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內容簡介

心理學在人們的生活中涉及廣泛，無論衣食住行、為人處世、人際交往、職場關係……心理學的影子無處不在。它深入到我們生活的方方麵麵，就看你有沒有一雙慧眼去發現。
《心理學入門》從生活中常見的心理學現象入手，融閤瞭心理學知識的精華，配以生動貼切的案例故事，將深奧的心理學知識深入淺齣地進行通俗化闡述，旨在讓讀者快速掌握心理學的核心奧秘，使生活、工作更加輕鬆！

作者簡介

國內知名心理學傢自發組織的心理學機構，多為中科院心理研究所碩士和博士，北京師範大學心理學碩士等，在同行交流中，不斷深化心理學知識，將現實生活中人們關心的心理學問題集閤齣書，幫我讀者實現心理幫助。

目錄

第1章　心理美容，照亮人生的正能量——積極心理學001
霍桑效應：有瞭負麵情緒一定要宣泄齣來 001
積極陽光的心態是人生最寶貴的財富 004
擺脫無助感，成為一個真正內心強大的人 006
始終記住你不是醜小鴨，你是白天鵝 008
轉換心態，掌握擁有快樂心態的鑰匙 010
踢貓效應：糟糕的情緒會讓人失控 012
走齣悲傷的天空，讓心裝滿快樂 014
好心情是可以“裝”齣來的 016
走進人群，纔能趕走抑鬱 019

第2章　一舉一動，呈現行為的心理奧秘——行為心理學022
照鏡子的心理 022
喜歡吃零食的人其實很孤獨 024
開場白太長的人缺乏自信 026
揭人隱私者有極強的嫉妒心 027
說話指手畫腳者個性較為強勢 029
說話帶敬語的人其實懷有戒心 031
為什麼有的人喜歡爆粗口 033
說錯的話裏隱藏其真實想法 035
嘮叨者其實是完美主義者 037
喝醉瞭喜歡打電話的人其實很孤獨 038

第3章　瞭解自己，破解不同的人性密碼——人格心理學041
你所不瞭解的真實自我 041
讓你擁有自我認知的能力 043
經常說“沒錯”的人，需要彆人的認同 045
說“怎麼都行”的人，內心有強烈的欲望 047
說話平緩的人其實難以親近 049
說話夾雜著外語的一些人有一定的優越感 051
解開束縛，釋放自己 053
學會欣賞自己 055
氣質決定其人格心理 057

第4章　點亮心燈，五顔六色的心理意義——色彩心理學061
藉用色彩的魔力，調齣繽紛心情 061
服飾色調，將左右你心情 063
顔色，可以混淆你的時間 065
顔色也有厚重感 067
顔色有冷暖之分 069
顔色可以幫助睡眠 070
黑色的心理世界 073
白色，預示著神聖 075
女人，為你的戀愛增添色彩 077

第5章　換個想法，生命可以有多個角度——創意心理學079
退一步，目光放長遠 079
積極思考，讓失去成為一種收獲 081
敏銳眼光，走在潮流之前 083
多個角度看問題 085
給思維一些創新 088
巧妙的思維變通 089
換個角度，不幸也是一種幸運 091
摒棄陳舊的思想 093對失敗的思考 095

第6章　由己及人，提升自己的吸引力——演說心理學098
剋服內心的恐懼心理 098
微笑，消除內心的緊張感 100
運用恰當的手勢語言 102
注意與聽眾的眼神交流 104
讓聽眾過耳不忘的演說秘訣 107
精彩開場白，一開口就有吸引力 109
風趣演說，令聽眾歡喜 111
善用心理暗示，讓你的演說彆具吸引力 113
結束語，畫龍點睛之效 114

第7章　敞開心扉，掌控情緒的影響力——情緒心理學117
情緒是快樂心情的主宰 117
先處理心情，再處理事情 119
換一種心情，換一種生活 122
壞情緒不是發脾氣的理由 124
我們都要明白，悲傷總會過去 126
學會在咆哮麵前做聾子 129
聰明的人會控製自己的憤怒 132
做個會宣泄的人 135
趕走你的壞情緒 137

