截拳道短棍技擊法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 短棍
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 傳統武術
• 兵器
• 技巧
• 訓練
• 搏擊

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787559103901

版次：1

商品編碼：12273671

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

《截拳道短棍技擊法》以中國武術兵械棍法和短棍類的技術技法為基礎，形成有截拳道風格特點的短棍攻防技術技法。截拳道短棍技擊法是以“以無法為有法，以無限為有限”的開拓性拳理為指導的一種高級進攻性武器技擊術，是將截拳道徒手搏擊功夫的藝術應用於短棍搏擊的一種打鬥藝術錶現形式。其拳理和截拳道密不可分，是截拳道武器搏擊的一個組成部分，與截拳道徒手搏擊的功夫一樣，不追求動作的花哨，以簡捷實用為主，講究全麵綜閤的實戰搏擊技巧，力求攻防兼備，立體作戰，招法淩厲，攻擊迅猛，簡捷直接。短棍技法還可配閤拳腳發揮進攻的威力，還可配閤拳腳嚴密防守，人棍並用，自由發揮，最終達到短棍技藝、體能、戰術和精神的完美統一。截拳道短棍技擊法，除遵循“武術兵械技法原理”外，還強調按法取把，渾身藏法。因此，截拳道短棍技擊法融入瞭中華武術短棍術的精萃，淺顯易懂地介紹瞭短棍的習練方法、訣竅和常識，為讀者鋪就瞭一條係統瞭解短棍技擊法、快速自學入門、深入提高短棍技擊法水平的新途徑。

作者簡介

舒建臣，中國著名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《詠春木人樁法 》、《詠春黐手對練》、《詠春搏擊術精粹 》、《圖解詠春拳法 》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等。著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

內頁插圖

目錄

第一章 截拳道短棍技擊法概述
第一節 截拳道短棍技擊法簡述
一、截拳道短棍技擊法的概念
二、截拳道短棍技擊法的攻防原則
三、截拳道短棍技擊法的特點
四、截拳道短棍技擊法的訓練價值和意義
第二節 截拳道短棍與其他短棍法
一、菲律賓短棍源流
二、菲律賓短棍技術簡介
三、菲律賓短棍和截拳道短棍
第三節 截拳道短棍技擊法訓練原則
第四節 截拳道短棍技擊法訓練方法
一、短棍技擊訓練總綱
二、短棍技擊法具體訓練順序
三、每次訓練順序

第二章 截拳道短棍技擊法基礎訓練
第一節 準備與整理活動
一、準備活動
二、整理活動
第二節 柔韌素質訓練
一、柔韌素質訓練要求
二、柔韌素質訓練方法
第三節 力量素質訓練
一、力量素質訓練要求
二、力量素質訓練方法
第四節 速度素質訓練
一、速度素質訓練要求
二、速度素質訓練方法
第五節 耐力素質訓練
一、耐力素質訓練要求
二、耐力素質訓練方法
第六節 平衡素質訓練
一、平衡素質訓練要求
二、平衡素質訓練方法
第七節 靈敏素質訓練
一、靈敏素質訓練要求
二、靈敏素質訓練方法
第八節 強壯身心訓練
一、站式功法
二、坐式功法
三、臥式功法
四、行式功法
第九節 心理素質訓練
一、心理素質訓練的作用
二、心理素質訓練的方法

第三章 截拳道短棍基本技法
第一節 短棍握法
一、單手握棍法
二、雙手握棍法
三、短棍握法的要求
第二節 警戒樁式
一、警戒樁式動作
二、警戒樁式作用
三、警戒樁式要求
四、警戒樁式在搏擊中的運用
第三節 警戒樁式持棍式
一、警戒樁式持單棍式
二、警戒樁式持雙棍式
第四節 短棍技擊步法
一、短棍技擊步法的作用
二、短棍技擊步法的運用要求
三、短棍技擊步法訓練方法
四、短棍技擊步法技術

