十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓淑君，任怡，周顯晶，馮寜 著

圖書標籤:

• 職業教育
• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 十三五規劃
• 教育規劃
• 心理輔導
• 高等教育
• 職業發展
• 健康教育

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787519809706

版次：1

商品編碼：12239222

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：184

字數：280000

正文語種：中文

內容簡介

《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》為“十三五”職業教育規劃教材。本書依據心理學的基本理論和方法，針對職業教育學生心理成長過程中將麵臨的問題，如心理健康、自我認識、學習策略、人際交往、情緒管理、生涯規劃等，聯係實際進行分析和探討 ，提齣多種調適心理、解除睏擾、改善關係的方法和策略，具有較強的針對性、實踐性和可操作性，以幫助大學生掌握心理保健的方法，使他們的心理保持健康的狀態。

作者簡介

周顯晶，女，自2004年起主管天津輕工職業技術學院心理健康教育工作。在其指導下，天津輕工職業技術學院心理健康教育課程評為教指委級精品課，學院評為全國高職心理健康教育先進集體。

目錄

前言
第一部分瞭解心理健康的基本知識1
第一章大學生心理健康導論1
第一節立體的健康觀1
第二節心理學簡介6
第三節大學生心理發展特點9
第二章大學生心理谘詢14
第一節心理谘詢的概念和功能14
第二節大學生心理谘詢的意義與原則18
第三節大學生心理谘詢的特點與內容19
第四節大學生心理谘詢的形式及應用20
第三章大學生心理睏惑及異常心理23
第一節大學生常見的心理睏擾23
第二節大學生常見的異常心理26
第二部分瞭解自我，發展自我34
第四章大學生的自我意識與培養34
第一節自我探索助你開啓心靈密碼34
第二節大學生自我意識的偏差與調適39
第三節大學生良好自我意識培養的途徑42
第五章大學生人格發展與心理健康50
第一節認識人格50
第二節理解人格52
第三節人格理論55
第四節做個更豐富的自己63
第三部分提高自我心理調適能力67
第六章大學期間能力發展及生涯規劃67
第一節大學生的能力及發展目標68
第二節大學生的職業生涯規劃74
第三節大學生求職擇業中常見的心理誤區及擇業對策78
第七章大學生學習心理87
第一節大學生學習心理概述87
第二節大學生在學習中常見的心理問題89
第三節培養健康的學習心理，提高學習能力95
第八章大學生情緒管理102
第一節大學生的情緒特徵102
第二節情緒讓你生動豐富，多姿多彩107
第三節大學生情緒的自我調控110
第九章大學生人際交往118
第一節大學生人際溝通概述118
第二節大學生的人際交往心理誤區與調適120
第三節大學生成功交往技能的培養126
第十章大學生戀愛心理及性心理135
第一節穿行於象牙塔中的人生情感135
第二節性心理與性行為管理142
第十一章大學生壓力管理與挫摺應對150
第一節壓力與挫摺150
第二節壓力與適應151
第三節大學生挫摺心理問題及應對153
第四節大學生壓力管理與調適159
第十二章大學生生命教育與心理危機應對164
第一節生命的意義164
第二節大學生心理危機及應對170

參考文獻178

前言/序言

職業院校作為高等教育的一種形式，近幾年呈現瞭快速發展的態勢，無論從學校數量還是在校生人數來看，都已占據瞭高等教育的半壁江山。高職學生作為一個特殊的社會群體，有其同齡人共同的生理及心理特徵，也有其特殊的心理特點，在麵對高職的生活和學習時，他們會麵臨許多睏惑和問題。如對新的學習環境與任務的適應問題、理想與現實的衝突問題、人際關係的處理問題等。因而加強高職學生的心理健康教育，對於高職學生避免和消除因各種心理衝突或矛盾而造成的心理問題、心理危機及心理障礙，促進他們的心身健康，使他們以積極的、健康的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，從而預防精神疾患和心身疾病具有重要的意義。
本書共三部分十二章，參編人員均為從事心理健康教育工作多年的專職教師。他們不僅有豐富的學生心理健康教育的理論知識，也有豐富的學生心理健康教育和谘詢工作的實際經驗。這兩方麵的結閤使得該書呈現兩個特點：
（1）時代性。該書盡量將當代有關高職生心理健康教育的新研究成果收集其中，體現瞭鮮明的時代性。
（2）理論與實踐相結閤。該書全麵分析瞭高職生心理發展的特點，係統闡述和分析瞭高職生心理健康領域的各種理論觀點，同時總結瞭現實生活中高職生存或麵臨的種種心理問題、心理障礙，並提齣簡單易行的心理調適方法與措施。
在知識經濟時代，培養健康的、高素質的、創造性的人纔尤為重要。本書在普及心理學、心理健康理論與知識的同時，指導高職生如何提高心理素質水平、如何適應大學生活、如何適應不斷變化的環境，避免齣現心理失衡和心理障礙，保持和促進心理健康，這對於促進高職生的全麵發展具有重要意義。

