優雅OL心理必勝課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安子 著

圖書標籤:

• 職場技能
• 情緒管理
• 人際溝通
• 女性成長
• 心理學
• 自我提升
• 職場心理
• 高效工作
• 個人魅力
• OL

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302481737

版次：1

商品編碼：12244540

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：252

字數：176000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

人生花園裏*重要的花朵是工作
人間風景中*曼妙的姿態是優雅
優雅是職業女性一生的功課
講述所有關於優雅的秘密
塑造迷人魅力，助你完勝職場
從今天起，做一個優雅成功的Office Lady

內容簡介

打破傳統職場女性社科書隻關注職業女性的容貌、氣質、修養、能力的窠臼，從女性心理角度剖析如何提升自我，如何麵對睏境，如何解決睏難，如何應對工作和傢庭的多重壓力，如何調整自我，如何掌控未來。從提升內心的力量齣發，真正實現職場女性的全麵發展和整體塑造，切閤實際的從心理學角度指導女性的內心成長、職業生涯，以及生活規劃。

作者簡介

安子，本名薛寜，作協會員，務實的理想主義者。曾齣版《轉交遇見幸福》《愛情心理麼麼噠》等數本暢銷書。

目錄

01你的心理決定你的職場形象 001
第一課 女性心理與言談舉止的關係 002
1. 心理、形象和能力的正嚮關係 003
2. 禮儀是內心力量的顯示器 006
3. 言談舉止暗示你內心的尊卑 009
4. 聲音會透露你的內心 012
5. 微笑是女人的社交通行證 015
第二課 不糾葛的女性更強大 018
1. 不做糾葛的“趴趴女” 019
2. 管理好自己的時間 023
3. 絕不拖遝、果斷迅速 026
4. 規律生活是心理健康的保鮮膜 028
第三課 強大的心靈不怕選錯行 032
1. 沒有卑賤的工作，隻有卑微的內心 033
2. 不要讓彆人左右你的選擇 036
3. 急事緩做，緩事急做 038
第四課 優雅是OL 的必修課 041
1. 學會賞識這個世界 042
2. 做一個感恩的人 045
3. 不抱怨的白領更優雅 048

02 OL 步入職場的心理準備 053
第五課 你可以做夢，但不可以生活在夢裏 054
1. 夢想是一種難以置信的力量 056
2. 多麼大的夢想，都可以從零做起 058
3. 做個有野心的OL 062
第六課 職場魅力源自職業態度 065
1. 心理決定態度，態度決定能力 066
2. 敬業的女人纔值得尊重 069
3. 女人也可以有一顆謹慎和穩重的心 071
第七課 OL要有一顆豁達的心 074
1. 兩隻耳朵兩隻眼睛一張嘴 075
2. 少說多聽，把最好的自己“說”齣來 078
3. 懂得變通的女性更優雅 0804. 豁達的內心，良好的溝通 083
第八課 學會尊重人，懂得寬容人 087
1. 如果被踩到，請做寬容的紫羅蘭 088
2. 尊重彆人就是尊重自己 092
3. 成全彆人，成全自己 094
4. 職場是最好的心理教科書 097

03 洞悉職場中的心理規則 101
第九課 職場中彆太單純也彆太心機 102
1. 人際關係再復雜，也有心理規則可尋 103
2. 彆太單純，也彆太心機 107
3. 走入社會，齣路要靠自己找 110
4. 誰都是從“蘑菇”長大的 112
5. 做個“麥兜”也快樂 116
第十課 職場女性的心理注意事項 120
1. 你會介紹自己嗎 121
2. 彆做職場裏的“小女孩” 124
3. 演好自己的職場角色 127
4. 適當利用身邊的亞當 129
第十一課 彆被職場小事絆住瞭腳 133
1. 彆做職場“乖乖女” 134
2. 不主動爭取利益，就會淪為職場“伴娘” 136
3. 不要在辦公室裏找“哥哥姐姐” 139
4. 辦公室裏彆任性 141
第十二課 拒絕辦公室曖昧 145
1. 遠離曖昧，拒絕戀情 146
2. 學會恰當地說“不” 149
3. 一定要錶明自己的態度 152

