的外表或行为表现出暧昧的或前后不一的看法。
◆ 不鼓励你独立思考或者拥有、发表自己的观点。
◆ 不尊重你的隐私，并且（或）随意动你的私人物品。
在你成长的过程中，你是否感觉
◆ 害怕？
◆ 迷惑？
◆ 愤怒？
◆ 羞愧？
◆ 承担很多责任？
◆ 显得远远比你的实际年龄和你的同龄人成熟？
◆ 倦怠？
◆ 被无视？
◆ 不被关爱？
如今，已经成年的你是否
◆ 发觉自己的人际关系不健康，自己在人际关系中处于屈辱而得不到满足的地位？
◆ 感觉无法信任他人，不能摆脱自我防卫的心理？
◆ 不论是与家人、朋友还是陌生人相处，期望值都降到最低？
◆ 感觉自己要对他人的情绪、感受和行为负有责任？
◆ 将别人的需求摆在自己的需求之前？
◆ 不知道自己到底需要什么？
◆ 倾向于不相信自己的感觉和反应？
◆ 对成功感到不自在，不容易享受生活？
◆ 在社交场合和新环境中感觉极其焦虑？
◆ 害怕冒险，尤其是在与人相处的时候？
◆ 要求自己达到几乎完美的标准？
◆ 感觉自己一无是处、没有希望、心理压抑？
如果你亲身经历过这里面的许多情况，那么很有可能，你也是由患有边缘性人格障碍或具有边缘性人格症状的父母所养大的。这种经历也很有可能仍然在做人的基本层面上潜移默化地影响着你。这些经历塑造了你的为人，并很有可能将继续影响你的行为和你的人际关系，例如如何与人相处，选择与谁相处、与谁成为朋友、与谁成为伴侣、与谁坠入爱河。
一种新现实
本书关注的不是功能失常的家庭或凶恶的母亲（尽管在确诊的边缘性人格障碍患者中，女性患者的人数是男性的三倍，后文中将简要介绍造成这一现象的原因）。我们所关注的也不是指责或堕落——你们所经历的不仅仅是功能失常的过往，因此你们也必须自己肩负起创造自己需要的新生活的责任。当然，弄明白边缘性人格障碍对你的生活到底造成了哪些影响是很重要的。同样重要的是，你应当明白，边缘性人格障碍无法决定你是谁，也无法决定你的命运。
本书只关注两方面的内容：理解和改变。不论你的父母是否健在，我们都希望本书能够帮助你理解自己作为边缘性人格人士子女的童年生活，帮助你认识这一切对你的影响，并引导你摆脱负面的想法、理念、感受和习惯，迎来更加积极的人生。我们也希望你能够通过阅读本书而在心中想象并创造出一个你希望自己能够成为的形象，并开始构建一个你想要的未来。这句话听上去可能有些老套，但却是事实：幸福值得你拥有。
作为边缘性人格者的子女，你自出生以来的成长环境可能已经使你养成了一些习惯，形成了一些理念。尽管你自己可能没有意识到，但在你还是婴儿的时候，你就已经从父母的抚摸、语调和呼吸节奏中本能地感受到了愤怒、挫折和绝望。在成长过程中不断地面对反复无常而又激烈的情绪变化使你形成了条件反射，每当医生用小橡胶锤敲打你的膝盖时，每当别人在你的身后叫你的名字时，这种条件反射就会发生作用。这种根深蒂固的反应在你的成长过程中也许很好地保护过你，使你在身体上、精神上、情感上不受边缘人格父母的伤害，但这种反应也很可能已不再能适应你的生活——事实上，它可能会阻止你全面地了解并接受自己。关键在于，你适应环境的技能和与人相处的方式与你的情感指令系统密不可分，而你却几乎每时每刻都在质疑它们。这一切就像有色眼镜一样决定了你的世界观，并由此决定了你理解这个世界、与这个世界互动的方式。
我们在书中假定，你想要使你的生活发生一些好的变化；你模糊地意识到生活远远不是你想的那样，不是你被告知的那样，也不是你和家人生活在一起时的那样。我们假定，你想要追逐那新的可能性，尽管过程可能令人感到害怕。不论你的情绪正处于什么状态，我们都在书中假设，你具有那种潜力，并且你愿意——也有勇气——将潜力变成现实。
如何开始不戴有色眼镜重新审视你的生活呢？如何了解自己、相信自己，拆除环绕在周围的防御呢？如何开始孕育更美好的新生活呢？怎样学习看到别人的长处，认识到自己值得获得健康的人际关系和美满的生活呢？本书将帮助你探寻可能的方式。你将按照自己的节奏做出你自己所选择的改变。尽管过程可能会漫长，改变不会在一瞬间发生，但你所获得的回报将会是巨大的。