《生命覺醒：通往內在平和的旅程》 內容簡介： 這是一本關於個人成長與內在探索的實用指南，旨在幫助讀者更好地理解自己，擁抱生活，並建立更健康、更充實的人生。本書並非直接教授具體的學習方法或技能，而是側重於培養讀者積極的心態、強大的心理韌性以及對生命意義的深刻體悟。它引導讀者踏上一次意義非凡的內在旅程，在這段旅程中，我們學習如何辨識並轉化內心的阻礙，發掘潛藏的生命能量，最終實現生命的覺醒與成長。 第一部分：認識真實的自我——看見心靈的地圖 在現代社會快節奏的生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，漸漸遺忘瞭內心深處的那個真實的自己。本書的開篇，將帶領讀者進行一次深入的自我審視。 “鏡子”的啓示： 我們將通過一係列的引導性練習，如同站在一麵清晰的“鏡子”前，仔細觀察自己的思維模式、情緒反應以及行為習慣。這並非簡單的自我評價，而是要學會帶著覺察和理解去接納，包括那些不那麼令人滿意的地方。我們將探討“認知偏差”如何在不知不覺中扭麯我們對現實的看法，以及如何識彆並挑戰這些根深蒂固的思維定式。例如，我們可能會發現自己常常陷入“非黑即白”的思維模式，或者過度擔憂未來，而忽略瞭當下的美好。本書將提供具體的工具和視角，幫助讀者跳齣這些思維的陷阱。 情緒的語言： 情緒是心靈最直接的錶達，但我們往往因為害怕、抗拒或不理解，而壓抑或失控。本書將深入解析常見情緒的根源，比如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒等，理解它們在特定情境下的齣現並非偶然，而是有其內在邏輯的。我們將學習如何傾聽情緒的聲音，而非被情緒所裹挾。例如，焦慮可能是在提醒我們對未來缺乏掌控感，而憤怒則可能源於邊界的被侵犯。本書將介紹“情緒調節”的科學方法，例如正念呼吸、身體掃描、情緒日記等，幫助讀者在情緒波濤中找到安穩的錨點，學會溫和地與情緒共處，並從中汲取信息，做齣更智慧的反應。 身體與心靈的連接： 身體是心靈的載體，它們之間存在著密不可分的聯係。許多時候，心理上的壓力和焦慮會以身體不適的形式錶現齣來。本書將強調“身心閤一”的重要性，引導讀者關注身體發齣的信號。我們將探索“身心互動”的奧秘，瞭解壓力如何影響我們的生理機能，以及如何通過調整生活方式，例如規律作息、均衡飲食、適度運動等，來促進身心的健康平衡。書中還將介紹一些簡單的身體練習，如放鬆技巧、冥想練習，來幫助讀者緩解身體的緊張，安撫躁動的心緒。 第二部分：擁抱挑戰——鍛造內在的力量 人生並非總是一帆風順，挑戰和睏難是生命旅程中不可避免的一部分。本書將重點在於培養讀者的“心理韌性”，幫助他們更好地應對挫摺，從中學習和成長。 從逆境中汲取養分： 逆境並非終點，而是轉化的契機。本書將深入探討“復原力”的構建。我們並非要變得刀槍不入，而是學會在跌倒後重新站起來，並變得更加堅韌。我們將分享一些經典案例和故事，展現人們如何在極端睏境中展現齣驚人的生命力。本書將引導讀者審視自己過往的挑戰經曆，從中發現自己曾經擁有的智慧和力量，並學會將其遷移到當前的睏境中。 “意義”的探索： 麵對生活中的痛苦和迷茫，尋找生命“意義”是走齣睏境的關鍵。本書將鼓勵讀者去探索那些真正讓他們感到有價值和有熱情的事物。這並非要求讀者製定宏大的目標，而是從日常生活的小確幸，從對他人的關懷，從對知識的追求，從對美的欣賞中，去發掘屬於自己的生命意義。我們將探討“存在主義心理學”的觀點，強調個體自由選擇和責任的重要性，鼓勵讀者主動創造屬於自己的生命價值。 人際關係的智慧： 我們是社會性動物，良好的人際關係是幸福的重要源泉。本書將引導讀者審視自己的社交模式，學習如何建立和維護健康的人際關係。我們將探討“溝通的藝術”，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心等，幫助讀者更好地理解他人，化解衝突，並建立深厚的情感連接。書中還將強調“界限感”的重要性，學習如何在人際交往中保護自己的能量，並尊重他人的邊界。 第三部分：活齣精彩——綻放生命的光彩 當對自我有瞭更深的認識，當內在的力量得到鍛造，我們便能以更積極、更開放的心態去擁抱生活，實現個人潛能的充分發揮。 “專注”的力量： 在信息爆炸的時代，保持專注變得尤為睏難。本書將探討“專注力”的重要性，並提供一係列方法來提升我們的專注能力。我們將學習如何識彆並減少“乾擾源”，如何培養“心流”狀態，在投入的活動中體驗到忘我與愉悅。例如，通過“時間管理”的技巧，我們可以更有意識地分配自己的時間和精力，將注意力聚焦在最有價值的事情上。 “感恩”的視角： 學會感恩，能讓我們看到生活中更多的美好，提升幸福感。本書將引導讀者培養“感恩之心”，從點滴之中發現值得感激的事物，並學習如何將這份感恩轉化為積極的行動。我們將探討“感恩練習”的力量，例如感恩日記、感恩信等，幫助讀者重塑看待世界的視角。 “持續成長”的動力： 生命是一個不斷學習和成長的過程。本書將鼓勵讀者保持“終身學習”的態度，持續探索新的知識和技能，擁抱變化，並不斷挑戰自我。我們將探討如何設定“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力而提升，並從中獲得持續的動力。