養生四要（中醫臨床實用經典叢書大字版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[明] 萬全 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統醫學
• 健康養生
• 中醫臨床
• 養生保健
• 中醫書籍
• 健康生活
• 養生之道
• 中醫養護
• 實用經典

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506796149

版次：1

商品編碼：12304141

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

用紙：純質紙

産品特色

內容簡介

書中以醫理論述氣功養生之理，強調寡欲、慎動、法時的養生觀。全書分寡欲、慎動、法時、卻疾、養生總論5部分。所記敘的氣功養生內容多為實例，不同於一般泛泛之談，所論切實可行，無玄虛妄誕之論，很是可貴。可供廣大的中醫愛好者閱讀使用。

目錄

捲之一
寡欲第一
八益丸
七損丸
螢火丸
木香清積丸

捲之二
慎動第二

捲之三
法時第三
益元散

捲之四
卻疾第四
滋陰大補丸
參苓白術丸
天王補心丹
壯陽丹
煉鞦石法
固精丸
妙應丸
金鎖秘精丹
保和丸
枳術平胃丸
健脾散
巴戟丸
烏雞丸
青娥丸
何首烏丸
育神夜光丸
地黃四仁丸
蘇麻粥
三子養親湯
益氣化痰丸
滋陰降火丸
柴鬍四物湯
金匱腎氣丸
八珍湯
補中益氣湯
參苓白術丸
加味紫菀散
大阿膠丸
加味四物湯
地黃酒法
薯蕷酒
何首烏酒
天門鼕酒
春壽酒方
治諸風痰紫背浮萍酒方
比天助陽補精膏

捲之五
養生總論
延年益壽不老丹
鹿角霜丸
煮鹿角霜法
何首烏丸
鬆梅丸
鹿角霜丸
烏須固本丸
卻老烏須健陽丹
延年第一方
神效消毒保命丹
牛黃抱龍丸
萬靈膏
柴鬍三棱飲
黃連磨積丸
治腸風下血
治風瘡疥瘡
治喉痛生瘡
治瘡吃藥
治頭瘡
治九種心痛
治痢疾
牙疼獨活散
治便毒
治癩瘰
治蟲牙痛
治嗽
治風牙
治痔漏瘡方
固齒搽牙散
頭風方
楊文宇治天行熱病方
中滿腫脹方
膈噎方

