大学生心理素质训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谌海燕，陈志平 编

图书标签:

• 心理学
• 大学生
• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际沟通
• 自我认知
• 学习技巧
• 生涯规划
• 积极心理学

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210094951

版次：1

商品编码：12327245

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：299

字数：400000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理素质训练》突出课程“体验性教学”特点，运用心理学、团体动力学的理论为基础，通过精心设计的团体心理小组活动，引导学生亲身体验、感受和感悟，并且结合相关心理学知识的学习，使得学生将课堂上的学习体验内化为个人的心理知识，提高适应社会生活和自我发展的能力。
　　当前教育信息化发展迅速，本课程承担2016年江西省教育改革课题中的一项研究，探索大学生心理健康教育课程，开展教学改革，结合“线上+线下”教学，“本校+跨校”在线学习交流的模式。为了提升本课程理论性与实践性的内涵质量，教材组已经将《大学生心理素质训练》中的十章内容的教学PPT、教学微视频和章节测试题上传至网上云课堂。学习爱好者可以扫描《大学生心理素质训练》中的二维码进行自主学习，并通过平台论坛进行交流。
　　《大学生心理素质训练》精选心理素质、环境适应、自我成长、学习适应、人际交往、情绪控制、挫折应对、人格完善、爱情心理、网络心理、心理咨询以及生命感恩等十二个主题，内容既涉及如何解决高职院校大学生中普遍存在的人际问题、挫折问题、学习问题等现实心理问题，同时又涉及如自我意识的成长、健康使用网络和个性完善等发展性心理问题。
　　《大学生心理素质训练》遵循“一看、二说、三听、四做、五想”的认识逻辑（一看——心理故事；二说——心理论坛；三听——心理知识；四做——心理活动；五想——心理成长），将教材内容进行了有效的划分，每一章分为结构合理、层次递进的各小节，每一个小节由五个部分组成，每一部分与部分间相互关联，相互补充。每一个章节的内容设计既体现了体验式教学的指导思想，又严格遵循教育教学规律，在逻辑上环环相扣，在内容上彼此衔接，成为系统化的高职院校大学生心理素质成长和发展的教育内容。
　　此教材在学习内容和方法上体现了学做一体的思想，既可作为高职高专院校老师课程教学使用，也可以作为学生课后自学使用，还可以作为团体心理训练开展的指导教材。

目录

第一章 心理素质训练
第一节 心理素质教育
心理故事——一只苍蝇引发的悲剧
心理论坛——为什么叫我“吝啬鬼”？
心理知识——心理素质教育
心理活动——换个角度看问题
心理成长——电影《阿甘正传》赏析
第二节 心理训练
心理故事——画家的怒和喜
心理论坛——护蛋行动的启示
心理知识——心理训练
心理活动——规则的意义
心理成长——发现成长中的影响因素
第三节 团体心理训练
心理故事——国王的宁静
心理论坛——情境应对思考
心理知识——团体心理训练
心理活动——缘分组合
心理成长——个性名片，

第二章 环境适应训练
第一节 新环境的特点
心理故事——美洲鹰的成长
心理论坛——想家的日子
心理知识——新环境的特点
心理活动——滚雪球
心理成长——时代的变化
第二节 常见环境适应问题
心理故事——位置
心理论坛——小李的转变
心理知识——常见环境适应问题
心理活动——心理适应能力测试
心理成长——访问陌生人
第三节 环境适应的心理调控
心理故事——一粒种子的信念
心理论坛——新环境的困惑
心理知识——环境适应的心理调控
心理活动——环境适应思考等
心理成长——电影《致我们终将逝去的青春》赏析

第三章 自我成长训练
第一节 自我意识
心理故事——信念的力量
心理论坛——斯芬克斯之谜
心理知识——自我意识
心理活动-10个我
心理成长——认识自我的技巧
第二节 自我接纳
心理故事——小男孩与石头
心理论坛——“牺牲”的代价
心理知识——自我接纳
心理活动——我的橘子等
心理成长——天生我材等
第三节 自我完善
心理故事——断臂钢琴师
……
第四章 学习适应训练
第五章 人际交往训练