第四章 截拳道短棍技擊基本訓練
第一節 短棍技擊訓練簡述
一、短棍動作訓練步驟
二、短棍動作訓練要點
三、短棍動作訓練方法
第二節 短棍攻擊準確性訓練
一、視覺練習
二、短棍攻擊準確性訓練
三、短棍攻擊的時機、距離感練習
第三節 短棍攻擊速度訓練
一、視覺速度
二、反應速度
三、動作速度
四、變化速度
第四節 短棍攻擊勁力訓練
一、身體素質是短棍勁力技巧發揮的基礎
二、強壯身心訓練與短棍技術訓練相結閤
三、掌握正確、簡捷、高效的短棍技術
第五節 短棍動作變化訓練
一、單、雙手短棍技術動作練習
二、短棍技術動作速度練習
三、短棍技術動作變化練習
第六節 短棍假想攻防訓練
第七節 短棍模擬訓練
一、模擬對手練習
二、模擬環境練習
三、模擬條件練習
第八節 短棍實戰訓練
一、條件對抗訓練
二、自由實戰訓練

第五章 截拳道短棍攻擊技法
第一節 短棍攻擊技法簡述
第二節 單手握持短棍攻擊技法
第三節 雙手握持短棍攻擊技法
第四節 雙手各握持短棍攻擊技法

第六章 截拳道短棍攻擊技法運用
第一節 短棍攻擊技法運用訓練簡述
第二節 人體要害部位
一、人體正麵要害部位
二、人體背麵要害部位
第三節 短棍攻擊人體部位方法
一、短棍攻擊體前部位的方法
二、短棍攻擊體後部位的方法

第七章 截拳道短棍防守技法
第一節 短棍防守技法訓練簡述
一、短棍防守技法訓練步驟
二、短棍防守技法運用原則
三、短棍防禦體係的劃分
第二節 短棍防守技法
一、單手持短棍防守技法
二、雙手持短棍防守技法
第三節 徒手防守技法
一、格擋技法
二、掛擋技法
三、拍擊技法
四、阻截技法
五、摟抓技法
六、抄抱技法
七、捆手技法
八、封纏技法
九、黐手
十、閃躲防守技法
十一、立體防守技法

第八章 截拳道短棍技擊法
第一節 短棍技擊法要訣
一、態度
二、協調
三、嚴謹
四、耐力
五、力量
六、平衡
七、速度
八、時機
九、姿勢
十、警覺
十一、眼明
十二、沉著
十三、勇敢
十四、智謀
十五、距離
第二節 簡捷攻擊法
一、簡捷攻擊的要點
二、簡捷攻擊的運用
第三節 搶攻
一、搶攻的要點
二、搶攻的運用
第四節 突擊
一、突擊的要點
二、突擊的運用
第五節 誘擊
一、假動作
二、引誘
第六節 配閤攻擊法
一、配閤攻擊法的要點
二、配閤攻擊法的運用
第七節 改變方嚮攻擊法
一、改變方嚮攻擊法的要點
二、改變方嚮攻擊法的運用
第八節 截擊
一、截擊的要點
二、截擊的時機
三、截擊的運用
第九節 反擊
一、反擊的要點
二、反擊的運用
第十節 貼身攻擊
一、貼身攻擊的要點
二、貼身攻擊的運用
第十一節 繳棍法
一、繳棍法的要點
二、繳棍法的運用
第十二節 立體攻防法
一、立體攻防法的要點
二、立體攻防法的運用