養生四要（中醫臨床實用經典叢書大字版） 經典再現，智慧傳承：一部通俗易懂、指導實踐的中醫養生寶典 在現代社會快節奏的生活下，人們對健康的渴求與日俱增。各種養生理念層齣不窮，令人目不暇接，卻也常常陷入迷茫。此時，迴顧和傳承那些曆經歲月沉澱、充滿智慧結晶的中醫經典，顯得尤為珍貴。《養生四要》正是這樣一部集大成之作，它以其深邃的中醫理論為根基，結閤臨床實踐經驗，將復雜晦澀的養生之道，化為通俗易懂、切實可行的指導。本套叢書大字版的推齣，更是體貼讀者，讓經典之光能夠照亮更多尋常百姓的健康之路。 一、何謂“養生四要”：中醫健康智慧的精髓提煉 “養生”二字，在中國傳統文化中承載著深厚的意義，它並非簡單的“保健康”，而是追求一種與天地自然和諧共處、生命得以延展、精神得以升華的至高境界。而《養生四要》之所以能成為一部“實用經典”，正是因為它精準地捕捉瞭中醫養生理論的核心要義，並將其歸納為“四要”，這四要並非孤立存在，而是相互關聯、有機統一的整體，共同構建起一套完整的健康哲學。 “調神”：情緒是健康的晴雨錶 人有七情六欲，情誌的變化直接影響著人體的生理功能。中醫認為，“百病生於氣”，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都會導緻髒腑氣機紊亂，進而引發疾病。《養生四要》中的“調神”，便是強調瞭精神調養的重要性。它並非要求人們壓抑情感，而是教導我們如何認識、理解和疏導內心的情緒。通過認識到情緒的波動對身體的影響，學習如何在生活中保持情緒的平和與穩定，避免大起大落，是維護身體健康的第一道關卡。書中會深入淺齣地闡述五髒與五誌的對應關係，以及如何通過閤理的起居、適宜的活動、適時的宣泄來達到“心安則體健”的目的。無論是麵對工作壓力、生活瑣事，還是人際關係的挑戰，都能找到從容應對的智慧，讓內心成為滋養生命的正能量源泉，而非消耗健康的暗礁。 “適食”：飲食是生命的基石 “民以食為天”，食物不僅是維持生命的基礎，更是調整身體、防治疾病的重要手段。中醫的飲食養生觀，注重“辨證施食”，強調“食藥同源”。《養生四要》中的“適食”，便是將這一理念落到實處。它不是簡單地列齣各種食物的營養成分，而是從陰陽、五行、寒熱溫涼等中醫理論齣發，指導讀者如何根據自身的體質、季節、地域以及所患疾病，選擇最適閤自己的食物。書中會詳細講解食物的性味歸屬，以及它們對身體不同髒腑的影響。更重要的是，它會教導我們如何避免飲食的誤區，例如“過食”、“偏食”、“雜食”等，提倡“食不過量，食不偏雜”的原則。對於現代人普遍存在的“食療”熱潮，《養生四要》也提供瞭科學的視角，區分哪些食物可以作為日常調理，哪些需要專業辨證後方可應用。這部分內容不僅是餐桌上的智慧，更是對生命能量來源的深刻理解與閤理利用。 “慎動”：動靜結閤，方能長壽 “生命在於運動”，運動對健康的重要性不言而喻。但中醫的“慎動”，則有著更深層的含義，它並非鼓勵人們進行高強度、劇烈的運動，而是強調“動靜結閤”，講究“適度”和“時宜”。《養生四要》中的“慎動”，會引導讀者瞭解不同形式的運動對身體的影響，如散步、太極、八段錦等溫和的鍛煉方式，如何通過調息、吐納來達到強身健體、疏通經絡的目的。同時，它也會強調“靜”的重要性，包括適時的休息、充足的睡眠，以及精神上的寜靜。過度勞纍、熬夜傷神，都會耗損人體的陽氣；而長期的靜止不動，則會導緻氣血不暢，筋骨懈怠。《養生四要》會教導讀者如何根據自身情況，找到適閤自己的運動方式和強度，以及在什麼時間、何種狀態下進行運動最為有益。它傳遞的核心理念是，讓運動成為滋養生命的力量，而非透支健康的負擔。 “起居”：順應自然，養護生命 “天人閤一”是中醫的重要哲學思想，即人體的生理活動應順應自然界的節律。 《養生四要》中的“起居”，便是將這一思想落實到日常生活中，指導人們如何建立科學、健康的生活作息。《養生四要》會詳細闡述“日齣而作，日落而息”的傳統生活方式對人體陽氣和陰精的養護作用。它會強調睡眠的重要性，講解不同睡眠階段對身體的修復功能，以及如何通過創造良好的睡眠環境來改善睡眠質量。同時，它也會關注到季節的變化對人體的影響，指導讀者在不同季節如何調整作息，例如鼕季的“藏精”，春季的“生發”，夏季的“避暑”，鞦季的“斂氣”等。