精彩书摘

　　《大学生心理素质训练》：
　　要减轻或避免网购成瘾最关键的在于转移注意力。上网购物一族可以在购买商品时，稍作迟疑，多问自己几句“是不是真的需要？”“买了之后会用得上吗？”等问题。如果发现依然控制不住自己的时候，可以约上三五知已一同外出散散心，或参加如读书会、健身锻炼等修身养性的活动，以此减少上网时间，培养自己的兴趣爱好。
　　（五）网络拖延症
　　看着学习、工作任务就心烦，能拖一秒是一秒，总感觉自己很忙，但其实没有可忙之处，期限到来前，心里虽然很焦虑，但总想“再等一下”。打开电脑，泡上一杯咖啡，看一下人人网的转帖，在好友的新状态和新日志下面留一圈言，顺便开始在人人网上版聊，然后在Google阅读器里扫掉最近的更新，上微博看看有没有好玩的段子，打开豆瓣电台，再翻一下歪酷好友们的博客，最后去开心农场偷菜收菜，去开心餐厅做菜，再强迫性地统统刷新好几遍。学习、工作还没开始，半天就过去了。
　　像小周这样的人日常生活大多离不开电脑，每天的工作几乎都是从启动电脑、登录网络开始，常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。网络具有信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的特点，所以它也成为“拖延症”的罪魁祸首之一。
　　伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，而人们的注意力极容易被网络分散，部分人的拖延症便由此而生，即以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向。这是一种自我阻碍和功能紊乱行为，而网络正是这些人逃避任务的借口。
　　（六）网络恐惧症
　　大学新生特别是来自经济落后地区的学生，几乎没有接触过互联网或接触很少。当他们进入大学面对色彩斑斓的网络界面，看到层出不穷的各种网络书籍、电脑软件，瞧着周围的同学熟练地使用电脑，自由地浏览、聊天时，一部分学生感到害怕和迷茫，怕自己学不好计算机而被他人嘲笑为无能，由此产生对网络的畏惧感。另外，一些对网络比较熟悉的大学生对网络的畏惧主要是害怕跟不上网络的快速发展，怕掌握不了新的网络技术而被淘汰。
　　（七）网络孤独症
　　一些大学生由于性格内向、自卑，不愿意或不善于与他人交往，青睐于网上交往这种匿名、隐匿性别和身份的形式，希望通过上网获取大量信息，通过网上娱乐、网上人际交往来提高或改变自己。他们常向网友发泄自己的不良情绪，排解忧虑，这使他们觉得心情得到了一定的放松。从网友那里得到了一定的心理支持，可回到现实生活中后他们发现自己面对的依然是四壁空空的孤独，上网不但未能解除孤独，甚至加重了原有的孤独感。
　　网络孤独症是指过分关注人机对话，淡化了个人与社会及他人的交往，远离周围的伙伴，变得越来越孤僻。这些人在现实生活中不愿表露自己的情感，也不愿意接受他人情感的表露，网络使他们对现实产生某种疏远感、淡漠感，甚至不信任感，使他们变得沉默寡言、不善言谈。网络使一些大学生成了“孤独的电脑人”。
　　美国一项网上调查显示，每周上网时间5小时的网民已经成为轻度的“网络偏执狂”，他们将无法获得足够的时间与家人和亲友相聚，甚至连看电视的时间都大大减少。主持这项调查的斯坦福大学科学家诺曼·尼说：“人们在网上待的时间越长，他们在现实中与人打交道的机会就越少。”人的交际能力、社会生存能力便会因此而下降，这种对现实社会生活的不适应反过来又会刺激人更加依赖网络而寻求心理的平衡，因此引发恶性循环，久而久之便会引发网络孤独的心理障碍。
　　在网络上形成的同伴关系，在很大程度上是一种“弱联系”。网络好友难解“近渴”，因为大家来自天南地北，只有上线才能联系，很难提供及时有效的帮助。需求得不到满足时，人就会感到孤独无助，甚至产生低落、焦虑、忧郁等不良情绪。所以，人们更需要从现实生活中获得有效、亲密的同伴关系。
　　小明每天上网的第一件事就是打开QQ，不过对于一个成熟的网民而言并不是要通过QQ找到友情、爱情，而只是习惯性地挂着，看到每一个熟悉而闪亮的头像，就会感觉到自己并不是一个人，电脑那头也许有一个和自己心情一样的人。如今人们联系的方式很多，最初的书信也逐渐被电子邮件取代，QQ作为一种既快捷、成本又比较低的通信方式，已然被大多数网民所接受。小明每天看着大家的签名，看着大家空间的更新，用这种方式默默地关注着大家，长此以往就会感觉到每个签名背后仿佛都有一段心绪，而他也仅仅只是看着对方的QQ却无只言片语。
　　三、网络心理问题的危害
　　（一）阻碍学业完成
　　有报道称在某大学退学、试读和留级的237名学生中，约有80%是因为各种类型的网络依赖而延误了正常的学习，荒废了学业。
　　（二）危害身体健康
　　过度依赖网络会引起神经衰弱、失眠、头痛等症状。网络依赖患者还会出现视力下降、肩背肌肉劳损、生物钟紊乱、睡眠障碍、食欲减退、体能下降、免疫功能减退、精神运动性迟缓或易激动等情况，注意力、稳定性、反应能力均明显下降。
　　（三）对心理状况和人格发展的消极影响
　　花费过多的时间上网导致产生社会孤独感和焦虑感。社交面变窄，人际关系冷漠，与真实的人际关系隔绝，非正当交往机会增多。
　　……