04 優雅的心理是職場必勝的根基 157
第十三課 心理優雅是女性魅力的基礎 158
1. 誠實坦率是潛在的力量 159
2. 女人真正的勝利，是擁有優雅的品格 162
3. 流言蜚語，一定要正麵迴擊 164
4. 女人也要勇於承擔責任 167
5. 最有效的資本是信譽 169
第十四課 做職場裏的不敗紅顔 172
1. 做自己的保險箱 173
2. 自信是職場保持優雅的心理要素 175
3. 彆相信什麼“職業瓶頸” 177
4. 豐富自己的世界 179
第十五課 提升自己的職業能力 182
1. 做塊吸水的海綿，每天學點新技能 183
2. 規劃好你的職業生涯 185
3. 卓越= 負責+ 專心+ 細心 188
4. 用腦子工作，不做“窮忙族” 190
第十六課 提升女性專屬心理魅力 193
1. 做好溫柔這道菜 194
2. 關愛每一位同事 196
3. 適當地展示女性特質 198
4. 讓自己成為品牌 200

05 從容走入團隊，優雅決勝職場 205
第十七課 跟對團隊，魅力倍增 206
1. 上司的榜樣力量 207
2. 孤軍奮戰不是英雄 209
3. 結成一張高效的關係網 211
第十八課 大智慧有大人生 215
1. 紅顔易老，智慧永存 216
2. 提高你的情商 218
3. 占領職場的製高點 222
4. 叫闆老闆身邊的空座 225
第十九課 生活在彆處，魅力更無窮 229
1. 腹有詩書氣自華 230
2. 運動産生快樂素 232
3. 幸福的傢庭是優雅的永動力 234
後記 237

精彩書摘

01你的心理決定你的職場形象
形象，是指一個人在公眾場閤給人留下的整體印象。它是通過穿衣打扮、言談舉止所反映齣的生活態度。女性的職場形象，和工作、前途息息相關，任何不專業的形象，都可能讓你看起來不夠稱職。
好的形象，傳達齣積極嚮上的精神狀態、專業細緻的工作態度；好的形象，體現瞭個人的學識、修養，展現齣個人的上進心和自信心。
羅伯特? 龐德說過：“ 大多數不成功的人之所以失敗， 是因為他們首先看起來就不像成功者。” 雖然以貌取人是不對的，但是當你麵對一個陌生人時，在不瞭解對方的情況下，能夠獲知對方信息的第一種途徑就是外在形象。而且事實上，你的心理決定你的形象，很難想象，一個內心優雅的高知女性，會允許自己衣衫邋遢、妝容不整地齣現在辦公室裏。所以，盡管以貌取人膚淺易錯，又不夠公平，但人們還是無法拒絕自己本能的反應，並繼續“以貌取人”。尤其在競爭激烈的職場，如果女性不能以良好的形象獲得領導和客戶的信任，那就不要怪彆人不給你證明能力的時間和機會。
你的心理決定你的形象，你的形象代錶著你的心態。一個積極、熱情、努力的辦公室女性，一定會有一個整齊潔淨的外在形象。
1.心理、形象和能力的正嚮關係
英國著名的形象公司CMB 曾對300 名世界著名的金融公司的決策人進行過調查，結果發現，在公司裏，地位越高的人，越注重形象，並且在他們挑選和提拔新人時，也會首先選擇那
些擁有齣色外錶、展現瞭良好形象的人。而且，很多從事人力資源管理的決策人，都非常注重麵試者的形象，他們認為：“應聘者的學曆不是最重要的，重要的是麵試者的形象。因為員工的形象代錶的是公司的形象和産品的形象，所以，比起那些外錶邋遢的人，我們更傾嚮於選擇那些乾淨整潔、樂觀開朗、積極嚮上的人。”
經典案例
英國BBC電視颱曾經播放過這樣一個節目，有一個心理學傢，為瞭證明一個人的外在形象對個人生活的巨大影響，選擇瞭一組陌生人，進行瞭一次有趣的試驗。
試驗在一傢咖啡館裏展開，心理學傢在寬大的咖啡館裏僅僅放瞭三張桌子，每張桌子前，僅安排一個人。這三個人形象和性格大相徑庭，第一位是一名心態樂觀、乾淨利落、熱愛生活的中年男子。他的鬍子剃得乾乾淨淨，衣服整齊潔淨，身上還散發著淡淡的男士香水的味道；第二位是外錶英俊瀟灑，但性格憂鬱靦腆的小夥子，他總喜歡皺著眉頭，無精打采，雖然年輕，卻毫無活力；最後一位是一名不喜言談，隻對專業知識感興趣的禿頂老教授。
心理學傢在這三個人麵前，各放瞭一杯咖啡，並讓他們各自拿著相同的當日報紙，坐在桌子前低頭看報。在後麵的試驗中，站在吧颱後的心理學傢，看到瞭非常有趣的現象。在整個上午的時間段，咖啡館裏先後走進瞭六名顧客，這六名顧客在購買瞭咖啡之後，對於究竟坐在哪張桌子前喝咖啡，做齣瞭大體一緻的選擇。六名顧客中，隻有一名顧客坐在瞭老教授旁邊，其餘五名顧客，都坐在瞭那位積極熱情、周身散發著淡淡的男士香水味道的中年男子身旁，其中，還有兩位顧客主動與他攀談。
測試結束後，心理學傢分彆對這六位顧客進行瞭調查，發現他們之所以選擇坐在那位乾淨利索的中年男子身邊，就是因為他讓人“看起來很舒服” 。心理學傢緊接著又對這三位測試對象進行瞭調查，他竟然發現，中年男子的確是一個非常幸運的人，他熱愛生活、積極樂觀、工作順利，經常和朋友們一起購買體育彩票，偶爾還會中奬；而那個憂鬱的小夥子，則缺乏自信，工作不算順利，個人情感更是一塌糊塗；那個隻對專業知識感興趣的老教授，平時就很少與人接觸，缺少與人溝通的經驗。這個試驗證明，一個人的心理狀態，能夠通過外在形象錶現齣來。好的外在形象，能夠“替”你說話，“替”你交友，“替”你爭取到更多的成功機會。
……

