宝宝辅食添加不积食系列（套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐荣谦，童笑梅，胡敏 著

图书标签:

• 宝宝辅食
• 婴儿辅食
• 添加辅食
• 不积食
• 育儿
• 母婴
• 健康饮食
• 食谱
• 0-3岁
• 喂养指南

出版社： 化学工业出版社

ISBN：7122160084220

版次：1

商品编码：12328974

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：440

编辑推荐

适读人群 ：6个月-3岁宝宝家长。

辅食究竟什么时候开始添加？宝宝的di一口辅食应该是什么？1岁以内的宝宝可以加盐和糖吗？宝宝贫血怎么办？哪些食物容易过敏？缺钙到底是怎么回事？宝宝的乳牙要怎么护理？我的宝宝体重过轻/过重应该怎么调理饮食？宝宝每天的饮食应该怎么安排？......所有新手妈妈们会碰到的问题，在这本书里都会得到完美解答！孩子感冒、发烧、咳嗽、胃口差、积食、挑食、不长个、太胖或太瘦，这些普遍问题存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。

《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》集中锁定家长育儿的这些普遍性问题，由名老中医、中医儿科知名专家徐荣谦教授执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出方便易做的食疗方、按摩方；不仅如此，徐荣谦教授还对小儿饮食起居的照料给予贴心的提示。

“看得懂、用得上、用着好”是我们策划本书的初衷，希望能够帮您！

家里的老人照顾宝宝，每天都在头疼要给宝宝吃什么，面对古灵精怪又挑剔的宝宝，怎样才能让他们乖乖做到饭桌前呢？本书的每周食谱安排，根据不同月龄，搭配出每一天的主食和加餐食谱，营养丰富，每天又不重样，真是爷爷奶奶/姥姥姥爷们的好帮手！

本书还搭配有贴心的儿童按摩方法，轻轻松松化解宝宝积食、腹泻、便秘等小毛病，让家长们成为宝宝贴心的“保健医生”。

内容简介

《宝宝辅食添加每周计划》根据6个月~3岁宝宝的营养需求和身体发育特点，精选200余款宝宝辅食食谱，配以详细的制作过程图，帮助新手父母成为宝宝的“辅食达人”。小儿生病，大多不外乎感冒、发烧、咳嗽、积食、腹泻；家长养娃的苦恼，除了生病外，大都集中在挑食、不长个、太胖或太瘦。这些问题，从中医角度来看，就是脾肺失养所致，因此养好脾和肺，小儿的常见病大都可以预防和治好。

《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，锁定育儿中遇到的普遍的问题，教给家长养好宝宝脾、肺两脏才是解决问题的根本。作者结合临床案例，将深奥的中医理论用普通家长能懂的语言娓娓道来，说清道理，给出好用又安全的食疗方、按摩方；不仅如此，对小儿的饮食起居本书作者也给出了贴心的提示。

“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。

作者简介

徐荣谦

老中医

北京中医药大学东直门医院儿科主任医师、教授、博士生导师

中华中医药学会儿科分会副会长。童笑梅，北京大学第三医院儿科主任，主任医师，研究生导师。

精彩书评

很多孩子在纯母乳喂养阶段，长得非常好，满6个月开始添加辅食了，却出现长得慢、便秘、不吃辅食等问题，甚至还有些宝宝得了湿疹，所以一到开始添加辅食，全家人总是如临大敌。这本书编写得很用心，不只给你理论的指导，更告诉家长从孩子6个月到3岁每个阶段建议的食材、食量和食谱，让妈妈们不再焦虑，宝宝胃口大开！

——北京协和医院营养科副教授 李宁

现在都提倡科学喂养孩子，但毕竟每个孩子都是独立的个体，对食物的喜好也是千差万别。如何在保证营养的前提下，让孩子爱上吃饭？如何让孩子建立规律的饮食习惯，不做追着孩子喂饭的家长？这本书都能帮到你。妈妈是孩子的营养师，相信你也可以。