前言/序言

　　根据教育部于2011年下发的《教育部办公厅关于印发<普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求）的通知》（教思政厅[2011]5号），大学生心理健康教育课程的定位明确为，“高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程”。结合我校对高技术人才综合素质培养的要求，我们编写了这本在知识的难易程度、能力培养的综合性及实用性上都与高职院校大学生培养目标和市场人才需求相适应的教材。
　　本教材突出课程“体验性教学”特点，运用心理学、团体动力学的理论为基础，通过精心设计的团体心理小组活动，引导学生亲身体验、感受和感悟，并且结合相关心理学知识的学习，使得学生将课堂上的学习体验内化为个人的心理知识，提高适应社会生活和自我发展的能力。
　　当前教育信息化发展迅速，本课程承担2016年江西省教育改革课题中的一项研究，探索大学生心理健康教育课程，开展教学改革，结合“线上+线下”教学，“本校+跨校”在线学习交流的模式。为了提升本课程理论性与实践性的内涵质量，教材组已经将本教材中的十章内容的教学PPT、教学微视频和章节测试题上传至网上云课堂。学习爱好者可以扫描本书中的二维码进行自主学习，并通过平台论坛进行交流。
　　本书精选心理素质、环境适应、自我成长、学习适应、人际交往、情绪控制、挫折应对、人格完善、爱情心理、网络心理、心理咨询以及生命感恩等十二个主题，内容既涉及如何解决高职院校大学生中普遍存在的人际问题、挫折问题、学习问题等现实心理问题，同时又涉及如自我意识的成长、健康使用网络和个性完善等发展性心理问题。
　　本书遵循“一看、二说、三听、四做、五想”的认识逻辑（一看——心理故事；二说——心理论坛；三听——心理知识；四做——心理活动；五想——心理成长），将教材内容进行了有效的划分，每一章分为结构合理、层次递进的各小节，每一个小节由五个部分组成，每一部分与部分间相互关联，相互补充。每一个章节的内容设计既体现了体验式教学的指导思想，又严格遵循教育教学规律，在逻辑上环环相扣，在内容上彼此衔接，成为系统化的高职院校大学生心理素质成长和发展的教育内容。
　　此教材在学习内容和方法上体现了学做一体的思想，既可作为高职高专院校老师课程教学使用，也可以作为学生课后自学使用，还可以作为团体心理训练开展的指导教材。
　　本教材由九江职业技术学院谌海燕教授任主编，陈志平老师任副主编，各章的编写分工如下：第一章、第三章、第四章、第七章、第八章和第十章由谌海燕编写；第二章、第五章、第六章、第九章和第十一章由陈志平编写；第十二章由程江编写；朱元璐负责全书插图与各章习题编制工作。最后全书由谌海燕统稿、修改，由九江职业技术学院思政部李宏主任担任主审。
　　在本书的编写过程中，我们参阅了国内同类教材和许多学者专家的著作及研究成果，在此对原作者表示衷心感谢！本书编写时间仓促，错误在所难免，恳请专家同仁批评指正。