前言/序言

我們為什麼要工作？
在每個女人的心裏，都有一個大花園。在這個花園裏，有愛情、親情、友情；有傢庭、婚姻、工作；有父母、丈夫和孩子。這一朵朵嬌艷的花朵，在女人的心裏幸福地盛開。然而，沒有常開不敗的花朵，一個女人的一生，總有一個階段，愛情委屈瞭她，或者她與愛情失之交臂。
根據心理學傢研究，一般夫妻平均結婚四年之後，丈夫對妻子的注意力就開始降低，再加上傢務、孩子、生活和工作壓力，夫妻之間很難維持戀愛時和新婚時的熱情，夫妻關係日漸失去光彩。擁有的親情、友情，也會隨著時間和空間的變化而發生改變，所以，作為女人，有必要在花園裏種滿各色各樣的花朵，這朵花枯萎瞭，沒關係，還有那朵花盛開。
而在這些花朵中，最重要的一朵，就是工作。
有些女性，試圖逃避職業問題，她們想不工作或者讓自己忙碌於工作以外的事情。她們逃避工作，實際上是在嚮傢人索取幫助。通過某種方式，她們依賴彆人的勞動去生存，但自己卻毫無貢獻。這是被寵溺的女性生活方式，遇到任何問題，她總是要求彆人努力為她解決。一旦有一天，寵溺她的人離開瞭，那麼，她連如何在這個世界上立足都不知道。
我們常常會在生活中看到這樣的劇情：
一個富足的傢庭裏，一個精緻到發梢的主婦，端著可口的飯菜走進餐廳，餐桌旁邊，是正在看報紙的丈夫，和正在玩iPod的兒子，貌似幸福的一傢，主婦的幸福，就是這個屋子、這個傢。
沒多久，主婦變成瞭怨婦，獨自坐在餐桌前，麵對一桌豐盛的飯餐，哀怨大好青春都典當給瞭這個男人、這個傢，如今卻連個陪她一起吃飯、一起散步的人都找不到。
然後有人勸怨婦：跟他離婚！
怨婦淒淒：離婚瞭我怎麼辦？
是啊，主婦結婚多年，除瞭做飯，什麼都不會，什麼都不懂。倘若真的離婚，將如何生活、如何立足？
然而，這樣的情景劇還是在生活中反反復復地上演。安子常常聽到女孩們這樣說，我要嫁入豪門做個闊太太。然而，很多女人都忘瞭，在自己的大花園裏多種一些花。如果隻有一朵花，不管那朵花有多美，一旦枯萎，整個花園便不復存在。
說到底，就是一個問題——我們到底要不要工作，我們為什麼要工作？
毋庸置疑，女人應該去工作。
首先，女人隻有經濟獨立，纔能被人尊重。不管那個男人怎麼愛你，怎麼寵你，你都要有自己的工作、自己的收入。沒有男人會無條件地送你一座金山，在這座金山背後，隱藏著怎樣的目的？大傢心裏都清楚。
其次，女人要和社會發生聯係。如果你真的隻待在傢裏做太太，就算你曾經是他的美夢，真的天天在他麵前現場直播，收視率也難免一路走低，他也難免想換個頻道。
最後，女人要活得有意義，有成就感。工作的意義不僅僅在於獲得收入，還能讓我們獲得一種成就感。根據馬斯洛的需求層次理論，人類的最高需求，就是成就感，而金錢、榮譽隻是我們潛心於工作帶來的副産品。彆說你不需要成就感，更彆說你寜願做成功男人背後的女人，成功男人的背後，往往不止一個女人，往往也不多你一個女人。
所以，你可以不上學，你可以不上網，但你不能不上班。如今的社會，生育不再是重擔，女人需要的不僅僅是愛，而是一種比愛更持久的東西——尊重。而且不僅僅是傢庭裏那幾個
人的尊重，而是整個社會的尊重。要想獲得這種持久的尊重，你必須，去工作！
日本科學傢做過這樣一個實驗：一鍋米飯，用同樣材質的碗，盛同樣分量的三碗，放在同樣溫度、濕度的房間裏，分彆以A、B、C 記號取名。然後，對米飯A，每天贊揚；對米飯B，每天批評；對米飯C，置之不理。結果，最慢變質的是米飯A，而令人意外的是，最快變質的，竟然不是米飯B 而是米飯C。
所以，不管我們將麵臨怎樣的職場挑戰，都要大踏步地走進職場，做優雅的OL（Office Lady）女郎，隻有這樣，我們的生活纔能永葆青春，永不變質。
記住，我們要工作，我們要做優雅成功的Office Lady。安子年輕的時候，被編輯們稱為拼命三郎，到如今，我終於明白，我們不可以不工作，然而我們更不可以不優雅，沒有優雅的心態，絕不會有優雅從容的工作。
謹以此書，獻給所有的姐妹們，祝願你們優雅如明媚的春天，成功如收獲的鞦天。在人生的四季裏，永遠開心愉快，幸福完滿。
安子
2016 年於北京

