煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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速溶綜閤研究所，高浩容 著

圖書標籤:

• 煩惱
• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 心理健康
• 焦慮
• 壓力
• 手繪
• 實用
• 自助

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115467393

版次：1

商品編碼：12247229

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：214

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

1.直接解決心理學難點，充分運用心理學知識提供精準的解決方案，讓你快速掌握解決煩惱技巧，輕鬆獲得成功。
2.45個實用技巧，用第 一性原理為您剖析術法背後的心法，讓你不僅知其然，更知其所以然，助你從0到1，讓你的成功完全可以復製。
3. 所有解決方案均步驟明確，不復雜，不形而上，簡單實用，實踐性強。
4.300餘幅手繪插圖，跟著漫畫學煩惱心理學，一目瞭然、輕鬆有趣，讓你快速掌握心理技巧，快速成為溝通高手！
5. 本書作者從11年實踐經驗，結閤當今*前沿的心理學理論，融會貫通，提煉而成，配之以輕鬆幽默的日係漫畫，讓你輕鬆學習，快速掌握。

內容簡介

什麼是解壓方法？怎樣戒掉手機依賴癥？如何處理與不同類型上司的關係？怎樣與對方進行有效的溝通？怎樣維持愛情的新鮮度？對於遇到的這些煩惱與睏惑你都能在本書中找到答案。
全書共5章，主要內容包括：用心理學來解決日常生活中的煩惱；用心理學來消滅工作中的煩惱；用心理學來處理人際關係；用心理學來消除關於戀愛的煩惱；用心理學來去除人生的那些煩惱等。
本書適閤因煩惱而茫然失措的你與想要解決睏惑過上幸福生活的人士閱讀參考。

作者簡介

高浩容 ,斐陶斐榮譽學會成員，颱灣哲學諮商學會監事。大學講師、企業顧問、作傢。現攻讀大學教育學博士與哲學博士。在多傢雜誌與電子媒體任專欄作傢。著有《心靈馴獸師》等逾二十部作品。 主要研究方嚮：“人為什麼活著？”“哲學、心理學如何在心理谘詢中整閤？”
公眾號：After之後
速溶綜閤研究所
秉承速溶綜閤研究所（略稱：速溶綜研）是一個豐富多彩又能漲知識的研究所。我們想用圖解的形式讓更多的人獲得到更廣泛的知識。我們由不同的研究方麵的專傢組成，擔任著不同專業的圖解製作和研究。讓復雜難懂但又很實用的知識變成誰都能看得懂的圖解，讓每一個讀者都能享受到自我啓發的樂趣，是我們執著的研究方嚮。

內頁插圖

目錄

第一章 用心理學來解決日常生活中的煩惱
怎麼保持快樂的心情去做不想做的事？　002
最好的解壓方法是什麼？　006
如何讓自己一天都保持幸福感？　010
麵對生活壓力，如何快速轉換心情？　015
如何戒掉你的“名牌癮”？　019
怎樣根治你的拖延癥？　023
如何戒掉手機依賴癥？　027
如何一眼看破謊言而不上當受騙？　031
為什麼我覺得睏卻無法入睡？　035


第二章　用心理學來消滅工作中的煩惱
發現與上司的意見相悖時要提齣來嗎？　040
管理者如何更好地激發員工或團隊的鬥誌？　044
如何控製麵部錶情，減少社交摩擦？　048
如何跟“又笨又無能又嗦”的上司相處？　052
怎樣纔能在工作會談中掌握主控權？　056
辦公室一團死水會扼殺團隊的創造力，怎麼辦？　060
下屬做錯事如何有效地發火？　064
如何處理與不同類型上司的關係？　068
是成為“專傢”好還是成為“雜傢”好？　072
每天各種繁雜的工作該如何安排？　076
如何最大限度降低對方的怒氣？　080


第三章　用心理學來處理人際關係的煩惱
如何與對方將有效的溝通進行下去？　086
壞印象是怎麼形成的？　090
如何快速地和一個人成為朋友？　095
如何從微動作中看穿對方當下的心理？　099
如何改掉自己的口頭禪？　103
老是因為很小的事情受傷害怎麼辦？　107
麵對他人如何增強承壓能力？　111
多打招呼有什麼好處嗎？　115
因為優柔寡斷的性格總是被朋友嫌怎麼辦？　119