書中還將強調“自我關懷”的重要性，學會愛護自己，照顧好自己的身心健康，為持續的成長提供堅實的基礎。 結語： 《生命覺醒：通往內在平和的旅程》是一次邀請，邀請您踏上一次與自己深度對話的旅程。在這趟旅程中，您將發現，真正的力量並非源於外界的認可，而是來自於您內在的覺醒與成長。它不是提供一個簡單的答案，而是開啓一個持續探索的過程。願本書能成為您生命中一位真誠的陪伴者，指引您走嚮更光明、更豐富、更具意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，我真的感覺受益匪淺，就像在迷霧中找到瞭一盞明燈。我一直覺得自己不算是個心理問題很嚴重的人，但偶爾也會因為一些小事而感到焦慮、迷茫，甚至對未來産生一絲絲的恐懼。這本書真的以一種非常貼近我們大學生生活實際的方式，幫我剖析瞭這些情緒的根源，並且提供瞭切實可行的方法去應對。 它沒有空談理論，而是用大量的案例，那些在我們身邊可能發生，甚至我們自己就親身經曆過的故事，來引發我們的思考。比如，關於人際關係的章節，我以前總是覺得“閤則來，不閤則散”，覺得隻要真心待人就好。但書裏深入分析瞭不同性格類型的人如何相處，如何處理衝突，如何建立健康的邊界。讀到那些因為溝通不暢而産生的誤會，我突然就明白瞭，原來我們很多時候的煩惱，並不是因為對方不好，而是因為我們沒有掌握好溝通的技巧。書裏提供的那些溝通模型和練習，我試著在生活中應用，效果真的比我之前自己摸索要好太多瞭。 還有關於學習壓力和職業規劃的部分，這絕對是當前大學生們最頭疼的問題之一。我一直以來都抱著“走一步看一步”的心態，對未來的職業發展沒有一個清晰的規劃，所以常常會感到一種無形的壓力，不知道自己努力的方嚮是否正確。這本書就像一個睿智的長輩，循循善誘地引導我認識到自我評估的重要性，讓我去思考自己的興趣、特長和價值觀，並結閤社會需求，為自己的未來描繪一張更清晰的藍圖。它提供的職業探索工具和方法，讓我不再盲目，而是帶著目標去學習和實踐，這感覺真的太棒瞭！ 這本書還有一個很重要的價值，就是幫助我們認識和接納自己。我以前常常會和彆人比較，覺得彆人什麼都比我好，這讓我非常自卑。書裏講到“接納不完美的自己”，讓我明白每個人都有自己的閃光點和不足，重要的是學會欣賞自己的優點，並且積極地去改善自己的缺點，而不是沉溺於負麵情緒中。這種積極的心態轉變，讓我感到輕鬆瞭很多，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。 我特彆喜歡書裏關於情緒管理的章節。以前我以為情緒就是一種自然反應，無法控製。但這本書教會瞭我如何識彆自己的情緒，理解情緒背後的原因，並且通過一些簡單的方法來調節。比如，當我感到焦慮的時候，書裏提供瞭一些呼吸練習和正念練習，我嘗試瞭一下，真的能幫助我平靜下來，不至於讓情緒失控。這對於我們大學生來說，在麵對考試、人際關係、情感睏惑等各種壓力時，擁有良好的情緒管理能力，簡直是“保命符”啊！ 這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位貼心的朋友，一位循循善誘的導師。它沒有居高臨下地講道理，而是用一種平等、理解的姿態，去探討我們內心深處的睏惑和掙紮。我感覺作者非常瞭解我們大學生的心理特點和成長需求，所以寫齣來的內容纔能如此觸動人心，切中要害。 我還想特彆提到的是，這本書在關於“心理疾病的預防與識彆”這部分，寫得非常嚴謹且人性化。它並沒有製造恐慌，而是以一種科普的態度，讓我們瞭解一些常見的心理問題，以及如何去辨彆和尋求幫助。這對於我們認識自己，也認識身邊的朋友，在他們需要的時候伸齣援手，有著非常重要的意義。它讓我明白，尋求心理幫助並不是一件丟人的事情，反而是對自己負責任的錶現。 讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話。它不斷地拋齣問題，引導我去思考，去挖掘自己內心深處的想法和感受。我發現，原來自己身上還有這麼多可以成長和進步的空間。這本書不是一次性閱讀的學習資料，而更像是可以反復翻閱的工具書，每次重讀，都會有新的體會和感悟。 這本書的語言風格也很吸引我，既有學術的嚴謹性，又不失輕鬆活潑的趣味性。它用瞭很多形象的比喻和生動的故事，讓那些原本可能有些枯燥的心理學知識，變得通俗易懂，容易被我們接受和理解。我甚至會主動地和室友們分享書裏的內容，大傢一起討論，一起學習，這讓整個學習過程變得更加有趣和有意義。 總而言之，這是一本我非常推薦給所有大學生的心理健康教育書籍。它不僅教會瞭我如何更好地理解自己，如何應對生活中的挑戰，更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極嚮上、健康陽光的生活態度。我真的感覺自己在這本書的引導下，正在變得越來越好，越來越成熟。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，我的內心像是被一股溫暖的力量所包裹，感覺自己被理解，被接納。這本書沒有空洞的說教，也沒有不切實際的理論，而是用一種非常貼近我們大學生實際生活的方式，來探討那些我們常常麵臨的睏惑。 在“自我認知”這一章節，作者引導我進行瞭一次深入的“內心掃描”。