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舒建臣 著

图书标签:

• 截拳道
• 短棍
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 传统武术
• 兵器
• 技巧
• 训练
• 搏击

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787559103901

版次：1

商品编码：12273671

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

《截拳道短棍技击法》以中国武术兵械棍法和短棍类的技术技法为基础，形成有截拳道风格特点的短棍攻防技术技法。截拳道短棍技击法是以“以无法为有法，以无限为有限”的开拓性拳理为指导的一种高级进攻性武器技击术，是将截拳道徒手搏击功夫的艺术应用于短棍搏击的一种打斗艺术表现形式。其拳理和截拳道密不可分，是截拳道武器搏击的一个组成部分，与截拳道徒手搏击的功夫一样，不追求动作的花哨，以简捷实用为主，讲究全面综合的实战搏击技巧，力求攻防兼备，立体作战，招法凌厉，攻击迅猛，简捷直接。短棍技法还可配合拳脚发挥进攻的威力，还可配合拳脚严密防守，人棍并用，自由发挥，最终达到短棍技艺、体能、战术和精神的完美统一。截拳道短棍技击法，除遵循“武术兵械技法原理”外，还强调按法取把，浑身藏法。因此，截拳道短棍技击法融入了中华武术短棍术的精萃，浅显易懂地介绍了短棍的习练方法、诀窍和常识，为读者铺就了一条系统了解短棍技击法、快速自学入门、深入提高短棍技击法水平的新途径。

作者简介

舒建臣，中国著名武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《咏春木人桩法 》、《咏春黐手对练》、《咏春搏击术精粹 》、《图解咏春拳法 》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等。著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

内页插图

目录

第一章 截拳道短棍技击法概述
第一节 截拳道短棍技击法简述
一、截拳道短棍技击法的概念
二、截拳道短棍技击法的攻防原则
三、截拳道短棍技击法的特点
四、截拳道短棍技击法的训练价值和意义
第二节 截拳道短棍与其他短棍法
一、菲律宾短棍源流
二、菲律宾短棍技术简介
三、菲律宾短棍和截拳道短棍
第三节 截拳道短棍技击法训练原则
第四节 截拳道短棍技击法训练方法
一、短棍技击训练总纲
二、短棍技击法具体训练顺序
三、每次训练顺序

第二章 截拳道短棍技击法基础训练
第一节 准备与整理活动
一、准备活动
二、整理活动
第二节 柔韧素质训练
一、柔韧素质训练要求
二、柔韧素质训练方法
第三节 力量素质训练
一、力量素质训练要求
二、力量素质训练方法
第四节 速度素质训练
一、速度素质训练要求
二、速度素质训练方法
第五节 耐力素质训练
一、耐力素质训练要求
二、耐力素质训练方法
第六节 平衡素质训练
一、平衡素质训练要求
二、平衡素质训练方法
第七节 灵敏素质训练
一、灵敏素质训练要求
二、灵敏素质训练方法
第八节 强壮身心训练
一、站式功法
二、坐式功法
三、卧式功法
四、行式功法
第九节 心理素质训练
一、心理素质训练的作用
二、心理素质训练的方法

第三章 截拳道短棍基本技法
第一节 短棍握法
一、单手握棍法
二、双手握棍法
三、短棍握法的要求
第二节 警戒桩式
一、警戒桩式动作
二、警戒桩式作用
三、警戒桩式要求
四、警戒桩式在搏击中的运用
第三节 警戒桩式持棍式
一、警戒桩式持单棍式
二、警戒桩式持双棍式
第四节 短棍技击步法
一、短棍技击步法的作用
二、短棍技击步法的运用要求
三、短棍技击步法训练方法
四、短棍技击步法技术