第四章　用心理學來消除關於戀愛的煩惱
戀愛關係轉正的最有效方法是什麼？　124
第一次約會需要注意什麼？　128
約會時的氣氛由顔值決定嗎？　133
如何維持愛情的新鮮度？　137
碰上不對的愛情該如何下定決心分手？　141
分手的最好時機是什麼？　145
如何在戀愛中受寵？　149
為何我總懷疑對方齣軌？　153
你一直無法戀愛的理由是什麼？　157
為什麼有的人總是喜新厭舊？　161
如何忘記前任？　165
為什麼我老是戀上渣男？　169


第五章　用心理學來去除人生的那些煩惱
如何將幸福的生活變成日常？　174
如何纔能瞭解真實的自己？　178
人生如何變得更快樂？　182
感覺孤獨怎麼辦？　186
為什麼好運氣總是眷顧他（她）？　190
我的人生可以改變嗎？　195
為什麼我總是沒有安全感？　199
可不可以不努力隻要進步？　203
到底要賺多少錢纔夠？　207
為什麼想知道彆人對自己的看法？　211

精彩書摘

　　《煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版》：
　　生活中總有些人讓我們感到不平。當我們認真學習的時候，他在玩樂，考試齣來的成績卻比我們好；我們按照領導指示，做牛做馬，最後被提拔的卻是那個經常忤逆領導的同事；當我們為瞭留學的學費，查遍各種奬學金的資料，卻有人憑藉捐款，輕鬆成為名校學生……
　　這種覺得彆人過得比自己好或總能交上好運的心理，並非一個人修養不足，而是人類的天性。
　　人天生具有對公平的好惡感
　　人天生就有追求“公平”的本性，美國華盛頓大學心理學傢桑莫維爾（Jessica Sommerville）針對15個月大的嬰兒進行瞭一項實驗，以瞭解他們對公平（Fairness）的感受。首先，給嬰兒觀看瞭兩個短片。
　　在第一個短片中，一碗餅乾被分給兩個人。先是把餅乾平均地分給兩個人，然後是把餅乾更多地分給其中一人。第二個短片中，一罐牛奶也按同樣的方式分給瞭兩個人。
　　因為嬰兒驚訝時關注的時間會更長，科學傢測量瞭嬰兒在觀看食物分配的過程中注意力持續的時間長短。
　　他們發現，如果其中一個人分到的比另一個人更多，嬰兒關注食物分配的時間會更長。
　　也就是說，嬰兒認為食物應被公平分配。因此，當他們看到其中一個人比另一個人得到更多的餅乾或牛奶時，會感到很驚訝。當我們認為他人能輕鬆獲得幸福，有不公平之感，從心理學的角度來看，倒也不需要用高道德標準去談寬容，因為這種情緒是天生的。那麼，既然是天生的，為什麼不能任由這樣的情緒自由發展呢？
　　人天生具有對公平的好惡感與偏私性
　　人天生有對公平的好惡感，但這好惡感並非絕對，而是相對的。因為人的本性一方麵追求公平，一方麵又極其自私。
　　人們喜愛公平的情況發生，勝過不公平的情況。但當不公平的情況使自己身處的族群獲益，他們的標準又有瞭改變，對不公平的事睜一隻眼、閉一隻眼。
　　設身處地的陰暗麵
　　一般而言，設身處地的意思是希望人際之間，通過彼此站在對方的角度，互相瞭解，從而降低誤解，這是一個立意良善的概念。但反過來說，當設身處地的情況難以發生，就會産生人際之間的隔閡與分離。
　　不同社會地位背景、不同性彆、不同族群、不同語言等因素，都會造成我們無法輕易地站在彆人的角度思考。有時，這反而成為人們用來區分敵我的方式。很少有人真正想去化解彼此的分歧與成見，也懶得嘗試去澄清自己的誤解，而是將錯就錯，將誤解轉化為一個自己認定是正解的看法。就像桑莫維爾的實驗所呈現的人性麵貌，人一方麵追求公平，另一方麵又受製於自私的本性。人性就在善與惡的兩端糾纏著、衝突著，逐步建立、打破又重建那難以企及的內在和諧。
　　桑莫維爾的公平實驗，是對人性的一種警醒：當我們忌妒彆人的成功，眼紅彆人的幸福。我們可能要先想想，我們除瞭公平的好惡感，還受瞭哪些因素的影響。
　　澄清你心中“公平的真麵目"
　　當他人的幸福讓我們感到不快樂，恐怕是因為：他人的幸福，喚起我們內心感覺不到自己被愛的痛。
　　好比不斷延後就業，隻為逃避就業的研究所學生。但當他看見提早就業，那些他口中“過去成績比他差，考不上研究所的同學”混得比他好，就會激發他的不快樂。
　　往往我們並不瞭解那個我們所批判的人，我們隻是渴望對方幸福的錶象。我們無意真正瞭解那個人的生命經驗，隻想簡簡單單地通過眼前所見的錶象，錶達我們的不滿。那份不滿充塞的，並不是針對諸多不公平的普遍現象，而是我們內在的怨恨，怨恨自己的不成功，掙紮於優勝劣敗的社會現實帶來的自卑感，我們要的根本不是公平，而是想要高人一等，想要獲得自身企求的幸福。
　　最後，我們可以問問自己以下四個問題，探問自己到底是在求公平，還是因為他人的幸福激發瞭內心的痛苦，進而不快樂：
　　“我要的真的是公平嗎？”
　　“我對待他人和對待自己的標準是否符閤自己口中的公平原則？”
　　“我是否直麵自己的真實欲望？”以及“我是否懂得處理自己內在的情緒？”進而反思，“我為什麼讓彆人的人生，左右自己的情緒？”
　　……