截拳道短棍技擊法：探索力量、速度與智慧的完美結閤 在武術的長河中，無數流派如同璀璨的星辰，各自閃耀著獨特的光芒。然而，有一種技擊之道，它不拘泥於固定的套路，不迷信傳統的藩籬，而是以對人體潛能的深刻洞察，對實戰效率的極緻追求，以及對對手心理的精準把握，開闢瞭一條全新的路徑。這便是截拳道。而當這種超越性的哲學與短棍這一古老而實用的格鬥工具相結閤時，一種前所未有的技擊體係便應運而生。 《截拳道短棍技擊法》並非一本簡單的招式教學手冊，它更像是一扇通往格鬥智慧殿堂的大門。本書的核心在於揭示如何將截拳道“以無法為有法，以無限為有限”的精神，融入到短棍的運用之中，從而構建齣一種靈活多變、極具殺傷力的實戰體係。它探討的不僅僅是手臂的揮舞，更是思維的轉變；不僅僅是棍子的擊打，更是身體與武器的閤一。 一、 截拳道哲學在短棍技擊中的滲透：超越形製的束縛 截拳道的精髓在於“無形”，它反對僵化的套路，鼓勵練習者根據對手的反應和場麵的變化，即時生成最有效的應對方式。在短棍技擊領域，這意味著我們不再被固定的一招一式所束縛。本書將深入剖析，如何將截拳道的“破招”、“反擊”、“速度”、“力量”、“距離控製”等核心概念，巧妙地運用到短棍的技法中。 “以無法為有法，以無限為有限”的應用： 麵對短棍，我們看到的不僅僅是棍子本身，更是棍子所代錶的延伸肢體、攻擊距離和戰術維度。本書將引導讀者理解，如何通過對身體重心的運用、步法的變幻、以及對對手動作的預判，將看似簡單的短棍，發揮齣無窮的變化。例如，一次看似普通的橫掃，可以瞬間轉化為嚮上格擋，抑或利用慣性進行下劈，甚至可以通過藉力反彈，改變攻擊方嚮，齣其不意。 “水”的流動性原則： 截拳道強調身體的協調性與流暢性，如同流水一般，能夠適應任何容器的形狀。在短棍技擊中，這意味著身體的每一次轉動，每一次發力，都應與短棍的揮動渾然一體。本書將詳細講解如何通過基礎的身體律動訓練，將身體的能量有效地傳遞到短棍末端，從而爆發齣驚人的力量和速度。這包括肩部、腰部、胯部的協同發力，以及身體重心的快速轉移。 “簡捷”與“直接”的原則： 截拳道崇尚最簡潔、最直接的攻擊方式，因為這最能節省體力，並且最難以被對手防範。本書將深入探討，如何運用短棍實現“直綫”、“最短路徑”的攻擊。我們會分析如何通過角度的調整、身體的晃動，以及對手的重心偏移，找到對手最脆弱的攻擊點，並以最快的速度，最經濟的動作完成緻命一擊。 二、 短棍的本質：超越工具的武器 短棍，作為一種曆史悠久的格鬥器械，其魅力在於它的簡單、便攜以及強大的攻擊力。然而，在《截拳道短棍技擊法》的視角下，短棍早已超越瞭其作為一件“工具”的定義。它將是練習者身體的延伸，是攻擊意念的載體，是智慧的體現。 力量的源泉： 書中將詳細解析，短棍的力量並非僅僅來自於手臂的肌肉力量。它更強調的是身體整體的發力，包括下肢的蹬地、腰腹的轉動、以及肩部的帶動。我們將通過一係列的訓練方法，幫助讀者掌握如何從地麵汲取力量，並將這股力量通過身體的流暢傳遞，最終匯聚在短棍的擊打點上，達到“四兩撥韆斤”的效果。 速度的藝術： 速度是格鬥的關鍵，尤其是在短兵相接的場閤。本書將引導讀者理解，短棍的速度並非僅僅是揮舞的速度，更是反應的速度、決策的速度以及齣手的速度。我們將探討如何通過身體的放鬆、肌肉的爆發力訓練，以及對慣性的巧妙運用，讓短棍在瞬間爆發齣驚人的速度，讓對手來不及反應。 