書中還會提及勞逸結閤、大小便通暢、保持環境清潔等日常起居的細節，這些看似微不足道的方麵，實則對維護人體的正常運轉起著至關重要的作用。通過遵循“起居”之道，讓生活節奏與自然規律和諧統一，便能最大限度地減少疾病的發生，實現身體與自然的和諧統一。 二、為何選擇《養生四要》（大字版）：經典易讀，惠及大眾 “經典”之所以為經典，在於其穿越時空的價值與普適性。《養生四要》曆經數百年，其理論體係依舊深刻指導著現代人的養生實踐。而本次推齣的“大字版”，更是體現瞭齣版者對讀者的深度關懷。 內容深度與廣度並存： 本書並非淺嘗輒止的養生技巧集錦，而是根植於中醫經典，係統闡述瞭“調神”、“適食”、“慎動”、“起居”四大核心要領。它深入剖析瞭疾病發生的根本原因，並提供瞭從根本上解決問題的思路與方法。內容涵蓋瞭從宏觀的生命哲學到微觀的日常生活細節，既有理論指導，也有實踐操作，力求讓讀者真正理解“養生”二字的內涵。 理論聯係實際： 《養生四要》的寶貴之處在於其極強的臨床指導意義。書中不僅闡述瞭中醫理論，更結閤瞭曆代名醫的臨床經驗，提供瞭大量行之有效的養生方略。讀者可以從中找到適閤自身情況的養生方法，並將其輕鬆融入日常生活，切實感受到中醫養生帶來的積極改變。 大字版的人性化設計： 隨著年齡的增長，許多讀者的視力可能有所下降，閱讀小字書籍會感到吃力，甚至産生畏難情緒。本次推齣的“大字版”，采用清晰、舒朗的字體排版，顯著提升瞭閱讀的舒適度和便捷性。這使得更多中老年讀者，以及視力不佳的讀者，能夠輕鬆地接觸和學習這部中醫養生經典，讓健康智慧的光芒惠及更廣泛的人群。 通俗易懂的語言： 盡管是中醫經典，但《養生四要》的語言風格力求通俗易懂，避免瞭過於艱澀的術語。書中會對一些專業概念進行解釋，並輔以生動的案例，讓非中醫專業人士也能輕鬆理解和掌握其中的精髓。這打破瞭中醫學習的門檻，讓中醫養生知識真正走到大眾身邊。 三、本書的閱讀價值與實踐意義 閱讀《養生四要》（大字版），您將獲得： 對自身健康的深刻認知： 瞭解身體的運作規律，認識到情緒、飲食、運動、作息與健康之間的內在聯係。 科學的養生智慧： 掌握一套符閤中醫理論、切實可行的養生方法，告彆盲目跟風，建立屬於自己的健康體係。 提升生活品質： 通過科學的養生之道，改善身心狀態，提高生活質量，延緩衰老，擁有更充沛的精力與更積極的心態。 應對疾病的預防與輔助調理： 學習如何通過日常的養生實踐，增強體質，提高免疫力，從而有效預防疾病的發生，或在疾病康復過程中起到輔助調理的作用。 傳承中華傳統文化： 接觸和理解博大精深的中醫文化，感受中華民族韆百年來積纍的健康智慧。 《養生四要》（大字版）不僅是一本書，更是一份通嚮健康、智慧與長壽的人生指南。它鼓勵我們迴歸生命本源，以一顆平和的心，順應自然，滋養生命，在忙碌的生活中，為自己留下一片寜靜與健康的港灣。我們誠摯地邀請您翻開這部經典，開啓一段探索健康、感悟生命的旅程。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 《養生四要》這本書，與其說是一本養生指南，不如說是一部關於如何與生命和諧共處的哲學經典。它以中醫的獨特視角，審視瞭人類生存的根本要素——“食、飲、起居、避邪”。我特彆被書中關於“起居”的論述所打動，它不僅僅是簡單的作息安排，而是強調順應天時地利，遵循身體的自然節律。例如，書中關於不同季節的睡眠和起床時間的建議，以及不同時辰的活動安排，都蘊含著深刻的宇宙觀和生命觀。讀到這些內容時，我仿佛看到瞭古人是如何與自然融為一體，並將這種和諧的智慧傳承下來。這本書的優點在於，它沒有給我一種“被動接受”的感覺，而是鼓勵我主動去探索，去實踐。它像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康和長壽之門，讓我明白，真正的養生，源於對生命的尊重和對自然的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 初次拿到《養生四要》這本大字版，就被其厚重而又清晰的排版所吸引。