洞悉心灵密码，驾驭人生航向 一本关于如何成为更强大、更 resilient 的自己的指南。 在瞬息万变的时代洪流中，我们每个人都肩负着各自的使命与挑战。尤其对于正站在人生新起点、充满无限可能的大学生而言，如何在这种变幻莫测的环境中保持内心的稳定，如何有效地应对压力，如何建立健康的人际关系，如何在学业与个人成长之间找到平衡，这些都构成了通往成功与幸福道路上不可回避的课题。本书并非一本泛泛而谈的心灵鸡汤，也并非照本宣科的理论说教。它是一套精心打磨的实用工具箱，旨在帮助你深入理解自身心灵的运作机制，掌握一套行之有效的心理素质训练方法，从而赋予你应对未来一切挑战的内在力量。 告别迷茫与焦虑，拥抱清晰与自信。 你是否曾因为考试失利而陷入自我怀疑的泥潭？是否曾因为人际交往中的挫败感而选择退缩？是否曾因为未来的不确定性而感到无所适从？这些情绪的波动，这些内心的挣扎，在大学生活中再正常不过。然而，真正区分出色的个体与普通大众的，往往在于他们处理这些挑战的心理素质。本书将带你走进一个全新的视角，去审视那些影响我们情绪、思维和行为的深层因素。我们将一起探索情绪的本质，学习识别和管理各种负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒和抑郁，并通过科学的方法将它们转化为积极的力量。你将学会如何打破消极思维的桎梏，培养更具建设性的认知模式，从而在面对困难时，能够保持冷静的头脑，做出更明智的判断。 构建坚实的内心壁垒，抵御生活中的风浪。 人生不如意事十之八九，而大学时期更是充满了各种未知的考验。学业上的压力、人际关系的复杂、对未来的职业规划、甚至是一些突如其来的个人变故，都可能成为压垮我们心理防线的稻草。本书的核心目标，便是帮助你构建一套坚实的内心壁垒，让你在风雨来临时，不至于被轻易摧垮，而是能够稳稳地站立，甚至从中汲取成长的养分。我们将深入讲解“韧性”（Resilience）这一至关重要的心理特质，分析其构成要素，并提供一系列具体的训练方法，让你能够更快地从挫折中恢复，从失败中学习，并以更积极的心态迎接下一次挑战。你将学会如何将每一次跌倒都视为一次重新起飞的机会，如何从困境中发掘潜能，如何不断提升自己应对逆境的能力。 解锁人际交往的智慧，构建和谐的人脉网络。 大学生活是社会化的重要缩影，良好的人际关系是成功大学生活不可或缺的一部分。本书将不仅仅关注个体的心理成长，更将目光投向了人际交往的艺术。你将学习如何更有效地倾听，如何清晰地表达自己的观点，如何建立和维护健康的友谊，如何处理人际冲突，甚至如何识别和远离不良人际关系。我们将探讨沟通中的心理学原理，让你理解不同沟通风格的差异，并掌握不同情境下的沟通技巧。你将学会如何建立信任，如何展现同理心，如何成为一个受欢迎和受尊重的人。一个强大而和谐的人脉网络，不仅能为你提供情感上的支持，更能为你带来宝贵的资源和机会，为你的未来发展奠定坚实的基础。 点燃内在驱动力，设定并实现人生目标。 大学时期是探索自我、确立人生目标的关键阶段。许多人在此刻感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也找不到前进的方向。本书将引导你进行深刻的自我探索，帮助你发现自己的兴趣、潜能和价值观，从而清晰地设定属于自己的目标。你将学习如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤，如何制定有效的计划，以及如何克服执行过程中的拖延和惰性。我们将分享关于动机心理学的洞见，让你理解驱动自己前进的内在和外在因素，并学会如何持续点燃自己的内在驱动力。你将不仅仅是一个被动接受者，而是成为自己人生方向的掌舵者，有意识地朝着自己期望的未来迈进。 超越知识的学习，实现全面的自我超越。 