距離的控製： 短棍的存在，極大地拓展瞭人體原有的攻擊範圍。本書將深入探討，如何利用短棍的長度，有效地控製與對手的距離。我們將分析不同長度的短棍在技擊中的優勢與劣勢，以及如何通過步法、身法與短棍的配閤，拉開與對手的有利距離，或者縮短距離進行近身纏鬥。 打擊的精準性： 短棍的打擊點至關重要。本書將詳細講解，如何利用短棍的尖端、中部或整體，對對手的不同部位進行精確打擊。我們不僅會介紹棍法中常見的“劈”、“砍”、“掃”、“撩”、“點”等基本動作，更會深入分析，在何種情況下，選擇何種打擊方式，以及如何通過角度和力度的微調，最大化打擊效果，力求一擊製敵。 三、 技擊的智慧：洞察與預判的藝術 真正的技擊，並非單純的肢體對抗，而是智慧與智慧的較量。在短棍技擊中，這種智慧體現在對對手的洞察，對局勢的預判，以及對戰術的靈活運用。 觀察與分析： 本書將引導讀者學會如何敏銳地觀察對手的身體語言、眼神、呼吸以及重心變化，從而判斷對手的意圖和破綻。例如，對手在進攻前是否有瞬間的重心後移？他的眼神是否聚焦於你的某個特定區域？這些細微的跡象，都可能成為你反擊的契機。 預判與布局： 截拳道強調“預先設防”，即在對手齣手之前，就已經預判到他的攻擊方嚮和力度，並提前做好應對。在短棍技擊中，這意味著我們需要通過對對手動作習慣的分析，以及對物理距離的計算，來預先判斷對手可能采取的攻擊方式，並提前調整自己的姿勢和站位，將其引入不利於他的攻擊路徑。 戰術的靈活性： 麵對不同的對手，不同的環境，我們必須能夠靈活地調整戰術。本書將探討如何根據對手的體型、技術特點、以及當前所處的空間，來選擇最有效的打法。例如，麵對高大的對手，我們可能會側重於低位掃擊和利用短棍的長度進行有效的牽製；而麵對靈活的對手，我們則需要更加注重速度和精準的打擊，以減少其閃避和反擊的機會。 心理戰術： 技擊的勝負，有時也取決於心理層麵。本書將淺析如何運用短棍的威懾力，以及通過一些虛實結閤的動作，來擾亂對手的心理，製造其慌亂，從而為自己創造有利的攻擊機會。 四、 訓練的係統性：從基礎到實戰 《截拳道短棍技擊法》注重訓練的係統性和科學性。它並非鼓勵盲目的蠻乾，而是循序漸進，由淺入深，讓練習者在掌握基本功的同時，逐步提升實戰能力。 基礎功訓練： 書中將詳細介紹短棍的基礎握法、持法，以及各種基本揮動、格擋、穿刺的動作。這些基礎動作的紮實掌握，是後續高級技法的前提。我們會強調動作的規範性，以及身體重心的穩定與協調。 身體素質的提升： 強健的體魄是施展任何格鬥技法的基礎。本書將提供一套針對性的訓練計劃，以提升練習者的力量、速度、耐力、柔韌性和協調性。這包括力量訓練、爆發力訓練、反應訓練以及柔韌性訓練。 模擬實戰訓練： 理論的學習最終要迴歸到實踐。本書將設計一係列模擬實戰的訓練方法，例如與假人對練，與同伴進行有限度的攻防演練，以及最終的自由搏擊。這些訓練將幫助練習者將所學技能轉化為實戰能力，並在對抗中不斷磨練和提升。 《截拳道短棍技擊法》不僅僅是一本關於短棍的著作，它更是一本關於如何將截拳道的哲學理念，轉化為一種高效、實用、充滿智慧的格鬥藝術的書籍。它鼓勵我們打破思維定勢，擁抱變化，以一種更開放、更靈活的態度去麵對挑戰。無論你是格鬥初學者，還是身經百戰的武者，本書都將為你提供一種全新的視角，一種強大的武器，一種升華的技擊智慧。它將幫助你探索身體的無限潛能，感受力量與速度的完美結閤，最終成就你在技擊之路上的卓越。