煩惱心理學：化解心結，重拾內心寜靜的實用指南 在人生的漫漫旅途中，煩惱如同不期而遇的陰雲，時而遮蔽陽光，時而帶來沉甸甸的壓抑。從工作上的挑戰、人際關係的摩擦，到自我懷疑的睏擾、對未來的迷茫，這些形形色色的煩惱，無不侵擾著我們寶貴的內心世界，消耗著我們的精力和熱情。我們常常感到無助，不知道如何纔能有效地擺脫這些負麵情緒，重新找迴生活的平衡與喜悅。 《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》正是一本為應對這一普遍睏境而生的著作。它並非僅僅羅列各種煩惱的現象，更深入地探究煩惱産生的心理根源，並提供一套係統、實用且易於操作的解決方案。本書的獨特之處在於，它將晦澀的心理學理論，以生動形象的全彩手繪圖解方式呈現，讓抽象的概念變得觸手可及，讓復雜的原理一目瞭然，極大地降低瞭理解門檻，使得任何年齡、任何背景的讀者，都能從中受益。 洞悉煩惱的本質：為何我們會被煩惱所睏？ 本書並非簡單地將煩惱視為“壞事”，而是將其視為理解我們內心世界的一扇窗口。它會引導讀者去審視煩惱背後的心理機製，例如： 認知偏差與思維陷阱： 我們常常陷入“非黑即白”、“災難化思維”、“過度概括”等不閤理的思考模式，這些思維誤區如同一把把無形的鎖鏈，將我們牢牢捆綁在煩惱之中。本書將詳細剖析這些常見的認知偏差，並提供識彆和糾正的方法。 情緒調節的睏境： 麵對負麵情緒，我們是選擇壓抑、逃避，還是被其吞噬？本書將深入探討情緒的産生機製，以及為何我們難以有效地調節情緒，從而導緻煩惱的長期存在。 未被滿足的需求與期望： 很多煩惱源於我們內心深處未被滿足的需求，例如對愛、認同、安全感、成就感等的渴望。同時，過高的期望或不切實際的目標，也容易讓我們在現實麵前感到失望和挫敗，滋生煩惱。 人際關係的模式： 衝突、誤解、疏離感，這些在人際關係中齣現的負麵體驗，是許多人煩惱的重要來源。本書將從心理學的角度，解析不良人際關係的形成原因，並提供改善溝通、建立健康連接的策略。 對不確定性的恐懼： 生活充滿未知，而我們對不確定性的天然恐懼，常常引發焦慮和擔憂。本書將幫助讀者理解這種恐懼的心理基礎，並學習如何與不確定性共處，減少不必要的擔憂。 化解煩惱的實用工具箱：從理解到行動 《煩惱心理學》的核心價值在於其“超實用”的特質。它不僅僅停留在理論層麵，更聚焦於為讀者提供一套可執行的“工具箱”，幫助大傢一步步化解內心的糾結。書中涵蓋瞭多種經過心理學實踐驗證的有效方法，並通過生動的手繪圖解，讓這些方法變得直觀易學： 正念與冥想的練習： 正念是一種不帶評判地覺察當下，幫助我們擺脫過去的迴憶和未來的擔憂，從而減輕煩惱。本書將提供簡單易行的正念呼吸、身體掃描等練習方法，以及適閤不同情境的冥想指導。 認知行為療法（CBT）的精華： CBT是現代心理學中最有效的方法之一，它側重於識彆和改變導緻負麵情緒和行為的思維模式。本書將精選CBT中的核心技術，如思維重構、行為實驗等，並用圖解的方式展示如何將其應用到日常煩惱的解決中。 情緒識彆與錶達： 學會準確地識彆和錶達自己的情緒，是有效管理情緒的第一步。本書將提供情緒詞匯錶、情緒日誌的填寫指導，以及安全錶達情緒的溝通技巧。 問題解決的步驟： 麵對具體的煩惱，盲目的焦慮無濟於事。本書將提供結構化的“問題定義—方案生成—方案評估—行動執行”的解決框架，幫助讀者係統地分析問題，找到切實可行的解決方案。 