第四章 截拳道短棍技击基本训练
第一节 短棍技击训练简述
一、短棍动作训练步骤
二、短棍动作训练要点
三、短棍动作训练方法
第二节 短棍攻击准确性训练
一、视觉练习
二、短棍攻击准确性训练
三、短棍攻击的时机、距离感练习
第三节 短棍攻击速度训练
一、视觉速度
二、反应速度
三、动作速度
四、变化速度
第四节 短棍攻击劲力训练
一、身体素质是短棍劲力技巧发挥的基础
二、强壮身心训练与短棍技术训练相结合
三、掌握正确、简捷、高效的短棍技术
第五节 短棍动作变化训练
一、单、双手短棍技术动作练习
二、短棍技术动作速度练习
三、短棍技术动作变化练习
第六节 短棍假想攻防训练
第七节 短棍模拟训练
一、模拟对手练习
二、模拟环境练习
三、模拟条件练习
第八节 短棍实战训练
一、条件对抗训练
二、自由实战训练

第五章 截拳道短棍攻击技法
第一节 短棍攻击技法简述
第二节 单手握持短棍攻击技法
第三节 双手握持短棍攻击技法
第四节 双手各握持短棍攻击技法

第六章 截拳道短棍攻击技法运用
第一节 短棍攻击技法运用训练简述
第二节 人体要害部位
一、人体正面要害部位
二、人体背面要害部位
第三节 短棍攻击人体部位方法
一、短棍攻击体前部位的方法
二、短棍攻击体后部位的方法

第七章 截拳道短棍防守技法
第一节 短棍防守技法训练简述
一、短棍防守技法训练步骤
二、短棍防守技法运用原则
三、短棍防御体系的划分
第二节 短棍防守技法
一、单手持短棍防守技法
二、双手持短棍防守技法
第三节 徒手防守技法
一、格挡技法
二、挂挡技法
三、拍击技法
四、阻截技法
五、搂抓技法
六、抄抱技法
七、捆手技法
八、封缠技法
九、黐手
十、闪躲防守技法
十一、立体防守技法

第八章 截拳道短棍技击法
第一节 短棍技击法要诀
一、态度
二、协调
三、严谨
四、耐力
五、力量
六、平衡
七、速度
八、时机
九、姿势
十、警觉
十一、眼明
十二、沉着
十三、勇敢
十四、智谋
十五、距离
第二节 简捷攻击法
一、简捷攻击的要点
二、简捷攻击的运用
第三节 抢攻
一、抢攻的要点
二、抢攻的运用
第四节 突击
一、突击的要点
二、突击的运用
第五节 诱击
一、假动作
二、引诱
第六节 配合攻击法
一、配合攻击法的要点
二、配合攻击法的运用
第七节 改变方向攻击法
一、改变方向攻击法的要点
二、改变方向攻击法的运用
第八节 截击
一、截击的要点
二、截击的时机
三、截击的运用
第九节 反击
一、反击的要点
二、反击的运用
第十节 贴身攻击
一、贴身攻击的要点
二、贴身攻击的运用
第十一节 缴棍法
一、缴棍法的要点
二、缴棍法的运用
第十二节 立体攻防法
一、立体攻防法的要点
二、立体攻防法的运用