过去这些年中，已经有多部关于边缘性人格障碍的好书出版。去图书馆或者书店逛一圈，你就会买到一大摞面向患者或其家人的书，这些书在十多年前都还不存在。你还可以在网上找到大量的网站、聊天室及其他相关资源。我们在第1章里简要地介绍了边缘性人格障碍及其研究的历史，但这并不是简单重复别人的工作，而是要把前人的工作作为更进一步探索的跳板。
如何使用本书
本书的第1章简要地介绍了这种疾病的表现和症状，并解释了这种病症对孩子的影响。如果你是第一次听说边缘性人格障碍，或者听说过这个词但不了解其实质，那么这一章会对你有所帮助。
如果你很了解边缘性人格障碍的症状和患者的行为，并且认为你的父母、继父母或其他监护人中有人患有这种疾病，你可以跳过第1章，直接阅读第2章。第2章介绍了在童年时获得的信息如何持续性地影响你。如果你是某个其父母是边缘性人格障碍患者的伴侣、朋友或家庭成员，本书将告诉你这些经历如何塑造了你所认识的这个人。
在本书中，我们将用成年子女一词来指代父母患有边缘性人格障碍的成年人。为了方便阅读，有时候我们会用边缘人格父母来指代具有边缘性人格障碍行为的父母。“父母”一词还包括继父、继母、祖父、祖母以及其他肩负儿童监护人职责的成年人。
你将在本书中看到不少标有“停下来，想一想”的部分。这种练习可以帮助你接受书中的理念，并将其应用到自身的环境和经历中。你也许需要一个记事本来记下自己的反应，以便衡量自己的进步，记得写下每次记录的日期。
诊断书不是唯一的标准
如果你的父母从来没有被专业人士诊断过，那么在阅读本书的过程中，你可能会想要知道，他们是不是真的患有边缘性人格障碍。你的父母可能被诊断患有其他疾病，比如抑郁症、精神分裂症或者双相型障碍（躁狂抑郁症）。你的父母可能还有滥用药物的情况。边缘性人格障碍不是凭空出现的；它可能会伴随其他这些疾病而发生。此外，由于具有此类行为的人并不总是会去寻求帮助，因此临床医师并不总是能够诊断出边缘性人格障碍来。事实上，你不需要成为一个注册医师就能够识别出不健康的、令人困扰的行为。诊断书并不代表疾病本身。如果你所读到的内容与你的经历产生了共鸣，书中的练习使你想要换个方式来面对烦人的行为和理念，那么你就能从本书中获益，不管你的父母有没有被诊断出边缘性人格障碍。
你在本书中读到的故事都取材于对于成年子女和其他家庭成员的访问和临床治疗。在与成年子女的交流中，我们发现他们的经历都极其相似。边缘性人格障碍的症状可以在两个极端间跳跃——极度愤怒或无法表达愤怒，理想化他人或贬低他人，这使得边缘性人格障碍的诊断在临床上变得极为棘手。尽管如此，成年子女们还是会发现他们具有许多相同的经历，并从中分辨出典型的边缘性行为。
这些观察、经历和记忆的极端相似性使我们能够组合出一幅完整的图景。我们在讲述这些故事时改变了里面人物的姓名和那些能够被人辨认出来的环境因素，以便保护当事人和其家人的隐私，这些改动不会削弱故事本身。
……
前言/序言
你可能因为好奇或者感兴趣而挑选了这本书，因为你也有“难以相处”的父母或亲属。他们是如此不好相处，以至于有时候你会觉得自己像是踩在薄冰上，或者更糟，踩在随时都可能爆炸的地雷阵上。他们是如此不好相处，以至于有时候你会觉得自己根本无法取悦他们、无法理解他们，甚至无法原谅他们或者爱他们；但与此同时，你又无法离开他们。而拥有这样的父母，很有可能会改变你对自己的看法。每个人都有难以相处的时候。不要把这种“难以相处”和心理学与精神病学上用来描述边缘性人格障碍症状的那种“难以相处”混为一谈。弗雷达?弗兰德曼在过去的二十多年中治疗过很多患者，他们当中的许多人都被子女、配偶、朋友、同事甚至是治疗师称作是“难以相处”的人。患有边缘性人格障碍或表现出边缘性人格症状的人可以表现得很迷人、很聪明、很有创造力、很有同情心、很令人愉快，当然他们也会很难相处。他们还有可能高度敏感，难以理解自己的感受，并且缺乏情绪管理的技巧。而这些因素反过来又会促使他们采取一系列的防卫手段来使自己感觉好受一些，但恰恰是这些手段使他们在别人的眼中显得更加难以相处。
