羽毛球教學與訓練教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁福生，孟令濱，範春來 編

圖書標籤:

• 羽毛球
• 教學
• 訓練
• 技巧
• 初學
• 進階
• 運動健身
• 體育
• 教練
• 羽毛球教學

齣版社： 東北林業大學齣版社

ISBN：9787567407626

版次：1

商品編碼：12308055

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：197

字數：294000

正文語種：中文

內容簡介

　　《羽毛球教學與訓練教程》以高等教育改革方嚮為指導，以全麵貫徹素質教育為宗旨，培養學生學習羽毛球運動的基本理論，掌握羽毛球運動的實際運用能力。《羽毛球教學與訓練教程》可作為普通高等院校羽毛球課的參考教材，同時還可作為羽毛球運動愛好者的學習用書。
　　《羽毛球教學與訓練教程》的主要特點：注重培養和發展學生的實踐能力，在學習基礎理論的基礎上，結閤羽毛球運動新發展動態，適當增加技術和戰術教學、訓練和實戰運用以及訓練和比賽等實效性較強的內容，從理論到實踐，由淺入深，由易到難，使學習者正確掌握羽毛球運動的基本概念．同時也可使從事羽毛球教學的教師學會教學方法，提高教學質量。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
第一節 羽毛球運動的起源
第二節 中國羽毛球運動的發展
第三節 羽毛球比賽重大賽事
第四節 羽毛球運動的主要特點和意義

第二章 羽毛球運動基本理論
第一節 球拍與球
第二節 場地與器材

第三章 羽毛球運動的基本技術
第一節 握拍
第二節 發球
第三節 接發球
第四節 擊球
第五節 提高擊球質量的五大要素
第六節 羽毛球步法

第四章 羽毛球基本技術訓練
第一節 單打基本技術
第二節 前場擊球技術
第三節 中場擊球技術
第四節 後場擊球技術
第五節 雙打的基本技術

第五章 羽毛球球路訓練

第六章 羽毛球運動戰術
第一節 單打戰術
第二節 雙打戰術
第三節 混閤雙打戰術

第七章 羽毛球遊戲
第一節 熱身活動的遊戲
第二節 帶球遊戲的練習
第三節 擊球練習

第八章 羽毛球運動常識
第一節 羽毛球運動與健康
第二節 羽毛球運動中常見的損傷

第九章 羽毛球競賽規則
第一節 羽毛球競賽項目與競賽方法
第二節 羽毛球裁判員的工作職責與裁判方法
第三節 羽毛球比賽場館要求及附屬設備
附錄一 主裁判臨場規範用語
附錄二 比賽用錶
參考文獻

前言/序言

　　本教材以高等教育改革方嚮為指導，以全麵貫徹素質教育為宗旨，培養學生學習羽毛球運動的基本理論，掌握羽毛球運動的實際運用能力。本教材可作為普通高等院校羽毛球課的參考教材，同時還可作為羽毛球運動愛好者的學習用書。
　　本教材的主要特點：注重培養和發展學生的實踐能力，在學習基礎理論的基礎上，結閤羽毛球運動最新發展動態，適當增加技術和戰術教學、訓練和實戰運用以及訓練和比賽等實效性較強的內容，從理論到實踐，由淺入深，由易到難，使學習者正確掌握羽毛球運動的基本概念，同時也可使從事羽毛球教學的教師學會教學方法，提高教學質量。
　　本教材是以東北林業大學體育部專業教師與其他高校體育專業教師為主編寫而成的。參加本教材編寫的成員中，絕大多數教師都有多年實際教學的豐富經驗，他們基礎知識雄厚，專業能力強。本教材在編寫過程中直接和間接引用瞭一些相關教材的教學方法，對所有被引用者的姓名和論著我們沒有一一標明，在此錶示歉意，並同樣錶示感謝！
　　本教材由梁福生、孟令濱任主編，範春來任副主編。全書由梁福生統稿。由於教師的水平和能力有限，本教材一定會存在不足之處，希望同行與使用者提齣寶貴意見，以便我們對本教材進行修訂。
　　本教材在編寫和齣版過程中，得到瞭東北林業大學齣版社領導和編輯們的大力支持，在此我們一並錶示感謝

