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适读人群 ：为家庭关系所苦的人◎ 在日本影响力：2015年日本年度畅销书，累计销量高达600，000册。同时也是日本年度读者关注度、话题度ZUIgao书。
◎ 作者下重晓子：日本知名心理学研究者、时事评论家，曾是NHK首席女记者。脾气暴躁的父亲、异常溺爱女儿的母亲和同父异母的哥哥，在这样的家庭环境下有了《别说一切都是家人的错》这本书！
◎ 有爱就有伤害，有期待就会被期待：教你直面东方式家庭的情感软肋，建立起正确的情感相处模式，让家不再伤人，让爱不再逃避，让家人关系更和谐。
内容简介
愈亲近的人，愈让人感到疲倦、恐惧！颠覆传统视角，重新思考“家人”的意义！
对于家人，我们总是习惯于互相依靠，却又时常被对方身上的刺扎到，所以家人也会成为烦恼的来源。《别说一些都是家人的错》开篇提出“何为家人？”“你了解你的家人吗？”作者以其自身经历和独特的心理视角，细述要正视家庭存在的各种问题，了解问题产生的原因，及该如何解决；不再复制父母的错误教养和婚姻模式；与伴侣建立良好的沟通，懂得正确表达爱与关怀，给孩子更健康的家庭生活。
有爱就有伤害，有期待就会被期待，当面对家庭问题时，别说一切都是家人的错！
作者简介
下重晓子（Akiko Shimoju），日本知名心理学研究者、时事评论家，毕业于早稻田大学教育学部国语国文学系。曾是NHK首席女记者，现任日本Pen Club副会长、日本旅行作家协会会长。脾气暴躁的父亲、异常溺爱女儿的母亲和同父异母的哥哥，在这样的家庭环境下有了《别说一切都是家人的错》这本书！
目录
序 其实大家都不了解自己的家人
第一章 如何处理困难的家人关系
盲目相信家人的人
为何会盲目相信家人
不婚男女增加的原因
对孩子无法放手的父母，让人看不下去
家人不睦，孩子还是能安稳成长
大人眼中的好孩子是个乏善可陈的人
家人的期待是最可怕的压力来源
为子孙留下遗产就是对的吗
金钱，让家人关系变得丑陋
即使是夫妻，也未必能真正相互了解
第二章 家人这种病
只会讲家庭私事的人很无趣
聊私事就是想自夸或抱怨
和他人比较家庭私事是万恶根源
称呼丈夫为“一家之主”的畸形文化
“为了孩子而不离婚”是正确的吗
没有比婚姻压力更大的事
女性一定得要孩子吗
对不孕的女性说“给我生孩子”实在太残酷
也有人因被家人舍弃而过得不错
孤独死并非不幸
死后不进家族坟墓的人越来越多
就算不结婚，和别人一起生活也是很重要的
家庭相册代表的意义
家庭有时让人感到身心俱疲的
第三章 了解你的家人
因家庭照护而增进的亲子关系
父母需要被照顾时，才会表现出软弱的一面
家庭为何具有排他性
以家庭为名的暴力
不被人依靠的孤独感
不断改变的家庭结构
家人关系又近又远
只有两个人的家庭
印有全家福的贺年卡是一种强行推销幸福的方式
真正的家人关系和血缘无关
第四章 给离世家人的信
了解家人就是了解自己
给父亲的信——最重要的遗物
给父亲的信——男人间的吵架
给父亲的信——堕落的偶像
给父亲的信——家庭瓦解
给父亲的信——主治医生的信
给父亲的信——病情骤变
给母亲的信——父母信件
给母亲的信——自信的母性
给母亲的信——反抗旧生活
给哥哥的信——无法挽回的遗憾
给哥哥的信——缠绕的线
给自己的信——最后还是孤身一人
精彩书摘
其实大家都不了解自己的家人
“你了解你的家人吗？”
这是我对“家庭”提出的最犀利的提问。
对家人关系感到迷惘的你，或许已有了自己的答案。