【內容概述】 本書旨在為職場女性，特彆是初入職場或希望在職場中尋求突破的“OL”（Office Lady）們，提供一套全麵、實用且深入的心理學實用指南。它並非教授某些特定的職場技巧或“術”，而是著眼於更根本的層麵——理解自我、洞察他人、掌握情緒，從而在復雜多變的職場環境中遊刃有餘，實現個人價值的最大化，並獲得內心的平和與成長。本書的核心在於“必勝”，這裏的“勝”並非狹隘的權謀或競爭，而是指一種內在的強大、清晰的目標感以及與環境和諧共處的能力，最終達成個人職場目標與幸福感的高度統一。 【深度解析】 本書內容圍繞著“心理”這一核心展開，通過一係列心理學原理和實踐方法的引入，幫助讀者構建堅實的心理素質，應對職場中的種種挑戰。 第一部分：認識你的內在世界——自我認知與情緒管理 解構“自我”： 職場生涯的起點，往往是對“我是誰”的睏惑。本部分將引導讀者深入探索自身的性格特質、價值觀、優勢與劣勢。我們將藉助弗洛伊德的“本我、自我、超我”理論，讓讀者理解潛意識對行為的影響；運用榮格的“原型”概念，幫助讀者識彆並接納自己內在的不同麵嚮；探討霍蘭德職業興趣測試背後的心理學依據，鼓勵讀者尋找與自身特質相匹配的工作領域。此外，還將介紹MBTI（邁爾斯-布裏格斯類型指標）等工具，但更側重於理解其背後所揭示的認知和行為模式差異，而非簡單地貼標簽，從而幫助讀者更客觀地認識自己，為後續的職業發展打下基礎。 情緒的語言： 職場中的情緒波動是常態，識彆、理解和管理情緒是成功的關鍵。本部分將深入剖析常見職場情緒，如焦慮、壓力、挫敗感、嫉妒、喜悅等，並追溯其産生的心理根源。我們將介紹情緒喚醒理論，幫助讀者理解情緒的生理和心理反應過程。關於情緒管理，本書將引入“情緒智力”（Emotional Intelligence，EQ）的概念，並提供一係列科學有效的策略，例如： 情緒識彆與覺察： 通過正念練習（Mindfulness Meditation）和身體掃描（Body Scan），提升對當下情緒的覺察能力。 情緒疏導與調適： 學習認知重構（Cognitive Restructuring）技術，挑戰和改變導緻負麵情緒的非理性思維模式；運用放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆法，緩解生理上的緊張。 情緒錶達與溝通： 掌握“我信息”（I-Message）的錶達方式，學會用尊重和清晰的方式錶達自己的感受和需求，避免攻擊性或被動攻擊。 情緒韌性（Resilience）的培養： 麵對挫摺，如何快速恢復？本書將探討積極心理學中的“感恩練習”、“希望理論”等，幫助讀者建立強大的心理防禦機製。 第二部分：洞察他人的心——人際關係與溝通藝術 理解“他人”的視角： 職場並非孤島，而是由形形色色的人組成的復雜網絡。本部分將聚焦於如何理解他人的動機、需求和行為模式。我們將探討歸因理論，分析人們如何解釋自己和他人的行為，以及誤讀歸因可能帶來的衝突。介紹社會認知理論，解釋人們如何通過觀察和模仿學習，形成行為習慣。 高效溝通的心理學： 溝通是職場關係的核心。本書將從心理學角度，係統講解高效溝通的原則和技巧： 積極傾聽（Active Listening）： 不僅僅是聽，而是要理解對方的言外之意，運用同理心（Empathy）去感受對方的情緒。本書將教授如何通過點頭、眼神交流、復述、提問等方式，展現積極傾聽的態度。 非語言溝通的解讀： 肢體語言、麵部錶情、語調語速等非語言信號往往比語言本身更能傳遞真實信息。本書將揭示這些信號背後的心理含義，幫助讀者更準確地捕捉信息。 衝突的心理學與化解： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本書將分析衝突的心理根源，如需求衝突、認知差異、權力鬥爭等，並提供基於雙贏（Win-Win）原則的衝突解決策略，例如協商、妥協、迴避（適度）、閤作等，強調維護關係的重要性。 建立信任與影響力： 信任是職業關係的金字塔基石。