——北京协和医院护理部副主任，主任护师 张晓静

从开始添加辅食，到逐渐过渡到完全成人饮食阶段，在这关键的两年多时间里，家长多一些用心，就能为孩子奠定一生的饮食健康基础。不仅能让孩子吃得好少生病，更重要还能建立良好的饮食习惯，甚至生活习惯。而在上述两个方面，本书都给出了指导。

——新浪网育儿频道

小宝宝的父母大概担心的就是孩子的吃饭问题，因为这关系到孩子长不长个儿、营养全面不全面，是不是爱生病。因此，一本专业、实用的辅食指导书可能会帮上大忙——按照孩子的生长规律，适时给出合理的方案。食物不仅健康，还美味、漂亮。不仅年轻的父母们不再焦虑，而且图文并茂的形式，也很适合老人们按图索骥。

——今日头条

看到这本书我是满心欢喜的，有别于市场上很多罗列堆砌食谱的辅食书，也有别于枯燥的科普书，每周辅食计划很贴心很专业，新手爸妈也能轻松掌握。漂亮的图片和清新的设计，让人很有动手的欲望。书中还提倡并提供了一整套帮助宝宝建立自主进食习惯的方法，是现在年轻爸妈们都需要好好学习的。

——《母子健康》资深教育编辑 张艳红

前言/序言

致正在看这本书的亲爱的你：

你或许是新生宝贝的“抓狂妈妈”，刚从一堆尿布、奶粉中解脱，又要忙不迭为宝宝的下一阶段口粮做准备了；

你或许是正在给宝宝添加辅食的“忧愁妈妈”，为不知怎么做才能让家里的小宝贝吃下一口两口而烦恼，或者面对浩瀚的食物海洋茫然不知所措，尤其是之前不怎么会做饭的你，或者要在上班之余亲手给宝宝一份从口到心的母爱；

又或者，你是正打算要孩子的准爸准妈，家里喜得下一代的爷爷奶奶、姥姥姥爷，举全家之力，要为养育一个健康、聪明的下一代做功课……

我们希望能用自己的专业和实践，帮助更多的爸爸妈妈解决宝宝的吃饭问题，一些关键问题都化作了这本书的文字，为了使你操作起来更便利，还配有相应的食谱图片和步骤，希望这本书能帮到你。

谁都希望自己家的宝宝像绘本《好饿的毛毛虫》里的毛毛虫一样，不挑食，见到食物就吃，吃得还挺开心，宝宝会说话以后，妈妈最喜欢听到的一定是“饿”“吃”，而不是这个不要那个不要，能吃能睡的毛毛虫最后化作了美丽的蝴蝶，我们家的宝宝是不是也能出落得漂亮伶俐呢？这里不得不提及几个引导宝宝吃饭兴趣的小妙招，可使辅食添加过程更顺利：

妙招一：让就餐过程变得有趣。在宝宝1岁以后，有意识地给宝宝读有关食物和吃东西的绘本，宝宝1岁半以后，大人可以将绘本故事设计成创意菜，诱导宝宝吃。

妙招二：安静有序的进食环境。包括环境的整洁无噪声、餐椅餐具摆放有序、妈妈亲切招呼吃饭的声音和温和坚定的态度，特别是不要让宝宝养成边玩边吃、边看电视边吃的坏习惯，进餐环境附近不要摆放玩具，每次进餐时间和地点要基本固定，每餐进食在半小时左右结束，进食时间过长会影响下一餐。宝宝对当餐食物不感兴趣，或吃几口就不吃，不要勉强，但要适时加餐，不能让宝宝的胃口越来越小。

妙招三：尽早让宝宝自己吃饭。自己动手吃饭，会更有意愿多吃些，而不是感觉在完成大人给的“任务”。10个月左右可以练习拿勺吃饭，有些食物勺子确实难以舀取，适时让宝宝尝试叉子，并注意安全 问题。2岁以后可以给宝宝尝试用学习筷练习怎么用筷子取食物。

妙招四：增加宝宝的活动量和做抚触。宝宝活动量足够，身体能量消耗多，就会更容易感到饥饿，对食物更有欲望。有的宝宝因为吃得过多而又不怎么动，造成积食，家长就得帮他进行身体按摩，促进消化。也有的宝宝咀嚼、吞咽有困难，或口腔触觉过于敏感而拒食某些食物，家长可以用手指（套上干净的纱布）按压宝宝的牙床、牙龈和脸颊。