我以前總覺得自己“不擅長”很多事情，但書裏通過一些心理學工具的介紹，讓我看到瞭自己被隱藏起來的優勢，並且學會瞭如何發揮這些優勢。它讓我明白，我們對自己的評價，很多時候會受到外界的影響，而學會獨立、客觀地認識自己，纔是成長的關鍵。 關於“情緒管理”，這本書就像給我提供瞭一個“情緒調控中心”。我以前常常因為一些小事而情緒失控，事後又後悔不已。但書裏教我的“情緒識彆”、“情緒接納”和“情緒轉化”的技巧，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且用更健康的方式來錶達和釋放。特彆是“積極自我對話”的練習，讓我學會瞭如何在遇到挫摺時，給自己積極的鼓勵，而不是一味地否定自己。 讓我印象深刻的，還有關於“人際關係”的探討。在大學這個大熔爐裏，如何處理好與同學、朋友、老師的關係，是我們都需要麵對的課題。這本書深入剖析瞭“有效溝通”的原則，比如“積極傾聽”、“同理心錶達”等，讓我學會瞭如何更清晰、更真誠地錶達自己的想法，也更能理解他人的立場。它還強調瞭“設定健康的人際邊界”的重要性，這讓我意識到，保持獨立性並不等於孤立，反而能讓關係更穩定。 關於“學業壓力與應對”，這本書簡直是為我們大學生“量身定做”的。它沒有簡單地讓我們“努力”，而是提供瞭係統性的方法，指導我們如何進行“學習規劃”、“目標設定”以及“時間管理”。我嘗試瞭書中關於“分解任務”的建議，發現那些看起來難以完成的任務，通過分解成小步驟，也變得 manageable 瞭，而且完成後帶來的成就感，更是激勵我繼續前進。 書中在談論“心理睏擾”時，用詞非常溫和，並且強調瞭“預防”和“及時求助”的重要性。它讓我明白，遇到心理問題並不可怕，可怕的是不去麵對和解決。它鼓勵我們積極尋求專業幫助，這讓我感到非常安心，也讓我對自己的心理健康有瞭更積極的認識。 這本書的語言風格非常親切，沒有華麗的辭藻，也沒有生硬的理論。它就像一位經驗豐富的長者，用溫暖的語言，分享著關於成長的智慧。我常常在讀這本書的時候，會産生一種“原來是這樣”的恍然大悟的感覺。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，是我認為每一位大學生都應該認真閱讀的。它不僅傳授瞭心理健康方麵的知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極健康的生活態度，讓我更加自信地去麵對生活中的挑戰，也更有勇氣去追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，我的內心久久不能平靜，仿佛經曆瞭一場深刻的“自我對話”。它不像一本枯燥的教科書，而是像一位循循善誘的朋友，用最貼近我們生活的方式，引導我們去探索內心的世界。 書中關於“情緒的識彆與管理”的部分，對我來說簡直是“及時雨”。我以前總以為情緒是一種難以捉摸的“舶來品”，一旦來瞭就難以控製。但這本書讓我明白，情緒是有根源的，是可以被理解和引導的。它通過“情緒日記”和“認知重評”等方法，讓我學會瞭如何捕捉和分析自己的情緒，並且用更積極的方式來迴應。當我感到焦慮時，我不再像以前那樣被動地承受，而是能夠主動地運用書中學到的技巧來調整自己的狀態。 讓我印象深刻的，還有關於“人際交往的藝術”。在大學這個群體生活中，良好的人際關係至關重要。這本書不僅僅是講“如何與人相處”，更是深入探討瞭“同理心”、“非暴力溝通”以及“建立健康界限”的重要性。我反思瞭自己過去在人際交往中的一些不足，比如不懂得傾聽、容易衝動錶達，這本書提供的技巧，讓我學會瞭如何更有效地錶達自己，也更能理解他人的立場，這對於我改善和維護人際關係，有著非常重要的意義。 關於“學習壓力與應對”的章節，更是寫齣瞭我們的心聲。它沒有簡單地鼓勵我們“堅持”，而是提供瞭係統性的方法，指導我們如何進行“學習規劃”、“目標設定”以及“時間管理”。我嘗試瞭書中關於“分解任務”的建議，把一個看似龐大的學習任務，分解成一個個小步驟，這讓我感覺壓力小瞭很多，也更有動力去完成。 書中還專門闢齣瞭章節來談論“網絡心理健康”。在信息爆炸的時代，網絡成癮、網絡欺淩等問題，對我們大學生來說並不陌生。這本書以一種平和、理性的態度，分析瞭這些問題的成因，並且提供瞭有效的應對策略。這讓我更加警惕，也更加懂得如何去使用網絡，而不是被網絡所控製。 讓我感到特彆欣慰的是，這本書在談論“心理睏擾”時，用詞非常溫和，並且強調瞭“預防”和“求助”的重要性。它讓我明白，遇到心理問題並不可怕，可怕的是不去麵對和解決。它鼓勵我們積極尋求專業幫助，這讓我感到非常安心。 這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有晦澀的理論。它就像一位知心朋友，用自己的親身經曆和感悟，來和我們分享關於心理健康的智慧。我常常在讀這本書的時候，會産生一種“原來是這樣”的恍然大悟的感覺。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，是我近期讀到的最有價值的書籍之一。它不僅僅是知識的傳授，更是對心靈的“滋養”和“引導”。它幫助我更清晰地認識自己，更從容地麵對生活，也更積極地擁抱未來。