大学的意义绝不仅仅在于课堂上的知识传授，更在于个体的全面成长与自我超越。本书将为你提供一套系统性的训练框架，帮助你在心理层面实现质的飞跃。你将学会如何管理时间，提高学习效率，但更重要的是，你将学会如何在高压的学习环境中保持专注和高效，如何平衡学业与生活，从而避免“学业倦怠”。你将了解并掌握一些基本的心理学概念，但这并非为了让你成为一名心理学家，而是为了让你能够更好地理解自己和他人的行为，从而在日常生活中做出更明智的选择。本书的目的，是让你成为一个更具洞察力、更富情感智慧、更强大、更自信的个体，为迎接大学毕业后的广阔天地做好充分的准备。 这是一段自我发现的旅程，一次赋能自我的实践。 本书的每一章节都蕴含着深刻的智慧和实用的技巧，但真正能够改变你的，是你的行动。我们鼓励你在阅读的过程中，积极地进行思考和实践。书中提供的练习和反思题，是为了帮助你将理论转化为实际应用，将知识内化为能力。我们相信，通过持续的练习和反思，你将逐渐掌握驾驭自己心灵的钥匙，你将发现自己内在蕴藏的巨大能量。 如果你渴望告别过去的束缚，如果你期待迎接一个更强大的自己，如果你希望在人生的舞台上闪耀光芒，那么，请翻开这本书。它将是你大学时期最宝贵的伙伴，是你通往成功与幸福人生的强大助推器。让我们一起，踏上这场精彩绝伦的心灵探索之旅，开启属于你的崭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精致，米色的封面上用简洁的线条勾勒出抽象的人物形象，既有艺术感又不失庄重，让人一看就觉得这是一本值得细细品读的书。我之所以会选择这本书，是因为我一直在思考，除了课堂上的知识，我们还需要为自己的人生储备哪些“软实力”。我认识到，心理素质是其中最关键的一部分，它决定了我们在面对生活中的起伏时，能够有多大的韧性和适应力。这本书的目录结构清晰，从基础的自我认知，到应对压力、处理人际关系，再到如何培养积极心态和提升幸福感，几乎涵盖了大学生可能遇到的所有重要的心理成长课题。我特别关注关于“挫折应对”和“情绪疏导”的章节。我观察到，很多同学在遇到学业上的不顺，或者人际关系上的误会时，很容易陷入负面情绪的泥沼，甚至影响到正常的学习和生活。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的方法，帮助我们学会如何从失落中走出来，并且从中汲取经验，变得更加强大。同时，书中关于“沟通技巧”和“团队协作”的内容，对于我们即将步入社会，需要与各色人等打交道的大学生来说，也显得尤为重要。我希望能够通过阅读这本书，提升我在这些方面的能力，为将来的职业发展打下坚实的基础。这本书的纸张质量很好，文字清晰，排版也比较舒服，让我有信心能够沉下心来，认真研读其中的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我大学生活里的一个可靠的向导，在迷茫和焦虑的时候，总能给予我一些清晰的方向和实用的方法。我之所以会被它吸引，很大程度上是因为我认识到，大学不仅仅是学术知识的海洋，更是我们人格塑造和心理成长的关键时期。我看到身边不少同学，虽然学习成绩优秀，但在人际交往、情绪管理方面却显得有些力不从心，甚至影响到了他们的整体幸福感。我希望自己能够避免这样的情况，更全面地发展自己。这本书的语言风格非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用一种平实的、能够被大多数学生理解的方式来阐述复杂的心理学概念。我尤其喜欢书中提到的关于“积极心理学”的一些观点，比如如何发现和培养自己的优势，如何建立感恩之心，以及如何通过正念练习来提升专注力和平静感。这些内容不仅仅是理论上的指导，更多的是一种生活态度的引导，让我开始从另一个角度审视自己和周围的世界。