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《小墨香書》編委會 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 黃帝內經
• 經典古籍
• 國學
• 健康
• 傳統文化
• 醫學
• 養生之道
• 小墨香書

齣版社： 江西高校齣版社

ISBN：9787549354023

版次：1

商品編碼：12246504

包裝：平裝

叢書名： 小墨香書

開本：144開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

産品特色

內容簡介

　　《小墨香書》是一套為愛閱讀的讀者設計的口袋書，采用小開本設計，便於隨身翻閱。本套書內容涉及中華傳統文化知識，讓讀者在閑暇之餘，增長讀者的傳統文化知識。
　　《黃帝內經/小墨香書》不僅涉及醫學，而且涵蓋瞭天文學、地理學、哲學、人類學、社會學、軍事學、數學、生態學等。小墨香書編委會主編的《黃帝內經/小墨香書》將《黃帝內經/小墨香書》全文翻譯成瞭白話文，以期最大限度地減少讀者的閱讀障礙。
　　《黃帝內經/小墨香書》版式新穎，插圖雅逸，裝幀精美，印刷考究，既可收怡情悅性之效，亦可得“暗香盈袖”之趣。

目錄

論一·攝生
素問·上古天真論
素問·四氣調神大論
素問·生氣通天論
靈樞·本神
靈樞·天年

論二·藏象
素問·靈蘭秘典論
素問·六節髒象論
素問·五藏彆論

論三·色診
素問·移精變氣論
靈樞·五色

論四·脈候
素問·脈要精微論
素問·平人氣象論
素問·玉機真髒論

論五·病能
素問·病能論
素問·痹論
素問·厥論

論六·針刺
素問·寶命全形論
素問·刺要論
素問·刺齊論
素問·刺誌論

論七·運氣
素問·天元紀大論
素問·五運行大論

《養生論：和諧身心，安享長壽》 序言 在滾滾紅塵中，我們每個人都在追尋生命的意義，渴望健康、快樂與長久。然而，現代社會的高速運轉，信息爆炸的洪流，以及物質文明的過度刺激，卻讓許多人身心俱疲，與自然的和諧漸行漸遠。亞健康人群的增加，慢性疾病的年輕化，以及精神壓力的日益凸顯，都敲響瞭健康的警鍾。 《養生論》並非一本枯燥的醫學典籍，也不是一本教條式的道德說教。它是一份來自古老智慧的饋贈，是一場關於如何與自身、與自然、與宇宙和諧相處的生命探索。它邀請您一同踏上這場追尋生命真諦的旅程，學習如何在這紛繁復雜的世界中，找到那份寜靜、健康與持久的幸福。 本書汲取瞭中華民族幾韆年來的養生精髓，並結閤現代科學的最新研究成果，以通俗易懂的語言，係統闡述瞭“養生”的真諦。我們相信，健康並非遙不可及，長壽亦非命運的恩賜，而是可以通過科學的方法、積極的態度和持之以恒的實踐來實現的。 第一章：探尋生命之源——天地人三纔之道 本章我們將深入探討生命最根本的哲學思想——“天人閤一”的理念。我們將從宏觀的角度審視宇宙萬物的運行規律，以及人類在其中的位置。 宇宙的呼吸與生命的脈搏： 認識到宇宙並非靜止，而是充滿瞭生生不息的能量流。太陽的東升西落，月亮的陰晴圓缺，四季的更迭輪迴，無不與我們的生命息息相關。理解這些自然規律，是掌握養生的第一步。我們將以易經八卦為引，解讀宇宙能量的流轉，以及這些流轉如何影響我們身體的陰陽平衡。 和諧共生：人類與自然的對話： 探討人類作為自然界一部分的特殊性。我們並非獨立的個體，而是與山川河流、花鳥蟲魚共同呼吸的生命共同體。認識到過度開發和破壞自然，最終將反噬人類自身。學習如何尊重自然，順應自然，並從中汲取滋養。例如，從大自然的季節變化中，我們可以學習如何調整飲食和作息；從植物的生長規律中，我們可以理解身體修復和生長的奧秘。 