評分☆☆☆☆☆

我得說，初拿到這本書時，我的期望值其實挺高的，畢竟“截拳道”這個名字本身就帶著一種獨特的魅力。然而，讀完之後，我發現這本書的格局遠超齣瞭我對單一武術流派的固有認知。它更像是一本關於“動態平衡”和“空間控製”的運動科學專著，隻是載體恰好是棍術。書中對人體運動學原理的運用非常大膽且精準，例如講解如何利用對手的慣性形成二次攻擊，那段描述簡直是教科書級彆的。作者的語言風格帶著一種老派武師的沉穩和犀利，不矯揉造作，直指核心。特彆值得一提的是，書中配有的那些綫條圖和分解動作示意圖，雖然簡單，但卻極具啓發性，它們以一種近乎幾何學的美感，將復雜的對抗瞬間凝固，便於讀者理解其中的力綫和角度關係。讀這本書的過程，與其說是學習招式，不如說是在進行一場高強度的思維訓練，讓人對“技擊”二字有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容之豐富，簡直讓人愛不釋手。光是開篇對“意”的闡述，就足以讓人反復研讀良久。作者並沒有停留在老生常談的理論層麵，而是通過大量具體的實戰案例和深入的武術哲學思考，構建瞭一個完整而自洽的技擊體係。我尤其欣賞其中關於“藉力打力”的精妙剖析，不同於傳統武術中常說的“四兩撥韆斤”，這裏的論述更側重於瞬間的重心轉移和發力點的捕捉，真正做到瞭將哲學融入技藝。書中對器械的選取和保養也有獨到的見解，不同材質的棍棒在實戰中的性能差異被描述得絲絲入扣，讓人仿佛親手持握，感受那份沉甸甸的質感和隨之而來的掌控感。對於那些希望係統學習武術理念，而非僅僅追求招式套路的習武者來說，這本書無疑是一份寶貴的精神食糧，它引導你思考，去探索，去內化，而不是盲目模仿。隨便翻開任何一頁，都能從中汲取到新的啓發，絕對是案頭必備的武學典籍。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個月的時間來精讀這本書，其中有幾處讓我産生瞭強烈的共鳴。尤其是關於“非對稱性對抗”的分析部分，作者對如何利用環境因素和對手的固有習慣來設置陷阱進行瞭細緻的推演。這不僅僅是關於棍術的招式，更是關於博弈論在實戰中的體現。書中對“變招”的理解尤其深刻，它強調的不是招式的數量，而是心態的靈活性和預判的深度。閱讀過程中，我不斷地在腦海中構建虛擬的對抗場景，這本書為我提供瞭豐富的“腳本”和“導演思路”。它教會我的最重要的東西，或許是謙遜——認識到無論技巧多麼精湛，永遠存在著無法預料的變量，而真正的技擊法，是讓你有能力去應對這些變量，而不是自信滿滿地認為自己能控製一切。這是一本需要反復閱讀、每次都會有新發現的深度學習材料，絕對物超所值。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於武術的書籍汗牛充棟，但大多流於錶麵，充斥著空洞的口號。但這本書，絕對是其中的一股清流。它的可貴之處在於，它沒有試圖將任何東西“簡化”給讀者，而是要求讀者主動去“消化”它。書中對訓練方法論的論述尤為深入，它沒有提供一套死闆的訓練計劃，而是教你如何根據自身條件設計訓練方案。例如，書中關於“神經反應速度”的提升章節，結閤瞭心理學和體能訓練的交叉點，提齣的幾個小練習方法非常實用，我在嘗試後，感覺對上肢的反應速度確實有瞭明顯的改善。而且，作者在行文中，始終保持著一種“求真務實”的態度，沒有過分誇大任何技巧的效力，而是強調“熟能生巧”背後隱藏的科學原理。對於那些真正想把技術轉化為本能的人來說，這本書提供瞭理論基石和實踐路徑的雙重指引，非常紮實可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字編排和整體布局，帶著一種非常強烈的個人色彩，讀起來有一種對弈的感覺。它不像傳統的武術教材那樣，事無巨細地羅列每一個步驟，反而更像是一位經驗豐富的導師，在你耳邊低語，引導你發現問題。我印象最深的是關於“距離感”的章節，作者沒有用冰冷的數字去界定，而是用瞭一係列比喻，將不同的交戰距離與不同的心理狀態聯係起來，比如“咫尺天涯的猶豫”和“安全的威脅邊緣”。這種感性的描述，反而比乾巴巴的尺寸測量更能深入人心。再者，作者對傳統武術中一些“模糊概念”的重新詮釋，非常有見地，他成功地將這些看似玄妙的武學思想，用現代的視角重新包裝和解讀，使得這些智慧得以在當代環境中繼續發揮其作用。對於資深習武者來說，這本書提供的是一種“校準”的機會，讓人反思自己是否在不知不覺中走入瞭誤區。