截拳道短棍技击法：探索力量、速度与智慧的完美结合 在武术的长河中，无数流派如同璀璨的星辰，各自闪耀着独特的光芒。然而，有一种技击之道，它不拘泥于固定的套路，不迷信传统的藩篱，而是以对人体潜能的深刻洞察，对实战效率的极致追求，以及对对手心理的精准把握，开辟了一条全新的路径。这便是截拳道。而当这种超越性的哲学与短棍这一古老而实用的格斗工具相结合时，一种前所未有的技击体系便应运而生。 《截拳道短棍技击法》并非一本简单的招式教学手册，它更像是一扇通往格斗智慧殿堂的大门。本书的核心在于揭示如何将截拳道“以无法为有法，以无限为有限”的精神，融入到短棍的运用之中，从而构建出一种灵活多变、极具杀伤力的实战体系。它探讨的不仅仅是手臂的挥舞，更是思维的转变；不仅仅是棍子的击打，更是身体与武器的合一。 一、 截拳道哲学在短棍技击中的渗透：超越形制的束缚 截拳道的精髓在于“无形”，它反对僵化的套路，鼓励练习者根据对手的反应和场面的变化，即时生成最有效的应对方式。在短棍技击领域，这意味着我们不再被固定的一招一式所束缚。本书将深入剖析，如何将截拳道的“破招”、“反击”、“速度”、“力量”、“距离控制”等核心概念，巧妙地运用到短棍的技法中。 “以无法为有法，以无限为有限”的应用： 面对短棍，我们看到的不仅仅是棍子本身，更是棍子所代表的延伸肢体、攻击距离和战术维度。本书将引导读者理解，如何通过对身体重心的运用、步法的变幻、以及对对手动作的预判，将看似简单的短棍，发挥出无穷的变化。例如，一次看似普通的横扫，可以瞬间转化为向上格挡，抑或利用惯性进行下劈，甚至可以通过借力反弹，改变攻击方向，出其不意。 “水”的流动性原则： 截拳道强调身体的协调性与流畅性，如同流水一般，能够适应任何容器的形状。在短棍技击中，这意味着身体的每一次转动，每一次发力，都应与短棍的挥动浑然一体。本书将详细讲解如何通过基础的身体律动训练，将身体的能量有效地传递到短棍末端，从而爆发出惊人的力量和速度。这包括肩部、腰部、胯部的协同发力，以及身体重心的快速转移。 “简捷”与“直接”的原则： 截拳道崇尚最简洁、最直接的攻击方式，因为这最能节省体力，并且最难以被对手防范。本书将深入探讨，如何运用短棍实现“直线”、“最短路径”的攻击。我们会分析如何通过角度的调整、身体的晃动，以及对手的重心偏移，找到对手最脆弱的攻击点，并以最快的速度，最经济的动作完成致命一击。 二、 短棍的本质：超越工具的武器 短棍，作为一种历史悠久的格斗器械，其魅力在于它的简单、便携以及强大的攻击力。然而，在《截拳道短棍技击法》的视角下，短棍早已超越了其作为一件“工具”的定义。它将是练习者身体的延伸，是攻击意念的载体，是智慧的体现。 力量的源泉： 书中将详细解析，短棍的力量并非仅仅来自于手臂的肌肉力量。它更强调的是身体整体的发力，包括下肢的蹬地、腰腹的转动、以及肩部的带动。我们将通过一系列的训练方法，帮助读者掌握如何从地面汲取力量，并将这股力量通过身体的流畅传递，最终汇聚在短棍的击打点上，达到“四两拨千斤”的效果。 速度的艺术： 速度是格斗的关键，尤其是在短兵相接的场合。本书将引导读者理解，短棍的速度并非仅仅是挥舞的速度，更是反应的速度、决策的速度以及出手的速度。我们将探讨如何通过身体的放松、肌肉的爆发力训练，以及对惯性的巧妙运用，让短棍在瞬间爆发出惊人的速度，让对手来不及反应。 距离的控制： 短棍的存在，极大地拓展了人体原有的攻击范围。本书将深入探讨，如何利用短棍的长度，有效地控制与对手的距离。我们将分析不同长度的短棍在技击中的优势与劣势，以及如何通过步法、身法与短棍的配合，拉开与对手的有利距离，或者缩短距离进行近身缠斗。 打击的精准性： 短棍的打击点至关重要。本书将详细讲解，如何利用短棍的尖端、中部或整体，对对手的不同部位进行精确打击。我们不仅会介绍棍法中常见的“劈”、“砍”、“扫”、“撩”、“点”等基本动作，更会深入分析，在何种情况下，选择何种打击方式，以及如何通过角度和力度的微调，最大化打击效果，力求一击制敌。 三、 技击的智慧：洞察与预判的艺术 真正的技击，并非单纯的肢体对抗，而是智慧与智慧的较量。在短棍技击中，这种智慧体现在对对手的洞察，对局势的预判，以及对战术的灵活运用。 观察与分析： 本书将引导读者学会如何敏锐地观察对手的身体语言、眼神、呼吸以及重心变化，从而判断对手的意图和破绽。