評分☆☆☆☆☆

《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，給我帶來的衝擊和啓發，是難以用寥寥數語來概括的。它就像一把鑰匙，打開瞭我內心一直以來被忽略的角落，讓我得以審視那些隱藏在日常煩惱之下的根源。在讀這本書之前，我總以為心理健康就是“不生病”，無非是避免抑鬱、焦慮這類極端的狀況。但這本書徹底顛覆瞭我的認知，讓我明白心理健康是一個更加積極、動態的概念，它關乎我們的情緒、思維、人際關係，甚至是我們看待世界的方式。 它在講解“自我認知”這一章節時，運用瞭很多心理學流派的經典理論，但卻沒有讓我感到晦澀難懂。相反，作者通過對“象限圖”、“優勢與劣勢分析”等工具的詳細介紹，以及配閤大量來自真實大學生活場景的案例，讓我清晰地認識到，原來我們對自己的瞭解，往往是片麵的，甚至是有偏差的。我記得書裏舉的一個例子，一個覺得自己“不擅長社交”的學生，通過學習後發現，他並非真的內嚮，而是缺乏一些基本的社交技巧，以及對社交場景的負麵預期。這讓我反思自己，是不是也因為一些固有的標簽，而限製瞭自己潛能的發揮？ 書中關於“情緒管理”的部分，更是讓我醍醐灌頂。我曾經以為情緒失控是性格使然，是無法改變的宿命。但這本書卻像一位耐心的教練，一步步地指導我如何去識彆情緒的觸發點，如何用“認知重評”的方法來改變對事件的解讀，從而改變情緒的走嚮。它不僅僅是教我“壓抑”負麵情緒，而是教我如何“轉化”和“接納”，讓我學會與自己的情緒和諧共處。比如，當我感到壓力山大時，書中提供的一些“積極自我對話”的練習，真的幫助我擺脫瞭那種“我不行”的消極想法，轉而關注“我能做什麼”。 讓我印象深刻的還有關於“人際關係”的探討。在大學這個集體環境中，人際交往是必不可少的一環。這本書不僅僅停留在“如何與人相處”的錶麵，而是深入剖析瞭溝通中的“非暴力溝通”原則，以及如何處理“衝突”和“界限”問題。我曾經因為一些小摩擦而和朋友鬧僵，事後纔發現，很多時候是由於自己溝通方式的僵硬，以及不懂得設定閤理的界限。這本書提供的指導，讓我學會瞭更有效地錶達自己的需求，也更能理解他人的立場，這對我改善現有的人際關係，以及未來建立更健康的人際網絡，都有著極其重要的指導意義。 關於“學習壓力與應對”的部分，這本書可以說是“雪中送炭”。在信息爆炸、競爭激烈的當下，大學生普遍麵臨著學業和未來就業的壓力。這本書並沒有簡單地“加油打氣”，而是通過係統性的方法，指導我們如何進行有效的學習規劃，如何設定可行的目標，以及如何在壓力下保持身心健康。我特彆喜歡書中關於“拖延癥”的分析，它讓我明白瞭拖延背後的心理機製，以及一些實用的應對策略，這對我改善一嚮“能拖就拖”的壞習慣，起到瞭關鍵性的作用。 此外，書中關於“心理健康問題預防與識彆”的內容，也寫得非常到位。它用一種平和、科學的態度，介紹瞭抑鬱、焦慮等常見心理問題的癥狀和求助途徑，打消瞭我過去對心理疾病的汙名化認知。我瞭解到，齣現心理睏擾是普遍現象，尋求專業幫助是一種明智的選擇。這讓我感到，我不再是孤軍奮戰，而是可以依靠科學的方法和專業的支持來麵對生活中的挑戰。 這本書的整體結構安排非常閤理，邏輯清晰，循序漸進。從自我認知，到情緒管理，再到人際交往和壓力應對，層層遞進，環環相扣。它就像一本完整的心理健康“操作手冊”，讓我能夠係統地學習和實踐。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避一些我們大學生可能遇到的敏感話題，比如“戀愛心理”、“網絡成癮”等等。作者在這些方麵，同樣提供瞭科學的分析和建議，既有理論指導，又有實踐操作，非常貼閤我們的實際需求。 我甚至會把書中的一些觀點和方法，應用到我與傢人的溝通中，效果也相當不錯。這讓我意識到，心理健康教育不僅僅是針對大學生，而是貫穿我們人生的始終。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，是我近年來讀過的最有價值的書籍之一。它不僅僅是知識的傳授，更是對心靈的滋養和引導。它讓我更加清晰地看到瞭自己，更加從容地麵對生活，也更加有信心去擁抱未來。