这些症状通常都会对患者和他们的家人朋友产生巨大的影响。不幸的是，尽管近年来有不少关于边缘性人格障碍的书问世，学界也举办了不少的研讨会，但这些著作和会议却很少关注边缘性人格障碍患者的子女。本书面向的就是这样一群人——尽管有些已经确诊，有些从未经过诊断，但他们的父母都有边缘性人格。
你在阅读本书的时候可能会发现，书中的许多讨论和例子对你来说都是那么栩栩如生、似曾相识，这甚至会让人感到害怕。在你看来，书中的有些部分也许会显得不那么真实，但这并不意味着你不适合阅读这本书。边缘性人格障碍在不同的时间不同的条件下会有各种不同的表现。边缘性人格障碍患者的表现也是各式各样令人迷惑的，在他们和自己所爱的人交往时更是如此。这对相关的各方（不论是父母、成年子女还是其他和边缘性人格障碍有关的人）来说都是一个问题，但解决问题的道路并不是平坦而笔直的。
拥有患有边缘性人格障碍或表现出相关症状的父母，这种经历是极端个人化的。尽管如此，成年子女们还是会经历一些共同的典型阶段，在经历这些阶段的过程中，他们将开始理解自己所处的环境和自己的反应；这些阶段包括：否认、绝望、愤怒和接受，如果情况理想的话，还会有某种问题已经解决的感觉。当然，这几个阶段的顺序并不总是线性的。你的情绪可能会上下波动，难以承受的感觉可能会去了又来。就在你觉得自己已经“克服”了的时候，某些画面、言论或行为又会将你带回到情绪混乱的境地。这就像是在雨中登山：进一步，退半步，有时候甚至会退两步。整个过程将十分漫长，即使如此，你也总是看不到旅程的尽头。但通过这个过程，成年子女们将认识到他们并不孤独，有许多和他们有相似经历的人正在和他们一起感受着迷惑、挫败或痛苦，如果他们学习应对、不断成长，情况就会不断地得到改善。
改善并不总是会发生，有时候，人们很难对此一直保持乐观和激情。不过，对于正在阅读此书的你来说，最重要的就是设定符合实际的目标，保持开放的心态，避免极端思维，并对自己保持耐心。
本书引用了多位专家的见解，其中也包括玛莎?林汉博士，她完善了辩证行为疗法（DBT），是一位先驱人物。DBT目前已经被广泛地应用在边缘性人格障碍的认知疗法之中。包括弗雷达在内的数千名临床医师都认为，这种疗法很有效地帮助了他们与患者及其家属进行接触。同时，本书中也有大量原创内容，为你提供了多种可供练习和思考用的方法与工具。
本书由两位作者合作完成。作家金伯利提出了本书的构思，安排了对临床医师和表现出边缘性人格者的成年子女的采访，并写作了本书绝大部分的文字。弗雷达作为本书的临床医学顾问，为本书提供了自己的专业知识，并根据自己多年来与边缘性人格障碍患者及其家属接触的亲身经验撰写了其中的部分章节。为了能使读者从多个侧面了解这一主题，我们使用了不同的方式来呈现各个素材。这并不是一项简单的工作，因为素材中的各位相关人士都表现出了相当强烈的情绪和信念。本书主要反映了边缘性人格障碍患者成年子女的看法，患者本人并不在我们的采访范围之内。不过，弗雷达根据她的临床经验所撰写的部分也从一个侧面反映了这些父母的内心世界。
在我们所接触到的一些案例中，父母们被临床医师正式诊断为边缘性人格障碍患者。在另一些案例中，则是某人的成年子女和（或）他（她）的治疗师强烈怀疑此人患有边缘性人格障碍。在阅读本书的时候请一定注意，不要根据本书来“诊断”你所怀疑的人是否患有边缘性人格障碍。你在阅读本书的时候可能会发现，我们在书中所描写的症状和情境与你的父母及你所遭遇的情况极其相似（正因如此，我们也希望书中所描述的方法能够帮助改善你的状况）。然而就本质上而言，对患者做出诊断是专家的任务；与本书采访对象相关的那些情境绝不仅仅是边缘性人格障碍所独有的。这些情况也发生在千百万个其他的家庭中，这些家庭中的父母可能患有抑郁症、焦虑症、具有心理创伤、嗜酒、滥用药物，也可能患有其他类型的人格障碍或心理疾病。