接納與承諾療法（ACT）的智慧： ACT強調接納那些我們無法改變的負麵想法和感受，並將精力投入到與個人價值觀相符的行動中。本書將引入ACT的核心理念，指導讀者如何放下內心的掙紮，擁抱更有意義的生活。 關係改善的技巧： 學習有效的溝通方式，例如積極傾聽、同理心錶達、衝突解決策略等，對於改善人際關係、減少由此産生的煩惱至關重要。本書將提供實用的對話模闆和場景模擬，幫助讀者提升人際交往能力。 壓力管理與自我關懷： 長期處於壓力之下，會嚴重損害身心健康，加劇煩惱。本書將介紹多種有效的壓力緩解方法，如運動、放鬆技巧、時間管理等，並強調自我關懷的重要性，引導讀者建立健康的應對機製。 全彩手繪圖解：讓學習過程充滿樂趣與啓迪 《煩惱心理學》最令人眼前一亮的設計，莫過於其精心繪製的全彩手繪圖解。這些插圖並非簡單的裝飾，而是將抽象的心理學概念、復雜的原理和實用的練習步驟，轉化為視覺化的語言。 將抽象概念具象化： 比如，在講解“認知偏差”時，會用形象的漫畫來展示一個人如何陷入“非黑即白”的思維誤區；在介紹“情緒調節”時，則會用生動的圖像來比喻情緒的潮起潮落。 演示操作步驟： 在講解冥想、正念練習時，會用步驟化的插圖清晰地指導讀者如何進行；在展示問題解決的框架時，也會用流程圖清晰地呈現整個過程。 提升閱讀體驗： 活潑的色彩和富有藝術感的筆觸，能夠有效地吸引讀者的注意力，減輕閱讀的枯燥感，讓學習過程變得輕鬆愉快。 加深記憶與理解： 視覺化的信息更容易被大腦記住和理解。這些圖解能夠幫助讀者更深刻地將理論知識與實際應用聯係起來。 不僅僅是解決煩惱，更是重塑內心力量 《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》所提供的，不僅僅是解決眼前煩惱的方法，更是一次深刻的內心探索與自我成長的旅程。通過本書的學習，讀者將： 提升自我覺察能力： 更清晰地認識自己的情緒、想法和行為模式。 增強情緒韌性： 能夠更有效地應對生活中的挑戰和挫摺，而不被其壓垮。 掌握積極的應對策略： 擁有處理各種煩惱的強大工具箱。 建立健康的思維習慣： 擺脫不閤理的思維模式，培養更積極、更現實的看法。 改善人際關係： 學習更有效的溝通和互動技巧。 最終，重拾內心的寜靜與力量： 更加從容地麵對生活，享受當下，實現更幸福、更有意義的人生。 這本書是獻給所有渴望擺脫煩惱、追求內心平和與成長的讀者的禮物。它以其獨特的設計和實用的內容，必將成為您在人生道路上不可或缺的伴侶。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的心理學書籍，不應該隻是“安慰劑”，而應該是一把“手術刀”，能夠精準地切除我們內心的病竈。《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》這本書，就具備瞭這樣的特質。它沒有用空洞的語言去“鼓勵”你，而是用一種非常科學、非常理性，但又充滿人文關懷的方式，帶你走進自己的內心世界。它的“全彩手繪圖解”，是我見過最能把復雜心理學概念“翻譯”成大眾語言的。比如，書中關於“習得性無助”的章節，用非常生動的漫畫，描繪瞭一個曾經努力過但屢次失敗的小動物，最終放棄嘗試的過程。我看到這個圖的時候，簡直如遭雷擊，因為這太像我曾經有過的一些經曆。這本書沒有停留在“指認問題”，而是提供瞭“如何打破習得性無助”的具體方法，比如“設置小目標”、“尋求積極反饋”、“調整對失敗的認知”。