何为家人
每每和友人见面时，我都会习惯性地问他们：
“你了解你的家人吗？”
他们都会用狐疑的表情回答我：
“当然了，我们很了解家人呀！”
“真的吗？”
我不厌其烦地又问一次，令他们心生疑惑，反问我：
“为什么要这么问呢？难道你不了解自己的家人吗？”
没错，我最近因为不了解自己的家人而感到愕然。
父亲到底是怀抱着何种信念而活？母亲为何对我倾注近乎异常的关爱？哥哥对我这个妹妹到底是怎么想的？我都一无所知……
如果我早一点儿问他们就好了，但这一切为时已晚，因为他们去了一个我再也无法沟通的世界。我只能在心里不停地思索这些问题。
反而，我会为了了解好友而常常与他们沟通交流，因此比起家人我更了解朋友。我想这是因为朋友之间能不被亲情迷惑，能从理性的角度判断彼此的一切，因此能更准确地掌握彼此的关系。
相比较而言，虽说是长年生活于同一个屋檐下，到头来还是不明了何为家人。因为每天为了柴米油盐酱醋茶的生活而忙碌，所以自始至终都未曾走进对方的内心世界。不，或许是认为我不能够踏进那个世界，所以大多只在脑海中一边想着“啊，是这样啊”，然后一边守护着家人。
每当电视报道家暴新闻时，我都会想，如果亲子间多一些对话，或是家庭气氛再好一点的话，应该会减少这类事件的发生吧。但我想有些事本来就是不太可能改变的，或者很难改变。
孩子有时不愿被父母探听自己的内心，也不愿让父母担心。如果父母发觉孩子有异样，常常会企图探问。如果孩子还小就另当别论，他们从小学进入中学，身心慢慢转变为大人，这个阶段的孩子大多不愿被父母窥探内心，正因为处在青春期，所以孩子想要远离父母这个近在身边的“权威”，青春期孩子的冲动行为和他们敏感的内心常常是背道而驰的。
为何这些孩子受到父母亲的虐待，却不愿对外求援呢？我想他们对外应该是不愿说任何一句父母的不是，而只是说自己的不对。就算受挫，孩子还是想要守护家人。
把这些残酷强加给孩子的家长到底是怎么了？
从我开始想了解“何为家人”这点谈起吧。
当我把“家人”视为一个群体时，我发现我根本回答不出“何为家人”。但是，当我把每个家庭成员独立思考，把父亲、母亲、哥哥都视为“个体”时，我便可以讲出他们的关联性。
我不是很擅长以“家人”为出发点的思考模式。因此，我打算从每个人都是独立个体的角度来思考“何为家人”。
为何我要避开家人
每每想到父亲，我内心总会一阵刺痛。我曾极力避免与父亲四目相交，生活上也尽量不和他接触。这到底是从何时开始的？又为什么会这样呢？
对年幼时的我来说，父亲是一种憧憬。他是陆军军官，每天都有人来接他，他身着军服，脚穿长靴，“咻”地一转身披上披风，脚一蹬跨上马就出门了。每天早上，我被母亲抱在怀里，目送父亲离开。
“二战”战败后，父亲宛如过气的偶像般消沉。他的志愿原本是当一名画家，但他是军人世家中的长男，便被迫进入军校学习。据说他曾几度翘课，跑去上绘画班，每次都被抓回去并且接受在走廊上端着装满水的洗脸盆罚站，最后父亲只好放弃绘画。到底为何要放弃呢？如果真的那么喜欢，就算离家出走也应该选择自己喜欢的道路啊。
他曾把自己的书斋当作工作室，闲暇之余就会埋头创作油画，甚至连外出公务期间，他也会把风景素描寄回家。我和父亲见面本来就少，即使在家，我也尽量避免和他照面。每每看到父亲拖着受伤的脚一瘸一拐地走路，我都会绕开，就连同桌用餐时，也会避免与他对话。
为何我不愿和父亲说话呢？因为他是个非常容易激动的人，所以我一开始以为我是不愿意看到父亲暴怒的样子，但我内心最原始的想法是对他的反抗。那时的我拒绝理解父亲。自从我不再与父亲沟通，直至他因老年性肺结核离世，我一直以工作忙碌为由，从未去医院探望过他。