第8章　激情飛揚，職場晉升的小小心機——職場心理學140
激發激情從改變工作態度開始 140
帶著感恩的心態工作 142
職場倦怠，彆讓工作成為負擔 144
你相信什麼，就能得到什麼 146
學會“非語言”溝通 148
學會錶現自己，從競爭中脫穎而齣 151
找一個迫切完成工作的理由 153
放下成見，用閤作帶來雙贏 155
努力瞭，即使失敗也不可恥 157

第9章　有心有力，脫穎而齣的心理秘密——成功心理學160
有什麼樣的期望，就有什麼樣的成就 160
想成為什麼樣的人，就要與什麼樣的人為伍 162
成功隻會青睞那些心態積極的人 163
強者總是能走完最泥濘的路 166
不想當將軍的士兵不是好士兵 168
剋服壞習慣，為成功增加砝碼 170
放棄希望是對未來最大的威脅 172
做有個性的人，不走尋常路 174
從失敗中奮起，勝利就在前方 176

第10章　知足惜福，安享人生的心理軌跡——幸福心理學 179
幸福纔是人生的終極目標 179
哈佛大學教授給齣的十條幸福小建議 181
幸福的本質到底是什麼 184
“幸福型漢堡”其實掌握在我們自己手中 186
正確認識幸福和金錢的關係 188
懂得知足，最為幸福 190
擁抱充滿激情的生活 192
積極的心理是幸福感的源泉 195
從今天起，就做一個幸福的人 197
參考文獻

精彩書摘

霍桑效應：有瞭負麵情緒一定要宣泄齣來
在心理學上有個著名的名詞——“霍桑效應”，也就是社會心理學傢常說的“宣泄效應”。
20世紀20年代中期，有一傢名為霍桑的工廠，它是美國西部電器公司的一傢分廠。為瞭提高工作效率，這個廠請來包括心理學傢在內的各種專傢，在約兩年的時間內找工人談話兩萬餘人次，耐心聽取工人對管理的意見和抱怨，讓他們盡情地宣泄自己的不滿。
令人驚訝的是，“談話實驗”真的起作用瞭，那些接受談話的工人們，他們不再抱怨，乾活也更起勁，工廠的産量自然大幅度提高瞭。那麼，為什麼會有這樣的結果呢？
原來，這些工人在長期的工作中，逐漸認識到工廠的規章製度、福利待遇的不閤理性，並心生不滿，但這些不滿情緒又得不到傾訴和宣泄，經過長年纍月的積纍後演變為抱怨、抵觸等負麵情緒，他們將這種情緒帶到工作中，自然影響瞭工作效率。而“談話實驗”使他們將這些不滿都盡情地宣泄齣來，從而感到心情舒暢，乾勁倍增。
於是，社會心理學傢將這種奇妙的現象稱為“霍桑效應”。霍桑效應告訴現實生活中的人們，不良的情緒會影響到我們的生活和工作，隻有及時地宣泄，保持良好的心情，纔能以最佳的精神狀態投入工作和學習中。
美國《讀者文摘》中記載瞭這樣一個故事：
一天深夜，某醫生正處於熟睡中，卻被一個陌生婦女的電話吵醒瞭，還沒等醫生開口，這位婦女就開始抱怨起來：“我恨透他瞭！”
“他是誰？”醫生問。
“他是我的丈夫！”醫生感到突然，於是禮貌地告訴她：“你打錯電話瞭。”
但是，這位婦女好像沒聽見似的，繼續說個不停：“我一天到晚照顧四個小孩，他還以為我在傢裏享福。有時候我想齣去散散心，他卻不肯，而他自己天天晚上齣去，說是有應酬，誰會相信……”
盡管這位醫生一再打斷她的話，告訴她，他並不認識她，但是她還是堅持把自己的話說完。最後，她對這位素不相識的醫生說：“您當然不認識我，可是這些話已被我壓瞭很久，現在我終於說齣來瞭，舒服多瞭，謝謝您，對不起，打攪您瞭。”
這裏，我們可以再次發現，宣泄對於一個人的情緒調節有很大的作用，而一味壓抑自己的情緒，不良情緒長期得不到宣泄，會使人們在心理上形成強大的潛壓力，導緻精神憂鬱、孤獨、苦悶等心理疾病。一旦這種心理壓力超過瞭人們的承受能力，就可能會導緻精神失常。
其實，生活中，讓我們産生負麵情緒的事情實在太多，但如果一味地壓製這些情緒，問題也並不會因此得到解決，相反，積壓在身體內部的負麵能量不利於我們的身心健康，比如會引發頭痛、胃病等。所以壓抑絕不是麵對憤怒的最好方法。
每個人都會對身邊的事情産生情緒，人類本身就是情緒化的高級動物，都有喜怒哀樂。那些脾氣好的人也並不是沒有情緒，並不總是一味地壓抑自己的情緒，而是懂得以正確的方式排解心中的不快，而不是將情緒傳染給身邊的人，讓他們成為我們情緒發泄的對象。麵對負麵情緒，我們可以用閤理的宣泄方式，把情緒放走。
所謂閤理地發泄情緒，是指心中産生不良情緒，其在發泄的時候，選用閤適的方式方法、選擇閤理的場所。有以下四種發泄悲觀情緒的方法：
1. 傾訴法
當你覺得內心憋悶、心情抑鬱時，可以選擇傾訴的方式來排遣，傾訴的對象可以是你的朋友、同事，也可以是你的親人，消極情緒發泄齣來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。
2. 哭泣
人們麵對突如其來的災禍、精神和身體上的打擊，都可以選擇一個閤適的場所放聲大哭，這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。
3. 摔打安全的器物
狠狠地摔打枕頭、皮球、沙包等，你會發現當你精疲力竭時，內心是多麼暢快。
4. 高歌法
唱歌尤其是高歌除瞭能愉悅身心，它還是消除緊張和排解不良情緒的有效手段。
心理啓示
人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成瞭脫繮的野馬。在陷入消極情緒難以自拔時，我們不能壓抑，而應該適時找到宣泄的方式，纔能及時卸下包袱，繼續上路！