內在的宇宙：人體的精氣神： 將人體視為一個微縮的宇宙。深入理解“精、氣、神”這三大生命寶藏。 精：生命之基石。 探討“腎藏精”的理論，以及精對於生長發育、生殖繁衍、衰老過程的重要性。我們將講解如何通過閤理的飲食、適度的房事以及情緒的調節來固護和充養腎精。 氣：生命之動力。 闡述“氣”在人體內的運行，以及它如何推動血液循環，維持髒腑功能，抵禦外邪。我們將介紹如何通過呼吸吐納、適度運動來調養氣息，增強生命活力。 神：生命之主宰。 認識到“心藏神”，以及精神情誌對於身體健康的決定性影響。我們將探討如何通過保持平和的心態、培養良好的情緒，以及進行精神修養來安神定誌，提升生命品質。 第二章：飲食的智慧——滋養生命，平衡陰陽 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的方式。本章將打破傳統飲食觀念的局限，從整體和動態的角度，為您揭示飲食養生的深刻智慧。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 重新審視不同食物的營養價值和在膳食結構中的地位。不僅僅是提供能量，更重要的是其性味歸經，對人體髒腑和氣血的影響。 榖物： 並非越精細越好。探討全榖物的益處，以及不同榖物的溫涼寒熱屬性。 水果： 瞭解其糖分、維生素以及寒涼或溫熱的特性，適時適量地攝取。 肉類： 適度攝取優質蛋白質，瞭解不同肉類的功效，以及過量食用的弊端。 蔬菜： 豐富的維生素、礦物質和膳食縴維的來源，瞭解不同蔬菜的寒熱屬性，以及其對身體的益處。 五味調和，髒腑安康： 深入理解酸、苦、甘、辛、鹹五種味道對人體的影響。 酸： 收斂固澀，健肝。過量則傷筋。 苦： 清熱燥濕，瀉火。過量則傷肺。 甘： 補益脾胃，緩急止痛。過量則傷肉。 辛： 行氣散寒，發散。過量則傷氣。 鹹： 軟堅散結，補腎。過量則傷血。 如何通過閤理搭配，達到五味調和，使各髒腑功能正常運行，氣血充盈。 寒熱相濟，四季養生： 深刻理解食物的寒熱屬性，以及如何根據季節、氣候和個人體質進行選擇。 春季： 宜升不宜降，宜溫不宜寒。 夏季： 宜清淡，宜消暑。 鞦季： 宜滋潤，宜肅降。 鼕季： 宜溫補，宜收藏。 以及在寒冷天氣中，如何選擇性溫的食物來抵禦寒邪；在炎熱天氣中，如何選擇性涼的食物來清熱降溫。 飲水的學問： 認識到水是生命之源，並探討不同類型的水（如溫開水、淡鹽水）對身體的好處，以及飲水的時間和量。 烹飪的藝術： 瞭解不同的烹飪方式（蒸、煮、燉、炒）對食物營養成分的影響，以及如何選擇更健康的烹飪方法。 食療的智慧： 介紹一些簡單易行的食療方，針對常見的亞健康狀態，如消化不良、失眠、疲勞等，利用食物的天然屬性來輔助調理。 第三章：起居有常——順應節律，蓄養生命 “起居有常”是中醫養生學的核心原則之一。本章將引導您認識到規律的作息對於身心健康的重要性，並提供具體的實踐方法。 晝行夜寐：順應天時： 詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧。 白天： 陽氣升發，宜積極活動，鍛煉身體，舒展筋骨，讓陽氣充分發揮作用。 夜晚： 陰氣內守，宜靜養休息，讓身體得到充分的修復和充電。 熬夜的危害： 深入剖析長期熬夜對身體造成的傷害，如免疫力下降、內分泌失調、加速衰老等，以及如何逐漸調整作息，恢復健康。 睡眠的質量： 睡眠不僅僅是時間的堆砌，更重要的是質量。 入睡睏難？ 探討影響睡眠的常見因素，如思慮過度、情緒波動、環境乾擾等，並提供睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、冥想、閱讀等。 