我还注意到，书中并没有回避大学生活中可能出现的各种负面情绪，比如焦虑、抑郁、孤独感等等，反而用一种坦诚和理解的态度来分析这些情绪的成因，并提供了一系列切实可行的应对策略。这让我感觉不再孤单，知道自己遇到的困难并不是个例，并且有具体的途径去解决。书中的一些练习题和自我评估表格，也非常有帮助，能够让我及时地了解自己的心理状态，并根据反馈调整学习和生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分非常有条理，逻辑性很强，就像是为每一个可能遇到的心理困境都量身定制了一份解决方案。作为一名即将步入大学校园的学生，我对即将到来的独立生活既兴奋又忐忑。我知道，大学不仅仅意味着学习上的挑战，更意味着要学会独立处理各种生活问题，包括如何应对来自学业、社交、家庭等方面的压力。我发现这本书在这一点上做得非常出色，它从多个维度为我们提供了一个全面的心理素质训练体系。比如，在关于“自我认知”的部分，它引导我们去了解自己的优点和缺点，认识到自己的情绪模式，并且教会我们如何接纳真实的自己。这一点对我来说非常重要，我一直觉得，了解自己是解决一切问题的前提。而在“压力应对”的部分，书中介绍了很多具体的减压方法，比如深呼吸练习、放松训练、时间管理技巧等等，这些都是我迫切需要的技能。我常常会因为担心考试、担心未来而感到焦虑，书中的方法让我觉得，这些情绪是可以被管理的，而不是被它们所吞噬。更令我惊喜的是，书中还花了相当大的篇幅来讨论“人际关系”，包括如何建立健康的友谊、如何处理冲突、如何与不同类型的人相处等等。这对于初入大学，面对全新社交环境的我来说，无疑是一份宝贵的指南。这本书的语言也十分流畅，读起来让人感觉很舒服，没有压迫感，反而有一种被理解和支持的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者是一位我一直很欣赏的心理学领域的专家，他的许多观点在我的专业学习中都给我留下了深刻的印象。所以，当得知他出版了这本专门针对大学生心理素质训练的书籍时，我毫不犹豫地购买了。我了解到，大学阶段是人生中一个极其重要的时期，不仅是知识积累的关键阶段，更是心理成熟、自我认知和人格发展的重要时期。很多大学生在进入大学后，会面临着各种各样的挑战，比如学业压力、人际关系的处理、自我认同的困惑，以及对未来的迷茫等等。这本书的出现，正是为了帮助我们更好地应对这些挑战。从我目前粗略的翻阅来看，本书在内容编排上非常系统和科学，从基础的心理健康认知，到具体的心理技能训练，再到如何建立积极的人生态度，层层递进，为读者提供了一个完整的心理素质提升框架。我尤其关注书中关于“情绪识别与管理”的章节，我常常会因为一些突发的情绪而做出不理智的决定，我希望通过学习，能够更好地理解和控制自己的情绪。同时，书中关于“人际交往智慧”的探讨，对于我这种有些内向的学生来说，也具有非常重要的意义，我希望能够提升自己的沟通能力，建立更健康的人际关系。这本书的语言风格严谨又不失亲切，专业性强但又易于理解，给我一种既有深度又不失实操性的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，是因为我看到了身边不少优秀的同龄人，他们在学业上固然出色，但在面对人生的不确定性和挫折时，却显得格外脆弱。这让我深刻地意识到，在大学这个人生重要的转折点，除了提升学术能力，更应该注重心理素质的培养。这本书的封面设计简洁大气，书名也直击主题，让我对它产生了浓厚的兴趣。我粗略地翻阅了一下目录，发现它涵盖的内容非常全面，从基础的自我认识，到更深层次的情绪管理、压力应对、人际关系处理，甚至到人生意义的探索，都做了比较深入的阐述。我尤其对“自信心构建”和“抗压能力提升”这两部分的内容非常期待。我经常会因为一些小小的失误而否定自己，难以建立起持久的自信。