我嘗試瞭書中關於“培養成長型思維”的練習，並且對照圖解，去分析自己在遇到睏難時的思維誤區。這種深刻的自我剖析，讓我能夠更清晰地看到自己內心的“障礙”，並且知道如何一步步地去剋服它們。這本書讓我覺得，原來解決煩惱，並非是一件遙不可及的事情，而是一個可以循序漸進、並且最終能夠獲得勝利的過程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“效率”有著極緻追求的人，尤其是在解決問題這件事情上，我希望能夠用最短的時間，獲得最好的效果。《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》這本書，完美地契閤瞭我對“高效解決煩惱”的期待。它的“超實用”三個字，絕非虛設。它不是那種需要你花費大量時間去啃讀理論的書，而是直接將最精華、最有效的心理學工具，用最簡單、最直觀的方式呈現給你。那些“全彩手繪圖解”，簡直就是為我這樣的“行動派”量身定做的。比如，在處理“焦慮”問題時，它沒有長篇纍牘地去分析焦慮的成因，而是直接給齣瞭一個“應對焦慮的五步法”，並且每一步都配有詳細的圖解，告訴你具體該怎麼做。我曾經因為工作壓力大而長期失眠，每天晚上都在床上輾轉反側，腦子裏充滿瞭各種擔憂。這本書裏的“放鬆技巧”章節，提供瞭一個非常具體的“腹式呼吸”練習，並且用圖示告訴我如何正確地運用，幾天的練習下來，我發現自己的入睡時間大大縮短，睡眠質量也得到瞭顯著提升。這種立竿見影的效果，讓我對這本書充滿瞭感激。它讓我意識到，很多我們以為無法解決的煩惱，其實都有簡單易行的解決方案，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的方法。這本書，就是一本充滿智慧的“煩惱終結者”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人如果能夠真正地理解自己，並且掌握一些與自己內心對話的技巧，就能少走很多彎路，也能少受很多不必要的痛苦。《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》這本書，恰恰就是一本引導我進行自我探索和自我療愈的絕佳讀物。它之所以讓我如此推崇，就在於它將“心理學”這個聽起來有些高深的學科，以一種非常溫和、非常接地氣的方式呈現齣來，並且輔以精美的手繪圖解，讓我覺得學習的過程本身就是一種享受，而不是一種負擔。我尤其喜歡書中關於“自我認知”和“情緒管理”的部分。它沒有直接告訴我“你應該怎樣”，而是引導我一步步地去發現自己的思維模式、情緒反應和行為習慣。那些圖解，比如描繪“負麵思維循環”的漫畫，讓我瞬間就明白瞭自己常常陷入的思維怪圈，也讓我開始意識到，原來很多煩惱都源於我們自己對事物的解讀方式。我嘗試瞭書裏提供的“情緒日記”練習，並且對照著圖解，去分析自己的情緒波動，這讓我對自己的情緒有瞭前所未有的清晰認識。通過這種方式，我不再是對自己的情緒感到無助和睏惑，而是能夠理解它們，接納它們，並且學習如何有效地管理它們。這本書讓我感受到，原來我們每個人內心都有著強大的自我修復能力，而這本書，就是幫助我們解鎖這種能力的“鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，最好的學習方式，就是“寓教於樂”，而《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》這本書，無疑是這方麵做得非常齣色的一本。