作為一名對中醫養生有著長期興趣的讀者，我閱覽過不少相關的書籍，但往往要麼過於晦澀難懂，要麼內容零散不成體係。而這本《養生四要》，則以其嚴謹的結構和詳實的論述，給我留下瞭深刻的印象。它就像一位循循善誘的良師，將中醫養生的核心要訣，如“食、飲、起居、避邪”四大基石，層層剖析，步步深入。我尤其喜歡書中對“食”的論述，它不僅僅是關於食物的寒熱溫涼，更涉及到食物的五味與五髒的對應關係，以及如何根據季節、體質來選擇最適閤自己的食物。書中還提供瞭不少具體的食療方，簡單易行，卻又蘊含著深厚的養生智慧。同時，它也讓我認識到，養生並非一蹴而就，而是需要持之以恒的實踐。這本書沒有給我虛渺的承諾，而是提供瞭切實可行的指導，讓我能在日常生活中，一點一滴地積纍健康。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 我一直認為，中醫的精髓在於其“治未病”的理念，而《養生四要》這本書，恰恰是對這一理念最生動、最全麵的詮釋。它並非是羅列病癥然後給齣治療方案，而是從源頭上，從我們日常生活的點滴細節入手，教導我們如何構建一個強大的內在健康係統。書中關於“避邪”的部分，讓我印象尤為深刻。它不僅僅指外界的邪氣侵襲，更多地強調瞭內在情緒的調節。那些關於如何在高壓環境下保持心緒平和，如何識彆並化解內心的“七情所傷”，都寫得鞭闢入裏。我常常在工作壓力大的時候感到心煩意亂，這本書給瞭我很多實用的方法去應對，比如一些簡單的靜坐和呼吸練習，以及通過調整飲食來安撫情緒的建議。而且，書中在論述每一個養生要點時，都緊密結閤瞭中醫的理論基礎，但又不會讓你感到枯燥乏味。它就像一塊精美的拼圖，將零散的養生知識巧妙地整閤在一起，構成瞭一幅完整的健康藍圖。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“順應自然”的原則，這讓我在追求健康的過程中，少瞭很多盲目和焦慮，多瞭一份從容和自在。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 讀完這本《養生四要》，我最大的感受就是它將古老的中醫智慧以一種前所未有的貼近生活、深入淺齣的方式呈現齣來。作為一名平日裏工作繁忙，但又十分關注自身健康的普通人，我一直希望能找到一本既有理論深度，又能指導實踐的書籍。這本書恰恰滿足瞭我的需求。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是娓娓道來，仿佛是一位經驗豐富的中醫師在與你麵對麵交流。書中對於“食、飲、起居、避邪”這四個看似簡單卻又至關重要的養生要素的闡述，讓我對很多習以為常的生活習慣有瞭全新的認識。比如，關於“飲”，我過去總覺得多喝水就好，但書中卻詳細區分瞭不同季節、不同體質的人適閤飲用的水，甚至連水溫的講究都說得明明白白，這真是讓我大開眼界。再比如“起居”，書中關於睡眠的論述，不僅僅是講要早睡早起，更深入地剖析瞭不同時辰的養生重點，以及如何通過調整作息來達到身心和諧，這一點對於經常熬夜的我來說，簡直是及時雨。整本書讀下來，感覺就像獲得瞭一本隨身攜帶的養生寶典，隨時可以翻閱，隨時可以藉鑒，而且它的語言風格親切自然，即便沒有深厚的中醫背景，也能輕鬆理解和吸收。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 一直以來，我都覺得中醫養生講究的是一種“形神閤一”的境界，而《養生四要》這本書，正是將這一理念貫穿始終的典範。它不僅僅關注身體的物質層麵，更深入地探討瞭精神、情誌對健康的影響。書中在闡述“避邪”時，並沒有停留在簡單的避免外邪，而是強調瞭“內守”的重要性，即如何通過調養心神來抵禦外來的侵擾。我讀到關於“喜傷心”、“怒傷肝”等內容時，深感共鳴，也開始反思自己在日常生活中，如何更好地管理自己的情緒。這本書的語言風格非常獨特，既有古文的韻味，又不失現代的流暢。它就像一本穿越時空的養生指南，讓你在領略古人智慧的同時，也能找到與現代生活相契閤的養生之道。讀完這本書，我感覺自己對“養生”這兩個字有瞭更深層次的理解，它不再是簡單的保健品和運動，而是一種融入生活、與自然和諧共處的生活方式。