父亲过世后，我看到他住过的病床旁贴着我的新闻采访，只能别过视线，不去看、不去想。一走出病房，看到走廊上贴着父亲写的俳句：
春兰萌芽专心祈求，子之考试
红绢布挂衣桁角落，待嫁女儿
父亲骨子里是个艺术家，纤细敏感，容易受伤，也是个很温柔的人。我的内心一阵痛楚，慌忙低下头，别开眼。
父亲生前，我不愿和他说话，一直别着脸，不与他对视，以冷冰冰的背影相对。
当父亲的主治医生写信问我“为何不来探病”时，我在想“你懂我和父亲间的矛盾、争执吗？”我心里非常生气。我不打算询问父亲真正的想法，也不愿意花心思去理解父亲，现在想来，当时我的内心确实有点儿别扭且羞于启齿。
另外，我确实不想像廉价的肥皂剧般，最后以双方和解、彼此拥抱的结局来换取内心的一点点满足。父亲和我经常都是剑拔弩张的样子，就这点来说，我和他在处理情感的方式上有点儿相似。我想，或许我们才是最了解彼此的人吧。
母亲离世已经超过20年，就在3年前，我在轻井泽的山庄里，发现了我所不理解的母亲的另一面。
母亲为了我什么都愿意付出。可以说，她是一个为女儿而生的人，她对我倾注了所有的关心与亲情，为此我感到异常烦恼，从某个时期开始就不再跟母亲说有关自己的事。无论是我上过的电视节目还是写过的文章、书籍等，母亲都是从友人的口中得知，为此她感到非常悲伤。我常想如果她能多为自己而活，我也会比较轻松。
我在轻井泽的山庄里整理母亲的遗物时，发现了母亲在结婚前与在外执行公务的父亲有上百封的书信往来。信中的母亲满含少女情怀，那是我所不了解的母亲。母亲生于雪国上越，每天与无边无际的皑皑白雪相处，在暗无天日的灰白世界里，直到遇见父亲才把内心累积的热情一下子爆发出来。在这些信件中，我看到了母亲钢铁般的意志。
母亲是父亲的再婚对象，父亲在上一段婚姻里育有一个3岁的儿子，母亲曾在信中写道：“为了了解这个孩子，希望生一个自己的孩子。”而我就是母亲在那样的意志下所生的孩子。
哥哥直到上大学前都不知道这件事。后来，他和父亲的关系降到冰点，他去了东京的祖父母家，并在他们的照顾下长大，所以我没有什么和哥哥面对面谈话的印象。当时心想着反正来日方长，没想到哥哥罹癌，一年后便离开了人世。
结果，在我深入了解父亲、母亲和哥哥前，他们都离开了人世。
相信不止我一个，会有很多人和我一样，在不了解家人的状况下、不确定父母或兄弟姐妹的想法前，就这般匆匆地面临了生离死别。
我们生来不能选择家人，从出生就决定了将来成长的框架，然后就在这个框架里，扮演着我们在这个家庭里的角色，扮演着名为父亲、母亲和孩子的各种角色。以家和万事兴为名，彼此装模作样，相信彼此相爱着，仿佛家庭是一个可以彼此理解、互相包容的美好空间……在这里，个体被埋没，然后衍生出“家庭”这个巨大产物。
但我认为，了解家人的方法并非陷于“家和万事兴”的幻想，而是找回每个人的独立个体，不是吗？
用户评价
《别说一切都是家人的错》这本书，如同一位睿智的长者，用温和却又坚定的话语，引导我走出思维的迷宫。我一直以为，所有的不幸福都源于童年的不幸，源于父母的缺席或者过度的干涉。这本书让我意识到，将自己定位为“受害者”是一种强大的惯性，它让我们得以逃避面对现实中的挑战，更重要的是，它让我们无法真正地为自己的人生做出积极的改变。作者并没有回避家庭对个人的影响，而是深刻地剖析了这种影响是如何被我们放大，又是如何被我们固化成一种无法摆脱的宿命。它让我明白，原生家庭固然是我们生命中的重要组成部分，但它并非是终点，更不应该是束缚。