例如，对手在进攻前是否有瞬间的重心后移？他的眼神是否聚焦于你的某个特定区域？这些细微的迹象，都可能成为你反击的契机。 预判与布局： 截拳道强调“预先设防”，即在对手出手之前，就已经预判到他的攻击方向和力度，并提前做好应对。在短棍技击中，这意味着我们需要通过对对手动作习惯的分析，以及对物理距离的计算，来预先判断对手可能采取的攻击方式，并提前调整自己的姿势和站位，将其引入不利于他的攻击路径。 战术的灵活性： 面对不同的对手，不同的环境，我们必须能够灵活地调整战术。本书将探讨如何根据对手的体型、技术特点、以及当前所处的空间，来选择最有效的打法。例如，面对高大的对手，我们可能会侧重于低位扫击和利用短棍的长度进行有效的牵制；而面对灵活的对手，我们则需要更加注重速度和精准的打击，以减少其闪避和反击的机会。 心理战术： 技击的胜负，有时也取决于心理层面。本书将浅析如何运用短棍的威慑力，以及通过一些虚实结合的动作，来扰乱对手的心理，制造其慌乱，从而为自己创造有利的攻击机会。 四、 训练的系统性：从基础到实战 《截拳道短棍技击法》注重训练的系统性和科学性。它并非鼓励盲目的蛮干，而是循序渐进，由浅入深，让练习者在掌握基本功的同时，逐步提升实战能力。 基础功训练： 书中将详细介绍短棍的基础握法、持法，以及各种基本挥动、格挡、穿刺的动作。这些基础动作的扎实掌握，是后续高级技法的前提。我们会强调动作的规范性，以及身体重心的稳定与协调。 身体素质的提升： 强健的体魄是施展任何格斗技法的基础。本书将提供一套针对性的训练计划，以提升练习者的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。这包括力量训练、爆发力训练、反应训练以及柔韧性训练。 模拟实战训练： 理论的学习最终要回归到实践。本书将设计一系列模拟实战的训练方法，例如与假人对练，与同伴进行有限度的攻防演练，以及最终的自由搏击。这些训练将帮助练习者将所学技能转化为实战能力，并在对抗中不断磨练和提升。 《截拳道短棍技击法》不仅仅是一本关于短棍的著作，它更是一本关于如何将截拳道的哲学理念，转化为一种高效、实用、充满智慧的格斗艺术的书籍。它鼓励我们打破思维定势，拥抱变化，以一种更开放、更灵活的态度去面对挑战。无论你是格斗初学者，还是身经百战的武者，本书都将为你提供一种全新的视角，一种强大的武器，一种升华的技击智慧。它将帮助你探索身体的无限潜能，感受力量与速度的完美结合，最终成就你在技击之路上的卓越。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个月的时间来精读这本书，其中有几处让我产生了强烈的共鸣。尤其是关于“非对称性对抗”的分析部分，作者对如何利用环境因素和对手的固有习惯来设置陷阱进行了细致的推演。这不仅仅是关于棍术的招式，更是关于博弈论在实战中的体现。书中对“变招”的理解尤其深刻，它强调的不是招式的数量，而是心态的灵活性和预判的深度。阅读过程中，我不断地在脑海中构建虚拟的对抗场景，这本书为我提供了丰富的“脚本”和“导演思路”。它教会我的最重要的东西，或许是谦逊——认识到无论技巧多么精湛，永远存在着无法预料的变量，而真正的技击法，是让你有能力去应对这些变量，而不是自信满满地认为自己能控制一切。这是一本需要反复阅读、每次都会有新发现的深度学习材料，绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容之丰富，简直让人爱不释手。光是开篇对“意”的阐述，就足以让人反复研读良久。作者并没有停留在老生常谈的理论层面，而是通过大量具体的实战案例和深入的武术哲学思考，构建了一个完整而自洽的技击体系。我尤其欣赏其中关于“借力打力”的精妙剖析，不同于传统武术中常说的“四两拨千斤”，这里的论述更侧重于瞬间的重心转移和发力点的捕捉，真正做到了将哲学融入技艺。书中对器械的选取和保养也有独到的见解，不同材质的棍棒在实战中的性能差异被描述得丝丝入扣，让人仿佛亲手持握，感受那份沉甸甸的质感和随之而来的掌控感。对于那些希望系统学习武术理念，而非仅仅追求招式套路的习武者来说，这本书无疑是一份宝贵的精神食粮，它引导你思考，去探索，去内化，而不是盲目模仿。随便翻开任何一页，都能从中汲取到新的启发，绝对是案头必备的武学典籍。