我们竭尽所能，也难免还有疏漏，希望用到此书的你或你们，能多包涵，并给我们提出宝贵意见，让我们在养育新生命的道路上携手共进。

《宝宝辅食添加不积食系列（套装共2册）》图书简介 第一册：《科学喂养，解锁宝宝肠胃健康密码》 各位新手爸妈，面对家中那位小小的“吞金兽”，是不是常常在喂养这件事上犯愁？看着宝宝一天天长大，从纯母乳/配方奶过渡到辅食，每一步都牵动着父母的心。何时开始添加，添加什么，怎么添加，都是绕不开的难题。尤其担心宝宝消化不良、积食、便秘、挑食等问题，让原本充满喜悦的辅食添加过程蒙上阴影。 别担心，这本《科学喂养，解锁宝宝肠胃健康密码》将成为您最贴心的育儿指南。我们深知，宝宝的肠胃系统尚在发育，需要科学、循序渐进的喂养方式来呵护。这本书正是基于这一理念，为您系统梳理了从零岁到两岁的辅食添加全过程，拒绝盲目跟风，回归科学喂养的本质。 精选优质内容，为您的宝宝“量身定制” 精准的时间节点，把握最佳添加时机： 什么时候是添加辅食的“黄金期”？过早或过晚都会对宝宝的健康产生影响。我们将详细解读世界卫生组织（WHO）和中国营养学会推荐的辅食添加原则，帮助您精确判断宝宝的 Readiness Signs（准备迹象），确保在宝宝生理和心理都做好准备时，开启辅食之旅。从6个月左右的初尝试，到逐渐增加种类和份量，每一步都精准指导，让您心中有数。 科学的原则，告别“乱吃”： “辅食添加，到底该遵循什么原则？”本书将为您一一拆解。我们会详细介绍“由少到多、由稀到稠、由一种到多种、由无味到有味”的辅食添加四步法，并深入讲解不同月龄宝宝所需的营养素，如铁、锌、维生素等的重要性，以及如何通过天然食材来满足。您将学会如何识别和规避易引起过敏的食物，如何安全地引入新食材，从而为宝宝打下坚实的营养基础。 丰富的食材指南，让餐桌“活色生香”： 面对琳琅满目的食材，您是否会感到无从下手？本书将为您提供一份详尽的食材指南，涵盖各类蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、蛋类等。每一类食材都会介绍其营养价值、适合的月龄、处理和烹饪方法，以及储存建议。我们还会提供时令食材的推荐，让宝宝的餐桌四季常新，营养丰富。 月龄辅食菜单，省时省力不愁做： “今天给宝宝吃什么？”这是许多家长每天都在思考的问题。本书特别为您准备了覆盖0-24个月宝宝的详细月龄辅食菜单。每一个月龄段都有精心设计的食谱，兼顾营养均衡、口味和宝宝的咀嚼能力。这些食谱简单易学，食材常见，即使是厨房小白也能轻松上手。您将发现，为宝宝准备美味又健康的辅食，原来可以如此轻松。 宝宝消化“秘密”，告别积食烦恼： 积食是宝宝喂养过程中最让家长头疼的问题之一。本书将深入浅出地讲解宝宝消化系统的特点，以及引起积食的常见原因。我们将为您提供一系列科学有效的预防和缓解方法，包括调整喂养量和频率、选择易消化食材、掌握正确的喂奶/喂食姿势、以及按摩推拿等辅助手法。让宝宝拥有一个健康的“小肚子”，吃得香，睡得好。 辨别“信号”，读懂宝宝的身体语言： 宝宝不会说话，但他们会通过各种信号表达自己的需求和不适。本书将教您如何准确解读宝宝的饥饱信号、过敏信号、不适信号等，从而更好地理解宝宝，做出最适合的喂养决策。您将学会如何观察宝宝的表情、动作、排便情况等，与宝宝建立更深层次的沟通。 特殊情况下的喂养策略： 对于一些特殊的宝宝，如早产儿、过敏体质宝宝、挑食宝宝等，喂养将面临更大的挑战。本书也将针对这些情况，提供专业的喂养建议和策略，帮助您找到最适合的喂养方案，让每个宝宝都能健康成长。 本书的独特价值： 权威性与实用性的完美结合： 内容严格遵循最新的婴幼儿喂养指南，并结合了大量真实案例和实践经验，确保指导的科学性和可操作性。 条理清晰，易于查阅： 全书结构清晰，章节划分明确，配以大量图示和表格，方便家长快速找到所需信息。 语言温和，充满关怀： 我们用最贴心、最易懂的语言与您沟通，理解新手爸妈的焦虑，传递育儿的信心和喜悦。 注重预防，防患于未然： 强调科学喂养的重要性，从源头解决问题，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，远离消化不良和积食的困扰。 《科学喂养，解锁宝宝肠胃健康密码》不仅仅是一本辅食添加的书，它更是您在育儿路上，关于宝宝健康成长的一份郑重承诺。让我们一起，用科学喂养，为宝宝的健康“打下坚实的地基”，让他们在充满爱的环境中，茁壮成长！ --- 第二册：《肠道健康的秘密：辅食添加的智慧与技巧》 各位细心的父母，当您翻开这本书时，您已经迈出了为宝宝打造健康肠道最重要的一步。