那么，我们为什么要专门写一本关于边缘性人格障碍对患者成年子女潜在影响的书呢？因为就目前而言，与前面提到的其他类型的心理健康问题相比，专家们对边缘性人格障碍的了解更少，所采取的治疗措施也更不充分。而了解与治疗可以给人们一个“解释”，让人们在某种程度上能够更容易地面对相关的问题。
愿各位都能够迎接挑战，适应变化，并拥有一个美好的未来。
用户评价
我一直觉得，童年时期的一切都已经是过去式了，成年后的生活才是真正的重心。然而，《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》这本书，却让我看到了童年经历对我们成年生活潜移默化的巨大影响。作者的文字功底深厚，她用一种非常接地气和富有感染力的方式，将“内心的小孩”这个概念具象化，让我能够清晰地看到那个曾经因为各种原因而受伤的自己。书中的许多观点，都让我产生了强烈的共鸣。我发现，我很多时候的强迫性行为，或者对某些事情的过度敏感，都与童年时期未被满足的需求有关。这本书提供了一种全新的视角，让我不再用“成人”的逻辑去评判“小孩”的感受，而是学会了如何去理解，去接纳，去安抚那个曾经无助的自己。最让我印象深刻的是，作者鼓励我们以一种“陪伴式”的方式去疗愈。她让我们去倾听内心小孩的声音，去理解它的恐惧和渴望，并且用成年人的智慧和力量去给予它支持。我尝试了书中的一些方法，比如通过冥想和自我对话，去与那个内在的小孩建立连接。这个过程虽然有时会让我触及到一些不舒服的回忆，但作者始终给予我一种安全感，让我能够勇敢地面对。我发现，当我开始真正地去拥抱那个曾经受伤的自己，去给予它足够的爱和肯定，我的内心变得越来越强大。这本书，不仅仅是一本关于疗愈的书，更是一本关于如何成为自己最忠实朋友的书。它让我学会如何与自己和解，如何用爱去填补那些曾经的创伤。
评分说实话，我是一个非常害怕触碰“原生家庭”和“童年创伤”这些话题的人，总觉得它们过于沉重，会勾起很多不好的回忆。但是，《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》这本书，却以一种极其温柔和富有同理心的方式，让我得以平静地去面对那些曾经被我刻意回避的经历。作者的文字非常有智慧，她没有使用任何指责性的语言，而是用一种邀请的姿态，让我看到那个在童年时期可能因为各种原因而受到伤害的“内在小孩”。书中的很多观点，都让我豁然开朗。我一直以为，成年后的很多焦虑和不安，都是生活本身造成的，但这本书让我明白，很多时候，这些情绪的根源，可能就埋藏在童年时期那些未被满足的需求和未被疗愈的伤痛之中。最让我感动的是，作者提供的不是简单的理论分析，而是充满了实践性的指导。她鼓励我以一种全新的视角去审视那些童年经历，并且学会如何用成年人的智慧和爱，去给予那个曾经无助的小孩所需要的安慰和支持。我尝试了书中关于“重新对话”的练习，去倾听那个内心深处的呼唤，去理解它的恐惧和渴望。这个过程虽然有时会伴随着一些情绪的起伏，但作者始终在我身边，用她的文字给予我力量和指引。我发现，当我开始真正地去拥抱那个曾经受伤的自己，去原谅那个曾经犯错的自己，我的内心似乎获得了一种前所未有的平静。这本书，不仅仅是一本关于童年创伤的书，更是一本关于如何学会爱自己的书。它让我有机会重新认识自己，也让我找到了通往内心和解的道路。
评分读完《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》这本书，我感觉自己就像经历了一场心灵的洗礼。我一直以为自己能够很好地处理生活中的各种问题，但这本书却让我看到了自己内心深处那些不为人知的脆弱和伤痛。作者的文字非常有力量，但又充满了温柔和同情心，她用一种非常接地气的方式，引导我去认识那个曾经在童年时期受到伤害的“内在小孩”。我发现，我很多时候的自我怀疑，对外界评价的过度在意，以及在人际关系中的不安全感，都与童年时期未被满足的需求和未被疗愈的伤痛有关。这本书提供的“对话”方式，对我来说是颠覆性的。它让我不再去回避那些不愉快的经历，而是学会如何去倾听，去理解，去安抚那个曾经无助的自己。我尝试了书中关于“重塑童年记忆”的练习，去以成年人的视角，去重新理解和接纳那个曾经的自己。这个过程虽然有时会伴随着一些情绪的波动，但作者始终给予我一种安全感，让我能够勇敢地去面对。我发现，当我开始真正地去拥抱那个曾经受伤的自己，去给予它足够的爱和肯定，我的内心变得越来越强大，也越来越平静。这本书，不仅仅是一本关于疗愈的书，更是一本关于如何学会爱自己的书。它让我有机会重新认识自己，也让我找到了通往内心和解的道路。