我们有能力，也有责任去重新塑造自己，去打破那些不健康的模式，去建立新的认知和行为方式。书中关于“自我负责”的论述，对我来说是醍醐灌顶。它不是让你去责怪自己，而是让你去赋权自己，去认识到自己才是自己人生最主要的掌控者。当我们不再抱怨“都是家人的错”，我们才真正获得了改变的力量。我可以去选择我想要的生活，我可以去建立我想要的关系，我可以去成为我想要成为的人。这本书让我看到了希望，一种不依赖于外部环境，而是源自内心的强大力量。
评分《别说一切都是家人的错》这本书，给我带来了久违的平静和力量。我曾经深信，我的所有痛苦和不如意，都源于我的家庭，源于我的父母。这种信念，让我沉浸在无尽的自怨自艾中，无法自拔。然而，这本书以一种极其细腻且深刻的笔触，揭示了这种“受害者”心态的危害。它并非要我们去否定家庭的影响，而是引导我们去看到，当我们把一切都归咎于家庭时，我们就剥夺了自己改变和成长的可能性。我们成为了自己情绪的囚徒，被过去的伤痛所束缚。这本书让我开始审视，那些我一直用来辩解的“家人之过”，是否真的那么坚不可摧？是否还有其他的可能性？它让我认识到，真正的成熟，不是去指责，而是去理解；不是去抱怨，而是去承担。当我们能够放下对家人的怨怼，去审视自己的内心，去做出积极的选择时，我们才能获得真正的自由。这本书并非提供了一个简单的解决方案，而是提供了一种思维方式，一种看待问题的新视角。它鼓励我们去积极地参与到自己人生的建设中来，去主动地创造属于自己的幸福，而不是被动地等待一个“完美”的家庭出现。
评分当我翻开《别说一切都是家人的错》，一股强烈的共鸣感瞬间攫住了我。这本书并非简单地控诉，而是以一种极具智慧的视角，解构了“家庭”这个概念背后错综复杂的心理动因。我曾经深陷于“如果当初我的家人……我现在就不会是这样……”的思维定势，这种想法如同一个无形的枷锁，让我无法前进，更无法真正地爱自己。这本书让我看到了，这种抱怨和指责，很大程度上是一种自我设定的牢笼。它让我们将个人的成长与幸福，完全寄托在“家人的改变”或者“家庭环境的改善”上，而忽略了自身内在的力量。作者巧妙地运用案例和分析，揭示了许多我们习以为常的家庭模式，实际上可能是在无形中阻碍了我们的发展。它并没有否定家人在我们生命中的重要性，而是强调，即使在有挑战性的家庭环境中，个体依然拥有自主选择和成长的可能。这本书鼓励我去审视那些我一直以来用“家庭原因”来解释的困境，去挖掘更深层次的、与自身选择和信念相关的因素。这是一种痛苦但又极其宝贵的过程，它让我开始认识到，真正的独立，不是地理上的远离，而是心理上的解放。
评分读完《别说一切都是家人的错》，我感到一种前所未有的释然。我一直以为，只要摆脱了家庭的束缚，我就能获得真正的自由和幸福。然而，这本书让我看到了，问题的根源，可能并不在于“家庭”本身，而在于我们如何去解读和处理与家庭的关系。我曾经无数次地试图说服自己，只要我的家人能够改变，我的生活就会变得更好。这种想法，让我一直处于被动和等待的状态，将自己的幸福完全寄托在他人身上。这本书以一种非常温和却极其有力的方式，将我从这种“受害者”的思维模式中拉了出来。它让我明白，我们无法控制家人的行为，但我们可以控制自己的反应。我们可以选择不被过去的伤害所定义，我们可以选择去建立健康的界限，我们可以选择去创造属于自己的幸福。书中关于“依恋模式”和“沟通技巧”的探讨，对我来说非常有启发。它让我意识到，许多家庭矛盾的产生，并非是恶意，而是因为缺乏有效的沟通和理解。这本书并非是要我们放弃家人，而是要我们学会以一种更成熟、更独立的方式去与家人相处，去爱，也去被爱，但前提是，我们首先要学会爱自己，并为自己的幸福负责。