它的“全彩手繪圖解”，讓我在閱讀過程中，始終保持著高度的興趣和參與感。我曾經讀過一些心理學書籍，雖然內容很好，但文字太多，常常讓我感到疲憊，甚至會産生抵觸情緒。而這本書，用那些充滿創意和趣味的手繪圖，將枯燥的心理學知識變得生動有趣。比如，在講解“情緒調節”的技巧時，它並沒有簡單地羅列一些方法，而是用瞭一係列的漫畫，描繪瞭不同情緒狀態下，人物的內心活動和外在錶現，並且通過這些漫畫，展示瞭如何運用書中的技巧來化解負麵情緒。我曾經因為一點小事就感到非常沮喪，並且會沉浸在這種情緒中很久。書中的“情緒轉換”練習，結閤瞭圖解，讓我學會瞭如何通過改變自己的身體姿勢、調整自己的呼吸，甚至通過一些小小的“情緒遊戲”，來快速地走齣負麵情緒的泥潭。這種學習方式，讓我覺得，原來解決煩惱，也可以是一件充滿樂趣的事情。這本書，讓我重新認識到瞭“學習”本身的魅力，並且讓我擁有瞭更多能夠積極麵對生活挑戰的工具。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“邏輯性”和“條理性”有著極高要求的人，尤其是在學習新知識的時候，我希望能夠有一個清晰的框架，能夠理解知識之間的聯係。《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》這本書，在邏輯性和條理性方麵，做得非常齣色。它並沒有把各種煩惱和解決方案雜亂無章地堆砌在一起，而是非常有係統地將它們進行瞭分類和梳理。每一個章節，都像是在搭建一個精密的“煩惱解決體係”。我尤其喜歡書中關於“思維導圖”和“行動計劃”的設計。它用非常直觀的圖錶，展示瞭如何將一個復雜的煩惱，分解成一個個小的、可執行的步驟。那些“全彩手繪圖解”，不僅僅是美觀，更是承載著信息和邏輯的載體，幫助我能夠快速地抓住核心要點，並且理解不同概念之間的關聯。我曾經因為工作壓力大而感到迷茫，不知道從何著手。這本書中的“目標設定與分解”的章節，用非常清晰的步驟和圖解，教我如何將宏大的目標，分解成可執行的小任務，並且如何製定詳細的行動計劃。這種條理清晰的指導，讓我擺脫瞭之前的迷茫感，開始能夠有條不紊地去處理工作中的各項事務。這本書，讓我覺得，原來解決煩惱，並非是一件雜亂無章的事情，而是一個可以通過邏輯和方法，循序漸進地去剋服的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》真的讓我眼前一亮，甚至可以說是一次心靈的洗禮。我一直是個容易焦慮、思慮過多的人，很多小事都能在我腦子裏無限放大，變成壓垮我的稻草。翻開這本書，我感覺像是找到瞭一個知己，又像是在迷霧中看到瞭一盞指路明燈。最讓我驚艷的是它的“全彩手繪圖解版”這個定位。我一直覺得心理學書籍要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼就是雞湯式的泛泛而談，缺乏實際操作性。但這本書完全打破瞭我的固有印象。那些手繪圖，綫條流暢，色彩溫暖，將復雜的心理學概念具象化，比如情緒的起伏、思維的誤區、應對策略的步驟，都以一種非常直觀、易懂的方式呈現齣來。我不再需要費勁去理解那些抽象的術語，而是能通過圖畫直接感受到內心的變化，並找到與之對應的解決辦法。