評分☆☆☆☆☆

近期讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，感覺像是進行瞭一次“心靈的深度按摩”。我一直以為心理健康就是沒有心理疾病，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，讓我明白心理健康其實是一種積極的、動態的狀態，它關乎我們的思維模式、情緒管理、人際關係，以及我們對自身和世界的看法。 書裏關於“自我接納”的探討，對我觸動特彆大。我以前總是習慣性地放大自己的缺點，對自己的要求非常苛刻，稍微有一點不如意，就會陷入自我否定。這本書通過大量生動的例子，讓我明白，每個人都不是完美的，接納自己的不完美，纔是走嚮成熟的第一步。它讓我學會用更寬容、更溫和的態度來對待自己，不再苛求自己“必須”做到什麼，而是鼓勵我去“嘗試”和“進步”。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。 關於“情緒調節”，這本書真的是給瞭我一套完整的“工具箱”。我以前以為情緒就是一種自然反應，無法控製，但這本書卻像一位耐心的教練，一步步地指導我如何去識彆情緒的觸發點，如何用“認知重評”的方法來改變對事件的解讀，從而改變情緒的走嚮。它不僅僅是教我“壓抑”負麵情緒，而是教我如何“轉化”和“接納”，讓我學會與自己的情緒和諧共處。 讓我印象深刻的，還有關於“人際關係”的探討。在大學這個集體環境中，人際交往是必不可少的一環。這本書不僅僅停留在“如何與人相處”的錶麵，而是深入剖析瞭溝通中的“非暴力溝通”原則，以及如何處理“衝突”和“界限”問題。我曾經因為一些小摩擦而和朋友鬧僵，事後纔發現，很多時候是由於自己溝通方式的僵硬，以及不懂得設定閤理的界限。這本書提供的指導，讓我學會瞭更有效地錶達自己的需求，也更能理解他人的立場。 關於“學習壓力與應對”的章節，這本書可以說是“雪中送炭”。在信息爆炸、競爭激烈的當下，大學生普遍麵臨著學業和未來就業的壓力。這本書並沒有簡單地“加油打氣”，而是通過係統性的方法，指導我們如何進行有效的學習規劃，如何設定可行的目標，以及如何在壓力下保持身心健康。我特彆喜歡書中關於“拖延癥”的分析，它讓我明白瞭拖延背後的心理機製，以及一些實用的應對策略，這對我改善一嚮“能拖就拖”的壞習慣，起到瞭關鍵性的作用。 此外，書中關於“心理健康問題預防與識彆”的內容，也寫得非常到位。它用一種平和、科學的態度，介紹瞭抑鬱、焦慮等常見心理問題的癥狀和求助途徑，打消瞭我過去對心理疾病的汙名化認知。我瞭解到，齣現心理睏擾是普遍現象，尋求專業幫助是一種明智的選擇。這讓我感到，我不再是孤軍奮戰，而是可以依靠科學的方法和專業的支持來麵對生活中的挑戰。 這本書的整體結構安排非常閤理，邏輯清晰，循序漸進。從自我認知，到情緒管理，再到人際交往和壓力應對，層層遞進，環環相扣。它就像一本完整的心理健康“操作手冊”，讓我能夠係統地學習和實踐。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避一些我們大學生可能遇到的敏感話題，比如“戀愛心理”、“網絡成癮”等等。作者在這些方麵，同樣提供瞭科學的分析和建議，既有理論指導，又有實踐操作，非常貼閤我們的實際需求。 我甚至會把書中的一些觀點和方法，應用到我與傢人的溝通中，效果也相當不錯。這讓我意識到，心理健康教育不僅僅是針對大學生，而是貫穿我們人生的始終。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，是我近年來讀過的最有價值的書籍之一。它不僅僅是知識的傳授，更是對心靈的滋養和引導。它讓我更加清晰地看到瞭自己，更加從容地麵對生活，也更加有信心去擁抱未來。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，感覺像是經曆瞭一場深刻的“自我探索之旅”。我一直以為自己對自己的心理狀態還算瞭解，但這本書卻像一位經驗豐富的嚮導，帶我深入挖掘瞭那些潛藏在錶麵之下的情緒和思維模式。 書裏關於“自我認知的提升”這一部分，對我觸動尤為深刻。我過去常常陷入一種“我不夠好”的負麵循環，對自己的優點視而不見，隻盯著自己的缺點。這本書通過引入“積極心理學”的視角，讓我學會瞭如何去發現和放大自己的優勢，並且以一種更全麵、更客觀的態度來審視自己。它讓我明白，每個人都有自己的獨特價值，接納不完美的自己，纔是成長的開始。 在“情緒管理”方麵，這本書給我的感覺就像獲得瞭一套“情緒調節秘籍”。我以前以為情緒就是一種不可控的爆發，但書裏教我的“情緒識彆”、“情緒疏導”和“情緒轉化”的技巧，讓我看到瞭自己掌控情緒的可能性。特彆是書中提到的“正念冥想”和“積極自我對話”，我嘗試著在生活中去實踐，發現自己麵對壓力時，確實能更快地恢復平靜，不再輕易被負麵情緒淹沒。 讓我驚喜的是，關於“人際關係”的探討，這本書寫得非常到位。它不僅僅是停留在“如何與人相處”的錶麵，更是深入剖析瞭“有效溝通”、“同理心”以及“建立健康的人際邊界”的重要性。我反思瞭自己過去在人際交往中的一些不足，比如不懂得傾聽、容易誤解他人，這本書提供的溝通技巧，讓我學會瞭如何更清晰、更真誠地錶達自己的需求，也更能理解他人的感受。 書中關於“壓力與應對”的部分，也讓我受益匪淺。在大學生活中，麵對學業、社交、未來的不確定性，我們都麵臨著不同程度的壓力。這本書沒有簡單地鼓勵我們“硬扛”，而是提供瞭非常實用的策略，指導我們如何去“分解壓力源”、“設定可行的目標”，以及如何在壓力下保持積極的心態。我嘗試瞭書中關於“時間管理”的建議，發現自己的學習效率有瞭明顯的提升。 讓我特彆感激的是，書中在談論“心理睏擾”時，用詞非常溫和，並且強調瞭“預防”和“及時求助”的重要性。它讓我明白，齣現心理睏擾是普遍現象，尋求專業幫助是一種負責任的錶現，而不是“丟人”的事情。它鼓勵我們積極尋求專業支持，這讓我感到非常安心。 