评分☆☆☆☆☆

我得说，初拿到这本书时，我的期望值其实挺高的，毕竟“截拳道”这个名字本身就带着一种独特的魅力。然而，读完之后，我发现这本书的格局远超出了我对单一武术流派的固有认知。它更像是一本关于“动态平衡”和“空间控制”的运动科学专著，只是载体恰好是棍术。书中对人体运动学原理的运用非常大胆且精准，例如讲解如何利用对手的惯性形成二次攻击，那段描述简直是教科书级别的。作者的语言风格带着一种老派武师的沉稳和犀利，不矫揉造作，直指核心。特别值得一提的是，书中配有的那些线条图和分解动作示意图，虽然简单，但却极具启发性，它们以一种近乎几何学的美感，将复杂的对抗瞬间凝固，便于读者理解其中的力线和角度关系。读这本书的过程，与其说是学习招式，不如说是在进行一场高强度的思维训练，让人对“技击”二字有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于武术的书籍汗牛充栋，但大多流于表面，充斥着空洞的口号。但这本书，绝对是其中的一股清流。它的可贵之处在于，它没有试图将任何东西“简化”给读者，而是要求读者主动去“消化”它。书中对训练方法论的论述尤为深入，它没有提供一套死板的训练计划，而是教你如何根据自身条件设计训练方案。例如，书中关于“神经反应速度”的提升章节，结合了心理学和体能训练的交叉点，提出的几个小练习方法非常实用，我在尝试后，感觉对上肢的反应速度确实有了明显的改善。而且，作者在行文中，始终保持着一种“求真务实”的态度，没有过分夸大任何技巧的效力，而是强调“熟能生巧”背后隐藏的科学原理。对于那些真正想把技术转化为本能的人来说，这本书提供了理论基石和实践路径的双重指引，非常扎实可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字编排和整体布局，带着一种非常强烈的个人色彩，读起来有一种对弈的感觉。它不像传统的武术教材那样，事无巨细地罗列每一个步骤，反而更像是一位经验丰富的导师，在你耳边低语，引导你发现问题。我印象最深的是关于“距离感”的章节，作者没有用冰冷的数字去界定，而是用了一系列比喻，将不同的交战距离与不同的心理状态联系起来，比如“咫尺天涯的犹豫”和“安全的威胁边缘”。这种感性的描述，反而比干巴巴的尺寸测量更能深入人心。再者，作者对传统武术中一些“模糊概念”的重新诠释，非常有见地，他成功地将这些看似玄妙的武学思想，用现代的视角重新包装和解读，使得这些智慧得以在当代环境中继续发挥其作用。对于资深习武者来说，这本书提供的是一种“校准”的机会，让人反思自己是否在不知不觉中走入了误区。