评分我一直对心理学和自我成长类的书籍情有独钟，但很多书读起来总感觉有些空泛，或者停留在理论层面。《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》这本书，完全打破了我之前的认知。它有着极其接地气的叙述方式，让那些听起来可能很沉重的概念，变得易于理解和接受。作者用一个个生动的故事和贴切的比喻，将“内心的小孩”这个概念具象化，让我能够清晰地看到那个曾经的自己，那个在成长过程中可能因为各种原因而受到伤害的自己。最让我感到惊喜的是，这本书提供的解决方案并非是抽象的心理疗法，而是渗透在日常生活的点点滴滴中。它鼓励我关注自己的感受，识别那些隐藏在行为背后的深层需求，并且学会用一种成年人的智慧和慈悲去回应这些需求。我开始意识到，很多时候，我之所以会对某些事情感到过度反应，或者陷入某种模式性的负面情绪，都和童年时期未被满足的期待或者受到的创伤有关。这本书就像一个清晰的地图，指引我去探索这些根源，并且提供了一系列实用的工具，让我能够去修复这些裂痕。比如，它会引导我进行一些反思性的练习，去回忆那些让我感到不舒服的童年经历，然后尝试以一种全新的视角去理解它们，而不是沉溺于过去的痛苦。读这本书的过程，就像是在进行一场深入的自我对话，我不再是那个被动承受者，而是主动的参与者，去理解，去接纳，去疗愈。我发现，当我开始给那个曾经受伤的小孩一个温暖的拥抱，告诉它“没关系，你已经很棒了”，我的内在力量似乎也在悄然增长。这本书的价值，在于它给予了我一种能够自我疗愈的能力，让我不再依赖外界的评价，而是能够从内心深处获得力量和肯定。
评分我一直觉得自己是一个比较“坚强”的人，很少会流露自己的脆弱。但这本书《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》，却让我看到了自己内心深处那些不为人知的柔软和伤痛。作者的文字充满了一种让人安心的力量，她用一种非常细腻和富有同情心的方式，引导读者去认识和拥抱那个曾经在童年时期受伤的“内在小孩”。我一直以为，那些不愉快的童年经历，随着时间的推移就会被遗忘，或者可以被理性地忽视。但这本书让我明白，那些被压抑的情感和经历，会以各种意想不到的方式影响着我们成年后的生活，比如莫名的焦虑、人际关系的困境，甚至是身体的不适。书中的许多理念，都让我有醍醐灌顶的感觉。特别是关于如何识别和回应“内心小孩”的需求，让我找到了很多曾经困扰我的问题的根源。我尝试了书中介绍的一些练习，比如通过写信的方式，去和那个过去的自己对话。在这个过程中，我感受到了前所未有的释然和温暖。我不再觉得自己是孤单的，不再觉得自己是不被理解的。我开始学会以一种更加温柔和包容的心态去面对自己，去接纳自己的一切。这本书不仅仅是提供了一种理论上的指导，更是一种实践上的陪伴。它让我有机会重新认识自己，也让我有机会去疗愈那些曾经的伤痛。它教会我，如何成为自己生命中最坚实的后盾，如何用爱去填补那些曾经的空白。阅读这本书，就像是经历了一次深刻的自我洗礼，让我找回了内心的平静与力量。