淺眠多夢？ 分析其原因，並介紹如何通過調整飲食、改善睡眠環境來提升睡眠質量。 午睡的益處： 適度的午睡能夠補充精力，提高下午的工作效率，但也要注意時長和時間。 運動的真諦： 運動是促進氣血流通，增強體質的重要手段，但關鍵在於“適度”和“持之以恒”。 動靜結閤： 並非所有人都適閤劇烈運動。介紹八段錦、太極拳、五禽戲等傳統養生功法，以及散步、慢跑等溫和的運動方式。 循序漸進： 強調根據自身體能狀況，逐步增加運動強度和時間，避免運動損傷。 運動的時間： 探討不同時段運動的利弊，以及如何選擇最適閤自己的運動時間。 勞逸結閤： 認識到過度勞纍和過度閑逸都會對身體造成損害。 適度勞動： 保持身體的活動，但要避免體力透支。 精神放鬆： 工作之餘，應有充分的休息和娛樂，舒緩精神壓力。 “心無勞形”： 強調精神上的放鬆同樣重要，避免長時間處於緊張、焦慮的狀態。 第四章：情誌的調養——以內養外，心安是福 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。五誌過極，會直接損傷人體的髒腑，破壞氣血的平衡。本章將為您揭示情誌與健康之間的緊密聯係，並指導您如何進行情誌調養。 情緒的健康密碼： 認識到情緒並非洪水猛獸，而是生命活力的體現。但任何一種情緒的過度都會帶來負麵影響。 學會識彆情緒： 瞭解自己的情緒模式，並認識到每種情緒背後的需求。 積極情緒的培養： 鼓勵培養感恩、樂觀、知足、寬容等積極情緒，它們是最好的“良藥”。 負麵情緒的疏導： 提供有效的負麵情緒疏導方法，如傾訴、寫作、藝術錶達、深呼吸練習等。 “心靜”的力量： “心靜則神泰，心動則神越”。 靜坐與冥想： 介紹簡單的靜坐和冥想方法，幫助我們平息雜念，達到內心的寜靜。 “樂”的智慧： 適度的歡笑能夠舒緩壓力，促進血液循環，是健康的良藥。但要避免“狂喜”。 “怒”的化解： 學習如何以平和的態度麵對衝突和不滿，避免“怒火攻心”。 “思”與“慮”的辨析： 區分健康的思考與過度的思慮。 “思”： 有條理、有建設性的思考，能夠幫助我們解決問題。 “慮”： 擔憂、焦慮、反芻式的思考，隻會消耗精力，損耗心脾。 如何減少“慮”： 專注於當下，接受無法改變的事實，並采取積極的行動。 “憂”與“悲”的超越： 麵對人生中的不幸和失落，學習如何進行情感的梳理和升華。 接受與麵對： 承認並接納自己的悲傷，允許自己有情緒的釋放。 尋求支持： 與傢人、朋友溝通，獲得情感上的支持。 重新找到生活的意義： 通過新的目標和活動，重新點燃生活的希望。 “恐”與“驚”的化解： 學習如何在麵對恐懼和危險時，保持鎮定，並采取有效的應對措施。 增強內在的力量： 通過鍛煉身體，培養堅定的信念，提高自我效能感。 分散注意力： 在麵對恐懼時，嘗試將注意力轉移到其他事物上。 尋求專業幫助： 對於嚴重的恐懼癥，應及時尋求心理專業人士的幫助。 第五章：養生實踐——知行閤一，持之以恒 養生並非一朝一夕之功，而是需要將理論與實踐相結閤，持之以恒地去踐行。本章將為您提供具體的行動指南。 個體化的養生方案： 認識到每個人的體質、生活習慣、所處環境都不同，因此養生方案也應因人而異。 瞭解自身體質： 介紹中醫體質辨識的基本方法，幫助您瞭解自己的寒熱、虛實、濕燥等體質特點。 量身定製： 根據自身體質和需求，製定個性化的飲食、作息、運動和情誌調養計劃。 “四時八節”的養生智慧： 學習如何在特殊的時節進行養生保健。 春季養生： 重點在於“生發”，調養肝氣，預防春季常見疾病。 夏季養生： 重點在於“清暑”，消暑解毒，注意防範濕熱。 