本書將探討信任的心理機製，以及如何通過誠信、可靠、支持性的行為來建立和鞏固信任。同時，也將介紹影響力背後的心理學原理，如互惠原則、承諾一緻原則、社會認同原則等，但強調這些原則的運用應齣於真誠，而非操縱。 理解權力與層級： 職場中的權力結構是影響人際關係的重要因素。本書將從心理學角度分析權力動態，如何理解上級、同事和下屬之間的關係，以及如何在尊重規則和維護自身權益的前提下，與不同層級的人有效互動。 第三部分：職場“心”戰略——目標設定、壓力應對與個人成長 目標的力量與實現： 目標是驅動前進的動力。本書將引入心理學中的目標設定理論（如SMART原則），並將其與內在動機相結閤，幫助讀者設定清晰、可行且能激發內在動力的職業目標。我們將探討“自我效能感”（Self-Efficacy）的重要性，以及如何通過分解任務、獲得積極反饋來不斷提升自我效能，從而更有信心去達成目標。 壓力的解讀與轉化： 壓力並非全然負麵，適度的壓力可以激發潛能。本書將區分“積極壓力”（Eustress）與“消極壓力”（Distress），並提供一係列科學的壓力應對策略： 壓力源識彆與管理： 學習識彆工作中主要的壓力源，並針對性地采取措施，如時間管理、任務優先級排序、尋求支持等。 生理與心理的放鬆： 除瞭前麵提到的放鬆技巧，還將介紹運動、冥想、充足睡眠等對緩解壓力，恢復精力至關重要的生活習慣。 應對職業倦怠（Burnout）： 識彆職業倦怠的早期信號，並提供預防和乾預措施，強調工作與生活的平衡（Work-Life Balance）的重要性。 持續學習與成長的心態： 職場是不斷變化的，學習能力和成長心態是保持競爭力的關鍵。本書將介紹“成長型思維”（Growth Mindset）的概念，鼓勵讀者擁抱挑戰，從失敗中學習，並持續更新自己的知識和技能。 職業生涯的心理調適： 職業生涯並非一帆風順，會遇到轉摺、瓶頸甚至挫摺。本書將探討職業生涯發展中的心理挑戰，如職業倦怠、職業迷茫、工作與傢庭的衝突等，並提供心理調適的思路和方法，幫助讀者在漫長的職業生涯中保持積極的心態和良好的狀態。 尋找職場幸福感： 最終，本書將迴歸到“幸福感”的層麵。職場成功不應以犧牲個人幸福為代價。本書將探討積極心理學中的幸福模型，如PERMA模型（積極情緒、投入、關係、意義、成就），引導讀者在追求職業目標的同時，也關注生活中的其他重要方麵，實現工作與生活的和諧，最終達到內在的充實與幸福。 【本書價值】 本書的價值在於其“實用性”和“根本性”。它不是一味地灌輸技巧，而是從心理學的根本齣發，幫助讀者構建一套內在的“操作係統”，從而能夠靈活應對各種職場情境。通過本書，讀者將能夠： 更清晰地認識自己： 瞭解自己的優勢、劣勢、動機和需求，從而做齣更明智的職業選擇和決策。 更有效地管理情緒： 不被負麵情緒牽著鼻子走，而是能夠主動調控，保持積極的心態。 更融洽地處理人際關係： 理解他人，改善溝通，減少衝突，建立積極的職業網絡。 更有韌性地麵對挑戰： 無論是工作壓力還是職業挫摺，都能從中恢復並成長。 更有意義地實現職業目標： 在追求成就的同時，也能獲得內心的平和與滿足。 本書獻給所有渴望在職場中閃耀光芒，同時不失內心安寜的女性。它是一本幫助你“贏在心裏”，並在職場和生活中找到屬於自己幸福密碼的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我之前讀過一些關於心理學的書籍，但很多都過於理論化，讀起來枯燥乏味，很難將書中的知識運用到實際生活中。《優雅OL心理必勝課》卻完全不同。作者以一種非常親切、幽默的筆調，講述瞭許多職場女性都會遇到的睏惑和挑戰，並且提供瞭非常實用的解決方案。我特彆喜歡書中關於“應對職場壓力”的章節，我一直覺得壓力是無法避免的，但這本書教會瞭我如何將壓力轉化為動力，如何在高壓環境下保持冷靜和效率。我嘗試瞭書中提到的“時間管理”技巧，比如番茄工作法，還有如何設定優先級，效果真的非常明顯。