《羽毛球：技術革新與戰術博弈》 一、前言 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，早已超越瞭單純的體育競技範疇，成為一項風靡全球的時尚休閑方式。從初學者揮灑汗水的場地，到專業選手縱橫捭闔的賽場，羽毛球以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。然而，真正要在羽毛球的世界裏脫穎而齣，僅僅憑著一腔熱情是遠遠不夠的。精湛的技術是基石，深刻的戰術理解是升華。本書《羽毛球：技術革新與戰術博弈》並非一份平鋪直敘的入門手冊，而是旨在帶領您進入一個更深邃、更具挑戰性的羽毛球領域，探討那些驅動這項運動不斷嚮前發展的技術革新浪潮，以及在瞬息萬變的比賽中，如何通過精妙的戰術博弈贏得主動。 本書將視角從基礎動作的分解訓練，提升至對現代羽毛球運動發展趨勢的洞察，重點關注那些能夠顯著提升比賽錶現的關鍵要素。我們將深入剖析那些經過時間檢驗、並且在當代羽毛球界備受推崇的先進技術理念，探尋其背後的運動科學原理，並提供切實可行的訓練方法，幫助您突破瓶頸，實現技術上的飛躍。同時，本書將重點筆墨置於戰術層麵，解析如何在不同的比賽情境下，製定和執行有效的戰術策略，從發接發到多拍拉吊，再到關鍵得分點，全方位地構建您的戰術思維體係。 我們相信，技術與戰術並非孤立存在，而是相輔相成、相互促進的。高超的技術是執行戰術的載體，而巧妙的戰術則能最大限度地發揮技術的優勢。本書正是緻力於架起這兩者之間的橋梁，引導讀者形成更全麵的羽毛球認知，培養更敏銳的比賽判斷力，最終在球場上展現齣更具統治力的錶現。無論您是已經具備一定基礎，渴望進一步提升的業餘愛好者，還是對羽毛球運動有著濃厚興趣，希望深入瞭解其內在規律的學習者，本書都將是您不可多得的寶貴參考。 二、現代羽毛球技術革新趨勢 羽毛球技術的發展，是一部不斷創新與精進的曆史。隨著科學訓練方法的引入、器材的革新以及優秀運動員對技術邊界的不斷拓展，現代羽毛球技術呈現齣以下幾個顯著的革新趨勢： 1. 力量與速度的極緻追求： 現代羽毛球對運動員的爆發力、速度和耐力提齣瞭前所未有的要求。強有力的扣殺、快速的移動和精準的落點控製，都離不開強大的身體素質支撐。本書將探討如何通過科學的力量訓練、爆發力訓練以及高強度間歇訓練，來提升運動員在場上的絕對速度和持續輸齣能力。這包括對核心力量、下肢蹬地力量以及上肢揮拍力量的專項強化，以及如何通過模擬比賽場景的體能訓練，來確保運動員在比賽的每一刻都能保持最佳狀態。 2. 精細化與個性化技術動作： 基礎技術動作的標準化固然重要，但頂尖選手往往能在標準化動作的基礎上，發展齣更具個人風格和效率的細微調整。本書將著重分析不同類型球員（如進攻型、防守型、全能型）在握拍、發力、引拍、揮拍、觸球以及收拍等環節可能存在的差異化處理，以及這些差異如何服務於其整體戰術體係。例如，對於同一類型的擊球，如高遠球，如何根據對手的站位、站姿以及自身節奏，微調擊球點、拍麵角度和發力方式，以達到更具威脅的效果。我們將通過大量的案例分析和技術細節剖析，幫助讀者理解“精細化”的含義，並引導讀者探索適閤自己的技術優化路徑。 3. 多變性與欺騙性擊球技巧： 現代羽毛球比賽的節奏越來越快，對抗也日益激烈。僅僅依靠單一、可預測的擊球方式，很容易被對手識破。因此，發展齣多樣化的擊球手段，並巧妙運用欺騙性動作，成為至關重要的能力。本書將詳細解析各種變綫、假動作、劈殺、吊對角、網前搓球與勾對角等技巧，以及如何在擊球前通過細微的身體姿態、眼神、拍麵角度等來迷惑對手，製造殺機。這包括對不同擊球點下，如何利用手腕、前臂和身體的協調發力，來改變球的綫路、速度和落點，從而打亂對手的部署。 4. 步法與球感的深度融閤： 優秀的步法能夠幫助運動員快速到位，以最佳姿態擊球，而良好的球感則能確保每一次觸球都精準有效。本書將超越對基礎步法（如並步、交叉步、滑步）的簡單講解，而是深入探討步法與擊球動作的無縫銜接。分析如何在高速移動中保持身體平衡，如何在匆忙中找到最佳的擊球點，以及如何在擊球後迅速調整重心，準備下一次迴擊。這需要將步法訓練與各項擊球技術的模擬訓練相結閤，讓身體形成條件反射，實現“人隨球動”與“球隨心動”的有機統一。 5. 科技輔助與數據分析的應用： 隨著科技的進步，數據分析在運動訓練中的應用越來越廣泛。從專業運動員到高水平業餘愛好者，都可以藉助專業設備進行技術動作的捕捉、分析，例如通過高速攝像機記錄擊球軌跡、拍頭速度、發力時序等，然後運用專業軟件進行量化評估。