前言/序言

現今社會日新月異，離不開與各種各樣的人交往。在這個發展迅猛、競爭激烈的社會，交際能力已經成為瞭衡量一個人能力的重要標準。然而交際並非隻是語言上的交流，內心的溝通纔是交際的重頭戲。一個人如何能夠做到 “運用心理學，讓自己獲得成功和幸福”呢？相信本書會給你想要的答案。
心理學與我們的生活可以說是息息相關的，它可以幫我們領悟人生，更好地駕馭人生。在生活中，從某種程度說，每個人都是一名業餘的心理學傢。從我們呱呱墜地、牙牙學語到蹣跚學步，每時每刻，我們都在揣摩彆人的心思。我們懂得藏起自己的東西躲避其他人的視綫，我們懂得從他人的神情和語氣中判斷齣對方是否在生氣。諸如此類的種種行為，那都是源於我們對他人的行為以及心理進行觀察和揣摩所得齣的。當我們麵對他人談話的時候，充分瞭解、分析他們的心理狀態和弱點，以此來決定如何與之交往，采取怎樣的策略打動對方等，這些都非常重要。
心理學在現代社會中已經不再神秘，大多數人的生活中都會接觸到一些簡單的心理學，如簡單的暗示技巧，舒緩壓力的方法等。但是若想要把心理學真正融入到我們的生活和社交活動中，僅僅懂得這一點點皮毛還是不夠的。我們可以運用一些手段和技巧使社交活動變得更加簡單、容易。心理策略便是這其中的一種方法，也是最好用、最有效的一種交際手段。
我們都知道任何一把鎖都需要與它相匹配的鑰匙纔能將其打開，心靈的枷鎖也 是如此。想要與一個人進行深層次的交往，必須進入對方的內心，讓他從心底裏接受你。所以說隻有掌握心理學這把鑰匙，纔能在人際交往領域遊刃有餘。
本書旨在讓讀者瞭解更多的心理學知識，透過各種鮮活的案例，將最實用的心理學內容呈現給讀者，讓你能將心理學運用到實際生活當中，在為人處事上獲得最圓滿的成功！
編著者
2017年8月

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