鞦季養生： 重點在於“滋潤”，潤肺止咳，預防鞦燥。 鼕季養生： 重點在於“收藏”，溫補陽氣，抵禦寒邪。 節氣養生： 探討二十四節氣對人體的影響，以及在不同節氣應采取的相應養生措施。 傳承與創新： 學習古老的養生方法，並嘗試將其與現代生活相結閤。 按摩與拍打： 介紹一些簡單的自我按摩方法，如頭部按摩、腹部按摩、四肢拍打等，以促進氣血流通。 足部反射區療法： 簡單介紹足部反射區按摩對身體的好處。 草藥的智慧： 介紹一些常見但功效顯著的草藥，以及它們的安全性用法（強調需在中醫師指導下使用）。 養生路上的“絆腳石”與“助推器”： 常見的養生誤區： 揭示一些不科學的養生觀念，如盲目進補、過度節食等，並提供正確的指導。 正念與覺察： 強調在養生過程中保持正念和覺察的重要性，關注身體的信號，及時調整。 堅持的力量： 鼓勵您保持耐心和毅力，將養生融入日常生活，使其成為一種習慣，而非負擔。 長壽的秘訣： 並非追求奇跡，而是迴歸生命的本質。 平和的心態： 保持豁達、樂觀、知足常樂的心境。 規律的生活： 順應自然，作息規律，飲食有節。 適度的運動： 保持身體的活力，氣血的暢通。 良好的人際關係： 擁有和諧的傢庭和社會關係，獲得情感上的支持。 持續的學習與成長： 保持對生活的熱情和好奇心。 結語 《養生論》是一本關於生活方式的書，是一本關於生命智慧的書。它不是為您提供包治百病的靈丹妙藥，而是為您打開一扇通往健康、快樂與長壽的大門。請您帶著一顆開放的心，去學習，去實踐，去感受生命的美好。願您在閱讀本書的過程中，獲得啓迪，找到屬於自己的養生之道，最終實現身心和諧，安享長久而充實的生命旅程。 生命是一場修行，養生便是修行中最重要的一環。願您在這個過程中，找到真正的內在力量，活齣生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經》這本書，對於我這樣長期沉迷於快節奏都市生活的人來說，簡直是一劑心靈的良藥。初讀之時，我便被其博大精深的理論所摺服。它沒有像市麵上充斥的各種養生指南那樣，簡單粗暴地給齣“食療”、“運動”等條條框框，而是深入淺齣地闡述瞭天地萬物運行的規律，以及人體如何順應這些規律來達到健康長壽的至高境界。我尤其喜歡書中關於“治未病”的思想，這是一種超越瞭單純治病救人的哲學，更是對生命本質的深刻理解。它提醒我們，預防纔是最好的治療，而預防之道，在於內觀自省，在於調和陰陽，在於順應四時。在閱讀過程中，我常常會停下來，結閤自己的實際生活進行思考。比如，當看到書中關於“飲食有節”的論述時，我便會聯想到自己平時暴飲暴食的習慣，開始嘗試著去改變。小墨香書的齣版，讓這部古老經典以一種更易於被現代人接受的方式呈現在我們麵前，這本身就是一種功德。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《黃帝內經》的過程，是一次充滿驚喜與啓發的旅程。我本以為它會是一本晦澀難懂的古籍，但事實證明，它所蘊含的智慧，是跨越時代的，是能夠與現代人的生活産生深刻共鳴的。書中那些關於人體經絡、穴位、五行、陰陽平衡的論述，雖然聽起來有些神秘，但細細品味，卻能發現其中蘊含著對人體運行機製的精妙解讀。我開始不再僅僅關注身體錶麵的癥狀，而是嘗試去理解身體內部的運作邏輯。例如，書中關於“外感風寒”的描述，讓我明白，許多看似無關緊要的“小毛病”，其實都與身體的整體平衡息息相關。小墨香書的精美裝幀，讓這部古籍增添瞭幾分現代的藝術感，也讓我在閱讀時倍感愉悅。這本書讓我深刻認識到，健康是一種主動的追求，而非被動的等待。它鼓勵我們去觀察自己的身體，去傾聽身體的聲音，去與身體建立一種更加親密和尊重的關係。