我们都希望自己的孩子能够健康成长，而宝宝的肠道健康，是他们免疫力、消化吸收能力，乃至情绪和生长发育的基石。特别是在辅食添加的特殊时期，如何科学地引导宝宝的肠道适应新的食物，避免积食、腹胀、便秘等消化问题，成为了无数新手父母心中的“头等大事”。 《肠道健康的秘密：辅食添加的智慧与技巧》正是为您量身打造的宝藏指南。它不仅仅是简单地罗列食谱，更深入地从宝宝肠道健康的“秘密”入手，为您提供一套系统、全面、实用的辅食添加智慧与技巧。这本书将带领您走进宝宝的小小消化王国，理解肠道运作的奥秘，从而更从容、更自信地应对每一次辅食的挑战，让宝宝告别“肠道烦恼”，享受健康快乐的“吃”时光。 深度解析，解锁宝宝肠道成长密码 宝宝肠道大揭秘： 为什么宝宝的消化系统和成人不一样？本书将用最通俗易懂的语言，为您揭示宝宝肠道发育的独特性。我们将详细介绍宝宝肠道菌群的建立、消化酶的分泌、肠道蠕动能力等生理特点，让您从根本上理解为什么宝宝容易出现积食、腹胀、腹泻等问题，并明白科学喂养的必要性。 积食的“元凶”与“克星”： 积食是许多宝宝的“宿敌”，它不仅影响宝宝的食欲和睡眠，还可能导致一系列健康问题。本书将深入剖析宝宝积食的深层原因，从喂养过量、食物种类不当、进食过快，到肠道菌群失衡等，进行全方位解读。更重要的是，我们将为您提供一套预防和缓解积食的“组合拳”，包括： 精选“易消化”食材： 哪些食材最能呵护宝宝娇嫩的肠胃？我们将详细介绍各种蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白的消化特点，并为您推荐适合不同月龄宝宝的易消化食材清单，让您在选择食材时做到心中有数。 科学的喂养“度”： “该喂多少？”“什么时候喂？”这些看似简单的问题，却是避免积食的关键。本书将指导您掌握科学的喂养量和喂养间隔，学会观察宝宝的饱腹信号，避免“硬喂”和“追喂”，让宝宝自主进食，吃饱但不撑。 质地与形态的学问： 宝宝的咀嚼能力和消化能力是循序渐进的。本书将详细讲解如何根据宝宝的月龄和发育情况，调整辅食的质地和形态，从泥糊状到颗粒状，再到块状，每一步都精心指导，帮助宝宝逐步适应，减轻肠道负担。 “肠道助攻”小秘诀： 除了日常喂养，我们还将分享一些行之有效的“肠道助攻”技巧，如饭后适当的活动、腹部按摩手法、以及益生菌在宝宝肠道健康中的作用等，全方位地为宝宝的消化系统保驾护航。 “肠道卫士”养成记： 拥有健康的肠道菌群，是宝宝抵抗疾病、吸收营养的关键。本书将为您讲解肠道益生菌和益生元的重要性，并指导您如何通过母乳、配方奶以及日常辅食，为宝宝的肠道“播撒”优质菌群。您将学会如何识别和选择含有益生元的食物，如某些蔬菜和水果，以及如何在必要时，在医生指导下，选择合适的益生菌补充剂。 “挑食”与“厌食”的智慧应对： 很多宝宝在辅食添加过程中会出现挑食、厌食的情况，让家长焦头烂额。本书将为您提供一套温和而有效的应对策略。我们将分析挑食厌食的心理和生理原因，并分享一系列“游戏化”喂养方法，如改变烹饪方式、制作有趣的食物造型、以及建立积极的进食氛围等，帮助宝宝重新爱上吃饭。 常见消化问题的“应急手册”： 即使做了万全的准备，偶尔也会出现一些小状况。本书将为您提供一份宝宝常见消化问题的“应急手册”，详细讲解如何应对腹泻、便秘、吐奶、胀气等情况，并明确何时需要寻求专业医疗帮助，让您在面对这些问题时，不慌乱，更科学。 “零添加”背后的真相： 许多家长在为宝宝选择食材时，纠结于“零添加”。本书将帮助您理性看待“零添加”，理解哪些“添加”是必要的，哪些是需要规避的，指导您如何辨别辅食包装上的信息，选择真正安全、健康的辅食。 本书的亮点与价值： “知其然，更知其所以然”： 不同于市面上很多只讲“怎么做”的书，本书更侧重于“为什么”，让您在理解原理的基础上，做出更明智的喂养决策。 “循证育儿”的典范： 内容均基于科学研究和权威机构的最新指南，为您提供最可靠的喂养依据。 “情商”育儿的体现： 关注宝宝的生理和心理双重需求，帮助您培养一个拥有良好饮食习惯和健康心态的宝宝。 “全生命周期”的考量： 虽侧重辅食添加，但其理念贯穿至宝宝的整个早期成长阶段，为宝宝的终身健康打下基础。 “零焦虑”育儿的赋能： 通过科学的知识和实用的技巧，帮助您告别对宝宝喂养的担忧和焦虑，享受育儿的乐趣。 《肠道健康的秘密：辅食添加的智慧与技巧》将成为您育儿路上最坚实的后盾。让我们一起，用智慧和爱，为宝宝打造一个强健的消化系统，让他们在成长的每一个阶段，都能拥有充沛的活力和健康的体魄！