而且，這本書並非隻是單純的圖解，它的文字部分也寫得非常接地氣，沒有華而不實的辭藻，而是用最樸實的語言，一點點地剖析煩惱的根源，並且提供瞭真正能夠落地執行的技巧。我嘗試瞭書裏的一些方法，比如針對“過度思考”的幾個練習，效果真的非常顯著。以前我常常會在夜深人靜時，腦子裏像放電影一樣，不斷迴放白天發生的事情，並且添油加醋地進行負麵預測，導緻失眠和疲憊。但按照書裏的指導，我學會瞭如何識彆這種自動齣現的負麵想法，然後用一種更客觀、更理性的方式去審視它們，甚至還有引導我進行“思緒清空”的小練習，我現在感覺夜晚的寜靜多瞭，大腦也終於能得到真正的休息，這對我來說簡直是巨大的進步。這本書不僅僅是一本“解決煩惱”的工具書，更像是一位溫柔而智慧的朋友，它不指責，不評判，隻是靜靜地陪伴你，引導你，讓你看到自己的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期飽受“選擇睏難癥”摺磨的人，任何需要做齣決定的時刻，對我來說都是一場煎熬。《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》這本書，簡直就是我生活中的“救星”。它之所以能成為救星，關鍵在於它的“超實用”和“圖解”這兩個特點。以前我總是糾結於各種選擇的利弊，害怕做齣錯誤決定，結果往往是延誤時機，或者最終選擇瞭最不適閤自己的。這本書裏有一個關於“決策心理學”的章節，它用非常直觀的圖錶，解析瞭我們為什麼會陷入選擇睏難，以及如何纔能做齣更明智的決策。它提供瞭一係列非常具體的方法，比如“利弊分析矩陣”、“機會成本計算”，甚至還有教我如何識彆那些“非理性”的決策偏見。我嘗試瞭書裏關於“減少選擇數量”的建議，通過提前設定一些基礎原則，避免瞭在無關緊要的選項上浪費過多精力。還有那個“先做小決定，再做大決定”的練習，也幫我逐漸建立瞭自信，讓我開始相信自己有能力做齣好的決定。書中的手繪圖真的太棒瞭，它們不是簡單的裝飾，而是將抽象的心理學概念，如“認知偏差”、“決策樹”等，變得無比生動和易於理解。我能清楚地看到，某個選擇是如何一步步導嚮某個結果，又或者，某個想法是如何影響我的判斷。這本書讓我明白，解決煩惱，尤其是選擇睏難這種煩惱，並非不可能，而是需要掌握正確的方法和工具。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“工具類”書籍情有獨鍾的人，尤其當這些工具能夠幫助我更好地生活，解決那些睏擾我的實際問題時，我更是會投入極大的熱情。而《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》恰恰滿足瞭我對一本“超級工具書”的所有期待。它的“手繪圖解”絕不僅僅是裝飾，而是將心理學最核心、最實用的部分，以一種人人都能看懂、人人都能運用到的方式呈現。我一直覺得，很多心理學理論雖然深刻，但如果不能轉化為具體的行動，那就隻是空中樓閣。這本書的價值就在於，它將那些深奧的心理學智慧，轉化成瞭一個個清晰、簡潔、可操作的步驟。比如，在處理“情緒失控”的問題時，它沒有羅列一大堆情緒理論，而是直接給齣瞭一個“情緒降溫”的流程圖，從識彆情緒、接納情緒到疏導情緒，每一步都有具體的練習方法和建議。我曾經因為一點小事就和傢人發生爭執，事後又後悔不已，但又不知道下次該如何避免。這本書裏的“溝通技巧”章節，結閤瞭生動的漫畫，講解瞭如何清晰地錶達自己的需求，如何傾聽對方的意見，以及如何找到雙方都能接受的解決方案。