本書將介紹如何利用這些技術手段來識彆自身的技術短闆，並有針對性地進行改進。同時，也將探討如何通過觀察比賽錄像，藉鑒優秀運動員的動作細節，進行學習和模仿。 三、戰術博弈的藝術：智慧在賽場上的體現 羽毛球的魅力，不僅在於技術的精彩，更在於戰術的精妙。一場高水平的羽毛球比賽，是一場智慧的較量，是雙方教練與運動員在賽前、賽中不斷博弈的過程。本書將深入剖析羽毛球戰術的多個維度，幫助您構建起一套係統化的戰術思維體係。 1. 發接發環節的策略部署： 發接發是比賽的起點，也是重要的得分或被得分環節。本書將詳細講解各種發球（長發、短發、急發、轉體發球等）的運用時機與技術要領，以及針對不同發球，如何製定有效的接發球策略。這包括如何通過預判對手的發球落點，迅速調整步法，以更主動的姿態完成接發球，並為下一拍的進攻或防守創造有利條件。我們將分析如何通過改變發球綫路、速度、落點，以及接發球的綫路、落點，來主動控製比賽節奏，甚至直接得分。 2. 多拍拉吊與控製戰術： 在許多比賽中，多拍拉吊是消耗對手、尋找機會、控製比賽節奏的重要手段。本書將探討如何在多拍迴閤中，通過精準的綫路調動，限製對手的活動空間，迫使其齣現失誤或露齣破綻。這包括如何利用平抽、抽擋、對角拉吊、直綫壓迫等技術，來逐步瓦解對手的防守體係，並把握住稍縱即逝的進攻機會。我們將分析不同迴閤中的“主動”與“被動”狀態，以及如何在被動中轉化為主動，在主動中尋求進一步的優勢。 3. 進攻與得分的終結藝術： 進攻是得分最直接的手段，而如何有效地完成得分，則需要精妙的戰術配閤。本書將深入分析不同類型的殺球（直綫殺、斜綫殺、點殺、劈殺）、劈吊、劈直綫等技術在進攻中的運用，以及如何通過銜接技術，組閤運用，來撕開對手的防綫。重點在於講解如何根據對手的站位、移動和防守習慣，選擇最閤適的進攻綫路與時機，以及如何通過假動作來欺騙對手，為緻命一擊創造條件。 4. 防守反擊與韌性博弈： 優秀的防守是良好進攻的基礎。本書將探討在麵對對手強力進攻時，如何構建堅固的防守體係，並伺機進行反擊。這包括對網前放網、後場推壓、以及不同角度的撲殺球的穩健處理，以及如何在被動中通過精確的吊球、放網等，為自己贏得喘息空間，並伺機轉為反擊。我們將分析如何通過觀察對手的擊球習慣和體能狀況，找到其防守的薄弱環節，並進行針對性的反擊。 5. 臨場應變與心理戰術： 羽毛球比賽瞬息萬變，對手的戰術、自身的體能狀態、甚至現場的風嚮都可能影響比賽的進程。本書將強調臨場應變能力的重要性，教授讀者如何在比賽中快速分析形勢，調整戰術，剋服睏難。同時，也將觸及心理戰術，包括如何通過控製節奏、製造意外、或者運用非技術手段（如適度的休息、語言交流等）來影響對手的心態，從而在精神層麵占據優勢。 四、總結 《羽毛球：技術革新與戰術博弈》並非一份止步於基礎動作講解的教材，而是一次深入的探索，一次對現代羽毛球運動精髓的挖掘。我們期望通過本書，能夠激發您對羽毛球更深層次的思考，讓您在理解技術的同時，更能洞悉戰術的玄機。技術是羽毛球的血肉，而戰術則是羽毛球的靈魂。唯有將兩者融會貫通，方能在方寸球場之上，揮灑齣屬於自己的精彩篇章。本書旨在為您提供一把鑰匙，開啓通往更高羽毛球境界的大門，讓您在每一次揮拍、每一次跑動、每一次眼神的交匯中，都能感受到這項運動無盡的魅力與智慧。願本書能成為您羽毛球道路上，一位睿智的引路人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的非常用心！我之前也看過一些羽毛球的書籍，但大多內容比較枯燥，或者圖片不夠清晰。這本書在這方麵做得非常齣色。首先，圖片的質量很高，清晰度極佳，能夠清楚地展示齣每一個動作的細節。而且，書中的插圖並沒有濫用，而是恰到好處地配閤文字說明，讓一些抽象的動作原理變得直觀易懂。比如，在講解發力軌跡時，書中使用瞭箭頭和綫條示意，非常清晰。其次，文字部分的敘述也很有條理，層次分明，不會讓人感到混亂。即使是對於一些復雜的概念，作者也用非常通俗易懂的語言來解釋，讓我這個初學者也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中的“易錯點分析”和“糾錯建議”，這些內容能夠直接點齣我們在練習中常常會犯的錯誤，並給齣非常實用的糾正方法，這比自己盲目摸索要高效得多。總而言之，這本書在視覺和閱讀體驗上都給我留下瞭深刻的印象，讓我能夠更愉快、更高效地進行羽毛球的學習。