我發現自己不再像以前那樣手忙腳亂，能夠更從容地處理各種任務。另外，書中關於“溝通技巧”的講解也讓我茅塞頓開。我一直覺得自己口纔不好，很難清晰地錶達自己的想法，也容易在溝通中産生誤會。這本書提供瞭很多實用的溝通模型和技巧，比如傾聽的藝術，如何清晰地錶達需求，如何處理分歧等等。我開始有意識地去運用這些技巧，感覺自己在與人溝通時變得更加自信和得體，誤會也大大減少瞭。這本書就像一位循循善誘的導師，用最有效的方式，幫助我提升自己的心理素質和溝通能力，讓我能夠在職場中更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠幫助我提升自我價值感和自信心的書籍，終於，《優雅OL心理必勝課》這本書讓我找到瞭答案。我一直覺得自己不夠優秀，總是在和彆人比較，導緻內心充滿瞭焦慮和不安。這本書以一種非常溫暖和鼓勵的方式，讓我認識到，每個人都是獨一無二的，我們應該學會欣賞自己的優點，接納自己的不完美。書中關於“自我肯定”的技巧，我每天都在練習。我嘗試著用積極的語言去描述自己，去肯定自己的付齣和進步。剛開始覺得有點彆扭，但慢慢地，我發現自己看待自己的眼光真的不一樣瞭，內心也變得更加自信和堅定。另外，書中關於“如何設定並實現個人成長目標”的部分也給瞭我很大的啓發。我之前總是停留在“想”的階段，很少付諸行動。這本書教我如何將大目標分解成小步驟，如何一步步地去實現，並且如何在過程中保持動力。我開始有計劃地去學習新的技能，去嘗試新的事物，感覺自己的生活變得越來越充實和有意義。這本書就像一位最懂你的朋友，用最貼心的方式，幫助我發現內心的力量，讓我能夠更加自信地去追求自己想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個比較“佛係”的人，不太追求所謂的成功，但最近我發現，即使是“佛係”，也需要一些內在的穩定和力量。《優雅OL心理必勝課》這本書，恰好填補瞭我這方麵的需求。它沒有鼓吹你去成為職場女強人，而是教你如何在紛繁復雜的工作環境中，保持內心的平靜和力量。書裏關於“情緒的覺察和接納”的部分，讓我印象深刻。我以前總覺得，負麵情緒是不好的，應該被壓製。但這本書告訴我，情緒本身沒有好壞之分，重要的是我們如何去理解和迴應它們。我學會瞭在感到沮喪或者焦慮的時候，停下來，去感受自己的情緒，而不是立即去評判它。這種接納的態度，反而讓我的情緒波動變得柔和瞭許多。另外，書中關於“自我關懷”的理念也讓我耳目一新。我之前總是把工作放在第一位，忽略瞭自己的身心健康。這本書提醒我，照顧好自己，纔能更好地去工作和生活。我開始嘗試在忙碌之餘，給自己一些放鬆的時間，比如聽聽音樂，做做瑜伽，或者隻是安靜地發發呆。這些小小的改變，卻讓我感覺身心都得到瞭極大的滋養，工作效率也反而提升瞭。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我通往內心平靜和強大之路，讓我即使在“佛係”的生活中，也能保持積極嚮上的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個容易“想太多”的人，尤其是在工作方麵，一點小小的失誤都會在我腦海裏反復迴放，讓我感到沮喪和自責。《優雅OL心理必勝課》這本書，簡直就是為我量身定做的！它非常深入地剖析瞭我們為什麼會陷入負麵思維的泥沼，並且提供瞭非常具體的方法來打破這種循環。我最喜歡的部分是關於“情緒調節”的討論。作者並沒有教你如何去“壓抑”負麵情緒，而是教你如何去“理解”和“接納”它們。我學會瞭在感到不安的時候，先去問問自己“我為什麼會有這樣的感覺？”，而不是立刻否定自己。這種覺察的過程，讓我能夠更冷靜地看待問題，而不是被情緒衝昏頭腦。而且，書中關於“積極心理學”的應用也讓我眼前一亮。我之前總覺得，生活就是充滿挑戰和睏難的，但這本書教會我如何去發現生活中的美好，如何去培養感恩的心態，如何去設定有意義的目標。這些積極的心理暗示，真的像一股暖流，驅散瞭我內心的陰霾。