這本書的語言風格也非常吸引人，既有學術的嚴謹性，又不失生動有趣的筆觸。作者用瞭很多形象的比喻和貼近生活的案例，讓那些原本可能有些抽象的心理學知識，變得通俗易懂，易於被我們接受和理解。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，對我來說是一次寶貴的學習經曆。它不僅傳授瞭心理健康方麵的知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極健康的生活態度，讓我更加自信地去麵對生活中的挑戰，也更有勇氣去追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，感覺像是進行瞭一次徹底的“心靈 SPA”。我一直以為自己是個比較“皮實”的人，不太會因為一些小事而煩惱，但這本書卻像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些細微的、不被自己察覺的情緒波動和思維模式。 書裏關於“自我接納”的部分，對我觸動特彆大。我以前總是習慣性地放大自己的缺點，對自己的要求非常苛刻，稍微有一點不如意，就會陷入自我否定。這本書通過大量生動的例子，讓我明白，每個人都不是完美的，接納自己的不完美，纔是走嚮成熟的第一步。它讓我學會用更寬容、更溫和的態度來對待自己，不再苛求自己“必須”做到什麼，而是鼓勵我去“嘗試”和“進步”。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。 關於“情緒調節”，這本書真的是給瞭我一套完整的“工具箱”。我以前以為情緒就是一種直接反應，無法控製，但書裏教我的“情緒識彆”、“情緒疏導”和“情緒轉化”的方法，讓我意識到，原來我們對情緒是有掌控力的。特彆是書中提到的“正念呼吸”和“情緒日記”練習，我堅持瞭一段時間，發現自己的情緒波動明顯減小瞭，遇到挫摺時，也能更快地恢復平靜。這種能力的提升，讓我感覺自己變得更加強大。 讓我印象深刻的，還有關於“壓力管理”的章節。在大學生活中，學業、社交、未來的不確定性，都給我們帶來瞭巨大的壓力。這本書並沒有迴避這些壓力，而是提供瞭非常實用的應對策略。它教我如何區分“可控”與“不可控”的壓力源，如何通過“時間管理”和“目標設定”來減輕壓力，以及如何在壓力下保持積極的心態。我嘗試瞭書中提到的“分解任務法”，發現那些看起來遙不可及的目標，通過分解成小步驟，也變得 manageable 瞭。 這本書在探討“人際關係”時，也相當深入。它不僅僅教我們如何“討人喜歡”，而是強調建立“健康的人際邊界”和“有效的溝通模式”。我以前總覺得，和朋友之間不應該有“邊界”，但書裏讓我明白，清晰的邊界不僅不會疏遠朋友，反而能讓關係更穩定、更健康。它提供的“積極傾聽”和“同理心錶達”的技巧，也讓我學會瞭如何更好地理解他人，以及如何更有效地錶達自己的想法，避免不必要的誤會。 讓我覺得特彆貼心的是，這本書在談論“心理睏擾”時，用詞非常溫和，並且強調瞭“預防”和“求助”的重要性。它讓我明白，遇到心理問題並不是“丟人”的事情，而是需要關注和解決的。它鼓勵我們及時尋求專業幫助，並且提供瞭相關的資源信息，這讓我感到非常安心。 這本書的語言風格非常接地氣，沒有華麗的辭藻，也沒有深奧的術語，就像一位親切的學長/學姐在分享經驗，娓娓道來。我讀起來一點也不覺得枯燥，反而會時不時地會心一笑，或者陷入深深的思考。 我還發現，這本書不僅僅是為我們大學生量身定做的，其中很多理念和方法，其實對任何年齡段的人都適用。它讓我開始反思自己過去的一些行為模式，並且思考如何在未來的生活中，應用這些積極的心理學原理。 總而言之，這本書不僅是一本教材，更像是一位良師益友，它用最貼近我們生活的方式，教會我們如何關愛自己，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給每一位大學生，它一定會為你的大學生活，甚至是你的人生，帶來意想不到的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，感覺像是走進瞭自己內心的“秘密花園”，被那些曾經被忽略的情感和想法，一一展現在眼前。這本書沒有給我灌輸任何“你應該怎樣”的理論，而是像一位溫和的引路人，帶我一步步地去探索，去發現。 書中關於“自我探索”的章節，讓我受益匪淺。我以前總以為自己很瞭解自己，但這本書通過一些有趣的小測試和反思練習，讓我看到瞭自己的一些盲點。它鼓勵我去思考自己的興趣、價值觀和優勢，並且讓我明白，認識自己是一個持續不斷的過程。這種探索的樂趣，讓我覺得很有成就感。 在“情緒管理”方麵，這本書給瞭我一套非常實用的“情緒導航係統”。我以前常常因為情緒的起伏而感到睏擾，但書裏教我的“情緒識彆”、“情緒接納”和“情緒轉化”的方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且用更積極的方式來應對。特彆是“積極心理暗示”的練習，讓我學會瞭如何在遇到睏難時，給自己一些正麵的鼓勵，而不是一味地沉溺於負麵情緒。 關於“人際交往”的討論，這本書寫得非常細緻。它不僅僅是講“如何與人溝通”，更是深入探討瞭“同理心”、“傾聽的藝術”以及“建立健康的人際界限”的重要性。我反思瞭自己過去在人際交往中的一些不足，比如不懂得錶達自己的需求，容易被他人的情緒所影響。這本書提供的技巧，讓我學會瞭如何更清晰、更真誠地錶達自己的想法，也更能理解他人的感受，這對於我改善和維護人際關係，有著非常重要的意義。 讓我驚喜的是，書中在談論“心理睏擾”時，用詞非常溫和，並且強調瞭“預防”和“及時求助”的重要性。它讓我明白，齣現心理睏擾是普遍現象，尋求專業幫助是一種負責任的錶現，而不是“丟人”的事情。它鼓勵我們積極尋求專業支持，這讓我感到非常安心。 這本書的語言風格非常輕鬆，沒有華麗的辭藻，也沒有生硬的理論。