評分☆☆☆☆☆

我一直對羽毛球的戰術方麵比較感興趣，這本書在這一點上給瞭我很大的啓發。它不僅僅是講解基本的擊球技術，更側重於如何在比賽中運用這些技術，以及如何根據對手的情況調整策略。書中對“網前球的處理”有非常詳細的論述，比如如何區分挑球、吊球、推球，以及不同球種在不同情況下的最佳選擇。它強調瞭“變化”的重要性，告誡我們不能隻用一種方法應對對手，要學會多層次、多角度地進行網前球的攻擊。我還特彆喜歡書中關於“後場進攻”的講解，它分析瞭不同類型的進攻，比如劈殺、點殺，以及它們各自的優缺點和適用場景。書中還舉瞭很多實際比賽的例子，讓我能夠更直觀地理解這些戰術的運用。最讓我印象深刻的是，它提到瞭“預判”的重要性，並給齣瞭一些訓練預判能力的建議，這讓我意識到，羽毛球不僅僅是身體上的較量，更是智慧上的博弈。這本書讓我對羽毛球的認識提升瞭一個層次，從單純的技術層麵上升到瞭戰術和智慧的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的訓練體係設計得非常科學和人性化，讓我覺得無論你是新手還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益。它並不是一味地灌輸知識，而是提供瞭一個循序漸進的學習路徑。從最基礎的握拍、站位開始，一步步深入到各種擊球技術，再到步法、戰術，最後還涉及到心理素質的培養。我特彆欣賞書中對“興趣保持”的關注，它在講解技術的同時，也融入瞭一些趣味性的練習方法，讓學習過程不那麼枯燥。而且，書中還提供瞭不同階段的訓練計劃，比如“初學者入門計劃”、“進階提升計劃”等等，可以根據自己的實際情況來選擇和調整。最讓我覺得實用的是，書中還包含瞭一些“模擬比賽”和“對抗練習”的建議，讓我們能夠在學習完技術後，有實踐的機會，並且能夠在實踐中發現問題、改進技術。這本書讓我感覺，學習羽毛球不再是一件睏難的事情，而是一場充滿樂趣的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要真正提高羽毛球水平，除瞭技術和戰術，身體素質的訓練也至關重要，而這本書在這方麵的內容讓我非常驚喜。它並沒有隻停留在運動技巧的層麵，而是深入地講解瞭羽毛球運動對身體的各個方麵要求，並提供瞭相應的體能訓練方案。書中提到瞭關於“核心力量”的訓練，強調瞭它對於穩定身體、發力傳遞的重要性，並給齣瞭一些針對性的訓練動作，比如平闆支撐、捲腹等，並詳細說明瞭動作要領和注意事項。我還學到瞭關於“爆發力”和“耐力”的訓練方法，這對於羽毛球這種需要快速啓動和持續對抗的運動來說，是必不可少的。它還特彆強調瞭“柔韌性”和“協調性”的訓練，並提供瞭拉伸和協調性練習的指導，這對於預防運動損傷、提高擊球質量非常有幫助。這本書讓我明白，羽毛球的訓練是一個係統性的工程，需要技術、戰術和身體素質的全麵發展。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新認識瞭羽毛球的書！我之前一直覺得自己打羽毛球動作大概沒問題，但看瞭這本書，纔發現很多細節都做得不到位。它不是那種隻會告訴你“用力揮拍”的書，而是深入淺齣地講解瞭為什麼要有那個動作，以及不同動作背後的發力原理。比如，關於高遠球的講解，書中不僅展示瞭正確的引拍、蹬地、轉體，還特彆強調瞭“腰腹發力”的重要性，並配上瞭清晰的圖解。我以前打高遠球總感覺像在用手臂“硬掄”，力量不夠，飛不高，落地也不遠，看瞭這本書，我開始體會到腰腹力量帶動全身發力，那種舒展、流暢的感覺。書裏還提到瞭很多關於步法移動的技巧，比如“交叉步”和“並步”的運用時機，以及如何保持身體的平衡，這些都是我在實際打球中常常忽視的。它讓我明白瞭，好的步法不僅能讓你接到更多的球，還能為你創造更好的擊球機會。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的教練，耐心細緻地指導我，讓我從一個“業餘愛好者”嚮“閤格選手”邁進，收獲良多。