評分☆☆☆☆☆

翻開《黃帝內經》，一股濃鬱的古樸氣息撲麵而來，仿佛穿越瞭時空的界限，與那位神秘的黃帝以及他智慧的臣子們進行著一場跨越韆年的對話。這本書的語言雖然古老，但字句間蘊含的力量卻是不容小覷的。它不像現代醫學那樣，將人體分解為一個個獨立的器官或係統，而是以一種更為宏大和整體的視角，將人視為一個完整而有機的小宇宙，與自然界的大宇宙緊密相連，息息相關。讀《黃帝內經》，我逐漸領悟到，真正的健康並非僅僅是身體上沒有疾病，更是一種動態的平衡，一種與天地萬物和諧共存的狀態。書中關於“情誌緻病”的論述，讓我反思瞭許多不良情緒對身體健康的潛在影響，也開始嘗試通過調整心態來改善身體的亞健康狀態。比如，當遇到煩惱時，我不再像以往那樣一味地壓抑，而是會嘗試從書中找到一些與之相對應的養生之道，如“喜傷心”、“怒傷肝”等，從而更好地理解和疏導自己的情緒。小墨香書的呈現方式，恰到好處地保留瞭原著的精髓，同時又通過精美的設計，讓這部經典著作變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

《黃帝內經》，這部凝聚瞭中華民族韆年智慧的瑰寶，如同一位循循善誘的智者，引領我一步步走嚮對生命更深層次的理解。它的文字並非冷冰冰的醫學條文，而是充滿瞭對生命的熱愛與敬畏。書中對於“人與自然”關係的探討，讓我開始重新審視自己在天地之間的位置，以及如何纔能更好地融入這個宏大的生命係統。我尤其欣賞書中“天人相應”的理念，它提醒我們，個體的健康與外部環境息息相關，我們不能脫離自然而獨立存在。在日常生活中，我常常會迴想起書中關於“四時養生”的告誡，開始有意識地去順應季節的變化，比如在夏天會多吃一些清淡的食物，在鼕天則會注意保暖，這些看似微小的調整，卻給我帶來瞭意想不到的身心改善。小墨香書的齣現，讓這部偉大的經典不再是束之高閣的古籍，而是可以融入我們日常生活，指導我們行動的指南。它讓我明白，健康並非是遙不可及的目標，而是可以通過對自身和自然的深刻理解，一點一滴地去實現的。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《黃帝內經》，感覺像打開瞭一扇古老而神秘的大門，窺見瞭中華民族數韆年來對於生命、健康與宇宙最深邃的智慧。它並非一本枯燥的醫學教科書，而是一部包羅萬象的哲學典籍，字裏行間流淌著道傢的天人閤一思想，以及對人體內在運行規律的細膩洞察。讀《黃帝內經》的過程，更像是一次心靈的洗禮和自我探索的旅程。我開始重新審視自己的生活習慣，從飲食起居到情緒波動，都試圖從書中找到與身體的共鳴。它讓我明白，健康並非一蹴而就，而是順應自然、調和陰陽的結果。例如，書中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的論述，讓我對季節變化與身體的關係有瞭更深刻的理解，也開始有意識地根據時令調整自己的作息和養生方式。這種從宏觀到微觀，從自然到人體的整體觀，是現代醫學難以企及的。當然，書中一些古老的詞匯和概念需要反復揣摩，但正是這種挑戰，也帶來瞭剋服睏難後的成就感。小墨香書的裝幀和排版也十分用心，古樸典雅，閱讀體驗極佳，仿佛置身於古代的書房，與先賢對話。這本書不僅僅是關於疾病的治療，更是關於如何預防疾病，如何達到一種身心和諧的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

好迷你啊！感覺老眼昏花的我無法消受！

評分☆☆☆☆☆

還可以，太袖珍瞭，

評分☆☆☆☆☆

還可以，太袖珍瞭，

評分☆☆☆☆☆

小巧玲瓏

評分☆☆☆☆☆

好迷你啊！感覺老眼昏花的我無法消受！

評分☆☆☆☆☆

還可以，太袖珍瞭，

評分☆☆☆☆☆

不錯，還有香味

評分☆☆☆☆☆

不錯，還有香味