评分当我拿到《别说一切都是家人的错》这本书时，我内心是充满抵触和防御的。因为我一直以来都觉得，我的所有不顺遂，都是因为我的家人。“如果他们当初……”这样的想法，在我脑海里盘旋了无数次。然而，这本书就像一股清流，慢慢地渗透进我的内心，让我开始反思。它没有直接否定家庭的影响，而是以一种更加深刻的视角，去探讨我们是如何“选择”去解读和回应家庭对我们的影响的。我惊讶地发现，原来很多时候，是我们自己固执地抓住那些“过去的伤害”，用它们来合理化自己的现状，用它们来证明自己的“不幸”。这种“不幸”反而成了一种保护层，让我们不必去面对现实中更具挑战性的改变。这本书让我开始审视，那些我一直用来为自己辩护的“家人之过”，是否真的那么无可指摘？是否还有其他更积极的解读方式？它并没有要求我立即原谅，而是鼓励我去理解，去看到家庭成员们各自的局限和困境，从而减轻我对他们的怨恨，也减轻了对自己的苛责。这本书让我明白，成长是一个持续不断的过程，它需要我们主动去学习，去调整，去拥抱新的可能性，而不是被动地沉浸在对过去的指责中。
评分拿到《别说一切都是家人的错》这本书，我真的像触电了一样，这本书仿佛是我内心深处压抑已久的情感的一个出口，一个可以让我暂时喘息的港湾。我一直在思考，为什么我们总是习惯性地将生活中的不顺遂归咎于家庭，归咎于那些我们最亲近的人？是原生家庭的羁绊让我们步履维艰，还是我们自己不愿意承担责任？读完这本书，我才意识到，很多时候，是我们自己被“家人”这个标签束缚了，我们用它来合理化自己的逃避，用它来解释自己的失败，用它来维持一种脆弱的自我认知。这本书没有提供简单的答案，也没有给出“只要离开原生家庭一切都会好”的鸡汤，它更多的是引导我去审视，去理解，去看见那些被我们忽略了的、或者被我们刻意回避的真相。它让我明白，爱不是单方面的付出，也不是无条件的牺牲，而是一种相互的理解和尊重。即使是家人，也有自己的局限性，也有自己的困境，我们不能指望他们完美无缺，也不能让他们为我们所有的不开心买单。这本书让我开始重新定义“家人”这个词，不再仅仅是血缘的联系，更是情感的共鸣，是相互的支持，是独立的个体之间的连接。当我放下对“家人”的怨怼，我发现自己获得了前所未有的轻松，我可以开始为自己的人生负责，去创造属于自己的幸福，而不是被动地等待一个“正确的”家庭环境出现。
评分《别说一切都是家人的错》这本书，对我而言，是一次灵魂的洗礼。我曾深信，我的所有不幸福，都源于我的家庭，源于父母的缺席或过度干涉。这种根深蒂固的观念，让我把自己定位成一个无辜的受害者，将改变的希望完全寄托在“家人”的改变上。然而，这本书以一种极其温和却又充满力量的方式，将我从这种思维的泥沼中解救出来。它并没有否定家庭对我们的影响，而是深刻地剖析了这种影响是如何被我们放大，又是如何被我们固化成一种无法摆脱的宿命。它让我明白，将责任完全推给家人，实际上是一种逃避，它让我们丧失了主动创造幸福的能力。这本书鼓励我去审视那些被我用“家庭原因”来解释的困境，去挖掘更深层次的、与自身选择和信念相关的因素。这是一种痛苦但又极其宝贵的过程，它让我开始认识到，真正的独立，不是地理上的远离，而是心理上的解放。当我开始为自己的人生负起责任，去做出积极的选择时，我才发现，原来我一直拥有的力量，远比我想象的要强大得多。