评分这本《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》就像一束光，照亮了我内心深处那些被遗忘的角落。我一直以来都觉得自己身上带着一些难以言喻的沉重，生活中的许多困境似乎都源于童年的一些不愉快经历，但又不知道如何去触碰、去理解。这本书的出现，真的像是为我量身定做。它并没有用生硬的理论去压迫读者，而是用一种极其温柔、极其富有同情心的方式，引导我一步步走向那个曾经受伤的小孩。阅读的过程中，我常常会发现自己眼眶湿润，但那是一种释然的、被理解的眼泪，而不是悲伤。作者的文字充满了力量，却又细腻入微，让我能够感受到自己内心的脆弱，并且不再害怕去面对它。它教会我如何倾听那个曾经被忽略的声音，如何理解那个曾经因为恐惧、因为不被理解而退缩的小孩。这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅是停留在“发现问题”，而是提供了切实可行的方法，去“解决问题”。它不是让你去责怪任何人，而是帮助你学会爱自己，接受那个不完美的自己，原谅那个曾经无助的自己。我开始尝试书中的练习，比如写信给童年的自己，去拥抱那个曾经孤单的身影。每一次尝试，都像是在为内心的伤口敷上一剂温和的药膏，虽然过程可能有些疼痛，但长远来看，却是疗愈的关键。我发现，当我开始真正与内心的小孩建立连接，理解它的需求，给予它足够的关爱和安全感时，我现实生活中的许多焦虑和不安，竟然也慢慢地平息了。那种感觉，就像是多年未愈的旧伤，终于得到了根治。我迫不及待地想把这本书推荐给所有曾经感受到童年阴影的人，相信它也会成为你们心中的一盏明灯，引领你们走向内心的平静与和解。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，一位慈爱的父母，一位值得信赖的朋友，陪伴你完成这场意义非凡的内在旅程。
评分一直以来，我都认为自己是一个比较独立和成熟的人，对于“童年创伤”这样的概念，总觉得离自己很远。直到我读了《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》，我才意识到，那些隐藏在内心深处的伤痛，其实比我想象的要更普遍，也更深刻。作者的文字充满了智慧和温度，她用一种极其细腻和富有同情心的方式，引导我一步步去认识那个曾经在童年时期受过伤的“内在小孩”。我一直以为，过去的经历就应该被遗忘，或者说，不应该再对现在的生活产生影响。但这本书让我明白，那些未被疗愈的伤痛，会以各种隐蔽的方式影响着我们，比如莫名的情绪低落，比如人际关系的反复，甚至是一些身体上的不适。书中的许多方法，都让我有眼前一亮的感觉。尤其是关于如何通过“对话”的方式，去与内心的小孩建立连接，让我感到非常新颖和有效。我尝试了书中介绍的一些练习，比如写信给童年的自己，去表达理解和支持。这个过程虽然有时会触及到一些不舒服的回忆，但作者始终给予我一种安全感，让我能够勇敢地去面对。我发现，当我开始真正地去拥抱那个曾经受伤的自己，去给予它足够的关爱和肯定，我的内心变得越来越平静和坚定。这本书，不仅仅是一本关于疗愈的书，更是一本关于如何学会爱自己的书。它让我有机会重新认识自己，也让我找到了通往内心和解的道路。
评分我一直以为自己已经走出了童年的阴影，生活也算是风平浪静，直到我翻开了《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》。这本书，就像一个温柔的侦探，带领我深入探索那些我从未意识到的潜意识层面的伤痛。作者的笔触细腻而富有洞察力，她用一种极其 empathetic 的方式，让我得以重新审视那些曾经被忽视的童年经历，以及它们如何在成年后悄悄地影响着我的生活。我曾以为自己能够理性地处理所有问题，但这本书让我发现，很多时候，我的情绪反应，我的选择，甚至是我的人际关系模式，都与那个未被疗愈的“内心的小孩”有着千丝万缕的联系。书中的许多练习，比如“与内心小孩对话的艺术”，让我第一次真正有机会去倾听那个曾经被遗忘的声音，去理解它的渴望，去安抚它的恐惧。这个过程虽然有时会触及到一些不舒服的回忆，但作者的引导非常到位，她让我感到安全，感到被支持，从而能够勇敢地面对那些曾经让我感到痛苦的时刻。我开始意识到，我很多时候的自我攻击，其实是对那个曾经无助的自己的苛责。这本书让我明白，真正的疗愈，不是去遗忘，而是去拥抱，去接纳，去给予那个曾经受伤的自己足够的爱和理解。我发现，当我开始以一种更加慈悲和包容的态度对待我的“内心的小孩”，我的很多内在冲突也得到了缓解。我不再纠结于过去的错误，而是能够从中学习，并且向前看。这本书的价值，在于它不仅仅是提供了一种理论框架，更是提供了一种实操性的方法，让我们能够真正地踏上自我疗愈的道路。它让我相信，即使是童年时期最深的创伤，也并非不可逾越的鸿沟。