同时，大学生活也充满了各种挑战，如何有效地管理压力，不被其压垮，是我一直以来都在寻找的答案。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本理论书籍，更像是一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，结合生动的案例，向我们传授实用的心理调适方法。我喜欢它在章节中穿插的一些小练习和反思题，这能够帮助我将书中的知识与自身实际相结合，真正地去实践和运用。我希望通过阅读这本书，能够更好地认识自己，接纳自己，并且掌握应对各种困难的有效方法，从而以更加积极、从容的心态去拥抱大学生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在心理学领域有着深厚的造诣，他的著作我一直都非常关注。此次推出的这本《大学生心理素质训练》，让我看到了他对当下大学生群体所面临的心理困境的深刻洞察和解决方案。我之所以会特别留意这本书，是因为我亲身经历过大学生活中许多挑战。我曾因为学业上的压力而倍感焦虑，也曾因为人际关系的处理不当而感到失落。我深知，心理素质不仅仅是应对这些困境的工具，更是决定一个人能否在大学期间获得全面成长，乃至未来人生道路能否走得更远的关键。这本书从目录的结构来看，非常具有指导性。它从自我探索的起点出发，逐步深入到情绪的调控，压力的缓解，以及社交能力的提升。我尤其期待书中关于“如何建立健康的人际关系”的部分，因为这是很多大学生都普遍面临的难题。同时，书中关于“如何提升学习效率和应对考试焦虑”的内容，对我来说也具有极大的实用价值。我希望能够通过这本书，掌握更科学的学习方法，并有效地管理考试带来的压力。这本书的语言风格严谨而又不失温情，让我感受到作者的专业性和对读者的关怀。我期待着能够通过阅读这本书，获得更全面的心理素质提升，以更积极、更自信的状态去面对大学生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，大学不仅仅是获取知识的场所，更是一个塑造人格、锻炼心智的熔炉。我深知，很多时候，决定一个人未来发展高度的，并非仅仅是智商，而是他的心理素质。我之所以会选择这本书，是因为它直接点明了“大学生心理素质训练”这个核心主题，让我看到了它能够为我解决现实生活中可能遇到的困境提供切实帮助的希望。从我初步的了解来看，这本书的结构非常清晰，章节之间逻辑严谨，循序渐进。我尤其对其中关于“自我肯定与价值感建立”的部分充满期待。我时常会因为与他人的比较而感到失落，渴望找到一种方法，能够让我更加肯定自己的价值，不被外界的评价所左右。同时，“压力应对机制的建立”也是我非常感兴趣的部分。大学生活充满了各种挑战，我希望能够学会如何有效地管理和转化压力，而不是被其压垮。书中关于“情绪的觉察与调控”的阐述，也让我觉得非常实用。很多时候，我们并不能很好地理解自己的情绪，也不知道如何处理它们。这本书似乎提供了一套完整的解决方案。此外，书中关于“人际关系的建立与维护”的章节，对于即将开始独立生活的我来说，也意义非凡。我希望能够在这方面获得指导，建立起和谐、健康的社交圈。这本书的语言风格让我感觉非常亲切，既有学术的严谨性，又不失贴近生活，让人读起来感到安心和启发。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下，在书店里看到了这本书，当时就被它独特的封面设计和书名所吸引。作为一名即将步入大学的学生，我对即将到来的新生活既充满期待，又有些许的忐忑。我深知，大学生活不仅仅是学术上的挑战，更是一个独立生活、认识自我、建立人生观的重要时期。因此，我一直在寻找一本能够帮助我提升心理素质的书籍。这本书给我的第一印象是，它非常贴合大学生的实际需求。