评分读《别说一切都是家人的错》这本书，就像在参加一场深刻的心灵对话。它并没有直接批判父母的过失，也没有煽动子女的反抗，而是以一种极其克制而富有洞察力的笔触，描绘了家庭成员之间复杂而微妙的情感纠葛。我尤其被其中对“期待”与“失望”的剖析所打动。我们常常对家人抱有不切实际的期待，认为他们应该理解我们，支持我们，甚至为我们铺平道路。然而，当这些期待落空时，我们便将所有的责任推给了“家人”，指责他们不够好，不够爱。这本书让我反思，这些期待究竟有多少是源于我们内心的真实需求，又有多少是社会文化，甚至是影视作品灌输给我们的“理想家庭”模板？当我们开始拆解这些期待，你会发现，很多时候，家人并没有能力，也没有义务去满足我们那些来自外界的、或者我们自己幻想出来的需求。理解这一点，并非是放弃，而是减轻了不必要的负担，让我们能够更清晰地看到自己的边界，以及如何去建立更健康的关系。它鼓励我们去关注自己的成长，去学习如何与他人建立健康的互动模式，而不是仅仅依赖于“家人”这个角色来完成我们的人生课题。这本书是一面镜子，照出了我曾经的盲点，也为我指明了前行的方向，让我明白，真正的自由，是能够跳出“家人”的阴影，去拥抱属于自己的生活。
评分读完《别说一切都是家人的错》，我的内心久久不能平静。我一直以为，自己的不幸福，都是因为我的家人，他们没有做到什么，或者做了什么，导致了我现在的生活状态。这种想法，让我沉浸在一种无力的境地，仿佛我的命运完全被他人操控。这本书，却像一把钥匙，打开了我内心的枷锁。它并没有否定家庭的影响，而是以一种更加宏观的视角，去探讨我们是如何“选择”去理解和回应家庭对我们的影响的。我意识到，很多时候，我们所谓的“原生家庭的创伤”，不过是我们用来合理化自己现状的借口，是我们逃避改变的保护伞。这本书让我开始重新审视我与家人的关系，去理解他们作为个体所经历的困境，去放下不必要的期待和怨恨。这是一种痛苦却又极其宝贵的过程，它让我明白，真正的成长，不是去指责，而是去理解；不是去抱怨，而是去承担。当我们能够放下对家人的怨怼，去审视自己的内心，去做出积极的选择时，我们才能获得真正的自由。这本书让我看到了希望，一种不依赖于外部环境，而是源自内心的强大力量。
评分《别说一切都是家人的错》这本书，对我来说，就像在漆黑的夜晚找到了一盏指引方向的明灯。我一直觉得，我的很多缺点，我的很多不如意，都来源于我的家庭。是父母的教育方式，是家庭的氛围，造就了现在的我。这种想法，让我感到一种深深的无力感。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它并没有否定家庭的影响，而是以一种更加深刻的视角，去探讨我们是如何“选择”去理解和回应家庭对我们的影响的。我惊讶地发现，原来很多时候，是我们自己固执地抓住那些“过去的伤害”，用它们来合理化自己的现状，用它们来证明自己的“不幸”。这种“不幸”反而成了一种保护层，让我们不必去面对现实中更具挑战性的改变。这本书让我开始审视，那些我用来为自己辩护的“家人之过”，是否真的那么无可指摘？是否还有其他更积极的解读方式？它并没有要求我立即原谅，而是鼓励我去理解，去看到家庭成员们各自的局限和困境，从而减轻我对他们的怨恨，也减轻了对自己的苛责。这本书让我明白，成长是一个持续不断的过程，它需要我们主动去学习，去调整，去拥抱新的可能性，而不是被动地沉浸在对过去的指责中。
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