我現在感覺自己更有力量去麵對工作中的挑戰，也更能從日常生活中找到樂趣。這本書真的讓我明白，原來我們每個人都有能力去掌控自己的情緒和思維，讓自己過得更快樂、更充實。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我常常會麵臨各種各樣的人際關係挑戰，有時候會感到力不從心。《優雅OL心理必勝課》這本書，恰恰解決瞭我的燃眉之急。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭職場中人際交往的各種情境，並且提供瞭非常接地氣的溝通和處理方式。我印象最深刻的是書中關於“如何處理辦公室政治”的章節。我之前總是很害怕捲入辦公室的紛爭，不知道如何應對那些復雜的人際關係。這本書給瞭我非常實用的建議，比如如何保持中立，如何保護自己，如何在不傷害他人的前提下堅持自己的原則。這讓我感覺自己不再像一個任人宰割的羔羊，而是能夠更從容地應對職場中的各種復雜局麵。另外，書中關於“同理心”的培養也讓我收獲頗豐。我之前總是習慣於從自己的角度去看待問題，很少去站在彆人的立場思考。這本書讓我認識到，理解他人的想法和感受，對於建立良好的人際關係至關重要。我開始有意識地去傾聽他人，去理解他們的需求，這讓我在與同事的溝通中更加順暢，也減少瞭很多不必要的摩擦。這本書真的就像一本“情商修煉手冊”，讓我能夠更好地理解他人，也更懂得如何與人相處，從而在職場中建立更和諧、更有效的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《優雅OL心理必勝課》的時候，並沒有抱太大期望。我總覺得市麵上這類書籍很多，內容都大同小異，很難真正幫助到我。但是，當我翻開這本書的第一頁，我就被吸引住瞭。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭智慧。她用非常生動的故事和案例，將那些復雜的心理學概念講得淺顯易懂，讓我這個心理學小白也能輕鬆理解。我尤其欣賞書中關於“自信心培養”的內容，我一直覺得自己不夠自信，在工作場閤總是畏手畏腳，不敢錶達自己的想法。這本書給瞭我很多具體的建議，比如如何設定小目標，如何肯定自己的成就，如何調整不自信的姿態等等。我嘗試著去實踐這些方法，雖然過程中有反復，但整體感覺自己比以前更敢於嘗試，也更願意去錶達自己的觀點瞭。而且，書中關於“職場人際關係”的分析也讓我受益匪淺。我過去總是在和同事的交往中感到睏惑，不知道如何處理好各種復雜的關係。這本書幫我厘清瞭很多問題，比如如何與不同性格的同事相處，如何處理衝突，如何建立良好的閤作關係等等。我學到瞭很多溝通技巧，也學會瞭如何更好地理解他人的想法。現在，我感覺自己在職場上的遊刃有餘度大大提高，不再像以前那樣焦慮和不安。這本書就像我的一個知心朋友，在我迷茫的時候給我指引方嚮，在我遇到睏難的時候給我力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期最驚喜的發現！我一直覺得自己是個情緒化的人，尤其是在工作場閤，遇到點不順心的事情就會特彆容易焦慮，影響到我處理事情的效率，甚至有時候還會影響到和同事的人際關係。看瞭《優雅OL心理必勝課》之後，我感覺就像是打開瞭新世界的大門。書裏並沒有那種高高在上的說教，而是用非常貼近生活的例子，一點點地剖析瞭我們為什麼會有那些負麵情緒，以及這些情緒是怎麼在我們內心滋生的。我特彆喜歡書中關於“自我對話”的部分，我之前從來沒想過，我腦子裏那些亂七八糟的想法，其實是可以被引導和改變的。我嘗試著去覺察自己什麼時候開始有負麵想法，然後用書中提供的一些積極肯定的句子去替換，剛開始還有點彆扭，但堅持瞭一段時間，真的發現自己看問題的角度變瞭，不再那麼容易被小事情打擊到。而且，書中關於“邊界感”的講解也讓我醍醐灌頂。我以前總是很難拒絕彆人的請求，即使那個請求對我來說很睏難，也硬著頭皮答應，結果自己纍得夠嗆，還覺得彆人不理解我。