评分☆☆☆☆☆

自从宝宝出生以来，我一直致力于为他提供最健康、最营养的成长环境，其中，辅食添加是我投入最多精力和关注的领域。我深知，这个阶段的饮食习惯和消化能力将对他一生的健康产生深远影响。然而，市面上关于辅食的书籍琳琅满目，信息也十分庞杂，常常让我感到困惑和无所适从。我最担心的问题之一就是宝宝的消化，特别是“积食”的发生，这不仅会影响他的食欲和生长，更可能给他带来身体上的不适。我希望能够找到一本能够系统、科学地指导我进行辅食添加的書籍，能够解释清楚各种食材的添加顺序、烹饪方法以及宝宝不同月龄的营养需求。我需要一个能够让我信赖的指导者，帮助我规避误区，掌握技巧，让宝宝能够愉快地接受辅食，健康茁壮地成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一名全职妈妈，我每天都在学习如何成为一个更好的母亲，而辅食添加无疑是这其中最让我头疼的环节之一。我花了很多时间去研究，但各种说法层出不穷，让我无所适从。我担心宝宝吃得不够营养，又害怕吃得太多导致消化不良，尤其是“积食”这个词，总像达摩克利斯之剑一样悬在我头上。看到宝宝因为消化不好而哼哼唧唧，我的心都要碎了。我需要一个能够给我提供明确指导，让我知道每一步该怎么做的资源。我一直在寻找一本能够帮助我理解宝宝消化系统运作规律，并且提供科学、实用的辅食添加方案的书。我希望能找到一本能够让我安心，并且能够帮助我建立起自信的书，让我不再对辅食添加这件事感到恐惧和无助。我相信，只有掌握了正确的方法，才能让我的宝宝健康快乐地成长，也让我自己能够从容面对育儿的挑战。