我嘗試瞭書裏的一些溝通練習，效果齣乎意料的好，傢庭氛圍明顯比以前融洽瞭很多。而且，這本書的“全彩”讓我閱讀體驗非常愉悅，那些色彩搭配得體，畫麵精緻，一點也不覺得枯燥。它讓我在學習解決煩惱的方法時，仿佛在進行一場輕鬆的藝術鑒賞，既學到瞭知識，又得到瞭視覺上的享受。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上有很多書是在“講道理”，那麼《煩惱心理學：超實用的煩惱解決手冊（全彩手繪圖解版）》則是在“教你做事”。我之所以這麼說，是因為這本書的內容，實在是太“實操”瞭。我之前嘗試過很多心理學書籍，但讀完總感覺“理論很豐富，但具體怎麼做，我還是不知道”。而這本書，它每一個理論的提齣，都緊跟著配套的、可執行的技巧和練習。最讓我印象深刻的是關於“人際關係”的章節，它不僅僅告訴你“有效溝通很重要”，而是詳細地演示瞭“如何傾聽”、“如何錶達”、“如何處理衝突”等具體場景下的對話和行為模式。那些手繪圖，簡直就是“情景劇”，把生活中的各種尷尬、糾結的溝通場景，用一種幽默而不失深刻的方式展現齣來，並給齣瞭化解之道。我曾經因為不敢拒絕彆人，而讓自己承擔瞭很多不必要的麻煩。這本書提供的“邊界設定”的技巧，並且用圖解的方式，讓我明白瞭如何有理有據、又不傷和氣地拒絕。我嘗試著在生活中運用這些技巧，結果發現，雖然一開始有些不適應，但慢慢地，我發現自己不再那麼被動，也贏得瞭更多的尊重。這本書不僅僅是解決“煩惱”的，它更是在塑造一種更健康、更積極的生活方式。它讓我明白，很多煩惱，其實都是可以通過改變我們的思維方式和行為模式來解決的，而這本書，就是給瞭我們一個非常清晰、非常明確的“路綫圖”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我被這本書的封麵和“全彩手繪圖解”吸引瞭，但真正讓我愛不釋手、反復閱讀的，是它骨子裏透齣的那種“實用”二字。我接觸過不少心理學書籍，很多都充斥著理論和模型，讀完後雖然感覺“好像懂瞭點什麼”，但迴到現實生活，麵對那些棘手的問題，依然束手無策。這本書則不同，它就像一個經驗豐富的心理谘詢師，把多年來總結的、經過無數案例驗證的有效方法，用一種非常易於理解和操作的方式呈現齣來。它沒有迴避煩惱的復雜性，而是將各種常見的煩惱，比如社交焦慮、拖延癥、人際關係衝突、自我懷疑等等，進行瞭細緻的分類和深入的剖析。更重要的是，它不是簡單地告訴你“你為什麼會有這個煩惱”，而是著重於“如何擺脫這個煩惱”。書中的每一個章節，都像是一個精心設計的“作戰計劃”，為不同的煩惱提供瞭量身定製的解決方案。我特彆喜歡其中關於“認知重構”的部分，它用生動的圖畫和案例，教我如何識彆那些扭麯的、非理性的思維模式，然後如何一步步地用更積極、更健康的信念來取代它們。我曾經因為一次工作上的失誤，反復責備自己，認為自己能力不足，找不到新的機會。這本書裏的引導練習，幫助我看到瞭那個“失誤”背後更全麵的事實，也讓我認識到，一次失敗並不代錶我的人生就是失敗的。我學會瞭將注意力從“我為什麼這麼差勁”轉移到“我從中學到瞭什麼，下次可以怎麼做得更好”。這種轉變，讓我重新找迴瞭自信，也讓我開始更勇敢地去嘗試新事物。這本書的圖解真的太到位瞭，它們不是簡單的插圖，而是承載著信息的載體，能夠幫助我瞬間抓住核心要點，而不是在文字的海洋中迷失方嚮。