评分坦白说，在阅读《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》之前，我一直对“童年创伤”这个词感到有些抗拒，觉得它过于沉重，而且似乎和我没有什么太大关系。然而，这本书以一种出乎意料的温和与深刻，改变了我的看法。作者并没有用耸人听闻的语言去渲染创伤的可怕，而是用一种循循善诱的方式，引导我去认识那个可能隐藏在我内心深处的“小孩”。阅读过程中，我常常会因为书中描绘的情景而产生共鸣，那些曾经被我忽视的感受，那些我以为早已忘记的片段，在作者的笔触下，变得鲜活起来。这本书最让我着迷的是它所提供的“对话”方式。它不像传统的心理治疗那样，让你去剖析过去的每一个细节，而是鼓励你去直接与那个“内心的小孩”进行沟通，去理解它的需求，去安抚它的不安。我尝试了书中的一些方法，比如想象自己变回孩童时期，去拥抱那个可能正在哭泣的自己。这个过程虽然简单，却带给我巨大的触动。我发现，很多时候，我成年后的很多行为模式，都是那个小孩在试图寻求关注，寻求安全感的表现。这本书让我明白了，我们并不是要“摆脱”过去的自己，而是要“整合”过去的自己，用现在的力量去治愈过去的伤口。它不是让你去责怪父母，也不是让你去沉溺于痛苦，而是让你学会如何与自己和解，如何成为自己最坚实的后盾。这本书就像是一扇窗户，让我看到了自己内心最柔软的部分，并且给了我勇气去靠近它，去爱它。它让我明白，真正的成长，是关于与自己建立更深的连接，是关于学会爱那个不完美的自己。
评分我一直觉得自己是一个“不容易受伤”的人，但内心深处总有一种莫名的空虚感，好像有什么东西缺失了，又说不上来。直到我读了《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》，我才恍然大悟。原来，那个“不容易受伤”的表象，很多时候是童年时期为了自我保护而筑起的一道道高墙。这本书，就像是让我看到了高墙背后的真实自我，那个曾经因为孤独、因为恐惧、因为不被理解而蜷缩在角落的小孩。作者的文字非常有温度，她并没有用过于专业的术语，而是用一种非常人性化的语言，向我展示了如何去接触那个曾经受伤的“内在小孩”。我开始尝试书中的一些方法，比如写日记，记录下那些困扰我的情绪，然后去追溯它的源头。在这个过程中，我发现很多我习以为常的反应模式，其实都根植于童年的经历。书里提出的“重塑童年记忆”的方法，对我来说是颠覆性的。它不是让我去改变过去，而是让我以成年人的视角，去重新理解和接纳那个曾经的自己，去给予那个曾经无助的小孩所需要的肯定和支持。我曾经以为，童年创伤是无法弥补的，但这本书让我看到了希望。它告诉我，我们可以通过与内心的小孩建立更深的连接，去修复那些被时间掩埋的伤痛。阅读这本书的过程，就像是在完成一场极其深刻的自我和解。我开始学会不再去评判自己的情绪，而是去理解它们，去拥抱它们。当我对那个内在的小孩越来越友善，我发现我对待身边的人，对待生活，也变得越来越温柔和包容。这不仅仅是理论上的理解，更是一种实实在在的感受上的转变。这本书，让我有机会重新认识自己，也让我找到了通往内心平静和完整自我的道路。
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评分每个人都该被善意对待，首先是内心的自己。
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