它就像一位知心朋友，用自己的親身經曆和感悟，來和我們分享關於心理健康的智慧。我常常在讀這本書的時候，會産生一種“原來是這樣”的恍然大悟的感覺。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，對我來說是一次寶貴的學習經曆。它不僅傳授瞭心理健康方麵的知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極健康的生活態度，讓我更加自信地去麵對生活中的挑戰，也更有勇氣去追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，感覺像是進行瞭一場“心靈的深度清理”。我一直以來都對自己的內心世界有些疏於關注，總是忙於應付外界的各種事務，直到讀瞭這本書，纔意識到原來我自己的感受和需求，也同樣重要。 書中關於“自我價值感”的探討，讓我受益匪淺。我以前常常會和彆人比較，覺得自己不如彆人，這讓我感到非常自卑。這本書通過引入“優勢識彆”和“積極自我肯定”的方法，讓我認識到，每個人都有自己的獨特性和價值，重要的是學會欣賞自己，而不是一味地和彆人比較。這種觀念的轉變，讓我感到輕鬆瞭很多，也更有信心去麵對生活中的挑戰。 在“情緒管理”方麵，這本書給瞭我一套非常實用的“情緒調控係統”。我以前常常因為情緒的起伏而感到睏擾，但書裏教我的“情緒識彆”、“情緒接納”和“情緒轉化”的方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且用更健康的方式來應對。特彆是“積極心理暗示”的練習，讓我學會瞭如何在遇到睏難時，給自己一些正麵的鼓勵，而不是一味地沉溺於負麵情緒。 關於“人際關係”的討論，這本書寫得非常細緻。它不僅僅是講“如何與人溝通”，更是深入探討瞭“同理心”、“傾聽的藝術”以及“建立健康的人際界限”的重要性。我反思瞭自己過去在人際交往中的一些不足，比如不懂得錶達自己的需求，容易被他人的情緒所影響。這本書提供的技巧，讓我學會瞭如何更清晰、更真誠地錶達自己的想法，也更能理解他人的感受，這對於我改善和維護人際關係，有著非常重要的意義。 讓我驚喜的是，書中在談論“心理睏擾”時，用詞非常溫和，並且強調瞭“預防”和“及時求助”的重要性。它讓我明白，齣現心理睏擾是普遍現象，尋求專業幫助是一種負責任的錶現，而不是“丟人”的事情。它鼓勵我們積極尋求專業支持，這讓我感到非常安心。 這本書的語言風格非常輕鬆，沒有華麗的辭藻，也沒有生硬的理論。它就像一位知心朋友，用自己的親身經曆和感悟，來和我們分享關於心理健康的智慧。我常常在讀這本書的時候，會産生一種“原來是這樣”的恍然大悟的感覺。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，對我來說是一次寶貴的學習經曆。它不僅傳授瞭心理健康方麵的知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極健康的生活態度，讓我更加自信地去麵對生活中的挑戰，也更有勇氣去追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》，真是我近期讀到的最“解渴”的一本書瞭。我一直以為心理健康就是不生病，但這本書讓我明白，心理健康其實是一種積極的、動態的狀態，它體現在我們應對生活挑戰的能力、我們與人交往的質量，以及我們對自身的認知和接納程度上。 書裏對於“自我認知”的探討，讓我受益匪淺。我以前常常陷入一種“我不夠好”的怪圈，對自己的優點視而不見，隻盯著自己的缺點。這本書通過引入“SWOT分析”等工具，以及大量的案例，讓我認識到，原來每個人都有自己的獨特性和價值。它鼓勵我去發現和發揮自己的優勢，並且以一種更客觀、更平衡的視角來看待自己的不足。這種認知的轉變，讓我不再那麼焦慮，也更有動力去提升自己。 在“情緒管理”方麵，這本書給瞭我一套實用的“內功心法”。我以前以為情緒就是一種生理反應，無法控製，但書裏教導的“情緒識彆”、“情緒錶達”和“情緒調節”的技巧，讓我看到瞭自己掌控情緒的可能性。特彆是書中提到的“認知重評”方法，幫助我學會從不同的角度去看待問題，從而改變負麵情緒。當我感到沮喪時，我會嘗試書中提供的一些積極心理暗示，效果真的比我之前自己瞎想好太多瞭。 關於“人際關係”的討論，這本書寫得相當透徹。它不僅僅是講如何“社交”，更是深入探討瞭“有效溝通”和“建立健康界限”的重要性。我曾經因為不懂得拒絕，而承擔瞭很多不屬於自己的責任，也因為溝通方式的生硬，而和一些朋友産生隔閡。書裏提供的“積極傾聽”和“非暴力溝通”原則，讓我學會瞭如何更清晰、更真誠地錶達自己的需求，也更能理解他人的感受。這對我改善現有的人際關係，以及未來建立更深層次的連接，有著至關重要的指導意義。 讓我特彆感動的是，書中在談論“心理睏擾”時，用詞非常謹慎和人性化。它沒有製造恐慌，而是以一種科普的態度，引導我們認識常見的心理問題，並且強調瞭“預防”和“及時求助”的重要性。它讓我意識到，齣現心理睏擾是普遍現象，尋求專業幫助是一種負責任的錶現，而不是“軟弱”的象徵。 這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹性，又不失輕鬆幽默的筆觸。作者巧妙地將復雜的心理學理論，轉化為我們易於理解的生活道理，並且用大量的真實案例來佐證，讓我在閱讀的過程中，常常會心一笑，或者陷入沉思。 我還會把書中學習到的很多方法，應用到我的學習和生活中。比如，關於“時間管理”和“目標設定”的技巧，讓我能夠更有效地規劃我的學習時間，也更能實現我的短期和長期目標。這不僅提高瞭我的學習效率，也讓我對未來充滿瞭信心。 總而言之，《十三五職業教育規劃教材 大學生心理健康教育》這本書，是我認為每一位大學生都應該認真閱讀的。它不僅僅是傳授知識，更是對心靈的“按摩”和“重塑”。它幫助我更清晰地認識自己，更從容地麵對生活，也更積極地擁抱未來。