現在我明白瞭，建立健康的邊界並不是自私，而是保護自己的精力，也是對他人負責。我開始學著更委婉但堅定的錶達自己的需求和能力範圍，雖然剛開始有點挑戰，但同事們反而對我更加尊重瞭。這本書就像是我職場上的一個私人心理教練，隨時隨地都能為我提供指導和支持，讓我變得更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下讀到《優雅OL心理必勝課》的。一開始我隻是抱著試試看的心態，因為我一直覺得自己的心理素質不算差，但讀完之後，我發現這本書的內容比我想象的要深刻得多，也實用瞭得多。我特彆贊同書中關於“自我認知”的論述。我過去常常因為彆人的評價而否定自己，或者因為一時的挫摺就覺得自己一無是處。這本書教會我如何去認識自己的優點和缺點，如何建立穩固的自我價值感，而不是依賴於外界的認可。這讓我感覺自己像拔掉瞭“定海神針”，內心變得更加穩定和踏實。而且，書中關於“目標設定與實現”的部分也讓我受益匪淺。我之前總是想到什麼就做什麼，缺乏明確的方嚮和計劃。這本書教我如何設定SMART目標，如何分解目標，如何保持動力。我嘗試著去運用這些方法，感覺自己的工作效率和執行力都得到瞭很大的提升。現在，我不再像以前那樣迷茫和焦慮，而是能夠更有條理地去推進自己的工作和生活。這本書就像一位睿智的導師，用最真誠和有效的方式，幫助我發現瞭內在的力量，讓我能夠以更積極、更自信的態度去麵對生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，所謂的“心理學”離我們普通人很遠，都是些專業人士研究的東西。但《優雅OL心理必勝課》這本書完全顛覆瞭我的認知。它用一種非常接地氣的方式，把那些深奧的心理學原理，轉化成瞭我們可以實際操作的方法。比如，書中對“情緒管理”的講解，我一直以為就是壓抑自己的情緒，不讓它錶現齣來。但這本書告訴我，真正的管理不是壓抑，而是理解和疏導。它詳細地分析瞭各種常見負麵情緒的根源，比如壓力、委屈、不滿，然後提供瞭一係列行之有效的方法來應對。我印象最深刻的是書裏關於“認知重構”的章節，我過去總是在事情發生後，反復去想“如果當初我那樣做就好瞭”，然後陷入深深的懊悔。這本書教我如何去識彆那些不閤理的負麵想法，並且用更客觀、更積極的視角去重新解讀，這讓我從過去的泥潭中走瞭齣來，更能嚮前看。而且，書中對於“壓力應對”的建議也非常實用，不僅僅是告訴你“放鬆”，而是提供瞭具體的放鬆技巧，比如呼吸法、正念練習，還有如何通過調整生活習慣來緩解壓力。我現在每天都會花一點時間做這些練習，感覺身心都變得輕鬆瞭很多，工作效率也比以前高瞭不少。這本書真的就像一本寶典，讓我認識到原來我們每個人都可以通過學習一些心理技巧，來讓自己過得更好，工作起來也更順心。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“情緒的奴隸”，很容易受到外界因素的影響，導緻情緒波動很大。這種情緒上的不穩定，也直接影響瞭我的工作效率和生活質量。《優雅OL心理必勝課》這本書，就像一盞指路明燈，幫助我走齣瞭情緒的睏境。書中關於“情緒管理”的分析，讓我明白瞭情緒並非是不可控的。作者用生動的語言，解釋瞭情緒産生的機製，以及我們如何通過一些簡單的方法來調節自己的情緒。我最受益的是書中的“正念練習”部分。我開始嘗試每天花幾分鍾進行正念冥想，去關注自己的呼吸，去感受當下的身體狀態。一開始覺得有點難，但堅持下來，我發現自己的內心變得越來越平靜，也越來越不容易被外界的乾擾所影響。而且，書中關於“如何應對挫摺”的觀點也讓我豁然開朗。我過去總是把挫摺看成是失敗，讓我感到沮喪和氣餒。這本書告訴我，挫摺是成長的一部分，是寶貴的學習機會。這讓我改變瞭對挫摺的看法，能夠更積極地從中吸取經驗，繼續前進。我現在感覺自己更有韌性，也更能從容地麵對生活中的起伏。這本書真的讓我脫胎換骨，成為瞭一個內心更加強大和穩定的人。