从目录的划分来看，它涵盖了从自我认知、情绪管理、压力应对，到人际关系、学习方法、职业规划等多个方面，几乎是全方位地为我们提供了一个心理素质训练的指南。我尤其关注书中关于“克服焦虑和拖延”的章节。我经常会因为对未来的不确定性而感到焦虑，有时也会陷入无休止的拖延中，这极大地影响了我的学习效率和生活质量。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我走出这些困境。同时，书中关于“建立积极心态和抗挫能力”的论述，也让我产生了浓厚的兴趣。我希望能够通过阅读这本书，学会如何在顺境中保持谦逊，在逆境中保持坚韧，成为一个更加成熟和坚强的人。这本书的语言风格非常流畅，没有过多生涩的专业术语，让我能够轻松地理解其中的内容，并从中获得启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我印象深刻，那种沉静而富有力量的蓝色，让人一眼就能感受到它所传达的专业性和治愈感。拿到手里，纸张的触感也非常舒服，是那种略带磨砂的质感，翻阅起来不会觉得滑腻。我本身就属于那种心思比较敏感的学生，大学生活对我来说，既是充满机遇的崭新篇章，也带来了前所未有的挑战和压力。我常常会因为一些小事而过度思考，影响到学习和人际交往。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态买了这本书。拿到书后，我并没有立刻投入到深入阅读中，而是先大概翻了一下目录，看到一些章节的标题，比如“压力管理”、“情绪调节”、“人际沟通技巧”等等，感觉非常贴合我的实际需求，让我对接下来的内容充满了期待。尤其是“应对挫折与失败”那一章，我一直觉得这是大学生活中绕不开的一环，如何从失落中站起来，重新找回自信，是我迫切想要学习的。这本书的排版也很清晰，字体大小适中，段落之间的留白也很充裕，阅读起来不觉得拥挤，这对于长时间看书的人来说，是非常友好的细节。我特别喜欢它在章节开头或结尾处加入的一些小故事或者案例分析，这些都让枯燥的理论变得生动有趣，也更容易让我产生代入感，思考自己是否也遇到过类似的情况，以及书中的建议是否适用于我。总的来说，这本书的整体呈现给我一种非常专业、细致、并且充满人文关怀的感觉，让人迫不及待地想深入探索其中的奥秘，为自己的大学生活注入更多积极的能量。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是因为我深知在竞争日益激烈的当下，单纯的学术成绩已经不足以支撑一个人走向成功，心理素质的重要性愈发凸显。尤其是对于即将步入社会，承担更多责任的大学生来说，拥有强大的心理韧性、良好的情绪调控能力以及积极乐观的心态，是他们在面对挑战、抓住机遇的关键。这本书的内容，从我粗略的翻阅来看，涵盖了非常多我一直关注并且感到困惑的方面。例如，关于“自信心培养”的章节，我一直认为自信是很多事情的基石，但很多时候，我却很难真正地建立起稳固的自信，尤其是在遇到挫折之后。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够从根本上提升我的自信水平。另外，关于“抗压能力”和“情绪管理”的部分，我感触尤为深刻。大学生活充满了各种不确定性，学习压力、人际关系、未来的不确定性等等，都可能成为压垮我们心理防线的稻草。我期待这本书能够教会我一些有效的策略，让我能够更好地应对这些压力，不至于被负面情绪所困扰。此外，书中对于“目标设定与执行”的探讨，也让我眼前一亮。很多时候，我们可能拥有远大的理想，但却不知道如何将其分解成可执行的步骤，最终导致行动上的停滞。我希望这本书能够在这方面给予我启示。总的来说，这本书给我的第一印象是全面、实用、且具有深度，相信它能够在我未来的学习和生活中，提供非常有价值的指导。