评分☆☆☆☆☆

自从有了宝宝，我的生活重心几乎全部围绕着他转，尤其是在辅食添加这件事上，更是小心翼翼，如履薄冰。我尝试了各种方法，从网上搜集资料，向有经验的妈妈请教，但总觉得不够系统，很多细节上的问题还是让我感到迷茫。比如，到底什么时候可以开始添加某种食材？添加的量怎么控制？宝宝出现腹泻、便秘或者过敏怎么办？这些都是我每天都在思考的问题。我深切地体会到，辅食添加不仅仅是喂食，更是对宝宝身体发育和健康习惯培养的关键一步。我渴望能有一本权威、科学、又易于理解的书，能够系统地指导我完成这个过程，让我不再因为信息碎片化而焦虑。尤其是我非常关注宝宝的消化问题，害怕稍有不慎就会导致积食，影响宝宝的生长发育。我希望通过学习，能够掌握科学的辅食添加方法，让宝宝吃得健康，消化良好，为他一生的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

成为新手妈妈后，我最焦虑的事情之一就是如何科学地给宝宝添加辅食，生怕因为我的疏忽导致宝宝出现任何消化问题，特别是“积食”。我每天都在网上搜集各种信息，看了不少育儿博主的视频，但总觉得零碎，而且很多信息相互矛盾，让我无所适从。我希望能够找到一本能够系统、全面地讲解辅食添加的书籍，不仅告诉我“该吃什么”，更要告诉我“为什么这么吃”，以及如何应对宝宝可能出现的各种消化问题，例如挑食、便秘、腹泻甚至积食。我渴望能够获得一套科学、实用的辅食添加方案，让我能够建立起信心，从容不迫地面对宝宝的辅食喂养过程，让他能够健康快乐地成长，我也能成为一个更加从容自信的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

作为一位新手妈妈，给宝宝添加辅食就像闯关一样，每天都提心吊胆，生怕哪里做得不对。我之前看了好多网上的文章，视频也刷了不少，但总感觉零散，很多信息互相矛盾，搞得我心力交瘁。特别是关于“积食”这个问题，简直是我的噩梦，一旦宝宝有点不舒服，我就自动联想到是不是辅食添加出问题了。我特别焦虑宝宝的消化系统能不能承受，会不会影响他长个子，会不会让他对吃饭产生抵触。每次看到宝宝吃完饭没精神，或者肚子鼓鼓的，我心里就特别内疚，觉得自己做得不够好。市面上关于辅食的书也很多，但很多都讲得太理论化，要么就是食谱，却很少能从根本上解释清楚为什么需要这样做，以及如何应对宝宝可能出现的各种状况。我更需要的是一本能够真正解决我困惑，让我安心的书，一本能告诉我“为什么”，而不仅仅是“做什么”的书。希望我能找到这样的指导，让宝宝健康快乐地成长，也让我这位新手妈妈能少走弯路，多点自信。

评分☆☆☆☆☆

物流一星是给京东的，不是给快递员的！

评分☆☆☆☆☆

书很好，可有时间看，没精力做。有了宝宝真的时间少。

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，一直想买的，难得有活动就下手了。京东物流还是值得表扬的，很快啊

评分☆☆☆☆☆

个人觉得挑食的宝妈可以看一下。很不错

评分☆☆☆☆☆

物流一星是给京东的，不是给快递员的！

评分☆☆☆☆☆

到货很快，还没看，推荐说是不错，拿回家好好研究一下

评分☆☆☆☆☆

好，很好，非常好，越来越好。

评分☆☆☆☆☆

囤货中 包装很好 好评 好评 物流很快 有需要还会继续购买 一直很信赖京东

评分☆☆☆☆☆

书很不错，值得拥有。